如何组建一支具有竞争力的初中学校业余训练田径队

如何组建一支具有竞争力的初中学校业余训练田径队

萍乡市湘东区麻山学校陈恢恒

一、我区学校业余田径的现状

湘东区共有14所初中，学校业余田径训练是以长期训练和短期训练，两种形式存在的，长期进行训练的学校有3所，麻山学校、湘东镇中、萍钢中学，一到举行区运会也是这三所学校获团体总分前三名，且成绩遥遥领先，这三所学校也为我区重点高中湘东中学输送了许多优秀体育特长生和为更高一级市、省业作体校输送了很多优秀运动员，其余11所初中都是临时训练，一到举行区运会就临时组队训练一两周或请人比赛，几乎没有成绩，参加萍乡市中学田径运动会，江西省县(市) 田径运动会就只能由我校麻山学校田径队来扛大旗了。

二、学校业余田径队的组建

1、挑选队员组建队伍，我一般挑选五、六、七年级的学生，以七年级为主，都是在运动会中挑选这些跑得快、跳得远，比同龄人更具运动天赋的学生，挑选好的队员必须具备良好的道德风尚，身体素质好，有较好的自觉性和组织能力，肯吃苦，有集体荣誉感、服从安排、遵守纪律。

2、男、女队员要均衡，一个队伍出去比赛，男女平衡才有竞争力，前期可多挑选点，这样训练起来，气氛更好，有利于竞争。

3、做好队员的成长记录，包括身高、体重、出生年月、家庭住址，建立家长联系方式，测好各项目原始成绩。

三、开展学校业余田径训练工作中做好以下几个方面

1、培养团队精神，做好队员之间的团结友爱，好练上进工作，不讲粗野话，不以大欺小，训练中不能嘲笑队友，不能拿、偷别人的东西和谈恋爱，制订好出勤制度和奖罚制度。

2、培养服务精神，大一点的做好榜样，帮教练收发器材，打扫训练室卫生，轮流当队长。

3、利用节假日搞些活动，如春游、秋游、拍些集体照，增强教练与学生之间的亲和力，建立QQ平台，把平时训练比赛的相片传到教练空间相册大家共享，增强队员与队员之间凝集力。

4、使他们看到未来，在节假日把输送到重点高中和重点体育院校的队友召回来跟小队员讲讲外面的故事，做示范，这样大小传承一届一届接力棒样传递下去，会使刚进队或迷茫的队员有方向感，知道训练可以跟自己带来健康，快乐、朋友，甚至前途。这样会使他们有训练的动力。

5、做为训练中的安全工作，首先是热身才可训练和进行比赛，遇有器

材训练的项目，教练要讲清楚哪个地方危险，要行成整套安全可靠的训练秩序，切记争抢，没有教练在场不能训练。比如跳高、绔栏、校掷项目。

6、训练后及时补水，如暑假训练就是训练中都要喝水，这很重要，训练回家要叮嘱家长补充营养和泡泡热水澡，这有利于运动疲劳尽快消除。

7、掌握学生的思想动态，做好心理疏导工作，遇到有情绪的队员，不能光批评，要能宽容，多年来我觉得运动成绩更好的学生，闹起情绪来脾气也大、犟、倔，过后就好了，把握好尺度，一定要奖勤罚懒，对特别懒和行为习惯确不能改正的队员要清除。

8、队伍中建立竞争机制，每学期末进行项目之间的比赛，奖励和表扬前三名，每人只能参加两项，这样下来，都有拿名次可能，设立最大进步奖，参照原始成绩或上一学期自己最好成绩，平时奖棒棒糖、本子、笔等物品，学期末奖一名5元、二名3元、三名2元等，这样一来，队伍之间竞争力就形成了，训练起来也有劲，会更刻苦，一到和外面队伍比赛都个个是老运动员了，自信满满，不赢都不行。

9、做好比赛期间的心理辅导工作，比赛成绩好坏两个最关键：一是平时训练成绩，二是比赛时心理素质，赛前心理辅导和调起比赛欲望是一个优秀教练必备的手段，要教会队员学会比赛，适应比赛，我带的运动员大多都能在比赛时发挥出比平时更好的水平，切记在比赛中大呼小叫运动员，会使运动员更紧张、更手足无措、忙中出乱，就是犯了错误也不能严厉批评，否则会影响整支队伍的士气，还有就是临阵不能少装备或记不清楚自己的比赛时段，高强度竞赛是要有心理准备、缓冲时段。

10、在比赛中，教练员要及时分析对手和预测结果，帮运动员分析对手、洞悉整个比赛的走势，并告知运动员，使他们增强自信，做到打有准备，了解对手的仗。

11、总结每次运动会，每次运动会结束，我都会把这次成绩一一分析，跟运动员讲哪些做得不好，哪些地方还不够须完善，就连后备队员也要认真听，还有就是创建比赛相册和公布成绩册，使参赛和不参赛，甚至已走出去的队员都能及时了解我们这支队伍的动态，他们会感到很荣耀，对后进队员会有促进作用，也会加倍训练争取能够出去比赛。

四、开展形式多样的训练手段

1、训练手段多样化，我是经常上网查看别人甚至别的运动项目有趣的训练方法，借鉴变通用于自己的训练中来，训练主要是为力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、灵活服务，要变着法子来提高运动员的这些身体素质，就象我们吃饭、穿衣服，都是为了生命、生存作保障，但经常吃一样食物，常穿一身衣裤，人人都会乏味，训练也一样，什么都练练、玩玩，从中你

就会发现，队员的特点、天赋更适合于某一项目，比起赛来，每人项目都有人参赛。

2、训练中教练切记不能漫骂队员不是，如何如何做得不好，我比别人如何如何差，队员之间也不能指责学不会的，做不好的，如果这样，久而久之，这样会使运动员失去自信、兴趣，甚至灵气，如大家都否定一个人，他真的就会不行了，教练一定要学会中庸之道，一手硬、一手软，自己的技术要过硬，对待学生要温和，但原则不变，关心学生身心成长要软。

3、遵守赛前训练广而强度大，过于疲劳应休整，中期注重技术能力的训练，后期强度较小，快比赛时停训1-2天，做好心理准备，赛后恢复性训练的原则。

4、提高业余训练效果和训练强度

学校田径业余训练时间短，我校业余训练是下午第三节课后，训练一节课最多一个小时，在这一个小时中教练一定要把握好有效性和训练强度，因为学生的训练到5点就要回家，住得远的学生冬天回家天都黑了，在春夏季时间可长点，我一般是要求学生5到8分钟换好装备到运动场，否则要进行罚跑十圈，特殊情况例外。这样训练起来就整齐了，由队长带热身运动，充分热身后休息2-3分钟，进行集体追逐跑练习4到6次，一般把速度快放前面，要是后面速度慢的抓到了前面快的就可少跑1组，那被抓的就要多跑1组了，这样一来谁都不敢掉以轻心，2至3组下来，换种练法，速度慢的站前，快的站后，相隔10米，追逐2-3组，后面速度快的追到了前面的人就可不跑下去了，这样后面速度快的拼命追，效果很好，把握好间歇时间，一般5分钟左右，对于学校业余田径训练，只有个把小时的训练时间的学校，这种方法很好，在这个小时的训练量和强度都解决了。

5、每个周末花半天时间专门学习项目技术，如跳高、跳远、跨栏、投掷项目等，其余时间统一进行素质练习，临到比赛前一个月分项练习就可。

6、坚持长期训练，上半年一般没有比赛，多进行趣味项目练习，如篮球、足球等，暑假就要上强度了，一般从暑期起到12月份，至少有3个重要比赛，一定要做好全年的训练计划、月计划和周训练计划，做到有的放矢。

一支优秀的田径队必须长期训练，切记临阵磨刀，训练是一个身体、素质、技术不断积累提高，这个过程需要时间来定型，运动成绩会随着时间的推移，有个井喷式的增长。

五、教练员必须不断学习、进取，学习先进训练手段，一个好的教练员不仅要精通各项技术，还要学会如何管理队伍，我是往常在网上学习国内外田径训练营的先进训练方法，比赛中不断向有经验的一线教练员虚心