打开五脏讲养生
黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生讲课讲稿
黄帝内经-五脏-春夏秋冬顺其自然养生《黄帝内经养生的智慧》黄帝内经-春夏秋天顺其自然养生智慧1，简介黄帝内经2，古人如何顺其四季自然3，现代人起居思考4，春夏秋天养生智慧春风、夏暑、长夏湿、秋燥、冬寒中华文化源远流长、博大精深,但很少人会去了解和认识我们中国先人们留给我们的知识财富(古籍)。
当今中国受西方文化的强烈冲击,许多人都认为西方文化是高雅的,难道只有不断的学习西方文化与科技才能生活的更美好？其实不然。
今日契机走近黄帝内经：把自己放到天地自然里，把人自然化、自然人化，把地球人化、人地球化，经典国学+养生结合，体验易经哲学思想和中医人体健康。
大家会觉得黄帝内经难懂，老师告诉我：不要担心自己太年轻读不懂，只要懂生活，注重思考人生，有修为学识能读懂，内经天人合一的自然思想。
①《黄帝内经》相传为黄帝所作，中国远古时期黄帝轩辕氏，人文初祖,轩辕，5000前出生在中华大地西北黄土高原是农历三月初三（二月二,龙抬头;三月三,生轩辕)今年4月9、蛰伏一冬的各种动物又恢复了活力，该有所活动了。
龙抬头了，意味着龙也行动起来了，要履行它降雨的职责了。
土色为黄，故称作黄帝《黄帝内经》的“经”是指经验、终具有权威性的著作或宣扬宗教教义的著作“经”是经典的意思。
儒家经典如《易经》《书经》《诗经》佛家经典如《心经》《金刚经》而“内经”，不少人认为是讲内在人体规律的，有的人认为是讲内科的，但相关专家认为《黄帝内经》是一部讲“内求”的书，要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求，所以叫“内经”。
也就是说你要使生命健康，比如有了病怎么治病，不一定非要去吃什么药。
中国最著名、最古老的中医典籍之一，也是一本包罗万象的奇异之书。
非一人一时之作。
它不像西医书籍那样总在解析生理、病理等专业词汇，它帮助我们认知日常事物中的玄妙真切的智慧，本次分享为大家都觉得很熟悉的东西南北、春夏秋冬.《黄帝内经》中有一篇《四气调神大论》讲述的就是顺其自然四季。
黄帝内经五脏养生
黄帝内经五脏养生《黄帝内经》告诉我们，人就是一个以五脏六腑为核心的有机整体，脏腑关系着人的生、长、壮、老。
凡是人体有了病，无论大小，不管轻重缓急，都和五脏六腑有着密切关系。
下面店铺给大家介绍黄帝内经五脏养生法，希望对你有用!五脏四季养生法心夏季心气最旺，是身体的主宰。
《黄帝内经》认为“心主神明”，心气旺则神清气爽;这个季节出生的人往往性格外向、活泼好动、交际广泛。
当然，如果心火太过，则火热之邪容易导致皮肤疮疡等疾病;而过度使用，心气不支时则可能导致心气衰竭，带来心脏病等危险。
肝春季肝气最旺，主导着整个人体。
这个季节出生的人，由于肝气疏达，性格也往往最平和、理性。
如果这个时间不护好肝，或者其他季节让它“过劳”，就可能导致肝气克伐太过，导致肝气无力升发而郁滞，进一步引起脾胃功能受损或情绪郁结等症。
脾长夏时节应于脾气，以农历六月左右为主导。
脾一方面主持着水谷的运化，另一方面控制着人体的肌肉四肢。
如果脾被过度使用，很容易出现食欲不振、腹胀、腹泻等，而倦怠、乏力等症状，也多由脾气被湿热所困所致。
肺秋季为肺所主，到了秋季，肺脏最累也最容易受外邪所伤。
肺主呼吸之气，这个时候感冒、支气管哮喘、慢性支气管炎等呼吸系统疾病往往大量增加，需要格外注意呵护。
肾冬三月，人体处在肾的功能影响之下。
肾在人体代表着生命之气，凡生殖、发育均由肾所主。
如果此时不注意给五脏“减负”，让它们跟着自然界“冬眠”，就很容易使阳气郁闭不通，引起气血阻滞，导致手足发冷、四肢疼痛，甚至心脑血管病。
五脏六腑八大外敷养生法心系统外敷养护法心是人体的“君王”，是健康的主宰，所以，我们每个 ..........。
读懂五脏来养生
读懂五脏来养生脏腑是内脏的总称，也是蔵像学说中的主要内容。
按生理特点分为五脏六腑奇恒之腑。
其中五脏主藏，藏而不泄，是储存人体生命活动所必须的各种精微物质。
它们虽然各有专司，但也存在共同的生理特点，起着化生和储存精气的作用。
《素问·宣明五气篇》说：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志等告诉我们，人的精神情致和意识思维活动与五脏的生理活动是密切相关联的。
五脏与形体诸窍联合成为一个主体，五脏的精气可以散布到五体与官窍之中，从而维持各器官组织的正常生理活动。
心，主血脉，推动血液运行。
心对血液的生成有一定的作用。
脾胃经过对食物的消化吸收，将精微物质上输于心肺，经心肺的气化作用，化生成血液。
心主神志，主管精神活动。
又称神明的心主管精神、意识、思维活动，《灵枢·本神》说：所以任物者，谓之心。
即心具有接受外来信息的作用；肺，主气，司呼吸，主宣发与肃降，通调水道促进水液输布和排泄，朝百脉主治节。
肺居心腔，左右各一，上接器官喉咙，与鼻相通。
在脏腑中，肺位最高，故称“滑盖”又称“娇脏”，与大肠相为表里；脾，主运化、上升、血脉，位于中焦，脾与胃同属消化系统的主要脏器，机体生命活动的维持和气血津液的生化都赖于脾胃来运化水谷精微，故称后天之本；肝，主疏泄、藏血。
位于上腹部，横隔之下，右肋之内。
有调畅情志，情志活动是神的表现之一，正常精神情志活动依赖于气机的畅调，而肝能疏通气机，具有调解情志活动的功能；肾，藏精，主生长、发育与生殖，精气的气化，纳气，濡养温煦脏腑。
位于腰部，左右各一。
腰为肾之府，肾在脏腑中是一个极为重要的脏器，藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，故称“先天之本”。
清调补打开五脏说养生
巳 9:00-11;00
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十 人二 体时 生辰 物养 钟生
排 毒 法
调和篇:
《黄帝内经》中指出，若要使五脏六腑协调运 转，必须要使人体内的“正气”与自然界的“邪气” 相均衡，脏腑平衡、气血平衡，为此，中医学通 过“八纲”，中药方剂学通过“八法”，来调节失衡 的“阴阳”，达到调和的目的。
中医学“八纲”:阴、阳、寒、热、表、里、虚、实 中药方剂学“八法”:汗、吐、下、和、温、清、消、补
调和篇 ---- 调节“酸碱平衡”
酸性体质的危害 1:易诱发糖尿病，pH值每下降0.1个单位，胰岛
素的活性就会下降30%，胰岛素的活性下降又 加剧人体代谢紊乱，形成恶性偱环。 2:易诱发骨病，血液中的钙与酸性物质结合产 生钙盐。当血液中钙的浓度降低时，骨中的钙 就会去补充，从而出现骨质疏松。 3:易诱发毒素 4:易诱发心脑血管疾病
调和篇:
机体平衡需要调节的五大方面
调节“阴阳平衡”
调节“丶 正邪平衡” 调节“酸碱平衡” 调节“免疫力” 调节“五脏平衡”
理论基础 方法手段
调和篇 ---- 调节“酸碱平衡”
健康人体具有稳定的内环境，血液中的pH值为7.35~7.45，这种 pH的恒定现象叫做酸碱平衡
7.35~7.45之间为碱性体质，占总人群10%左右，更多人的血液pH
调和篇----调节“五脏平衡”
-------解读五脏六腑---藏象学说
耳朵是肾脏的官窍
五脏开窍
眼晴是肝脏的官窍
五脏虽深居体內， 但它们都在面部 开有官窍。通过 观察五脏官窍的 变化，可以推测 身体的健康状况
口唇是脾脏旳官窍
调和篇----调节“五脏平衡”
-------解读五脏六腑---藏象学说
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生
人体的五脏养生是中医学的重要内容之一，它是以人体的五脏功能的调摄和养护为基
本目的的保健方法。
五脏养生不仅可以预防疾病、延缓衰老，还可以增强人体的免疫力和
抗病能力。
下面我们就分别谈谈五脏养生的方法和注意事项。
首先是心脏的养生。
心脏是人体的重要器官之一，它主要负责体内血液的循环和供应。
心脏的养生方法主要是保持心情愉快，避免生气和焦虑等负面情绪，保持良好的作息习惯，适当运动锻炼，注意饮食卫生等。
此外还可以通过按摩心脏穴位来促进心脏的健康，比如
大椎穴、太冲穴等。
五脏养生的方法和注意事项虽然千差万别，但总的来说都是要保持良好的生活习惯，
注意情绪调节，合理饮食，适量运动，避免虚寒和湿气的侵袭等。
只有把人体的五脏调养
好了，才能保持身体的健康和活力。
中医五脏养生经是什么
中医五脏养生经是什么五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。
那么，中医五脏养生经是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
中医五脏养生经中医五脏养生经一、肝属木宠辱不惊肝木自宁人的一生中，难免会遇到高兴或不高兴的事，以及被人赞扬或批评的事;用老百姓的话说，就是好听或不好听的话。
被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以;而被人贬低的时候，也不要太丧气，否则就没有了志气。
尤其是切不可怒气冲冲，因为在人的“七情”之中，只有“怒”最伤人。
所谓“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。
而肝阳一旦上亢就会出现头晕、目眩、失眠，甚至诱发中风等恶疾。
若能做到宠辱不惊，肝气则会舒条有序，神志随之也就会安宁无恙。
中医五脏养生经二、心属火动静以敬心火自定有道是“动以养形，静则养心”。
但养形与养心两者是完全互惠的，唯有形体康健，心情方能舒畅;而心情一旦舒畅，则更有利于形体的健美。
喜静则静，喜动则动。
动中思静，静中思动。
唯有动静结合，身心方能自如。
倘若动静失于常态，或者体形劳累，则会伤及心血;而劳心一旦过度，则血脉不能通畅，随之形体也会感到疲乏。
所以说，血脉的流通，要有“动”以养形，精神的安定要有“静”以养心。
唯有动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。
中医五脏养生经三、脾属土饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说：“饮食有节”是非常重要的长寿因素。
胃主纳谷，脾主运化，饮食有节，饥饱适宜，五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之饮食无有节制，过饱则伤肺，过饥则伤气，过酸则伤筋，过咸则伤骨，过甜则伤血。
特别是暴饮暴食，烟酒无度，则必然会伤及脾胃，而脾胃受伤，气血津液则大量减少，所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康，节制饮食为第一要素。
中医五脏养生经四、肺属金调息寡言肺金自全“肺如钟，撞则鸣，风寒入，外撞鸣，虚劳损，内撞鸣。
”这是清代中医名家陈修园对肺系疾病因素的总结，调息不当，外卫不固，风寒湿热经常侵犯皮毛，肺的呼吸功能受到阻碍，就会诱发气管炎、哮喘病等疾患。
中医五脏养生专题讲座-PPT
适用于亚健康人群
五脏 心 肺 肝 脾 肾
亚健康表现 失眠、心悸、胸闷、胸痛 咳嗽 、气短、胸闷、乏力 偏头痛 、胸胁胀满、乳房结块、口干口苦 腹痛 、腹胀、便秘、泄泻、乏力、肥胖 腰膝酸软、手足冰凉、潮热盗汗、未老先衰
仙灵盛英10大核心成分
山茱萸
枸杞
桑葚
麦冬
菟丝子
灵芝
当归
白芍
滋阴补肾 补血生津 阳中求阴
黄芪
仙灵脾
使用方法
产品特色
1、以中医五脏养生理论作为根基，结合现代人的体质特点， 整体调理全身，改善亚健康人体的不适。 2、产品的使用方法传承于古人博大精深的养生智慧。
3、特别适合体验店开展脏腑养生项目使用。
心——君主之官
心主血脉、主藏神
心主血脉
心主管身体的血液和脉管， 心气可以推动和调控血液 在脉管中运行，流注全身， 发挥营养和滋润的作用
心脉不通：胸闷 · 胸痛
心主藏神
心具有主宰人体五脏六腑、 形体官窍一切生理活动和 精神意识思维活动的功能。
心神不宁：失眠 · 心悸
肺——相傅之官
肺主宣发肃降——人体的中央空调
吸烟
肺气不足 ︱ 肺阴亏虚
现代哪些因素最伤肝
情志不调
熬夜
化学性肝损害
肝气郁结 ︱ 肝血不足
现代哪些因素最伤脾
能量过剩
安逸久坐
痰湿郁结︱脾气亏虚
现代哪些因素最伤肾
抗生素滥用
惊恐伤肾
衣着不当
中医五脏养生专题讲座
五脏与五味养生
苦入心
适量食用苦味食物有助于养心。
辛入肺
适量食用辛味食物有助于养肺。
酸入肝
适量食用酸味食物有助于养肝。
甘入脾
适量食用甘味食物有助于养脾。
咸入肾
适量食用咸味食物有助于养肾。
03
CHAPTER
中医五脏养生的方法
养心方法
总结词
保持心情舒畅，调节情志
详细描述
中医认为“心主神明”，养心首先要保持心情舒畅，避免 情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、绘画等途径来调 节情志，使心情平静、愉悦。
中医五脏养生专题讲座
目录
CONTENTS
• 中医五脏的基本概念 • 中医五脏与养生的关系 • 中医五脏养生的方法 • 中医五脏养生的注意事项 • 中医五脏养生的实践案例
01
CHAPTER
中医五脏的基本概念
心
总结词
主宰生命活动
详细描述
心在五行中属火，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主，是生命活动的主宰。
饮食调养
适量增加红色食物如红枣、 山楂、番茄等，这些食物 富含抗氧化物质，有助于 保护心脏健康。
养肝案例
总结词
养肝案例主要关注肝脏的养护， 通过调节作息和饮食来达到养肝
的效果。
作息规律
保证充足的睡眠时间，成年人一般 每天需睡7-8小时，尽量避免熬夜。
饮食调养
适量增加绿色食物如菠菜、芹菜、 绿豆等，这些食物富含维生素和矿 物质，有助于保护肝脏健康。
总结词
坚持适当的运动锻炼
详细描述
适当的运动锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，有助于 肾脏健康。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢 跑、太极拳等。
04
五脏养生知识 五脏养生方法
五脏养生知识五脏养生方法五脏养生知识五脏养生方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是五脏养生知识五脏养生方法的内容，希望大家喜欢。
五脏养生知识一、养心1、踏豆按摩可安心：将绿豆500克用铁锅以文火炒热后倒入盆中，双脚洗净擦干后踩踏绿豆，边踩边揉。
每天睡前1小时做30分钟左右，可强心安神，（注意气血虚弱者不能用此方法）。
2、按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。
3、枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。
将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，3天后睡眠质量就能得到改善，工作起来当然活力无限。
4、心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁能养心；5、对于心血亏虚者，可多食用“龙眼粥”。
龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。
先将糯米洗净，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。
常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。
龙眼含有人体所必需的蛋白质和糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好的美容补品。
二、舒肝1、“阿是穴”疗法舒缓肝脏不适：“阿是穴”的意思就是“哪里疼痛哪里就是穴位”，不用分析辨认。
中医认为“痛则不通”，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点动，即可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
2、“五味灵芝茶”让你心明眼亮：将灵芝、女贞子、黄芪、甘草和刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。
3、因肝脏在体表开窍于眼睛，至少应每隔1小时让眼睛休息5分钟。
4、多吃青色、酸味食品：五色、五味中青入肝、酸补肝，所以肝虚要常吃青色、酸味食品。
青梅子青色入肝，酸味补肝，所以用青梅煮酒可以减少酒精对肝脏的损害。
5、用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；6、养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
五脏养生方法三、健脾1、隔姜艾灸：用姜片将艾蒿炷和穴道隔开施灸中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴，足三里等，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
五脏六腑话养生ppt课件
清肝毒
体内无毒，脸无暗色。肝脏是人体内的“化工 厂”，摄入的食毒、药毒、酒精毒、烟毒等都依赖 肝脏分解。当这些毒素慢慢积累越来越多时，就会 导致化学性肝损伤。化解并清除肝内毒素，才能使 肌肤光滑细腻，充满弹性。 干杯还是“肝悲” 绿豆 葛花
18
降肝火
体内不焦，皮肤不燥。肝病一般都是肝阳 上亢，引发肝火过旺。导致口疮、眼热、皮 肤干燥、色斑等，所以人们称黄褐斑为肝斑。 降肝火，平阴阳，才能使皮肤润而不燥，白 嫩无暇。 茼蒿 金针菜
19
养肝血
体内充盈，体表光泽。肝藏血，滋养女人 的全身脏器。肝血虚亏则面色无毕，皮肤枯 槁。肝血充沛，则目光清亮照人，体态丰均， 充满活力。 枸杞子 桑椹子 乌梅
20
排毒能够养颜吗？
排毒能够养颜却不能持久，洗肠能够养颜却不能彻
底，因为排毒养颜和洗肠养颜都是将漫延在肠道的 毒素排除体外，而没有对毒素的源头围剿。 产生毒素的源头是肝。当肝不能很好地完成解 毒工作时，毒素就在体内漫延。疏肝养颜首先从肝 脏健康入手，让健康的肝脏完成各项解毒工作，彻 底切断毒素来源，让容颜持久美丽。
33
在體合皮，其華在毛
白人皮肤粗糙，毛硬长，狐臭。
中国人，黄皮肤，黑头发，散发清香。
34
五臟
生理功能 藏精，主生長、發育和生殖 主水 主納氣
藏象表現 在志為恐 在液為唾 在體為骨，主骨生髓，其華在髮 在竅為耳及二陰
35
藏精
不受惊吓，不受恐吓。
36
五脏六腑话养生
1
陰陽五行與五藏 藏府生理與病理 藏府之間相關性 五藏之間互調控 藏府辨證话养生
藏象學說
2
陰陽
“上古之人，其知道者，
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肝心脾肺肾
(二)情志养生
2、情志太过的危害
怒 指暴怒或怒气太盛。 轻者会肝气郁滞，食欲减 退；重者会出现面色苍白、 四肢发抖，甚至昏厥死亡。
(二)情志养生
喜，指狂喜。突然的狂 喜，可导致心气涣散，血 运无力而瘀滞，出现心悸、 心痛、失眠、健忘等病症。 学会控制自己的心态，不 要让大喜伤到我们的心脏。
(二)情志养生
忧，是指忧愁、苦闷、担心。 俗话说：“多愁多病，越忧越 病”，“忧愁烦恼，使人易 老”、“愁一愁、白了少年 头”。
思，是集中精神考虑问题， 但思虑过度也会导致多种病症。 中医有“思虑伤脾”之说。要 劳逸结合，不要让过虑夺去我 们追求美食的权利。
(二)情志养生
悲，是指悲伤、悲痛、悲哀。 如生离死别，天灾人祸。《黄帝 内经》说悲伤过度会伤到肺，若 悲哀太甚，可导致心肺郁结，意 志消沉。容易悲伤的人，比其他 人更容易得癌症或别的疑难重症。
干燥的气候极易伤到肺。所以秋季养生贵在养肺防燥。
宜多吃水果。银耳、豆腐、
百合、梨、
藕、蜂蜜、糯米、
豆芽、白萝卜、
猪肺等有润肺
作用，宜常吃。也
适合喝鸡汤、
骨头汤等。少吃辛辣
食物。
(一)饮食养生
冬天养藏
冬季养生的重要原则是养 肾防寒，增苦少咸。注重 热量补充，适宜吃些动物 性食品和豆类，如：羊肉、 大豆、芝麻、核桃、栗子、 胡萝卜、木耳、海菜等。
主血， 主肌肉， 主皮毛， 主骨，开
开窍于 开窍于口 开窍于鼻 窍于耳，
舌
其华在发
(六)五色、五味与五脏的关系
我们在日常生活中熟知的五种颜色（绿、红、黄、白、 黑），用途很大，发挥不同的作用，滋润和养育不同的 脏腑。绿色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、 黑色补肾。
打开五脏说养生
下载后 点击此处查看更多内容作者简介陈大为中华文化大学堂管理中心副主任，国家公共营养师岗位培训教材编委会主编，西安交通大学东方管理研究院研究员，东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。
原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员，《直销》杂志高级战略顾问。
作者在负责组织国家人力资源和社会保障部公共营养师岗位培训的几年间，深入中国营养健康产业各企业团队一线，在全国演讲培训数百场，获广泛好评。
作者也曾创作出版过《图解黄帝内经》《本草纲目图鉴》《感恩》《毕业那天我们一起失业》等十多部个人著作，近期正在致力于“《打开五脏说养生》《打开五脏话美容》《事业了凡四训——创业成就卓越》等系列丛书的创作。
本书简介《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》），也是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，是我国第一部养生宝典与第一部生命智慧百科全书。
《黄帝内经》建立了中医学的“阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治”以及重要的“养生学说”。
“清调补五行养生”是三位一体的人体系统再生工程，清除毒素，调和气血，修复脏腑，而后才是对于组成人体最小单位“细胞”的全面补充，使元气得以濡养，精气得以充盈。
目录前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？序：中医清调补五行养生观的由来 一、清（清毒） 二、调（和调） 三、补（养正）第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债 第一节 清算你的健康资产与健康负债 一、巨星仙逝，驾鹤西游 二、赚钱容易，赚健康难 三、健康资产与健康负债 四、世界卫生组织（WHO）的健康自测” 第二节 制订个人及家庭健康计划 一、漠视保健预防的中国人 二、公共营养师。
为个人与家人的生命保驾护航第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通 第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道 一、人体垃圾输出网——淋巴系统 1.淋巴系统的排毒流程 2.肥胖加重排毒负担 二、人体解毒的将军之官——肝脏 1.强大的解毒功能 2.顽强的再生能力 3.酒精是肝脏的天敌 4.肝损伤的种种表现 5.保肝护肝的保健之道 三、人体的血液过滤网——肾脏 1.憋尿约等于“吸毒” 2.充分饮水，排除肾毒 3.多吃补充肾气的食物 四、废物垃圾的代谢通道——肠道 1.肠健康自测 2.粪便里有什么？ 3.人体宿便，百病之源 4.什么人宿便多？ 5.促进排便，顺利排毒 五、人体面积最大的排毒器官——皮肤 1.皮肤的排毒代谢作用 2.皮肤的基本结构 3.促进皮肤的代谢作用 六、最容易积存毒素的器官——肺脏 1.肺脏最容易被污染 2.身体的废气——呼气与放屁 3.协助你的肺脏排毒 第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险 一、五脏六腑毒素知多少 二、不良生活方式的危害 第三节 人体的代谢消化过程 一、食物在口中的消化过程 二、食物在胃里的消化过程 三、食物在小肠内的消化过程 第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒” 一、自体中毒：慢性自杀的“毒药” 二、淀粉+蛋白质=难以消化 三、多吃肉食的危害 ……第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘第四章 补养篇：虚则补之，损则益之插图摘要书摘插图 第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债 第一节 清算你的健康资产与健康负债清算你的健康资产与健康负债在过去的100年中，美国人的健康寿命提高了30岁，而美国医生的医疗工作只延长了百姓5年的健康寿命，注重保健预防，拥有“健康资产与健康负债”的健康意识，却让美国人多活了25年。
浅谈人体的五脏养生
浅谈人体的五脏养生人体的五脏是肝、心、脾、肺、肾，是维持人体正常生理活动的重要器官。
在中医养生中，五脏养生是非常重要的一部分，下面将对五脏的养生进行浅谈。
肝脏养生肝主疏泄，喜怒哀乐、酒色、过度疲劳等因素都会影响肝的功能。
因此，养肝的关键是保持平稳的情绪，避免过度焦虑或忧愁，同时控制饮酒和戒烟。
饮食上要选择清淡、易消化的食物，如芹菜、莴苣、白萝卜等，同时还应摄入一定量的钙和维生素D，以保护肝脏。
心脏是人体最重要的器官之一，养心的关键是保持良好的情绪和心态。
保持心情愉悦、平和，不要过多的消耗心力，避免过度劳累。
饮食上，应控制摄入的盐和脂肪含量（含多不饱和脂肪酸的食物除外），适量摄入维生素B1和B6等营养物质，以保护心脏。
脾主运化水液，消化吸收营养等功能，因此，脾脏的养生是十分重要的。
首先，保持规律的作息和饮食习惯，要避免过度饱食或暴饮暴食，同时应选择容易消化的食物，如绿叶蔬菜、鱼肉等，多吃可以补充磷、铁、锌等营养物质的食物。
此外，适量做一些有氧运动也有助于保护脾脏功能。
肺脏养生与呼吸有关，因此，保护肺脏非常重要。
可以通过保持良好的卫生习惯、避免受到污染物的吸入、保持充足的睡眠等方式来保护肺脏。
饮食上，应多吃含维生素A、D、E等维生素的食物，如红萝卜、小麦胚芽、西兰花等，同时还应注意补充足够的蛋白质。
肾脏是维持人体正常代谢的重要器官，许多人会出现肾脏疾病，肾脏养生非常重要。
养肾还需要从生活习惯和饮食方面入手，例如，保持良好的作息习惯、戒烟限酒、控制情绪，同时应适当增加膳食纤维、维生素C、水果、蔬菜等的摄入，以帮助肾脏排毒养颜。
总结来说，五脏养生既要从生活习惯入手，也要重视饮食，在保护五脏功能的同时，还要注重配合合理的运动让身体得到良好的锻炼，并保持良好的心态和情绪，以保持身心健康。
五脏保养：养心、养肝、养肺、健脾、养肾
五脏保养：养心、养肝、养肺、健脾、养肾中医饮食养生养生的概念养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。
总之，养生就是保养生命的意思。
五脏的保养养心：仁者养心，仁，是孔子思想的核心。
其基本思想是“己欲立而立人，己欲达而达人”和“己所不欲，勿施于人”，具体可以概括为恭、宽、信、敏、惠、智、勇、忠、恕、孝、弟等。
“恭”有谦逊、尊敬之义；“宽”有宽容、宽大之义；“信”有诚信、有信用之义；“敏”有勤勉之义；“惠”有柔顺之义；“智”有智慧、智谋之义；“勇”即勇敢之义；“忠”有忠诚、尽心竭力之义；“恕”有仁爱、宽宥之义；“孝”为善待父母；“弟”同悌，为敬爱兄长之义。
一个人如果能仁全如此，其心境必定是欣慰和宽松，而不是懊恼、愤恨和作奸犯科后的恐惧，因此，“仁者寿”。
人的习惯是多年养成的，不可能一下子戒除所有毛病，需要日积月累地调整，逐渐把多年养成的坏习惯消除。
因此，人心本身也需要“养”，我们要学习把自己的心当作一棵树、一株盆景来养育（你会吗？）。
孟子说：“养心莫善于寡欲”《孟子-尽心》）。
通过减少不健康的欲望，可以达到涵养心灵的作用。
如果把我们的心比作一株植物的话，那么也可以说，清除贪心和私欲，保持净心，发展自己性格中善良的一面，就好比是在给自己的心浇水、施肥，保证心的健全生长。
养肝：保持心情舒畅，学会自我调整，甚至必要时用一点阿Q式的精神胜利法。
切记焦虑、抑郁、发怒都会影响肝脏的疏泄功能，郁久化火，进而影响心、脾肺等脏器的正常功能。
少饮酒，尽可能避免醉酒。
酒可伤肝的道理尽人皆知，但是又有很多人有太多的不得已而需要经常不醉不归。
健康和人情，有时候是一道单选题。
养肺：肺为娇脏，喜润恶燥。
所以要注意“保湿”，要注意适当饮水，干燥环境下工作可以考虑用加湿器增加湿度。
肺属上焦，风邪首先犯肺，且风为阳邪，可致肺阴受损，肺火上雍。
《五脏六腑话养生》PPT课件
养心之道
➢ 心病为什么易在冬天及夜晚发作？ ➢ 出大汗为什么要先考虑心？
15
心病的表现及药疗
➢ 心气虚的表现：心慌、气短、乏力、脉快或慢。可用： 党参、白术、黄芪等。
➢ 心阳虚的表现：心慌、心动悸、手足冷、畏寒、面色白 。可用桂枝、附子等。
➢ 心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣，失眠多梦、舌 质红、脉细数。心阴虚者可用：沙参、玉竹、麦冬等。
雅安静，进餐时气氛应轻松愉快。
25
季节养脾胃
➢ “脾与长夏相应”，长夏为农历六月，下雨较多以 湿气为主，长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。
➢ 脾胃在五行学说中均属土，而在阴阳学说中脾为阴 土，故脾的阳气易衰，阴气易盛，特性为喜燥而恶 湿。湿邪侵犯人体时，最易伤害脾阳，造成脾的运 化功能失常。
26
饮食养脾胃
12
心的生理功能
➢ 一、主血脉
1、主血：化赤
火
2、主脉
曰
➢ 二、心藏神
炎
“心者，君主之官也，神
明出焉。”
上
“心者，五脏六腑之大主
也。”
——《灵枢》
13
养心之道
➢ 要心气平和，保持心神的宁静空虚状态。 ➢ 过喜伤心 ➢ 午时是心经主时的时辰，这个时侯是心气活动最旺盛的
时候，也就是阴阳相交合之时。睡好“子午觉”，就能 在阴阳交接的时候保持住心气。
3
心 肝
肾
脾
肺
4
肝的生理功能
➢ 一、主疏泄：
1、调畅气机
木
2、促进津液运行
3、促进脾胃运化
曰
4、调畅情志
曲
5、促进生殖功能➢ 二、ຫໍສະໝຸດ 藏血：直1、贮藏血液
2、调节血量
《五脏六腑话养生》课件
详细描述
及时排尿，避免长时间憋尿，有助于保持膀胱通畅和功能正常。同时，应适量饮水，保持充足的水分摄入。
详细描述
注意个人卫生，勤换内衣裤，保持会阴部清洁干燥。避免尿路感染和炎症的发生。同时，女性应特别关注经期卫生。
详细描述
适度锻炼有助于提高身体素质和免疫力，减少尿路感染的风险。可尝试进行散步、慢跑等运动锻炼。
《五脏六腑话养生》ppt课件
五脏六腑的基本知识五脏养生法六腑养生法五脏六腑养生的日常注意事项五脏六腑养生的食疗推荐
目录
五脏六腑的基本知识
脾
主运化，主统血，在志为思，在液为涎，开窍于口，其华在唇。
功能
肝主疏泄，是指肝有疏泄气机的功能，对全身的气机调畅起着重要的调节作用；肝主藏血，是指肝有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。
详细描述
合理饮食，避免过食油腻、辛辣食物
总结词
详细描述：饮食方面要清淡，多食用富含蛋白质、维生素B族和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类等，避免过食油腻、辛辣食物。
总结词
注意保暖，避免受寒
详细描述
肝经在五行中属木，与春季相应，因此养肝要注意保暖，避免受寒，特别是春季要注意保暖。
保持适量运动，促进消化吸收
定期体检，及时干预
总结词
定期进行胃镜检查有助于早期发现胃部病变。如有胃痛、胃酸、胃胀等不适症状，应及时就医诊治。
详细描述
总结词
保持大便通畅
详细描述
养成良好的排便习惯，定时排便。多饮水、多摄取高纤维食物，如蔬菜、水果等，有助于软化粪便，保持大便通畅。
总结词
适度运动锻炼
详细描述
适度运动锻炼有助于促进肠道蠕动，改善肠道环境。避免久坐不动，可尝试进行散步、慢跑等运动。
五脏养生肾：藏精,主骨生髓,精气,生殖
五脏养生肾：藏精,主骨生髓,精气,生殖肾位于腰部，左右各一。
肾为脏腑阴阳之本，生命之源，称为“先天之本”。
它的主要生理功能是藏精，主水，纳气，主骨生髓、通于脑，其华在发，开窍于耳及二阴。
1.肾藏精主生长、发育与生殖肾所藏之精包括两个方面，一是先天之精，受之于父母。
二是水谷之精，也叫后天之精，来源于饮食，由脾胃所化生。
先天之精必须有后天之精的滋养才能得到不断地补充，后天之精也需先天之精的气化，才能继续产生，两者相互依存、相互促进，在肾中密切结合而组成肾中精气。
它的主要生理效应是促进机体的生长、发育和逐步具备生殖能力。
机体生、长、壮、老、已的规律与肾中精气的盛衰密切相关，而齿、骨、发的生长状况是观察肾中精气盛衰的标志，亦是判断机体生长发育和衰老的标志。
2.主水在正常情况下，水液通过胃的受纳、脾的转输、肺的宣降、三焦的决渎、膀胱的开合以及肝的疏泄等作用，清者运行于脏腑，浊者化为汗和尿液排出体外，在此过程中，有赖于肾的气化和温煦作用。
3.纳气肾主纳气，是指肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用，保证体内气体的正常交换。
4.主骨生髓，通于脑其华在发肾主骨、生髓的功能，实际上是肾中精气具有促进机体生长发育功能的一个组成部分。
肾中精气充盈，才能充养骨髓，骨的生长发育，有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。
肾中精气的盛衰，不仅影响骨的生长发育，而且也影响脊髓和脑髓的充盈和发展。
脊髓上通于脑，髓聚而成脑，故脑又称髓海。
肾中精气充盈，则髓海得养，脑的发育就健全。
肾藏精，发的生长全赖于精和血，故说“其华在发”。
5.开窍于耳和二阴听觉灵敏与否，与肾中精气的盈亏有密切关系。
肾中精气虚衰时，则髓海失养，而且听力减退或耳鸣、耳聋。
老年人肾中精气多见衰退，听力每多减退，故称肾开窍于耳。
二阴即前阴和后阴。
前阴是排尿和生殖的器官，后阴是排泄粪便的通道。
尿液排泄虽在膀胱，但仍赖于肾的气化方能完成。
生殖功能亦为肾所主，前已述及。
粪便排泄虽属大肠的功能，但亦与肾的气化有关。
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补血，补精，补气都是补虚养正，补益扶正。
使先天精气与后天水谷精微之气充分结合与补 充---唤醒人体固有防御能力---自身强有力的“免 疫系统”。
阴虚，阳虚，血虚，肾虚，气虚。防护---？ 先天之精不足，后天物质补充不足，纵欲过 度，失血失精，久病耗损，大汗伤阴，起居
劳顿，外邪侵袭等等。怎么防？
清与调之外，“补”。
清调补五行养生
1973年，以色列医生罢工一个月
1983年，以色列医生罢工三个月 以色列耶路撒冷埋葬协会---死亡率下降50%
清调补五行养生
天地万物之三个层次
中医养生 道德经 黄帝内经 佛经 苍穹 细胞 水果 ---清毒，调和，养正---清，调，补 ---道，法，术 ---天，地，人 ---因，果，缘；贪，嗔，吃 ---地表，地壳，地核 ---细胞膜，细胞质，细胞核 ---果皮，果肉，果核
调和，为的是达到“阴阳平衡，阴平阳 秘”。
三补---养正
什么是绝症，破坏人体与生俱来的免疫能 力。 任何风吹草动都致命，例如，心脏术后， 便秘要命；卧床肺炎，真菌感染要命。 康复，恢复的快慢与什么有关？自身的免
疫系统有关。
女人的根---血，血消耗---血虚 男人的根---精，精气不足---肾虚 血与精的根---气，气亏耗---气虚
中医养生理念
固本培元 本---先天---男女有别 循环再生 指甲再生 指明方向 怎样做 自主健康 真正健康 中医是调动，配合人体“自愈功能”， 所以慢，但“善理疾者故其源，追根溯源， 标本兼治。
中医是实践出真知
二战---链霉素---耳聋---毒副作用（老鼠） 中医实践---最精密的仪器（人）
中医---用的恰当---标本兼治---无毒副作用 甘草---解毒，平和药性---适量 甘草---有毒，易成瘾---过量---处方药 龙胆泻肝丸---木通---关木通
“虚则补之，损则益之”的养正。
1+1+1＞3
清调补的错误认识：
“清毒”不是简单的消炎，去火。
“调和”不仅是免疫系统的再生，包括五 大系统的均衡调节，免疫力的加强及体液环 境的改善。 “养正”不是一味进补，除了人不吃，什 么都吃。
“清,调,补”是三位一体的系统工程。
有的放矢进补 的前提---疏通经络，清除毒
素，调和气血，修复脏腑，---对人体最小 单位细胞全面补充---使元气得以濡养，精 气得以充盈。
一 清---清毒
黄帝内经---风，寒，暑，湿，火，热，痰，
饮等归结为人体内---内毒---邪毒---阻塞经络，
阴阳失衡，百病缠身。血管堵塞，运化不良，
体液变酸，细胞缺氧，自由基氧化腐蚀。
中医，西医---外生活习惯等
等。梧桐引凤凰，垃圾招苍蝇。
在过去的100年中，美国人的平均寿命 增长了30岁，期中，专业的医疗技术仅
仅让美国人多活了5年；而关注健康的保
健预防意识，让美国人多活了25年。具有 中国中医的养生观念，必然为您和家人提 高保健意识，延长健康寿命而受益终生。
中医指明方向
元帅---伸手---指引方向 士兵---伸手---路边打的
陈庚---打仗---子---建筑---孙---经济。 决策人生50年。
清，清理垃圾，清理毒素。改善“痛则不 通”，达到“通则不痛”的效果。
二调---调和
调和是指，人体内“正气”与外界“邪气” 的调和。人体内五脏六腑功能上的调和；人与 人，人与自然和谐共处的调和。
“汗吐下和，温清消补”。
是多方法，多步骤共同调节的结果。
中西医治疗都有邪毒垃圾（副作用），
甚至病发症，形成慢性疾病。