[跆拳道腿法前踢]跆拳道基本腿法之后踢

跆拳道踢腿动作

跆拳道踢腿动作跆拳道踢腿动作11.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿快速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。

踢击目标后右腿快速放松弹回，落回原地仍成实战姿态；2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。

击打目标后快速放松收回小腿，右脚落回成实战姿态；3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；4.劈腿：实战姿态开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。

拳击基本姿态bo*ingbasicstance正确的姿态能援助拳手更好地发力，也能使拳手更好地保持身体平衡。

这样才能将能量从拳头里释放出来。

由于，一个好的姿态不仅能使你出拳的速度加快，而且还能够使你承受对手强有力的击打。

所以，不论你是出拳时站得很稳的能量型拳手，还是出拳时擅长移动的节奏型拳手，姿态对你都特别的重要。

拳击界有这样一句话：“让高的拳手更高，让矮的拳手更矮。

”对于高个子拳手来说，应当将重心放在脚上，保持高些的姿态，这样不但可以为自己的出提供合适的.距离，还可以远离对手的击打，当对手进击你时，你可以快速地移动开，在对手疲惫后，可以轻松地去击倒对手，所以对高个子拳手来讲，尽量利用能够让自己移动得很敏捷、速度很快的姿态。

对于矮个拳手来说．应当常常利用蹲伏姿态，以减削被击倒的目标。

一、常见传统姿态classicguard1.右势拳手right-hander两脚分开与胯同宽，左脚向前迈进步，右脚跟微抬起，膝关节微弯曲，重心保持存两大腿之间；肘关节弯曲升贴近两肋；拳头与脸蛋平行，拳心向内。

跆拳道招式名称

跆拳道是一种以腿法为主的武术运动，以下是一些常见的跆拳道招式名称：
- 侧踹：
- 前腿侧踹：以右脚在前站立为例，右腿屈膝提，快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿放松落下。

- 后腿侧踹：以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右腿快速向右前方直线踢出，力达脚跟，收腿，放松，重心向前落下。

- 推踢：以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，重心向前压，右脚向右前方直线踢出，力达脚掌，重心向前落下。

- 摆踢：右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚向左前方伸出，用力向右侧屈膝鞭打。

- 前踢：以左脚在前站立为例，右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速前踢，力达前脚掌，迅速放松弹回。

- 旋风踢：转体360度抡踢。

- 双飞：在空中完成，正脚面踢中对方。

跆拳道招式的名称和动作细节可能会因流派和个人风格而有所不同，如果你对某个具体的招式感兴趣，可以向专业教练或武术专家咨询。

跆拳道的十个常用动作讲解

跆拳道的十个常用动作讲解跆拳道的十个常用动作讲解跆拳道的每一个动作都离不开腿，它主要是以腿为主。

下面来跟店铺了解下跆拳道的十个常用动作吧。

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力、取得实战的胜利具有及其重要的意义。

腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

1、前踢：初学者的第一个腿法;实战姿势的.基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达脚尖，整条腿至脚尖崩直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

2、推踢：初学者的第二个腿法;实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚底，推力向正前方，踢击后右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：提膝后尽量收紧膝关节，膝盖尽量贴近胸口，脚尖勾起;重心略微往前压，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。

推踢的主要攻击目标是胸腹部。

3、横踢：跆拳道学员黄带的腿法，也跆拳道中最主要的实战腿法;实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣。

随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。

右腿落回原地成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，支撑腿膝盖可以略微弯曲(一是可以增加稳定性;二是可以增加击打的延长度);严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。

跆拳道前踢腿动作要领

跆拳道前踢腿动作要领
跆拳道前踢腿是该武术的基础技术之一，下面是进行跆拳道前踢腿的一般要领：
1.站位：保持正确的跆拳道站位，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微指向一侧，保持身体平衡。

2.提腿：先将腿轻轻地抬起，膝盖弯曲。

重点是要保持上半身的平衡，以免影响踢腿的准确性和力量。

3.伸腿：将抬起的腿直接伸展，用脚背或脚刀瞄准目标。

同时，要保持腰部的直立，不要倾斜。

4.用力踢击：用腿部的力量迅速踢击目标。

通常，跆拳道的前踢腿动作可以是直踢（前直踢）或者是上挑踢（上踢）。

选择哪种踢法取决于应用场景和目标部位。

5.回收腿：完成踢腿后，迅速回收腿部，恢复到站位。

回收动作要迅速而稳健，以防对方反击。

6.注意呼吸：在踢腿的瞬间要注意呼吸，通常是在用力的瞬间呼气，以保持身体的稳定。

7.练习姿势：初学者可以通过反复练习提高前踢腿的准确性和力量。

可以在靶子上练习，也可以通过与搭档的合作练习提高技术水平。

8.注意安全：在练习跆拳道技术时，始终要注意安全。

确保有经验的教练或者搭档的指导，避免受伤。

在学习跆拳道前踢腿时，不仅需要注重技术动作的正确性，还需要通过反复练习来提高技能水平。

初学者最好在有经验的教练的指导下进行学习。

跆拳道前踢及横踢技术动作要领

跆拳道是一项源自韩国的传统武术，以其独特的动作和技术而闻名于世。

在跆拳道中，前踢和横踢是两项基础的技术动作，其要领和技术要求直接关系到实战能力的强弱。

在本文中，我们将从技术动作要领、训练方法和实战应用等方面进行详细介绍。

一、前踢技术动作要领1. 站姿调整：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。

2. 腿部动作：将一条腿抬起，以膝盖为轴心向前踢出。

注意脚尖要保持向上，踢出的角度要平直有力。

3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意尽量收腹，保持呼吸顺畅。

4. 踢出高度：根据实际情况，可以选择踢出的高度，一般包括小腿下踢、小腿中踢、小腿上踢等。

二、横踢技术动作要领1. 站姿调整：与前踢相似，要保持双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外旋，保持身体平衡。

2. 腿部动作：将一条腿横向抬起，以膝盖为轴心向侧面踢出。

踢出角度要横向开合，踢出的力度要均匀有力。

3. 上半身动作：保持上半身挺直，注意腰部的力量转移和控制。

4. 踢出范围：横踢的范围相对较宽，通常包括45度/90度/180度等不同角度。

三、训练方法1. 基础训练：在学习前踢和横踢技术时，要从基础训练开始，包括站姿、下蹲动作、腿部力量训练等。

2. 动作训练：通过反复练习前踢和横踢的动作，提高腿部的灵活度和力量，确保技术动作的规范和稳定。

3. 实战模拟：结合实战场景进行模拟训练，包括站位转换、踢出角度和高度的变化等，加强对技术动作的应用能力。

四、技术要点注意1. 注意身体平衡：踢腿时要保持良好的身体平衡，避免因为动作不稳导致摔倒或者受伤。

2. 控制力度和角度：踢出动作时要注意力度的控制，力度过大过小都会影响到技术的效果。

3. 呼吸配合：在踢出动作时要注意呼吸的配合，保持呼吸的顺畅有利于提高踢出的力量和稳定性。

五、实战应用1. 防身技巧：前踢和横踢是跆拳道中常用的防身技巧，可以用来抵挡对手的攻击或者打击对方的要害部位。

2. 突袭攻击：利用前踢和横踢的技术优势，可以在对手不备的情况下进行突袭攻击，取得制胜的先机。

跆拳道基础腿法讲解及易犯错误

跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解一、前踢：描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力和膝关节四周的肌肉都是很好的锻炼。

对小腿弹打速度、送髋的平衡作用很大。

技术简单，所以是初学者的第一个腿法。

根据跆拳道技术原理，跆拳道的几个基本腿法都是由前踢开发演变而来。

练习方法：保持基本姿势(都以左势为例)，右脚登地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出，高与腰平。

迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻落下，恢复成实战姿势。

易犯错误：1、直腿踢、直腿落，大小腿没有折叠。

2、没送髋，击打距离短。

3、提膝没有贴近左大腿内侧，向外绕弧线。

跆拳道基础腿法讲解及易犯错误跆拳道基础腿法讲解二、横踢：描述：横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率很高的踢法。

类似散打中的边腿。

但跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好、速度快。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，大小腿折叠向上、向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，收回，恢复成实战姿势。

或成为右势。

易犯错误：1、大小腿折叠不充分，膝关节没有夹紧。

2、没有正上提膝，走斜线，弧度过大。

3、支撑脚转动不足，踢出后直腿下落。

跆拳道基础腿法讲解三、下劈：描述：以脚掌、脚跟攻击对方的脸、肩部。

分为正劈、内劈、外劈三种，一般称为劈腿，或下压腿。

比赛中通常女运动员得分较高。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地，重心稍前移，右脚尽量上举至头顶上方，放松落下，上身保持直立，以脚掌击打目标。

轻轻落下，恢复成实战姿势。

易犯错误：1、起腿高度不够，重心没有往上“飘”。

2、上体过分后仰，以致不能恢复成实战姿势。

3、落地太重。

跆拳道基础腿法讲解四、推踢：描述：推踢一般用于截、封对方的起腿，使之失去平衡。

练习方法：保持基本姿势，右脚登地屈膝提起，左脚以脚掌为轴，外旋约90度，重心往前压，右脚向前方直线踢出，力点在脚掌，重心往前落下，恢复成实战姿势。

易犯错误：1、收腿不紧，直腿起，容易被反击。

跆拳道后踢技术动作要领

跆拳道后踢技术动作要领
跆拳道后踢是一项非常重要的技术动作，需要掌握正确的要领
才能发挥出最大的效果。

下面我将从动作要领、技术细节和训练方
法三个方面来详细介绍。

首先是动作要领。

后踢是跆拳道中非常常见的一种踢法，主要
是利用腿部的力量将脚后跟向后方踢出，攻击对手的下身或中段部位。

在进行后踢时，首先要注意站稳身体，保持平衡。

然后，将重
心转移到站立腿上，同时将另一条腿的膝盖抬起，脚后跟朝向后方。

接着，利用腰部和臀部的力量，快速向后踢出，脚后跟应该是最后
一刻才出击，踢出后迅速缩回。

其次是技术细节。

在进行后踢时，要注意保持上身挺直，保持
呼吸顺畅。

踢出时要注意踢腿的速度和力度，要快而准确，并且要
保持踢腿的高度和角度，以确保攻击的有效性。

同时，要注意保持
自己的防守姿势，以免被对手抓住反击的机会。

最后是训练方法。

要想掌握后踢技术，需要通过反复练习来提
高技术水平。

可以进行基础的踢腿练习，如站立踢腿、跑步踢腿等，以增强腿部力量和灵活性。

同时，可以结合目标进行练习，如靶子
踢击练习，以提高踢击的准确度和力度。

此外，可以通过对抗训练来模拟实战情况，提高后踢技术在实战中的应用能力。

总的来说，掌握跆拳道后踢技术需要不断的练习和钻研，只有通过不懈的努力，才能够在实战中运用自如。

希望以上介绍对你有所帮助。

跆拳道的基本腿法

跆拳道的基本腿法跆拳道的基本腿法跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。

跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的'综合考验。

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部)。

利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同。

实战过程中，运用脚踢时要根据具体情况，如对方所处位置、暴露的部位、防守的姿势以及双方的距离，选择不同的踢法。

脚踢时要利用步法保持身体的平衡，并有效接近对方做出踢击动作。

注意两臂的防守。

踢击完成马上回到准备姿势，准备下一次的进攻和防守。

腿的回位动作要快，以免被对方抓住或抱住。

脚踢的练习方法主要是靠平时用各种腿法踢击悬挂的沙袋，经过反复练习提高踢的力量，速度和高度。

1、前踢：实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。

前踢亦可用于防守。

将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

2、侧踢：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。

跆拳道实战的9种腿法

跆拳道实战的9种腿法跆拳道实战的9种腿法跆拳道腿法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前脚，而且身体姿势大都以侧向站位，以便保护身体和下面要害部位和使后腿通过拧腰转髋发力，增加击打的力量和速度。

下面是跆拳道基本腿法，欢迎阅读了解。

1.前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。

前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

2.横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。

横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。

3.侧踢侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。

它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

3)动作完成后，应按原路线返回。

[实战作用]用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。

4.勾踢勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。

[动作要领]1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣;2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快;3)鞭打后要顺势放松。

跆拳道的腿法技巧

跆拳道的腿法技巧关于跆拳道的腿法技巧如今在国内流行着许许多多的现代武术，跆拳道就是其中的佼佼者，作为一门偏于健身竞技类的体育运动，跆拳道有许多腿法动作也是具备了一定的难度了。

店铺为大家整理了关于跆拳道的腿法技巧，希望大家喜欢！跆拳道腿法技巧(1)后踢动作规格：1.实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

2.重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

(2)后踢动作要领：1.起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；2.转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；3.击打目标在正后偏右。

后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(3)后踢易犯错误：1.上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

2.转身，踢腿有停顿，不连贯。

3.击打成弧线，旋转发力。

4.肩，上身跟着旋转，容易被反击。

由于后踢腿法本身在运用上具有一定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少用得好。

跆拳道腿法技巧1跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。

所以是拳和脚要结合运用，但它又是以脚法为主的功夫，需要用脚锁住对方。

使用拳的'技术时必须握紧拳，用拳正面的食指或中指部分击打，出拳要快狠准。

使用脚的技术时，必须用踝关节以下的脚的前部击打。

2在跆拳道规则中，要注意的是指、掌、肘、膝等技术只适合于平时练习或品势表演中使用，在比赛中禁止使用：抓、搂、抱、推等动作。

而且允许攻击的部位有限，跆拳道比赛中允许攻击的部位包括髋骨以上至锁骨以下以及两肋部，可攻击背部。

头部两耳向前头颈的前部只允许用脚的技术攻击3下面我来说一下怎么用腿攻击，实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌，脚趾，脚背，足刀，脚后跟，脚后掌。

充分利用这些部位根据实际情况利用站立踢，跳动踢，助跑踢，转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻，进攻时无必要保持身体平衡，这点非常重要注意事项：跆拳道实战，最重要的是随机应变，看准时机进攻，进攻前将身体调节好，攻击动作要迅速，就是踢腿的动作要干净利落，这就很需要平时的训练了，攻击结束后要迅速将身体调节回来，保持稳定，预防对手进攻【关于跆拳道的腿法技巧】。

跆拳道前踢腿法

跆拳道前踢腿法
跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。

前踢是跆拳道腿法的一种。

下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道前踢腿法。

欢迎阅读!
跆拳道前踢腿法
以左势实战姿势开始;右脚前脚掌向后蹬地，身体重心前移至左脚;右脚蹬地顺势屈膝夹紧提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌(品势与实战腿法的需要)。

踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领：
①：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

②：踢击时顺势往前送髋;高踢时往上送髋。

易犯错误：
①：直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

②：上体后仰过大，失去平衡。

③：踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。

动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

动作要领：
①：起腿后上身于小腿折叠成一团。

②：动作延伸，用力延伸。

③：转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。

④：击打目标在正前方稍偏右。

易犯错误：
①：上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

②：转身，踢腿有停顿，不连贯。

③：击打成弧线，旋转发力。

④：肩、上身跟着旋转，容易被反击。

跆拳道的基本腿法

跆拳道的基本腿法如下是有关跆拳道的基本腿法：跆拳道腿法包括：横踢、后踢、下劈、推踢、后旋踢、勾踢、侧踢、双飞踢、旋风踢、多飞踢、腾空腿法和组合腿法等。

一．前踢前踢是跆拳道基本腿法之一，前踢技术在跆拳道比赛中很少应用，主要运用于搏击自卫或跆拳道基础练习中。

【动作要点】（1）提膝时支撑脚以脚前掌为轴旋转45°，支撑腿直立。

（2）击打腿抬起后，应保证膝关节高于腰带，大小腿折叠、夹紧。

（3）小腿和踝关节放松，有弹性。

脚背位置绷直。

（4）借助膝关节带动小腿完成弹收动作。

（5）击打时脚背位置始终绷直。

（6）踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。

【易犯错误】（1）直腿上撩，大小腿没有折叠、夹紧。

（2）上提后仰过大，失去平衡。

（3）踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

二．横踢横踢（又称为抡踢、鞭腿）是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员得分的主要技术，它分为前腿的横踢和后腿的横踢两种。

【动作要点】（1）膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚内旋180°左右。

（2）髋关节往前送，身体与大小腿成直线，击打的力点在正脚背。

（3）踝关节放松，击打的感觉是“鞭梢”快打快收。

（4）横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

【易犯错误】（1）支撑脚旋转不到位，导致上身不能完全侧过来。

（2）身体重心控制不稳。

（3）没有直线提膝。

（4）横踢技术难度偏高，初学者可扶墙练习（先练前腿）。

三．劈腿劈腿（也称下劈）是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是相互进攻和反击对方进攻的主要技术。

【动作要点】（1）提膝夹紧膝关节抬高至胸口时，小腿伸展，超过目标高时下劈击。

（2）脚放松往前落，落地要有控制。

（3）起腿要快速、果断，踝关节要放松。

（4）下劈腿的主要攻击部位有头部、脸部和锁骨。

【易犯错误】（1）起腿高度不够，支撑腿弯曲。

（2）重心不稳，腿控制不好，落地太重。

（3）上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

四．侧踢侧踢是跆拳道最具影响力和最具代表性动作之一。

跆拳道的腿法名称

跆拳道的腿法名称跆拳道的腿法名称喜欢武术的朋友们比较感兴趣的,比如前踢、后踢等这些都是跆拳道腿法。

下面为大家分享了有关跆拳道的腿法名称，一起来看看吧！（1）前踢：实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。

主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

前踢亦可用于防守。

将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

（2）侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。

动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。

侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

（3）后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。

后踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，裆部，胸部和头面部。

（4）下劈：实战姿势开始。

右脚蹬地，重心前移至左脚。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。

跆拳道知识：跆拳道腿法之后踢动作要领

(1)后踢动作规格：
1.实战姿势开始，转⾝后腿后撤背对对⽅。

2.重⼼后移⾄左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左⼤腿，两⼿握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚⾃左⼤腿内侧向后⽅直线踢出，⼒达脚跟。

3.踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

(2)后踢动作要领：
1.起腿后上体和⼤⼩腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，⽤⼒延伸；
2.转⾝、提腿、出脚动作连续⼀次性完成，不能停顿；
3.击打⽬标在正后偏右。

后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头⾯部。

(3)后踢易犯错误：
1.上⾝，⼤⼩退不折叠，直腿往上撩。

2.转⾝，踢腿有停顿，不连贯。

3.击打成弧线，旋转发⼒。

4.肩，上⾝跟着旋转，容易被反击。

由于后踢腿法本⾝在运⽤上具有⼀定的风险，若在平时训练时对后踢战术专门的训练较少，建议在实战中还是少⽤得好。

跆拳道图解

跆拳道图解前踢直腿下劈曲腿下劈后踢侧踢横踢后旋旋风踢双飞跆拳道腿法要领前踢（AhP-chagi）前踢是跆拳道最基本的踢法，对膝关节快速屈伸能力、膝关节四周的肌肉能得到很好的锻炼。

跆拳道前踢对小腿弹打速度，送髋时的平衡作用很大，技术结构简单，故是初学者学习的第一个踢法，根据跆拳道基本技术原理，跆拳道的某几个基本踢法正是由前踢开发演变而来。

动作规格：保持基本姿势，右脚蹬地屈膝提起，送髋、顶髋，小腿快速向前踢出高与腰平，迅速放松弹回，成折叠状，脚轻轻轻落下，恢复成基本姿势。

动作要领：1）大小腿折叠充分，上提右膝时右膝内侧贴近左大腿内侧，小腿、踝关节放松，有弹性。

（2）髋往向送，上体后仰，踢心窝、下颚部位时髋往上送，送髋时右膝向前撞的意图出腿。

（3）小腿收回时仍有以膝关节为支点自然弹回之过程，同踢出速度一样快。

易犯错误：（1）直腿踢、直腿落，小腿与大腿没有折叠。

（2）提膝时没有贴近左大腿内侧正上提，造成髋关节未能正对前方，转髋，使踢击力量偏向。

（3）没有向前送髋。

（4）踢击目标的瞬间左腿突然下屈膝关节，造成踢击目标失准。

作用：1、作为初学者入门的第一个跆拳道踢法，2、锻炼小腿向前突然弹打的速度，体会大肌群带动小肌群，发力传递的鞭打劲，4、在对方头部因使用技术而暴露空档时，可用前踢反击。

在跆拳道防身术中，前踢以脚掌前部，脚趾根部作为攻击受力点，如图，平时训练时则踝关节自然放松，以正脚背踢击脚靶。

横踢（Dollyo-chagi）横踢是跆拳道比赛中使用率、得分率最高的踢法，外形酷似散打中的边腿，但事实上却是大相径庭的。

跆拳道的横踢幅度小、隐蔽性好，速度更快，如果运动员抱着自己出腿力量大体力好的轻敌思想，对技术不求精雕细琢，会被技术精的对手迎头痛击，甚至毫无知觉地躺在地上。

动作规格：保持基本姿势，右脚掌蹬地，大小腿折叠向上向前提膝，左脚掌为轴拧转180度，右膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向前踢出，击打目标后迅速放松，收回小腿，重心前移落下，恢复成基本姿势。

跆拳道的基本腿法技术

跆拳道的基本腿法技术右脚落回成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团、“鞭梢。

横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误：1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;2、外摆的弧形太大;3、上身太直、太往前、重心往下落;4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)跆拳道基本技术之后踢要领动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

动作要领：1、起腿后上身于小腿折叠成一团。

2、动作延伸，用力延伸。

3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。

4、击打目标在正前方稍偏右。

易犯错误：1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

2、转身，踢腿有停顿，不连贯。

3、击打成弧线，旋转发力。

4、肩，上身跟着旋转，容易被反击。

同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。

然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。

劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;2、踝关节紧张，往下压太用力;3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立跆拳道基本技术之勾踢要领(1)动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

(2)动作要领：1、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。

2、右脚要随转体尽量向左前伸展。

跆拳道踢腿的动作要领详细讲解

跆拳道踢腿的动作要领详细讲解跆拳道是一种韩国传统的武术，强调快速而准确地击打对手。

踢腿是跆拳道的重要技术之一，可以用来攻击对手的身体和头部。

下面将详细讲解跆拳道踢腿的动作要领。

1.前踢（앞차기）：前踢是跆拳道中最基本的踢腿动作之一，用于快速攻击对手的胸部或下腹部。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心移动到后腿，然后将踝关节和膝盖向前弯曲。

-弹跳：用脚尖迅速弹起，同时蹬地用力，并使脚部伸直。

-准确度：在踢出脚部时，保持身体平衡，并专注于目标的准确度，以便在命中目标后迅速收回脚部。

2.侧踢（옆차기）：侧踢是一种强有力的踢腿动作，可以用于攻击对手的侧身或腰部。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向上抬起，并将脚尽量靠近腰部。

-弹跳：用脚跟迅速弹起，同时将脚伸直并向侧面踢出。

-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。

3.后踢（뒤차기）：后踢是一种具有破坏力的踢腿动作，可用于攻击对手的头部、身体或腿部。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将膝盖向臀部方向抬起。

-弹跳：用后胫骨的底部弹起，并向后踢出。

-准确度：在踢出脚部时，注意保持身体的平衡，并确保踢击目标的准确度和力量。

4.抬踢（올려차기）：抬踢是一种用于攻击对手的下体区域的踢腿动作，常用于防守和反击。

-台阶：从基础站立姿势开始，将重心转移到踢腿的那条腿上，然后将踝关节向上抬起。

-弹跳：用脚跟或扁平部分迅速弹起，与对方的膝盖、大腿或下体区域接触。

-准确度：在踢出脚部时，注意控制踢击的力量和方向，以确保对对手造成最大的影响。

注意事项：-在练习跆拳道踢腿时，必须注意保持平衡和稳定性。

正确的体位和身体的控制对于踢腿动作的成功是至关重要的。

-额外的训练和灵活性练习可以提高腿部力量和柔韧性，有助于更好地掌握跆拳道踢腿技术。

-在练习中要记得逐渐增加力度和速度。

最初应该以慢动作开始，以确保正确的技术，并逐渐加快速度和力量。

跆拳道基本腿法之后踢

跆拳道基本腿法之后踢
后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创：
[动作方法]
实战姿势站立图2-42①;右脚蹬地，身体重心移至左腿，右脚以前脚掌为轴，脚跟向
内旋转;同时，左脚以前脚掌为轴，脚跟向外旋转180°，使脚跟正对对手方向，成背向对方姿势图2-42②;此时，右脚蹬地提起，左腿支撑，右腿大小腿折叠，髋关节收紧，脚尖
勾起图2-42③;右肩微下沉;随即，迅速向后展髋、伸膝沿直线向后蹬踢，上体侧倾，力达脚跟图2-42④;动作完成后，上体右转，右脚向前落步成右实战姿势站立。

图2-42⑤[动
作要领]
1后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动;
2提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发;
3转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力。

[实战作用]
可用于进攻对方胸部、腹部或头部，也可以用于反击对方的进攻。

例一：双方实战姿势站立图2-43①，我突然上步图2-43②，以后踢进攻对方的腹部。

图2-43③
例二：双方开式站立图2-44①，对方以横踢攻我，我在准确判断对方动作意图的前提下以后踢反击对方的胸部。

图2-44②
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

跆拳道腿法技巧及动作要领

跆拳道腿法技巧及动作要领跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。

腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。

店铺根据大家的需要整理了一份关于跆拳道腿法技巧及动作要领的内容,具体内容:1、前踢实战姿势的基本姿势开始。

右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。

当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。

踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的'速度一样快。

主要攻击部位有面部，下颏，腹部，裆部。

前踢亦可用于防守。

将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

2、侧踢实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。

发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。

动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩，腰，髋，膝，腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。

侧踢动作的主要攻击部位有膝部，腹部，肋部，胸部和头面部。

3、后踢实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。

重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。

踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。

动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身，提腿，出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。