个人作息时间表2015
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个人作息时间表
1.暑假来了，有人会和家人去游览美丽的风景，有人会和同学们一起搞一次轻松的活动，有人会和志愿者一起做义工……你会参加哪一种有意义的活动呢？请用你的电脑或手机，记录下活动的过程，配上一些精美的照片或视频。用Word或者PPT完成（照片或视频横拍）。
2.完成一份防溺水主题手抄报，至少是A4大小，新学期回收、评比。
中午
12:00—12:30
午餐
12:40—14:00
午休Βιβλιοθήκη 下午14：30-15：20
英语：1.阅读英语绘本故事
2.每天练习口语10分钟，拍摄和制作2个朗读视频
3.做1张英文主题手抄报
15：30-16：10
体育锻炼：打卡参加中山市“奔跑吧·少年”儿童青少年云运动主题活动。
16：20-17：10
实践(请家长督促孩子自行安排好时间完成)：
3.观看科普电视节目，阅读科技相关书籍、杂志；
4.在家长的指导下尝试利用身边的物品进行简单的实验或制作（确保安全前提下进行，并拍照或视频留底）。
5.种植一棵植物，并观察植物的生长。
6.写一写观察植物生长的日记。
7.做手工或者玩具，学会装饰房间。
晚上
18：30-19：00
晚餐
19：00-19：40
1.每周按照班级语文老师要求完成一篇日记。
作息建议表
班级姓名学号
时间
具体内容
上午
早上8:00前
起床、洗漱、做早操、早餐
8:15—8:30
晨读古诗文
8:40—9:30
数学（请家长督促孩子自行安排好时间完成）：
1.每天一页数学练习（要包含口算、递等式计算、解决问题，共计30天）
2.购买并阅读一本有关数学的课外书，可能涉及魔方游戏的学习，假期结束时上传分享一份于魔方视频到班级钉钉。
2.完成一份防溺水主题手抄报，至少是A4大小，新学期回收、评比。
中午
12:00—12:30
午餐
12:40—14:00
午休Βιβλιοθήκη 下午14：30-15：20
英语：1.阅读英语绘本故事
2.每天练习口语10分钟，拍摄和制作2个朗读视频
3.做1张英文主题手抄报
15：30-16：10
体育锻炼：打卡参加中山市“奔跑吧·少年”儿童青少年云运动主题活动。
16：20-17：10
实践(请家长督促孩子自行安排好时间完成)：
3.观看科普电视节目，阅读科技相关书籍、杂志；
4.在家长的指导下尝试利用身边的物品进行简单的实验或制作（确保安全前提下进行，并拍照或视频留底）。
5.种植一棵植物，并观察植物的生长。
6.写一写观察植物生长的日记。
7.做手工或者玩具，学会装饰房间。
晚上
18：30-19：00
晚餐
19：00-19：40
1.每周按照班级语文老师要求完成一篇日记。
作息建议表
班级姓名学号
时间
具体内容
上午
早上8:00前
起床、洗漱、做早操、早餐
8:15—8:30
晨读古诗文
8:40—9:30
数学（请家长督促孩子自行安排好时间完成）：
1.每天一页数学练习（要包含口算、递等式计算、解决问题，共计30天）
2.购买并阅读一本有关数学的课外书，可能涉及魔方游戏的学习，假期结束时上传分享一份于魔方视频到班级钉钉。
15-16-1作息时间表
星期日作息时间安排
8:00～8:30 早 活 午 晚 餐 餐 餐 动 午 晚 餐（12：00--12：20） 餐（17：45--18：05）
8:30～11:30 11:40～12:00 18:05～18:30
Байду номын сангаас
备注: 本表自2015年8月24日起正式实行
兰州新区舟曲中学
集合、早操 早餐
6：45～7:00早餐 早读
7:10～7:50 早读 第1节 第2节 第3节 课间操、眼保健操 第4节 第5节（后15分钟本节课教师看自习） 第1节 第2节 第3节
课间操、眼保健操 第4节 11:25-12:05 第5节
高三年级12:05下课后到食堂就餐 午 14:20 14:30～15:10 15:20～16:00 16:00～16:30 16:30～17:10 17:20～18:00 18:05～18:25 18:55 19:00～19：30 19:35～20：15 20:25～21:30 22:10 晚自习 就寝 第6节 第7节 眼保健操、大课间 第8节 第8节 第9节 晚 餐 预 新闻联播 第10节 20:25～22:00 22：40 高三晚自习 就寝 备 17:40～18:00 晚餐 16:30--17:40 休 预 备 第6节 第7节 眼保健操、大课间
兰州新区舟曲中学15-16-1作息时间表
年 级 时 间
高一、高二
起 床 6:10 6:30 集合早操
高三
起 床
6:25～6:45 6:45～7：00 7:00～7:20 7:30～7:50 7:55～8:35 8:45～9:25 9:35～10:15 10:15～10:40 10:40～11:20 11:25～12:20
观山湖外国语实验小学2015-2016学年度第一学期作息时间表
观山湖外国语实验小学
2015-2016学年度第一学期作息时间表
尊敬的家长：
根据贵阳市教育局出台的我市“中小学作息时间”的相关规定，本学期对我校学生作息时间作出如下安排。为了您的孩子的安全，请您按照作息时间表
上
午
周一
周一至周五
7:40
开校门
7:40
开校门
8:10
预备
8:10-8:20
早读
8:15-8:40
第二节课
第二节课
第二节课
15:35-16:15
第三节课
第三节课
第三节课
第三节课
第三节课
16：40静校
备注：
周一至周二下午：一年级、二年级5：25放学：
三年级至六年级16：15放学
周三下午：一至六年级14:30放学
周四下午：一年级至二年级14：30放学
三年级至六年级16：15放学
周五中午：一至六年级12 00放学，教师政治业务学习。
11:20-12:00
第四节课
12:00-13:30
午休
12:00-13:30
午休
下
午
13:30开校门
13:45预备铃
时间
周一
周二
周三
周四
周五
13第一节课
第一节课
教师业务政治学习
14:30-14:35
眼保健操
眼保健操
眼保健操
眼保健操
14:45-15:25
第二节课
第二节课
升国旗仪式、校会
8:25-9:05
第一节课
8:45-9:25
第一节课
9:15-9:55
第二节课
9:35-10:15
2015-2016学年度第一学期作息时间表
尊敬的家长：
根据贵阳市教育局出台的我市“中小学作息时间”的相关规定，本学期对我校学生作息时间作出如下安排。为了您的孩子的安全，请您按照作息时间表
上
午
周一
周一至周五
7:40
开校门
7:40
开校门
8:10
预备
8:10-8:20
早读
8:15-8:40
第二节课
第二节课
第二节课
15:35-16:15
第三节课
第三节课
第三节课
第三节课
第三节课
16：40静校
备注：
周一至周二下午：一年级、二年级5：25放学：
三年级至六年级16：15放学
周三下午：一至六年级14:30放学
周四下午：一年级至二年级14：30放学
三年级至六年级16：15放学
周五中午：一至六年级12 00放学，教师政治业务学习。
11:20-12:00
第四节课
12:00-13:30
午休
12:00-13:30
午休
下
午
13:30开校门
13:45预备铃
时间
周一
周二
周三
周四
周五
13第一节课
第一节课
教师业务政治学习
14:30-14:35
眼保健操
眼保健操
眼保健操
眼保健操
14:45-15:25
第二节课
第二节课
升国旗仪式、校会
8:25-9:05
第一节课
8:45-9:25
第一节课
9:15-9:55
第二节课
9:35-10:15
集美第二小学作息时间表
2、全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排25—30分钟的大课间体育活动；
3、每周一的第一节安排升旗仪式（8:00开始），因升旗仪式占用的课时在当天下午增补一课时（周一1-2年级下午第2节时间为3:10—3:50，放学时间为4:30）
1、小学1-2年级下午只上1节课，当天无体育课的班级，应在眼操后组织学生进行40分钟的体育活动，当天有体育课的组织40分钟艺术、科技活动，下午4：20放学；
集美第二小学2015-2016学年作息时间表
一二年级冬令时
一二年级夏令时
时段
周一
周二至周五
周一
周二至周五
上午
升旗/
少先队活动
8:00—8：40
第一节
8：00—8：40
升旗/
பைடு நூலகம்少先队活动
8:00—8：40
第一节
8：00—8：40
第一节
8：50—9：30
第二节
8:50—9：30
第一节
8：50—9：30
第二节
2、全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排25—30分钟的大课间体育活动；
3、每周一的第一节安排升旗仪式（8:00开始），因升旗仪式占用的课时在当天下午增补一课时（周一1-2年级下午第2节时间为3:40—4:20，放学时间为5:00）
眼操
3:25—3：30
眼操
3:25—3：30
第二节
3:10—3:50
活动时间
3:10—3:50
第二节
3:40—4:20
活动时间
3:40—4:20
活动时间
4:00—4:30
活动时间
4:30—5:00
备注说明
1、小学1-2年级下午只上1节课，当天无体育课的班级，应在眼操后组织学生进行40分钟的体育活动，当天有体育课的组织40分钟艺术、科技活动，下午3：50放学；
3、每周一的第一节安排升旗仪式（8:00开始），因升旗仪式占用的课时在当天下午增补一课时（周一1-2年级下午第2节时间为3:10—3:50，放学时间为4:30）
1、小学1-2年级下午只上1节课，当天无体育课的班级，应在眼操后组织学生进行40分钟的体育活动，当天有体育课的组织40分钟艺术、科技活动，下午4：20放学；
集美第二小学2015-2016学年作息时间表
一二年级冬令时
一二年级夏令时
时段
周一
周二至周五
周一
周二至周五
上午
升旗/
少先队活动
8:00—8：40
第一节
8：00—8：40
升旗/
பைடு நூலகம்少先队活动
8:00—8：40
第一节
8：00—8：40
第一节
8：50—9：30
第二节
8:50—9：30
第一节
8：50—9：30
第二节
2、全面实行大课间体育活动制度，每天上午统一安排25—30分钟的大课间体育活动；
3、每周一的第一节安排升旗仪式（8:00开始），因升旗仪式占用的课时在当天下午增补一课时（周一1-2年级下午第2节时间为3:40—4:20，放学时间为5:00）
眼操
3:25—3：30
眼操
3:25—3：30
第二节
3:10—3:50
活动时间
3:10—3:50
第二节
3:40—4:20
活动时间
3:40—4:20
活动时间
4:00—4:30
活动时间
4:30—5:00
备注说明
1、小学1-2年级下午只上1节课，当天无体育课的班级，应在眼操后组织学生进行40分钟的体育活动，当天有体育课的组织40分钟艺术、科技活动，下午3：50放学；
个人作息时间表
作息时间表
活动安排时段备注
起床6:30——6:50洗脸收拾家务跑步6:50——7:00听音乐
看书7:00—— 7:40 教育综合
早饭7:40—— 8:00听书
看书8:00—— 9:00做专项题
看书9:00—— 11:30 做题
午饭11:40——12:10
复习12:10——13:00 对早上的知识总结午休13:00——14:00
看书14:00——17:30 做题
晚饭17:30——18:30 听书
跑步18:30——19:00 听书
听课19:30——21:30 教综
复习21:30——22:30 回顾一遍
熄灯22:30——6:30 洗脸睡觉
每日总结
日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况
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日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况
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日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况
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日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况日期完成情况
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午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
下午 13:00——17：00
上班
上班
上班
上班
17:00——19：00 19:00——19：40 晚上 19:40——22：00 22:30
看书 晚餐
看书 晚餐
看书 晚餐
看书 晚餐
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话 话 话 话 看书 睡觉 看书 睡觉 看书 睡觉 看书 睡觉
备注：此作息时间表是规范自己工作和生活的安排表，必须履行，养成良好的
星期五
星期六
星期日
起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 看书 早餐 看书 早餐 看书 早餐
上班
上班 看书
做家务 有空就看书
午餐及午休
午餐及午休
午餐及午休
上班
上班 看书
看书 自由安排
看书 晚餐
看书 晚餐
看书 晚餐
锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 锻炼，散步，电 话 话 话 看书 睡觉 看书 睡觉 看书 睡觉
星期 时间
星期一
星期二
星期三
星期四
6:00——6：20 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 起床，刷牙洗脸 早 上 6:20——7：00 7:00——7：30 看书 早餐 看书 早餐 看书 早餐 看书 早餐
上午 7:35——12：00
上班
上班
上班
上班
中午 12:00——13：00
午餐及午休
必须履行，养成良好的生活习惯，绝对履行！