时间管理助你张弛有道
利用时间管理工具和资源提高时间管理
利用时间管理工具和资源提高时间管理在如今快节奏的生活中，时间似乎总是不够用。
我们常常感到忙碌却又效率低下，一天下来，发现还有许多重要的事情没有完成。
如何有效地管理时间，成为了我们迫切需要解决的问题。
幸运的是，有许多时间管理工具和资源可以帮助我们更好地规划和利用时间，提高工作和生活的效率。
首先，我们来谈谈时间管理工具。
其中最常见的当属日历应用程序。
无论是手机自带的日历还是专门的时间管理软件，它们都能让我们清晰地看到每天、每周甚至每月的日程安排。
我们可以提前将重要的会议、约会、任务截止日期等输入其中，并设置提醒，这样就不会错过任何重要的事情。
而且，通过查看日历，我们能够直观地了解自己的时间分配情况，从而发现哪些时间段比较空闲，可以用来安排更多的工作或学习。
任务管理工具也是非常实用的。
比如待办事项应用，我们可以将需要完成的任务逐一列出，并为每个任务设定优先级和预计完成时间。
当完成一项任务时，将其标记为已完成，这种成就感会激励我们继续前进。
同时，通过查看未完成的任务清单，我们能够清楚地知道还有哪些工作需要抓紧处理，避免遗漏。
另外，时间跟踪工具也能为我们提供很大的帮助。
这类工具可以记录我们在不同活动上花费的时间，比如工作、学习、休息、娱乐等。
通过分析时间跟踪的数据，我们能够发现自己在哪些方面花费了过多的时间，哪些方面又投入不足。
从而有针对性地调整自己的行为，将时间更多地分配到重要且有价值的事情上。
除了工具，还有许多时间管理的资源可以利用。
例如，时间管理的书籍和课程。
这些资源通常会系统地介绍时间管理的方法和技巧，帮助我们建立起科学的时间管理观念。
在书籍方面，有许多经典之作值得一读。
比如《奇特的一生》，这本书讲述了柳比歇夫通过时间统计法，对自己的时间进行了精确的记录和分析，从而实现了高效的一生。
《番茄工作法图解》则介绍了一种简单易行的时间管理方法——番茄工作法，通过将工作时间划分为25 分钟的小段，集中精力工作，然后休息 5 分钟，循环往复，提高工作效率。
4B 时间管理助你张弛有道 教案
时间管理助你张弛有道【教学理念】时间是上帝赐给每个人最公平的礼物，每个人每天都拥有24小时，但是如何合理利用这些时间，就是一门大学问。
本节课让学生根据生活作息的记录，分析自己对于时间的安排是否合理，进而觉得时间需要管理，才能发挥最大的作用。
此外，了解自己的生活作息，并将这些事件按照轻重缓急分类，依次完成，不仅能使生活井然有序，而且能使每天的生活丰富多彩。
【教学目标】1、帮助学生体验时间管理的重要性；2、学会分析自己的时间利用是否合理；3、学会将事情根据轻重缓急来进行分类处理；4、学会制定“今日时间管理表”并实施。
【教学重难点】学会利用轻重缓急原则来安排时间。
【教学形式】情景剧表演案例分析讨论交流【教学准备】案例材料情景剧排练【教学过程】一、导入主题：谜语猜猜看猜谜语：世界上有一个奇怪的银行，它给每个人都开了个账户，每天都往大家的账户上存入同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账。
不准预支和超支。
如果用不完第二天就自行作废。
请问，这个银行每天给我们存入的到底是什么？谜底是什么？时间。
大家是根据什么猜到谜底的？固定不变，不能预支和超支，一旦流逝，无法恢复，这就是时间的特性。
哲人伏尔泰说过：最长而又最短，最快而又最慢，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。
是的，时间是公平的，每个人每天都是24小时，但时间对每个人的意义却是不同的，有的人能够充分利用每一分钟走在时间前面，而用的人拖拖拉拉紧赶慢赶着时间，这是什么造成的呢？我们说时间不可以预支，不可以代替，不可以储存，不可以增减，但可以管理。
今天我们就来谈谈时间管理，让我们做时间的主人。
二、案例分析：小明的星期天1、PPT呈现情景，学生即兴表演。
见附件。
2、学生分组讨论交流：小明的时间利用存在什么问题？是什么原因造成的？你的方法是什么？3、小组总结：没有时间规划、拖拉、分不清任务的轻重缓急，时间分配不合理……这是小明的时间利用情况。
这小明的情况不仅仅是个别现象。
4C 时间管理助你张弛有道 教案
时间管理助你张弛有道【辅导对象】高一年级【辅导时间】40分钟【辅导课时】1课时【学情分析】作为即将面临高考的高中一年级学生而言，每个人的时间都很宝贵。
时间就是金钱，时间就是生命，拥有了时间，就拥有了人生。
但大部分同学却缺乏时间管理意识：有的没有紧迫感，每天浑浑噩噩的在学校里混日子；有的心中有目标，但不知道该如何统筹安排自己的时间，提高学习效率；有的没有恒心和毅力去坚持完成自己的时间安排计划。
而如何培养学生的时间管理意识，让他们懂得惜时；如何利用好点滴时间，并学会制定时间管理计划；如何学会统筹安排自己的时间，提高学习效率，将是目前需要解决的重要问题。
【辅导目标】1.知识与技能：通过案例分析、讨论交流和启发诱导，使学生了解时间管理策略，利用好点滴时间，学会制定时间管理计划，帮助学生提高学习效率。
2.过程与方法：以游戏活动、故事及案例分析为主线，让学生自己感受到时间过得很快，生命短暂，从而培养学生的时间管理意识，学会统筹安排自己的时间。
3.情感态度与价值观：激发学生珍惜时间、珍爱生命的情感。
培养学生积极进取、乐观向上的生活态度。
【辅导重、难点】1.培养学生的时间管理意识，让他们懂得惜时。
2.利用好点滴时间，并学会制定时间管理计划。
3.学会统筹安排自己的时间，提高学习效率。
4.学以致用，保持学习效果。
【辅导设计思路】本节课以活动体验、讨论交流和案例分析为主，在充分准备各种有关资料的情况下，结合学生实际情况，利用多媒体来组织和引导学生体验、观察、思考、分析、讨论、归纳、总结和练习，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用，以期达到预期的教学目的。
【辅导方法】活动体验法、讨论法、故事法、案例分析法【辅导手段】利用一体机、课件作为辅助手段，教师提供相关资料，启发并指导学生参与活动、讨论交流、合作学习，师生共同完成学习任务，达到预期目标。
【辅导准备】 1.纸、笔。
2.制作课件。
【辅导过程】一、猜谜导入世界上哪样东西最长又最短，最快又最慢，最能分割又最广大，最不受重视又最值得惋惜，没有它什么东西都做不成，它使一切描写的东西都归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。
第四课 时间管理助你张弛有道-高一北师大版心理健康教育教案
教学目标
通过时间管理更好地加强自我管理，从而奠定实现人生目标的基础。
教学重点
时间管理的架构和80/20法则
教学难点
时间管理方法的有效运用
教学方法
讲述讨论、多媒体教学
教学过程
导语
人最宝贵的两项资产，一项是头脑，一项是时间。无论你
做什么事情，即使不用脑子，也要花费时间。因此管理时间水平的高低，会决定你事业和生活的成败。
最后做不紧急不重要的事情。
（三）80/20时间管理法
1.柏拉图法則（最省力法则或柏拉图定律或80/20定律）
1897年，意大利经济学家柏拉图在对19世纪本国社
会各阶层的财富和收益统计进行分析时发现：80%的社会财富集中在20%的人手里，而80%的人只拥有社会财富的20%。
2.在现实世界中，我们能发现许多“80/20”现象：
部门领导也认为，20%的人干着80%的工作，80%的
人悠闲地干着20%的活儿，如此等等。
现实社会中，让人高兴的事总在基数不多的20%里，让人懊丧的东西常常处在80%的事情中，多么不合理，多么不公平！
花最少的力气，获得最多的效益。
你所完成的工作里，80%的成果，來自于20%的时间，也就是说80%的努力是与成果无关的。
等待明天，那又是一张张无期的空头支票；
唯有把握今天，你才能支取属于你银行中的现实钞票。
时间管理的问題本身不在于时间,而是在于自己如何善用及分配你自己的时间。
时间管理到底是什么?
时间管理就是自我管理。
自我管理即是改善习慣，以令自己更富绩效，更富效能。
把事情很快地做完，叫做效率。
把事情很快又很对地做完，叫做效能。
时间管理就是事前的规划或长期的计划。
大学生必备技能8个有效提高时间管理能力的秘诀
大学生必备技能8个有效提高时间管理能力的秘诀作为一名写作水平超高的作者，我深知时间的重要性。
在如此繁忙的大学生活中，掌握好时间管理的技巧，对于我们的学习和生活都至关重要。
因此，让我来为大家分享8个有效提高时间管理能力的秘诀，帮助大家更好地安排自己的时间。
一、设定目标与规划时间管理的第一步是设定清晰的目标和制定合理的规划。
我们应该明确自己想要实现的目标，并将其分解为具体的任务和步骤。
然后，根据任务的紧急性和重要性，对时间进行合理的划分和安排，确保重要任务得到优先处理。
二、制定时间表制定一个详细的时间表是管理时间的关键。
我们可以将一天分为不同的时间段，为每个时间段设定具体的任务和活动。
合理地利用早晨和高效的状态来完成重要的任务，避免将时间浪费在琐碎的事务上。
三、减少时间浪费时间浪费是大学生最容易陷入的陷阱之一。
我们应该学会识别并削减时间的浪费。
例如，减少社交媒体的使用时间，避免无关的电视节目和游戏，合理规划休息时间，避免无意义的聊天和拖延。
四、集中注意力集中注意力是高效利用时间的关键。
当我们投入时间和精力进行某项任务时，应该尽可能地避免分心和干扰。
找到适合自己的学习环境，关闭手机通知和无关的应用程序，避免电子设备对我们的干扰，保持专注。
五、学会拒绝在大学生活中，我们经常面临各种活动和邀请。
学会拒绝是时间管理的重要技巧之一。
我们需要学会优先考虑自己的目标和任务，合理分配时间，不为他人的请求和活动牺牲自己的时间。
六、合理安排休息时间适当的休息对于提高时间管理能力也是至关重要的。
我们应该学会给自己设定合理的休息时间，并在休息期间尽量放松身心。
休息可以帮助我们保持精力充沛和专注度，提高工作效率。
七、制定优先级有时候，我们可能会面临多任务并行的情况。
这时，制定优先级就变得尤为重要。
我们需要根据任务的紧急性和重要性来判断和处理，将时间分配给最重要、最紧急的任务，从而提高效率。
八、培养良好习惯良好的习惯对于时间管理至关重要。
工作时间管理感悟心得体会(通用8篇)
工作时间管理感悟心得体会(通用8篇)工作时间管理感悟心得体会篇1时间管理的六条“魔法”魔法一：改变你的想法美国心理学之父威廉·詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度：“这件工作必须完成，但它实在讨厌，所以我能拖便尽量拖”和“这不是件令人愉快的工作，但它必须完成，所以我得马上动手，好让自己能早些摆脱它。
”当你有了动机，迅速踏出第一步是很重要的。
不要想立刻推翻自己的整个习惯，只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。
然后，从明早开始，每天都从你的to do list中选出最不想做的事情先做。
魔法二：学会列清单把自己要做的每一件事情都写下来，这样做首先能让你随时都明确自己手头上的任务。
不要轻信自己可以用脑子把每件事情都记住，而当你看到自己长长的list时，也会产生紧迫感。
魔法三：遵循20比80定律生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题，如果你发现自己天天都在处理这些事情，那表示你的时间管理并不理想。
成功者花最多时间在做最重要，而不是最紧急的事情上，然而一般人都是做紧急但不重要的事。
魔法四：安排“不被干扰”时间每天至少要有半小时到一小时的“不被干扰”时间。
假如你能有一个小时完全不受任何人干扰，自己关在自己的空间里面思考或者工作。
这一个小时可以抵过你一天的工作效率，甚至有时候这一小时比你三天工作的效率还要好。
魔法五：严格规定完成期限巴金森 (C. Noarthcote Parkinson) 在其所著的《巴金森法则》(Parkinsons Law)中，写下这段话：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间。
”如果你有一整天的时间可以做某项工作，你就会花一天的时间去做它。
而如果你只有一小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一小时内做完它。
魔法六：做好时间日志你花了多少时间在做哪些事情，把它详细地记录下来，早上出门(包括洗漱、换衣、早餐等)花了多少时间，搭车花了多少时间，出去拜访客户花了多少时间……把每天花的时间一一记录下来，你会清晰地发现浪费了哪些时间。
三招,助你班级管理张弛有道
三招，助你班级管理张弛有道班级管理是教师在教学过程中不可或缺的一环，而对于老师来说，如何有效地管理班级，让学生在一个张弛有度的环境下学习，是一项非常重要的工作。
下面将介绍三招，助您班级管理张弛有度。
第一招：建立规范的班级纪律一个班级要想有序地进行教学活动，首先必须要建立起一整套规范的班级纪律。
这些班级纪律应当包括学生在课堂上应该遵守的基本规范，以及在校园生活中应该遵守的学校规章制度。
更重要的是，老师应该对这些规范进行详细的说明和解释，让学生明白为什么要遵守这些规范，以及遵守这些规范的意义和价值所在。
这样一来，学生在课堂上就能理解并自觉地遵守这些规范，从而有效地维护了课堂秩序。
老师还可以通过定期进行班级规章制度的宣传教育，以及组织学生们一起商讨并建立一些班级上的规则，来提高学生对班级纪律的认同感和遵守规则的积极性。
第二招：营造和谐的师生关系一个和谐的师生关系对班级管理来说非常重要。
有了良好的师生关系，老师在管理班级的过程中就能更好地引导学生，调动学生的学习积极性，从而提高了课堂管理的效果。
要想建立一个和谐的师生关系，老师首先要用心倾听学生的想法和意见，了解学生的心情和需求，对学生进行积极的关怀和引导，让学生们感受到老师的关爱和支持。
老师还可以通过关心学生的成长、指导学生的学习，让学生感受到老师的专业水平和教学热情，从而建立起对老师的信任和尊重。
第三招：注重情感教育班级管理不仅仅是指对学生进行纪律管理，更重要的是要对学生进行情感教育。
情感教育是培养学生良好品德品质和积极心态的一项重要工作，教师在进行班级管理的过程中需要注重对学生的情感引导和培养，赋予学生正确的人生观、世界观和价值观。
在进行情感教育的过程中，老师可以通过开展一些有益于学生情感发展的活动，比如班级读书会、心理健康教育、团队合作等，来培养学生的学习兴趣和生活乐趣。
老师还可以通过对学生进行一对一的心理辅导，了解学生的内心世界，帮助学生解决心理问题，促进学生的健康成长。
《第四课 时间管理助你张弛有道课件》高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册65945.ppt
理 的
方
法
时间段
（午休 11:40-
计划内容
重要性 排序
要做的事情
达到的效果
13:15）
实 操
12:15
看体育杂志
告诉好朋友下周一中午
5
再一起去看体育杂志
练 习
12:20
12:25 12:30 12:35
第 14 页
学校英语百词竞赛
听物理作业讲评（已掌握） 召集学习委员开会
文学社讨论 外出采访事情（周六）
问题设置：
A.如果你是小明，那天中午你将选择去做哪件事情呢？为什么？
B.追问：其他的事情怎么办呢？有什么办法可以把这五件事情中的内容都安排好吗？
第 11 页
正文 . 第三章
处理方法：定出时间待会做
淡定从容
拖延
重要
时
间
管
理
处理方法：立即去做
的
方
压力山大 法
目标/计划/知识管理
燃眉之急的问题/任务/危机
下一步处理清单：具体的下一步工作。而且如果一个任务涉及到多步骤的工作，那么 需要将其细化成具体的项目。（老外认为不能在两分钟钟内完成的、需要一系列动作 来进行的任务叫作“项目”。）
GTD
第 23 页
时
正文 . 第四章
间
管
执行（do）
理 的
具
体
实
施
流程：do的的内容只有三个。
②
1.do你GTD系统里面设定好的东西;
• 3.每天、每周、每月、每年进行效果检视。
第 28 页
课
______月______日时间管理表
后 作
业
时间段
计划内容
管理时间等于管理自己
管理时间等于管理自己时间是我们每个人都拥有的最宝贵的资源之一。
它是无法逆转的，每一分每一秒都是一笔珍贵的财富。
如何合理地管理时间，让每一天都过得充实有效，是我们每个人都需要面对的挑战。
管理时间等于管理自己，这句话是非常有道理的。
当我们能够有效地分配时间，设定合理的目标，实现自我管理，我们就能够更好地管理自己的生活和事业。
首先，合理地分配时间是管理时间的关键。
我们应该在每一天的开始制定明确的计划。
将时间划分为不同的部分，分配给各种不同的活动。
有计划地完成每一项任务，确保事情能够按时完成。
同时要设定合理的优先级，将重要的事情优先处理，确保时间的利用率最高。
其次，设定合理的目标是管理时间的基础。
我们应该明确自己想要达到的目标是什么，然后为之付出努力。
好的目标能够给我们明确的方向和动力，让我们在时间管理上更加有条不紊。
因此，我们应该设定明确、可行的目标，并制定相应的计划和措施，以确保能够按部就班地实现这些目标。
最后，实现自我管理是管理时间的关键。
我们应该掌握自己的习惯和性格，知道什么样的方式和方法适合自己，从而更好地管理时间。
例如，一些人可能喜欢早上早起，这段时间他们的大脑更加清醒、思维更加敏捷，可以利用这段时间来完成一些需要大脑思考的任务。
另一些人可能更喜欢晚上工作，他们在晚上更有活力和创造力。
了解自己的工作能力和生物节律，可以更好地安排时间。
时间是公平的，每个人每天都有24个小时。
而成功的人都懂得管理时间，合理利用每一分每一秒，追求自己的目标和梦想。
他们能够处理好各种事务，高效地完成任务，使自己的生活更加丰富多彩。
因此，我们应该学会管理时间，更好地管理自己，以实现自己的梦想和追求。
要管理时间，我们首先要学会制定合理的时间表，科学地规划每一天的时间。
将时间划分成几个时间段，为每个时间段设定具体的任务和目标，并设定合理的时间限制。
在制定时间表时，我们还要充分考虑到一些意外情况的发生，避免计划过于紧凑，导致时间不够用。
时间管理助你张弛有道
【 活动背 景 】
对 高 中 生 而 言 ， 学 习 时 间 大 家 相 差 不 多。 很 多 学 生 花 了 大
三、画 一 画 ，我 的 时 间 馅 饼
教 师 引导 ：同学 们 说 得 很 好 ， 有 的 说 时 间很 宝 贵 ，时 间 过 得 很 快 ，那 我 们 每 天 宝 贵 的 时 间 都 花
账 户 ，每 天 都 会 往 账 户 上 打 同 样 应 该 减 少 ？
生４ ： 学 习 占了我馅饼 的 ，剩
时 间 管 理 是 心 理 课 堂 中 比 较 数 目的 资 金 ，令 你 当 天 用 完 ， 不
经 典 的 话 题 之 一 ，也 是 高 中 生 职 准 把 余 额 记 账 ，也 不 准 预 支 和 超 下 的时间就是休闲 、 吃饭和睡觉。 业 生 涯 规 划 系 列 活 动 课 中 必 讲 的 支 ，如 果 用 不 完 ，第 二 天 自 动 作
一
师 ：好 ，同学 们 相 互 看 一 看 ，
个 话 题 。 时 间 管 理 的 上 课 方 式 废 ，请 问 这 银 行 给 我 们 存 人 的 是 哪 些 小 伙 伴 是 和 这 个 同 学 一 样 ，
学 习 占 了馅 饼 的 大 部 分 ？ 大 家 对 自 己 目前 这 样 的 时 间分 配 是 否 满 生 ：时 间 。
生 １ ：时 间 过 得 很 快 。
一
样 ，感 觉很 轻 松 舒 服 。
教 师 总 结 ：很 多 同 学 的 理 想
３ ８ 中小学心理健康教育 ２ ０ １ ７ ￣ｌ ９ 期 （ 第 ３ ３ ０ 期
活 动 设 计 一
时 间 分 配 里 都 很 有 默 契 地 增 加 事 情 、 情 绪 体 验 、 情 绪 评 分 （ １ ０ 复 习 ， 又要 安 排 时 间 补 上 旧课 的
时间管理训练10天
时间管理训练10天简介时间管理是一项关键的技能，可以帮助我们更有效地利用时间，提高生产力和效率。
然而，很多人在日常生活中常常感觉时间不够用，无法完成重要的任务。
为了解决这个问题，我们可以进行时间管理训练，通过学习和实践一些时间管理技巧，逐渐提升自己的时间管理能力。
第一天：设定目标和优先级在时间管理训练的第一天，我们需要明确自己的目标并设定优先级。
首先，列出你想要在接下来的十天内完成的任务和目标。
然后，对这些任务和目标进行评估，确定哪些是最重要且紧急的。
将这些任务和目标标记为优先级一。
接下来，确定次重要的任务和目标，并标记为优先级二。
最后，将其他任务和目标标记为优先级三。
通过设定目标和优先级，我们可以更好地规划我们的时间。
第二天：制定时间表在第二天的时间管理训练中，我们需要制定一个具体的时间表。
根据第一天设定的优先级，为每个任务和目标分配适当的时间，并将其填入时间表中。
确保为每个任务留出足够的时间，并合理安排任务的先后顺序。
制定时间表的关键是要实际可行，避免过度安排和拖延。
第三天：集中注意力在时间管理训练的第三天，我们将专注于集中注意力。
集中注意力是提高工作效率和效果的关键。
避免分心和多任务处理，将注意力集中在当前任务上。
使用番茄工作法或其他集中注意力的方法可以帮助我们更好地管理时间和注意力。
第四天：减少时间浪费时间浪费是影响我们时间管理效果的一个关键问题。
在第四天的训练中，我们将着重减少时间浪费。
首先，识别自己日常生活中的时间浪费行为，例如社交媒体上的无休止浏览、无意义的网上购物等。
然后，制定策略来减少这些时间浪费行为，例如设定特定的社交媒体使用时间、规定工作时间不浏览社交媒体等。
第五天：学会拒绝和委派任务学会拒绝和委派任务是有效时间管理的重要要素。
在时间管理训练的第五天，我们将学习如何拒绝那些与我们的优先级不符合的任务和活动，以及如何将一部分任务委派给他人。
学会拒绝和委派任务可以帮助我们更好地保护自己的时间和精力，重点处理重要的任务。
时间管理助你张弛有道
时间管理助你张弛有道【学情分析】高中阶段随着学习科目增多，学习内容加深，学习方法发生了明显的变化，学生出现学习无计划，做事效率低下，生活忙乱不堪等现象，进而影响其情绪状态与自我评价。
因此需要引导学生科学分析自身时间管理的问题，合理管理时间，有效利用时间，平衡自己的学习与生活。
本课以“有效管理时间”为主线的教学思路，主要利用“时间管理四象限理论”，让学生明白如何有效管理时间，初步学会拟定阶段性的时间管理方案。
【教学目标】1．让学生明白有效管理时间的重要性。
2．通过活动让学生明白有效管理时间的原则，初步掌握有效管理时间的方法。
3．运用所学能进行阶段性的时间管理并落实执行。
【重点难点】重点：掌握有效管理时间的方法；难点：阶段性有效管理时间方案的拟定与落实；【教学安排】 40分钟【教学方法】游戏法，讨论法等【教学过程】活动一：热身活动【猜“时间”谜语】引出时间管理主题1、活动要求（1）请大家认真的倾听谜面。
（2）看谁能又快又准的猜出谜底? 2、课件展示“时间”谜语谜语：假设你有一个账号，这个账号每天进账¥86400，每年进帐¥31536000，每晚12点进账消失，每年元旦后结算扣除。
——打一个词语3、揭谜底展课题（教师引入讲话）尽管我们有如此大的一笔时间财富，但是在生活中却有很多人发出“我没时间”的呐喊，下面让我们一起来听听，并板书“时间”。
活动二：没时间【播“我没时间”音频】引出时间管理的意义1、课件展示活动要求（1）大家认真倾听“我没时间”的呐喊。
（2）认真思考你是否有时间？（3）如果没有，你没有时间干什么？2、播放音频《我没时间》3、引导学生思考“时间管理”的重要性（教师引入讲话）我们想不想既有时间学习，又有时间做自己想做的事情，让我们的生活变得张弛有道，那就需要时间管理，今天就让我们一起来学习《时间管理助你张弛有道》，并板书“时间管理助你张弛有道”。
活动三：管理探秘【孙伟的“困惑”】剖出时间管理“四象限法”1、课件展示活动要求（1）请你们认真倾听孙伟的困惑，并找出让孙伟困惑的原因。
《时间管理》优秀读后感(精选9篇)
《时间管理》优秀〔精选9篇〕《时间管理》优秀〔精选9篇〕《时间管理》优秀1在读此书前，对时间管理的概念很模糊，总认为时间很多，明日复明日，其实明日何其多？而面对迅速旋转地年轮，却____为力，只能继续麻木地过着重复的生活。
这次通过学习让我真正懂得了，时间的重要性，它在分分秒秒的从我们身边悄无声息的流去，到老时方知时间太少了，很多重要的事情在年轻时没有去实现。
人生面对有许多纷繁复杂的事情，只有在我们分清轻重缓急的情况下，同时规划好合理利用好时间，才能在今后的人生当中多拾西瓜，少拣芝麻。
结合自身的优势，充分去发挥去利用，改变以往的坏习惯，明确什么事情不能去做，节余大量时间去做更重要的事情，我们就会比别人有更加多的时间。
然而我在这本书里找到了如何去分配时间，合理的利用时间。
书里面告诉我们“时间就是生命，而一个人一生只有3天：昨天，今天和明天。
昨天已经过去，永不复返；今天已经和你在一起，但很快就会过去，明天就要到来，但也会消逝。
所以抓紧时间吧，一生只有3天而已！”这也是在提醒我们要擅长管理时间，珍惜时间，不要浪费时间，虚度年华，使生命失去本来的风采。
因为时间它具有着这三个特征：〔1〕、时间具有流逝性〔2〕、时间是不可逆转的。
〔3〕、时间对每个人都是均等的。
时间也是人生最珍贵的财富和资本，因为人人都共有时间，你珍惜它，那它便将是财富，你忽略它，那它便是一文不值，你也就一事无成！就像记住80/20原那么一样的，80/20原那么的根本理论是：你所做的20%努力会成就80%成果。
80/20原那么可以提醒你将20%的精力放在重要的事务上。
在整个工程工作中仅有20%的工作是最重要的，这些工作会成就80%的工作成果，一个人之所以会成功，就因为他在24小时当中做了不一样的事情，假如我们想要成功，就必须把时间管理做得更好，必须提升做事的效率。
每个人都必须学会时间管理。
一个出色的管理者都是擅长管理和运用时间的人。
这本书还告诉我们时间不仅仅是金钱，时间比金钱更加珍贵，犹如自己的生命一样！这是因为时间是不容变更的，不可储存的，不可增加的，不可转让的，它匀速的消逝，一去不复返！作为一名基层管理者的我来说，要自觉的规划，充分的利用时间，才不会让时间白白流逝，安排好每天的1440分钟，能巧妙的进入超时空空间，这样就能比其别人能完成更多的事情，让每一份钟都能实现它的价值，因为一个人的成功都取决于对时间的利用率。
时间管理：如何在繁忙的大学生活中平衡学习与社交
时间管理：如何在繁忙的大学生活中平衡学习与社交在当今快节奏的社会中，时间管理已成为许多人面临的一大挑战。
尤其是在大学生活中，学生们常常需要在学习、社交、兼职、兴趣和个人生活之间进行合理的平衡。
高效的时间管理不仅能够帮助学生提高学业成绩，还能增强他们的社交能力，提高生活质量。
因此，掌握时间管理的技巧，对于每一位大学生来说，都是至关重要的。
首先，我们需要明确什么是时间管理。
时间管理是指通过合理安排时间资源，以实现个人目标和任务的过程。
它不仅涉及到如何分配时间，还包括如何优先处理重要的事情以及如何避免时间浪费。
对于大学生来说，时间管理的核心在于合理规划学习时间和社交活动，以确保学业与生活之间的平衡。
接下来，我们可以探讨一些有效的时间管理策略，以帮助学生在繁忙的大学生活中找到平衡。
一、设定明确的目标在进行时间管理之前，首先需要设定明确的目标。
目标可以是短期的，比如完成一门课程的作业，或者长期的，如获得学位并顺利毕业。
设定目标时，建议使用SMART原则，即目标应具体、可测量、可实现、相关性强和时限明确。
例如，决定在下个月的考试中达到90分以上的成绩，这样的目标具体且富有挑战性。
二、制定详细的计划有了明确的目标之后，接下来就是制定一个详细的时间计划。
可以使用日历、时间管理软件或简单的纸笔，将每天、每周和每月的任务列出。
制定计划时，建议将学习任务和社交活动都纳入其中，确保每周都有足够的时间用于学习，同时也留出时间与朋友聚会或参加社团活动。
在制定计划时，可以采用“时间块”技术。
即将一天的时间划分为几个时间块，每个时间块专注于一个特定的任务。
例如，上午9点到11点专注于学习，11点到12点休息并社交，12点到1点吃午餐，1点到3点继续学习。
通过这种方式，能够提高专注力，减少时间浪费。
三、优先处理重要任务在大学生活中，学生们常常会面临大量的任务和活动。
为了有效管理时间，必须学会优先处理重要的事情。
可以使用爱森豪威尔矩阵将任务分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要和既不紧急也不重要。
时间管理的金定律一共有11条
时间管理的金定律是指一系列关于高效利用时间的原则和规律，它们可以帮助我们更好地安排时间，提高工作效率，达到事半功倍的效果。
下面我们就来详细介绍一下时间管理的金定律。
一、帕累托法则（二八定律）帕累托法则也被称为二八定律，它指出80的结果来自20的成本。
在时间管理中，我们应该集中精力和时间处理那些最重要、最有价值的事情，而不是被琐碎的事情困扰。
二、庄子时间管理定律庄子认为时间是相对的，人们对时间的感受取决于心境的平和与否。
在时间管理中，我们应该学会调节自己的心态，保持平和，不被时间压力所困扰，以更好地安排时间。
三、墨菲定律墨菲定律认为一旦一件事出错，其他的事情也会接二连三地出错。
在时间管理中，我们应该注重细节，做好事前的准备工作，避免出现连锁反应的错误。
四、洛伦兹曲线法则洛伦兹曲线法则认为事情处理的过程中，80的时间都会被用在解决最后20的问题上。
在时间管理中，我们应该合理安排时间和精力，尽量避免陷入事情处理的最后阶段。
五、帕金森定律帕金森定律认为工作会膨胀到填满我们安排给它的时间。
在时间管理中，我们应该合理设定时间限制，迫使自己高效地完成工作。
六、墨菲定律2墨菲定律2指出事情总是会向着最糟糕的方向发展。
在时间管理中，我们应该做好充分准备，考虑到各种可能的情况，以便及时应对突发状况。
七、洞察力定律洞察力定律认为应该在最佳的时机做出决策。
在时间管理中，我们应该在最佳的时机安排最重要的工作和决策，以获得最佳的效果。
八、帕累托原则帕累托原则认为20的原因会导致80的结果。
在时间管理中，我们应该集中精力处理那些最重要的20的原因，以获得80的成果。
九、赵明钢定律赵明钢定律认为如果我们花了足够多的时间和精力，就能找到一个不需要花费太多时间和精力的方法。
在时间管理中，我们应该花足够的时间和精力，寻找更有效的工作方法和途径。
十、墨菲法则墨菲法则认为一旦某件事情开始出错，它就会一发不可收拾地恶化下去。
在时间管理中，我们应该及时发现问题，并采取有效的措施解决问题，避免事情恶化。
偷懒也能高效：时间管理大师的极简秘诀
偷懒也能高效：时间管理大师的极简秘诀在快节奏的现代生活中，我们常常陷入一种误区：要高效，就得加倍努力；要完成更多的任务，就得花费更多的时间。
但事实上，时间管理并不是单纯的忙碌，而是一种高效的生活方式。
今天，我们将揭示如何在“偷懒”中实现高效，探索时间管理大师的极简秘诀，让你在轻松中找到工作与生活的最佳平衡点。
一、时间管理的基本原则要想在“偷懒”的同时依然保持高效，首先必须理解时间管理的基本原则。
这些原则将帮助我们更好地组织工作、分配时间，并最终实现目标。
1. 重要性优先于紧急性在时间管理中，区分“重要的事情”和“紧急的事情”至关重要。
许多人把精力放在处理那些紧急但不重要的任务上，结果常常忽视了那些对长期目标有重要影响的工作。
学会将重要的事情放在首位，而不是被眼前的紧急事务牵着鼻子走，是实现高效的第一步。
2. 工作的80/20法则“80/20法则”，即帕累托原则，告诉我们80%的结果来自20%的努力。
在工作中，找到那些关键的20%任务，并集中精力完成它们，可以大大提高效率。
比如，在项目中，识别出最具影响力的部分，并集中资源，往往比同时做很多琐碎的任务要有效得多。
3. 时间块管理时间块管理是指将一天的时间划分为若干个时间块，每个时间块专注于完成特定任务。
这样可以减少任务切换带来的效率损失，同时帮助我们更好地控制时间。
通过制定具体的时间计划，并严格按照计划执行，能够提高工作效率并避免拖延。
二、极简时间管理策略在了解了基本原则后，我们可以进一步探讨一些极简的时间管理策略。
以下是几种在“偷懒”中依然能保持高效的策略。
1. 番茄工作法番茄工作法是一种将工作时间分割成25分钟的时间块（称为一个“番茄”），每个时间块之间休息5分钟的方法。
这种方法的优点在于，它通过将工作时间分割成短时间段，减少了长时间工作带来的疲劳感，同时在短时间内保持高效。
2. 任务优先级排序制定任务清单，并将任务按照重要性和紧急性进行排序。
高一心理说课稿—时间管理助你张弛有道
《时间管理助你张弛有道》说课稿今天我说课的主题是《时间管理助你张弛有道》，我将从教材、学情、教法学法、教学过程等方面进行说课。
一、教材1、教材的地位和作用《时间管理助你张弛有道》是北师大版教材高中生心理健康教育高一年级第二单元第六课。
本课属于学习方法辅导的一部分。
研究表明时间管理与学生学习成绩呈正相关。
善于管理时间的学生学习成绩高，所以培养学生时间管理技能是提高学习成绩的一条有效途径。
本课旨在轻松和谐的活动中引导学生认识到时间管理的重要作用，帮助学生学会科学规划，有效利用学习时间，从而提高学习效率和学习成绩。
2、教学目标根据本课的地位和作用，制定了如下三维教学目标在知识上，了解到时间管理的重要作用，并且能够反思在时间管理中的问题在能力上，掌握经典的时间管理的方法，学会规划学习时间在情感上，培养学生管理时间的观念，提高学生学习信心和生活满意度3、教学重难点通过以上对教材和教学目标的分析，结合学生的认知水平和身心发展特点以及当今社会的发展趋势，本节课的重点是学会时间管理的方法，并应用于实践，但由于学生长久以来形成的定势的影响，将时间管理具体化、操作化是本课的难点。
为了突出重点，采用撕纸游戏结合教师讲解的方法，为了突破重点，结合事例向学生介绍检点的时间管理方法。
二、学情为了更好的实现教学目标，下面我对学生的基本情况进行分析高一学生作为高中新生，学习仍处于探索阶段。
调查发现，高一很多学生没有清晰的时间观念，大部分学生总觉得自己很忙，时间不够用，觉得很累，可是一天下来却经常不知道自己做了些什么。
部分学生表现出明显的从众心理，不清楚自己的目标，盲目效仿别人，而部分学生给自己安排了非常多的任务，但不懂区分任务的轻重缓急，结果效率不高。
这都表明他们的时间管理不够有效，因此对高一学生进行时间管理辅导非常重要。
三、教法学法依据教学内容和学生实际，结合多媒体教学，采用游戏法、案例分析法、讲授法进行教学。
在学法上主要采用合作探究法，将学习到主动权还给学生，促进学生的交流与合作，充分发挥学生的主体作用。
时间管理助你张弛有道课件-高中心理健康主题班会
步骤3:学习的披萨
点评：兔子没有看准方向，它跑 得越快离目标就越远，所以兔子 的效率很高，但是效能很低。同 理，在做事情的时候，尽管做事 可以做得很快，效率很高，可是 如果偏离了方向，最后也不会有 正确的结果。
步骤4:要事第一
要事（紧急且重要） A 重要但是不紧急 B 紧急但是不重要 C 不紧急也不重要 D
步骤4:要事第一
步骤3:学习的披萨
活动反思
我的大圆圈中共有多个项目?(A紧急重要 )(B重要不紧急)(C紧急不重要)(D不紧急不 重要)
哪些项目是必需的,哪些项目是可以删除的? 哪些项目的分量应该增多,哪些项目的分量
应该减少? 学习的时间占其中的多少? 课后把你下一周的生活重新安排在右边的
那个大圆。
步骤3:学习的披萨
做完之后，你有什么感觉？
如果这个纸条代表的是你一生 的时间，你又剩下多少时间呢？
这些时间，多少使可以用来完成 你的学业？
多少用来锻炼你的体魄？ 又有多少是用来休闲或者无所事 事发发呆？
步骤3:学习的披萨
拿出A4纸，在上面左边画一 个时间圆饼，表示一周生活 的全部时间。根据你生活中 各项活动所占比例的大小和 多少，将这个大圆圈分割。
步骤5:进行分类
改进：改进部分事件的性质，尤其需要将A类事件 改称B类事件。
杜绝：突发事件不能杜绝，重要事件也不能杜绝， 紧急事件一般也无法杜绝，因此，对不重要且不紧急 的事件要进行杜绝。
逆境中的时间管理：如何高效利用时间,摆脱困境？
逆境中的时间管理：如何高效利用时间，摆脱困境？在职业生涯中，逆境和挑战是不可避免的。
然而，如何在逆境中高效利用时间，摆脱困境，却是一个值得深入探讨的话题。
作为一名在行业内摸爬滚打多年的资深人士，我深知时间管理在逆境中的重要性。
本文将详细阐述如何在逆境中高效利用时间，从而摆脱困境，重拾事业的高峰。
一、认识逆境，正视时间管理的重要性逆境往往伴随着压力、焦虑和不确定性。
在这种环境下，时间管理显得尤为重要。
有效的时间管理不仅能帮助我们减轻压力，还能提升工作效率，让我们在有限的时间内做出最优的决策。
因此，在逆境中，我们必须正视时间管理的重要性，将其视为摆脱困境的关键。
二、设定明确目标，制定实际可行的计划在逆境中，时间管理的首要任务是设定明确的目标。
这些目标应该是具体、可衡量且可实现的。
设定目标后，我们需要制定实际可行的计划，将目标分解为一系列小任务，并设定合理的时间表。
这样做不仅能帮助我们保持专注，还能确保我们在有限的时间内取得实质性的进展。
三、优先处理重要任务，避免拖延在逆境中，我们往往面临诸多琐事和紧急任务。
然而，高效的时间管理要求我们学会区分任务的重要性和紧急性，优先处理那些对摆脱困境至关重要的任务。
同时，我们需要避免拖延，尽快着手处理重要任务，以免错过最佳时机。
四、合理安排时间，保持工作与生活的平衡逆境中的时间管理并不意味着无休止地工作。
相反，我们应该合理安排时间，保持工作与生活的平衡。
这包括设定工作时间和休息时间，确保自己有足够的精力去应对挑战。
同时，我们还可以利用碎片时间进行充电和学习，提升自己的能力，为摆脱困境储备力量。
五、利用科技工具，提升时间管理效率在数字化时代，科技工具为我们提供了诸多便利。
我们可以利用日历、提醒功能、时间追踪应用等科技工具来辅助时间管理，提升工作效率。
这些工具能帮助我们更好地规划时间，确保每一项任务都能按时完成。
六、持续反思与调整，不断优化时间管理策略时间管理是一个持续的过程。
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5.小组分享，分类的时候你遇到了哪些冲突和困难，最终你是依据什么标准分类的？
6.教师总结：说到时间这个话题的时候，我经常会听到有同学说，我也想管理自己的时间，但是每天我都有做不完的作业，都在做紧急的事情。有时候好不容易有了一点空闲时间，又被老师突然的作业占有了，根本没有多余的时间，怎么办？同学们，你们会怎样来回答这个问题？接下来我们先把“怎么办”放一放，来看一则同龄人的故事。
时间管理助你张弛有道
〔关键词〕时间管理；高中生；活动设计
【活动背景】
对高中生而言，学习时间大家相差不多。很多学生花了大量的时间学习，却没能得到理想的成绩。同样的时间，使用结果却大不相同。时间管理并不是对“时间”进行管理，而是对自己如何运用时间的有效管理，以避免不当的时间浪费。与其说时间管理是一种技巧方法，倒不如说时间管理是一种贯穿我们生涯的能力。时间管理最重要的功能是作为一种提醒与指引，它不是让我们完全掌握自己的时间，而是降低变动性，增加可控性，其本质是对人的自我觉察和管理。
四、学一学，时间管理的方法
师：首先我们要看看这四象限分别是哪四象限，然后我们要看看我们每天处理的事情都有哪些象限的任务。
1.美国的管理学家科维提出一个时间管理的理论，把我们所有要做的事情按紧急性和重要性分为四类――重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要也不紧急。重要且紧急：如临近的考试、明天要交的作业、救火、抢救等；重要但不紧急：巩固复习、整理错题、准备下个月的考试、阅读、锻炼、休闲等；紧急但不重要：拿快递、有人突然打电话请你吃饭等；不重要也不紧急：过多地看电视、沉溺于社交网络、玩游戏等。
生4：学习占了我馅饼的1/2，剩下的时间就是休闲、吃饭和睡觉。
师：好，同学们相互看一看，哪些小伙伴是和这个同学一样，学习占了馅饼的大部分？大家对自己目前这样的时间分配是否满意呢？根据你的调整和期待，请为自己再画一个时间分配图。
师：我发现在画第一个时间馅饼的时候，大家的感觉就像是弦绷得紧紧的，眉头紧锁。在画第二个“我理想的时间馅饼”的时候，大家感觉就像松了一口气一样，感觉很轻松舒服。
时间管理是心理课堂中比较经典的话题之一，也是高中生职业生涯规划系列活动课中必讲的一个话题。时间管理的上课方式多种多样，考虑到学生对于时间管理都有一定的经验，然而现状却是即使知道很多方法，但依然感到力不�男摹Ｋ�以本节课侧重引导学生觉察当下自己与时间的关系，觉察自己的感受，继而对自己与时间的关系做一个调整和转化。如果直接给方法，学生可能会停留在头脑的层面，认为我应该怎么样去做，我必须怎么样去做，反而对自己是一个束缚，是一个制约。
2.详细记录你昨天或典型的一天的时间流水账，完成活动――我的一天。活动要求：你花了多少时间在做哪些事情；做该事情时有哪些情绪体验；给你做每件事情的情绪体验打分，1～10分，从消极情绪到积极情绪，分越高，情绪越积极；然后给每件事情按ABCD四类分类。
3.按照几点到几点、做什么事情、情绪体验、情绪评分以及分类完成表格。完成后小组讨论，看看我们这个组大家的每天做的事情主要是哪类任务？
生：时间。
师：真聪明。今天这节课我们就一起来探讨一下时间这个话题。
二、聊一聊，关于时间
教师引导：对于同学们来说，谈到时间，就会知道它是我们生活中一个特别重要的话题。当我谈到时间的时候，你们的脑海里会出现哪些词语2：很宝贵。
生3：嗖嗖嗖。
三、画一画，我的时间馅饼
教师总结：很多同学的理想时间分配里都很有默契地增加了自己娱乐休息的时间，缩小了学习的时间，甚至消除了学习的时间。我好像听到了同学们很多共性的地方，就是学习的时间太多了，我想要更多的时间玩、休息，做自己喜欢做的事情。那有没有什么方法能帮助我们实现我们的小目标呢？那下面我们先进行一个活动――时间管理四象限。
教师引导：同学们说得很好，有的说时间很宝贵，时间过得很快，那我们每天宝贵的时间都花哪儿了呢？它怎么过得这么快！让我们来进行一个活动――我的时间馅饼。活动要求：画一个圆圈，圆圈代表你的一天，请将你通常一天进行的各项活动所花的时间在圆内按比例标出来。
小组讨论：你一天的时间主要花费在哪些方面？你对自己的时间分配满意吗？如果不满意，你认为哪些活动的时间应该增加？哪些活动的时间应该减少？
五、听一听，同龄人的故事
播放孙伟的故事。
孙伟，高一刚入学不久，在一次体育活动中，不幸受伤，他因病休学两个月之后，返回了学校。当时老师和同学都为他担心，父母更是为他揪心，落下的功课，还能赶上吗？刚入学就遭遇这样的事，开门不顺，会不会影响他的整个高中学习，考大学会不会受影响？
【活动目标】
1.了解自己时间分配的现状；
2.学习时间管理四象限；
3.培养时间管理的意识。
【活动重点和难点】
培养学生时间管理的意识并在日常学习生活中运用时间管理四象限。
【活动方式】
讲述、讨论和分享
【活动准备】
白纸，彩色笔，多媒体课件
【活动过程】
一、活动导入：时间银行
教师引导：世界上有一家奇怪的银行，它给每个人都开一个账户，每天都会往账户上打同样数目的资金，令你当天用完，不准把余额记账，也不准预支和超支，如果用不完，第二天自动作废，请问这银行给我们存入的是什么？