散打技术动作分解
散打的基本动作
散打的基本动作散打是一种传统的中国武术，也是一项非常流行的全民健身运动。
散打以其独特的技巧和高强度的比赛而受到广泛关注。
要成为一名优秀的散打选手，必须掌握基本动作。
在本文中，我们将深入探讨散打的基本动作。
一、基本姿势在开始学习任何技能之前，必须先掌握正确的姿势。
在散打中，基本姿势是非常重要的。
正确的姿势可以帮助你更好地控制自己的身体，并使你更加灵活和快速。
1. 站立姿势站立姿势是散打最基本的姿势之一。
在站立时，两脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
双手自然下垂，注意不要过度紧张。
2. 步伐姿势步伐姿势是指在移动时保持正确的姿势。
当你向前或向后移动时，应该向同侧脚方向迈出一步，并将重心转移到这只脚上。
同时，另一只脚应该跟随移动并保持平衡。
二、攻击动作攻击动作是散打中最重要的部分之一。
掌握正确的攻击技巧可以帮助你在比赛中获胜。
以下是散打中常见的攻击动作。
1. 直拳直拳是散打中最基本的攻击技巧之一。
在执行直拳时，应该将拳头伸直并向前推出。
同时，身体应该保持平衡，并注意不要过度用力。
2. 钩拳钩拳是一种非常有效的攻击技巧，在实战中非常有用。
在执行钩拳时，应该将拳头弯曲，并向外侧推出。
同时，身体应该转向同侧，并注意保持平衡。
3. 膝撞膝撞是一种非常强力的攻击技巧，在散打比赛中经常被使用。
在执行膝撞时，应该将身体向前倾斜，并用膝盖撞向对手的身体部位。
三、防御动作防御动作同样非常重要。
正确地使用防御技巧可以帮助你避免受到对手的攻击，并保护自己免受伤害。
1. 拦截拦截是一种非常简单但有效的防御技巧。
在执行拦截时，应该将手臂伸直并向上方移动，以阻止对手的攻击。
2. 躲闪躲闪是一种非常常见的防御技巧。
在执行躲闪时，应该迅速向左或右侧移动，并避开对手的攻击。
3. 摆腿摆腿是一种非常有用的防御技巧，在散打比赛中经常被使用。
在执行摆腿时，应该将一条腿向前抬起，并用足部挡住对手的攻击。
四、总结散打是一项非常流行的全民健身运动。
要成为一名优秀的散打选手，必须掌握基本动作。
散打拳法摔法腿法动作要领带图
散打基本拳法和摔法散打基本技术主要包括拳法、腿法和摔法，在实战中对远、中、近距离分别进行进攻和防守。
腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，其技术动作已在前文中进行过解析；拳法是搏斗中最常用的方法，也是散打技术中的基本技术之一；摔法是散打运动中的主要技术之一，它具有无把可抓、快摔和能与拳腿配合的特点，摔法也是散打和其它搏击类项目的主要技术区别。
踢、打、摔共同组成了散打进攻技术体系。
一、基本拳法解析散打拳法主要包括直拳、贯拳、抄拳、劈拳、扣拳、鞭拳、弹拳七种，其中直、贯、抄为主体。
1.拳法的技术要求（1）出拳力量主要来源于后脚的蹬地，然后转髋带动转（压）肩，送臂出拳，要在击中对方的瞬间制动。
（2）出拳时切记肩关节的垂直线任何时候都不能超过自己前腿的脚踝关节，以免失去重心，被对手反击。
（3）出拳时击中对手的瞬间才突然握紧拳，击中与未击中都应迅速放松，以免动作僵硬。
（4）出拳后无论击中或未击中，都应迅速收回，作好防守或再次进攻的准备。
2.基本拳法（1）左直拳动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。
同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）易犯错误及其纠正方法：A、撩拳。
由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。
纠正时，强调以拳领先，勿先动肘；或由同伴帮助以一手拉拳，一手按肘，慢慢体会要领。
B、只动前臂。
直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。
纠正时，强调肩先动，催肘送拳。
（2）右直拳动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。
同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）。
易犯错误及其纠正方法：A、上体过于前倾。
直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
纠正时，多体会腰绕纵轴方向拧转的要领，克服向前俯身的毛病。
B、翻肘撩拳。
直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
纠正时由教练员或同伴帮助，或面对镜子做慢动作练习。
散打的几个基本动作
散打的几个基本动作散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。
我们课上学习的散打基本套路有直拳、勾拳、摆拳、侧踢、侧踹、正蹬腿几个基本进攻动作并自由组合，然后还有步伐和防守的几个基本动作。
散打在实战中的运用有很多，下面主要介绍四个动作的进攻与防守技巧及在其上的组合动作实战运用：左直拳、右摆拳、右踢腿、侧踹。
1）左直拳：预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。
发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。
左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。
出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。
用途：攻击对方面、胸、腹等部位。
实战：甲用鞭腿攻击乙时，乙左腿提膝防守后尽量向前落地，同时发左直拳接右直拳攻击甲面部2）右摆拳预备式：左腿在前，实战步。
动作说明：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。
击打时重心前移，击打后重心移至左腿要点：出拳快速，力发腰间。
用途：攻击对方面部及腹肋部位。
实战：乙出左直拳攻击甲面部头部，当甲做出闪躲反应后，立即出右摆拳击打甲面部3）右踢腿预备式：左腿在前、实战步。
动作说明：左腿外展，上体左转。
收腹、带动右腿、收髋，向左上方横摆踢腿，踝关节屈紧，力达脚背至小腿下端。
要点：以转体带动摆腿，动作连贯快速。
用途：主要攻击对方肋部、头部。
实战（主动进攻）：上步右高踢腿，对方对右高踢腿做出防守后，立即收回，迅速起左高踢腿。
4）侧踹预备式：左腿在前、实战步。
动作说明：左腿直立或稍屈支撑，身体左转180°，同时右腿屈膝前抬，小腿外摆，脚尖勾起，脚掌用力向前踹出，力达脚掌，上体可侧倾。
要点：踹出时一定要以大腿推动小腿直线向前发力。
用途：配合步法运用，变化多，宜在不同距离上使用。
人体下、中、上各部位均可攻击。
散打技术动作分解
散打技术动作分解散打技术动作分解散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
今天，店铺为您带了散打技术动作分解，让我们更加仔细的了解吧!散打技术动作分解拳法拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。
在实战中具有数度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。
拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。
掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右臂自然收回颔前。
实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。
当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送做髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。
当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
腿法腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。
格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。
在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
侧弹腿：以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿屈膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背，实战范例：左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
正蹬腿：以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。
实战范例：用正蹬腿攻击对方上盘，当对方运用侧弹腿攻击时，突然用右正蹬腿抢先攻击对上盘。
侧踹腿：以左侧揣腿为例：左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。
散打技巧精品文档
散打技巧介绍散打是一种综合性的格斗运动，起源于中国，被广泛应用于实战和比赛中。
在散打比赛中，选手可以使用各种技巧来击败对手，其中包括攻击、防御、招架和反击。
本文将介绍一些散打技巧，帮助初学者掌握基本的攻防技巧和战术。
姿势与基本动作1.基本姿势：保持平衡是散打比赛中的关键。
站立时，脚与肩同宽，腿微微弯曲，重心分散在两腿上，同时保持肩膀放松。
双手放在胸前，以便快速出手。
2.基本动作：散打运动中的基本动作包括拳击、腿踢、格挡和躲避。
要注意动作的力量、速度和准确性。
通过反复练习，培养肌肉反应和感知能力。
攻击技巧1.直拳：以直线方式击打对手面部。
注意打击力量要均匀，拳头要发出并且迅速缩回，以防对手抓住你的机会。
2.勾拳：倾斜身体，用肘部弯曲攻击对手下颚。
勾拳是一个非常有效的肘部技巧，可以很快地击倒对手。
3.踢腿：使用腿部力量来攻击对手的身体或头部。
常用的踢腿技巧有前踢、侧踢和低踢。
切忌踢腿时身体重心不要过分倾斜，以免被对手抓住机会反击。
4.组合技巧：将不同的攻击技巧组合在一起，形成连续的攻击。
例如可以先使用直拳击打对手，然后配合一个踢腿来制造攻击的变化。
防御技巧1.闪躲：通过迅速移动头部、身体或躲闪来避开对手的攻击。
关键是要观察对手的动作和姿势，及时做出反应，并抓住时机进行反击。
2.格挡：使用前臂、手掌或拳头来阻挡对手的攻击。
要注意要保护好自己的面部和要害部位，并注意保持良好的姿势和平衡。
3.反击：在对手进攻时，利用被动的防御姿态，迅速反击对手的弱点。
反击技巧包括直拳、勾拳、腿踢等。
战术技巧1.观察对手：在比赛中，观察对手的动作和姿势是至关重要的。
通过观察，可以找到对手的弱点和攻击机会，并灵活调整自己的战术。
2.保持距离：根据自己和对手的身高、臂长等因素，合理调整与对手的距离。
保持适当的距离可以防止对手的攻击，并创造出更多的进攻机会。
3.耐心等待：在比赛中，等待对手犯错误并利用机会来反击是一种有效的战术。
散打前鞭腿动作要领
散打前鞭腿动作要领一、前言散打是一项极具观赏性的搏击运动，其技巧繁多，其中之一的前鞭腿是非常重要的进攻手段。
本文将详细介绍散打前鞭腿动作要领。
二、前鞭腿基础动作前鞭腿是散打比赛中最常用的进攻手段之一，也是初学者最先接触到的技术之一。
下面介绍前鞭腿的基础动作步骤：1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体微微向前倾斜，保持身体平衡。
2.提腿：先将后脚向后抬起，然后弯曲膝盖将前脚抬起至大约与臀部高度相等。
3.伸展：在抬起前脚时同时伸直大腿和小腿，使整条腿呈直线状态。
4.收回：完成出击后，迅速将前脚收回原位并放下。
三、注意事项1.保持身体平衡：在进行前鞭腿时要保持身体平衡，避免因为站姿不稳而导致摔倒或失去进攻机会。
2.控制踢腿力度：前鞭腿的力度要适中，过于用力容易导致失衡或者被对手抓住腿部。
3.注意呼吸：在进行前鞭腿时，要注意呼吸顺畅，避免因为缺氧而影响身体状态。
四、进阶技巧1.变化出击角度：在进行前鞭腿时，可以通过调整出击角度来增加攻击效果。
例如，可以将前鞭腿从正面改为斜向下方出击，这样可以打到对手的小腹或者裆部。
2.配合拳法：在进行前鞭腿的同时，可以结合拳法进行组合进攻。
例如，在出击前鞭腿的同时，可以利用另一只手进行快速直拳或者勾拳出击。
3.变化高低度：在进行前鞭腿时，可以通过调整高低度来增加攻击效果。
例如，在对手保持防守姿势时，可以将前鞭腿提得更高一些，在对手放松警惕时突然下拉打到对手大腿或者小腹处。
五、总结散打前鞭腿是一项非常重要的进攻技术，在进行练习时需要注意身体平衡、踢腿力度和呼吸顺畅等方面。
在掌握基础动作之后，可以通过调整出击角度、配合拳法和变化高低度等方式来增加进攻效果。
希望本文对初学者们有所帮助。
散打基本动作
格斗姿势：站立姿势侧身朝向对方。
两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左拳置于体前略低于眼睛，右拳置于肋前略高于下额部，以左肩左腹部侧向着对方，目视前方。
前滑步：格斗势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。
后滑步：反之。
左滑步：格斗势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。
右滑步反之。
前垫步：格斗势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势，身体重心要求两脚贴近地面滑行。
后垫步反之。
左直拳：格斗势，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。
右直拳反之。
左摆拳：格斗势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。
右摆拳反之。
左勾拳：格斗势，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。
右勾拳反之。
左蹬腿：格斗势，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部，蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。
右蹬腿反之。
左侧踹腿：格斗势，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。
散打基本动作要领
散打基本动作要领散打基本动作要领散打，体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。
下面店铺给大家介绍散打基本动作要领，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!散打基本动作要领1进步：左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。
2退步：右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。
3侧跨步：左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。
4内步：左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。
5盖步：右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
6插步：右脚经左脚后向前上步。
7脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。
8垫步：右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。
9击步：双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。
10换步：前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。
注意事项步法的单独练习学完一种步法以后，必须通过自己的反复练习揣摩，才能找到要领，熟悉技术并由单独练习逐渐过度到连续练习。
各种步法的综合练习，在步法的单独练习熟练后可以把几种步法组合起来进行综合练习。
结合信号练习教练员应用掌心掌背的朝向或规定的某一信号，要求练习者信号做出相应的.步法，这种练习既可以巩固步法技术，又可以提高反应能力。
两人配合练习，规定一方运用多用步法，移步闪退等，而另一方做出相应的移动，使双方距离尽量保持不变。
结合攻防动作的练习1、把步法和各种攻防动作结合练习，提高整体协调配合能力以适应实战的需要;2、配对练习，规定一方单招或组合连招进攻，另一方移动摆脱，并寻机予以反击，提高步法的实效性。
下载全文。
散打的基本拳法技术
散打的基本拳法技术散打是一种起源于中国的综合格斗运动，融合了多种搏击技术。
下面是散打的基本拳法技术，供您参考。
1.基本站位：–正面站位：脚呈“开弓”状，重心均匀分布在两腿之间，以保持平衡。
–侧面站位：侧身，一只脚稍微前伸，一只脚稍后，有利于侧移和躲避。
2.基本动作：–移步换形：灵活的脚步是散打的基础，能够快速变换站位，以躲避对手的攻击。
–直拳：直线的直拳是散打中常用的进攻手段，可以打击对手的上半身和头部。
–勾拳：勾拳是一种横向的挥拳动作，适用于近距离作战，瞄准对手的头部或侧脸。
–膝击：利用膝盖的强力打击对手的身体或头部，是散打中常见的近身攻击手段。
3.基本格斗技巧：–闪避：快速的身体侧移、下蹲或后仰，以躲避对手的攻击。
–拦截：使用手臂或前肘挡住对手的进攻，避免受到直接的打击。
–抓捕：利用双手迅速抓住对手的手腕、衣领或头部，制造出机会进行反击。
4.地面格斗技巧：–倒地技术：学习如何安全地摔倒，减少受伤的风险。
–地面占位：学会如何有效地占领在地面格斗中的优势位置。
–关节锁定：通过扭转、屈曲对手的关节，迫使其投降。
5.训练方法：–沙袋训练：提高力量和打击技巧。
–对抗训练：与不同水平的对手进行实战模拟，提高应变能力。
–体能训练：包括爆发力、耐力和灵活性的提高。
6.比赛规则：–比赛时间：通常为若干回合，每回合有固定的时间。
–得分制：根据攻击、防守、精准度等因素进行评分。
在学习散打的基本拳法技术时，重要的是始终保持专注、谨慎，并通过与有经验的教练合作，不断提升自己的技能水平。
同时，尊重对手，注重安全，是进行散打训练的基本原则。
散打姿势和基本步法
一、实战姿势和基本步法（一）实战姿势（以左势为例,以下均同）侧身,成前后开立步,两手握拳,拳眼斜朝上,两臂左前右后屈举于体前；左臂肘关节夹角在90～110°,右臂肘关节夹角小于90°,垂肘紧护右肋；下额微收,闭嘴合齿；面部和左肩、左拳正对对方（图8－1－1）.要点：实战时根据攻防动作(de)特点,要求进退灵活,攻守严密,移动方便.姿势不可太低,重心控制在两脚之间,两手紧护躯体,暴露给对方打击(de)有效部位尽量缩小.（二）基本步法1．进步前脚（左脚）先向前进半步,后脚再跟进半步（图8－1－2）.要点：进步步幅不宜过大,后脚跟进后保持实战姿势,进步后跟步衔接越快越好.2．退步后脚（右脚）先后退半步,前脚再退回半步（图8－1－3）.要点：参考1.3．上步后脚向前上一步,同时左、右拳前后变换成反架实战姿势（图8—1－4）.要点：上步时身体重心要平稳,两手动作与上步要协调配合,同时进行.4．撤步前脚向后撤一步,同时左、右拳前后变换成反架实战姿势（图8－1—5）.要点：参考3.5．闪步左（右）脚向左（右）侧移半步,右（左）脚随之向左（右）滑步,同时身体向右（左）移动约90°（图8－1—6）.要点：步法轻灵,转体闪躲敏捷.6．换步左脚与右脚同时蹬地并前后交换位置,同时两拳也前后交换成反架实战势（图8—1－7）.要点：转换时要以髓关节带动两腿,身体不能明显向上腾空.散打中(de)步法是非常重要(de),实战中瞬息万变,步法(de)快慢、移动距离(de)大小,直接影响着攻防(de)效果.（三）教法提示1．以上步法可单独练习,也可交叉练习,灵活运用.2．配合信号练习,即根据不同(de)信号做出相应(de)步法,提高反应能力.3．二人配合练习,如一方进一步,一方则退步,提高步法移动(de)准确性、距离感. 4．结合攻防动作练习,提高上下配合,整体协调.二、进攻技术（一）拳法1．左冲拳实战姿势.右脚微蹬地,重心微前移,同时左拳直线向前冲出,力达拳面（图8－1—8）.要点：蹬地、拧腰、旋臂,出拳快,上体不前倾.回收迅速成实战势.攻防含义：距离对手较近,易发动,可高、低姿势配合,左躲右闪击打对方腰部以上任何部位.多用于以假乱真,虚招引诱对手.2．右冲拳实战姿势.右脚微蹬地内扣,转腰顺肩,右拳直线冲出,力达拳面；左拳（也可变掌）回至右肩内侧（图8—1—9）.要点：充分利用转腰蹬地加大冲拳力量,经腰、肩、肘达于拳面.动作完成后以腰带肘主动回收.攻防含义：右冲拳动作幅度大,力量大,主要攻击对方(de)面部和胸、肋部位.在左先锋拳突破对方防守后使用效果最佳.3．掼拳实战姿势.乙右脚微蹬地内扣,合胯向左转腰,同时右拳经外向前向里横掼,力达拳面或偏于拳眼侧,左拳变掌收护于下颌（图8－1—10）.要点：右脚扣膝,合胯转腰带动掼拳发力.动作幅度宜小不宜大.攻防含义：适用于距离较近,多用于连击或防守后反击,专击对方头侧或肋部.4．抄拳（以右为例）实战姿势.乙右脚蹬地,扣膝合胯,微向左转腰(de)同时,右拳由下、向前、向上抄起,大小臂夹角在90°～110°之间,拳心朝里,力达拳面,左手回收至右肩内侧（图8－1－11）.要点：右抄拳要借助蹬地、扣膝、合胯、转腰,发力由下至上,协调顺达.抄拳时右臂先微内旋再外旋,螺旋形运行.攻防含义：适用于近距离攻击对方下颏或胸、腹部.（二）腿法1．蹬腿（左例）实战姿势.乙右腿直立或稍屈,左腿提膝抬起,勾脚,以脚跟领先向前蹬出,力达脚跟（）.要点：屈膝高抬,爆发用力,快速连贯.攻防含义：可主动攻击对方(de)躯干部,也可加步法或防守后运用.如进步蹬腿,防拳蹬腿.2．踹腿（右例）实战姿势.乙左腿直立或稍屈支撑,身体左转180°,同时右腿屈膝前抬,小腿外摆,脚尖勾起,脚掌用力向前踹出,力达脚掌,上体可侧倾（）.要点：踹出时一定以大腿推动小腿直线向前发力.攻防含义：配合步法运用,变化多,宜在不同距离上使用.人体下、中、上各部位均可攻击.3．横摆踢腿（右）实战姿势.乙左膝外展,上体左转、收腹,带动右腿,扣膝、收髋,向左上方横摆踢腿,踝关节屈紧,力达脚背至小腿下端（）.要点：以转体带动摆腿,动作连贯快速.攻防含义：主要攻击对方肋部、头部,运用得好能起到重击对手(de)作用.但因其弧形横摆路线长,易被对方察觉和防守,使用时注意突然性.4．勾踢腿（右）实战姿势.乙左膝外展,身体左转180°,收腹合胯,带动右腿直腿勾脚向前、向左弧线擦地勾踢,脚背屈紧内扣,力达脚弓内侧（）.要点：勾踢快速,力点准确,保持身体平衡.攻防含义：当对方身体重心在前腿时,可击其脚后跟,破坏其支撑(de)稳定性.配合同侧手做切拨对手上盘效果更佳.（三）摔法摔法是运用手拉、脚绊配合身体旋转(de)力学原理使对方身体失去平衡而被摔倒(de)技击形式.1．抱腿前顶摔双方由实战姿势开始.当甲拳击乙头部时,乙下潜躲闪,上左步,两手抱甲双腿用力回拉,同时用左肩顶甲腹部,将其摔倒（）.要点：下潜敏捷抱腿紧,双手回拉与前顶肩同时进行.攻防含义：无论主动进攻或防守反击,运用此法一定掌握好时机、距离.2．抱腰过胸摔甲击乙头部,乙闪身进步贴身,双臂抱住甲腰部；右腿上步屈膝后蹬地,同时向后弓腰、仰头将甲抱起,随之向后倒地,离地面约30厘米时突然向左转体,将甲摔于身下（）.要点：抱腰紧,抱起挺腹协调有力,翻转要迅速及时.攻防含义：主要用于对方左、右冲拳攻击我头部时,防守后反击.3．抱腿别腿摔当甲站立或用左侧弹踢腿时,乙避势趋进抱起甲左腿,并上左腿绊别甲支撑腿,随即上体右转用胸上压甲腿,使其倒地（）.要点：抱腿敏捷,别腿、转体压腿、衔接要快而有力.攻防含义：可用于主动进攻或防守后反击.左右别腿均可使用.4．夹颈过背摔甲左直拳击乙头部.乙前臂格挡,左臂由甲右肩上穿过后屈臂夹甲颈部,同时右脚在向右转体时撤步至与左脚平行,两腿屈膝,以左侧髋部紧贴甲前身,继而两腿蹬伸,向下弓腰低头将甲背起后摔倒（）.要点：夹颈牢,转身快,紧贴靠,低头弓腰、蹬腿协调连贯.攻防含义：多用于对方冲拳、掼拳、掼拳击打我头部时防守后反击.也可由图8－1－19－2变换或夹颈打腿摔（）.以上进攻技术可单招练习使用,也可根据动作转换(de)合理性和可行性进行组合运用.如上下结合,手脚并用,左右连击,纵横交错,真假虚实,灵活变换,使对手顾此失彼防不胜防.三、防守技术严密有效(de)防守技术能为保护自己、反攻对方创造有利时机.一般分为接触性防守技术和非接触性技术两类.前者是直接运用手臂、腿脚进行阻挡,后者则是以身法、步法(de)灵活运转来完成(de)（即闪躲技术）.（一）闪躲防守（非接触性）1．后闪实战姿势.乙重心后移,上体略后仰闪躲,目视对方（图8－1－20）.要点：后闪幅度不宜大,闭嘴合齿下额收.攻防含义：防守对方拳法攻击上盘部位,常配合前蹬腿做防守反击练习.2．下闪实战姿势.乙屈膝、沉胯、下蹲、缩颈、弧形向下躲闪,两手紧护胸部目视对方（图8－1－21）.要点：下闪时膝、髋、颈部要协调一致.攻防含义：主要防守对方横向攻击头部(de)左右掼拳、高横踢腿等.3．侧闪实战姿势.乙两腿微屈、俯身,上体向左侧或右侧闪躲（也可加步法侧闪,见闪步）（图8－l—22）.要点：上体含缩,侧身转头,目视对方.攻防含义：主要闪躲对方左右冲拳正面攻击我上盘都位.（二）接触防守1．拍挡实战姿势.乙左手以拳心或掌心为力点向里横向拍挡对方进攻（图8－l－23）. 要点：左小臂要垂直,拍挡幅度小,用力短促.攻防含义：主要防守对方直线型拳法对我中、上盘(de)攻击.2．拍压实战姿势.乙左拳变掌,以掌心或掌跟为力点由上向前下拍压（图8—l—24）. 要点：拍压时臂内旋,手腕和掌指要紧张用力.用法：防守对方正面攻击我中盘(de)动作,如下冲拳、勾拳、蹬踹腿等.3．挂挡实战姿势.乙左臂屈肘,由前向后上左侧头部或肩部挂挡（图8－l－25）.要点：大小臂叠紧,挂挡幅度小,用力短促,要注意合胸,暴露面小.用法：主要防守对方横向型手法或腿法击上盘如左右掼拳、横踢腿等.4．提膝实战姿势.乙身体稍右转,右腿微屈独立支撑,左腿屈膝提起,目视前方（图8－l－26）根据对方腿法进攻(de)路线、方位,膝关节分别有里合、外摆或垂直向外(de)变化. 要点：沉肩、含胸、收腹,提膝迅速并贴近腹部.攻防含义：防守对方正面或横向腿法攻下盘部位,如弹腿、踹腿、低横踢腿等.。
散打的主要动作基本内容
散打的主要动作基本内容一、基本步法步法是散打技术的重要组成部分，在实战中起着重要作用。
常用的步法有滑步、垫步、闪步、换步、交叉步等。
1.滑步：用于快速接近对手或避开对手的攻击，分为前滑步、后滑步、左侧滑步、右侧滑步。
要领是步幅小，速度块，保持身体平衡。
2.垫步：用于在攻击后迅速后撤，为反击做好准备。
要领是后脚先跟进，脚尖着地，保持身体平衡。
3.闪步：用于躲避对手的攻击或突然改变进攻方向。
要领是身体重心迅速移动，保持身体平衡。
4.换步：用于在进攻中变换进攻方向或迷惑对手。
要领是两脚同时用力，快速变换前后位置。
5.交叉步：用于快速移动到对手侧面或后面。
要领是先出一脚，另一脚跟进，不断变换前后位置。
二、基本拳法拳法是散打中最常用的攻击方法之一，常用的拳法有直拳、勾拳、上勾拳、下勾拳等。
1.直拳：最基础的拳法，用于攻击对手面部或胸部。
要领是出拳快而有力，手臂伸直。
2.勾拳：用于攻击对手腹部或侧脸。
要领是转体带拳，手臂弯曲成直角。
3.上勾拳：用于攻击对手下颚或侧脸。
要领是转体带拳，手臂上挑。
4.下勾拳：用于攻击对手心窝或腰部。
要领是转体带拳，手臂向下勾击。
三、基本腿法腿法是散打中威力最大的攻击方法，常用的腿法有正蹬腿、侧踹腿、鞭腿等。
1.正蹬腿：用于攻击对手胸部或面部。
要领是提膝与地面成直角，迅速伸脚尖蹬击对手。
2.侧踹腿：用于攻击对手腹部或膝盖。
要领是转体带腿，脚尖勾起，用脚外侧踹击对手。
3.鞭腿：用于攻击对手腰部或背部。
要领是转体带腿，迅速收腿，用脚背鞭击对手。
四、基本摔法摔法是散打中常用的攻击方法之一，常用的摔法有抱摔、过肩摔等。
1.抱摔：用于抱住对手，使对手无法动弹。
要领是双手抱住对手腰部或腿部，用力推挤。
2.过肩摔：用于将对手从背上摔下。
要领是双手托住对手腰部或腿部，用力向上抛起，然后迅速转身将对手摔下。
五、基本防守防守是散打中重要的技术之一，常用的防守方法有闪避防守、格挡防守等。
1.闪避防守：通过移动身体避开对手的攻击。
散打基本教学及技巧是什么
散打基本教学及技巧是什么散打基本教学及技巧是什么散打是现在十分流行的武术防身术，实用性也是非常强的，而且一直以来都是颇为的受到人们的关注，那么散打的基本技巧有哪些呢?下面小编为大家带来散打基本教学及技巧，希望对您有所帮助!散打的基本技巧是什么一、腿功(一)散打正压腿面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
(二)侧压腿右腿支持站立，左脚从体侧搁置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿蜷缩，腰部挺拔，上体向左侧下振压，振压幅度要逐步加大，直到上体能侧倒在左腿上。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，开髋立腰挺胸，上体完整侧倒。
(三)后压腿背对肯定高度的物体，两手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿蜷缩，上体向后下振压，并逐步增大振压幅度。
两腿交替进行。
学练要点：两腿蜷缩，立腰挺胸，头随上体后仰。
(四)仆步压腿散打基本功是练习武术必需具备的身材静止才能、技巧技巧才能以及心理素质等基本。
基本功练习时，有一系列专门的综合性练习人体内、外各部位功用的方式和手腕，这些方式和手腕，突出了武术静止的专项请求，具备鲜明的内外兼修的静止特征。
基本功包含腿功、腰功、肩功和桩功等重要内容。
腿功体现的是腿部的柔韧性、灵巧性和气力等工夫;腰功体现的是腰部灵巧性、和谐掌握高低肢静止的才能和身法技巧的工夫;肩功体现的是肩关节柔韧性、静止规模的大小以及气力等方面的工夫;桩功体现的是腿部气力和呼吸内息的工夫。
右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧蜷缩，脚尖内扣;两手分手抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。
左右仆步交替进行。
散打培训要点：直腰低头，一腿全蹲，另一腿蜷缩，两脚压紧空中。
(五)正搬腿右腿蜷缩支持，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，而后将左脚向后方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。
散打攻击18招图解PPT精品文档
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9、滚身击头：
敌我双方对峙而立(图27)，我主动进攻，前移左 步出左拳直朝对方面部击打。当对方左脚后退避过 我左拳攻击时(图28)，我右脚迅速向前一步，同 时用右拳直冲其面部，对方右脚后退避让，并仰身 让过拳击(图29)。动作不停，我左脚迅速向后插 步左转身；同时，迅即转身以左反背拳击打对方左 侧后脑(图30)。在对方受击仆地的瞬间，我左脚 左摆步转身，右拳猛挥，横钩击打对方的后脑，使 其头部连受两次重击，内颅损伤，骨折昏仆倒地而 亡(图31)。
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4、上步圈捶
敌我对峙而立(图11)，对方突上左脚一步 的同时，右脚猛向我胸部踹击而来；见此情 势，我左脚猛向左侧摆一步，左闪身避过其 右脚的踹击，同时猛格右臂，将敌腿向右推 阻(图12)。动作不停，我右臂猛向右后一 压，右脚迅速向前上步落于对方左后跟的同 时，右拳随上步拥身，圈臂猛钩击敌面部鼻 锋，将其打仰跌地(图13)。
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8、格臂击脑
敌我双方对峙而立(图24)，随即对方左手猛向我 面部虚晃一招，同时右脚向我猛进一步，右拳朝我 裆部狠击而来，我左脚迅速向左后撤，闪步避开对 方右拳击裆，当敌拳刚到我胸前右侧时，我右臂从 上向左向下向右猛格划敌右小臂外侧，使其被我右 臂格向其左方而失效(图25)。动作不停，当我右 臂刚格开敌臂的同时，右脚向左脚跟一步，上体右 转，左脚向敌右脚后跟一步，在上步的同时，左拳 随上步转体横平钩，猛击敌后脑，使敌突受重击向 前跌仆而出，昏厥在地(图26)。
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2、左右贯耳捶
从预备势开始，对方突出左拳向我头部直击而来， 在敌拳临近的瞬间，我迅速向右下低头闪避(图 5)。我右脚随即蹬地，左脚前趋一步；身体向前 趋近对方的同时，右拳抖劲横贯击打对方左侧耳 门(图6)。动作不停，随即上势拥身，上体左旋； 同时用左拳从左向右横贯钩击对方右侧耳门，两 拳贯击几乎同时发出，左右连环，协调而迅猛， 一气呵成，将敌击毙(图7)。
散打基本动作
散打基本动作
散打基本动作
一、站立姿势
1、身体立直、头部抬起、膝盖稍微弯曲
2、左脚根一条线，距前脚距离为前脚宽度
3、左手持拳放于腰前，右手持拳放于口前，腰腿保持一个若隐若现的弯曲
4、双腿稍稍弯曲，贴地，脚跟略起，体重均分在双脚，腰部稍微前倾
二、移动姿势
1、身体立直，头部抬起，膝盖稍微弯曲
2、双膝稍稍弯曲，体重均分在双脚，腋下略微前倾
3、左脚前进，右脚跟上，双膝不可完全伸直
4、前脚向前移动，膝关节柔和，落地为止
5、每次移动身体时，头部、腰部、膝盖保持相同的姿势
三、蹲姿势
1、身体立直，头部抬起，膝盖稍微弯曲
2、双膝弯曲，贴地，体重均分在双脚
3、臀部后仰，落地为止，腰部保持稍微前倾
四、跳跃姿势
1、身体立直，头部抬起，膝盖稍微弯曲
2、双膝弯曲，贴地，体重均分在双脚，腰部保持稍微前倾
3、左脚前踏，右脚跟着，双膝伸直，抬起身体，完成跳跃
五、攻击姿势
1、身体立直，头部抬起，膝盖稍微弯曲
2、双肩后仰，肩膀略微收缩，体重分散在双脚
3、左手攻击，右手打盾，浑身灵活，用力要适度
4、攻击完成后，双膝略微弯曲，腋下略微前倾，恢复站立姿势。
散打鞭腿的正确踢法
散打鞭腿的正确踢法散打是一种以实用技术为主的搏击运动，其中鞭腿是散打中常见的攻击手段之一。
鞭腿动作大致可分为起腿、摆腿和收腿三个阶段，下面将为大家详细介绍散打鞭腿的正确踢法。
1. 起腿：身体保持平衡，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾。
踢腿的一条腿抬起，膝盖向上提升，大腿与地面平行。
同时，脚背保持收紧，脚尖稍微朝内，脚掌朝下。
这个动作要迅速而有力，目的是为了积蓄力量。
2. 摆腿：在起腿的基础上，腿向前方迅速伸展，脚跟与地面保持一定的距离。
踢腿时，要注意脚背和脚掌的力量转换，脚背用力踢出来，脚掌迅速发力，尽量使踢击点集中在脚掌的前部。
3. 收腿：踢击完成后，要快速地将腿收回原位。
踢腿的腿要尽量保持直线，同时要注意收腿的速度和协调性。
收腿时，要注意脚尖朝下，脚掌朝内，以减少对自己的伤害。
在进行散打鞭腿训练时，还需注意以下几点：1. 保持身体平衡，重心稳定。
鞭腿时，身体的平衡是非常重要的，可以通过加强核心肌群的锻炼来提高身体的稳定性。
2. 提高腿部柔韧性。
鞭腿需要较大的腿部活动范围，因此需要经常进行腿部的拉伸运动，以增加腿部的柔韧性和灵活性。
3. 注意呼吸控制。
在鞭腿时，要保持正常的呼吸，不要憋气。
呼吸要自然平稳，有助于提高踢腿的力量和速度。
4. 练习目标的准确性。
练习鞭腿时，要注意踢击点的准确性，尽量将力量集中在脚掌的前部，以提高攻击的效果。
散打鞭腿是一项技术要求较高的动作，需要不断地练习和磨砺才能掌握。
在训练过程中，要注重技术动作的规范性和力量的掌握，同时也要注意防护措施，以避免受伤。
希望大家通过不断的训练，掌握散打鞭腿的正确踢法，提高自身的攻击能力。
散打的基本技术第一节实战姿势与步法
散打的基本技术第一节实战姿势与步法第一章散打的基本技术第一节实战姿势与步法一、实战姿势动作要领：两脚左右开立与肩同宽，右脚抬起，向后移动约50厘米。
此时前脚向右转动约45°，后脚向右转动约30°，身体略向右转动约30°，略提脚；同时，膝关节微屈，身体重心保持在两腿中间，收腹含胸；双手握空拳，前手拳与鼻同高，肘关节夹角90°～110°，后手拳护住右侧脸颊，肘关节夹角小于60°，松肩坠肘，下颌微收，注视前方。
动作要点：侧向站立、提脚、双膝微屈、收腹含胸、控制重心、手臂高度、手臂夹角、松肩坠肘、下颌微收、注视前方、身体放松。
易犯错误：两脚在同一条平行线上，身体重心前移或后移，双臂紧张端肩，挺胸拔背。
纠正方法：强调重心在两腿之间，要求防守的严密性，注意收腹含胸，体会身体处于放松状态，多练习，体会动作要领。
二、散打的步法（一）前滑步动作要领：由基本姿势开始，后脚掌用力蹬地，重心前移，前脚略提脚离地，左腿向前滑行约10厘米，后脚随之跟进相同距离，然后恢复到基本姿势。
动作要点：向哪个方向动，哪个脚先动，移动速度要快，后腿跟进迅速，两脚移动距离相同，移动时保持重心平稳。
易犯错误：两脚同时起跳，重心上下浮动，两脚行进距离不相等，后脚有拖拉的现象。
纠正方法：体会两脚先后移动，强调重心平行移动，两脚行进相同距离，注意后腿的快速跟进，可先分解慢速练习，再完整练习。
实战应用：实战中可快速向前接近对手，一般配合主动进攻动作。
（二）后滑步动作要领：由基本姿势开始，前腿用力向后蹬地，重心后移，后脚略提起，向后伸展滑行约10厘米，当后脚落地后，前脚迅速跟进相同距离，成基本姿势。
动作要点：向哪个方向动，哪个脚先动，移动速度要快，后腿跟进迅速，两脚移动距离相同，移动时保持重心平稳。
纠正方法：两脚同时起跳，重心上下浮动，两脚行进距离不相等，前脚有拖拉现象。
易犯错误：体会两脚先后移动，强调重心平行移动，两脚行进相同距离，注意前腿的快速跟进，可先分解慢速练习，再完整练习。
散打直拳技术的教学训练方法
散打直拳技术的教学训练方法散打直拳是散打基本技术之一，其重点在于发力迅猛、准确。
下面将介绍散打直拳的教学训练方法。
一、动作分解教学训练散打直拳时，可以将动作进行分解，分为以下几个步骤进行教学：站立姿势、上腕抬起、上臂翻转、下臂出拳、拳头收回等。
通过分解动作可以帮助学员更好地理解每一步动作的要领。
二、基本动作训练散打直拳的基本动作训练主要包括站姿练习、上手练习、上臂训练、下臂训练、出拳练习等。
1.站姿练习：让学员保持正确的站姿，即站立平衡、脚距适中、身体直立，同时保持放松的状态。
2.上手练习：重点是练习手臂的协调运动，可以让学员练习上手运动，通过不断重复提高手臂的弹性和速度。
3.上臂训练：主要是训练上臂的协调性和力量，可以通过杠铃、哑铃等工具进行训练。
4.下臂训练：下臂的训练主要针对手腕和手臂的力量和灵活性，可以通过使用肱二头肌练习器等进行训练。
5.出拳练习：通过对出拳动作的练习，包括出拳的姿势、力量的发挥、速度的掌握等，来提高学员的出拳技术。
三、配合训练配合训练是散打直拳训练的重要环节，主要是通过与教练或搭档的配合，进行击打和防御的实战演练，以提高学员的实战能力。
1.训练搭档的攻击：让学员在模拟的实战环境下，学会对搭档的攻击进行灵活的防御和还击。
2.训练搭档的防御：搭档可以模拟不同的攻击方式，学员需要通过自己的直拳技术进行攻击，同时进行有效的防守。
3.训练距离感和速度掌握：通过与搭档的配合，学员可以更好地感受到距离感和速度的重要性，并加以训练和提高。
四、实战演练在学员掌握了散打直拳的基本技术之后，可以进行实战演练，模拟真实的比赛场景和对手，以提高学员的实战经验和技巧。
1.模拟比赛：学员可以与其他学员进行模拟比赛，通过实际的对抗，锻炼技术和应对能力。
2.对抗训练：可以安排学员之间的对抗，或者与其他武术选手进行对抗，以检验学员技术的实用性和实战能力。
3.观摩比赛和专业选手的表演：让学员观摩一些高水平的散打比赛和专业选手的表演，以激发学员的进一步学习和训练的动力。
散打入门，三分钟上手
散打入门，三分钟上手散打一项时尚的运动!想要成为武林高手没有那么难你缺少的正是这一本武功秘籍格斗式 Fighting左侧在前，后右脚与前左脚不在一条直线，而是右脚适当右移保证前后左右的稳定。
两脚微屈压低点重心，后脚略微垫起增加灵活性。
上半身身体尽量侧一点，减少对方的打击面积。
下巴收一点，身体内含一点，眼睛盯着对手，余光注意对方肩膀是否有动作，右手护好右颊，左手适当置前，但别太置前，增加攻击力度和缩短防守时间。
两臂靠着肋部护好。
拳头不要握紧，肩膀放松。
头和侧身正对对手，拳头靠过来护颊，而不是头偏过去靠拳。
拳法 Boxing▶直拳前手起试探和创造机会的作用，打出去立马收回来护好头，打出去有意识用肩膀护住脸颊。
左右拳打出去都身体要稳适当前倾和借转腰的惯性力量，但转腰和出拳要同步，转腰时脚别站着不动，前手出拳前脚跟腰一起转，后手类似。
两个拳都是拳平面打中目标，手腕不能弯。
身体放松出拳才能快。
打击部位主要在正头部。
注意打拳别翻肘。
把重心控制好。
拳头打出前冲的力。
别打着打着两脚成一条直线，或格斗式掉了。
▶直拳的拓展短距离刺拳:后脚蹬地，前脚迈，同步出拳，后脚跟上。
注意利用前冲的惯性来增加出拳的力量，腰部的力量照样要送到拳头上。
场景是你想攻击你的对手或你和对手距离让你出拳打不到而且你想接近但对手后退，如果你的对手后撤躲过你，你可以连续来两次前冲拳，第一次虚打，但如果距离太远，你出拳的意图就会让对手看的比较明显，对手很容易用个后撤步就能躲过你，就算你连续刺拳，但你总要停顿停顿，但对手可以一直后退。
这时候你可以先走动或跑动逼近，到合适距离再来个前进步出拳。
后撤步躲拳:后脚蹬地，前脚顺势收回，站成反格斗式，过程中可以头部后仰增加距离。
躲之前可以活动活动，让对方也琢磨不定你在哪个位置，前进步冲拳打中的可能性更低。
还有如果对手走动或跑动逼近你再出拳，你后撤的速度肯定比不上对手前进的速度，而且你也不好反击，这时候你可以往右后方撤，躲到对手侧面去，再给予反击。
散打基本拳法动作图解教学
散打基本拳法动作图解教学动作说明:由格斗势开始，后脚蹬地，拧腰转髋，以腰带肩，以肩送拳，同时身体重心移至前脚。
在击中对手的一瞬间加速爆发力量后手直拳动作说明:由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。
身体重心移向前脚.后手拳直线击出，在击中对手前猛然爆发用力，再迅速按出击路线快速收回左摆拳(前手摆拳) 动作说明:由左前格斗势开始，向右拧腰转髋，利用拧腰的旋转力量来挥动左臂，使肘关节稍平抬外展，用拳面摆击目标右摆拳(后手摆拳) 动作说明:由左前格斗势开始，向左拧腰转髋，带动右臂摆击，同时重心移至前脚。
肘关节稍平抬，以拳面弧线形摆击对手左平勾拳(前手平勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始，上体右转.带动左臂勾击.肘部稍抬平、且弯曲成一定角度，在勾击过程中，始终是保持肘部的角度，并充分借助拧腰的旋转力量来勾击目标右平勾拳(后手平勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始，后脚蹬地，身体向左转，拧腰转髋的同时带动右手向左勾击。
同时左肘稍抬平并弯曲成一定角度。
在勾击过程中，将身体重心移至前脚左上勾拳(前手上勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始.上体稍左转，左臂稍降低、左膝微曲，再用左脚蹬地.拧腰转髋.借助其旋转力量.左拳向前上方迅猛勾击，并迅速还原成格斗势右上勾拳(后手上勾拳) 动作说明:由左前格斗势开始.上体稍含胸右转，右臂稍降低，右膝微曲，再利用右脚蹬地，向左拧腰转髋的旋转力量，带动右拳由下向上勾击.再还原成格斗势左弹拳动作说明:由格斗势开始，以肘关节为轴，左拳向前快速弹击，力达拳背(图58)动作要点:实施弹拳技术时，左臂肌肉不可紧张，并充分发挥弹劲。
动作用途:弹拳技术主要用于攻击对方的面部.并可与其它拳法配合起来连击对手，扰乱对方注意力，为其它拳法开路。
防守:可用闪躲、格挡等方法进行防守。
右弹拳动作说明:由格斗势开始，右臂以肘关节为轴.右拳快速向前弹击，力达拳背(图59)鞭拳动作说明:由左前格斗势开始，右脚向左脚后方插步，同时向右后方转体，右拳迅速横向鞭击对方动作要点:实施鞭拳技术时.转体一定要迅速。
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散打技术动作分解
散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。
今天，小编为您带了散打技术动作分解，让我们更加仔细的了解吧!
拳法
拳法技术在散打运动中常用的有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。
在实战中具有数度快和灵活多变的特点，它能以最短的距离，最快的速度击中对手。
拳法益于结合进行训练，并且能任意配合其它技术使用。
掌握的好，利用的巧妙能给对手造成很大的威胁。
直拳：以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。
实战范例：左右直拳抢攻对方头部。
当对方侧弹腿进攻时，左手外挂防守，同时右直拳反击对方头部。
摆拳：以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130 度，右臂自然收回颔前。
实战范例：左拳虚晃，右摆拳抢攻对方头部。
当对方右蹬腿攻击我中盘时，左手里挂防守，随即用右摆拳反击对方头部。
勾拳：以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送做髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90 度左右，右拳自然回收于颔前。
实战范例：假动作虚晃，忽然上部靠进对方用上勾拳击其下颔。
当对手以下前抱摔时，迅速后退用左勾拳反击其头部。
腿法
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。
格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性。