腰椎病的防治及日常保健_【PPT课件】
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腰椎疾病护理PPT课件
合理饮食
多摄入富含钙、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鱼、蔬菜、水果等 。
适量运动与锻炼
适量运动
进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强腰部肌 肉力量和柔韧性。
锻炼核心肌群
进行平板支撑、仰卧起坐等运动，可以加强核心肌群的坐或久站
定时休息
每隔一段时间起身活动，伸展腰部，缓解肌肉疲劳。
康复过程
康复效果
年龄、性别、职业等。
腰椎间盘突出、腰椎骨 折等。
治疗方法、康复训练、 心理支持等。
疼痛缓解、功能恢复、 生活质量提高等。
护理过程中的挑战与应对
01
02
03
04
疼痛管理
药物、物理治疗、心理调适等 。
日常生活能力受限
如洗澡、穿衣、如厕等。
长期卧床的并发症
褥疮、肺炎、静脉血栓等。
应对策略
感觉异常
下肢感觉异常，如麻木、刺痛 等。
影响生活
腰椎疾病严重影响患者的生活 质量，如无法正常工作、参加 运动等。
病因与风险因素
长期劳损
长时间保持同一姿势 ，如久坐、久站等， 导致腰椎长期承受压 力，引发退行性病变 。
骨质疏松
骨质疏松使腰椎骨骼 结构变得脆弱，容易 发生骨折、压缩性骨 折等。
外伤
车祸、跌倒等外伤可 能导致腰椎骨折、关 节脱位等。
控制体重
过重会增加腰椎负担，保 持适中的体重有助于降低 腰椎疾病风险。
提高生活质量
减轻疼痛
正确的护理方法可以有效 缓解腰部疼痛，提高生活 质量。
改善日常活动
通过适当的锻炼和护理， 改善腰部功能，提高日常 活动能力。
促进心理健康
减轻疼痛和不适有助于改 善心理健康，减少焦虑和 抑郁情绪。
多摄入富含钙、蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鱼、蔬菜、水果等 。
适量运动与锻炼
适量运动
进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强腰部肌 肉力量和柔韧性。
锻炼核心肌群
进行平板支撑、仰卧起坐等运动，可以加强核心肌群的坐或久站
定时休息
每隔一段时间起身活动，伸展腰部，缓解肌肉疲劳。
康复过程
康复效果
年龄、性别、职业等。
腰椎间盘突出、腰椎骨 折等。
治疗方法、康复训练、 心理支持等。
疼痛缓解、功能恢复、 生活质量提高等。
护理过程中的挑战与应对
01
02
03
04
疼痛管理
药物、物理治疗、心理调适等 。
日常生活能力受限
如洗澡、穿衣、如厕等。
长期卧床的并发症
褥疮、肺炎、静脉血栓等。
应对策略
感觉异常
下肢感觉异常，如麻木、刺痛 等。
影响生活
腰椎疾病严重影响患者的生活 质量，如无法正常工作、参加 运动等。
病因与风险因素
长期劳损
长时间保持同一姿势 ，如久坐、久站等， 导致腰椎长期承受压 力，引发退行性病变 。
骨质疏松
骨质疏松使腰椎骨骼 结构变得脆弱，容易 发生骨折、压缩性骨 折等。
外伤
车祸、跌倒等外伤可 能导致腰椎骨折、关 节脱位等。
控制体重
过重会增加腰椎负担，保 持适中的体重有助于降低 腰椎疾病风险。
提高生活质量
减轻疼痛
正确的护理方法可以有效 缓解腰部疼痛，提高生活 质量。
改善日常活动
通过适当的锻炼和护理， 改善腰部功能，提高日常 活动能力。
促进心理健康
减轻疼痛和不适有助于改 善心理健康，减少焦虑和 抑郁情绪。
科普知识讲座颈椎病腰椎病的防治与保健ppt
• 工作习惯
六、预防与保健
• 日常生活习惯： 避免看书、看电视倚着沙发，或半躺半靠 在床头；体育活动前进行较充分的准备活 动，防止颈椎及其它部位外伤；冬季应注 意保暖。
六、预防与保健
• 仰卧位颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保
持略后仰，高度依据个人情况而定，一般为12～ 16cm。这样，枕头的支点与颈背部弧度相适应，
六、预防与保健
颈椎锻炼功法： 模仿自然界一些动物的形体活动，如苍龟缩颈、大 鹏展翅、白鹅引颈等，使项背部肌肉得到充分的 舒缩、伸展，以利于消除项背部肌肉的疲劳。并 进行肌肉负荷训练，以增强肌力。
• ①苍龟缩颈：如乌龟将头颈缩回躯体一样。双臂 下垂，置于体后，同时极度耸肩、扩胸，头颈后 仰，下缩，两目直视头顶正上方，使项背部肌肉 强力收缩持续5秒钟，然后完全放松回位。连续做 30次为1组，每日早晚各做1组。
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科普知识讲座
颈椎病腰椎病的防 治与保健
颈椎病的防治与保健
一、概况与临床表现
1、概念
颈椎病，又称颈椎综合征，是由于颈椎椎间 盘、颈椎骨关节及其相关的肌肉、韧带、筋膜等 所发生的退行性改变及其继发改变，刺激或压迫 了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的 一系列临床症状和体征的结合症候群
（2）慢性劳损：指各种超过正常范围的过度活动带来的
损伤，如睡眠时枕头的高度不当或垫的部位不妥；长期低 头工作。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率， 如不得法的倒立、翻筋斗等。 （3）外伤：头颈部折、脱位者则给治疗增加困难。
一、概况与临床表现
（4）局部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时．因 周围组织的炎性水肿，容易诱发颈椎病，或使病情加重。 （5）发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病， 而且预后也相对较差。 （6）先天性畸形：各种先天性畸形，如先天性椎体融合、 颅底凹陷等情况都易于诱导颈椎病的发生。
腰间盘突出健康宣教ppt
太极拳
太极拳的动作缓慢流畅， 有助于增强腰部肌肉力量 和柔韧性，缓解腰部疼痛 。
减轻腰部压力的生活习惯
控制体重
过重或肥胖会增加腰椎的负担， 应合理饮食、适度运动，保持健
康的体重。
避免长时间弯腰
尽量避免长时间弯腰的动作，如拖 地、洗衣服等，可适当休息或变换 姿势。
合理使用腰围
在需要长时间坐着或站立时，可以 合理使用腰围来减轻腰部压力。
公众对腰间盘突出的认识提高后，能 够及时发现并就医，避免因延误治疗 而加重病情。
预防腰间盘突出的发生
01
健康宣教可以帮助人们了解腰间 盘突出的预防措施，如保持正确 的坐姿、避免长时间久坐、加强 腰部肌肉锻炼等。
02
通过预防腰间盘突出的发生，降 低腰部疾病的发生率，提高公众 的健康水平。
提高腰间盘突出患者的康复效果
腰间盘突出是指腰椎间盘各部分（髓核、纤维环和软骨板 ），尤其是髓核，在外力作用下发生不同程度的退行性改 变后，在外力因素的作用下，导致椎间盘的纤维环破裂， 髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导 致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一 侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
其他因素
年龄、肥胖、妊娠、吸烟等也 可能与腰间盘突出发病有关。
症状与表现
01
02
03
04
腰部疼痛
腰痛是腰间盘突出最常见的症 状，表现为腰部持续性钝痛或
痉挛性剧痛。
下肢麻木和疼痛
腰间盘突出压迫神经根，导致 下肢麻木和疼痛，通常表现为
腿部放射性疼痛。
活动受限
腰间盘突出患者可能因为疼痛 而出现腰部活动受限，如前屈 、后伸、侧弯等动作困难。
腰间盘突出健康宣教
腰椎间盘突出症_健康教育ppt课件
锻炼频率
建议每周进行至少3次腰背肌锻炼，每 次持续20-30分钟。
避免长时间弯腰或过度负重活动
避免长时间弯腰
尽量避免长时间弯腰活动，如拖地、 洗衣服等。如果必须弯腰，应保持脊 柱挺直，并定期伸展腰部。
避免过度负重
避免过度负重，如搬运重物、举重等 。如果必须搬运重物，应采取正确的 姿势，即弯曲膝盖和腰部，使物品尽 量靠近身体。
VS
社交媒体推广
利用微博、微信等社交媒体平台，发布腰 椎间盘突出症的健康教育信息，扩大覆盖 面和影响力。
组织专家讲座或义诊活动，提高公众认知水平
专家讲座
邀请骨科、康复科等领域的专家，举办腰椎 间盘突出症的专题讲座，为公众提供专业的 健康指导。
义诊活动
组织医生团队到社区、学校等场所开展义诊 活动，为居民提供免费的腰椎检查和咨询服 务，提高公众对腰椎间盘突出症的认知水平 。
避免长时间久坐
长时间久坐会增加腰椎负担，应定时 起身活动，缓解腰部肌肉紧张。
注意饮食调整，增加营养摄入
增加蛋白质摄入
多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于身体恢复 。
多摄入新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
避免辛辣、油腻食物
辛辣、油腻食物可能加重炎症反应，不利于腰椎间盘突出症的恢复 。
疾病危害与预防意义
疾病危害
腰椎间盘突出症如果不及时治疗，可能导致病情加重，出现肌肉萎缩、大小便失 禁等严重后果。
预防意义
通过健康教育，提高公众对腰椎间盘突出症的认识和重视程度，采取科学合理的 生活方式和锻炼方法，预防疾病的发生和发展。同时，及时诊断和治疗也是减轻 疾病危害的关键。
02
腰椎间盘突出症的预防措施
建议每周进行至少3次腰背肌锻炼，每 次持续20-30分钟。
避免长时间弯腰或过度负重活动
避免长时间弯腰
尽量避免长时间弯腰活动，如拖地、 洗衣服等。如果必须弯腰，应保持脊 柱挺直，并定期伸展腰部。
避免过度负重
避免过度负重，如搬运重物、举重等 。如果必须搬运重物，应采取正确的 姿势，即弯曲膝盖和腰部，使物品尽 量靠近身体。
VS
社交媒体推广
利用微博、微信等社交媒体平台，发布腰 椎间盘突出症的健康教育信息，扩大覆盖 面和影响力。
组织专家讲座或义诊活动，提高公众认知水平
专家讲座
邀请骨科、康复科等领域的专家，举办腰椎 间盘突出症的专题讲座，为公众提供专业的 健康指导。
义诊活动
组织医生团队到社区、学校等场所开展义诊 活动，为居民提供免费的腰椎检查和咨询服 务，提高公众对腰椎间盘突出症的认知水平 。
避免长时间久坐
长时间久坐会增加腰椎负担，应定时 起身活动，缓解腰部肌肉紧张。
注意饮食调整，增加营养摄入
增加蛋白质摄入
多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，有助于身体恢复 。
多摄入新鲜蔬菜和水果
蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。
避免辛辣、油腻食物
辛辣、油腻食物可能加重炎症反应，不利于腰椎间盘突出症的恢复 。
疾病危害与预防意义
疾病危害
腰椎间盘突出症如果不及时治疗，可能导致病情加重，出现肌肉萎缩、大小便失 禁等严重后果。
预防意义
通过健康教育，提高公众对腰椎间盘突出症的认识和重视程度，采取科学合理的 生活方式和锻炼方法，预防疾病的发生和发展。同时，及时诊断和治疗也是减轻 疾病危害的关键。
02
腰椎间盘突出症的预防措施
预防腰椎间盘突出的健康宣教PPT课件
柔韧性拉伸运动推荐
01
02
ห้องสมุดไป่ตู้03
猫牛式
跪姿，双手和双膝着地， 吸气时向上抬头挺胸，背 部向下凹陷；呼气时含胸 拱背，下巴贴向胸部。
下犬式
跪姿，双手和双膝着地， 双脚蹬地，臀部向上抬起 ，身体呈倒V形，保持510秒。
坐姿体前屈
坐姿，双腿伸直并拢，双 手尽量向前伸直触碰脚尖 ，感受腰背部和大腿后侧 的拉伸感。
在运动前要做好热身活动，并注意运动过程中的腰部保护。
01 家居环境改善建议
选择合适床垫和枕头
选择中等硬度的床垫，避免过软或过硬，以保持腰椎的自 然曲度。
枕头不宜太高，最好是低枕或者合适的颈椎枕，以减少颈 椎和腰椎的压力。
调整桌椅高度和电脑位置
桌椅高度要适中，避免长时间弯腰或过度伸展。 电脑屏幕应放置在视线水平位置，避免长时间低头或仰头。
避免过度弯腰和扭转腰部
在搬运重物或进行其他需要弯腰和扭转腰部的动作时，应注意保护 腰部，避免受伤。
合理安排工作和休息时间
避免长时间连续工作，应合理安排工作和休息时间，保证身体得到 充分的恢复和放松。
01 按摩理疗辅助治疗方法
按摩理疗原理简介
按摩理疗通过手法刺激腰部肌肉和软组织，促 进局部血液循环。
搬运重物时注意事项
1
学习并掌握正确的搬运技巧，如先蹲下再搬运， 保持腰部直立，避免扭转和弯曲腰部。
2
尽量避免单独搬运重物，寻求他人帮助或使用搬 运工具以减轻腰部负担。
3
搬运前评估物品重量和自身能力，确保在可承受 范围内进行搬运。
长时间驾驶或伏案工作调整
长时间驾驶时，应调整座椅高度和角度，保持腰 部舒适，定时休息并进行腰部活动。
腰椎间盘突出症_健康教育ppt课件
• 治疗：根据病情选择合适的治疗方法，如保守治疗（ 药物、理疗等）或手术治疗。
• 康复：在治疗过程中，注意保持良好的生活习惯，加 强腰背肌锻炼，以预防复发。
06
总结与展望
课程总结与内容回顾
系统性与科学性兼备 图文并茂，易于理解 结合实际，可操作性强
• 本课件系统介绍了腰椎间盘突出症的相关知识，包 括定义、病因、症状、诊断、治疗方法、康复锻炼 等方面，内容科学、准确、全面。
02
腰椎间盘突出症的治疗
保守治疗
01
02
03
04
药物治疗
通过服用非甾体消炎药、肌松 剂等药物缓解疼痛、减轻肌肉
紧张。
物理治疗
如热敷、冷敷、理疗、按摩等 ，可改善局部血液循环，缓解
疼痛。
针灸治疗
通过刺激穴位，调和气血，达 到通经止痛的效果。
牵引治疗
通过外力拉伸腰椎，减轻椎间 盘对神经根的压迫。
手术治疗
应对策略
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。保持良好作息，充足睡眠 ，有助于心情稳定。寻求亲朋好友的支持与倾听，分享自己的感受。
家庭、社会支持与互助团体
家庭支持
01
家人应给予患者关爱与支持，帮助其度过治疗期的低谷，共同
面对困难。
社会支持
02
鼓励患者参与社会活动，争取社会理解与尊重，减少歧视，为
• 根据课件中介绍的康复锻炼方法，制定适合自身的 个性化锻炼计划，并坚持执行以提高腰椎健康水平 。
• 从日常生活中的坐姿、站姿、搬运重物等方面入手 ，改善不良生活习惯，预防腰椎间盘突出症的发生 。
• 定期进行腰椎检查，及时发现并处理潜在问题；对 已患腰椎间盘突出症的患者，定期随访观察病情变 化，调整治疗方案。
• 康复：在治疗过程中，注意保持良好的生活习惯，加 强腰背肌锻炼，以预防复发。
06
总结与展望
课程总结与内容回顾
系统性与科学性兼备 图文并茂，易于理解 结合实际，可操作性强
• 本课件系统介绍了腰椎间盘突出症的相关知识，包 括定义、病因、症状、诊断、治疗方法、康复锻炼 等方面，内容科学、准确、全面。
02
腰椎间盘突出症的治疗
保守治疗
01
02
03
04
药物治疗
通过服用非甾体消炎药、肌松 剂等药物缓解疼痛、减轻肌肉
紧张。
物理治疗
如热敷、冷敷、理疗、按摩等 ，可改善局部血液循环，缓解
疼痛。
针灸治疗
通过刺激穴位，调和气血，达 到通经止痛的效果。
牵引治疗
通过外力拉伸腰椎，减轻椎间 盘对神经根的压迫。
手术治疗
应对策略
学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，以缓解紧张情绪。保持良好作息，充足睡眠 ，有助于心情稳定。寻求亲朋好友的支持与倾听，分享自己的感受。
家庭、社会支持与互助团体
家庭支持
01
家人应给予患者关爱与支持，帮助其度过治疗期的低谷，共同
面对困难。
社会支持
02
鼓励患者参与社会活动，争取社会理解与尊重，减少歧视，为
• 根据课件中介绍的康复锻炼方法，制定适合自身的 个性化锻炼计划，并坚持执行以提高腰椎健康水平 。
• 从日常生活中的坐姿、站姿、搬运重物等方面入手 ，改善不良生活习惯，预防腰椎间盘突出症的发生 。
• 定期进行腰椎检查，及时发现并处理潜在问题；对 已患腰椎间盘突出症的患者，定期随访观察病情变 化，调整治疗方案。
腰椎病的防治及日常保健_【PPT课件】
1. 物理治疗：推拿、针灸、龙氏 正骨整脊、小针刀、中频理 疗 、牵引等。
2. 药物治疗：辨证内服中药，滋 补肝肾，活血化瘀，舒经通络； 西药消炎、镇痛
3. 手术治疗：椎间盘突出射频消 融术+臭氧髓核消融术
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
1. 加强腰背及பைடு நூலகம்部肌肉的锻炼 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰
• 你是否常感觉到一侧腿痛或发麻？
• 如果你的回答很多事是，那么很 不幸的告诉你：你可能患上了腰 椎疾病！
腰腿痛为何成为多发病？
腰椎由5个椎体构成，承 受人体上半身的重量，同时 又是躯干活动的枢钮，日常 生活中容易受到损伤。
• 因外伤、劳损或风寒而出 现病变，也是产生腰痛的常 见的因素之一。
• 正由于以上诸多原因导致
腰椎容易发生椎间盘突出症
等退行性变，从而腰痛也就
成了常见病、多发病。
腰椎间盘突出症
• 腰椎间盘突出症又称“ 腰椎间盘纤维环破裂症”， 是临床最常见的腰腿痛疾病 之一。发病率约占门诊腰腿 痛的15%。
• 由于腰椎间盘的退变与损 伤，导致脊柱内外力学平衡 失调，使椎间盘的髓核自破 裂口突出，压迫腰脊神经根 而引起腰腿痛的一种病症。
弯腰搬提重物时，正确的 姿势是先将身体向重物尽 量靠拢，然后曲膝、曲髋， 再用双手持物，伸膝伸髋， 重物即可被搬起。这样， 主要依靠臀大肌及股四头 肌的收缩力量，避免腰背 肌用力，腰部损伤的机会 也减少了。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
5. 体育运动中的预防
• 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动。正式开始前均 应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动， 以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
2. 药物治疗：辨证内服中药，滋 补肝肾，活血化瘀，舒经通络； 西药消炎、镇痛
3. 手术治疗：椎间盘突出射频消 融术+臭氧髓核消融术
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
1. 加强腰背及பைடு நூலகம்部肌肉的锻炼 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰
• 你是否常感觉到一侧腿痛或发麻？
• 如果你的回答很多事是，那么很 不幸的告诉你：你可能患上了腰 椎疾病！
腰腿痛为何成为多发病？
腰椎由5个椎体构成，承 受人体上半身的重量，同时 又是躯干活动的枢钮，日常 生活中容易受到损伤。
• 因外伤、劳损或风寒而出 现病变，也是产生腰痛的常 见的因素之一。
• 正由于以上诸多原因导致
腰椎容易发生椎间盘突出症
等退行性变，从而腰痛也就
成了常见病、多发病。
腰椎间盘突出症
• 腰椎间盘突出症又称“ 腰椎间盘纤维环破裂症”， 是临床最常见的腰腿痛疾病 之一。发病率约占门诊腰腿 痛的15%。
• 由于腰椎间盘的退变与损 伤，导致脊柱内外力学平衡 失调，使椎间盘的髓核自破 裂口突出，压迫腰脊神经根 而引起腰腿痛的一种病症。
弯腰搬提重物时，正确的 姿势是先将身体向重物尽 量靠拢，然后曲膝、曲髋， 再用双手持物，伸膝伸髋， 重物即可被搬起。这样， 主要依靠臀大肌及股四头 肌的收缩力量，避免腰背 肌用力，腰部损伤的机会 也减少了。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
5. 体育运动中的预防
• 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动。正式开始前均 应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动， 以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
腰椎间盘健康宣教ppt
腰椎融合术
将腰椎间盘切除后，用自 体骨或人工材料对腰椎间 隙进行融合，稳定腰椎。
腰椎间盘置换术
用人工椎间盘替代病变的 腰椎间盘，恢复腰椎功能 。
其他治疗方法
针灸疗法
牵引治疗
通过刺激穴位，调和气血、舒缓疼痛 。
通过牵引装置对腰椎进行拉伸，减轻 腰椎间盘压力。
中医推拿
通过手法推拿，缓解肌肉紧张、舒经 活络。
压力。
物理治疗
如电疗、热疗、冷疗等 ，有助于缓解疼痛、促
进炎症消退。
药物治疗
口服或外用药物，如非 甾体消炎药、糖皮质激 素等，可起到消炎、止
痛的作用。
康复训练
如核心肌群训练、腰椎 伸展运动等，有助于增 强腰部肌肉力量，改善
腰椎稳定性。
手术治疗
腰椎间盘摘除术
通过手术摘除突出的腰椎 间盘，解除对神经根的压 迫。
预防腰椎间盘突出的发生
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱 疾病，主要由于长期不良姿势、 缺乏锻炼和过度劳累等因素导致
。
通过健康宣教，向公众传授正确 的坐姿、站姿和运动方式，强调 适当的休息和锻炼，以预防腰椎
间盘突出的发生。
提醒公众注意保持合理的体重、 戒烟限酒等生活习惯，以降低腰
椎间盘突出的风险。
提高腰椎间盘突出患者的康复效果
提高公众对腰椎间盘健康的认知
腰椎间盘是人体脊柱的重要组成部分，负责缓冲和支撑身体的重量，维持脊柱的稳 定性和灵活性。
公众对腰椎间盘健康的认知不足，容易导致不良姿势、缺乏锻炼和过度劳累等问题 ，进而引发腰椎间盘突出等健康问题。
通过健康宣教，向公众普及腰椎间盘的基本知识、功能和保护方法，提高公众对腰 椎间盘健康的重视程度。
使用脚踏板或脚垫， 使脚部得到充分支撑 。
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(2)久坐。许多病人在坐久后起立时常有腰 痛。因为坐位时腰椎间盘的压力最高，尤 其是坐位躯干前倾20度时压力最大。
(3)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾 、腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加 腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在卧 位作将双膝抱于胸前的锻炼。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
4. 搬运重物采用正确姿势
• 你是否常感觉到一侧腿痛或发麻？
• 如果你的回答很多事是，那么很 不幸的告诉你：你可能患上了腰 椎疾病！
腰腿痛为何成为多发病？
腰椎由5个椎体构成，承 受人体上半身的重量，同时 又是躯干活动的枢钮，日常 生活中容易受到损伤。
• 因外伤、劳损或风寒而出 现病变，也是产生腰痛的常 见的因素之一。
• 正由于以上诸多原因导致
•
•1.弹拨背筋 •2.侧卧转体 •3.侧卧抬腿 •4.仰卧揉腹 •5.飞燕式 •6.仰卧抱膝 •7.旋髋登腿 •8.引伸；仰卧起坐
腰背保健功
• 剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水淋浴，否则容易 引起中医寒湿内侵，为图一时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼 痛。
• 进入空调房要避免室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘 周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。
• 腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续 训练，以免反复损伤，迁延难愈。
卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
2.改善与调整睡眠状态 卧硬板床，曲髋曲膝、仰卧或侧卧 。起床后略微活动一下腰部，做
做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
3. 纠正不良生活习惯
(1)站立。站立过程中能使两侧膝关节轮流 保持轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。
腰椎容易发生椎间盘突出症
等退行性变，从而腰痛也就
成了常见病、多发病。
腰椎间盘突出症
• 腰椎间盘突出症又称“ 腰椎间盘纤维环破裂症”， 是临床最常见的腰腿痛疾病 之一。发病率约占门诊腰腿 痛的15%。
• 由于腰椎间盘的退变与损 伤，导致脊柱内外力学平衡 失调，使椎间盘的髓核自破 裂口突出，压迫腰脊神经根 而引起腰腿痛的一种病症。
弯腰搬提重物时，正确的 姿势是先将身体向重物尽 量靠拢，然后曲膝、曲髋， 再用双手持物，伸膝伸髋， 重物即可被搬起。这样， 主要依靠臀大肌及股四头 肌的收缩力量，避免腰背 肌用力，腰部损伤的机会 也减少了。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
5. 体育运动中的预防
• 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动。正式开始前均 应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动， 以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
• 4、不良体位的影响：例如不良
坐姿、抬举重物时的姿势不正确， 常诱发本病的发生。
• 5、脊柱的畸形：先天性及继发
性脊柱畸形患者， 使得纤维环所承 受的压力不一，容易加速椎间盘的 退化
• 看这位先生，真悲剧 ！你希望自己变成这 样吗？
• 所以从现症的治疗
1. 物理治疗：推拿、针灸、龙氏 正骨整脊、小针刀、中频理 疗 、牵引等。
2. 药物治疗：辨证内服中药，滋 补肝肾，活血化瘀，舒经通络； 西药消炎、镇痛
3. 手术治疗：椎间盘突出射频消 融术+臭氧髓核消融术
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
1. 加强腰背及腹部肌肉的锻炼 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰
引起腰椎间盘突出的原因
• 1、外伤： 急性损伤如腰扭伤，在失去 腰背部肌肉的保护情况下， 极易造成椎间盘突出。
• 2、过度负重 从事重体力劳动和举重运动 常因过度负荷造成椎间盘早 期退变。
引起腰椎间盘突出的原因
• 3、长期震动：据测定，当司机
踩离合器时，其椎间盘压力增大约 一倍。如此长期反复的椎间盘压力 增高，长期处于坐位及颠状态可加 速椎间盘的退变或突出。
腰椎病的防治及日常保健
1. 腰椎病及发病原因 2. 腰椎间盘突出的临床症状 3.腰椎间盘突出的治疗 4.腰椎病的预防和日常保健 5.互动学习：腰背保健功
您是否患上了腰椎病 ？
• 你是否每天持续坐在电脑或电视 机前的时间超过1小时？
• 你是否感觉自己的腰有时无法伸 直？
• 有时你是否感觉腰部特别疼痛？ 酸胀、发麻？
(3)穿高跟鞋。穿高跟鞋时会加大骨盆前倾 、腹部前凸来保持身体平衡，这样会增加 腰部的劳损。穿高跟鞋的人最好经常在卧 位作将双膝抱于胸前的锻炼。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
4. 搬运重物采用正确姿势
• 你是否常感觉到一侧腿痛或发麻？
• 如果你的回答很多事是，那么很 不幸的告诉你：你可能患上了腰 椎疾病！
腰腿痛为何成为多发病？
腰椎由5个椎体构成，承 受人体上半身的重量，同时 又是躯干活动的枢钮，日常 生活中容易受到损伤。
• 因外伤、劳损或风寒而出 现病变，也是产生腰痛的常 见的因素之一。
• 正由于以上诸多原因导致
•
•1.弹拨背筋 •2.侧卧转体 •3.侧卧抬腿 •4.仰卧揉腹 •5.飞燕式 •6.仰卧抱膝 •7.旋髋登腿 •8.引伸；仰卧起坐
腰背保健功
• 剧烈运动后不应立即用电风扇吹腰部或用冷水淋浴，否则容易 引起中医寒湿内侵，为图一时舒服就会导致遗留下长期的腰背疼 痛。
• 进入空调房要避免室温太低、凉气过重，使腰背肌肉及椎间盘 周围组织的血运障碍，增加发生了腰痛的机会。
• 腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤未愈的情况下切不可继续 训练，以免反复损伤，迁延难愈。
卧起坐，俯卧位“飞燕式”等。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
2.改善与调整睡眠状态 卧硬板床，曲髋曲膝、仰卧或侧卧 。起床后略微活动一下腰部，做
做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
3. 纠正不良生活习惯
(1)站立。站立过程中能使两侧膝关节轮流 保持轻度屈曲位，可减少腰痛的发生。
腰椎容易发生椎间盘突出症
等退行性变，从而腰痛也就
成了常见病、多发病。
腰椎间盘突出症
• 腰椎间盘突出症又称“ 腰椎间盘纤维环破裂症”， 是临床最常见的腰腿痛疾病 之一。发病率约占门诊腰腿 痛的15%。
• 由于腰椎间盘的退变与损 伤，导致脊柱内外力学平衡 失调，使椎间盘的髓核自破 裂口突出，压迫腰脊神经根 而引起腰腿痛的一种病症。
弯腰搬提重物时，正确的 姿势是先将身体向重物尽 量靠拢，然后曲膝、曲髋， 再用双手持物，伸膝伸髋， 重物即可被搬起。这样， 主要依靠臀大肌及股四头 肌的收缩力量，避免腰背 肌用力，腰部损伤的机会 也减少了。
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
5. 体育运动中的预防
• 每次作剧烈运动或比赛前应作充分的准备运动。正式开始前均 应对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动， 以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
• 4、不良体位的影响：例如不良
坐姿、抬举重物时的姿势不正确， 常诱发本病的发生。
• 5、脊柱的畸形：先天性及继发
性脊柱畸形患者， 使得纤维环所承 受的压力不一，容易加速椎间盘的 退化
• 看这位先生，真悲剧 ！你希望自己变成这 样吗？
• 所以从现症的治疗
1. 物理治疗：推拿、针灸、龙氏 正骨整脊、小针刀、中频理 疗 、牵引等。
2. 药物治疗：辨证内服中药，滋 补肝肾，活血化瘀，舒经通络； 西药消炎、镇痛
3. 手术治疗：椎间盘突出射频消 融术+臭氧髓核消融术
腰椎间盘突出症的预防和日常保健
1. 加强腰背及腹部肌肉的锻炼 常见且易坚持的锻炼方法有：各种体操，球类活动，游泳，仰
引起腰椎间盘突出的原因
• 1、外伤： 急性损伤如腰扭伤，在失去 腰背部肌肉的保护情况下， 极易造成椎间盘突出。
• 2、过度负重 从事重体力劳动和举重运动 常因过度负荷造成椎间盘早 期退变。
引起腰椎间盘突出的原因
• 3、长期震动：据测定，当司机
踩离合器时，其椎间盘压力增大约 一倍。如此长期反复的椎间盘压力 增高，长期处于坐位及颠状态可加 速椎间盘的退变或突出。
腰椎病的防治及日常保健
1. 腰椎病及发病原因 2. 腰椎间盘突出的临床症状 3.腰椎间盘突出的治疗 4.腰椎病的预防和日常保健 5.互动学习：腰背保健功
您是否患上了腰椎病 ？
• 你是否每天持续坐在电脑或电视 机前的时间超过1小时？
• 你是否感觉自己的腰有时无法伸 直？
• 有时你是否感觉腰部特别疼痛？ 酸胀、发麻？