青少年篮球队训练计划

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篮球青少年培训计划书

篮球青少年培训计划书一、项目背景篮球是一项受欢迎的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作和领导能力。

随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，对于体育运动的需求也越来越高，越来越多的家长希望他们的孩子能够在篮球运动方面得到更好的培训和发展。

因此，我们制定了篮球青少年培训计划，希望能够通过这个计划，为更多的青少年提供优质的篮球培训服务，为他们打开更广阔的篮球发展之路。

二、项目目标1. 提供优质的篮球培训服务，帮助青少年们提高篮球水平；2. 培养青少年的团队合作和领导能力；3. 通过篮球运动，促进青少年身心健康的全面发展。

三、项目内容1. 篮球技术培训通过专业的篮球教练，为参与培训的青少年提供基础篮球技术的培训。

包括投篮、运球、传球、防守等基本技能的训练，旨在让青少年们掌握扎实的篮球基本功，为以后更深入的训练打下良好基础。

2. 篮球战术训练根据不同年龄群体的特点和需求，制定相应的篮球战术训练计划。

包括进攻战术、防守战术等内容，帮助青少年们全面了解篮球运动的技战术要领，提高他们在比赛中的整体素质。

3. 篮球比赛和锻炼定期组织青少年篮球比赛和训练，提供更多的实战机会。

此外，还将安排健身训练和体能训练，帮助青少年们提高身体素质，增强体能。

4. 团队建设训练通过各种团队合作的游戏和训练，培养青少年们的团队精神和合作意识。

通过集体协作和训练，让青少年们在比赛中更好地发挥团队优势，取得更好的成绩。

五、项目实施1. 项目时间：每周六日，每天4小时2. 地点：篮球场3. 参与人员：13-18岁的青少年4. 设施设备：提供完备的篮球场地和训练器材，保证培训质量和效果六、项目预期成效1. 参与青少年的篮球技术水平明显提高；2. 青少年在比赛中表现更加出色，获得更多的比赛成绩；3. 增强青少年的团队合作和领导能力；4. 促进青少年身心健康的全面发展，培养他们积极向上的生活态度和健康的生活习惯。

七、项目经费1. 场地租赁费用；2. 培训教练费用；3. 器材设备费用；4. 奖励和激励费用。

篮球队的训练计划5篇.doc

篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。

4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。

6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。

青少年篮球体能的训练计划

青少年篮球体能的训练计划篮球是一项需要综合体能的运动项目，对青少年来说，通过科学的训练可以提升他们在篮球比赛中的表现。

下面将介绍适合青少年的篮球体能训练计划。

训练目标1.提高青少年的耐力和速度。

2.增强肌肉力量和爆发力。

3.提升灵活性和协调性。

4.预防运动伤害，保障身体健康。

训练内容1. 有氧训练•跑步训练：进行适量的长跑和间歇跑，提高青少年的心肺功能和耐力。

•游泳训练：提升全身肌肉的协调性和耐力。

2. 力量训练•器械训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，重点锻炼腿部和核心肌群。

•自重训练：如俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量和核心稳定性。

3. 灵活性训练•拉伸训练：进行全身的拉伸活动，增加关节的灵活度，提高运动表现。

4. 技术训练•篮球基本功训练：包括传球、运球、投篮等技术训练，提高篮球基本技能水平。

训练计划安排•每周安排：每周进行4-5次训练，保证足够的锻炼量和休息时间。

•单次训练时长：每次训练时长约60-90分钟，根据具体内容灵活调整。

•持续时间：训练计划持续8-12周，每4周进行一次适应性调整。

注意事项1.在训练前进行热身活动，预防运动损伤。

2.监控训练强度，避免过度训练导致疲劳和伤害。

3.加强营养补给，保证足够的能量和蛋白质供给。

4.定期进行身体检查，保证身体状况适合进行训练。

通过科学合理的训练安排，青少年可以有效提升篮球比赛的表现，同时培养健康的体育锻炼习惯，为未来的篮球生涯打下坚实基础。

愿每个青少年在篮球之路上茁壮成长，展现出色的体能与技术。

篮球训练营周计划

篮球训练营周计划
目标
- 提高参与者的篮球技能和战术意识
- 培养参与者的团队合作精神和领导能力
- 增强参与者的体能和身体素质
计划安排
周一
- 时间：上午9点-11点
- 内容：
- 热身运动：包括拉伸、慢跑和基本运球练习- 技术训练：重点训练投篮技巧和传球技巧
- 战术训练：学习基本的进攻战术和防守战术- 目标：提高参与者的基本篮球技能和战术意识
周二
- 时间：下午2点-4点
- 内容：
- 热身运动：包括拉伸、慢跑和基本运球练习
- 技术训练：重点训练篮板球和盖帽技巧
- 战术训练：学习快攻和反击战术
- 目标：提高参与者的篮板球能力和快攻反击战术
周三
- 时间：上午9点-11点
- 内容：
- 热身运动：包括拉伸、慢跑和基本运球练习
- 技术训练：重点训练盘带和过人技巧
- 战术训练：学习挡拆战术和团队配合
- 目标：提高参与者的盘带和过人能力，并加强团队配合能力
周四
- 时间：下午2点-4点
- 内容：
- 热身运动：包括拉伸、慢跑和基本运球练习
- 技术训练：重点训练防守和抢断技巧
- 战术训练：学习防守策略和团队协作
- 目标：提高参与者的防守能力和抢断技巧，并加强团队协作能力
周五
- 时间：上午9点-11点
- 内容：
- 热身运动：包括拉伸、慢跑和基本运球练习
- 比赛：组织友谊赛，应用所学技能和战术
- 目标：巩固所学技能和战术，并培养参与者的竞争意识和团队合作精神
总结
通过本周计划的实施，参与者将在篮球技能、战术意识、体能和身体素质等方面得到全面提升。

希望每位参与者能够积极参与，努力学习，取得进步。

初中女篮训练计划

初中女篮训练计划篮球作为一项团队性强、技术要求高的体育项目，越来越受到青少年的喜爱。

对于初中女篮队员来说，制定一份科学合理的训练计划，不仅可以提高技术水平，更能够增强体能素质，培养团队合作精神。

下面是一份初中女篮训练计划，旨在帮助队员们达到最佳竞技状态。

一、体能训练体能是篮球运动的基础，通过科学的体能训练可以提高球员的速度、力量和耐力，从而提高整体战斗力。

1. 热身训练（10分钟）每次训练开始前，进行10分钟左右的热身活动，包括慢跑、跳绳、拉伸等动作，帮助球员们预热身体，减少运动伤害。

2. 跑步训练（30分钟）每周进行3次长跑训练，跑步时间逐渐增加，力求增强球员的耐力和心肺功能。

此外，还可以进行短跑和爆发力训练，提高球员的速度和爆发力。

3. 篮球技巧训练（60分钟）每次训练中，安排一定时间进行篮球技巧训练，包括传球、接球、运球、投篮、篮板球等基本技能的训练。

通过反复练习，提高球员的基本技术水平，增强比赛中的应对能力。

4. 力量训练（30分钟）通过重量训练和器械训练，锻炼球员的力量和肌肉，提高爆发力和对抗能力。

力量训练可以包括引体向上、卧推、深蹲等动作，训练强度和重量逐渐增加，但需注意安全。

二、战术训练除了体能训练，战术训练也是培养球员整体技术水平和团队合作精神的重要方面。

1. 套路训练（30分钟）通过模拟比赛场景，进行套路训练，提高球员的意识和配合能力。

包括进攻套路和防守套路两方面，让球员们熟悉每个位置上的动作和战术，提高整体默契度。

2. 对抗训练（60分钟）设置2对2、3对3或5对5等小组对抗训练，让球员们在实际比赛中学会运用技术和战术，提高应对复杂情况的能力。

通过对抗训练，加强球员之间的配合和信任，培养团队精神。

三、比赛准备比赛是检验训练成果的重要环节，球员们需要在训练之外做好比赛准备。

1. 观看录像（30分钟）定期观看篮球比赛录像，分析优秀球队和选手的比赛技巧和战术应对，学习借鉴他们的经验和策略。

篮球队训练计划(15篇)

篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)(15篇)篮球队训练(xùnliàn)方案1第一：无球训练1、热身局部——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！第二：有球训练1、原地运球：〔1〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。

做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。

每次左右手各交递25下〔交出接回为一下〕每人共4组！！〔2〕两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。

做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友那么上、中、下、左、右移动手掌。

每次左右手各触碰25次，共4组！！游戏：胯下运球次数比多！！玩法：裁判将球抛至一定高度〔尽力做到高度统一〕在球完成5次弹地前〔含第5次〕完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！2、移动运球：〔1〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球〔第一左手，第二次右手〕回底线。

两次来回为一组，共完成5组！！〔2〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。

两次来回为一组，共完成5组！！〔3〕四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。

做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返〔运球过程中，数对手共运球多少下〕游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。

开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！〔折返时必须左右手轮换运球〕〔4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。

做法：底线开始，将实心球摆放成“Z〞型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。

篮球训练计划

榆中县新营中学篮球队训练计划体育组为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。

本学期校篮球队训练计划如下：一、训练指导思想：篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。

在学校中展开篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣，促动学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

①抓好思想作风建设，狠抓纪律；②提升身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；④以赛代练：每周争取2场以上的教学比赛，通过比赛提升队员技战术水平。

二、训练目标1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式，培养学生对篮球的兴趣。

2、推动我校篮球的普及和提升，培养篮球人才。

3、在运动实践中学会篮球基本技术。

4、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点锻炼身体，促动身心健康，学会与同伴合作，并能使用篮球运动丰富课余生活。

三、训练中注意的问题1、注意安全，训练前检查场地、服装、鞋子，做好准备活动，教学比赛时动作适度。

2、增强管理，要求运动员训练做到不缺席，不迟到，不早退，自觉训练，保证训练时间和质量。

培养顽强的风格和务实的精神。

3、联系家长和老师，密切注意队员的文化学习情况。

四、训练时间：采取分散至集中相结合训练方式，在体育课上单独训练，在课外活动时间安排固定时间集中训练。

专项训练时间为每周_________下午3：30——4：30。

五、训练方法：第一周：1、组建兴趣小组。

2、纪律以及安全教育。

3、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。

4、分组自由投篮练习。

内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练习。

环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。

教师对投篮动作实行指导。

5、移动。

滑步练习：学习横向滑步/侧向滑步；4点滑前移动触球，5人一组，轮换练习，低重心快速滑前；30度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；6、篮球场折返跑。

青少年篮球训练计划提升技巧

青少年篮球训练计划提升技巧一、训练目标在制定具体的训练计划之前，首先要明确训练的目标。

对于青少年来说，篮球训练的目标主要包括以下几个方面：1、提高基本篮球技能，如运球、传球、投篮等。

2、增强身体素质，包括耐力、速度、力量、敏捷性和协调性。

3、培养团队合作意识和沟通能力。

4、培养篮球战术意识和比赛阅读能力。

二、训练内容1、热身运动每次训练前都要进行充分的热身运动，以减少受伤的风险。

热身运动可以包括慢跑、关节活动、动态拉伸等，时间约为 15 20 分钟。

2、基础运球训练（1）单手原地运球：双脚与肩同宽站立，用一只手连续运球，每次运球高度控制在膝盖以下，运球频率逐渐加快，持续 2 3 分钟后换另一只手。

（2）双手交替运球：双脚同样与肩同宽，双手交替运球，运球高度和频率逐渐增加，持续 3 5 分钟。

（3）行进间运球：在篮球场上进行直线或曲线的行进间运球，注意控制球的速度和方向，保持身体的平衡。

3、传球训练（1）双手胸前传球：双脚前后站立，双手握住球，将球从胸前推出，传到队友的胸前位置，注意传球的力量和准确性。

（2）单手肩上传球：侧身站立，单手将球从肩部上方传出，传球的路线要直，力量要适中。

（3）击地传球：双手握住球，将球击地反弹到队友的手中，传球的位置要准确，力度要掌握好。

4、投篮训练（1）定点投篮：在不同的位置（如罚球线、三分线内等）进行定点投篮练习，注意投篮的姿势、手部动作和发力方式。

（2）跳投：掌握好起跳的时机和高度，在空中保持身体的平衡，将球投出。

（3）行进间投篮：在运球的过程中进行投篮练习，提高实战中的投篮能力。

5、篮板球训练（1）判断球的落点：通过观察球的飞行轨迹和对手的投篮动作，提前判断篮板球的落点。

（2）卡位技巧：在篮板球下落时，用身体挡住对手，占据有利的位置。

（3）起跳时机：掌握好起跳的时机，争取在最高点抢到篮板球。

6、防守训练（1）脚步移动：学习滑步、交叉步等防守脚步，保持身体的低重心，快速移动。

2024年初中篮球队训练计划书

标题：2024年初中篮球队训练计划书引言：在青少年体育教育中，篮球是一项深受欢迎的运动，它不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。

为了在2024年的各项比赛中取得优异成绩，特制定本训练计划书，旨在系统地提升初中篮球队的整体水平。

一、训练目标1.增强队员的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵活性和协调性。

2.提高队员的篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守和抢篮板等。

3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用不同的战术。

4.提升队员的心理素质，包括抗压能力、比赛专注力和决策能力。

二、训练时间安排1.日常训练：每周一至周五，下午放学后两小时。

2.周末训练：周六上午三小时，包括全队合练和分组对抗。

3.假期训练：寒暑假期间，每天上午三小时，下午两小时。

三、训练内容1.体能训练：包括有氧运动、无氧运动和核心力量训练，确保队员拥有良好的身体基础。

2.技能训练：△运球训练：提高运球速度、稳定性和变向能力。

△投篮训练：纠正投篮姿势，提升投篮准确性和距离。

△传球训练：练习不同位置的传球，包括胸前传球、击地传球和空中接力等。

△防守训练：学习有效的防守姿势、脚步和抢断技巧。

△篮板训练：训练队员抢篮板球的技术和意识。

3.战术训练：△进攻战术：学习如何执行有效的进攻战术，如快攻、半场阵地战等。

△防守战术：练习区域防守、人盯人防守等不同防守策略。

△转换防守与进攻：训练在攻守转换中的快速反应和决策能力。

4.比赛模拟：定期进行全场比赛模拟，提高队员在真实比赛环境中的适应能力。

四、训练方法与要求1.科学性：训练计划应根据青少年的生理特点和篮球运动的规律制定。

2.系统性：训练内容应系统连贯，逐步提升难度和强度。

3.针对性：根据队员的个体差异，制定个性化的训练方案。

4.安全性：确保训练过程中的安全，预防运动损伤。

五、评估与调整1.定期进行技能和体能的测试，评估队员的训练效果。

2.根据测试结果和比赛表现，调整训练计划和内容。

初中篮球队训练计划 (2)

初中篮球队训练计划
以下是一个初中篮球队一个月的训练计划：
周一：
- 热身：10分钟的慢跑和拉伸
- 技术练习：进行基本的运球、传球和接球练习，包括单手运球、双手传球和接球动作等
- 篮球战术：训练各种进攻和防守战术，如快攻、反击和人盯人防守
- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，包括2对2、3对3和5对5的对抗
周二：
- 热身：10分钟的慢跑和拉伸
- 篮球技巧训练：重点训练投篮技巧，包括站姿投篮、跳投和三分球等
- 篮球体能训练：进行爆发力和耐力的训练，如跳绳、蛙跳和原地换方向跑等
- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，注重团队配合和战术执行
周三：
- 热身：10分钟的慢跑和拉伸
- 篮球战术：训练防守战术，包括区域防守、篮下防守和盯人防守等
- 篮球技巧训练：训练运球和过人的技巧，包括变速运球、过人动作和突破等
- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，注重防守和反击的训练
周四：休息
周五：
- 热身：10分钟的慢跑和拉伸
- 篮球技巧训练：训练传球技巧，包括长传、背传和挡拆等
- 实战练习：进行实际比赛模拟练习，注重团队配合和战术执行
周六：休息
周日：
- 热身：10分钟的慢跑和拉伸
- 篮球比赛：进行友谊赛或参加篮球比赛，对之前训练的技能和战术进行检验和实践
注意事项：
- 在每次训练前后，一定要进行适当的热身和拉伸活动，以减少受伤风险。

- 每个训练项目的时间可以根据具体情况进行调整，确保每个项目都能得到充分的训练。

- 确保训练计划有足够的休息时间，以保证队员们有充分的恢复和休息。

- 鼓励队员们在日常生活中保持良好的体育锻炼和饮食习惯，以提高身体素质。

乡村少年宫篮球活动计划

乡村少年宫篮球活动计划一、活动背景乡村少年宫作为农村地区儿童青少年的重要活动场所，旨在提供丰富多样的课外活动和培训机会。

篮球作为一项普及广泛且备受青少年喜爱的运动项目，对于培养孩子们的身体素质、团队合作精神以及培养他们的领导能力具有重要意义。

因此，制定乡村少年宫篮球活动计划，旨在为乡村地区的青少年提供高质量的篮球培训和比赛机会，促进他们全面发展。

二、活动目标1. 提供篮球培训机会：通过组织篮球培训班，提供专业的篮球指导，帮助乡村地区的青少年掌握篮球基本技能，提高篮球水平。

2. 培养团队合作精神：通过组织篮球比赛和团队训练，培养青少年的团队合作精神、集体荣誉感和互助精神。

3. 培养领导能力：通过组织篮球比赛，鼓励青少年参与组织和管理，培养他们的领导能力和责任感。

4. 促进身心健康发展：通过篮球运动，提高青少年的身体素质，增强他们的体力和耐力，培养积极向上的生活态度。

三、活动内容1. 篮球培训班：组织专业的篮球教练团队，定期在乡村少年宫开设篮球培训班，教授篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等，并提供个别指导，帮助学员提高篮球水平。

2. 篮球比赛：组织乡村少年宫之间的篮球比赛，根据年龄和技术水平划分组别，鼓励青少年积极参与，培养比赛的竞争意识和团队合作精神。

3. 篮球讲座和示范赛：邀请专业篮球教练和运动员来乡村少年宫举办篮球讲座和示范赛，让青少年近距离接触篮球专业知识和技巧，激发他们对篮球的兴趣。

4. 篮球营地活动：组织篮球营地活动，将乡村少年宫的青少年带到城市的篮球训练基地，接受更专业的篮球训练和交流，提高篮球水平和竞技能力。

5. 篮球赛事观摩：组织乡村少年宫的青少年观摩城市篮球赛事，让他们近距离观摩高水平比赛，激发他们的热情和动力，提高篮球技术。

四、活动实施计划1. 确定活动时间：根据乡村少年宫的课程安排和季节特点，确定篮球培训班、比赛和其他活动的时间安排。

2. 确定活动地点：在乡村少年宫内设置篮球训练场地，并确保场地的安全和合理使用。

青少年篮球训练的理念与训练计划的制订

一、青少年篮球的价值观（Core Values）
1、团队合作（ Teamwork ）：
以15-16 歲的男孩籃球隊為例：教練強調卡位、搶籃板的重要性，並指出這是
每一個人的責任（每位球員務必承擔去阻擋敵方的責任），這將能讓整支球隊獲得最
好的結果（得到球權）。有些球員將會執行卡位的動作，允許其他隊友去搶籃板球，通常這時候結果該歸功於卡位的球員。
青少年篮球的价值观（Core Values）
3、体育精神与公平（ Sportsmanship & Fairness）：
赢球时：教练员应当向队员强调“胜不骄”。如果在比赛遥遥领先时发现有球
员借此嘲弄或羞辱对手，应当立即将其替换下场，并向球员解释这种行为是不会被容
忍的，球员要学会控制自己，否则不允许重新上场。
即使你不是队中的主力球员，你也能为球队的胜利做一些事情，哪怕只是口头
鼓励、微笑、点头、欢呼等。当遇到困难的时候，始终以积极的态度对待自己和队友不是一件容易的事，但是积极的态度有助于球队更快地渡过难关，并使全队变得更加强大。
青少年篮球的价值观（Core Values）
5、自信（ Confidence）：
自信是球员发自内心相信自己能够达成特定的目标：有自信是一个内化的过程，也就是对于达成目标的困难度以及达成目标所需的能力具有确切的判断力。自信的建立来自于获得理想中的结果，因此，比起没自信的球员，有自信的球员知道自己的机会是什么，应该如何让这些可能性成真。他也知道会有哪些困难会阻止他來达到理想
的目标，这时，为了克服这些困难，他应该就会有所表现。
一、青少年篮球的价值观（Core Values）
价值观的基本特点：
稳定性和持久性：在特定的时间、地点、条件下，人们的价值观总是

2024年篮球培训计划

2024年篮球培训计划引言篮球作为一项全球性的运动项目，一直以来都备受热爱。

在中国，篮球运动也逐渐成为了广大青少年们的热门选择。

许多孩子在校园篮球队中展现出极高的篮球天赋，然而，要想成为真正的篮球球星，单靠天赋是远远不够的，更需要系统的培训和长期的坚持。

因此，为了提供更专业的篮球培训，促进中国篮球事业的发展，我们特别制定了2024年篮球培训计划。

一、培训目标1.提高学员的个人篮球技能水平，包括投篮、传球、带球、防守等方面；2.培养学员的篮球战术意识和比赛策略；3.发掘并培养具有潜力的篮球人才，为国家和俱乐部队提供更多优秀球员；4.提升学员的身体素质和心理素质，增强其抗压能力。

二、培训内容1.基础篮球技能训练基础篮球技能训练是培养学员普遍技能的首要任务。

通过师生互动的方式，对学员进行篮球基本功的严格训练，包括运球、传球、投篮、防守等方面，让学员掌握扎实的篮球基本功，为提高整体水平奠定基础。

2.篮球战术训练通过引导学员参与比赛，培养学员的篮球战术意识，让他们能够在比赛中更好地理解和应用战术，利用自身和队友的特点制定针对性的战术，提高整体团队的配合能力。

3.身体素质训练篮球是一项需求心肺功能、肌肉力量和爆发力的运动，故提高学员的身体素质是必不可少的训练内容。

我们将采用科学的训练方法，全面培养学员的身体素质，提高其爆发力、耐力和协调能力。

4.心理素质训练篮球比赛往往伴随着激烈的竞争和巨大的心理压力，为了适应这种环境，我们将针对学员进行心理素质训练，帮助他们克服比赛压力，提高抗压能力，保持良好的心态。

三、培训方式1.集中培训我们将通过设立集中培训营的方式，吸引全国范围内的篮球爱好者前来培训，培养联赛级别的优秀球员。

集中培训营有利于学员之间的交流和切磋，也方便教练员更好地组织和管理学员。

2.个性化培训除了集中培训外，我们也将提供个性化培训服务，根据学员的个人特点和水平，制定个性化的培训计划，满足不同学员的需求，帮助他们更好地成长。

少年宫篮球年度培训计划

少年宫篮球年度培训计划一、前言少年宫篮球年度培训计划是为了满足社会对青少年篮球培训的需求，促进青少年体育健康成长，提高青少年篮球水平而设计的。

通过本计划，要引导少年儿童形成树立健康体魄、坚强意志、勇敢拼搏、团结友爱的思想观念和选拔训练优秀篮球后备人才，培养未来篮球明星。

二、培训目标1. 培养优秀篮球后备人才，提升少年儿童的篮球技能和竞技水平。

2. 传播篮球运动文化，引导少年儿童热爱篮球，形成良好的体育锻炼习惯。

3. 培养少年儿童的团队协作能力和竞技意识，培养勇敢、坚强、团结、协作的精神。

4. 为少年儿童提供一个展现自己篮球技能的舞台，提高他们的自信心和竞争意识。

三、培训内容1. 基础篮球技能训练：包括传球、运球、投篮、防守等基础技能的训练，并逐步提高技术水平。

2. 体能训练：通过有针对性的体能训练，提升少年儿童的身体素质和爆发力。

3. 个人技战术训练：通过学习篮球的战术知识和技术细节，培养少年儿童的个人技战术能力。

4. 团队合作训练：通过集体训练和比赛，培养少年儿童的团队协作精神和竞技意识。

5. 篮球比赛：组织少年儿童参加各类篮球比赛，提高比赛经验和心理素质。

四、培训计划1. 分级培训：根据少年儿童的年龄和篮球水平，分为初级班、中级班和高级班，依次进行分级培训。

2. 学期培训：每学期进行12周的集中培训，每周进行3次培训，包括基础篮球技能训练、体能训练和团队合作训练。

3. 寒暑假培训：在寒暑假期间，组织集中培训营，加强技术培训和比赛训练。

4. 比赛训练：定期组织内部比赛和外部交流赛，提高少年儿童的比赛经验和心理素质。

五、培训管理1. 培训班级管理：每个班级配备专业教练和助教，进行全面指导和管理。

2. 进步奖励机制：对在培训中表现出色的少年儿童进行奖励，激励他们进一步提高篮球水平。

3. 安全保障措施：加强对少年儿童的安全保障，确保培训过程中的安全问题，制定详细的安全规定。

4. 家长参与管理：鼓励家长参与培训过程，培养家长对孩子的篮球培训的重视和支持。

篮球年度训练计划六篇

篮球年度训练计划六篇【篇1】篮球年度训练打算一、指导思想篮球运动具有剧烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所爱。

在学校中开展篮球运动对造就学生对体育运动的爱好，促进学生身心安康，增加体质丰富学校文化生活，调整惊慌的学习气氛具有重要好处。

二、教学目标1、发挥篮球运动管用价值，透过各种简化的竞赛形式，造就学生对篮球的爱好。

2、在运动实践中学会篮球根本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强的特点熬炼身体，促进身心安康，学会与同伴合作，并能运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学资料支配及课时数本学期的练习资料主要以根底技术为主(传球，运球，投篮，移动，篮板球)进攻战术防守战术，传切策应掩护协作和几种防守阵形，还要进展身体素养练习，上下肢力气腰腹肌力气。

训练时间为每周三，周四中午12:301:30。

训练地点:篮球场四、篮球训练实施过程(一)课前打算1、理论学问备课:学习探究关于篮球教材资料，结合学生实际状况制定打算。

2、技能备课:要依据老师自身所学分析教材，老师练习技术动作，探究教学方法，做好课前打算工作。

3、学生要求:学生务必穿运动服装，按时出勤，不迟到，上课谨慎练习，遵守课堂纪律，爱惜器材。

(二)课堂组织教学1、打算局部:慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、根本局部:学习各种技战术主要运用老师讲解，示范，指导，学生整体练习，分组练习，采纳层次教学。

3、完毕局部:放松总结，回收器材。

(三)课后反思:找寻缺乏，改善教学方法，提高教学质量。

【篇2】篮球年度训练打算一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：56年级学生在必须的竞争环境中学习，驾驭双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学竞赛，攻防战术学习等。

四、训练内容五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。

六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。

五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、消遣和益智为一体的集体性运动工程，集体运动的对抗性竞赛结果的不确定性、活动嬉戏性和欣赏的消遣性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参加篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜爱的运动工程之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。

中学生篮球训练计划4篇

中学生篮球训练计划4篇导语：篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。

以下是小编为大家分享的中学生篮球训练计划4篇，欢迎借鉴！一、目的任务：为活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。

使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。

目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。

主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。

通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。

包括个人防守；进攻配合、防守配合。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。

包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。

通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接XX年的丹凤县中学生篮球比赛，正常发挥，力争比赛取得优异成绩。

三、队员名单：男篮教练：张勋男篮名单：张金李刚田尚坤雷臣盼赵钰铭张磊李国晟王冲张鹏杰雷一德李朝阳陈玺瑶李佳琦女篮教练：胡昌君女篮：李潇姜莉婷刘佳蒙孙萌姜雨溪韩利如刘依晴李佳何雨露陈续情四、训练时间：每周一至周五上午6：30——7:20点每周一至周四下午5：30——6：10五、训练计划：1. 热身：在热身运动跑步之前,先做伸展操再慢跑1000米或是篮球场20圈以上,然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

短期篮球训练计划3篇

短期篮球训练计划3篇篇一：篮球训练计划篮球队训练计划一、训练目的任务为丰富校园课余生活，提高学生篮球运动水平及体育竞赛水平，本学期学校篮球队训练计划如下：二、教学目标通过训练，培养学生对体育活动的兴趣，从活动中体验成功的乐趣，加强体育教学与日常生活的联系，提高体育活动的实用性。

让学生在游戏情景中学习篮球技能，提高体育欣赏能力，发展学生手臂力量及身体协调性，充分调动学生积极思维，培养学生的实践能力和创新精神，营造合作学习的氛围，让学生通过相互观察、相互帮助、相互学习、相互评价，不断提高动作质量，培养学生的自学、自练能力、合作意识、竞争意识和交往能力。

三、学生学情分析技校学生正处在身体生长发育后期，肌肉弹性需要进一步加强，小肌肉群比大肌肉群发育较晚，他们的骨骼、肌肉以及内脏器官发育还不完善。

他们的合作意识逐渐加深，对团体竞争也产生了浓厚的兴趣，开始注意教师和同学对自己的态度，并通过语言或表情来表现自己的情绪。

同时他们具备学生时期的年龄特征，爱玩、好动、模仿力强。

四、教学重点、难点：提高学生的欣赏能力，进一步提高的篮球的基本技术，发展学生的社会适应能力，增强篮球技术的掌握和对比赛的理解。

五、教学措施1.多学科整合在参予活动的过程中，学生必须运用各学科的科学知识，这样，并使学生的想象力和创造力获得充分发挥，并且较好地对学生展开情感教育和审美教育，从而充分发挥了体育教学的综合效应。

2．个性化学习力求在活动中目标分层化、非政府游戏化、学生个性化。

学生在练中展开更大地挑选，自学方式可以挑选，器材可以挑选，方法可以选择等，让学生拥有更大的自主权。

3.游戏化教学抓住学生好胜心强的心理特点，运用游戏比赛的方法，激发学生的学习兴趣，使学生在玩中学、赛中练，进而达到提高动作技术能力的目的。

总之，为了培育学生的终身体育意识而不懈努力！六、活动进度安排（每周二至周四下午第三节课）第一周熟识球性：运球、传接球、投篮第二周熟悉球性：双手相互传球第三周传接球练：两人将近、远距离传球、篮球比赛第四周传接球练习：三人相互传接球、力量、篮球比赛第五周熟悉球性：左、右手运球、弹跳、篮球比赛第六周熟识球性：运球拖障碍走、篮球比赛第七周运球：绕“8”字跑、左右交换跑、篮球比赛第八周运球拖障碍走、接球走、力量、篮球比赛第九周追球跑、跳起接球、篮球比赛第十周投球练：手形传授、徒手练、快速走、篮球比赛第十一周运球拖障碍走、接球走、篮球比赛第十二周近距离投篮、篮球比赛第十三周投篮练，分组展开投篮比赛、篮球比赛第十四周定点投篮、篮球比赛第十五周罚篮练、篮球比赛第十六周小组对抗第十七周篮球比赛篮球训练人员名单总计：xx人xxxxxx学校学生处2021年10月25日篇二：2021―2021学年篮球训练计划[1]北票市桃园中学――学生篮球队2021―2021学年训练计划时间：2021.9―2021.122021.3―2021.6地点：桃园中学篮球馆教练员：徐德金一、指导思想为推动我校篮球的普及和提高，丰富学生的课余生活，培养篮球人才。

青少年篮球培养计划：为下一代打造更好的未来

青少年篮球培养计划：为下一代打造更好的未来青少年篮球培养计划：为下一代打造更好的未来引言：青少年时期是个人发展的关键阶段，培养儿童和青少年的体育运动习惯对于他们整个人生的发展有着重要的影响。

篮球作为一项全民喜爱的运动，具有丰富多彩的魅力，对于青少年来说更是一种身心双重锻炼的绝佳方式。

因此，为了打造一个更好的未来，我们需要实施一套科学全面的青少年篮球培养计划，提供专业的指导和培养，并在各个方面关注青少年的成长。

一、制定科学的培养计划1. 确立培养目标：培养计划的首要目标是为青少年提供提高技能水平和综合素质的机会。

我们需要设定明确的目标，例如技术培养、团队协作、身体素质的提高等方面。

2. 考虑个体差异：每个青少年都有自己独特的发展速度和潜力。

培养计划应该提供个性化的指导，尊重每个孩子的特点，充分发挥他们的潜力，让他们在自己的能力范围内发展。

3. 引入科学的训练方法：培养计划需要根据科学的训练原理来设计，将技术、战术、体能和心理素质等方面有机结合。

通过系统的训练，提高青少年的篮球水平，并培养良好的比赛习惯和态度。

4. 逐步增加难度和挑战：培养计划的内容应该有序有进，根据青少年的能力和水平逐步提高训练的难度和挑战，让他们在适度的压力下成长和进步。

5. 追求全面发展：篮球培养计划不仅仅应该关注技术和战术的训练，还应该注重青少年的综合素质的培养，例如体育素养、团队意识、领导力、沟通能力等。

通过多角度的培养，塑造具有价值观的青少年球员。

二、提供专业的指导和培训1. 选拔优秀教练：青少年篮球培养计划需要拥有经验丰富、专业素养高的教练团队。

他们应该不仅仅关注篮球技术的训练，还要关注青少年的心理健康和素质的培养。

2. 培训教练员：在培养计划中，我们还要定期组织培训教练员的活动，提供最新的教学理念和方法。

通过不断提高教练员的专业水平，确保培养计划的质量和效果。

3. 提供专业设施和装备：篮球培养计划需要提供专业的场地、设施和装备，确保青少年的训练过程安全、高效。