中医养生保健_课件

健康的身体，从阴阳的角度而言，必须保 持阴阳双方的平衡。《皇帝内经.素问》 提出：“阴平阳秘，精神乃治”，“阴 阳匀平，以充其形，九侯者一，命曰平 人。”
保持阴阳平衡，不同年龄阶段有不同的特 点。
保健原则： 纠正阴阳偏盛偏衰：“善补阳 者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳 中求阴。”补阴者阴得阳升而泉源不竭， 补阳者阳得阴助而生化无穷—阴阳互补。
第二章 中医养生康复原则
一、调和阴阳、阴阳并重 人体正常生理现象称为：阴阳调和。 人体病理现象称为：阴阳失调。 调整阴阳的法则有： 1、养阴潜阳法：适用于阴虚阳亢证。 2、扶阳制阴法：适用于阳虚阴盛证。 3、祛邪复阳法：适用于阴盛而致阳虚证。 4、抑阳存阴法：适用于阳盛而致阴虚证。 5、阴阳并补法：适用于阴阳互损。
四、疏通经络，活血化瘀 1、补气活血法； 2、理气化瘀法； 3、温经活血法
五、扶正祛邪，扶正为主 1、补气法； 2、补血法； 3、补阴法； 4、补阳法；
六、综合调理，因病而异
第三章 人类生命的自然规律
一、生命的过程
生命形成期：指从胚胎形成到发育完成， 离开母体的全过程。
生命形成三阶段：结胚；胚形成；胚发育。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水 道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与 气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气 精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养物质必须充足。
养生保健原则：保精养气（精气神）。
五、三因致病，重在七情 《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
二、五脏坚固，脾肾为本
《灵枢.天年》说：“五脏坚固，。故能长 久”，《灵枢.本藏》说：“五脏皆坚者， 无病。” “五脏皆脆者，不离于病”， “五脏空虚，筋骨髓枯，老者绝灭，壮 者不复矣”。
五脏的功能：《灵枢.本藏》说：“五脏者， 所以藏精神气血魂魄者也”，“人有五 脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。
五脏之重：肾为先天之本，脾为后天之本。
中医养生保健
Health Care with TCM
第一章 中医养生保健的基本理论
养生学：是研究人的生命规律，衰老的机 制，养生的原则和方法的学科。
研究的内容：生命的规律；衰老的机理； 养生方法和原则。
奋斗目标：健康长寿，享尽天年。
一、阴阳互根，互生互长
阴阳的概念：阴阳是宇宙中相互关联的事 物或现象对立双方属性的概括。
医学领域里表示年龄的方法通常有时 序年龄和生物学年龄两种。时序年龄是 指出生时期的长短，即实际年龄。生物 学年龄是指组织器官结构和生理功能衰 老的程度。
医学界常按时序年龄把衰老过程划分 为三个时期：40-59岁为渐衰期，60-80岁 为衰老期，80岁以上为高岭期。但随着 人类寿命的延长这种划分法将会发生 变化。
脾肾之间存在着相互资助作用，故曰“未 生之前，先天生后天，既生之后，后天 生先天。”
保健原则：“人之自生至老，凡先天之有 不足者，但得后天培养之力，则补天之 功，亦可居其强半”。
“土生万物”，故脾胃健、实为养生之根 本—健脾养胃。
三、经气流通，血脉和调
经脉中十二经脉内属于脏腑，外络于肢节， 沟通表里，贯穿上下，使人体形成了有 机整体。有“行气血而营阴阳，濡筋骨， 利关节”的作用。
神：是指人的精神、意识、思维活动。 形神合一：是指形体与精神的结合。
《素问上古天真论》说：“其知道者，法 于阴阳,……形与神俱，而尽终其天年。” 形体和精神要健全统一，形神共养。
八、动静适度
周述官《内功图说》曰：“人身阴阳也。 阴阳，动静也，动静合一，气血和畅， 百病不生，乃得尽其天年。”
九、葆精养气 精：先天之精和后天之精。 气：元气，“气者，人之根本也。” 十、避邪护正
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。 养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时 四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必 须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。 人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织 器官，是人体的物质基础。
《说文》曰：“阳，高，明也。” “阴， 暗也，水之南山之北也。”
北宋周敦颐著《太极图说》中说：“太极
动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复 动，一动一静，互为其根。”明.赵养葵在 其《医贯.阴阳论》中曰：“阴阳又各互为 其根，阳根于阴，阴根于阳；无阳则阴无 以生，无阴则阳无以化。”阐明了阴精是 生理活动的物质基础，阳气必须依赖阴精 的资助。
二、形神共养、养神为先 1、养形及其方法 （1）调饮食、保脾胃； （2）常运动、适劳逸； （3）适寒暑、慎起居。 2、养神及其方法 （1）摒除一切有害情绪； （2）心理和药物治疗并举。
三、协调脏腑、重在脾胃 1、协调五脏，补虚泻实； 2、协调六腑，以通为补； 3、协调脏腑，脏腑互治； 4、久病不复，调补脾肾。
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父 母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体 质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素 质。
二、人类的寿限
1、人类的寿限—天年
《素问上古天真论》“形与神俱，而尽终 其天年，度百岁乃去。”
法国生物学家浦丰提出生命系数学说：哺 乳动物的寿限等于生长周期乘以寿命系 数（5-7）。
美国学者海弗利克通过体外细胞培养证明， 细胞传代次数多的机体寿限长，反之则 短。人类细胞传代次数为40-60代。
1、衰老过程及年龄界限
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变 的过程。衰老有两种情况：生理性衰老 和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发 生于成熟期以后，全部过程连续发生， 不可逆转，具有原发性、障碍性、进行 性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现， 不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而 绝对的生理性衰老是不存在的，二者往 往同时出现。
2、影响寿命的因素
（1）禀赋因素：父母的禀赋；父母在媾精 时精血充盈的程度；母孕期摄养的情况。
（2）社会因素：政治—决定心境；经济— 决定居住、饮食、卫生；文化—决定人 际关系。
（3）非生物环境因素：气候因素、气象因 素；地理因素；环境污染；家庭环境条 件。
（4）后天调摄因素：行为、生活方式。
三、衰老的机制