第二章、自我认知
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第二章认识自我认识社会
填表2——自我认知内容（参考：某 大学生的自我评估内容如下）
自我 自我的 认知 不 可 内容 控因素
因素内容 自我评估
•
E.经济
B.家庭 C.生理条件 S.性别
来自农村，家庭经济困难，需贷款
家庭氛围好，父母理解支持子女 身体健康，精力充沛，身材适中 男
F.朋友、婚姻 好朋友5-7人、彼此关心勉励、未婚
第二，兴趣可以提高你的工作效率，充分发挥你 的才能——一个人对某一方面的工作有兴趣时， 枯燥的工作会变得丰富多彩、趣味无穷。
第三，兴趣是保证职业稳定、职场成 功的重要因素——对某一职业有浓厚的兴 趣，是智力开发的“孵化器。
一个人如果能根据自己的爱好去选择 职业生涯，他的主动性将会得到充分的发 挥。
第二章 认知自我 认知社会
自我认识是主体的我对客体的我的感 觉和观察，从而形成一定的自我概念，并 形成自我评价，其中客体的我包括生理自 我、如自己的性别、身高、体重、形态、 健康等，也包括心理自我，即认识自己的 心理特征，如兴趣、气质、性格及能力等 方面，还包括社会自我的认识，如自己的 社会角色、自己的人际关系、自己在群体 中的地位，形成“我是怎样的人”的概念。
I.兴趣
广泛：篮球、CAD制图、书法、辩论
实现人生目标，为理想奋斗 具有从事科学研究的严谨态度与毅力
自我个 性心理 因素
V.价值观 G.潜能
A.能力
具有较强组织管理能力和社交能力
T.气质及个性 活泼外向，为人热情耿直，个性张扬
一、霍兰德职业兴趣理论 1.大多数人都可以被归类为六种人格类型偏好： 实用型、研究型、艺术型、社会型、企业型、事 务型。
社会型的人具有以下 人格特点：合作、友善、 慷慨、助人、仁慈、负责、 善于沟通、善解人意、富 有洞察力、理想主义等。 行为表现为：喜爱社 会性质的职业或情境，以 社交方面的能力解决问题； 具有帮助别人、了解别人、 教导别人的能力、较缺乏 机械与科学能力，重视政 治与经济上的成就。
第二章 自我认知与职业生涯发展 ppt课件
பைடு நூலகம்
ppt课件
3
第一节 自我认知的重要性
沃特恩按希腊人的观点把人生分成十个阶段，每阶段七年：
第一个七年：0－7岁（充满幻想的天真时代）
第二个七年：7－14岁（想象时代，开始谋划未来） 第三个七年：14－21岁（青春期与青年时代，形成价值观） 第四个七年：21－28岁（开始发现人生的意义） 第五个七年：28－35岁（证实和强化已发现的人生真谛）
― 请在一分钟的时间内，尽可 能地写下你头脑中所联想到 的任何短语 。
ppt课件
12
什么是价值观？
价值观（values）是人们用来区分好坏标准并指 导行为的心理倾向系统。价值观往往容易被看作仅属 于认知的范畴，其实它通常是充满着情感和意志的。 价值观为人自认为正当的行为提供充分的理由，是浸 透于整个个性之中支配着人的行为、态度、观点、信 念、理想的一种内心尺度。
20年之后，人们对于这1520名学生做了跟踪调查，结果让人大 吃一惊：选择“为了赚钱”的学生中有1人成了百万富翁；选择“为 了理想”的学生中有100人成了百万富翁。
——结论：兴趣是激励行为的重要动力
ppt课件
18
价值观市场：讨论
通过这个活动，你对于自己的价值观有什么样的 了解？
你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样 的影响？
影响你价值观形成的因素有哪些？
ppt课件
19
真实价值观的澄清
选择：自主，对比，深思熟虑 珍视：欣赏，珍惜，公开的宣称 行动：奉行，重复
真正“拥有”自己的价值观 ——美国教育家，罗伊斯•拉斯（Louis Raths）
只有当低层次的需求满足以后，个人才能够更好的满 足更高层的需求。
这些需求体现在我们的生活中，就成为我们的价值观 ，它们具有强大的驱动力。
ppt课件
3
第一节 自我认知的重要性
沃特恩按希腊人的观点把人生分成十个阶段，每阶段七年：
第一个七年：0－7岁（充满幻想的天真时代）
第二个七年：7－14岁（想象时代，开始谋划未来） 第三个七年：14－21岁（青春期与青年时代，形成价值观） 第四个七年：21－28岁（开始发现人生的意义） 第五个七年：28－35岁（证实和强化已发现的人生真谛）
― 请在一分钟的时间内，尽可 能地写下你头脑中所联想到 的任何短语 。
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12
什么是价值观？
价值观（values）是人们用来区分好坏标准并指 导行为的心理倾向系统。价值观往往容易被看作仅属 于认知的范畴，其实它通常是充满着情感和意志的。 价值观为人自认为正当的行为提供充分的理由，是浸 透于整个个性之中支配着人的行为、态度、观点、信 念、理想的一种内心尺度。
20年之后，人们对于这1520名学生做了跟踪调查，结果让人大 吃一惊：选择“为了赚钱”的学生中有1人成了百万富翁；选择“为 了理想”的学生中有100人成了百万富翁。
——结论：兴趣是激励行为的重要动力
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18
价值观市场：讨论
通过这个活动，你对于自己的价值观有什么样的 了解？
你的价值观会对你的职业选择和人生产生什么样 的影响？
影响你价值观形成的因素有哪些？
ppt课件
19
真实价值观的澄清
选择：自主，对比，深思熟虑 珍视：欣赏，珍惜，公开的宣称 行动：奉行，重复
真正“拥有”自己的价值观 ——美国教育家，罗伊斯•拉斯（Louis Raths）
只有当低层次的需求满足以后，个人才能够更好的满 足更高层的需求。
这些需求体现在我们的生活中，就成为我们的价值观 ，它们具有强大的驱动力。
第二单元_成长篇_认识自我
拓展人际关系和社交网络
关注社会发展和承担社会责任
积极拓展人际关系，建立广泛的社交网络 ，为个人发展创造更多机会。
关注社会发展动态，积极参与公益事业， 履行社会责任，实现个人价值与社会价值 的统一。
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人生目标的设定和实现
总结词
人生目标是个人在生活和职业发展方面的长远规划，是个人 追求成就的动力。
详细描述
设定人生目标需要考虑自己的兴趣、能力和外部环境等因素 ，明确目标后需要制定具体的计划和行动步骤，通过不断努 力和调整来实现目标。
价值观和人生目标对个人成长的影响
总结词
正确的价值观和人生目标能够引导个人健康成长，提高自我认知和自我管理能力，增强 自信心和幸福感。
往，提高情商水平。
自我认知有助于应对挑战和压力
03
了解自己的能力和限制，有助于制定合理的目标和计划，更好
地应对挑战和压力。
展望未来的个人成长和发展方向
持续学习和提升
培养积极心态和健康生活方式
不断学习新知识、新技能，提升自己的能 力和素质，以适应不断变化的社会环境。
保持乐观、积极的心态，注重身心健康， 形成健康的生活方式。
VS
情绪和情感的分类
基本情绪包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧和 厌恶等；复杂情绪包括焦虑、抑郁、羞耻 、自豪等。管理自己的情绪和情感的方法
01
02
03
04
认知重构
通过改变对事件的解释和评价 ，调整负面情绪。
深呼吸和放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉放松 等技术缓解紧张和焦虑。
情绪表达和沟通
学会表达自己的情绪，与他人 进行有效的沟通，寻求支持和
《大学生职业生涯规划》第2章正确认识自我
说明：对“我” 的主观评价：性 格、人际交往、 理想抱负、自我 认可度等等
说明：“我”想要成为 什么样的人？
说明：别人对“我”的 看法？（可以征求他人 的意见）
填完之后，再仔细看一遍，你可能会发现，不同的“我” 之间竟然有那么大的差距！
本章主要内容
第 1节 第 2节 第 3节 第 4节 第 5节 第 6节 自我认知概述 兴趣的探索与分析 需要、动机和价值观的探索与分析 能力与技能的探索与分析 气质和性格的探索与分析 人格的探索与分析
了解自我的需要
• 要先结合自身情况明确自己需要的层次和对 象。需要的层次是选择的出发点，受到社会、 时代、家庭、观念和经济等因素的影响，如 金钱、权利、稳定性、职业价值等分别体现 了不同层次的需要。 • 之后再进行相应层次具体职业对象的选择。
我的五样
依次写出生活中自己最想要的五样东西， 并与朋友分享自己的感受，接着再逐一删除， 最后只保留一样，每删除一样东西后都要与 朋友分享自己的体验。对每一个人来说，每 一次删除都是一次矛盾的抉择。最后留下的 那一样，就是你最需要的东西。经过这个过 程，你可以清楚地了解自我需要的内容、轻 重和主次。
归属与爱的需要
认识宇宙的精神需要 自我实现的需要 发挥潜力的需要、拥有 意义深远目标的需要 审美需要 秩序美感的需要 认知需要 知识的需要、理解需要、 尊重需要 了解新奇事物的需要 自信的需要、价值和能 力感的需要、自尊和受 别人尊重的需要
融入别人中间的需要 与他人建立关系的需 安全需要 要、爱与被爱的需要 安全、舒适、宁静、不 害怕的需要 生理需要 食物、水、氧气、休息 的需要、消除紧张需要 等各种生理需要
六岛环游游戏
• • • • • • •
假设在旅行途中你所乘坐的轮船意外出现故障，必须紧急靠岸，此时你会选择以下 六个岛屿中的哪一个靠岸？请按照优先顺序选择3个岛屿。 A岛——“美丽浪漫岛” 这个岛上到处是美术馆、音乐厅,弥漫着浓厚的艺术文化气息。 岛民们保留着传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界人士都喜欢来到这里寻找灵感。 C岛——“现代井然岛” 处处耸立着的现代建筑标志着这是一个现代的、都市形态的 岛屿,岛上的户政管理、地政管理及金融管理都十分完善。岛民们个性冷静保守 ,处事 有条不紊,善于组织规划。 E岛——“显赫富庶岛” 该岛经济高度发展,到处都能看到高级饭店、俱乐部、高尔夫 球场。岛民性格热情豪爽,善于企业经营和贸易活动。岛上往来者多是企业家、经理人、 政治家、律师等。这些商界名流与上等阶层人士在岛上享受着高品质生活。 I岛——“深思冥想岛” 这个岛平畴绿野,人少僻静,适合夜观星象。岛上有很多天文 馆、科技博物馆、科学图书馆。岛民们最喜欢天天猫在自己的小房子里钻研学问,沉思 冥想,探究真知。哲学家、科学家和心理学家们在这里聚会,讨论学术,交流思想。 R岛——“自然原始岛” 这是个自然生态优良的绿色之岛。岛上不仅保留有热带雨林 等原始生态系统,而且建立了相当规模的植物园、动物园、水族馆。岛民以手工制造见 长,自己种植花果,栽培蔬菜,修缮房屋,打造器物,制作工具。 S岛——“温暖友善岛” 岛民们性情温和,乐于助人,十分友善。大家互助合作,重视教 育后代。每个社区都能自成一个密切互动的服务网络,处处充满着人文关怀气息。 六岛环游游戏是对霍兰德职业兴趣理论的一个简单应用，每一个岛代表霍兰德职业兴 趣理论的一个类型。你最想去的三个岛反映了你的兴趣和职业倾向。
第二章 积极的自我认知
些的误区与困惑，例如过度的自我期望与自我否定； 过强的自 尊与自卑和虚荣；过分逆反与过分依赖心理；过多的自我中心
与过于从众心理。
• 人对自己的认识主要通过三条渠道：自己与他人比较；他人
的反馈意见；对自己行为后果的反省与分析。因此积极的人际
交往有助于大学生建立健康的自我概念与形象。
• 大学生良好自我意识的标准及培养途径有正确地认识自我； 积 极地悦纳自我； 有效地控制自我；不断地完善自我。
•
三、课堂团体训练
• 1、了解自己：自我意识水平测试 • 2、认识自己：“20个我是谁” • 3、增强自信：优点轰炸 • 4、探索自己：自画像
的主要任务。培养良好的自我意识对大学生的成长发展有着重要的意
义，它是一个人走向成年的标志，是建立自信的基础，是建立良好的
情绪状态的重要因素，是建立良好人际关系的出发点，也是
• 2、大学生的自我意识及特点
•
自我意识发展的三个阶段及水平包括：自我中心期——生理的自
我；客观化期——社会自我；主观化期——心理自我。大学生自我意
位、人际关系中的角色、作用等认识体验；3）心理上的自我认知：
包括对自己气质、性格、能力、意志、情感、个人的社会倾向性等方
面的自我认同。自我意识的形成开始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年
期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。心理学家埃里克
森提出的人生发展阶段理论提出自我同一性的建立是青年期心理发展
识的特点具有敏感性：过于的在意他人对自己的评价；过于注重自我，
时常表现为对自我的不接纳；不成熟性：往往自认为能够把握自己，
有时又表现为意志力脆弱；矛盾性：对自我的评价往往趋于完全的自
我肯定和完全的自我否定两个极端；波动性：在对自我评价与自我感
第二章 大学生职业生涯规划的基础：自我认知
组织的目标，希 望成就一番事业 冒险精 神，责 任
场部经理、
电视制片人、 保险代理
P30
16
事务型(C)人的特点
6号
喜欢有条理、程序化的工作
忠诚、乐于执行与服务
有组织有计划
细致、准确
会计、文秘、档案管理、信 息整理
P31
17
事务型 C
类型
喜欢的活动
重视
职业环境要求
典型职业
喜欢固定的、有
4号岛屿：友善亲切的
岛屿。居民个性温和、 友善、乐于助人，社区 均自成一个密切互动的 服务网络，人们重视互 助合作，重视教育，关 怀他人，充满人文气息。
6
霍兰德兴趣类型论（Holland’s typology）
1号岛 2号岛
实用型——R 研究型——I
Realistic Investigation
3号岛
促使 成功
4
一、兴趣的职业匹配
寻找你的兴趣岛
恭喜你！你获得了一次免费度假游
的机会，有机会去下列六个岛屿中的一
个。唯一的要求是你必须要在这个岛上
呆满至少半年的时间。请不要考虑其他
因素，仅凭自己的兴趣挑出你最想前往
的岛屿。
5
1号岛屿:自然原始的
岛屿。岛上自然生态
保持得很好，有各种 野生动物。居民以手 工见长，自己种植花 果蔬菜、修缮房屋、 打造器物、制作工具， 喜欢户外运动。
职业环境要求 典型职业
分析研究问题、 实验室工作 运用复杂和抽象 人员、生物 的思考创造性地 学家、化学 解决问题的能力， 家、心理学 谨慎缜密，能运 家、工程设 用智慧独立地工 计师、大学 作，一定的写作 教授 能力
研究型I (Investi gative)
场部经理、
电视制片人、 保险代理
P30
16
事务型(C)人的特点
6号
喜欢有条理、程序化的工作
忠诚、乐于执行与服务
有组织有计划
细致、准确
会计、文秘、档案管理、信 息整理
P31
17
事务型 C
类型
喜欢的活动
重视
职业环境要求
典型职业
喜欢固定的、有
4号岛屿：友善亲切的
岛屿。居民个性温和、 友善、乐于助人，社区 均自成一个密切互动的 服务网络，人们重视互 助合作，重视教育，关 怀他人，充满人文气息。
6
霍兰德兴趣类型论（Holland’s typology）
1号岛 2号岛
实用型——R 研究型——I
Realistic Investigation
3号岛
促使 成功
4
一、兴趣的职业匹配
寻找你的兴趣岛
恭喜你！你获得了一次免费度假游
的机会，有机会去下列六个岛屿中的一
个。唯一的要求是你必须要在这个岛上
呆满至少半年的时间。请不要考虑其他
因素，仅凭自己的兴趣挑出你最想前往
的岛屿。
5
1号岛屿:自然原始的
岛屿。岛上自然生态
保持得很好，有各种 野生动物。居民以手 工见长，自己种植花 果蔬菜、修缮房屋、 打造器物、制作工具， 喜欢户外运动。
职业环境要求 典型职业
分析研究问题、 实验室工作 运用复杂和抽象 人员、生物 的思考创造性地 学家、化学 解决问题的能力， 家、心理学 谨慎缜密，能运 家、工程设 用智慧独立地工 计师、大学 作，一定的写作 教授 能力
研究型I (Investi gative)
32051-第2章 大学生自我认知
具体包括认识自己的生理状况（如身 高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、 能力、气质、性格等），以及自己与他人 的关系（如自己与周围人们相处的关系， 自己在集体中的位置与作用等）。
2. 自我意识的内容
图2-2
自我意识的内容
第一节
1. 生理的自我
自我意识概述
包括性别、身体素质等。
2. 3.
心理的自我
鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔 跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢 速度。 突然，猎豹停住了，因为它没有力量 再跑了。 ——那只鹿逃脱了。
在野生动物的世界里，它们认识自己 也认识敌人。 每个人都有所长，也都有所短。 既然人生下来就各有不同，就要以不 同的方式去充分利用自己的长处。 所谓知己知彼，百战不殆，只有充分 地认识自己，才能更好地发展自己。
属于哪种自我 生理自我 社会自我 心理自我 心理自我 生理自我 生理自我 社会自我 社会自我
我是容易紧张和担心的
我有时不能控制自己 ……
心理自我
心理自我
他人眼中的我、 自己眼中的我以及理想的我 请根据自己的感觉，写出父母对你的 认识、好朋友对你的认识，最后写出“自 己眼中的我”“理想的我”。
比较一下，周围的人对你的认识一致吗？ 别人对你的认识与你对自己的认识一致吗？ 是否每个人对你的评价都是客观的？你怎么 综合大家的看法和自己的认识，形成一个较 为客观和完整的认识呢？
3. 隐藏我
“隐藏我”是自我的隐藏区，属于逃避 或隐藏领域。 这是自己知道而别人不知道的部人秘 密，留在心底，不愿意或不能让别人知道 的事实或心理。 几乎每个人都有隐藏我，大家也认为 这个部分是不能公诸于世的，不能让别人 知道。
4. 未知我
1. 自我认知 2. 自我体验 3. 自我调控
第二三讲自我认知选编
由美国心理学家根据瑞士著名的心理分析学家荣格的心 里类型理论和她们对于人类性格差异的长期观察和研究 而著成。
经过了长达50多年的研究和发展，MBTI已经成为了当今 全球最为著名和权威的性格测试。
国际最为流行的职业性格评估工具 —— MBTI
MBTI（ Myers-Briggs Type Indicator ） 理论来源于瑞士心理学家荣格（ Carl G. Jung ） 有关知觉、判断和人格态度的观点，由布莱格 斯 （ Katherine C. Briggs) 和 女 儿 迈 尔 斯 （Isabel Briggs-Myers）研究发展成为的一种 性格测评工具。
4、用人单位（雇主）最重视的技能
（美国大学与雇主协会）
1. 沟通能力 2. 积极主动性 3. 团队合作能力 4. 领导能力 5. 学习成绩 6. 人际交往能力
7. 适应能力 8. 专业技术 9. 诚实正直 10. 工作道德 11. 分析和解决问题的能力
可迁移技能：1、3、4、6、7、11； 自我管理技能：2、9、10 知识技能：5、8
因此，我们总是要在工作、生活中不断做出妥协和放弃， 这是不可避免的，也是必要的。
职业生涯规划之自我认知
能力探索
问题
能力有哪些分类？ 我自己具备什么样的能力？ 工作需要什么样的能力？
活动一：夸夸我自己
能力 请在纸上写出自己所具备的
，至少5
个，不要吝啬你的言辞，大胆地夸自己。
一、能力的分类
2. 自我管理技能
经常被看作个性品质，被用来描述或说明人 具有的某些特征。
以形容词 和 副词 的形式出现。
可以从非工作领域转换到工作领域。需要练 习。
在工作中对取得成就和处理人际关系是不可 缺少的。“它们是成功所需要的品质，是个 人最有价值的资产。”
经过了长达50多年的研究和发展，MBTI已经成为了当今 全球最为著名和权威的性格测试。
国际最为流行的职业性格评估工具 —— MBTI
MBTI（ Myers-Briggs Type Indicator ） 理论来源于瑞士心理学家荣格（ Carl G. Jung ） 有关知觉、判断和人格态度的观点，由布莱格 斯 （ Katherine C. Briggs) 和 女 儿 迈 尔 斯 （Isabel Briggs-Myers）研究发展成为的一种 性格测评工具。
4、用人单位（雇主）最重视的技能
（美国大学与雇主协会）
1. 沟通能力 2. 积极主动性 3. 团队合作能力 4. 领导能力 5. 学习成绩 6. 人际交往能力
7. 适应能力 8. 专业技术 9. 诚实正直 10. 工作道德 11. 分析和解决问题的能力
可迁移技能：1、3、4、6、7、11； 自我管理技能：2、9、10 知识技能：5、8
因此，我们总是要在工作、生活中不断做出妥协和放弃， 这是不可避免的，也是必要的。
职业生涯规划之自我认知
能力探索
问题
能力有哪些分类？ 我自己具备什么样的能力？ 工作需要什么样的能力？
活动一：夸夸我自己
能力 请在纸上写出自己所具备的
，至少5
个，不要吝啬你的言辞，大胆地夸自己。
一、能力的分类
2. 自我管理技能
经常被看作个性品质，被用来描述或说明人 具有的某些特征。
以形容词 和 副词 的形式出现。
可以从非工作领域转换到工作领域。需要练 习。
在工作中对取得成就和处理人际关系是不可 缺少的。“它们是成功所需要的品质，是个 人最有价值的资产。”
第二章_自我认知的内容与方法
重复型 服从型
独立型
在独立和负有责任的工 作中感到愉快
管理员、律师、 医生、警察、电 影制片人等
协作型
善于让别人按他们的 社会工作者、 意愿来办事。 咨询人员。
孤独型 喜欢单独工作，不愿与人 接触 劝服型 设法使他人同意他们的观 点，通过谈话和写作来表 达 机智型 危险情况中能自我控制、 镇定自如
编辑、排版、雕刻等 辅导员、行政人员、 教师、宣传人员、作 家 驾驶员、飞行员、公 安员、消防员、潜水 员、救生员
经验决 根据经验和直觉解决问题 策型
采购员、供应、批发、 个体贩、农民等
事实决 根据事实做决策，用调查、 大学教师、化验员、 策型 测验、统计数据说明问题， 自然科学研究者 引出结论。 自我表 喜欢通过工作表达自己的 现型 情感、理想，选择表现爱 好和个性的工作情境 演员、诗人、音乐家、 画家、文艺工作者
黏液质
缄默而安静型。由于神经过程平衡且灵活性低， 反应较迟缓，凡事求稳，深思熟虑，自制力强， 外柔内刚，很少流露内心真情实感，工作有条不 紊、坚忍不拔，不足是过于拘谨、墨守成规、故 步自封。
胆汁质
兴奋而热烈型。表现为有理想有抱负，有独立见 解，反应迅速，行为果断、表里如一。热情直率、 善于交际。但较粗心、自制力差，易感情用事、 刚愎自用、鲁莽。由于神经过程的不平衡性，工 作带有明显的周期性。（虎头蛇尾）
性格的意志特征：如自觉性、自制性、坚定性、果断性、 纪律性、严谨、勇敢等 性格的情绪特征：指情绪影响人的活动或受人控制时表 现出来的稳定特点，表现在情绪的强弱和快慢、起伏、 保持的时间长短，主导心境的性质等。如 温和、乐观、 悲观、热情、冷漠等。
性格的理智特征：人的感知、记忆、想象、思维 等认识过程方面的个别差异，即认知的态度和活 动方式上的差异，称为性格的理智特征。如感知 方面有主动观察型和被动感知型、详细型和概括 型、快速型和精确型等。
新时代高职生职业生涯规划 第二章 自我认知
兴趣与职业
一、兴趣及其作用
（四）兴趣的作用
一般来说，兴趣对于人的一生具有很大的作用。
1. 兴趣可以开发智力
兴趣是最好的老师，是开发智力、 挖掘潜能的钥匙。兴趣是一种强 大的精神力量，它可以使人集中 精力去获得知识，并创造性地开 展工作。
2. 兴趣可以提高效率
当一个人对某工作不感兴趣时，即便 很努力，也一直在坚持，可最终还是 体会不到工作的快乐。兴趣使工作不 再是一种负担，而是一种享受。
认识自我
（三）自我认知是职业 生涯规划的基础和起点
（四）自我认知是择 业成功的前提
在职业生涯规划中，认识自我就是要使自己明白：我 适合干什么？——个人特质；我喜欢干什么？——职 业兴趣；我最看重什么？——职业价值观；我能够干 什么？——职业技能。
认识自己是择业中关键的一环。在择业时，如果对自 己有正确、客观、全面的了解，那么对于一些企业提 出的客观要求、职业的各种要求及任职资格都会自觉 去比较和匹配，对于自己是否能胜任这份工作也有着 清醒的认识，从而做出理性选择，同时也增加了就业 成功的概率。
认识自我
三、大学生职业意识的培养
（三）橱窗分析法
橱窗分析法是自我探索的一个重要方法，是一种借助直角坐标系不同象限来表示 人的不同部分的分析方法。
（四）360°评估法
360°评估法源自人力资源管理中的绩效考核方法，其特点是评价维度多元化（通 常是 4 个或 4 个以上）。
认识自我
03
三、大学生职业意识的培养
YOUR LOGO
新时代高职生 职业生涯规划
汇报时间：202X
自 我 认 知
第 第一节 认 识 自 我
YOUR LOGO
二 章
第二节 兴 趣 与 职 业 第三节 性 格 与 职 业 第四节 价 值 观 与 职 业
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
第二章 认识自我
第二章认识自我教学目的:1、了解认识自我的重要性；2、了解自己的性格、气质、能力、兴趣，价值观等；3、理解个人特质与职业生涯的关系；4、掌握个性与职业生涯相匹配的方法。
教学重难点:个性与职业生涯相匹配的方法（重点）；霍兰德的职业性向理论（难点）。
教学方法：案例教学；讲授法，讨论分析教学时数：2课时第一节自我认知一、自我认知的含义在你最感兴趣的事物上，隐藏着你人生的钥匙——比尔·盖茨聪明的人只要能认识你自己，便什么也不会失去。
——尼采1、什么是自我？P29页你真的认识自我么？请看图做实验。
2、观察图一，十秒：观察图二，如果在十字路口碰见她，你会a\请她参加舞会b.搀扶她过马路c你认为她的的年龄？请看图三十秒钟这张图片与刚才有所不同吗？请再看图二，你认为她的年龄是？请比较图一和图三，你得出什么结论：都是黑色线条，都是女性形象，布局上有相似性，都能在图二中找到影子3、实验对我们的启发：事物并不总是像看上去的样子一样，10秒钟的观察就会对我们产生非常大的影响，对于自身，漫不经心的观察常常会得出有偏差的结论，对更为重要的领域，需要更为用心的分析4、认识自我有很多维度，一般从三个问题入手来进行说明。
A.我是谁？--包括物质自我、社会自我、精神自我。
B.我从哪里来？家庭背景、教育经历、社会地位等C.我要到哪里去？对自己人生的设计。
二、自我认识的重要性（一）正确认识自己是选择职业的出发点（二）正确认识自己是选择职业的必要条件（三）正确认识自己也是社会职业对从业人员最起码的要求认识自我是成功地走向社会的必要条件。
三、自我认识的方法1、自我反省来认识自我吾日三省吾身原文：曾子曰：“吾日三省吾身——为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”译文：曾子说：“我每天多次反省自己——替人家谋虑是否不够尽心？和朋友交往是否不够诚信？传授的学业是否不曾复习？”2、横向比较来认识自己（与别人比较）比知识、比能力、比技巧，3、通过他人评价来认识自己（以人为镜）以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。
自我认知与自我接纳
自我认知与自我接纳第一章引言自我认知和自我接受是心理学中非常重要的概念，是人们认识自我和接受自我的过程。
在人们的成长过程中，自我认知和自我接受对于形成健康的人格、建立积极的自我形象以及处理心理问题等方面都有着重要的影响。
本文将从概念解释、心理机制、个体表现、影响因素等方面来进行论述。
第二章自我认知自我认知是人对自身知识的认知和取得过程，是人认识自我和理解自我的过程。
它包含两个方面，一方面是对自己的直觉感觉，如此时的心情、感受、思想等；另一方面是对自己的反思、思考和分析，以及对自己在各方面的评价。
自我认知机制主要有三个，分别是自我概念、自我注意和自我解释。
自我概念是人对自己认识的总和，它包括人对自己身体特征、性格、兴趣爱好等方面的知识。
自我注意是人对自己经验的关注，因此人们经常会用眼、耳、触觉等感官来获取自己的经验；自我解释是人对自己经验进行认知加工的过程，因此人们会对自己的经验进行分析、归纳等思考活动。
自我认知具体表现在以下几个方面。
首先，自我认知可以促进人的自我发展和个性塑造。
其次，自我认知有助于人们认清自己的优势和劣势，以便采取更好的应对策略。
最后，自我认知也可以提高人们的自我控制和自我管理能力。
第三章自我接受自我接受是人对自身存在、行为和经验的感受，是人接纳自己的过程。
自我接受是自我认知的一部分，它包含了对自己优点和缺点的承认，既包括对自己成功的接纳，也包括对自己错误的接纳。
自我接受机制则主要有三个，分别是自我价值观、自我认同和自我评价。
自我价值观是人对自己价值的认知和评价；自我认同是人认同自己自身特点和价值，可以引导一个人对自己的一切认知；自我评价是人对自己行为和经验进行评估的过程。
自我接受重要体现在以下几个方面。
首先，自我接受可以帮助人们摆脱低自尊心和自我厌恶的情绪。
其次，自我接受有助于提高人们的积极情感，促进心理健康。
最后，自我接受可以提高个体社交能力、承受压力的能力以及解决冲突的能力。
32051第2章大学生自我认知
学习从独特的角度去欣赏和接纳自己，
而不是从好和坏的标准去评价自己，欣赏自 己的独一无二，为自己的这份独特感到自豪。
【课堂活动】
天生我才 活动目的：通过自我欣赏和聆听他人 的自我欣赏，发现自己与他人的优点，增 强自信和对人的信任。 每位同学按下表写出未完成的语句。
我最欣赏自己的外表是： 我最欣赏自己对朋友的态度是： 我最欣赏自己对学习的态度是： 我最欣赏自己的性格是： 我最欣赏自己对家人的态度是： 我最欣赏自己做事的态度是： 我最欣赏自己的一次成功是：
2. 如何提高自我效能感
（1）设立合适的目标 （2）找到合适的比较对象 （3）合理归因
第三节 哈哈镜中的“我”—大学 生自我意识的偏差及其调适
1. 自卑 2. 自负 3. 自我中心
【引导案例】
白富美VS矮挫丑
杨梅的父亲是当地一家房地产开发商老 板。杨梅从小含着金钥匙长大，可以说是 典型的白富美，家庭条件好，自己也长得 好，什么都不愁，现在学的管理学，以后 等着做接班人。
同一性形成探索的关键期。
自我同一性混乱又称同一性危机，是 埃里克森在其心理社会发展理论中提出的 一个重要概念。
埃里克森描述过具有一系列心理社会 危机的8个发展阶段，其中第五个阶段，即 青年期，主要任务是解决同一性对同一性 混乱的冲突。
在这一过程中，可能出现同一性危机。
简单来说，自我同一性混乱就是不知 道自己是谁，自己要做什么，不能认清自 己的发展方向，没有一个整合的自我。
属于哪种自我 生理自我 社会自我 心理自我 心理自我 生理自我 生理自我 社会自我 社会自我 心理自我 心理自我
他人眼中的我、
自己眼中的我以及理想的我
请根据自己的感觉，写出父母对你的 认识、好朋友对你的认识，最后写出“自 己眼中的我”“理想的我”。
职业生涯规划之自我认知
通过四个橱窗可知，须加强了解的是橱窗3和橱 窗4。橱窗3是“潜在我”。据科学家研究发现，每 个人都有巨大的潜能，人类平常只发挥了极小的部 分的大脑功能。如果一个人能发挥一半的大脑功能， 将轻易地学会40种语言，背整套百科全书，拿十二 个博士学位。著名心理学家奥托指出，一个人一生 所发挥出来的能力，只占他全部能力的4%，也就是 说一个人96%的能力还未开发。 因此认识、了解“潜在我”，是自我认识的重 点之一，把个人潜能开发出来，也是职场新人的头 等大事。
通俗地说，自我认知是，把我眼中的“我”和 别人眼中的“我”都认识清楚、再区别开来，在此 基础上尽量让别人认识到“我想成为的我”或者 “我希望成为的我”，或者可以说让别人认识“我 的理想模型” ，并且希望这个“我的理想模型”是 强大的、受人尊敬到的。
人在本性中就有维持提高自尊的愿望，希望自 己是受人尊敬的，希望自己是强大的。 ——我们每个人都不要忘记自己的初衷
第二章 自我认知
教学目的
指导学生在掌握自我认知 的基础上，对自我兴趣、人格、 能力、价值观等进行全面了解。
教学内容
1.自我认知概述 2.自我认知的方法 3.自我认知的主要内容 教学目的:了解自我认知的含义、方式；了解价值观、 人格、能力、兴趣等与职业的关系；理解价值观、人 格、能力、兴趣等相关理论；熟悉职业测评的概念和 类型；掌握自我认知的主要内容，充分了解自己的价 值观、人格、能力、兴趣等特质；掌握相关的职业测 评方法通过对本章内容的学习，指导学生在掌握自我 认知方法的基础上，分析自己的价值观、人格、能力、 兴趣等特征，为职业选择做好准备。
橱窗4是“背脊我”。如果自己诚恳地真心实意 地征询他人的意见和看法，就不难了解“背脊我”。 我们可以采取同自己的家人、朋友、同事等交流的 方式，可以借助录音、录象设备，尽量开诚布公。 要做到这一点，需要开阔的胸怀，确实能够正确对 待，有则改之，无则加勉，否则，别人是不会说实 话的。 对于橱窗2，我们可以采取撰写自传或24小时 日记的方式来了解自我。撰写自传，可以了解我们 自身成长的大致经历和自我计划情况等，而24小时 日记对我们一个工作日和一个非工作日经历的对比， 也可以了解一些侧面的信息。职场新人需要对此予 以重视，尽管我们还年轻，不需要什么自传，但是 这是了解自我的一种比较不错的途径。
心理素质教育第二章 积极的自我认知
放纵的自主——自我中心 放纵的自主——自我中心
• 自我中心是个体凡事从自我出发，以自 自我中心是个体凡事从自我出发， 我的角度、标准去认识、 我的角度、标准去认识、评价周围的人 与事，并据此做出行为反应， 与事，并据此做出行为反应，而不设身 处地进行客观思考。 处地进行客观思考。当这种倾向与某些 不健康的思想意识和心理特征结合， 不健康的思想意识和心理特征结合，就 会表现出自私自利、盛气凌人、冷漠等。 会表现出自私自利、盛气凌人、冷漠等。
主观我和客观我之间的矛盾 理想我与现实的我 独立意识与依附心理的冲突 交往需要和自我闭锁的冲突
• 3、自我意识的同一
二、大学生的自我意识及特点
（二）大学生自我意识的特点： 大学生自我意识的特点： • 1、具有敏感性： 具有敏感性： • 过于的在意他人对自己的评价； 过于的在意他人对自己的评价； • 过于注重自我，时常表现为对自我的不 过于注重自我， 接纳； 接纳； • 2、不成熟性： 不成熟性： 往往自认为能够把握自己， 往往自认为能够把握自己，有时又表现 为意志力脆弱； 为意志力脆弱；
4、自我意识的形成——我国心理学界的理论 自我意识的形成——我国心理学界的理论
• • • •
自我意识发展的三个阶段及水平包括： 自我意识发展的三个阶段及水平包括： 自我中心期——生理的自我 生理的自我； 自我中心期——生理的自我； 客观化期——社会的自我 社会的自我； 客观化期——社会的自我； 主观化期——心理的自我 心理的自我。 主观化期——心理的自我。
三、培养健康的自我意识观念
• 大学生良好自我意识的标准及培养途径： 大学生良好自我意识的标准及培养途径： • 正确地认识自我； 正确地认识自我； • 积极地悦纳自我； 积极地悦纳自我； • 有效地控制自我； 有效地控制自我； • 不断地完善自我。 不断地完善自我。
第二讲 自我认知与探索
我
1
内容
身高
真实的我 理想的我 别人眼中的我
是
2
体重
怎
3
相貌
样
4
性别
的
5
性格
一
6
家庭出身
个
7
文化程度
人
8
人际关系
9
所学专业
测 评
10 家庭经济情况
11
月生活费
人
12
爱好
13
特长
14
健康状况
15
理想抱负
职业测评是心理测验在职业心理测评上的具体 运用。心理测验的基本原理是，通过一个人对问题情境的 反应来推知其内在心理特征。它是建立在心理学、统计学 、管理学基础上的一种人才素质方法体系，它通过对当事 人完成特定职业活动所需要或与之相关的感知、技能、气 质、性格、兴趣、动机等个体特征进行科学、客观、标准 的系统测评，从而为组织和个人两个层面的职业管理决策 提供信息支持。
4、最爱听的讲座？里面什么东西吸引你？
5、最喜欢的课程？为什么喜欢？ 6、最爱浏览什么网站与网页？最爱浏览的内容是 什么？ 7、做什么事情经常会让你忘记时间？ 8、通常寒暑假你都在做什么？为什么？ 9、平时喜欢参加哪些运动？为什么？ 10、报名参加了哪些社团？为什么参加？
在你的答案里面有什么共同点吗？是否可以 归纳为什么主题或者关键词？
职业兴趣--指的是个体对不同类型的工作、活动的心理偏好程度。说明的是
心理能量的具体指向。
虽然我们做了几十年的研究， 但预测个人职业选择最有效 的方法却是询问这个人自己 想做什么。
--约翰·霍兰德
霍兰德职业兴趣类型
R （realistic）
（invesI tigative）（arTtAiEstXicT）
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Stella Lam
1.3评估个人的技能资产
Stella Lam
1.3评估个人的技能资产
为什么要考虑价值观？
价值观在人们的职业生涯发展中起及其重要的、 决定方向性的作用，甚至超过了兴趣和性格。 当人们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也 是出于价值的考量。
Stella Lam
Homework
向人推销自己的产品或观点 追寻领导力与社会影响 有抱负，责任感强烈，勇于承担压力 言语说服能力强
销售、管理人员
政治家、律师
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
G 事务型（organizer）
喜欢有条理、程序化的工作 忠诚、乐于执行与服务 有组织有计划 细致、准确
喜欢探索和理解事物 平静、深邃、内敛 有智慧的 独立的
实验室研究员
科学家、学者、工程师
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
A 艺术型（creator）
喜欢自我表达 富有想象力、创造力 追求美、自由、变化 喜欢多样性与展示
艺术家、诗人
自由职业者
会计、文秘
档案管理、信息整理
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
1. 2. 3. 4.
霍兰德理论的优点
理论结构完整、清晰、便于操作 量表应用广泛，有很大的实用价值 重视个人特质与工作世界的配合 提供明确的方向进一步探索
内容:完成360度评估表（至少包括：自我、家人、 朋友、同学、老师五项评估）
提交形式：纸质版
提交时间：第8周上课时
Stella Lam
THANKS
Stella Lam
1. 2.
霍兰德理论的缺点
仍然具有特质因素论的色彩，受到批评
忽略个人成长和学习经验的重要
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
用手机打开链接： /ceshi/712/ 进行霍兰德职业兴趣测评
Stella Lam
Excise
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
S 社会型（helper）
对人感兴趣 良好的人际交往技能 服务他人、微笑 帮助别人解决问题
教师、护士 Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
E 企业型（persuader）
1. 2.
步骤： 翻开课本P38，完成课堂练习表3-6；
根据自我评定结果计算自评等级。
Stella Lam
评估个人的技能资产
探索自己的职业密码
Stella Lam
1.3评估个人的技能资产
Stella Lam
1.3评估个人的技能资产
马斯洛的需求层次理论
Stella Lam
1.3评估个人的技能资产
Story
森林里要举行运动会，比赛的项目有赛跑、飞行、爬 树和游泳。动物们纷纷报名参加，狐狸也来了，它自 称无所不能，要求参加所有的项目。 最先比赛的是赛跑，兔子下子窜了出去，到了终点， 高兴地吃了两个胡萝卜之后，狐狸才跌跌撞撞地跑过 来。之后是飞行，燕子、鸽子一转眼就飞得没影了， 狐狸扑腾着飞了几米远就落了下来，摔了个嘴啃泥； 爬树比赛时，狐狸刚爬到树腰就摔了下来；比赛游泳 时，狐狸刚游了一点儿就差点被淹死了。 狐狸虽然自称无所不能，可一到用的时候却没有一样 是中用的。
1号岛屿:自然原始的岛
屿。岛上自然生态保持
得很好，有各种野生动 物。居民以手工见长， 自己种植花果蔬菜、修 缮房屋、打造器物、制 作工具，喜欢户外运动。
2号岛屿：深思冥想的岛屿。
有多处天文馆、科技博览馆 及图书馆。居民喜好观察、 学习，祟尚和追求真知，常 有机会和来自各地的哲学家、 科学家、心理学家等交换心 得。
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
1号岛
2号岛 3号岛 4号岛 5号岛
实用型——R
研究型——I 艺术型——A 社会型——S 企业型——E 事务型——C
Realistic
Investigation Artistic Social Enterprising
6号岛
Conventional
Stella Lam
自我认知
--《职业指导与创业教育》
Stella Lam
自我认知的基本内涵
目 录
CONTENTS
自我认知的方法
评估个人的技能资产
Stella Lam
自我认知的基本内涵
自我认知
Stella Lam
Excise
1. 2.
步骤： 翻开课本P26，完成课堂练习表3-1
根据表3-1所填内容，请跟同学们介绍你自己
价值观就是一个人认为最重要、最珍视、
或最想得到什么东西的观念。会影响和左右人
们在生活、工作中的决策。是决定个人行为的 基础。
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1.3评估个人的技能资产
9种常见职业价值观
1、独立经营型 2、经济型 3、支配型 4、自尊型 5、自我实现型 6、志愿者型 7、家庭中心型
8、才能型
9、自由型
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
R 实用型（doer）
喜欢具体的任务 工具使用、动手能力强 喜欢做体力工作、户外活动 更喜欢与物打交道
技术性行业工作人员
工程师、木匠、外科医生
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
I 研究型（thinker）
Stella Lam
1.1自我认知的意义
自我认知才能倾听心灵的需求 自我认知是生涯规划的开始 自我认知是职业生涯设计规划的重要前提
Stella Lam
1.1自我认知的意义
职业轨迹受多种因素的影响
人生总 目标的 实现
家庭经 济地位
个人的 心智能 力
个性特 点
机遇
Stella Lam
自我认知的方法
探索自己的职业密码
Stella Lam
1.2自我认知的方法
常用的自我认知方法
Stella Lam
1.2自我认知的方法--橱窗分析法
橱窗分析法
Stella Lam
1.2自我认知的方法--360度评估
360度评估：自我、父母、亲友、老师、同学、 其他人的评价。 老师领导评价 父 母 家 人 评 估 同 学 朋 友 评 估
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
恭喜你！你获得了一次免费度假游的机会，有机会 去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是你必须要在 这个岛上呆满至少三个月的时间。请不要考虑其他因 素，仅凭自己的兴趣按一、二、三的顺序挑出你最想 前往的3个岛屿。
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
3号岛屿：美丽浪漫的岛屿。
充满了美术馆、音乐厅，街 头雕塑和街边艺人，弥漫着 浓厚的艺术文化气息。居民 保留了传统的舞蹈、音乐与 绘画，许多文艺界的朋友都 喜欢来这里找寻灵感。
6号岛屿：现代、井然的岛
屿。岛上建筑十分现代化， 是进步的都市形态，以完善 的户政管理、地政管理、金 融管理见长。岛民个性冷静 保守，处事有条不紊，善于 组织规划，细心高效。
Stella Lam
被评估者 自我评估
其他社会关系评估
1.2自我认知的方法--360度评估
Stella Lam
1.2自我认知的方法--霍兰德职业兴趣理论
虽然我们做了几十年的 研究，但预测个人职业选择
最有效的方法却是询问这个
人自己想做什么。
--约翰· 霍兰德 John Holland
美国著名的职业指导专家 Stella Lam
5号岛屿：显赫富庶的岛
屿。居民善于企业经营和 贸易，能言善道。经济高 度发展，处处是高级饭店、 俱乐部、高尔夫球场。来 往者多是企业家、经理人、 政治家、律师等。
4号岛屿：友善亲切的岛屿。
居民个性温和、友善、乐 于助人，社区均自成一个 密切互动的服务网络，人 们重视互助合作，重视教 育，关怀他人，充满人文 气息。