TED：如何掌控你的自由时间(中文版)
更好地掌控你的时间的10种方法
更好地掌控你的时间的10种方法时间是一种无形的财富，很多时候我们都觉得时间不够用，身心俱疲。
但如果我们能够更好地掌控自己的时间，就能事半功倍，更有效地完成工作任务，同时也能给自己留出更多的休息和娱乐时间。
下面介绍10种方法，帮助你更好地掌控你的时间。
一、制定计划，有针对性地安排时间计划是实现目标的重要手段，也是掌控时间的重要技巧之一。
在每天开始之前，先制定一份详细的计划表，明确今天需要完成的任务和目标，并根据重要性和紧急程度有针对性地安排时间。
待任务完成后，实时更新计划，避免浪费时间。
二、做好时间分配，提高工作效率将工作目标分解成可操作的任务，并制定时间节点进行实施。
比如可以制定每天的工作计划，将任务按照时间节点进行划分，如清晨阅读报纸、上午完成文件编写、下午处理邮件、晚上休息等等。
规划合理的时间分配，有利于提高工作效率。
三、掌握自己的工作节奏每个人的身体机能不同，有人喜欢快节奏的工作，有人喜欢缓慢的工作。
因此，掌握自己的工作节奏非常重要，可以让自己更好地适应自己的节奏，提高工作效率。
比如，如果你的工作节奏比较慢，不妨尝试在早上工作，这样容易让你更快进入工作状态。
四、开展时间管理课程，学习更多技巧时间管理是一项常青技能，不断学习时间管理技巧，可以提高自己的管理能力，更好地掌握时间。
可以通过书籍、课程等途径，学习时间管理技术，进一步提高自己的能力。
五、做好周计划，更好地安排时间每个周末，制定一份周计划，明确下周需要完成的任务和目标。
通过制定周计划，可以更好地安排时间，合理安排工作和休息时间，更好地实现工作和生活的平衡。
六、了解自己的“能效曲线”了解自己的“能效曲线”非常重要，可以利用高效时间完成重要任务，避免在低效时间浪费时间。
掌握自己最高效的时间段，根据个人情况决定在何时完成哪些任务，可以提高工作效率。
七、利用科技工具，提高工作效率科技工具可以有效地提高工作效率，手机应用、办公软件等工具如今已经成为我们工作生活中不可缺少的一部分。
如何掌控你的自由时间
如何掌控你的自由时间掌控自由时间是每个人都希望达到的目标之一、自由时间是一种宝贵的资源，如果不加以管理和利用，很容易被浪费掉。
下面将介绍一些方法，帮助你更好地掌控自己的自由时间。
首先，要明确自己的目标和价值观。
了解自己想要做什么，以及什么是对自己来说最重要的事情，对于掌控自由时间非常重要。
设定明确的目标，可以帮助你更好地管理时间，避免被琐事困扰和分散注意力。
同时，了解自己的价值观，可以帮助你更有方向地选择自己真正关心、重要的事情。
其次，要制定合理的计划和时间表。
制定计划可以帮助你合理安排时间，提高效率。
要根据自己的目标和价值观，将时间分配给不同的活动和任务，确保能够把时间用在最重要、最有意义的事情上。
同时，也要注意避免过度计划和时间表的束缚，给自己留出一些弹性和自由度，以应对突发情况和提供自由时间。
第三，要学会优先处理重要的事情。
人们往往会陷入忙碌的陷阱，处理一些琐事，而忽视了真正重要的事情。
要学会识别重要的事情，并将其优先处理。
这样可以保证自己的自由时间被用在真正有意义的事情上，而不是被琐碎事物浪费掉。
同时，也要学会说“不”，拒绝一些不重要的事情，以便更好地掌控自己的时间。
第四，要有计划地休息和放松。
虽然掌控自由时间是重要的，但也不能过度追求效率和忙碌，忽视了休息和放松。
适当的休息和放松可以帮助你恢复体力和精神，提高工作和生活的品质。
要充分利用自由时间，做一些自己喜欢的事情，放松身心。
同时，也要学会平衡，避免过分放松，导致自由时间被浪费掉。
第五，要学会专注和集中注意力。
专注是提高工作效率和掌控自由时间的关键。
学会排除干扰和集中注意力，可以帮助你更快地完成任务，提高工作效率，从而腾出更多的自由时间。
要定期检查自己的注意力，避免分心和被琐事困扰，保持专注的状态。
第六，要适应变化和调整计划。
生活是充满变化的，有时候我们的计划可能无法如期进行。
要学会适应变化，灵活调整计划。
这样可以避免由于计划的破坏而导致自由时间的浪费，保持自由时间的掌控。
ted演讲稿带中文翻译
ted演讲稿带中文翻译Title: 如何有效地进行时间管理，TED演讲稿带中文翻译。
时间对于每个人来说都是公平的，每天都只有24小时。
但是，有些人可以完成更多的任务，而有些人却总是感觉时间不够用。
这是因为前者可以有效地管理时间，而后者则没有掌握时间管理的技巧。
在这篇文章中，我们将分享TED演讲中的一些时间管理技巧，帮助你更有效地利用时间。
1. 制定计划。
制定计划是时间管理的第一步。
你需要知道你要完成的任务，以及每个任务需要花费的时间。
将任务分解成小的部分，并根据紧急程度和重要性进行排序。
这样可以帮助你更好地掌握时间，并且在有限的时间内完成更多的任务。
2. 集中注意力。
集中注意力是时间管理的关键。
在工作时，我们经常会被电子邮件、社交媒体和其他事情所干扰。
为了避免这些干扰，我们需要将注意力集中在任务上。
关闭电子邮件和社交媒体通知，将手机静音，专注于当前的任务。
这样可以提高工作效率，更快地完成任务。
3. 学会拒绝。
学会拒绝是时间管理的重要技巧。
我们经常会被他人的请求所干扰，而这些请求可能并不是我们必须完成的任务。
学会拒绝不必要的请求，可以帮助我们更好地掌握时间，并将时间用于更重要的任务上。
4. 休息。
休息是时间管理的必要条件。
我们需要给自己留出一些时间来放松和休息，以便更好地应对工作和生活的挑战。
在工作时，我们可以采用番茄工作法，即每25分钟工作一次，然后休息5分钟。
这样可以帮助我们更好地掌握时间，并提高工作效率。
5. 学会优先处理重要任务。
学会优先处理重要任务是时间管理的关键。
我们需要将时间用于最重要的任务上，而不是花费时间在琐碎的事情上。
当我们处理重要任务时，需要将注意力集中在任务上，并尽可能快地完成任务。
这样可以帮助我们更好地掌握时间，并提高工作效率。
总之，时间管理是我们生活和工作中必须掌握的技能。
通过制定计划、集中注意力、学会拒绝、休息和优先处理重要任务，我们可以更好地掌握时间，并在有限的时间内完成更多的任务。
如何掌控自己的时间和生活(完整版)
O2
引导恐惧
火
废墟
放飞恐惧
重建
Chapter 19
拖拉的真正代价
拖拉的代价是什么
问题有可能随着时间变得严重。 拖拉的代价——问题有可能随着时间变得严重
Chapter 19
拖拉的真正代价
压力的负面作用
在压力下短时间完成任务的快感。 有的人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务的快感 你要意识到，过大的压力也许会让你的任务质量下降 过大的压力也许会让你的任务质量下降。
02:00
01:30
01:00
00:30
00:10
10 30 00
Chapter 20
ห้องสมุดไป่ตู้
学会强调收益
强调收益& &奖励自己
可以促进A-1任务的执行。 列出A-1任务可能的收益，可以促进 在完成A-1任务后适当奖励自己， ，可以“诱骗”自己推进工作。
工作任务： 可能收益： 完成奖励：
检查文件
完成报表
部门会议
80/20法则 80/20
做重要的工作，即使自己不熟练 即使自己不熟练。
20%的时间
80%的任务
Chapter 10
有些事情做了不如不做
为什么不要做C级任务？ 为什么不要做
很多C级活动会成为CZ活动——即使放弃也不会带来任何不利的活动 即使放弃也不会带来任何不利的活动。 部分C级活动不会成为CZ活动——随着时间推移可能需要升级为 随着时间推移可能需要升级为A级活动。
尝试新的方式，保持对工作的热情 保持对工作的热情
有的时候慢些比快些好
任务而去从事其他任务的时候。 当你企图放弃A-1任务而去从事其他任务的时候 不妨慢下来，找出逃避的原因 找出逃避的原因，面对并解决它们。
how to gain control your free time演讲稿
如何掌控你的闲暇时间引言在现代社会，我们面临着越来越多的工作和压力，感觉时间不够用。
与此同时，我们也希望能够有更多的自由时间来追求个人兴趣和享受生活。
然而，我们往往发现自己陷入了无意义的消磨时间的活动中，错失了掌握自己闲暇时间的机会。
本文将为你呈现一些技巧和策略，帮助你有效地掌控和利用你的闲暇时间，实现更加充实和有意义的生活。
一、认识你的闲暇时间了解你的闲暇时间是掌控它的第一步。
我们经常低估了自己拥有的闲暇时间，导致浪费了宝贵的机会。
因此，我们需要花一些时间来审视个人日常时间表，并认真思考我们可以如何更好地分配闲暇时间。
1. 制定一个时间表制定一个清晰的时间表是认识和管理你的闲暇时间的关键。
列出你每天的工作、学习和生活时间，并挑选出那些可以用于休闲和娱乐的时间段。
制定一个时间表可以帮助你合理安排时间，避免浪费闲暇时间。
2. 分类你的闲暇时间将你的闲暇时间分为不同的类别是更好地掌握它的重要步骤。
比如，你可以将闲暇时间分为休息时间、娱乐时间、学习时间等。
这样一来，你就可以更有针对性地选择如何利用每个类别的时间。
二、提高管理闲暇时间的技巧一旦你了解了自己的闲暇时间，接下来你需要学习如何有效地管理它。
以下是一些技巧可以帮助你更好地掌控闲暇时间。
1. 设定优先级在处理闲暇时间时，设定优先级是至关重要的。
你可以把自己的兴趣和目标与你的闲暇时间联系起来，并根据其重要性和紧急性，为每个任务设定优先级。
这将帮助你在有限的时间内更聪明地选择如何利用它。
2. 制定计划制定一个周密的计划可以帮助你更好地管理闲暇时间。
为你的闲暇时间编排一个清晰的计划表，将每个任务分配到特定的时间段。
当你有一个明确的计划时，你将更有可能坚持下去，并且更有效地利用你的时间。
三、充实闲暇时间的建议掌握了如何管理闲暇时间的技巧后，以下建议应该帮助你充实和享受你的闲暇时间。
1. 追求你的兴趣爱好闲暇时间是追求你的兴趣爱好的最佳时间。
无论是阅读、绘画、音乐、运动，或者学习新的技能，你可以用闲暇时间来发展和培养自己的兴趣爱好。
关于自由时间支配的英语对话(中英文)
A:在我看来，我们的自由时间应该多运动，多看书，多出去和同学散心，不要迷恋网络游戏。(In my opinion, we should exercise more free time, read a book, go for a walk with classmates , don't be addicted to network game.
A：再见。(Goodbye.)
B：再见。(Goodbye.)
B：我也这么认为。(I think so, too.)
A：很高兴和你讨论这个问题，我收获了很多。(Nice to talk to you about the problem, I have learned a lot.)
B：谢谢你给我的意见，我想我会支配好我的自由时间的。(Thank you for giving m my free time.)
A：你怎么了？(What's wrong with you?)
B：我在为我的自由时间的支配问题而烦恼。(I worry because of my free time control problem.)
A：原来是这样。那我们讨论一下关于自由时间的支配问题怎么样？(Oh, so that's it. Then we talk about free time control problem?)
如何让我的自由时间丰富多彩的,有意义?
A：你好，很高兴见到你！(Hello, nice to meet you!)
B：很高兴见到你!(Nice to meet you too!)
ted演讲时间管理
TED演讲：时间管理概览时间是我们生活中最宝贵的资源之一。
然而，我们往往感觉时间不够用，总是被忙碌和拖延所困扰。
TED演讲中，我们将探讨关于时间管理的重要性以及一些实用的技巧和策略，帮助我们更好地管理和利用时间。
时间的重要性时间是一个不可再生的资源，每个人都只有24小时。
如何有效地利用时间，是每个人都必须面对和解决的问题。
时间管理对于个人和专业生活都至关重要。
一个良好的时间管理可以让我们更高效地完成工作任务，减少压力和焦虑，从而提高生产力和效率。
同时，合理安排时间还能够让我们拥有更多的休闲时间，享受生活。
时间管理的挑战尽管时间管理对我们的生活至关重要，但很多人都面临着时间管理的挑战。
以下是一些常见的时间管理障碍：1.拖延症：很多人都有拖延任务的倾向。
我们常常会被一些琐事、社交媒体、电子邮件等所分散注意力，导致错过重要的任务和截止日期。
2.优先级混乱：我们经常面临各种任务和责任，而很难判断哪些是最重要的。
这种混乱会导致我们花费过多时间在不太重要的任务上，而忽略了更重要的事情。
3.缺乏计划：没有明确的计划和目标，我们就容易迷失在琐碎的事务中。
缺乏计划会导致时间的浪费和效率的降低。
时间管理的技巧和策略为了克服时间管理的挑战，我们可以采用一些实用的时间管理技巧和策略：1.制定清晰的目标：明确自己的长期目标和短期目标，这样可以更好地为自己的时间安排做出合理的安排。
2.制定优先级：学会区分任务的紧急性和重要性，并根据优先级来安排任务的执行顺序。
优先完成重要的任务，避免被琐事拖累。
3.制定计划：每天制定一个详细的计划，列出要完成的任务和时间安排。
这可以帮助我们更好地控制时间，并提高效率。
4.使用工具和技术：现代科技为我们提供了许多时间管理的工具和技术，如时间管理应用程序、待办事项清单、提醒功能等。
合理利用这些工具和技术可以帮助我们更好地管理时间。
5.避免过度承诺：我们往往不敢拒绝他人的请求，结果导致自己承担了过多的工作和项目。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿《TED 如何掌控你的自由时间演讲稿》尊敬的各位朋友：大家好！今天，我想和大家探讨一个我们都很关心的话题——如何掌控我们的自由时间。
在我们忙碌的生活中，常常会听到这样的抱怨：“我没时间！”“时间根本不够用！”但真的是这样吗？其实，我们并非没有时间，而是我们没有学会掌控时间。
首先，让我们思考一下，什么是自由时间？自由时间并不是指我们无所事事的闲暇时刻，而是指那些我们可以自主支配、用于追求我们真正热爱和认为重要的事情的时间。
很多时候，我们觉得自己忙碌不堪，没有自由时间，这是因为我们陷入了一种“时间贫困”的错觉。
我们总是被各种琐事、紧急但不重要的事情所占据，从而忽略了那些对我们来说真正重要的事情。
比如，我们可能会花费大量的时间在刷社交媒体、看无聊的电视剧或者参加一些无意义的社交活动上，而这些时间本可以用来学习新的技能、陪伴家人或者锻炼身体。
那么，如何打破这种困境，掌控我们的自由时间呢？第一步，我们需要明确自己的价值观和目标。
问问自己，什么对我来说是最重要的？是事业的成功？是家庭的幸福？是个人的成长？还是其他的什么？当我们明确了自己的价值观和目标，我们就能更容易地判断哪些事情是值得我们花费时间去做的，哪些事情是可以舍弃的。
举个例子，如果你的目标是成为一名优秀的作家，那么阅读、写作和参加相关的培训课程就应该成为你优先安排的事情。
而那些与写作无关的、纯粹消磨时间的活动，就可以适当地减少。
第二步，学会对不重要的事情说“不”。
这并不容易，因为我们往往害怕拒绝会让别人不高兴，或者担心错过一些机会。
但事实上，如果我们不学会拒绝，我们就会被别人的事情和要求所左右，从而失去对自己时间的掌控权。
比如，当有人邀请你参加一个你并不感兴趣的聚会时，你可以委婉地拒绝说：“很感谢你的邀请，但我已经有其他的安排了，希望下次有机会。
”不要觉得不好意思，要记住，你的时间是宝贵的，你有权决定如何使用它。
第三步，合理规划和安排时间。
如何把握你的自由时间
如何把握你的自由时间时间是我们最宝贵的资源，随着生活节奏的不断加快，现代人越来越感到时间不够用。
然而，我们却拥有很多自由时间，而且这些时间是我们可以支配的。
如何把握好自己的自由时间，让生活更丰富多彩，不仅可以让我们更加满足，也会让我们更有成就感。
一、梳理时间首先，我们需要梳理一下自己的时间，看看哪些时间是可以自由支配的。
对于上班族来说，除了工作和通勤时间外，还有早上起床、晚上下班后等相对空闲的时间。
对于学生来说，则是课余时间和周末时间。
这些时间虽然不一定长，但是如果合理利用起来，同样可以得到很多收获。
二、选择健康的活动我们可以通过选择健康的活动来丰富自己的生活，这些活动不仅有益健康，还可以让我们在其中找到乐趣。
比如，可以去健身房锻炼身体，或者参加一些户外运动，如爬山、徒步等。
对于喜欢音乐的人，可以学习音乐乐器或听音乐会；喜欢美食的人可以参加做菜培训班或品尝美食之旅。
选择自己感兴趣或者对自己有益的活动，让自己的自由时间更加丰富多彩。
三、开拓视野在自由时间里，我们可以选择去开拓自己的视野。
这个时候，可以去旅行、阅读、观看电影或与朋友交流等。
旅行可以让我们了解更多的文化，增长阅历；阅读可以让我们增长知识，开拓思路；观看电影可以让我们欣赏艺术，感受生活。
与朋友交流可以让我们交流观点，加强友情。
这些活动不仅可以开拓视野，还可以让自己更加丰富多彩。
四、发掘潜力每个人都有自己的潜力，而自由时间正是发掘潜力的好机会。
比如，可以学习一门新的技能，如编程、画画等；可以写作，分享自己的思考和体验；可以打造自己的品牌，如养成好的形象、学会个人营销等。
这样做不仅可以让自己的自由时间更加有意义，还可以培养自己的创造力和创新思维。
五、享受孤独有时候，我们需要享受一些孤独的时光。
这个时候，可以安静地读一本书、看一部电影或者写一篇日记。
也可以选择独处，静静地思考自己的生活，反思自己的成长，并总结经验教训。
这样做可以让我们更加深入自己的内心，同时也可以减轻压力，得到放松和恢复。
自由的时间：时间管理与自由支配时间的技巧
建立优秀团队和良好的时间管理文化
• 选拔和培养优秀的人才
• 建立时间管理和效率为导向的企业文化
• 通过时间管理提高团队执行力和创新能力
高效学习者的时间管理方法
01
设定明确的学习目标和计划
• 设定长期和短期学习目标
• 制定实际可行的学习计划
• 保持计划的灵活性和调整性
02
有效的时间管理方法和技巧
• 使用时间估算和时间记录
03
增强自律和自我管理能力
• 培养良好的时间管理习惯
• 提高自我激励和目标导向
• 增强对时间的掌控和使用权
当前人们时间管理面临的挑战与问题
01
忙碌的工作和生活节奏
• 工作任务繁重，时间紧迫
• 生活中的琐事和干扰较多
• 难以平衡工作和生活，导致疲劳和压力
02
时间管理意识和能力不足
• 缺乏对时间价值的认识
• 保持工作与生活的平衡和协调
有效的时间管理方法和技巧
• 使用四象限法进行任务分类
• 设定明确的优先级
• 掌握时间估算和时间记录等技巧
建立自律和自由的工作生活状态
• 培养自律和自我管理能力
• 保持对时间的掌控和使用权
• 在自由职业中实现工作与生活的平衡和自由
⌛️
05
提高时间管理与自由支配时间的建议
保持时间管理的持续性与自我激励
保持时间管理的持续性
• 培养自律和自我管理能力
• 克服拖延和干扰
• 定期审视和调整时间管理方式
提高自我激励和目标导向
• 设定明确的目标和价值观
• 保持对目标的关注和追求
• 学会自我激励和奖励
⌛️
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿《Ted 如何掌控你的自由时间演讲稿》亲爱的朋友们：大家好！今天我想和大家探讨一个对我们每个人都至关重要的话题——如何掌控我们的自由时间。
在开始之前，我想问大家一个问题：你是否常常觉得自己很忙，没有时间去做那些真正想做的事情？或者总是感叹时间不够用，一天下来好像什么都没做成？我相信很多人都有这样的感受。
我们生活在一个快节奏的时代，每天都被各种事务和责任填满。
工作的压力、家庭的琐事、社交活动等等，似乎让我们没有一刻能够停歇。
然而，事实真的是这样吗？我们真的没有自由时间吗？其实，时间是一种选择。
我们常说没有时间做某件事，但这往往意味着这件事在我们心中的优先级不够高。
比如，你说没有时间锻炼，但当身体出现问题，医生告诉你必须锻炼时，你突然就有时间了。
这说明不是没有时间，而是我们没有把这件事当作重要的事情来对待。
那么，如何才能掌控我们的自由时间呢？首先，我们要明确自己的价值观和目标。
问问自己，什么对自己来说是最重要的？是事业的成功？是家庭的幸福？是个人的成长？还是其他的什么？当我们清楚了自己内心真正渴望的东西，就能更好地分配时间去追求它们。
比如，如果家庭对你来说是最重要的，那么在安排时间时，就要优先考虑陪伴家人的时间。
不要总是以工作忙为借口，而忽略了与家人的相处。
哪怕每天只是抽出半个小时，全心全意地陪伴家人，也会让家庭关系更加融洽。
其次，我们要学会对不重要的事情说“不”。
在生活中，我们会面临各种各样的请求和诱惑。
比如，朋友邀请你参加一个不太感兴趣的聚会，同事让你帮忙做一件不属于你职责范围内的工作。
这时候，要勇敢地拒绝。
不要害怕得罪人，因为只有把时间和精力集中在重要的事情上，我们才能有所收获。
同时，我们要善于利用碎片时间。
很多人觉得碎片时间太短，做不了什么大事。
但其实，积少成多，碎片时间也能发挥很大的作用。
比如，在坐地铁的时候，可以看几页书；排队的时候，可以听一段学习音频；午休的时候，可以做几个简单的伸展运动。
TED英语演讲：如何掌控你的自由时间
TED英语演讲：如何掌控你的自由时间经常听有人抱怨自己很忙，没时间做这个做那个，情况真是这样的吗演讲者Laura Vanderkam女士将给大家带来一场抛开现象看本质的演讲。
下面是为大家收集关于TED英语演讲：如何掌控你的自由时间，欢迎借鉴参考。
演讲者：Laura Vanderkam 劳拉·凡德卡姆中英对照翻译When people find out I write about time management, they assume two things. One is that I'm always on time, and I'm not. I have four small children, and I would like to blame them for my occasional tardiness, but sometimes it's just not their fault. I was once late to my own speech on time management.当人们发现我写关于时间管理的文章时，他们都会假设两件事：第一，我永远都准时，但我并不是。
我有四个小孩，我偶尔将迟到归咎于他们，不过有时候真的不是因为他们。
我有一次在去我的一个关于时间管理的演讲时迟到了。
We all had to just take a moment together and savor that irony.我们都需要一点时间去好好地体味一下这有多么讽刺。
The second thing they assume is that I have lots of tips and tricks for saving bits of time here andI'll hear from magazines that are doing a story along these lines, generally on how to help their readers find an extra hour in the day. And the idea is that we'll shave bits of time off everyday activities, add it up, and we'll have time for the good stuff.第二，人们总是假设我有很多关于如何节省时间的贴士和技巧。
【TED】如何掌控你的自由时间(中英文对照)
Ted演讲标题：如何掌控你的自由时间When people find out I write about time management,They assume two things.One is that I’m always on time,And I’m not.I have four small children,And I would like to blame them for my occasional tardiness,But sometimes it’s just not their fault.I was once late to my own speech on time management.We all had to just take a moment together and savor that irony.The second thing they assume is that I have lots of tips and tricks for saving bits of time here and there.Sometimes I’ll hear from magazines that are doing a story along these lines,generally on how to help their readers find an extra hour in the day.And the idea is that we’ll shave bits of time off everyday activities,add it up,and we’ll have time for the good stuff.And I question the entire premise of this piece,but I’m always interested in hearing what they’ve come up with before they call me.Some of my favorites:doing errands where you only have to make the right-hand turns;Being extremely judicious in microwave usage:it says three to three-and-a-half minutes on the package,we’re totally getting in on the bottom side of that.And my personal favorite,which makes sense on some level,is to DVR your favorite shows so you can fast-forward through the commercials.That way,you save eight minutes every half hour,so in the course of two hours of watching TV,you find32minutes to exercise.which is true.You know another way to find 32minutes to exercise?Don’t watch two hours of TV a day,right?Anyway,the idea is we’ll save bits of time here and there,add it up,we will finally get to everything we want to do.当人们发现我在写关于时间管理的内容时，他们总会假设两件事。
ted最值得看的10个演讲
ted最值得看的10个演讲摘要：1.马特·沃克：如何掌控你的自由时间2.肖恩·阿克尔：我们如何塑造了自己的未来3.瑞·达里奥：成功的原则4.蒂姆·伯纳斯- 李：万维网的发明与未来5.雪莉·桑德伯格：为什么我们缺少女性领导者6.尼古拉斯·尼葛洛庞帝：21 世纪的教育7.杰夫·贝索斯：选择塑造人生8.罗伯特·西奥迪尼：说服力的艺术9.吉尔·博尔特·泰勒：如何建立一个更好的工作场所10.克里斯·安德森：创造力的起源正文：TED 是一个汇聚了全球顶级思想领袖与实干家的平台，他们通过精彩的演讲分享自己的经验和见解。
以下是TED 最值得看的10 个演讲：1.马特·沃克：这位时间管理专家分享了他对于如何掌控自己的自由时间的研究与思考。
他提出，我们需要将时间视为一种有限的资源，并学会有效地规划和利用它。
2.肖恩·阿克尔：这位未来学家探讨了人类如何通过自己的选择塑造未来的世界。
他鼓励我们要敢于梦想，勇于行动，以期创造一个更美好的未来。
3.瑞·达里奥：作为全球最大的对冲基金公司创始人，达里奥分享了他的成功原则。
他主张，我们要敢于面对现实，勇于承认错误，并从中学习。
4.蒂姆·伯纳斯- 李：万维网的发明者为我们揭示了互联网的起源与未来。
他强调了网络的开放性和互连性对于人类社会的重要性。
5.雪莉·桑德伯格：这位Facebook 的首席运营官讨论了为什么我们社会缺少女性领导者，并提出了自己的解决方案。
她认为，我们需要鼓励女性更多地参与职场，为她们创造更多的机会。
6.尼古拉斯·尼葛洛庞帝：这位著名未来学家和麻省理工学院教授分享了21 世纪教育的挑战与机遇。
他认为，我们需要培养学生的创造性思维和问题解决能力。
7.杰夫·贝索斯：这位亚马逊创始人分享了他对于选择塑造人生的见解。
如何自我掌握自己的时间
如何自我掌握自己的时间时间对每个人来说都是平等的，但是如何自我掌握自己的时间，却是每个人所面临的重要问题。
如果你不想被时间支配，而希望对时间进行有效的管理，那么请跟随我一起学习如何自我掌握自己的时间。
一、时间管理的重要性时间是所有资源中最宝贵的资源，它是一种有限的、不可再生的资源。
与其他资源不同的是，时间不会增加，也不会减少，每个人在同样的时间内，拥有同样的机会去实现自己的目标和愿望。
朝着正确方向，有效利用时间，是成功的关键。
时间管理不仅是一项技能，还是一种生活方式。
没有时间管理，工作效率将大大下降，浪费时间的习惯会影响到我们的思维和身心健康。
因此，学会时间管理，将影响我们的生活和职业生涯，帮助我们更加有效地规划和利用我们的时间。
二、识别时间浪费在学会自我掌握自己的时间之前，我们必须首先知道，我们如何浪费我们的时间。
以下是一些常见的时间浪费方式：1. 翻阅社交媒体：这是最常见的时间浪费方式之一。
人们在社交媒体上花费大量时间，容易分心，降低效率。
2. 过度的电视和游戏：这些活动往往是没有目的性的，会让我们无法集中注意力。
3. 等待和拖延：过多的等待时间或者是欠缺行动力的人们，容易让时间流逝。
4. 焦虑和压力：在面临压力时，我们可能会变得焦虑和不安，以至于我们无法聚焦.5. 缺乏计划：缺少计划和目标，会导致我们不知道去做什么，并在不同的任务之间浪费时间。
三、制定个人时间管理计划1. 设定优先级制定个人时间管理计划之前，我们需要设定优先级。
我们可以使用紧急程度和重要性两个维度进行衡量，并给每个任务进行打分。
2. 制定计划制定计划是时间管理的核心。
我们要让自己的计划具体、可操作，并将每个任务细化成小部件。
这样做可以帮助我们提高效率，更好地掌控时间。
3. 制订时间表制定时间表可以使我们更好地管理时间，并充分利用每个时刻。
时间表可以是日、周或月的。
但是，我们需要确保不要过分制订。
我们应该为每日和周末都留出休息时间，并给自己留出一些弹性时间来适应变化和应急情况。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿《TED 如何掌控你的自由时间演讲稿》亲爱的朋友们：大家好！今天，我想和大家探讨一个我们都非常关心的话题——如何掌控我们的自由时间。
在我们忙碌的生活中，常常会听到这样的抱怨：“我没有时间做我想做的事。
”“时间根本不够用。
”但事实真的如此吗？我们先来思考一下，我们是如何看待时间的。
很多时候，我们把时间当作一种有限的资源，就像金钱一样，觉得用完了就没有了。
然而，时间和金钱有一个很大的不同。
金钱，如果你花掉了，它就真的没了。
但时间，无论你如何度过，它都会过去。
想象一下，有一个装满了弹珠的罐子，代表着你一生的时间。
每一颗弹珠就是一天。
当你度过一天，就从罐子里拿出一颗弹珠。
随着日子一天天过去，罐子里的弹珠越来越少。
但关键是，我们并不知道这个罐子到底有多大，我们也不知道还剩下多少弹珠。
这就是时间的不确定性。
那么，为什么我们总觉得没有时间呢？一个重要的原因是，我们把时间花在了那些看似紧急，但实际上并不重要的事情上。
比如说，不停地查看手机上的消息，或者沉迷于无意义的社交活动。
这些事情占据了我们大量的时间，却没有给我们带来真正的价值。
那么，如何改变这种状况呢？首先，我们需要明确自己的价值观和目标。
问问自己，什么对我来说是最重要的？是事业的成功？家庭的幸福？还是个人的成长？一旦明确了自己的价值观和目标，我们就可以根据它们来安排我们的时间。
比如说，如果你的目标是保持健康的身体，那么你就应该把时间花在锻炼和合理饮食上。
如果你的目标是提升自己的专业技能，那么你就应该每天抽出一定的时间来学习和实践。
接下来，学会拒绝那些不重要的事情。
这可能并不容易，因为我们常常害怕拒绝会让别人不高兴。
但请记住，你的时间是宝贵的，你有权决定如何使用它。
同时，我们要善于利用碎片时间。
很多人觉得碎片时间太短，做不了什么大事。
但其实，碎片时间也可以发挥很大的作用。
比如，在等公交车的时候，你可以听一段有声书；在排队的时候，你可以回复一封重要的邮件。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿TED如何掌控你的自由时间？我相信，大家都听过TED演讲，不管是在学校还是在社交网络中都能看到。
许多人热爱TED演讲，因为它们能带来深刻的思考和启示。
但是，当我们听完TED演讲后，会发现自己的自由时间似乎被掌控了。
为什么会这样呢？下面我们来深入分析。
首先，TED演讲的时间控制非常精准。
每个演讲时间不超过18分钟，这正是一个典型的自由时间段。
这个时间段不够长，解释不够详细，但又足够引起我们的兴趣和思考。
这样一来，我们经常会不知不觉地花费很多时间去听不同的TED演讲。
在这个意义上，TED演讲是非常成功的，它在我们的日常生活中占据了很大的一部分。
其次，TED演讲内容的针对性和实用性非常强。
TED演讲大多是围绕着科学、技术、文化、艺术等话题展开的，绝大多数演讲者都是从事相关领域的专业人士。
他们分享的经验和见解深入浅出，不仅可以让我们得到新的知识，而且能够启发我们去思考和探索更多的问题。
这种实用性和针对性，让我们更加想要去花费时间去听更多有趣的演讲。
最后，TED演讲打破了时间和地域的限制。
每年TED会议都会邀请来自全球各个领域的人士，来分享自己的故事和见解。
而且TED会议也支持在线观看，这意味着无论你在哪里，只要有网络就能够欣赏到TED演讲的精华。
这种便利性和全球性，使得TED演讲成为了一个真正的文化现象，影响了数百万人的思想和生活方式。
总之，TED演讲的成功不仅在于它具有很高的质量和实用性，而且在于它成为了一个具有强烈影响力的文化现象。
这种现象不仅仅在TED演讲的时间内被体现出来，而且在我们的自由时间中也被深深地占据和影响着。
TED演讲如何掌控我们的自由时间？答案是，它通过时间控制、实用性和全球性成为了一个价值和思想的载体。
而我们，也因为这种价值和思想的影响而愿意将时间奉献给TED演讲。
最后，我想说的是，我们需要好好利用TED演讲，提高我们的自我认知和能力。
但同时，我们也需要好好管理好自己的自由时间，让自己的生活变得更加充实和有意义。
ted演讲中英双语文稿
ted演讲中英双语文稿标题：TED演讲中英双语文稿精选集TED演讲以其独特的视角、深入浅出的方式，为全球观众带来了诸多精彩的见解和灵感。
本文精选了部分TED演讲的中英双语文稿，旨在帮助读者更好地理解和学习这些宝贵的知识。
一、[演讲主题：如何掌控自己的时间]中文演讲稿：“我们每个人都只有24小时，但为什么有些人能够充分利用时间，而有些人却总是觉得时间不够用呢？其实，关键在于如何掌控时间……”英文演讲稿："Each of us has only 24 hours a day, but why do some people manage to make the most of their time while others always feel it"s not enough? The key lies in how we control our time..."二、[演讲主题：从失败中汲取力量]中文演讲稿：“失败是人生不可避免的经历，但我们可以选择如何面对它。
从失败中汲取力量，让它成为我们前进的基石，而不是绊脚石……”英文演讲稿："Failure is an inevitable part of life, but we can choose how to deal with it.By drawing strength from failure, we can turn it into a stepping stone rather than a stumbling block..."三、[演讲主题：如何培养创造力]中文演讲稿：“创造力并不是与生俱来的天赋，而是一种可以通过练习和培养而提高的能力。
下面我将分享几个实用的方法，帮助大家激发和培养自己的创造力……”英文演讲稿："Creativity is not an inborn talent, but a skill that can be improved through practice and cultivation.Here, I will share several practical methods to help you inspire and nurture your creativity..."四、[演讲主题：改变世界的想象力]中文演讲稿：“想象力是人类最宝贵的财富，它让我们能够预见未来，改变现实。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿《Ted 如何掌控你的自由时间演讲稿》亲爱的朋友们：大家好！今天，我想和大家探讨一个我们都非常关心的话题——如何掌控我们的自由时间。
在我们的生活中，常常会听到这样的抱怨：“我太忙了，没有时间做我想做的事情。
” 或者“我每天都被各种任务和责任压得喘不过气来，根本没有自由时间。
” 但事实真的如此吗？我们先来思考一个问题：时间是有限的资源吗？从某种程度上来说，是的。
一天只有 24 小时，不会多也不会少。
但有趣的是，我们对于时间的运用却有着极大的弹性。
想象一下，你被告知下周要去做一个体检，这是早就安排好的，你会怎么做？你很可能会想办法调整你的日程，空出那段时间去体检。
再比如，你的孩子突然生病需要你照顾，你会毫不犹豫地放下手头的事情，陪伴孩子。
这说明什么？我们并非没有时间，而是我们把时间用在了我们认为更重要的事情上。
那么，为什么我们总是觉得没有自由时间呢？一个重要的原因是，我们常常陷入了“时间贫困”的思维陷阱。
我们总是觉得时间不够用，于是在忙碌中匆匆度过每一天，却没有停下来思考，我们真正想要的是什么，哪些事情对我们来说是最重要的。
那么，如何打破这种困境，掌控我们的自由时间呢？首先，我们要转变思维方式。
不要再把自己看作是时间的受害者，而是时间的管理者。
我们要认识到，我们总是有时间去做重要的事情，关键在于我们如何选择。
接下来，我们要明确自己的价值观和目标。
问问自己，在生活中，什么是最重要的？是事业的成功？是家庭的幸福？是个人的成长？还是健康和休闲？当我们清楚地知道自己的价值观和目标时，我们就能更容易地判断哪些事情值得我们花费时间，哪些事情可以舍弃。
然后，我们要学会对不重要的事情说“不”。
在生活中，我们常常面临各种各样的请求和诱惑，比如参加一个不太重要的聚会，或者接手一个不属于自己职责范围内的工作。
如果这些事情与我们的价值观和目标不符，我们要有勇气拒绝，这样才能为重要的事情腾出时间。
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ted如何掌控你的自由时间演讲稿TED如何掌控你的自由时间自由时间是现代人追求的一种特权，人们希望用自由的时间来充实自己、享受生活、追求梦想。
而TED（Technology, Entertainment, Design）作为一个全球知名的公益组织，通过举办演讲会议，向世界传播各种创新思想和重要观点，给我们的自由时间带来了很多启示与影响。
本文将探讨TED是如何掌控我们的自由时间的。
首先，TED通过精心组织的演讲，赋予了我们的自由时间更高的价值。
TED的演讲不仅仅是普通的演讲，它们有着独特的魅力和深度。
每个演讲者背后都有着深厚的学术背景或丰富的实践经验，他们的演讲内容多元化、有趣而且富含创新思维。
当我们花费自由时间观看这些演讲时，我们不仅仅是在消磨时间，更是在获取新知识、拓展视野。
这样的演讲鼓舞人心，让我们的自由时间更加有价值，使我们的时间投资变得更为明智。
其次，TED通过多样化的演讲主题，满足了不同人的多样化需求。
TED的演讲主题涵盖了从科技到设计、从心理学到哲学的各个领域。
无论你是对科技感兴趣，还是向往艺术与设计，亦或是对人生哲理有着追求，TED都有对应的演讲内容，满足你对不同领域的好奇心和求知欲。
这使得我们的自由时间不再局限于特定领域，拥有更加广阔的选择空间，让我们在自由时间中获得更多的自由。
此外，TED通过不断更新的演讲内容，让我们的自由时间保持新鲜感。
TED每年都会举办大会，并将演讲视频上传到TED官方网站上，供全世界的人们观看。
这意味着我们可以随时随地地观看最新的演讲内容，不受时间和空间的限制。
而且，TED每天都会更新推荐的演讲，让我们在自由时间中拥有源源不断的新鲜灵感。
这样的更新机制，使得我们的自由时间不再老套，时刻保持着激情和创造力。
另外，TED通过精心挑选的演讲者，赋予我们的自由时间更高的娱乐性。
TED的演讲者不仅仅是专家学者，还有各行各业的成功人士、创业者、艺术家等等。
他们生动的演讲风格、独特的个人魅力，使得演讲过程充满趣味和吸引力。
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TED：如何掌控你的自由时间
当人们发现我在写关于时间管理的内容时，他们总会假设两件事。
一件事是我总是很守时，但是我不是。
我有四个小孩，我倒是很想把偶尔的迟到怪到他们头上，但是有时候并不是他们的责任。
我有次连自己的时间管理讲座都迟到了。
当时大家只得一起体会了一下其中的讽刺意味。
第二件事就是他们觉得我有很多诀窍来节省各种零散的时间。
有时候我会收到杂志的来信说他们正在根据这样的思路写文章，通常是关于如何帮助读者在一天中抽出一个小时的时间。
这个想法是说我们从日常活动中省出零散的时间，加起来，这样我们就有足够的时间来做有意义的事了。
我对这个概念的整个前提保持怀疑，但我总是很感兴趣他们在给我打电话前想出了什么点子。
有几个是我很喜欢的：出去办事选择一路全是右转弯的地方；极其谨慎地使用微波炉：包装上说叮三到三分半钟，那就绝对只叮三分钟。
我个人最喜欢的，从某种程度来说还算有道理，就是把喜欢的节目录下来这样就能快进广告。
这样，每半小时能节省八分钟，那么在看两个小时电视的过程中，你就有32 分钟来锻炼。
这倒是真的。
可你们知道找32 分钟锻炼的另一种方法吗？就是一天不要看两小时电视，对吗？总之，这个理论就是我们节省零散的时间，加起来，最终我们就能做到我们想做的所有事情。
但是在研究了成功人士如何使用时间之后并且逐个小时审视了他们的日程表，我认为这个理论已经彻底落后了。
我们并不是通过节省时间创造想要的生活。
而是先创造想要的生活，然后时间就自动省下来了。
接下来我会进行说明。
我最近在做一个时间日记项目，观察那些非常繁忙的女性一千零一天的生活。
她们都有繁忙的工作，有些是自己创业，要照顾孩子，还要照顾老人，要做社区服务非常，非常忙。
我让她们每周做时间记录。
这样我就能计算
她们工作和睡觉的时间总和，为了收集资料，我还询问她们的安排策略。
我研究了其中一位女士的时间日志，有个星期三晚上，她出门办了点儿事。
回家时发现家里的热水器坏了，地下室已经被水淹了。
如果你曾经历类似的事，就知道，这是一场巨大的破坏，淹得一塌糊涂。
那天晚上她就面临了这场突发灾难，第二天她找来了水管工，又隔一天，她找来专业的清理
团队处理损毁的地毯。
这些都记录在她的时间日志上。
占用了她一周七个小时的时间。
七个小时，那就是每天多出一个小时。
但我相信如果那一周开始的时候我问她，“你能挤出七小时进行铁人三项运动吗？”“你能挤出七小时辅导七个值得辅导的人吗？”我相信她会和我们大多数人一样，说，“不能，你看不出我有多忙吗？”可是当家里的地下室淹着水，她不得不因此挤出七小时，她挤出了七个小时。
这向我们证明了时间的弹性是很强的。
我们无法创造出更多的时间，但时间会得到充分的利用，这取决于我们用时间来做什么。
所以时间管理的关键就是对待重要的事像对待坏掉的热水器一样。
为了说明这一点，我想借用我曾经采访过最忙的一个人的话。
她很忙，因为她经营着一家小公司，有十二名雇员，其余时间她要照顾六个孩纸。
我跟她联系想预约一次访问，了解她如何“日理万机”原话如此。
我记得
那是个星期四的早上，她根本没空跟我谈话。
当然了，对吧？可是她没空和我谈话的原因是因为她去徒步了。
因为那是一个美好的早晨，她就想去徒步。
所以这当然给了我更大的触动。
等到我终于见到她时，她是这么解释的。
她说，“听着，劳拉，我做的每件事，花的每一
分钟，都是我的选择。
”她没有说，“我没有时间做甲乙丙，”她说的是，“我没做甲乙丙是因为那不重要。
”“我没时间。
”通常意味着“这事不重要。
”各位想想，其实这才是更准确的说法。
我可以跟你说，我没时间给百叶窗除尘，可那不是真的。
如果你付我十万美元给百叶窗除尘，我立马就去做了。
由于这只是异想天开，因此我可以承认这不是时间不够的问题。
而是我不想去做。
使用这种说法能提醒我们，时间是选择。
诚然，做出不同的选择有可能导致恶劣的后果，我承认。
但大家都是聪明人，而且从长远来看，我们一定有能力让我们的人生充满有价值的事物。
那么要怎么做呢？我们如何对待重要的事情像对待坏掉的热水器一样呢。
首先，我们需要分析哪些是重要的事。
我想给你们两个思考的策略。
第一，从工作角度来说，我相信很多人在年末前会给别人或收到自己的年度绩效评估。
你们会回顾这一年的成绩，你们的“发展机会”这当然很有用。
但我发现做未来的展望更加有效。
所以我想请大家假想现在是明年年
底，你要给自己做绩效评估。
而这一年里你的工作表现非常良好。
你做的哪三到五件事让你表现优异，所以你们可以现在就写下明年的绩效评估。
这一招也可以用于私人生活。
我相信在座的很多人跟我一样，到了十二月，会收到贺卡，就是那种对折的彩色纸片。
上面写着所谓的家庭假期贺词。
说真的，简直是种拙劣的文学体裁，写的都是家里所有人都是多么出色，甚至更妙的是，说家里所有人都有多忙。
不过这些文字有个作用，就是告诉你的亲朋好友这一年来你在个人生活做了哪些对你来说重要的事。
今年差不多要结束了，但我希望你们假设现在是明年年底，而这一年过得十分精彩，对你和你关心的人来说都是。
你做的哪三到五件事让今年如此精彩？你们可以现在就写好明年家庭假日贺卡。
别寄出去。
拜托，千万别寄。
不过可以写好，现在有了绩效评估和家庭假期贺卡，我们就有了明年要努力的六到十个目标。
现在就需要把这些目标分解成可行的步骤。
或许你想编一份家谱。
首先，你可以查阅一些别人的家谱，对家谱形式有所了解。
然后想一想你要问亲戚们的问题，跟他们约面谈的时间。
或者，也许你想跑五公里比赛，那么你就要找个赛事报名,做好训练计划，把跑鞋从衣柜深
处找出来。
然后...这就是关键...我们要对待重要的事像对待那台坏掉的热水器一样，把它们
写到日程表的第一栏。
要在一周开始前就想好这一周的计划。
我发现星期五下午是做计划的好时间。
星期五下午可能会被经济学家称为“低机会成本”时间。
我们大多数人是不会在星期五下午坐下来说，“此时此刻，我很期待朝着我的个人和工作的首要目标努力。
”但我们都愿意思考什么事情应该成为首要目标。
所以用一点星期五下午的时间，给自己列一张三栏优先顺序表：工作，感情，个人。
列出一张三栏表能提醒我们应该有些事是三种类型都包含的。
我们会思考工作方面的事，但感情和个人...就不会想那么多。
不过总之，只是列一个简
单的表格，每一栏写两到三项。
然后纵览接下来的整个星期，看看可以把这些事安排在什么时候。
怎么安排是你的决定。
我知道这对部分人来说会比较复杂。
有些人的生活就是比别人辛苦，比如说如果有好几个小孩的话，就很难找到时间去上诗歌学习班。
我明白。
我也不想小看任何人的努力。
不过我认为接下来我要告诉各位的数字是很有说服力的。
一周有168 个小时。
24 乘以7 就是168 小时。
这是很多时间。
如果你是全职工作者，那么
每周工作40 小时。
每晚睡8 个小时，一星期就是56 个小时。
还剩下72 个小时做别的事。
这是很多时间。
你说你一周要工作50 小时，或许除了正职以外还有副业。
那么还有
62 小时做别的事。
你说你要工作60 小时，那么还有52 小时做别的事。
你说你工作时长
超过60 小时。
你确定吗？曾经有一项研究，把人们估算的一周工作时间和时间日志做了对比。
发现人们声称一周工作超过75 个小时的实际上误差大约为25 小时。
大家可以猜误差是多了还是少了，对吧？总之，每周168 个小时，我想大家可以找到时间来做对你重要的事。
如果你想花更多的时间陪伴孩子，你想花更多的时间学习备考，你想做三个小时运动，两个小时志愿者，都能做到，就算你工作时长远远超过8 小时。
所以说我们有足够的时间，这是好事，因为大家猜怎么着？要做精彩的事，我们甚至不需要那么多时间，不过大多数人有了一点时间时会做什么？拿出手机，对吗？开始删邮件。
不然就是在家里晃荡，或者看电视。
然而少量的时间也能起到大大的作用。
你可以利用零散的时间，得到小小的乐趣。
或许是在上班的公交车上，看本好书。
我以前有个工作需要每天早上搭乘两趟公交车，再加上一段地铁。
我常在周末去图书馆借书看。
这让整个通勤过程变得几乎是一种享受工作中的休息时间可以用来冥想或祈祷。
如果因为繁忙的工作不能和家人共进晚餐，或许改成家人一起吃早餐是个不错的选择。
重点是留意一个人的整段时间，看看有意义的事能安排到什么时间。
我真心相信这一点，时间总是有的。
就算我们再忙，还是有时间做重要的事。
而当我们关注重要的事情时，我们就能用我们拥有的时间打造我们想要的生活。
谢谢。