第二章 积极的自我认知(2008.10.6)
讲义——第二章：认识你自己
第二章认识你自己——自我意识发展中的心理调适导入：请同学们拿出一张纸，在上面写10个句子，这些句子都以“我是——”为结构，时间3分钟。
随机选取3位同学大声读出他们所写的内容。
请把“我是——”，变为“我的亲人是——”，再请刚才的三位同学大声读出改变后的内容（如果拒绝不强求，可换人）。
请把“我的亲人是——”，变为“我是——”，请自愿举手的3位同学大声读出改变后的内容（如果无人响应，不强求）提问：刚才发言人的感受（其他同学也可发表意见）导出本章教学内容：了解自我意识的结构、内容、形成与发展，认清大学生自我意识发展的特点和存在的问题，掌握积极健康的心理调适方法。
第一节自我意识及其发展特点与规律自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。
早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投身人类自身。
人类对自我意识的真正研究始于文艺复兴运动，人文主义者针对中世纪神学对人性的扼杀、对个性自我的否定进行了尖锐地批判，并喊出了“我是凡人，我有凡人的要求”的人性解放之声。
此后，法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了对自我意识的发现的途径。
笛卡尔之后，有关自我的研究开始得到空前的发展。
自我意识是心理学的重要内容。
是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。
它包含自我认知、自我评价和自我控制。
自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。
一、自我意识的内容、形式、结构自我意识的内容可分为生理自我、心理自我、社会自我。
生理自我：是个体对自己身体、生理状态的认识、体验。
如身高、体重、容貌等认识。
心理自我：是个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和愿望。
第二章 积极的自我认知
些的误区与困惑，例如过度的自我期望与自我否定； 过强的自 尊与自卑和虚荣；过分逆反与过分依赖心理；过多的自我中心
与过于从众心理。
• 人对自己的认识主要通过三条渠道：自己与他人比较；他人
的反馈意见；对自己行为后果的反省与分析。因此积极的人际
交往有助于大学生建立健康的自我概念与形象。
• 大学生良好自我意识的标准及培养途径有正确地认识自我； 积 极地悦纳自我； 有效地控制自我；不断地完善自我。
•
三、课堂团体训练
• 1、了解自己：自我意识水平测试 • 2、认识自己：“20个我是谁” • 3、增强自信：优点轰炸 • 4、探索自己：自画像
的主要任务。培养良好的自我意识对大学生的成长发展有着重要的意
义，它是一个人走向成年的标志，是建立自信的基础，是建立良好的
情绪状态的重要因素，是建立良好人际关系的出发点，也是
• 2、大学生的自我意识及特点
•
自我意识发展的三个阶段及水平包括：自我中心期——生理的自
我；客观化期——社会自我；主观化期——心理自我。大学生自我意
位、人际关系中的角色、作用等认识体验；3）心理上的自我认知：
包括对自己气质、性格、能力、意志、情感、个人的社会倾向性等方
面的自我认同。自我意识的形成开始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年
期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。心理学家埃里克
森提出的人生发展阶段理论提出自我同一性的建立是青年期心理发展
识的特点具有敏感性：过于的在意他人对自己的评价；过于注重自我，
时常表现为对自我的不接纳；不成熟性：往往自认为能够把握自己，
有时又表现为意志力脆弱；矛盾性：对自我的评价往往趋于完全的自
我肯定和完全的自我否定两个极端；波动性：在对自我评价与自我感
第二章 正确认识自我
我是谁？
• 老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强”。西 方人崇拜的德尔菲神庙上也刻着一行警告人们的字：“认识你自
己！” 这个游戏就是针对你是如何看待自己而设计的。 “我”的客观描述 真实的我 理想中的我 别人眼中的我
说明：性别、身高、体重、 相貌、文化程度、出身阶 层、健康状况、家庭、住 宅状况、收入、爱好等客 观情况
归属与爱的需要
认识宇宙的精神需要 自我实现的需要 发挥潜力的需要、拥有 意义深远目标的需要 审美需要 秩序美感的需要 认知需要 知识的需要、理解需要、 尊重需要 了解新奇事物的需要 自信的需要、价值和能 力感的需要、自尊和受 别人尊重的需要
融入别人中间的需要 与他人建立关系的需 安全需要 要、爱与被爱的需要 安全、舒适、宁静、不 害怕的需要 生理需要 食物、水、氧气、休息 的需要、• • • •
假设在旅行途中你所乘坐的轮船意外出现故障，必须紧急靠岸，此时你会选择以下 六个岛屿中的哪一个靠岸？请按照优先顺序选择3个岛屿。 A岛——“美丽浪漫岛” 这个岛上到处是美术馆、音乐厅,弥漫着浓厚的艺术文化气息。 岛民们保留着传统的舞蹈、音乐与绘画。许多文艺界人士都喜欢来到这里寻找灵感。 C岛——“现代井然岛” 处处耸立着的现代建筑标志着这是一个现代的、都市形态的 岛屿,岛上的户政管理、地政管理及金融管理都十分完善。岛民们个性冷静保守,处事 有条不紊,善于组织规划。 E岛——“显赫富庶岛” 该岛经济高度发展,到处都能看到高级饭店、俱乐部、高尔夫 球场。岛民性格热情豪爽,善于企业经营和贸易活动。岛上往来者多是企业家、经理人、 政治家、律师等。这些商界名流与上等阶层人士在岛上享受着高品质生活。 I岛——“深思冥想岛” 这个岛平畴绿野,人少僻静,适合夜观星象。岛上有很多天文 馆、科技博物馆、科学图书馆。岛民们最喜欢天天猫在自己的小房子里钻研学问,沉思 冥想,探究真知。哲学家、科学家和心理学家们在这里聚会,讨论学术,交流思想。 R岛——“自然原始岛” 这是个自然生态优良的绿色之岛。岛上不仅保留有热带雨林 等原始生态系统,而且建立了相当规模的植物园、动物园、水族馆。岛民以手工制造见 长,自己种植花果,栽培蔬菜,修缮房屋,打造器物,制作工具。 S岛——“温暖友善岛” 岛民们性情温和,乐于助人,十分友善。大家互助合作,重视教 育后代。每个社区都能自成一个密切互动的服务网络,处处充满着人文关怀气息。 六岛环游游戏是对霍兰德职业兴趣理论的一个简单应用，每一个岛代表霍兰德职业兴 趣理论的一个类型。你最想去的三个岛反映了你的兴趣和职业倾向。
第二单元 成长篇 认识自我
• 老年人奇怪地说：“你有一双价值超过 1000万的手，重要程度超过总统地位的脚， 比天仙还要紧的眼睛，那你怎么还说自己 一无所有呢？”
• 少年恍然大悟，原来自己身上就有着非常 珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过 这些，更不要说充分利用自己身上的长处 了。
练一练
• 红色轰炸
目的：增加个体自信心 规则：1、必须说优点
2、夸别人的优点时态度要真诚，不能毫 无 根据地吹捧，这样反而会伤害别人
3、参加者要注意体验被人称赞时的感受如 何
欣赏
我就是我 我就是我，心中没有偶像，没有 楷模。因为我不是傀儡，不是木偶，我是一个 独立的人，有我的思想、我的灵魂、我的性格。
根据1946年第三届国际心理卫生大 会提出的观点，心理健康是指：身体、 智力、情绪调和；适应环境，能在人际 关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和 职业中，能充分发挥自己的能力，过着 有效率的生活。
1
心理健康的标准主要有以下10条
了解自我： 对自己有充分的认识了解， 能恰当地评价自己的能力。
信任自我： 对自己有充分的信任感，能克服 困难，面对挫折能坦然处之，并 能正确地评价自己的失败。
在一次世界经济论坛峰会上，他作为美孚石油 公司的代表参加了大会。在面对众多记者的提问时， 关于自己传奇的一生，他说了这么一句话：发现自 己的那一天，就是人生成功的开始。能创造奇迹的 人，只有自己。你就是自己的圣人！
• 这个故事带给你什么样的启示？
认识与评价
自我认识与评价
• 概念：对自己状态的一种觉察，也就是认 识自己的一切。
主观自我 —— 客观自我
自我评价相对客观。接受自己、悦纳自己，
第二章自我认知
实验图片二
• 这张图上是什么 人？是年轻的姑 娘还是老太太？
实验图片三
• 再看这张图片。 图中的人与前 一张一样吗？
让 你 换 一 个 角 度 认 识 自 我
实验的启发：
• 事物并不总是像看上去的样子一样 • 10秒钟的观察就会对我们产生非常大的影响 • 对于自身，漫不经心的观察常常会得出有偏 差的结论 • 对于更为重要的领域，需要更为用心的分析
些特征吸引着你？ 2、请回忆三个从事某件事情时令你感到快乐
(满足)的经历。请详细地描述这三个画面，是
什么令你感到如此快乐(满足)？
兴趣探索练习
3、从小到大你担任过哪些职务？你喜欢的是哪 些职务？不喜欢的是哪些？请具体说明为什么？ 4、你最崇拜(敬佩)的人是谁？他对你产生了什
么影响？你最像他的是什么地方？最不像他的是
• 性格对人的事业能否成功具有重大影响。所以在选择 职业时，应根据自己的性格，选择适合的职业和工作。
瑞士精神分析学家荣格将人的性格划分为：
外倾型
内倾型
外倾型与内倾型性格特征
• 外倾型 的人大多开朗、活泼，为人处事灵活多变，情感外 露，独立性强，处事果断，心理活动倾向于外部，但往往处 事马虎、松散、有始无终，容易急躁； • 内倾型 的人稳妥、严谨、尊规守信，专心致志，情感不易 外泄，心理活动倾向于内部，但常常默守成规，反应迟钝， 优柔寡断，为人孤僻。
北森职业测评系统
飞途网职业测评系统 职前教育测评系统
④职业测评法（非正规）
职业分类卡：兴趣、价值观、能力。 各种流行的量表 写出你最有成就的十件事情； 请你描述一下5年、10年、或者40岁时未来工 作的典型一天？ 找出十个你认为最佩服的人身上的特质，也就 是你认为最突出的能力，找出你自己的差距；
激发积极性的自我认知和自我提升
激发积极性的自我认知和自我提升自我认知和自我提升是激发积极性的重要途径。
只有深入了解自己，才能更好地认识到自己的优缺点，找到自己的定位和目标，从而在工作和生活中发挥自己的优势，提高自己的能力和素质。
那么，如何进行自我认知和自我提升呢？一、自我认知1. 接纳自己的情绪每个人都有情绪，正常的情绪是人的天性，也是人类思维和行为的重要来源。
当我们懂得接纳自己的情绪，不再抗拒情绪存在的事实，也不再依赖情绪反应来控制自己的行为，我们可以更好地理解自己的情绪和需求，更好地调整自己的情绪，更好地与他人相处。
2. 审视自己的信念我们每个人都有自己的信念和价值观，这些信念和价值观影响着我们的行为和决策。
审视自己的信念，是了解并认识自己的一种方法。
我们可以根据自己的信念，找到自己的方向和目标，明确生活的意义和方向。
3. 问询自己的理念自己的理念是指我们对自己和人生的看法，是人生观、价值观和人格观的集合。
通过问询自己的理念，我们可以更好地描述自己，更好地理解自己的价值，更好地解决人生疑问与困惑。
二、自我提升1. 学习新知识学习新知识是自我提升中重要的一步。
无论是新的技能，还是反复练习，都可能带来巨大的进步和感受到的满足感。
而掌握新的技能也会带来新的机会，增加新的选择。
2. 阅读好书阅读好书是一种重要的自我提升方式。
阅读不仅可以开拓视野，拓宽思维，还可以培养良好的阅读习惯和思考能力，帮助我们掌握更多的知识和信息。
3. 发现自己的兴趣要找到真正喜欢和擅长的事情是很难的，但不要放弃。
尝试新事物，多试多错，多交流互通经验，这些都会慢慢地让你找到自己真正的兴趣所在，让自己更热爱生活和工作。
4. 设定目标计划具体的目标计划和时间安排可以帮助我们慢慢实现自己的目标和梦想。
如果我们没有目标，就很难获得成就感和满足感，也很难知道自己该走向何处。
总之，自我认知和自我提升是激发积极性，促进自我发展和提高能力的重要途径。
只有深入了解自己，找到自己的方向和目标，不断学习和发现，才能让我们更好地面对挑战，不断追求自我价值，展现出最好的自己。
心理健康教育——第二章认识自我 悦纳自我
1 第一象限：公开区，自己知道，别人也知道，又称为
“公开我”。
2
第二象限：隐藏区，自己知道，别人不知道的秘密，又称为 “隐私我”。
3 第三象限：未知区A，dd自y己ou和r t别ex人t in都h不er知e 道，不知道，别人却知道的盲点，又称为 “背脊我”。
第第15课 认自识我心认理识健康教育
第
第第26课 中悦职纳生自生我理变化与心理保健
二
第第37课 中情职绪生的心调理适发展特点
章
第第48课 中挫职折生伴心我理成健长康咨
询
第 5课 自我认识
一、学会认识自我
乔哈里视窗
他人知道 他人未知
自己知道 开放我 隐藏我
自己未知 盲目我
未知我（潜能区）
乔哈里视窗口把人的心理分为四个部分：
每个人所体验的情绪性质，是主观的，不是客观的。 不同的主体对同一件事可能会产生不同的情绪体验。
二、情绪的种类 与自我评价有关的情绪
成功与失败情绪 成功与失败情绪
内疚与悔恨情绪
与他人有 关的情绪
爱
爱是对他人肯定的情感，与 喜欢相联系。例如母爱、亲 情之爱、恋人之爱、对祖国 和人民的爱等等。
恨
恨是对他人否定的情感，它 与愤怒相联系。恨的消极作 用在于它的破坏性，它导致 个体报复恨的对象，甚至做 出许多不理智的行为来摧毁 对象。
3. 理想的我 按要求完成表格内容。
我的理想 我的现实 现实和理想的差距 有利条件 不利条件 克服办法
第6课 悦纳自我
悦纳自我包括三个方面
接受自己的全部， 无论优点还是缺 点，无论成功还 是失败。
无条件地接受自 己，接受自己的 程度不以自己是 否做错事有所改 变。
喜欢自己，肯定 自己的价值，有 愉快感和满足感。
第2章 自我认知
一、价值观概述
（二） 价值观的分类 美国心理学家奥尔波特(Allport)及其助手是最早 对价值观进行分类的学者，他们划分了6种价值观类型
二、价值观测试
一、兴趣概述
二、兴趣测试
一、兴趣概述
（一）兴趣的含义 （二）兴趣的分类
二、兴趣测试
（一）赛尔兴趣调查
（二）以霍兰德职业兴趣为基础的测验
（三）兴趣小测试
一、人格特质概述
（一）
（二）
人格特质的含义
健康人格特质的特点
（三）
人格特质的分类
奥尔波特的人格特质理论分类 卡特尔的人格特质理论分类
二、人格特质测试
（一）MBTI人格类型测试
（二）霍兰德人格特质拼盘
视频教学：梦想由我编织
第 一 节 价 值 观 的 自 我 认 知
第 二 节 兴 趣 的 自 我 认 知
第 三 节 能 力 的 自 我 认 知
第 四 节 人 格 特 质 的 自 我 认 知
一、价值观概述
二、价值观测试
一、价值观概述
价值观是指一个人对周围客观事物（包括人、事、 物）的意义、重要性的总的评价和总的看法。
（一） 价值观的特性 1．在特定的时间、地点、条件下， 价 值观具有相对的稳定性和持久 性 2．价值观是每个人在长期的生活 实践 中形成的
（四）兴趣类型与相对应的职业
一、能力概述
二、能力测试Βιβλιοθήκη 一、能力概述能力的含义 与职业相关的能力
影响能力的因素 能力的分类 一般能力和特殊能力 再造性能力和创造性能力 认知能力、操作能力和社交能力
二、能力测试
（一）一般能力倾向测验
（二）职业能力自测
（三）职业能力自测结果
积极的自我认知作文
积极的自我认知作文不知道从啥时候开始，我发现周围的人好像都特别在意别人怎么看自己。
有时候，为了满足别人眼中的“完美形象”，把自己折腾得够呛。
但我慢慢琢磨出一个理儿来，积极的自我认知可比别人的看法重要多啦！就说我之前参加的那次马拉松比赛吧。
那时候，我从来没跑过这么长的距离，报名的时候心里也直打鼓，不知道自己能不能行。
周围的朋友听说我要参加，有的说：“哎呀，你平时也没怎么锻炼，能跑下来吗？”有的说：“别逞强啦，马拉松可不是闹着玩的。
”听了这些话，我心里那叫一个纠结。
可我转念一想，我为啥就不能试试呢？难道就因为别人觉得我不行，我自己就先认怂啦？不行，我偏要证明给自己看！比赛那天，人那叫一个多！看着一个个身强体壮、装备齐全的选手，我心里又有点犯嘀咕了。
“哎呀，我这小身板能行吗？”就在我胡思乱想的时候，比赛开始的枪声响起了。
一开始，我还能跟着大部队跑，可没跑多久，我就开始气喘吁吁，脚步也变得沉重起来。
每跑一步，都感觉像是拖着两块大石头。
这时候，我心里有两个小人开始吵架了。
一个说：“算了吧，这么累，别跑了，反正也跑不完。
”另一个说：“坚持住，都跑了这么远了，放弃多可惜！”我咬咬牙，对自己说：“别管别人跑得多快，我就按照自己的节奏来，能跑多远是多远！”我调整了呼吸，放慢了速度，一步一步地向前跑。
跑着跑着，我看到路边有个小朋友在给我们加油，他那奶声奶气的声音喊着：“叔叔阿姨，加油！”听到他的加油声，我心里一暖，仿佛又有了力气。
这一路上，有上坡，有下坡，有暴晒的路段，也有凉风习习的地方。
我的心情也像坐过山车一样，一会儿觉得自己要撑不住了，一会儿又给自己打气。
跑到大概一半的时候，我的脚开始疼起来，每一步都钻心地疼。
我低头看看自己的脚，心里想：“要不就放弃吧，反正也没人会笑话我。
”可就在这时，我看到一个头发花白的老爷爷，步伐坚定地从我身边跑过。
我心里一惊，人家那么大年纪了都还在坚持，我怎么能轻易放弃呢？于是，我继续跑啊跑，汗水湿透了我的衣服，头发也湿漉漉地贴在脸上。
自我鉴定建立积极的自我认知
自我鉴定建立积极的自我认知在人生的旅途中，每个人都要面对许多挑战和困扰。
而对自己进行鉴定，建立积极的自我认知，对于我们找到自己的定位，实现自身价值至关重要。
本文将探讨自我鉴定的重要性，并提供一些方法和策略来建立积极的自我认知。
第一部分：自我认知的意义在我们踏入社会、追求自己的梦想之前，我们首先需要了解自己，认清自己的优点和缺点。
自我认知是指对自己有一个清晰准确的认知，包括个人的特点、偏好、能力和价值观等方面。
通过自我认知，我们能够：1. 实现目标：通过认识自己的优势和劣势，我们能够更好地规划和设定目标。
我们可以将我们的优势与目标相结合，找到最合适的发展方向，从而更有可能实现我们的梦想。
2. 增强自信：了解自己的能力和潜力，可以提高自信心。
积极的自我认知使我们能够更好地面对挑战和困难，并相信自己有能力克服它们，进一步推动自己的成长。
3. 建立良好的人际关系：通过了解自己的性格特点和偏好，我们可以更好地理解他人。
这样一来，我们能够更好地与他人沟通，建立良好的人际关系，并更好地适应不同的社交环境。
第二部分：建立积极的自我认知的方法和策略1. 自我反省：经常进行自我反省，审查自己的行为和思维方式。
发现自己的缺点和错误，并思考如何改进和纠正。
在自我反省的过程中，我们能够对自己的行为和想法有更全面的认识。
2. 了解自己的兴趣和热情：找到自己热爱的事物和感兴趣的领域。
追求自己的兴趣会让我们感到更加满足和有成就感。
通过追求热情所在，我们更容易发现自己的优势和潜力。
3. 求助他人：向亲友、导师或心理咨询师等人寻求帮助和建议。
他们可以向我们提供一个客观的视角，帮助我们认识自己的盲点并改进自我认知。
4. 接受自己的不完美：每个人都有不完美的一面，接受自己的不足是建立积极自我认知的关键。
要学会关注自己的长处，并相信自己有能力不断成长和发展。
总结：自我鉴定是人生中非常重要的一环，它帮助我们认识自己、实现目标、增强自信，并建立良好的人际关系。
积极的自我认知作文
积极的自我认知作文哎呀，说起自我认知这事儿，我还真有个挺有意思的经历想和您分享分享。
有一段时间，我对自己特别没信心。
觉得自己这也不行，那也不行，整天都蔫蔫的。
直到有一天，学校组织了一场演讲比赛。
一开始，我压根儿就没想参加。
“我哪行啊，上去还不得丢人现眼。
”我心里这么想着。
可是我的好朋友小李不这么认为，他跑过来对我说：“嘿，你咋不报名呢？我觉得你行啊！”“拉倒吧，我可没那本事。
”我摇摇头说。
“别这么没自信嘛，你平时说话挺幽默的，要是把这劲儿用到演讲上，肯定不错。
”小李鼓励我。
我还是有点犹豫，这时候，其他几个同学也围了过来。
“就是啊，试试呗，怕啥！”“对呀，不试试怎么知道自己不行呢？”大家你一言我一语的，说得我有点心动了。
“那……那我试试？”我有点不确定地说。
“这就对了嘛！”大家都为我鼓掌。
接下来的日子里，我开始认真准备演讲稿。
写了改，改了写，费了好大的劲儿。
然后就是不断地练习，一开始总是磕磕绊绊的，我都有点想放弃了。
“这也太难了，我还是不行啊。
”我又开始打退堂鼓。
这时候，小李又出现了。
“别灰心啊，你已经很不错了，再练练肯定没问题。
”他陪着我一遍遍地练习，给我提意见，帮我改进。
终于，到了比赛的那一天。
我紧张得手心都出汗了，心里像揣了只小兔子似的，怦怦直跳。
“别紧张，你可以的！”小李在台下给我做了个加油的手势。
我深吸一口气，走上了讲台。
一开始，我的声音还有点颤抖，但是慢慢地，我进入了状态，越说越流畅，越说越自信。
当我说完最后一句话，台下响起了热烈的掌声。
那一刻，我突然发现，原来我也可以做得很好。
通过这次演讲比赛，我对自己有了新的认识。
我不再觉得自己一无是处，而是看到了自己的潜力和优点。
嘿，原来积极的自我认知就是这样，只要敢于尝试，就能发现不一样的自己！。
建立积极的自我评价和认知
建立积极的自我评价和认知自我评价是指个体对自己在某个特定领域或方面的能力、价值和表现进行评估和判断的过程，而自我认知则是指个体对自己的认知和理解。
建立积极的自我评价和认知对于个人的成长和发展至关重要。
它不仅能够提升自身的自信心和自尊心，还能够促进积极向上的心态和行为的形成。
本文将探讨如何建立积极的自我评价和认知的重要性，并提供一些实际的方法和技巧来帮助实现。
一、积极的自我评价的重要性1.增强自信心和自尊心建立积极的自我评价可以增强个体的自信心和自尊心。
积极的自我评价意味着对自己的能力和表现持有积极的态度和看法，相信自己能够克服困难，取得成功。
这种自信心和自尊心会影响个体的行为方式和决策，使其更加勇敢、坚定和坚持不懈地追求目标。
2.促进积极向上的心态和行为积极的自我评价能够促进积极向上的心态和行为的形成。
当个体对自己的能力和价值持有积极的评价时，他们更容易积极面对挑战、克服困难，并将失败看作是成功的过程中的一部分。
这种积极向上的心态和行为将为个体的成长和进步提供有力的动力和支持。
二、建立积极的自我评价和认知的方法和技巧1.正面思维和积极情绪积极的自我评价和认知需要建立在正面思维和积极情绪的基础上。
个体可以通过培养正面的思考方式和积极的情绪态度来改变自我评价和认知。
例如，关注自己的优点和长处，积极寻找解决问题的方法，积极参与有益于个人发展的活动，以及培养乐观和感激的心态等。
2.客观评价和自我反思在进行自我评价和认知时，个体需要保持客观和中立的态度，并且进行自我反思。
客观评价意味着不偏袒和扭曲地对待自己的能力和表现，而是用客观的眼光看待自己的优点和不足，并对其进行分析和总结。
自我反思则是指对自己的行为和经验进行反思和总结，了解自己的优势和不足，以及改进和成长的方向。
3.建立健康的自尊心和自我接受建立健康的自尊心和自我接受是建立积极的自我评价和认知的重要基础。
个体应该理解并接受自己的特点和弱点，并相信自己的价值和能力。
小学生心理健康引导积极的自我认知
小学生心理健康引导积极的自我认知在小学生心理健康引导方面，积极的自我认知起着至关重要的作用。
积极的自我认知是指个体对自己能力、形象和价值的正向评价和认知，它对于小学生的身心发展和学业表现都具有积极的影响。
本文将从培养积极的自我认知、建立自我肯定与自信心以及培养乐观心态等三个方面论述小学生心理健康引导中积极的自我认知的重要性。
一、培养积极的自我认知积极的自我认知需要在小学生的心理健康引导中得到重视和培养。
首先，学校可以通过鼓励、表扬和奖励小学生，在他们取得进步、克服困难或获得成就时及时给予肯定和赞扬，使他们建立起自信心，从而正面认知自己的能力和价值。
其次，学校可以提供多样化的学习机会和活动，让学生在不同领域中感受到成功的体验，激发他们对自我发展的积极认知。
最后，学校可以通过开展心理健康教育和学生心理辅导，引导学生正确对待自己的优点和缺点，认识到每个人都有自己的独特之处和价值，从而对自己进行全面的肯定。
二、建立自我肯定与自信心建立自我肯定与自信心是小学生心理健康引导中重要的内容。
在教育过程中，学校可以通过让学生了解自己的优势和特长，引导他们正确看待自己的不足，从而建立起自我肯定的心态。
同时，学校可以开展鼓励学生互相赏识、肯定和鼓励的活动，帮助小学生培养积极的自我认知。
此外，学校还可以通过指导学生设置目标、制定计划和实施行动，让他们在实践中获得成功，从而增强自信心。
这些措施能够帮助小学生建立起积极的自我认知，增强对自己的自信与价值感。
三、培养乐观心态培养乐观心态是小学生心理健康引导中的重要内容。
积极向上的心态有助于孩子应对生活中的挫折和困难。
学校可以通过让学生了解积极的人生态度的重要性，引导他们主动寻找解决问题的办法和方法，从而培养乐观的心态。
同时，学校还可以通过讲述正能量的故事、播放励志视频等方式，给予小学生启发和激励，帮助他们树立正确的人生观和价值观。
此外，学校还可以鼓励学生参与团队活动和社会实践，让他们体验到合作与进步的快乐，从而培养出乐观向上的心态。
积极的自我认知能使人快乐前行实例
积极的自我认知能使人快乐前行实例以积极的自我认知能使人快乐前行实例为标题积极的自我认知能够使人在面对困难和挑战时保持乐观和积极的态度，从而快乐地前行。
以下是一个关于积极自我认知的实例。
小明是一位高中生，他一直以来都是个开朗、乐观的孩子。
然而，最近几个月来，他的成绩开始下滑，觉得自己越来越失去了方向和动力。
在与班主任老师进行了一次深入的交流后，小明意识到他需要改变自己的自我认知。
小明开始反思自己的想法和态度，他意识到自己过于关注他人对自己的评价，总是担心自己的表现是否符合别人的期望。
这种消极的自我认知使他陷入了自我怀疑和焦虑之中。
于是，小明决定改变自己的思维方式，培养积极的自我认知。
小明学会了关注自己的成长和进步。
他明白自己每天都在不断学习和成长，每一次努力都是一次宝贵的经验。
即使遇到挫折和失败，他也能从中吸取教训，不再自责和消沉。
他开始记录自己的进步和成就，每天都写下一件让自己感到骄傲的事情，这样做让他更加自信和快乐。
小明学会了积极应对困难和挑战。
他明白人生中不可避免地会遇到各种困难和挑战，这是成长和进步的机会。
他不再害怕面对困难，而是积极地寻找解决问题的方法和策略。
他相信自己有能力克服任何困难，这种积极的自我认知让他勇敢面对挑战，不再轻易放弃。
小明学会了认可自己的价值和优点。
他明白每个人都有自己独特的价值和才华，他开始关注自己的优点和长处，而不是过分关注自己的不足。
他明白自己是一个有潜力的人，他相信只要持续努力，他能够取得更大的成就。
这种积极的自我认知让他更加自信和满足，他开始享受学习和成长的过程。
通过改变自己的自我认知，小明逐渐恢复了自信和动力，他的成绩也逐渐提升。
他不再被外界的评价所左右，而是以积极的心态去面对学习和生活中的各种挑战。
他变得更加快乐、自信和积极向上，这种积极的自我认知让他在高中阶段走得更加顺利和开心。
通过这个实例，我们可以看到积极的自我认知对于一个人的快乐和成长有着重要的影响。
树立积极自我认知树立自信作文
树立积极自我认知树立自信作文
你知道吗，有时候我们真的得好好认识一下自己。
不是那种从
镜子里看自己的那种认识，而是从内心去感受，去理解，去接受那
个独一无二的自己。
嘿，咱们每个人啊，都有那么一些闪光点，别
总是盯着那些小瑕疵不放。
说到积极自我认知，我觉得就是要多想想自己的长处。
比如说，你可能是个超会做饭的人，或者是个擅长讲笑话的开心果，甚至是
个能熬夜加班的“小强”。
这些都是你的优点啊，别总觉得自己啥
都不行。
每次觉得自己不行的时候，就想想这些，给自己加个油，
打个气。
树立自信这事儿，说起来容易做起来难。
但你知道吗，自信这
东西，真的是可以慢慢培养的。
就像种花一样，你得先有个种子，
然后浇水、施肥、晒太阳，最后才能开出美丽的花来。
所以嘛，你
要相信自己有那个能力，有那个潜力，只要努力，什么都能实现。
还有啊，我觉得跟朋友们多交流交流也是个不错的方法。
有时候，我们对自己的看法可能太片面了，听听别人的意见，可能会发
现一些自己都没注意到的优点呢。
当然啦，也不是说别人说啥你就
信啥，得有自己的判断。
但总的来说，多交流总是好的。
最后啊，我想说，每个人都是独一无二的，都有自己的价值和
意义。
别总是跟别人比来比去，觉得自己这儿不如人，那儿不如人。
你得相信，你就是你，是这个世界上独一无二的存在。
只要你努力，只要你相信自己，你就能活出自己的精彩！。
心理健康的调理如何建立积极的自我认知
心理健康的调理如何建立积极的自我认知健康的心理状况对个人的幸福和生活品质有着重要的影响。
而建立积极的自我认知是维持良好心理健康的重要因素之一。
自我认知是指个体对自己相貌、性格、能力、成就等方面的判断、评价和了解。
正确认识自己可以使人更好地应对挑战和压力，增强自尊与自信，提高抗逆能力。
本文将探讨一些方法，帮助人们在日常生活中建立积极的自我认知。
首先，培养积极的自我评价是建立积极自我认知的基础。
我们时常陷入比较自己与他人的陷阱中，常常把自己与别人的优点进行比较，从而感到自卑和不安。
然而，每个人都是独一无二的，拥有各自独特的优点和长处。
因此，我们应该学会站在积极的角度审视自己，重视自己的成就和进步。
有意识地寻找并培养自己的优势，不断改进自己的弱点，并设定合理的目标来实现个人生活和职业发展。
其次，积极面对挑战和将失败视为学习的机会，有助于建立积极的自我认知。
生活中往往会遇到许多困难和挫折，这是不可避免的。
然而，我们可以将面对困难和挫折的态度转变为积极向上的心态。
当我们面临挑战时，可以将其视为提升自己能力的机会，积极寻找解决问题的方式。
即使失败了，也要将其视为学习的经验，反思并总结经验教训，以便在将来更好地面对类似的情况。
通过这种方式，我们可以不断增强自己的自信和应对压力的能力，建立积极的自我认知。
此外，积极的人际交往也能促进积极的自我认知的形成。
我们人类是社交性的动物，与他人的交往对我们的心理健康至关重要。
通过积极地参与社交活动，与他人建立良好的人际关系，我们可以增强自己的自我价值感和自尊心。
与他人共享经验和情感，获得支持和理解，有助于减轻我们的负面情绪和压力。
此外，与他人交流和合作可以提供反馈和建议，帮助我们更全面地了解自己，发现自身的盲点和未开发的潜力。
因此，积极参与人际交往是塑造积极自我认知的重要途径。
最后，保持良好的身心健康习惯对于建立积极的自我认知也是不可或缺的。
良好的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼都对我们的心理健康至关重要。
怎样建立积极的自我认知与自我评估
怎样建立积极的自我认知与自我评估目录：一、建立正确的自我认知二、培养积极的思维方式三、坚持自我评估与反思四、培养专注力和耐心五、不断学习与提升写作技巧六、与他人交流与合作七、保持乐观心态和自信一、建立正确的自我认知要成为一名优秀的文章写作家，首先需要建立正确的自我认知。
了解自己的优势和劣势，明确自己的兴趣和擅长领域，并接受自己的不足之处。
通过客观评估自己的实力，制定合理的目标和计划，有利于提高文章写作的质量和效果。
二、培养积极的思维方式积极的思维方式对于优秀的文章写作家来说至关重要。
要学会正面思考，克服负面情绪和消极思维，保持乐观向上的心态。
面对困难和挑战时要有冷静、灵活的思考能力，善于寻找解决问题的方法和途径，从而在写作过程中保持积极的动力和创造力。
三、坚持自我评估与反思定期进行自我评估和反思是提高自身写作水平的关键。
在文章写作完成后，对自己的作品进行仔细检查和分析，找出不足之处并加以改进。
同时，可以借助他人的意见和建议，进行更全面的评估和反思。
通过不断反思和改进，进一步提升文章的质量和表达能力。
四、培养专注力和耐心专注力和耐心是一名优秀的文章写作家必备的品质。
要能够集中注意力，深入思考和研究，避免分散注意力和浮躁情绪的干扰。
同时，在写作过程中要保持耐心和毅力，面对长期的积累和琐碎的工作不气馁，不轻易放弃，持之以恒地进行创作和修改。
五、不断学习与提升写作技巧作为一名优秀的文章写作家，要保持学习和进步的态度。
通过广泛阅读和学习，掌握不同领域的知识和技巧，不断丰富自己的思维和表达方式。
同时，参加相关的写作培训和工作坊，与他人交流和学习，提高自己的写作水平和专业素养。
六、与他人交流与合作与他人的交流与合作可以帮助优秀的文章写作家拓宽思路，开阔视野。
可以与其他写作爱好者建立交流平台，互相分享和学习。
同时，与编辑、审校人员等进行积极的沟通和合作，有助于提高对读者需求的理解和满足，从而提高文章的质量和可读性。
建立积极的自我认知
建立积极的自我认知在我们的人生中，自我认知是非常重要的一部分。
它影响着我们对自己的看法，决定了我们对周围事物的反应和处理方式。
因此，建立一种积极的自我认知对我们来说是至关重要的。
本文将从以下几个方面探讨如何建立积极的自我认知。
一、意识到自我认知的重要性首先，我们需要认识到自我认知的重要性。
只有意识到自我认知的价值，我们才能够真正重视它。
自我认知可以帮助我们更好地了解自己的特点和优点，认识到自己的不足之处，更好地面对我们的缺陷，制定改进自己的计划，并充分发挥我们的优势。
这种意识是需要建立在我们对自己有一定的认识基础之上。
首先是对自己的体验进行分析，我们可以通过把日常生活中的体验进行分类统计，更好地了解自己的感受。
在这个过程中，我们不仅能够发现自己的特点和优点，而且能够更好地审视自己的缺点，更加深刻地认识到我们的局限性。
二、消除负面思维建立积极的自我认知需要消除我们内心的负面思维。
负面思维的后果是不可低估的：它会影响我们对自己的认识，扭曲我们的思维，使我们无法看到自己的优点，而只是不停地指出自己的缺点。
面对这些负面思维，我们需要积极思考，寻找自己的优点和潜力，挖掘潜力，发现机会。
消除负面思维有很多方法，例如实践积极的思维和冥想等。
我们可以不断训练自己的思维方式，如实践正确的积极心态，培养快乐的心境；我们也可以通过冥想的方式，让自己的思维更加清晰，消除不必要的焦虑和负面情绪。
三、接受自己的不完美可以肯定的是，人没有绝对的完美，每个人都有各种各样的不足之处，需要改进。
对于我们自己的缺点，我们需要接受它们，了解他们是我们成长过程中的一部分，而不是视为人生失败或对自己不断的无休止的指责。
首先，我们需要了解我们的缺点和需求，然后接受自己的不足之处，以此为基础发展我们的潜力。
无论我们面临的是任何问题，包括我们内心的困扰，我们都应该努力地接受自我。
当我们成功地接受自己的不完美时，我们的自尊会更高，对自己的信心和决心也会更强。
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韩乔窗口理论
别人不知道 隐蔽的自己 （秘密领域） 别人知道 敞开的自己 （公开领域） 自己知道
不可知的自己 不自觉的自己 自己不知道 （未知领域） （盲目领域）
三、培养健康的自我意识观念
• 人对自己的认识主要通过三条渠 道：
• • • • 1、自己与他人比较； 2、他人的反馈意见； 3、对自己行为后果的反省与分析。 因此积极的人际交往有助于大学生建立 健康的自我概念与形象。
消极的自觉——自卑
• 自卑是个体由于自我认知偏差等原因所形成的 自我轻视和自我否定的情绪体验。不少大学生 身上不同程度地存在着自卑心理，或认为自己 其貌不扬，担心被人歧视；或认为自己天资愚 钝，将来不能成器，对未来缺乏自信；或认为 自己出身贫寒，担心被人看不起等等。对那些 稍加努力就可以完成的任务，也往往因自叹无 能而轻易放弃。
• 自我意识的结构大致包括三方面的内容： • 1）生理的自我认知：对自己的躯体、相貌等 方面的了解和认同； • 2）社会角色的自我认知：包括自己在社会关 系中的地位、人际关系中的角色、作用等认识 体验； • 3）心理上的自我认知：包括对自己气质、性 格、能力、意志、情感、个人的社会倾向性等 方面的自我认同。 p24
放纵的自主——自我中心
• 自我中心是个体凡事从自我出发，以自 我的角度、标准去认识、评价周围的人 与事，并据此做出行为反应，而不设身 处地进行客观思考。当这种倾向与某些 不健康的思想意识和心理特征结合，就 会表现出自私自利、盛气凌人、冷漠等。
三、培养健康的自我意识观念
• • • • • • • 自我意识水平影响和制约人的发展。 健康的自我意识包括： 自我了解 自我肯定 自我接纳 自我统合 自我发展。
四、课堂团体训练
• 2、8人或者就近同学一组，每人在小组 中读出自己所写的内容 • 3、当有同学在阅读时，请认真倾听，思 考哪些与你所写的相同，哪些不同。为什 么？
五、复习思考题
• 1、简述自我意识的特征与结构。 • 2、认识自我主要有哪三条渠道？ • 3、分析自己的优点与缺点，并提出完善 自我的计划。 • 4、如何克服自卑感，建立自信心？
3、自我意识的形成——自我发展渐成说 年龄段 婴儿（0－1.5岁） 幼儿前期（1.5－3岁） 幼儿后期（3－5岁） 学龄期（6－12岁） 青春期（12－18岁） 青春后期（18－25岁） 成年期（25－65岁） 老年期（65岁以上） 心理-社会转变期的矛盾 信任感－怀疑感 自主感－羞怯感 主动感－内疚感 勤奋感－自卑感 自我同一－自我混乱 亲密感－孤独感 创造力－自我关注 完美感－失望感
《青年心理学》
二、大学生的自我意识及特点
（一）大学生自我意识发展的规律 • 1、自我意识的分化 I and ME 理想我和现实我 • 2、自我意识的矛盾
理想我与现实的我 独立意识与依附心理的冲突 交往需要和自我闭锁的冲突
• 3、自我意识的同一
二、大学生的自我意识及特点
（二）大学生自我意识的特点： • 1、具有敏感性： • 过于的在意他人对自己的评价； • 过于注重自我，时常表现为对自我的不 接纳； • 2、不成熟性： 往往自认为能够把握自己，有时又表现 为意志力脆弱；
一、自我意识
• • • • • 2、自我意识的结构 自我认知 自我体验 自我调节 P25图1-1
Байду номын сангаас
一、自我意识
• 3、自我意识的形成 • 自我意识的形成开始于婴幼儿时期，萌 芽于少年童年期，形成于青春期，发展 于青年期，完善于成年期。 • 心理学家埃里克森提出的人生发展阶段 理论提出自我同一性的建立是青年期心 理发展的主要任务。 P26
三、培养健康的自我意识观念
• 大学生良好自我意识的标准及培养途径： • 正确地认识自我； • 积极地悦纳自我； • 有效地控制自我； • 不断地完善自我。
四、课堂团体训练
“天生我才”——增强自信：优点轰炸 1、每位同学按下表写出未完成的词句：
• • • • • • • 我最欣赏自己的外表是：———————— 我最欣赏自己对朋友的态度是：————— 我最欣赏自己对学习的态度是：————— 我最欣赏自己的性格是：———————— 我最欣赏自己对家人的态度是：————— 我最欣赏自己做事的态度是：—————— 最欣赏自己的一次成功是：———————
二、大学生的自我意识及特点
• 3、矛盾性： • 对自我的评价往往趋于完全的自我肯定 和完全的自我否定两个极端； • 4、波动性： • 在对自我评价与自我感受方面，经常处 于不确定的状态。时而豪情满怀，时而 一落千丈。
扭曲的自尊——虚荣
• 虚荣心，是一种追求虚表荣誉，以期获得尊重 的心理行为。社会生活中，人人都有尊重的需 要，都希望得到社会的承认。但好虚荣者不是 通过实实在在的努力，而是利用吹牛、撒谎、 作假、投机等非正常手段去沽名钓誉。“空袋 不能直立”，追求虚假的荣誉，只是自欺欺人， 不仅会使个体失去他人的尊重和友谊，失去诚 实，而且会使之失去实在的追求，留下空虚苍 白的人生。
第二章 积极的自我认知
主讲：陈红敏
斯 芬 克 斯 之 谜
→ → → →
人 ， 认 识 → 你 自 己 ！
认清自己很重要
人贵有自知之明
• 游戏一: 我是一个怎样的人？ 动手做： 1、取出一张白纸，先竖折成四部分 2、左侧写下：身高、体重、相貌、性别、性 格、出身阶层、文化程度、人际关系、家庭、 爱好、性格、理想抱负……
极端的自信——自负
• 自负是个体自以为是、自命不凡的一种情感体 验和情绪表现。随着改革开放的深入，人们的 思想观念发生了巨变。在谦虚淡出的同时，自 信成为这一代大学生较为普遍的优秀品质，他 们有独立思考的精神，不惟书、不惟上、不惟 师，更不惟一些陈规陋习，对自己的才学信心 十足，对自己的未来踌躇满志。但有些同学自 信过了度，自我感觉太好就变成了自负。他们 听不进师长的教诲，听不进同龄人的意见，一 意孤行。
4、自我意识的形成——我国心理学界的理论
• • • •
自我意识发展的三个阶段及水平包括： 自我中心期——生理的自我； 客观化期——社会的自我； 主观化期——心理的自我。
二、大学生的自我意识及特点
青年初期最有价值的心理成果就是发 现了自己的内部世界，这对于青年来说， 这种发现与哥白尼当时的革命同样重要。 —— 俄国心理学家科恩
书写不仅仅是一种腕掌劳动，更是一种沉思的 过程
真实的我
身高
体重 相貌 性别 性格
理想的我 别人眼中的我
出身
文化程度 人际关系 家庭 爱好 职业 理想抱负
一、自我意识
• 自我意识（self-consciousness）： 又简称为自我，是指主体对自己以及自 己与周围人和客观世界关系的认识。
一、自我意识