心理治疗之认知行为疗法

心理治疗之认知行为疗法

在心理咨询与治疗各流派中，认知行为疗法被认为是唯一询证的心理咨询治疗方法。经过半个世纪三个阶段的发展，近20多年来，认知行为疗法已经成为非常有影响力的主流治疗学派。

本文旨在让读者粗略了解认知行为疗法，因此会对认知如何影响情绪、行为着墨更多，举一些生动的例子，治疗讲的相对较少。

简单来说，想法是很重要的，因为他们是刺激与反应之间的中介变量。认知行为疗法的基础是认知模型，该模型认为歪曲的或失调的思维是所有心理障碍的基础。此外，失调的思维也对我们的情绪和行为有重要的影响。认知模型的关键概念，可以追溯到古希腊的著作，那就是：不是事件本身影响了我们的行为，而是我们对事件的看法影响了我们的行为。我们用几个例子来解释这一关键概念。

假设有这样一种情景：简与朋友约定在晚上7:00碰面去看电影；现在已经7:30了，而简的朋友还没有出现，电影马上就要开始了。那么，简对这件事的反应是什么呢？简是一个杞人忧天的人，所以她立刻认定她的朋友是在来电影院的路上出了车祸。这个想法令简感到极度的担忧和焦虑