拖延症？不专注？浪费碎片时间？超实用方法成为职场高效能人士
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧
一、只做最重要的事
在面对一大堆工作事项时，我们往往很难判断哪些事情是最重要的，
也就很容易把精力放到无关紧要的事情上。
只有乐于认真特别是乐于思考
的人，才能真正从自己的任务中发现最重要的任务。
有效率的职业生涯需
要我们在每天做最重要的事情上投入最多的精力，而不是在无关紧要的事
情上浪费时间。
二、制定切实可行的计划
当我们有目标的时候，制定一个切实可行而又能够指引我们前进的计
划非常有必要。
这个计划应该将大量的任务分解成许多小任务，并且告诉
我们什么时候完成什么任务，以及什么时候开始什么任务。
只有在有了这
样一个计划的支撑下，我们才能够精准定位自己在做什么，这样我们就能
够更有效率的完成自己的任务，而不是在浪费时间而不知道自己该做什么。
三、建立良好的习惯
建立良好的习惯会让我们变得更有效率，也更有可能把一件事情做的
更成功。
比如，可以建立起每天将一部分时间用于计划该天要完成的任务，以及怎样完成它的习惯；还可以建立自己开始工作前不该做的事情的习惯，比如不能打开电子游戏；还可以建立自己去坚持完成一项任务的习惯，比
如每天至少写一小段文章等等。
四、让自己有足够的时间休息
有时候，我们会无止境的工作。
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧在现代社会，工作效率是一个很重要的指标。
然而，很多人都会面临拖延症的问题，导致工作效率低下。
在这篇文章中，我将分享六个提高工作效率和克服拖延症的技巧。
1.制定明确的目标和计划首先，你需要明确你的目标并制定一个详细的计划。
确定你想要实现的目标，分解为具体的任务，然后为每个任务设定截止日期。
将这些任务划分为更小的部分，会让它们更容易完成，并激励你继续前进。
2.制定优先级制定优先级是提高工作效率的关键。
确定哪些任务更重要和紧急，并优先处理它们。
安排时间表，将工作量合理地分配在不同的时间段内。
这将帮助你集中精力完成最重要的任务，避免浪费时间和资源。
3.分解大任务面对一项庞大的任务时，人们常常会感到不知从何做起。
这时，将任务分解为更小的步骤是非常有帮助的。
每次只专注于一小部分，将大任务分解成小任务，更容易处理，也更有成就感。
逐步完成这些小任务，最终完成整个项目。
4.时间管理技巧时间管理是克服拖延症的关键。
了解自己的工作习惯和日常节奏，找到最适合自己的工作模式。
利用时间管理工具，如GTD（Getting Things Done）方法、番茄工作法等，将工作划分为固定时间段，每次集中精力工作一段时间，然后休息一会儿。
5.管理工作环境一个整洁而有序的工作环境有助于提高工作效率。
确保你的工作区域清理整齐，减少干扰因素。
保持工作台的整洁，只放置你当前需要的工作物品。
另外，远离社交媒体、电子邮件和其他会分散注意力的东西，将注意力集中在工作上。
6.奖励自己为了克服拖延症，你可以给自己设定小目标并给予适当的奖励。
完成一个任务后，给自己一些时间休息或做一些自己喜欢的事情，这不仅能够提供激励，还能让你更加享受工作的过程。
如何克服拖延症提高工作效率
如何克服拖延症提高工作效率拖延症是很多人都面临的问题，当我们将任务推迟到最后一刻时，我们通常会感到压力的加大、效率的下降。
然而，我们可以通过一些简单的方法来克服拖延症，提高工作效率。
本文将分享一些有效的策略，帮助您克服拖延症，更高效地完成工作。
一、制定明确的目标拖延往往源于我们对任务的模糊认知。
当我们不知道该从何处开始，结果很可能是拖延。
为了提高工作效率，我们应该制定明确的目标，并将其分解为具体可行的步骤。
通过清晰地了解我们需要完成的任务，并为其设定明确的时间限制，我们可以更好地规划并执行我们的工作。
二、创建良好的工作环境工作环境对我们的工作效率有着重要的影响。
一个干净整洁、舒适宜人的工作环境能够提高我们的专注力和创造力。
在工作区域内，尽量减少干扰和杂物，例如关闭社交媒体通知、保持桌面整洁等。
创造一个让您感到舒适和专注的工作环境，可以帮助您集中注意力，克服拖延症。
三、建立优先级和时间管理将任务按照优先级进行排序，有助于提高工作效率。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟或待办事项列表，来帮助我们提高组织能力并确保任务按时完成。
将任务分解为小的可执行的步骤，并为每个步骤设置合理的时间限制。
通过有效地管理时间，我们能够更好地控制自己，避免拖延。
四、制定明确的计划和时间表除了建立优先级，制定明确的计划和时间表也是提高工作效率的关键。
在开始工作之前，花一些时间制定详细的计划，包括每个任务的时间限制和预期完成时间。
制定时间表有助于我们合理分配时间，避免过度延迟或急于完成任务的情况。
遵守计划并按时完成任务，有助于培养良好的工作习惯并提高工作效率。
五、设定奖励和惩罚机制建立奖励和惩罚机制是一种激励自己克服拖延症的有效方法。
设定明确的奖励和惩罚措施，例如完成任务后前往看电影或者限制自己使用社交媒体，可以帮助我们克服拖延，更专注地工作。
通过设定奖励，我们可以给自己提供积极的激励，而通过设定惩罚，我们可以提醒自己工作至关重要并督促自己按时完成。
掌握这四种方法让你不再拖延症 工作马上变高效
掌握这四种方法让你不再拖延症工作马上变高效说到拖延症，首先想到的就是自己。
其实大部分人有时候都会偷懒，拖延严重的人，不到最后一刻什么都不会做的人。
各种考试坚决不碰书，直到考前最后一次。
因为耽误，错过很多机会，造成很多遗憾。
人为什么会拖延？看圆桌派讲拖延症的那一期，说到表明拖延有两个原因，一个是因为事情不够重要，一个是因为事情太重要，压力太大。
很好理解。
第一种情况说明事情还没有重要到引起高度关注的程度。
总觉得反正也不急，等着等着吧。
第二种情况，事情太重要，我压力太大，怕自己做的不够完美。
我不知道该怎么做，但我想到了我以前的毕业论文。
因为毕业压力大，论文从选题到开题报告正文一拖再拖，总之没有行动。
我也知道事情很重要，很焦虑，但越是这样，我越没有动力。
村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》写到:"今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。
”同样因为不想做所以才要做，有了这样的体系化思维就不会去拖延。
究其根本原因有3点，不够自信、追求完美、懒。
第一种:不自信，做事不够自信，怕失败，怕自己做不好。
结果他不愿意迈出第一步，一直拖延。
推迟事情的完成期。
第二种:追求完美，典型的完美主义者，奉行的原则是:想做就要做到完美，否则就不做。
第三种:懒。
没有信心，没有动力，没有开始的欲望。
说白了就是心里的懒癌。
我什么都不想做，没有目标，没有追求。
那么如何在备考中改掉拖延症呢？别担心，这里有四个建议可以帮助你摆脱拖延症，开始掌控自己的生活。
01 及时消灭头脑中闪过的不学习的念头每当你不想学习的时候，一些试图说服自己不学习的想法就会在你的脑海中闪过。
当这样的念头闪过的时候，你一定要想办法让自己立刻清醒过来。
最好今天就看一下自己的学习计划，看看进展如何。
如果没有完成，你就要强迫自己完成学习计划，然后再去休息。
02 制定切实可行的目标，并坚持下去有些同学总是不根据自己的实际情况给自己安排一个合理的学习计划，然后发现自己完成不了。
告别拖延提高工作效率的秘诀
告别拖延提高工作效率的秘诀在当今快节奏的工作环境中，拖延似乎成了许多人面临的难题。
明明知道有一堆任务等着完成，却总是无法按时着手去做，结果导致工作积压、压力增大，甚至影响到职业发展和生活质量。
那么，如何才能告别拖延，提高工作效率呢？这其中其实是有一些秘诀的。
首先，要明确目标和任务的优先级。
很多时候我们拖延，是因为不清楚自己到底要做什么，或者不知道从哪里开始。
所以，在开始工作之前，先把所有需要完成的任务列出来，然后根据重要性和紧急程度进行排序。
将最重要、最紧急的任务放在首位，集中精力先完成它们。
这样不仅能让我们的工作更有条理，也能避免在一些不重要的事情上浪费时间。
制定合理的计划也是至关重要的。
有了任务清单和优先级排序，接下来就要为每个任务制定具体的计划。
包括预计完成的时间、需要采取的步骤以及可能遇到的问题和解决方案。
一个详细的计划就像是一张地图，能指引我们朝着目标前进，减少因为迷茫而产生的拖延。
克服内心的恐惧和焦虑也是关键的一环。
有时候我们拖延，并不是因为懒惰，而是对任务本身存在恐惧或者焦虑。
比如担心自己做不好、害怕失败等等。
这时候，要学会正视自己的情绪，告诉自己失败并不可怕，重要的是勇于尝试。
可以把大任务分解成一个个小的、容易完成的步骤，每完成一个小步骤，就给自己一个小的奖励，这样能逐渐增强自信心，减少恐惧和焦虑。
营造一个良好的工作环境也能有效提高效率。
一个整洁、安静、舒适的工作空间，能让我们心情愉悦，更愿意投入工作。
避免在工作区域放置过多会分散注意力的东西，比如手机、零食等。
如果可能的话，还可以根据自己的喜好布置一下工作环境，比如摆放一些绿植或者喜欢的照片。
合理安排时间也是必不可少的。
了解自己的生物钟，知道自己在一天中哪个时间段精力最充沛、效率最高，然后把最重要的任务安排在这个时间段完成。
同时，也要注意劳逸结合，给自己留出适当的休息时间。
长时间连续工作不仅容易疲劳，效率也会下降。
学会拒绝也是提高工作效率的一个重要方面。
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧在现代社会中，高效工作是非常重要的。
然而，很多人都会陷入拖延症的困扰，导致工作效率低下。
如何提高工作效率并克服拖延症呢？以下是六个技巧，可供参考：1.制定明确的目标和计划：拖延往往源于不明确的目标和计划。
如果我们没有明确的目标，就很容易迷失方向。
因此，为了提高工作效率，我们可以制定明确的目标，并将其分解为小的具体任务。
此外，制定一个详细的计划，列出每个任务所需的时间和资源，有助于我们更好地把握自己的时间。
2.分配优先级：有时，我们可能会因为事情太多而感到不知所措，进而选择拖延。
为了解决这个问题，我们可以将任务按照优先级进行分类。
将紧急且重要的任务放在优先级最高的位置，以确保在有限的时间内完成这些任务。
此外，我们还可以使用一些时间管理工具，如日程表或待办清单，来帮助我们更好地管理和分配任务。
3.利用番茄钟法：番茄钟法是一种高效的工作技巧，通过设定专注时间和休息时间的周期，有助于提高工作效率并克服拖延症。
具体做法是，将工作时间划分为25分钟的番茄时间，每个番茄钟结束后休息5分钟。
在休息时间内，可以做一些放松的活动，如散步或喝杯茶。
此方法可以帮助我们保持专注，并在一段时间内集中精力完成任务。
4.找到工作的动力：工作动力是提高工作效率的重要因素。
当我们对工作感兴趣并且看到了它的意义时，我们更有可能全身心地投入其中。
因此，我们可以尝试找到工作中的乐趣和动力的源泉，如挑战自己、追求成就感或享受工作过程中的小成功。
5.避免干扰和诱惑：在当今科技高度发达的社会中，各种干扰和诱惑不胜枚举，如社交媒体、手机通知等。
这些干扰很容易分散我们的注意力，导致拖延。
为了避免这种情况，我们可以采取一些措施来减少干扰，如关闭手机通知、设定专注模式或安排专门的工作空间。
此外，我们还可以学会集中注意力，通过锻炼和冥想来提高自己的专注力。
6.建立有效的时间管理习惯：有效的时间管理是提高工作效率的关键。
专治职场拖延症的四个有效偏方
专治职场拖延症的四个有效偏方>职场拖延症明天是个一毛不拔的吝啬鬼，它用虚假的许诺、期待和希望，大量剥削你的财富。
它开给你的是永远无法兑现的空头支票。
在亘古不变的时间长河中，明天是个永远都找它不到的狡猾家伙，只有傻瓜才会对它念念不忘、情有独钟。
智者从来不会相信所谓的明天，也从来不屑于同津津乐道明天的人们为伍。
我们每天都有当天要做的事情。
今天的事是新鲜的，与昨天的不同，而明天还有明天的事。
下面4个高效好习惯，来看看吧：1、给自己一个看得见的奖励今天的事，应该在今天做完，千万不要拖延到明天。
在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好，拖延是事业成功的大敌。
喜欢拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的计划不合理等等。
其实这些没有什么不能克服。
你可以给自己鞭策，也可以给自己奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，作为继续坚持下去的动力!2、提醒自己团队合作要高于个人意识作为一名员工，在任何时候都不应该自作聪明的设计工作进程，期望工作期限可以按照你的计划或期待而后延。
在团队中有时候工作不仅仅是一个人的事，更多时候需要配合别人、或寻求别人的支持，一味的希望别人配合自己的工作习惯很容易导致整个团队效率低下。
所以当拖延症泛滥时，提醒一下自己团队合作意识要高于个人意识，用心中勤奋的天使战胜懒惰的魔鬼!3、谨记工作的最后期限成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。
而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。
一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。
具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。
其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。
这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多!4、记住：老板永远不会等你没有哪个老板能够长期容忍办事拖拉的员工。
应对职场拖延症的四个方法
应对职场拖延症的四个方法职场拖延症是指在工作中出现的拖延、延迟完成任务的倾向，严重影响了工作效率和质量。
为了解决这个问题，可以采取以下几个方法：一、设立明确的目标和计划职场拖延症可能源于缺乏明确的目标和计划。
在开始一项任务之前，我们需要明确任务的具体目标、时间要求和重要性。
可以使用SMART原则设立目标，即目标具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可以实现（Achievable）、现实性（Realistic）和有时间限制（Time-bound）。
一旦设立了明确的目标，接下来需要制定详细的计划。
在计划中包括具体的行动步骤、工作时间的安排和监督进度的方法。
通过设立明确的目标和计划，可以更好地组织工作、避免拖延。
二、采用番茄工作法番茄工作法是一种经典的时间管理方法，通过将工作时间切割成为块，每个块为25分钟，称为一个“番茄时间”，每个番茄时间结束之后休息5分钟。
连续完成四个番茄时间后，可以休息15-30分钟。
这种时间管理方法可以提高工作专注度，缓解拖延症。
番茄工作法的核心是将工作切割成小的时间块，每个块集中精力完成一项任务。
当我们感到压力较大时，可以通过这种方式来调整工作的节奏，提高工作效率。
三、建立时间管理习惯建立良好的时间管理习惯是克服职场拖延症的关键。
在日常工作中，我们可以使用一些工具来帮助管理时间。
首先，使用待办事项清单。
将任务一一列出，并根据优先级和紧急程度进行排序。
每天开始时，可以花几分钟来更新清单，并根据重要性和紧急程度进行安排。
通过清单的使用，可以更好地掌控任务的进度和优先级，避免无效的拖延。
其次，设定时间限制。
对于每个任务，可以设置一个预估的完成时间，并在预估时间内尽量完成。
设定时间限制可以帮助我们更好地规划工作，并增强自我约束力，避免拖延。
最后，减少干扰。
在工作中，我们经常会受到各种干扰，如社交媒体、邮件通知等。
为了提高工作效率，我们可以采取一些措施来减少干扰，如关闭社交媒体的通知、设置专注时间段等。
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧
如何提高工作效率克服拖延症的六个技巧提高工作效率和克服拖延症对于每个人来说都是非常重要的。
以下是六个技巧，可帮助提高工作效率并克服拖延症。
1.制定明确的目标和计划制定明确的目标可以帮助你专注于工作，并知道自己需要完成的任务。
将目标分解为更小的任务，并为每个任务制定计划和时间表。
这样做可以帮助你更好地管理时间，并有条不紊地完成任务。
2.使用时间管理工具使用时间管理工具可以帮助你更好地组织自己的工作。
例如，使用日历或计划软件来安排任务和会议，使用待办事项清单来跟踪即将到来的任务，以及使用提醒功能来提醒自己按时完成任务。
3.找出自己的最佳工作时间每个人的工作效率在不同的时间段可能会有所不同。
找出自己最佳的工作时间，并尽量在那个时间段内处理需要集中注意力和解决问题的任务。
如果可能的话，尽量避免在低效的时间段内进行重要任务。
4.制定优先级确定和制定任务的优先级是提高工作效率的关键。
将任务分为紧急和重要两个分类，并根据它们的优先级进行安排。
将更重要且紧急的任务放在优先位置，这样可以确保它们得到妥善处理，而不会被次要或不紧急的任务耽搁。
5.建立良好的工作习惯6.寻求他人的支持和反馈寻求他人的支持和反馈可以帮助你更好地管理时间和任务。
与同事、家人或朋友分享你的目标和计划，并请他们监督和提醒你按时完成任务。
在完成任务后，可以向他们请教和寻求建议，以改进自己的工作方式。
总之，提高工作效率和克服拖延症需要养成良好的习惯，制定明确的目标和计划，并使用适当的工具来帮助管理时间和任务。
与此同时，积极寻求他人的支持和反馈也非常重要。
通过这些技巧，你可以更高效地完成工作，并克服拖延症带来的挑战。
如何克服拖延症保持专注和高效
如何克服拖延症保持专注和高效拖延症是一种常见的心理现象，许多人都曾经或正在面对这个问题。
当我们意识到自己正在拖延时，往往会感到内心的焦虑和压力。
为了提高工作和学习的效率，克服拖延症、保持专注和高效是非常重要的。
本文将介绍一些实用的方法来应对拖延症，帮助你提高工作和学习效率。
一、认识和分析自己的拖延原因每个人拖延的原因不尽相同，可能是对任务的不确定性、对任务的压力感、对任务的不喜欢等等。
了解自己的拖延原因是解决拖延症的第一步。
可以通过自我观察和反思来发现自己的拖延原因，并对这些原因进行分析和总结。
二、设定明确的目标和计划设定明确的目标和计划是保持专注和高效的关键。
首先，要明确具体的目标，明确自己想要完成的任务，并将其分解为具体的步骤和时间节点。
然后，制定合理且切实可行的计划，合理安排时间，充分考虑到任务的紧急程度和重要性。
设定目标和计划可以帮助我们明确任务的方向，增强执行力，从而更容易保持专注和高效。
三、建立健康的时间管理习惯良好的时间管理习惯是保持专注和高效的基础。
首先，要合理规划时间，避免白白浪费时间或者贪多嚼不烂。
可以使用时间管理工具，如番茄工作法，帮助自己更好地管理时间。
其次，要分配优先级，将任务按照紧急程度和重要性进行排序，先处理重要而紧急的任务，再处理其他任务。
另外，要充分利用碎片化时间，合理安排间隙时间，高效利用每一刻。
四、建立良好的工作环境和习惯一个良好的工作环境和工作习惯可以帮助我们更好地保持专注和高效。
首先，要创造一个安静、整洁、舒适的工作环境，避免干扰和杂乱。
其次，要培养良好的工作习惯，例如及时整理工作区域、遵循工作时间表、避免疲劳等，这些习惯可以提高工作效率并帮助我们更好地克服拖延症。
五、制定奖励机制和建立支持系统制定奖励机制是帮助我们克服拖延症的一种有效方法。
可以设置合理的奖励，例如完成一个重要任务后可以休息片刻，或者做自己喜欢的事情，这样可以激励自己更好地专注工作并提高效率。
如何克服拖延症保持高效工作状态
如何克服拖延症保持高效工作状态在当今快节奏的工作和生活中，拖延症似乎成为了许多人的困扰。
明明知道有重要的任务需要完成，却总是找各种借口拖延，导致工作效率低下，压力增大。
那么，如何才能克服拖延症，保持高效的工作状态呢？首先，我们需要深入了解拖延症产生的原因。
一方面，对任务的恐惧和不确定性是常见的诱因。
当面对一项复杂、困难或者陌生的任务时，我们往往会感到无从下手，害怕自己无法完成或者做得不够好，这种心理会促使我们选择拖延。
另一方面，缺乏明确的目标和计划也容易导致拖延。
如果不清楚自己要做什么，做到什么程度，就很容易在工作中迷失方向，陷入拖延的泥沼。
此外，外部的干扰和诱惑，如社交媒体、电视节目、手机游戏等，也会分散我们的注意力，让我们难以集中精力完成工作。
那么，针对这些原因，我们可以采取以下措施来克服拖延症。
第一，设定明确的目标和计划。
将大的任务分解成一个个小的、可管理的子任务，并为每个子任务设定合理的时间节点。
这样可以让我们更清楚地知道自己需要做什么，以及什么时候完成，从而减少不确定性和恐惧感。
例如，如果要写一篇长篇报告，可以先确定报告的主题和结构，然后每天规定自己完成一定的字数或章节。
第二，建立良好的时间管理习惯。
学会合理分配时间，为重要的任务预留足够的时间，避免把时间浪费在琐碎的事情上。
可以使用时间管理工具，如番茄工作法，将工作时间分成一段段 25 分钟的专注时间和 5 分钟的休息时间，以提高工作效率。
同时，要学会拒绝那些不重要、不紧急的事情，以免它们占用我们宝贵的时间。
第三，消除干扰和诱惑。
在工作时，尽量关闭手机、电视等可能分散注意力的设备，创造一个安静、整洁、专注的工作环境。
如果无法完全避免干扰，比如需要使用电脑工作，但又容易被社交媒体吸引，可以使用一些限制访问网站或应用的工具，强制自己专注于工作。
第四，改变心态。
要克服对任务的恐惧和逃避心理，告诉自己“先完成，再完美”。
不要过分追求完美，而是先行动起来，在实践中不断完善和改进。
如何克服拖延症提高工作效率
如何克服拖延症提高工作效率拖延症是一种常见的行为习惯，很多人都会遭受其困扰。
当我们拖延完成任务时，工作效率受到了明显的影响。
然而，克服拖延症是完全可行的，下面将为你提供一些建议，帮助你提高工作效率。
一、制定明确的目标要提高工作效率并克服拖延症，首先要明确自己的目标。
确切地知道你要完成的任务是什么，为什么要完成它，以及它对你的工作重要性。
制定明确的目标可以帮助你更好地管理时间，并为你提供动力去完成任务。
二、设定合理的时间限制设定合理的时间限制可以帮助你集中注意力并克服拖延倾向。
将任务分解为更小的部分，并在每个部分中设定时间限制。
这样做可以让你更有效地管理时间，同时降低任务完成的压力。
三、制定详细的计划制定详细的计划有助于你有条不紊地完成任务。
将任务细分为多个小步骤，并为每个步骤设定截止日期。
在计划中列出每个步骤需要的时间，并优先安排重要的任务。
这样能帮助你明确下一步的行动，并避免陷入无序和拖延的状态。
四、避免干扰在工作期间，减少干扰对提高工作效率至关重要。
关闭社交媒体、电子邮件提醒和其他与工作无关的通知。
还可以选择在一个相对安静的环境中工作，远离吵闹和干扰。
五、奖励自己为了保持积极性，你可以为自己设定奖励机制。
例如，在完成一项任务之后，可以给自己一个小休息时间或者做一些自己喜欢的事情。
这样，你会更有动力去完成任务，并提高工作效率。
六、改变思维方式拖延症往往与思维方式有关。
改变你的思维方式可以帮助你克服拖延倾向。
尝试关注任务的积极方面和成果，而不是任务本身的困难和复杂性。
同时，培养乐观的态度，相信自己能够完成任务。
七、培养良好的时间管理习惯养成良好的时间管理习惯对克服拖延症和提高工作效率非常重要。
合理规划时间、设置优先级、避免多任务同时进行等都是良好的时间管理实践。
通过有效地管理时间，你可以更好地处理事务，提高工作效率。
八、寻求他人的支持和反馈与他人分享你的目标和计划，并寻求他们的支持和反馈。
告诉他们你的工作进展和困难，听取他们的建议和意见。
克服拖延症提高工作效率的方法与技巧
克服拖延症提高工作效率的方法与技巧拖延症是一种常见的工作障碍，它严重影响了个人的工作效率和生产力。
许多人都深受其害，但幸运的是，有一些方法和技巧可以帮助我们克服拖延症，提高工作效率。
本文将讨论一些有效的方法和技巧，以帮助您解决拖延问题。
一、设定明确的目标和计划首先，要克服拖延症，我们需要设定明确的目标和计划。
目标应该具体、可衡量且与实际情况相符。
而计划则需要具体到每一个细节，包括任务的时间安排和优先级排序。
在设定目标和计划时，我们可以使用SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关（Relevant）和有时限（Time-bound）。
通过这样的目标和计划，我们可以更好地了解自己需要完成的任务，并有条不紊地进行工作。
二、分解任务和设定小目标拖延症常常与任务看起来过于庞大和不可完成有关。
为了克服这个问题，我们可以将任务分解为更小的子任务，并设定一些小目标。
通过这种方式，我们可以更容易地管理任务，并获得完成每个阶段的成就感，从而提高工作效率。
三、建立良好的时间管理习惯时间管理是提高工作效率的关键。
我们可以通过制定时间表、设定优先级和合理分配时间等方式来管理时间。
定期制定每天或每周的工作计划，确保任务得到合理安排。
在制定计划时，我们应该预留出一些空闲时间，以应对突发事件和紧急任务。
此外，我们还可以通过设定时间限制来迫使自己尽快完成任务，避免过度拖延。
四、克服拖延的心理障碍拖延常常是由于心理障碍所致。
例如，对任务的恐惧、对失败的担忧、缺乏动力等心理问题都会导致我们拖延工作。
为了克服这些心理障碍，我们可以尝试一些心理训练和技巧。
例如，采用积极的心态和自我激励，设定奖励机制，培养乐观的态度等。
找到适合自己的心理调节方式，并付诸实践，可以有效地帮助我们克服拖延症。
五、改善工作环境和习惯工作环境和习惯对我们的工作效率有着重要的影响。
一个干净整洁、舒适无干扰的工作环境可以提高我们的专注力和工作效率。
如何克服工作中的拖延心理提高效率
如何克服工作中的拖延心理提高效率拖延心理是指在工作中出现拖延行为的心理原因，它会严重影响工作效率和工作质量。
在现代社会中，工作节奏越来越快，每个人都需要提高自己的工作效率以适应这个快节奏的环境。
因此，如何克服工作中的拖延心理，并提高工作效率成为了一项重要的技能。
下面将介绍一些克服工作中拖延心理、提高工作效率的方法和技巧。
一、制定明确的目标和计划拖延心理往往会在工作目标不明确或计划不清晰的时候出现。
因此，首要的一步是设定明确的工作目标，并制定详细的计划。
明确的目标和计划可以使你的工作目标更加具体和可量化，从而增加你完成工作的动力和自信心。
二、分解任务，设定里程碑如果面对一个庞大的任务，容易让人感到无从下手，从而拖延工作。
为了解决这个问题，可以将大任务分解为若干个小的部分，每个部分设定一个明确的截止日期。
这样一来，你可以逐步完成任务，不至于觉得任务过于庞大而拖延。
三、应用番茄钟工作法番茄钟工作法是一种时间管理的技巧，可以帮助你克服拖延心理，提高工作效率。
它的基本原理是将工作时间分为固定的时间段（通常为25分钟），每个时间段称为一个“番茄钟”。
在每个番茄钟里，你专注于做一件事情，不受其他干扰。
番茄钟结束后，休息几分钟，然后再开始下一个番茄钟。
这种方法可以增加工作的集中度和效率。
四、合理安排时间时间管理是提高工作效率的关键。
为了克服拖延心理，你需要制定一个合理的时间表，并按照时间表严格执行。
在制定时间表时，要根据任务的重要性和紧急程度进行优先排序，以确保做重要而紧急的任务。
五、养成良好的习惯拖延心理往往是一种习惯行为。
要改变这个习惯，首先要养成良好的工作习惯。
比如，每天早晨制定一个工作计划，每天工作结束时复习和反思自己的工作，每周进行一次总结和规划等等。
良好的工作习惯可以帮助你形成正确的工作方式，从而提高工作效率，减少拖延。
六、寻求外部支持和监督在工作中，寻求外部支持和监督也是克服拖延心理的有效方法。
可以向同事或上级寻求帮助和建议，告诉他们你的工作计划和目标，让他们对你进行监督。
如何提高工作专注力的八十个实用方法
如何提高工作专注力的八十个实用方法在日常工作中，保持专注力是非常重要的。
使用一些实用方法可以提高工作专注力，从而提高工作效率和准确性。
下面是八十个实用方法，帮助您提高工作专注力：1. 制定清晰的工作目标：设定明确的目标，使自己专注于完成任务。
2. 分解任务：将大的任务分解为小的子任务，逐一完成，集中注意力。
3. 制定时间管理计划：合理安排时间，设置优先级，专注于重要任务。
4. 避免多任务处理：专注于一件事情，避免同时处理多个任务，降低注意力分散。
5. 寻找合适的工作环境：在清静舒适的环境中工作，减少干扰，提高专注力。
6. 减少噪音：关闭手机或将其静音，避免噪音对注意力的干扰。
7. 利用时间碎片：利用短暂的空闲时间进行简单任务，高效利用碎片时间。
8. 避免拖延：迅速开始任务，避免产生拖延情绪，保持工作专注力。
9. 制定工作计划：在工作开始前，制定明确的计划，避免无目的地工作。
10. 设置工作时间段：将工作分配到特定的时间段，避免长时间的工作干扰专注力。
11. 创造时间限制：设定一个时间限制，迫使自己在规定时间内完成任务。
12. 采用倒计时法：设定倒计时器，创造压力感，提高工作专注力。
13. 分配时间块：将工作时间分割为若干时间块，集中注意力完成每个时间块任务。
14. 移除干扰物：从工作环境中移除干扰物，如电视、游戏等，防止干扰注意力。
15. 打开自然光线：打开窗户，让自然光线照射工作区域，提高专注力。
16. 保持身体舒适：调整座椅高度、姿势等，使身体保持舒适，有利于提高专注力。
17. 进行深呼吸：经常进行深呼吸，放松身心，增强专注力。
18. 定期休息：在长时间工作后，进行适当的休息，缓解疲劳，恢复专注力。
19. 进行体育锻炼：进行适当的体育锻炼，增加身体活动，提高专注力。
20. 减少社交媒体使用：限制社交媒体使用时间，避免过度使用分散注意力。
21. 管理电子邮件：将电子邮件相关任务集中到特定的时间段，避免频繁查看邮件。
如何克服工作中的拖延症提高效率
如何克服工作中的拖延症提高效率在现代社会中，拖延症已经成为很多工作者面临的普遍问题之一。
当任务累积、截止日期临近时，我们往往陷入焦虑和高压之中。
因此，克服工作中的拖延症并提高效率变得尤为重要。
本文将讨论一些实用的方法来应对拖延症，帮助提高工作效率。
一、制定明确的计划并设定目标要克服拖延症并提高工作效率，首先需要制定明确的计划并设定合理可行的目标。
明确计划可以帮助我们分解任务、安排时间、合理分配资源。
设定目标可以让我们有一个明确的方向，并且激励我们朝着目标努力，避免拖延。
二、优先安排任务有效的时间管理可以帮助我们避免拖延。
一种常用的时间管理方法是“艾森豪威尔矩阵”，它把任务分为重要和紧急两个维度。
根据任务的重要性和紧急性，我们可以合理安排优先级，优先处理那些既重要又紧急的任务，避免被琐事牵绊，提高工作效率。
三、避免分散注意力在工作中，我们常常会受到各种干扰，如社交媒体、手机、同事的交流等。
这些干扰会分散我们的注意力，导致拖延。
为了提高效率，我们需要注意避免这些干扰。
可以将手机静音或放置在远离工作区的地方，关闭社交媒体的通知，并找一个相对安静的地方专注工作。
四、使用时间管理工具在现代科技的支持下，我们可以使用各种时间管理工具来提高效率。
例如，可以使用番茄钟工具，将工作时间划分为25分钟的一个个工作块，每个工作块结束后休息5分钟。
通过番茄钟工具可以帮助我们保持集中注意力并提高工作效率。
此外，可以利用待办事项清单、日程安排应用等工具来帮助我们规划和管理时间。
五、设定奖励机制设定奖励机制可以成为克服拖延的激励方法之一。
当完成一个重要的任务时，我们可以给自己一个小奖励。
这个奖励可以是自己喜欢的零食、休息片刻或者是去欣赏一个短视频等等。
通过设定奖励机制，我们可以激励自己积极工作，避免拖延行为的发生，提高工作效率。
六、培养良好的习惯养成良好的工作习惯对于提高工作效率和克服拖延症至关重要。
例如，明确工作时间和休息时间，每天早上设定今日任务清单，根据优先级有序工作等等。
18种让你工作的时候集中精力的方法
18种让你工作的时候集中精力的方法工作时能够集中精力是每个人都希望能够达到的目标。
然而，由于种种原因，我们在工作时可能会分心、无法集中精力，导致效率低下。
下面列举了18种让你在工作时能够集中精力的方法，帮助你提高工作效率。
1.设定明确的目标：在开始工作之前，确保你对任务有明确的目标和预期成果。
这有助于你明确自己工作的方向，避免无效的努力。
2.分解任务：将大型任务分解成小的、可管理的子任务。
这样做可以让任务更具可行性，也可以更容易地集中精力。
3.制定优先级：将任务按照优先级进行排序，确保先完成重要的任务。
这样做可以避免在琐事上浪费太多时间，以保持高效工作状态。
4.设立时间限制：合理地设立时间限制，以确保自己在规定的时间内完成任务。
这可以帮助你避免拖延，提高自己的工作效率。
5.创造适合集中精力的环境：选择一个安静、整洁、没有干扰的环境进行工作。
远离干扰可以让你更容易集中注意力，提高工作效率。
6.打破工作时间：工作的连续进行会让人疲倦和分散注意力。
合理地安排短暂的休息时间可以帮助你恢复精力，更好地集中注意力。
7.使用番茄工作法：番茄工作法是一种时间管理和工作方法。
将工作切分为25分钟的工作时间（一个"番茄"），每个番茄之间休息5分钟。
这种方法可以帮助你提高专注力和效率。
8.减少外部干扰：关闭手机通知，将电子邮件通知设置为静音，减少与他人的交流等，以减少外部干扰，有助于你的工作集中。
9.制定工作计划：在开始新的工作日或周前，制定一个详细的工作计划。
这需要你列出具体的任务和时间安排，帮助你更好地集中精力实现目标。
10.形成专注的习惯：通过每天坚持专注的活动来形成一个专注的习惯。
例如，每天早晨安排10分钟的冥想练习，有助于你学会集中注意力。
11.使用时间管理工具：使用时间管理工具，如番茄钟、任务管理应用和日程安排软件，可以帮助你更好地组织和规划时间，并更好地集中精力。
12.避免多任务处理：尽量避免同时进行多项任务，因为这会导致注意力分散，并且降低工作效率。
拖延症的专注力培养如何提高工作注意力
拖延症的专注力培养如何提高工作注意力拖延症是很多人都面临的问题，它会严重影响我们的工作效率和成就感。
一旦陷入拖延症的泥潭，我们往往会觉得时间过得飞快，工作却一点也没进展。
为了提高工作注意力，培养专注力，我们需要采取一些科学有效的方法。
一、设定明确的目标无论是长期目标还是短期目标，都要设定得明确具体。
这样可以帮助我们更加清晰地知道自己要达成什么，从而提高工作的专注力。
目标的明确性可以激发我们内心的动力，使我们更容易集中精力完成任务。
二、制定详尽的计划一个好的计划可以帮助我们合理安排时间和资源，避免在工作中出现混乱和不确定性。
制定详尽的计划可以让我们有条不紊地进行工作，减少拖延的可能性。
在计划中合理安排工作的优先级，并设定明确的时间限制，这样可以迫使我们更专注地投入工作。
三、建立良好的工作环境工作环境直接影响着我们的工作效率和专注力。
一个整洁、宽敞、明亮的工作环境可以创造舒适和高效的工作氛围，有利于提高工作的注意力。
同时，关闭手机和其他可能干扰我们注意力的设备，避免打扰和诱惑，专注于工作本身。
四、采用番茄工作法番茄工作法是一种科学高效的工作时间管理方法，可以有效提高工作的专注力。
根据番茄工作法，将工作划分为25分钟的工作时间块，每个时间块结束后休息5分钟。
通过短暂的休息和集中的工作时间交替进行，可以提高专注力的持久性和工作效率。
五、使用“番茄钟”工具为了更好地践行番茄工作法，我们可以使用一些专门的工具，比如“番茄钟”工具。
这些工具可以帮助我们更好地管理时间，设定时间块，并提供定时提醒功能，帮助我们在每个时间块内集中精力完成任务。
六、进行适量的休息和运动专注力不可能一直保持高度集中，适度的休息和运动是提高工作专注力的有效方式。
通过合理安排休息时间和进行适量的运动，可以缓解工作压力和疲劳，提升注意力和工作效率。
例如每隔一段时间做一些眼保健操或者进行简单的体育活动，有助于恢复我们的专注力。
七、采用奖惩机制激励自己在工作中，我们可以采用奖惩机制来激励自己，加强对工作注意力的培养。
工作效率提升大作战如何克服拖延症
工作效率提升大作战如何克服拖延症在现代社会，高效工作已经成为一种必备的能力。
然而，很多人都会遇到一个共同的问题，那就是拖延症。
拖延症不仅会让我们的工作效率大打折扣，还会带来压力和焦虑。
为了提高工作效率，我们需要积极克服拖延症。
本文将为您介绍几种有效的方法，帮助您提升工作效率。
一、制定明确的目标拖延症往往源于对任务的模糊理解和目标的缺乏明确性。
为了克服拖延症，我们需要制定明确的目标。
在开始一项任务之前，我们应该弄清楚任务的具体内容、要求和完成时间。
可以将任务分解为更小的子任务，并为每个子任务设定截止日期。
这样一来，我们就能更加明确地知道自己需要做什么，什么时间完成。
二、建立良好的计划习惯拖延症常常会让我们陷入无休止的拖延循环中。
为了摆脱这种循环，我们需要建立良好的计划习惯。
在开始一天的工作之前，我们可以花一些时间规划当天的任务和时间安排。
可以使用各种日程管理工具来提升效率，例如番茄工作法、时间表等。
将任务按优先级排序，制定合理的时间分配方案，尽量避免卡在任务上过久。
三、战胜拖延心理拖延常常与情绪相关，我们往往将不愿意做的任务推迟到最后甚至根本不去做。
为了战胜拖延心理，我们可以尝试以下几种方法：1.设定奖励机制：为自己设定奖励，在完成任务后给自己一些小的奖励，可以是一杯咖啡、一段放松的时间等。
这样一来，我们会更有动力去完成任务。
2.打破任务：将任务分解为更小的部分，这样即使面对困难或烦躁，我们也可以一步步完成。
3.使用时间管理技巧：采用番茄工作法或坚持五分钟原则，通过这些时间管理技巧来克服拖延症。
四、养成良好的工作习惯拖延症常常与不良的工作习惯相关。
为了提高工作效率，并克服拖延症，我们需要养成以下几种良好的工作习惯：1.避免多任务：专注于一件事情，不要同时处理多个任务，以免分散注意力。
2.合理安排休息时间：合理的休息时间可以提高专注力和工作效率。
我们可以使用番茄工作法来安排工作和休息时间。
3.学会说不：合理规划并分配自己的时间，学会拒绝那些对我们的工作效率没有帮助的事情。
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拖延症？不专注？浪费碎片时间？超实用方法成为职场高效能
人士
你是不是也有这样的困扰：明明做了很完美的时间排期表，但就是实现不了。
其实很多人的时间管理问题并不是不会规划，而是明明知道自己应该做某事但却做不到的问题。
就像一个肥胖的人正处在减肥期，减肥的需求很迫切，给自己规划了完美的减肥计划：每天合理的运动量+一份健康的饮食餐单，但在执行期间却还是困难重重。
运动太累了，身体不想动。
吃了几天白水煮菜，一闻到火锅的香辣味就早把体重抛到了九霄云外。
人的大脑就是这样，总是趋利避害，喜欢做轻松愉悦的事情不喜欢复杂劳累的事情。
比如玩游戏和干工作两件事情摆在我们眼前，如果单纯地做选择，我们当然会选择玩游戏。
因为干工作太费脑子了，玩游戏多爽啊。
所以面对时间管理在执行中遇到的问题，我们要解决的是：如何轻松、快乐地做一些反人性的事情，然后时间一长，让习惯养成。
就我的经验来说，践行时间管理所面临的最大问题有3个：拖延、不专注和碎片时间浪费。
今天就来分享下我是如何用轻松的手段将它们一一化解的。
一、拖延的问题
拖延症是每一个职场人都有的问题，不要以为那些大神就不会拖
延，其实每一个人都会产生想要拖延的念头，只是有些人能够很好的克服拖延的心理。
我们先来分析一下人为什么会拖延。
如果一件事情太大、太难、超出了我们的能力范围，我们就会产生惧难心理，选择拖延不做。
比如，你现在要写一个6000字的毕业论文，你会在心里想：“天啊！一下子写6000字太难了，等有心情了再写吧。
”但是似乎你的心情永远都不会好，所以写论文这件事情就会一拖再拖。
那么要如何解决拖延症的问题呢？
1. 杜绝完美心态
有一种心态叫做完美主义心态，我们有时候会这样：一定要确定自己能把事情做得很好很完美之后，再动手去做，尤其是那些对自己很重要的事情。
但是往往我们的能力又达不到理想中的完美状态，于是就会选择拖延。
比如公司领导让你本周五在全体员工面前做个演讲，分享你的工作心得，需要准备分享PPT和分享稿。
这件事对于你来说可是露脸的事情，说好了说不定升职加薪指日可待，说不好那可就要丢脸了，于是你就非常想要把分享稿和PPT做到完美，但是越想写好就越不知道从何下笔，所以类似这样的事情就特别容易拖延。
事实上，并不是所有的事情都需要做得很完美，有句话说得好：“完成比完美更重要。
”如果因为拖延，你没有按时写好分享PPT，就不能完成领导交代的分享任务，那么你将给领导留下不负责任的印象。
你要知道：分享PPT和分享稿并不是一下子就能做到完美的，你需要先做出一个“基础款”，然后在此基础上慢慢完善，让它越来越好。
所以克服拖延症，首先要做的就是杜绝完美心态，先从完成开始，然后再逐步完美。
2.学会把大目标拆分
如果一件事情做起来很复杂，我们也会想要拖延，因为这件事情太难以攻克了。
这时候我们就可以选择将这个很大的目标拆分成几个具体、简单的步骤，然后一步一步地完成。
以完成6000字的论文举例，一下子写出6000字的论文，看似是一件很难的事情，确实让人感到无从下手。
那我们就可以把写6000字论文这件事情在纸上画出来，做一个分解：
写6000字的论文可以拆分为以下5个步骤。
•定好论文主题。
•列出论文大纲。
•去图书馆、网上找资料，整理写论文的信息。
•花4天的时间，每天写1500字。
•最后的修改。
拆解后的每个步骤都是可以在30分钟-2小时内搞定的事情，我们每天只把其中的一个步骤当做目标去完成就可以了。
第1天定论文主题，第2天列论文大纲，第3天整理资料，第4天到第7天每天写1500字，第8天修改，这样一周多一点的时间论文就被搞定了。
现在你知道了，执行一个非常大的任务，我们很容易拖延，那么我们就可以将这个大目标分解成具体的几个行动步骤。
这些具体的行动步骤每个只需要很短的时间就可以完成，而正是这些不起眼的行动在推动着整个大任务的完成。
3.设置奖惩措施
做事拖延，还有可能是因为做这件事情没有动力。
正所谓内力不足外力来凑，我们可以为做事加点动力，设置一些奖惩措施。
就像玩游戏一样，打了怪就掉金币，得装备，这样的即时反馈让
我们乐此不疲地玩了一关又一关。
还拿写6000字的论文举例，上面解决拖延问题的时候，我们学会了把大任务分解成若干步骤。
设计奖励措施的时候我们就可以这样：
•每完成当天的小任务，比如写出了1500字——得到小奖励。
小奖励可以是吃一顿火锅、奖励一块蛋糕、买一件新衣服。
•每完成一个大目标，比如把论文写完了——得到大奖励。
大奖励就要设置的更吸引人一些，比如清空购物车、去大理旅游一周、买一部新手机等。
当然有奖励就要有惩罚，惩罚也要设置具体规则：如果没有按照规定的时间达成目标，惩罚自己做某事。
比如一个季度内不能买新衣服、给某人发红包等。
有奖励有惩罚，就增加了完成一件事情的动力，帮助我们克服想要拖延的心理。
二、不专注的问题
以下场景你一定很熟悉：
早上想写一篇文章，写个10分钟没灵感了，就上网搜搜素材，结果被娱乐新闻吸引了，看了半个多小时。
然后再写10分钟文章，朋友发来一条微信，回完微信又刷刷朋友圈，结果又过去半小时。
再写一会文章，感觉饿了又去吃点东西。
在这种不专注的状态下写作，本来
2-3个小时能写完的文章，最后却要花费一天的时间。
我们现在正处于一个信息爆炸的时代，经常会在做事时被手机信息、新闻推送打断。
很多人都发现自己越来越不容易保持专注的状态去做事情。
针对做事不专注的问题，我总结了三个方法。
1.安排重要的事情在自己的高效时间段。
每天早晨，我都会给自己一天的工作做一个排期，列出当日清单，这样可以将杂七杂八的事务清空大脑，做事更加高效。
列清单时，要把重要的事情安排在自己的高效时间段去完成。
大家都知道80/20法则，我们只要做20%重要的事情，就能拥有80%的产出，所以每天至少要确保做那20%重要的事情时，是专注且高效的。
那什么是我们的高效时间段呢？你可以通过记录找到自己的高效时间。
看看哪些时段你做事情更容易集中，产出率更高。
一般来说，大家的高效时间段都在上午，所以我通常会把重要的事情或者难度高的工作安排在上午去做。
当然早晨的时间也很重要，很多人都会在早上5:00-7:00的时间段写作，这段时间无人打扰，头脑也更清醒。
2.断网、切断外部干扰源。
每当我要写深度的文章，会第一时间把手机放在别的屋里，然后
断网，切断干扰源，这样就可以防止一切外界消息对我的干扰。
专注工作一段时间，等到休息时再去查看消息。
相信我，这样并不会让你错过什么重要的信息。
通过切断干扰源，我至少可以在断网的30分钟或1小时时间内保持专注写作的状态。
职场环境中我们也会遇到有同事打断的情况，这是不可避免的，这时候就要先判断一下对方事情的重要紧急程度，尽量不要断开自己手头上的事情。
可以先把同事的请求记在本子上，处理完手头的事情再去处理同时的问题。
3.番茄工作法。
所谓的番茄工作法，就是每工作25分钟就休息5分钟的工作方法。
你可以在手机APP商店中搜索“番茄工作法”找到很多免费的APP来帮你计时。
人们在倒计时的状态下工作，非常容易进入到专注甚至是心流的状态中。
还记得学校在教室中设置的高考倒计时100天的牌子吗？会让人产生一种紧迫感。
番茄工作法要求我们每吃掉4个番茄就来一次15~30分钟的大休，这样能让人保持充分旺盛的精力。
当然，番茄钟的时间也是可以根据自己的状态去调整的，如果你觉得25分钟的时间短，把番茄钟调整为40分钟甚至更长时间都是可
以的。
三、碎片化时间浪费的问题
当你的碎片时间找不到合理用途的时候，它最大的可能性就是浪费在无意义的事情上。
你可以回忆一下自己的碎片时间，比如等车、等人、晚上睡前的时间，如果没有提前规划，很有可能都用在了刷手机上了，其实这些时间都可以用来做更重要的事情。
方法就是你要提前想一下，几分钟的碎片化时间分别能用来做什么，比如对于写作这件事情来说，其实你看到我写的这些文章，并不都是利用大块时间完成的，很多步骤都是利用碎片时间完成的。
写作可以分解为：
5分钟：想一个写作的主题。
若干个5分钟：收集文章素材。
10分钟：列文章框架。
15分钟：写一段文字。
我就是利用一天当中这些不起眼的5分钟、10分钟、15分钟，完成了自己的写作工作。
所以说没时间做某事都是假的，关键在于你是否重视要做的这件事情。
如果能提前做好碎片时间规划，当我们再有5分钟、10分钟的空闲时间的时候，就可以马上做对应的事情了。
你也可以思考一个你要做的事情，比如你想利用业余时间学英语，从今天起就不要再以没时间学为借口了。
你可以将学英语的任务拆解，
利用碎片时间去背单词、听英语录音、读课文等。
时间就这样被利用得妥妥的！
今天我分享了阻碍职场人士做好时间管理的三大问题——拖延、不专注和碎片时间浪费的问题，和它们相应的解决方案。
所有的方法汇总成下面的思维导图，希望能够帮助你记忆及以及实践。