中学课余田径训练

中学课余田径训练

中学课余田径训练是利用课余时间，在中学业余田径教练员（教师）的指导下和中学田径运动员的积极参与下，为了不断提高中学生田径运动员的身心健康水平、提高和保持运动技能水平和运动成绩，培养优秀的田径后备人才而专门组织的一种教育过程。

中学课余田径训练的特点

中学课余田径训练是我国田径运动整体训练体系中的一个非常重要的环节，是学校体育工作的重要组成部分。具有其自身的特点，认识这些特点，将有利于取得良好的训练效果。

（一）中学课余田径运动训练时间的课余性

中学生正处在学校学习期间，是人生最佳学习时期，他们必须以学习为主，掌握为社会服务的本领，为将来的终身职业打下良好的基础。一定要利用课外业余活动时间或节假日组织中学田径训练，保证学生田径训练和完成学习两不误。一般来说，根据学期、学年的周期性特点，在校上课期间，应以文化学习为主，训练为辅。在寒、假及临时集训期间，则可以田径训练为主。

学课余田径训练的基础性和全面性

一个完整的田径训练过程大致要经过基础训练、初期专项训练和专项提高训练等阶段。中学生的课余田径训练是运动员成才的基础训练阶段，是良好的身体素质、身体机能和全面运动能力等形成和发展的阶段。

因此，这一阶段的田径训练要着重抓好身体素质和基本技术的训练，不宜过早强求他们在某一专项上达到较高的运动水平，而应重视全面的基

础训练，为初期专项训练和专项提高训练阶段乃至日后创造优异成绩打下坚实基础。

中学课余田径训练与健全人格的塑造性

中学是形成正确的人生观、世界观和健全人格的重要时期。学生的思想品德、行为规范和心里素质等均处于形成和发展阶段，是培养团结协作、持之以恒、努力拼搏精神和抗挫折能力的良好时期。所以，应利用中

学课余田径训练强大的教育功能，寓教育于训练中，为塑造具有健全人格的优秀的建设后备人才构建起坚实的基础。

中学课余田径训练对象的广泛性

中学课余田径训练校园体育文化的传承性

中学课余田径训练学校特色的最佳表现性

三、中学课余田径训练的任务

1、利用体育功能，进行思想道德教育

2、全面发展身体素质和运动能力

3、培养群体活动骨干，发现、培养于输送优秀的田径后备人才

4、终身体育锻炼的教育

第二章中学课余田径训练的基本内容与方法

一、中学生田径运动员身体形态的训练

身体形态是指人体外部与内部的形状特征。

（一）身体形态结构特征

1、外部形态特征：身高、坐高、足弓高；头长、颈长、臂

长、手长、大（小）腿长；胸围、腰围、臀围、臂围、

大（小）腿围；肩宽、髋宽；体重、皮质厚度等。

2、内部形态特征：心脏纵横径、肌肉的性质与横截面等。

第一章短距离跑