亚健康评估表
亚健康调查表
A 康奈尔医学指数作为评价标准, 汪向东．心理卫生评定量表手册 (增订版)[M].北京：中国心理卫生杂志社，B应用Delphi法评价亚健康的诊断标准[3], 3]陈青山，王声勇，荆春霞，等.应用Delphi法评价亚健康的诊断标准[J ].中国公共卫生，2003,19(12):11999: 23 — 30C 魏烨的研究相吻合[5] 魏烨,田宝山,张中豹,河南省中小城市职业群体业健康状况的调研[J ] .军事体育进修学院学报,2006,25(1):38-41.1. 主要观察指标：对诊断为亚健康状态的教师发放调查表。
调查的危险影响因素包括：年龄、性别、所处学校、文化程度、吸烟、饮酒、工作环境、对工作的喜好程度、工作时间、对工作的胜任情况、工作业绩、深造压力、遇事态度、与同事的关系、有无知心朋友、对生活现状的满意程度、住房条件、家庭融洽、体育锻炼、睡眠时间、饮食不均衡、娱乐时间、性生活、操心子女升学就业共24项。
2. 咽喉疼，颈部酸疼，要被酸疼，下肢麻木胀痛3. 容易疲倦、注意力不集中、心烦意乱、焦虑与抑，主要内容有：郁、头痛头昏、失眠、食欲不振等。
工作效率低，对社会、环境的适应能力降低，人体免疫功能，营养膳食4. 疲劳无力，头疼头晕，睡眠不良，胃不适，颈肩腰疼，记忆力减退、抑郁、心悸胸闷，易感冒，血压稳定，血压偏高偏低，吸烟，被动吸烟，易生气，易激动，食欲情况，压力情况 (工作、家庭) ，膳食均衡？对孩子的期望值？工作量？5. 喜欢吃油条？腌制食品6. 对健康知识的了解7. 机体免疫力强弱8，躯体方面有失眠、头昏、乏力、困倦、懒怠、气短、虚汗、心悸、肌肉酸楚、关节疼痛和性机能减退等。
心理方面会出现情绪低落、反应迟钝、记忆减退、心烦意乱、恐惧不安、焦虑烦躁和神经质等。
9 人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现：1 、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
亚健康评定量表(shmsv1.0)判定标准
亚健康评定量表(shmsv1.0)判定标准1. 引言在当今社会，亚健康已成为一个备受关注的话题。
亚健康状态是指人体在长期生活或工作压力、精神紧张、环境污染、错误饮食等多种因素的影响下，出现早期的身体功能紊乱，但又不符合某种疾病的诊断标准，是一种介于健康和疾病之间的状态。
为了更科学准确地评估个体亚健康状态，亚健康评定量表(shmsv1.0)应运而生。
本文将深入探讨亚健康评定量表(shmsv1.0)的判定标准，并进一步阐述其在实际应用中的意义和作用。
2. 亚健康评定量表(shmsv1.0)的概念和构成亚健康评定量表(shmsv1.0)是一种用于评估亚健康状态的量表，旨在通过一系列客观指标和主观感受，全面客观地评估个体的亚健康程度。
该量表主要包括生理健康状况、心理健康状况、行为习惯及自我认知等几个方面的指标。
通过多维度的测评，可以更加全面地了解个体的亚健康状态，为日后的干预和调理提供科学依据。
3. 亚健康评定量表(shmsv1.0)的判定标准在使用亚健康评定量表(shmsv1.0)时，需要根据具体的判定标准来评估个体的亚健康状态。
根据该量表的规范，一般分为轻、中、重三个等级。
具体判定标准如下：3.1 轻度亚健康轻度亚健康主要表现为生理健康、心理健康及行为习惯等方面出现一定程度的不适，但不会影响日常生活和工作。
轻度亚健康患者可能出现周期性头痛、疲劳、失眠等症状，但并不会对正常的社交和学习造成显著影响。
3.2 中度亚健康中度亚健康是指生理健康、心理健康及行为习惯等方面出现较为明显的异常，可能已经对个体的日常生活和工作产生一定的影响。
中度亚健康患者可能会出现持续性头痛、焦虑、消化不良等症状，严重影响正常的生活和工作状态。
3.3 重度亚健康重度亚健康是指生理健康、心理健康及行为习惯等方面出现严重异常，已经严重影响个体的日常生活和工作。
重度亚健康患者可能会出现严重的慢性疲劳、抑郁、失眠等症状，甚至可能导致工作和社交能力的丧失。
免疫亚健康自主筛查评估表
免疫亚健康自主筛查评估表1. 身体抵抗力明显下降，易患季节性流感，容易受寒感冒A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显2. 身体有某种不适或疼痛，但体检查不出来问题，影响正常生活和工作A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显3. 无明显原因感到精力不足、感觉明显疲惫，体力不支、体力下降A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显4. 食欲下降，进食少，原来很喜欢吃的口味也感觉味同嚼蜡A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显5. 有持续性便秘，或消化道功能紊乱，对症处理无明显缓解A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显6. 有明显的内分泌紊乱表现，持续不缓解，但查不到明确的原因A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显7. 酒量有明显的下降，酒后易出现面红、易醉等以前没有的表现A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显8. 肤色和面色晦暗、粗糙，易出现色斑，容易对药物、化妆品、日光、紫外线等过敏A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显9. 头发花白、干枯、斑秃、早秃，每次洗发都有过度头发脱落A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显10. 经常性失眠，睡眠质量差，睡眠时间短，常处于做梦的状态，醒后感觉疲乏A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显11. 经常性熬夜，并且熬夜过后无法通过足够的休息来进行身体调整A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显12. 睡眠中有盗汗现象，并有畏寒、冻醒现象，没有自然醒，不爱起床A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显13. 有较明显的手、脚发凉感觉，女性有全身经常容易发冷、宫寒表现的感觉A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显14. 视力有下降，减少用眼也无法缓解，较早出现花眼，眼睛干涩无神A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显15. 不明原因的明显的体重下降趋势，或者明显的肥胖趋势A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显16. 注意力差，想做事时不明原因地走神，注意力难以集中A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显17. 有心悸、胸闷、厌烦的感觉，说话有气无力，无心脏基础疾病A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显18. 易激怒，难以控制自己的情绪，看很多事情都不顺眼，烦躁，动辄发火A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显19. 无明确原因长期焦虑状态，情绪无法得到分散，老是敏感、紧张、压抑，不爱笑，情绪低落、心情沉重A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显20. 工作学习、娱乐生活都提不起精神和兴趣，生活得过且过，工作效率严重下降，影响日常工作质量，对污染噪声、车流拥堵非常敏感，比常人更渴望清静A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显。
亚健康状况测试表
26.您有胆结石、胆囊炎症状吗？
27.您有肾炎，肾结石，早期尿毒症症状吗？
28.您有肺气肿、哮喘、慢性支气管炎症状吗？
29.您有痛风症状吗？
30.您有肝病包括脂肪肝,肝炎，肝硬化,大小三阳症状吗？
31.您有高血压、高血脂、高胆固醇症状吗？
32.您有低血压、贫血、易感冒、体质弱症状吗？
亚健康状况测试表
症状
选项
1.您是否工作压力大、经常熬夜,精神紧张，烦燥？
2.您有抑郁，忧虑，睡眠差，长期失眠症状吗？
3.您有长期饮茶，喝咖啡吗？
4.您有抽烟、喝酒、应酬吗？
5.您有长途开车，极度疲倦又需集中精力，考试，运动，锻炼吗？
6.您有鼻子过敏、哮喘、皮肤过敏,花粉过敏症状吗？
7.您有胃病、胃炎，胃溃疡，肠胃不适，消化不良，胀气，腹泻，胃口差等症状吗？
8.您有便秘症状吗？
9.您有口腔溃疡、口角炎症状吗？
10.您有近视眼，青光眼或正在白内障术后恢复吗？
11.您有腰酸背痛，筋骨酸痛、偏头痛，脖子僵硬，肌肉酸痛症状吗？
12.您有耳鸣、眩晕手脚冰冷、记忆力减退症状吗？
13.您有皮肤病、皮炎、牛皮癣、灰指甲吗？
14.您有皮肤美白、除斑、青春痘吗？
15.您想增强体质,美体减肥吗？
40.您子女有青少年记忆力差、注意力不集中吗？
41.您子女有正在升学考试吗？
16.您有不孕不育、性功能减退症状吗？
17.您正在怀孕、哺乳吗？
18.您有经痛、经前综合症症状吗？
19.您有阴道炎附件炎,泌尿系统感染吗？
20.您有更年期障碍症状吗？
21.您有秃肥大症状吗？
23.您有关节炎，风湿痛、腰间盘突出症状吗？
亚健康状态自评表
亚健康状态自评表（SRSHS）（压力程度）没轻中偏严有度度重重1．近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣……………… 1 2 3 4 5 2．近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生……………………… 1 2 3 4 5 3．后背痛，肌肉酸痛……………………………………………… 1 2 3 4 5 4．日子过得挺灰暗，常感到压抑………………………………… 1 2 3 4 5 5．心跳得厉害，呼吸也不顺畅…………………………………… 1 2 3 4 5 6．工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝………… 1 2 3 4 5 7．不想面对同事和上司，有逃避的愿望………………………… 1 2 3 4 5 8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担……………… 1 2 3 4 5 9．睡眠质量差，且早上起床后仍感到头脑昏沉………………… 1 2 3 4 5 10．工作效率下降，上司已表示了对你的不满………………… 1 2 3 4 5 11．食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味… 1 2 3 4 5 12．常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复……………… 1 2 3 4 5 13．体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出……… 1 2 3 4 5 14．熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病… 1 2 3 4 5 15．不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往… 1 2 3 4 5 16．早上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此…………… 1 2 3 4 5 17．感到火气很大，一脸愤愤不平的样子………………………… 1 2 3 4 5 18．手脚总是冰凉的……………………………………………… 1 2 3 4 5 19．昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生 1 2 3 4 5 20．常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒…………………………………………………………… 1 2 3 4 5 21．社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃… 1 2 3 4 5 22．性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力1 2 3 4 5 23．感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象……………… 1 2 3 4 5 24．感到自己挺可怜，希望有人能保护自己……………………… 1 2 3 4 5 25．事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉……………… 1 2 3 4 5 26．配偶和孩子对自己不满意……………………………………… 1 2 3 4 5 27．生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子1 2 3 4 5 28．容易感冒，流感一来，自己必感冒…………………………… 1 2 3 4 5 29．对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静1 2 3 4 5 30．感到事情变得很糟糕，且看不到改善的征兆………………… 1 2 3 4 5评分标准：较完满状态：30-39分亚健康状态：40-69分轻度亚健康状态：40-49分中度亚健康状态：50-59分重度亚健康状态：60-69分疾病状态：70分以上。
亚健康评估报告单
MD亚健康评估报告单姓名：__________ 性别：__________ 年龄：__________ 联系电话：__________血像观察目录（√）亚健康程度_____级倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的颜色。
周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。
面对那流转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。
在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场流星雨的来临…许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流…秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。
偶尔，一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。
斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。
在一个落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。
窗外，是未被污染的银白色世界。
我会去迎接，这人间的圣洁。
在这流转的岁月里，有着流转的四季，还有一颗流转的心，亘古不变的心。
When you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take down this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your moments of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your changing face;And bending down beside the glowing bars, Murmur, a little sadly, how love fledAnd paced upon the mountains overhead And hid his face amid a crowd of stars.。
全国城市亚健康人群综合评价指标
加强健康教育提高公众健康意识 推广健康生活方式如合理饮食、适量运动、充足睡眠等 改善环境质量减少空气、水、噪音等污染 加强健康管理定期体检及时发现和治疗亚健康问题 加强政策支持鼓励企业和个人参与健康促进活动 建立健康监测体系及时评估和调整健康政策
汇报人：
提高公众对亚健 康的认识和重视 加强亚健康知识 的普及和宣传
建立全国统一的亚健康人群综合评价指标体系 加强亚健康人群的早期发现和干预 推广健康生活方式提高亚健康人群的健康意识 加强亚健康人群的心理健康教育和心理干预 加强亚健康人群的社会支持体系建设提高亚健康人群的社会适应能力 加强亚健康人群的医疗保障体系建设提高亚健康人群的医疗保障水平
的不适
亚健康人群的 规模：据调查 全国亚健康人
群比例约为 70%
亚健康人群的 分布：主要集 中在中青年群 体其中男性比
例高于女性
亚健康人群的 原因：工作压 力大、生活节 奏快、缺乏运
动等
心理压力：工 作、生活、家 庭等方面的压 力导致心理负
担过重
睡眠不足：长 时间熬夜、失 眠等问题导致 睡眠质量下降
评估方法：采用问卷调查、 访谈、观察等方法进行评估
评估指标：包括生理指标、 心理指标、社会适应能力等
优化策略：根据评估结果调 整干预措施提高干预效果
持续跟踪：对干预效果进行 持续跟踪及时调整干预策略
加强宣传教育：通过媒体、学校、社区等渠道普及亚健康知识提高公 众对亚健康的认知。
开展健康教育：在学校、社区等场所开展健康教育课程提高公众对 亚健康的重视程度。
推广健康生活方式：鼓励公众养成良好的生活习惯如合理饮食、适量 运动、充足睡眠等以预防亚健康。
加强政策引导：政府出台相关政策鼓励企业、学校等机构关注员工 和学生的健康状况提高对亚健康的重视程度。
亚健康自评量表的编制与大学生亚健康中医体质
中医认为，体质是人 体在先天禀赋和后天 调养的基础上形成的 相对稳定的固有特质 ，针对不同体质类型 的大学生，可制定个 性化的调理方案。
对于气虚体质的大学 生，建议增加户外运 动，改善睡眠质量， 避免过度劳累和压力 过大。
对于阴虚体质的大学 生，建议保持充足的 睡眠和水分摄入，避 免熬夜和过度使用电 子产品。
根据患者的具体病情和体质类型，采取个 性化的调理方法，以达到阴阳平衡、气血 调和的状态。
预防为主
综合调理
中医强调预防为主，通过调理体质，增强 身体抗病能力，预防疾病的发生。
中医体质调理方案应综合运用饮食、运动 、针灸、药物等多种方法，全面改善患者 的体质状况。
常见中医体质类型及调理方案
01
气虚体质
学校、家庭和社会等环境因素对学生的身心健康产生 影响，如学习压力、家庭关系、社交关系等。
生活习惯
饮食、运动、休息等生活习惯对学生的身心健康至关 重要，不良习惯容易导致身体和心理问题。
研究方法与结果
研究方法
采用问卷调查和医学检查等方法，对大 学生的亚健康状况进行调查和分析。
VS
结果
研究发现，大学生中亚健康比例较高，主 要表现在身体和心理方面，如疲劳、失眠 、焦虑等。同时，中医体质学说认为，大 学生的体质类型与亚健康状态存在一定关 联。
调理方法。
鼓励大学生积极参与体育活 动和健身锻炼，培养健康的 生活方式和良好的心理素质 。
感谢您的观看
THANKS
繁重的课业负担和考试压力，导致学生长期处于紧张
状态，难以放松身心。
生活习惯
02 不良的生活习惯，如熬夜、饮食不规律、缺题
03
焦虑、抑郁、人际关系等问题，容易引发情绪低落和
亚健康的评价标准
亚健康的评价标准
亚健康是指人体功能发生一定程度的紊乱或失调，但尚未达到患病程度。
评价亚健康状况可以考虑以下几个标准：
1.生理指标：包括血压、血糖、血脂等常规生理指标的变化情况。
亚健康状态下，这些指标可能会出现轻微的异常。
2.主观症状：患者自觉身体不适的表现，如疲劳、头痛、失眠、食欲不振等。
3.心理指标：包括焦虑、抑郁、压力感等心理状态。
亚健康状
态下，人们可能会出现心理上的不适与症状。
4.生活质量：评估亚健康状况时还应考虑到对个体日常生活影
响的程度，如工作能力、学习能力、社交能力和生活满意度等。
5.医学诊断：亚健康并没有明确的疾病标准，但通过排除其他
疾病或病理状态来达到临床诊断亚健康的依据。
综合以上几个标准进行评价，可以更客观地判断一个人是否处于亚健康状态，并及时采取措施进行干预和改善。
亚健康调查表
身体易胖或肥胖人群。 记忆力下降，力不从心，工作效率减低。
应酬多，作息时间不正常或烟酒过量。
乳腺增生，小叶增生，
情绪方面问题：
头痛、紧张、忧虑、易受惊吓。
脾气暴躁，肝火上升。
失眠多梦、神经衰弱、记忆力下降。
情绪低沉、反应迟钝、注意力不集中。
常感压力大，出现职业厌倦，工作效率低下。
人体亚健康状况调查表
姓名
年龄
性别
婚否
职业
电话
亚健康是指人体介于健康-与疾病之间的状态，又叫慢性综合症或：“第三状态”。
面部皮肤问题：
长暗疮、毛孔粗大、皮肤堵塞。
肤色暗黄、无光泽。
长斑，皮肤粗糙，干燥。
有眼袋，黑眼圈，眼部松驰，水肿。
身体方面问题：
口臭，口苦，口腔溃疡。
经常性便秘，胃硬。
以上症状超过三条：
您已处于亚健康临界状态，身体脏腑功能稍差
以上症状超过五条：
您已处于亚健康较差的状态，功能开始紊乱。
以上症状超过八条：
您已处于亚健康严重状态，脏腑功能衰退，趋向疾病状态
(完整word)亚健康自测表123
亚健康自测一般量表1、早上起床时,有持续的头发丝掉落。
5分2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆.3分3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了,而且近些天来，经常出现这种情况。
10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。
5分5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。
5分6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。
5分7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。
10分8、工作情绪始终无法高涨。
最令自己不解的是:无名的火气很大，但又没有精力发作.5分9、一日三餐,进餐甚少，排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。
5分10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。
5分11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。
5分12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。
2分13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。
10分14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出.10分15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来,自己首当其冲,难逃”流”运.5分16、性能力下降,昨天妻子（或丈夫）对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望.妻子（或丈夫）甚至怀疑你有外遇了。
10分测试结果：超过30分以上，表示你的健康已敲响警钟；50分或以上，请坐下来，好好地反省自己的生活状态，加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩”不俗"，得80分或以上，是拨出时间花钱看看医生的时候了，调整一下自己的心理,可以的话,休假出去走走吧!亚健康自测分量表一、精神心理方面自测量表：1，我的情绪极很不稳定，常常是忽高忽低2，我常常会会一点小事发脾气,甚至会莫名其妙地发脾气3，我有时会傻笑,其实心中并不喜4，我总感觉很悲哀，毫无乐趣可言5,我经常会感到无缘无故的焦虑和烦躁不安6，我终日总是感到紧张和莫名的忧虑7，我对什么都不感到兴趣，情感淡漠8,我怕与人交往，做事缺乏自信心，自己瞧不起自己9，我只喜欢独自沉思，不愿意在他人面前暴露自己10，我缺少欲望，懒于交往，兴趣索然无味11,我常感到坐立不安，无事自烦12，我常意志消沉，做任何事很难下决心13，我做事总是犹豫不决,三心两意14，我的意志缺少坚定心，有时能很坚决，但有时很难坚持到底15，我做事老是半途而废，尤其是比较复杂和困难的事尤为明显16,我最近经常忘记电话号码，和忘记熟人的名字17，近一段时间来学习效果极差，总是前学后忘，一点也记不住所学的内容 18，对问题的判断常常失误，对事物的认识总感到模模糊糊19，我的注意力一点也集中不起来,一忽想东一忽想西，精力老是涣散20，我的思维老是飘忽游移、分散,思考问题极其肤浅21,我的思维能力极不均衡，紧张后难以松弛,松弛后紧张不起来22，我近一段时间来的反应相当迟钝，遇到一件事，要想半天才忽然想起来 23，我近来常常失眠，睡在床上要很久才迷迷糊糊入睡24，我经常在半夜醒来，醒后就很难再入睡25,近来的梦特别多，还夹杂着恶梦自测判断：如果已有三条，那可能有步入亚健康的嫌疑如果有了四条～六条那就是亚健康了。
亚健康的评价标准
亚健康的评价标准亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态，也被称为亚健康状态或次健康状态。
虽然在医学上没有明确的国际统一标准来评价亚健康，但根据医学研究和临床实践，可以从以下几个方面来评价亚健康。
1. 生理指标评价：生理指标是评价亚健康状态的关键因素之一。
常用的生理指标包括血压、心率、血糖、血脂、体重指数（BMI）等。
如果这些指标超出正常范围，可能表示身体机能不平衡，处于亚健康状态。
2. 心理评价：心理状态是评价亚健康的重要指标之一。
亚健康常伴随着焦虑、抑郁、疲劳、失眠等心理问题。
通过心理测量工具，如抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）、生活幸福感量表等，可以评价一个人的心理状态，判断是否处于亚健康状态。
3. 社会功能评价：社会功能评价是评价亚健康的综合指标之一。
亚健康状态会影响个体的生活质量、工作效率以及社交能力。
通过评估个体在日常生活中的社会交往、工作效率等方面的表现，可以综合评估一个人的社会功能水平，从而判断是否存在亚健康态。
4. 生活习惯评价：生活习惯是影响亚健康状态的重要因素之一。
不合理的饮食习惯、缺乏运动、不规律的作息时间等生活习惯都可能导致亚健康状态的出现。
评价一个人的生活习惯是否健康，可以考察他们的饮食结构、运动量、作息规律性以及是否有不良嗜好等。
5. 自觉症状评价：自觉症状是衡量亚健康的重要指标之一。
亚健康状态下，人们通常会感到疲倦、头晕、记忆力减退、食欲不振等症状。
通过询问个体的自觉症状，了解他们的身体感受和不适程度，可以评估亚健康状态的严重程度。
需要注意的是，亚健康与个体之间存在一定的主观感受和差异，评价亚健康状态是一个相对而言的概念。
因此，在评价亚健康时，需要综合考虑以上多个方面的指标，并结合个体的具体情况进行综合判断。
然而，亚健康状态的评价并不是一个简单的任务，也需要考虑到各种可能的疾病和症状。
如果一个人有上述的某些症状，但没有其他明显异常，可以暂时将其视为亚健康状态，但不能排除潜在的其他疾病。
疾病风险评估与亚健康评估
目前，对于亚健康的发生机制认为是：由于心理、 社会、生物等多种环境因素，引起机体的神经——内分 泌——免疫网络功能紊乱以及氧化应激损伤，导致基因 表达紊乱，最终导致亚健康的发生，其中机体的免疫系 统功能紊乱为亚健康发生的一个重要环节。
亚健康的发生原因
目前认为亚健康的产生原因主要有以下几个方面有关：
不良生活方式和行为习惯的影响
不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等。
社会心理因素的影响
竞争、紧张、冲突、焦虑、抑郁等。
环境因素的影响
生态破坏、环境污染、人口过剩等。
生物学因素的影响
遗传因素（致病基因和易感基因等）。
亚健康的发生机制
”、“灰色状态”等。
是祖国传统经络医学理论和现代高新电子技术设备结合的产物。
典型代表是哈佛癌症风险指数。
目前国内外尚未有统一的诊断标准。 特殊职业人群 （如演员、医护人员、电脑爱好等）
SHSQ-25问卷内容
亚健康人群——约70%
依上述定量结果，适当建议个人改变生活习惯以降低疾病或死亡风险。
有人认为其特点是“我没有病，但我不健康”。
求，以及改变或适应环境的能力； 健康是生活的资源，而不是生活的目标； 这个概念强调了健康是一种资源和能力（处理压力）。
健康10条标准
1、充沛精力 2、处世乐观 3、睡眠好 4、应变能力强 5、体重适当 身体匀称 6、能够抵御一般感冒和传染病 7、眼睛明亮，反应敏捷 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常 9、头发有光泽，无头屑 10、肌肉丰满，皮肤有弹性
4 ）多数有：即5 几必乎总须是 具备2项以上主要标准和6项
对于下表中所列的问题，在过去的三个月内，这些症状在您身上发生的频率是怎样的？是大部分时候有、有时候有、很少或是从来没
亚健康检测表
亚健康检测表
每题3分
1、若你的累积分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒。
2、若你的累积分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做
3个以上的疗程的排毒。
每一个疗程为期3个月，调理恢复进行平衡维护。
3、若你的累计总分超过80分，则机体将发生器质性病变，必须在营养专家指导下进行长期排毒。
自我检测
是否需要进行排毒净化O胀气O偶发性便秘O皮肤暗哑O口气O肥胖、超重O消化不良
O宿便O面部痘痘O腹部不适
O结石O肝胆不适O睡眠不佳
O难眠O烟酒习惯O工作压力
如你有以上3种情况，就应该进行肝胆肠排毒。
亚健康躯体症状自评量表在亚健康筛查和评估中的应用
亚健康躯体症状自评量表在亚健康筛查和评估中的应用魏育林1孔晶1刘国玲1黄毅2韩标3李丽4陈海明4孔筠5刘卫红6危北海6 1中日友好医院临床医学研究所 2北京中医杂志社 3北京回龙观医院 4首都医科大学附属友谊医院 5北京军区总医院 6北京中医研究所【摘要】目的通过大样本的亚健康筛查、症状分析和干预疗效评估，对亚健康躯体症状自评量表（Somatic Complaints of Subhealth Status Questionnaire. SC-SHs-Q）进行评价。
方法采用SC-SHs-Q，从体检未发现重大器质性疾病及精神心理疾病的626名医务人员和3000名非医务人员中筛查出455例亚健康状态者。
从体检中心和中医门诊筛选出413例亚健康状态者。
并对其中830例亚健康者进行症状特征分析和四种非药物干预方法的临床疗效评价。
结果①采用亚健康评估标准与SC-SHs-Q测评相结合的筛查方式，发现医务人员亚健康发生率为41.4%，非医务人员为9.05%，差异有显著性意义（P<0.01）；②采用SC-SHs-Q对830例亚健康状态者进行测试，结果显示，100%被试存在较严重的疲劳症状、95%以上存在不同程度的睡眠和疼痛症状，88.5%的被试存在程度不等的胃肠不适症状。
③四种非药物干预方法的大样本临床对照研究结果表明，SC-SHs-Q减分率能作为亚健康状态疗效评估指标，确定亚健康主要症状干预前后的变化。
结论 SC-SHs-Q可对健康与亚健康人群有较好的区分度，是一种有效的、简单易行的亚健康筛查工具。
SC-SHs-Q能较好地反映亚健康人群和个体主要症状分布及特征，为亚健康的临床干预提供目标和依据。
SC-SHs-Q对亚健康主要症状及其变化有较好评估，可成为临床亚健康干预评价的工具之一。
【关键词】症状自评量表亚健康症状筛查评估迄今为止,医学界对亚健康无统一的定义和明确的诊断标准。
2001年前，亚健康概念更为模糊，通常认为是位于健康与疾病之间的状态。
亚健康评估表
○否
○很少
○已戒
2.主要饮酒种类：
白酒
啤酒
果酒
其他
3.每日平均饮酒：
___________ml/日
c.精神心理情况
1.在过去一个月时间里，您精力充沛吗？
○大部分时间
○比较多时间
○小部分时间
○没有此感觉
2.在过去一个月时间里，您生活得充实吗？
○大部分时间
○比较多时间
○小部分时间
○没有此感觉
3.在过去一个月时间里，您感到垂头丧气，什么事都不能使您振作起来吗？
○200-500克
○>500克
10.平均每周吃果仁：
○≤50克
○50-75克
○>100克
11.平均每周吃菌类
○不吃
○1-2次
○>3次
12.平均每天饮白酒：
○不喝
○100克左右
○100-250克
○>250克
13.平均每天饮果酒：
○≤100克
○100-150克
○200-300克
○>300克
14.平均每天植物油消费量：
○15-30分钟
○30-60分钟
○ ≥60分钟
五、生活方式及习惯：
a.吸烟情况
1.有无被动吸烟？
○ 经常
○偶尔
○很少
○从无
2.是否吸烟？
○否
○是
○偶吸
○已戒
3.每日吸烟支数：
○1-5支
○6-10支
○11-20支
○20支以上
4.吸烟年数（烟龄）：
○1年内
○1-5年
○6-10年
○11年以上
b.饮酒情况
1.是否经常饮酒？
亚健康状态自我测评表
亚健康状态自我测评表亚健康状态一般是指机体介于健康与疾病之间的一种状态。
包括生理性亚健康和心理性亚健康。
1、早上起床时不断有头发丝掉落；5分2、感到有些抑郁，心理闷觉得有事，常对着窗外发呆；3分3、昨天想好的其件事，今天怎么也记不起来了，而且近来常出现这种情况；10分4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦；5分5、不愿面对同事和上司，想一人关起门来自己呆着；5分6 、工作效率下降上司已表示对你的工作不满意；5分7 、工作一小时就感到身体倦怠，胸闷气短；10分8 、始终无法提起工作情绪，容易动怒发脾气；但又似乎没有精力发作；5分9、一日三餐，食量减少，即使非常适合自己口味的菜，吃起来也觉得没味道；5分10、盼望早点下班，离开办公室，为的是能够早些时候回家，躺在床上休息；5分11、不再像以前那样热衷于朋友的聚会；对社交有强打精神勉强应酬的感觉；2分12、对城市的污染或噪音非常敏感，比以前更渴望到清静的山水环境中休息身心；5分13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕；10分14、体重有明显下降的趋势，早上起来，似乎发现眼眶有点凹陷，下巴突出；10分15、好像自己的免疫力在下降，春秋季节流感一来，自己首当其冲，常常感冒；5分16、性能力下降，有时妻子（丈夫）明显表示性的要求，但对方觉得疲惫不堪，没有什么兴趣，因而妻子（丈夫）甚至怀疑你已移情别恋或有外遇了；10分（如果总得分超过30分，表明自己已有轻度亚健康，应该注意休息了；总得分超过50分，必须反省，重新调节自己，认真安排好生活、工作、休息和营养，充分休整；偿若总得分达到80分，则务必请医生邦忙，或彻底休息一段日子，让身体得到充分调整，恢复健康。
）心理性亚健康：1、紧张—焦虑2、多疑3、嫉妒4、自卑5、忧郁6、敏感7、骄傲8、恐惧9、残酷 10、压抑 11、不良嗜好过劳死自测1、“将军肚”早现。
30-50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的伴侣。
大学生心理亚健康自评量表的编制
大学生心理亚健康自评量表的编制韦波;梁永锋;李毅昂【摘要】To construct the psychological sub--health self--rating scale for undergraduate students and verify reliability and va- lidity. The scale includes 6 dimensions as psychological adiustmentability,physical,condition,learning adaptation,interpersonal relationship,social adaptation, sleep disorder. The correlation coefficient between each dimension and summated scale varies from 0. 695 to 0. 824. The model fitting of scale is very good, having better reliability and structural validity. The coefficient of scale Cronbach＇ s is 0. 916, the a coefficients of component table are 0. 810,0. 809,0. 785,0. 807,0. 796 and 0. 661. The scale has better reliability and validity, and can be applied to symptom screening in psychological sub--health for undergraduate student.%介绍了高校大学生心理亚健康自评量表编制及对量表进行信效度分析。
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健康评估信息调查表
一、基本信息：* 注：为多选，○为单选
职业○公司职员○技术人员○机管干部○医疗人员○金融行业
○农民○工人○教师○家务待业○离退休人员○其他
婚姻状况○未婚○已婚○离异○丧偶
文化程度○小学○中学○大专○本科○本科以上
—
工作单位
联系方式
通讯地址]
慢性支气管炎肺气肿哮喘高血压脑出血脑血栓冠心病肺心病
1型糖尿病2型糖尿病乳腺增生乳腺癌前列腺癌先天性心脏病}
高血压性心脏病
其他
○稍微疲劳○很疲劳○非常疲劳
您在过去的一段时间感觉疲劳吗|
○无疲劳
同一年前相比，您的体重是○增加○基本不变○下降○不清除
在近一年内，您曾试图减过体重吗○是：
○否
您近半年内测过血压吗○未测过○测过
您近半年内测过血脂吗○未测过○测过
是否经常有颈部、腰部、骨关节疼痛○是○否
○否
是否有慢性腹泻、便秘、大便不正常…
○是
c.您的家族遗传史：
肥胖高血压1型糖尿病2型糖尿病高血脂冠心病脑卒中脑出血|
脑血栓
亲属（如：父患）;
亲属（如：母患）
]
1.您每日的主副比例：○主食为主○主副食各半○主食为辅○副食为主
2.豆腐和豆制品摄入量：○每天吃○经常吃○偶尔吃○不吃
○每天吃○经常吃○偶尔吃○不吃
)
3.奶和奶制品摄入量：
4.平均每天吃蔬菜：○ <100克○ 100-200克○ 250-350克○≥400克
○≤100克○ 150-200克○≥250克
5.平均每天吃水果：&
○不吃
白酒啤酒果酒其他
左心室肥大是否。