什么是应激
工作应激
生活事件 儿女离家 婚姻纠纷 个人的突出成就 妻子就业或停止工作 上学或毕业 生活条件变化 个人习惯的变化 与上级发生纠纷 工作时间或条件变化 住宅的变化 学校的变化 文娱活动的变化
平均值 27 29 28 26 26 25 24 23 20 20 20 19
生活事件 宗教活动的变化 社会活动的变化 睡眠习惯的变化 家庭收入的变化 饮食习惯的变化 假期 圣诞节 轻度违法
解读压力指数
Thomas Holmes & Richard Rahe: 未来两年内可能得与压力相关的疾病的机会: 未来两年内可能得与压力相关的疾病的机会: – 0-149分：有10％的机会 – 150-199分：有40％的机会 – 200-299分：有50％的机会 大于300 300分 80％ 大于300分：有80％的机会
A型性格 总是在活动 走路很快 吃东西很快 说话很快 没有耐心 同时干两件事 不知如何处理休闲时间 用数量测定绩效 具有时效性 具有竞争性 总是感到时间的应激 不大在乎时间 有耐心 不自吹自擂 玩牌不是为了取胜，而是乐趣 闲散时不感到内疚 没有时限应激 采取温和的措施 从来不匆匆忙忙 B型性格
A型性格B型性格分布
应激的含义
应激（stress）：人们体验到的紧张状态或对工作 应激的体验 焦虑（anxiety）：一种心理现象，是一种情绪状态； 而应激不仅是心理、情绪状态，还会在生理、病理 现象出现上起重要作用 神经紧张（nervous tension）：神经紧张总是表露 于外，而应激可能表露于外，也可以隐藏起来
高压力工作的一般特征
1.工作时数长。 2.薪水低。 3.工作速度必须由机器或主管决定，根 本无控制力可言。 本无控制力可言。
12种最具压力的工作
依序为:劳工秘书 、 检验员（ 依序为 劳工秘书、 检验员 （ 例如鸡只检验 劳工秘书 实验室技术员、办公室管理员、领班、 员 ） 、 实验室技术员 、 办公室管理员 、 领班 、 行政管理员、侍者、松器操作员、农场主人、 行政管理员 、 侍者 、 松器操作员 、 农场主人 、 矿坑工人和房屋油漆工。 矿坑工人和房屋油漆工。
应激与心理健康考试
应激与心理健康考试（答案见尾页）一、选择题1. 什么是应激反应？它在心理学中是如何解释的？A. 应激反应是指个体在面对压力或挑战时产生的生理和心理反应。
B. 应激反应是通过神经递质和激素水平的变化来解释的。
C. 应激反应是由于个体对压力的认知评价而引起的。
D. 应激反应是个体为了适应环境而产生的一种自我保护机制。
2. 应激对心理健康的影响有哪些？它如何导致心理问题？A. 应激可能导致焦虑、抑郁等心理问题。
B. 长期的应激可能影响个体的认知和行为模式。
C. 应激可能导致睡眠障碍和食欲改变。
D. 应激可能使个体更容易受到感染和疾病的影响。
3. 如何评估个体的应激水平和心理健康状况？A. 通过问卷调查和面试来评估个体的应激水平和心理健康状况。
B. 通过心理测试和量表来评估个体的心理状态。
C. 通过观察个体的行为和反应来评估其应对压力的能力。
D. 通过生物标志物（如心率、血压等）来评估个体的应激水平。
4. 哪些因素可以减轻应激对心理健康的负面影响？A. 社会支持B. 良好的应对策略C. 保持积极的心态D. 健康的生活方式5. 应激和心理健康之间是否存在性别差异？它们的关系是否因文化而异？A. 应激和心理健康之间存在性别差异，女性更可能受到应激的影响。
B. 应激和心理健康之间的关系因文化而异，不同的文化有不同的应对方式。
C. 应激和心理健康之间没有性别差异，男性和女性都可能受到应激的影响。
D. 应激和心理健康之间没有性别差异，但不同的文化有不同的应对方式。
6. 应激如何影响个体的认知和行为？A. 应激可能导致个体注意力不集中，记忆力下降。
B. 应激可能导致个体采取逃避行为，以减少紧张和焦虑。
C. 应激可能导致个体采取主动行为，以解决问题和应对挑战。
D. 应激对个体的认知和行为没有直接影响。
7. 压力管理技巧有哪些？它们如何帮助缓解应激和提高心理健康？A. 时间管理B. 呼吸练习C. 运动D. 社交活动8. 什么是心理弹性？它如何帮助个体应对应激？A. 心理弹性是指个体在面对压力和挑战时能够适应和恢复的能力。
医学心理学试题及答案知道
医学心理学试题及答案知道一、单选题1. 医学心理学是研究什么的学科？A. 医学与心理学的交叉领域B. 纯粹的心理学研究C. 只关注生理健康D. 只关注心理健康答案：A2. 医学心理学的研究对象主要包括哪些？A. 个体的心理活动B. 社会环境对个体的影响C. 个体的生理健康D. 所有以上选项答案：D3. 心理应激是指什么？A. 个体对外界刺激的生理反应B. 个体对外界刺激的心理反应C. 个体的适应性行为D. 个体的非适应性行为答案：B4. 心理治疗的目的是什么？A. 消除疾病B. 缓解症状C. 促进个体心理健康D. 所有以上选项答案：C5. 下列哪项不是心理治疗方法？A. 认知行为疗法B. 精神分析疗法C. 药物治疗D. 人本主义疗法答案：C二、多选题6. 医学心理学在临床上的应用包括哪些方面？A. 疾病预防B. 疾病诊断C. 疾病治疗D. 疾病康复答案：ABCD7. 心理评估的方法包括哪些？A. 观察法B. 自我报告法C. 心理测试法D. 行为分析法答案：ABC8. 常见的心理障碍包括以下哪些？A. 抑郁症B. 焦虑症C. 精神分裂症D. 人格障碍答案：ABCD三、判断题9. 医学心理学只关注患者的心理健康，而忽视了其生理健康。
答案：错误10. 心理治疗可以作为药物治疗的辅助手段。
答案：正确四、简答题11. 简述医学心理学在健康管理中的作用。
答案：医学心理学在健康管理中的作用主要体现在：识别和处理影响个体健康的心理因素；提供心理支持和干预，帮助个体应对压力和挑战；促进健康行为的养成；以及在疾病预防、治疗和康复过程中提供心理支持。
五、案例分析题12. 假设你是一名医学心理学专家，面对一名患有慢性疼痛的患者，你将如何进行评估和治疗？答案：首先，我会通过详细的病史采集和心理评估来确定患者的疼痛性质和心理状态。
然后，我会使用认知行为疗法帮助患者识别和改变与疼痛相关的负面思维模式。
此外，我可能会推荐放松训练和生物反馈技术来帮助患者管理疼痛。
动物应激
什么是动物的应激应激是动物在外界和内在环境中，一些具有损伤性的生物、物理、化学以及特种心理上的强烈刺激（应激因素）作用于机体后，随即产生的一系列非特异性全身性反应，或曰非特异性反应的总和。
应激对动物有不利的一面，但是低度应激下平缓进入适应阶后，甚至可以提高动物的生产力和抵抗力应激反应的机理应激反应的发生过程，其机制十分复杂，动物在应激状态下通过神经—内分泌系统几乎动员了所有的器官和组织应对激源刺激，机体通过极复杂的神经体液调节，保持体内生理生化过程协调与平衡，建立新的稳恒态。
中枢神经系统尤是大脑皮层起整合作用，交感—肾上腺髓质系统、下丘脑—垂体—肾上皮质轴、下丘脑—垂体—甲状腺轴、下丘脑—垂体—性腺轴等起着执行作用。
应激因素（1）物理性应激因素:过热、过冷、强幅射、贼风、强噪声等；（2）化学性应激因素:畜禽舍中的氨、硫化氢、二氧化碳等有毒有害气体；（3）饲养性应激因素，饥饿或过饱、日粮营养不均衡、急剧变更日粮与饲养水平、饮水不足和水质不卫生或水温过低、饲料投饲时间过长等（4）生产性应激因素，饲养规程变更、饲养员更换、断奶、称重、转群、饲养密度过大、组群过大等；（5）外伤性应激因素，去势、打耳号、断尾等；（6）心理性应激因素，争斗、在畜群中的等级地位、惊吓、饲养员的粗暴对待等；（7）运输应激因素，装卸和运输行程中的不良条件及刺激等；（8）兽医预防或治疗应激因素，疫苗注射、消毒、兽医治疗等。
应激的发生过程惊恐反应阶段，亦称动员阶段或紧急反应阶段（总持续时间一般6~48小时），亦称肾上腺反应阶段，动物受到应激源的刺激后机体的早期反应。
从生理生化角度，可将该阶段划分为休克相（Shock phase）和反休克相（Countershock phase）, 前者表现为体温和血压下降，血液浓稠，神经系统受到抑制，肌肉紧张度降低，进而发生组织降解，低血氯、高血钾、胃肠急性溃疡，机体抵抗力低于正常水平。
体克相持续几小时至一天，随后进入反休克相，机体防御系统动员、重组而加强，血压上升，血钠和血氯增加，血钾减少，血糖升高、血液粘度增加，分解代谢加强，胸腺，脾脏和淋巴系统萎缩，嗜酸性白细胞和淋巴细胞减少，肾上腺皮质肥大、肾上腺皮质激素分泌增加，机体总抵抗力提高，甚或高于正常水平。
心理健康简答题汇总
心理安康简答题心理安康，是现代人安康不可分割的重要方面，到底有哪些?它能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!常见的1.试列举自卑心理形成的原因和表现?答：形成自卑的客观原因，有：社会文化及在生活中所受到的贬抑、否认、孤立等及特殊事件的影响。
主观原因有：个人的认知和性格等原因。
大学生自卑的主要表现，如：看不起自已、认为自已笨、自已长像不好、自已穷、自已不行等。
2.大学生社会化不良的表现有哪些?举例说明举其中一例即可答：大学生社会化不良的表现主要是：不会做人、心理不成熟，知行脱节等。
如不懂礼貌、人际关系紧张、明知故犯等。
3.网络综合症的表现及自我调试方法是什么?答：网络综合症也称“互联网痴癖症〞，其表现是：无节制地上网，不上网时情绪低落、无愉快无兴趣;生物钟紊乱、食欲下降;思维缓慢;不愿与人交往等。
自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完善自我、科学用脑等。
4.什么是抑郁症? 它有哪些表现?答：抑郁症，是以持久的情绪低落，且持续两周以上为主要病症的情感性精神障碍。
并伴有相应的思维与行为改变，但没有任何可证实的器质性病变。
其表现有：无兴趣，无食欲，性欲减退，悲观厌世，自卑自责等。
5.高校心理咨询的主要目的和目标是什么?答：高校心理咨询的目的是提高学生的心理素质。
其目标是通过心理咨询使来询者的认识、情感和态度有所优化，帮助来访者更好地适应环境，保持身心安康。
6.高校心理咨询的根本要素是什么：答：① 心理咨询解决的是来询者心理或精神方面存在的问题，而不是帮助他们处理生活中的具体问题。
② 心理咨询不是一般的助人行为。
它是运用心理学的知识、理论与方法从心理上为来询者提供帮助的活动。
③ 心理咨询强调良好的人际关系气氛。
在来询者和咨询人员之间必须有一定程度的相互理解和信任，来询者才肯坦诚表达自己的问题，承受咨询员的帮助。
④咨询是一种学习和成长的过程。
这种学习和成长主要表现为人格或个性方面的成长。
经常听到“应激”这个词，它到底是什么意思？
经常听到“应激”这个词，它到底是什么意思？应激反应的定义应激反应，stress，也称为狩猎式反应（医学、护理学专有名词），指机体突然受到强烈有害刺激（如创伤、⼿术、失⾎、感染、中毒、缺氧、饥饿等）时，通过下丘脑引起⾎中促肾上腺⽪质激素浓度迅速升⾼，糖⽪质激素⼤量分泌。
应激反应由于应激因⼦（stressor）对动物体的有害作⽤所引起的⾮特异性的⼀切紧张状态。
应激学、紧迫学 在欧洲的紧迫学说⾥，有这么⼀句话：“我们可以这么说，冠军鸽通常就是受到紧迫最少的鸽⼦”。
应激学、紧迫学，要让我们了解的不⽌是应激的产⽣源及影响反应，更重要的是如何应对紧迫、减少紧迫源、增强抗应激的能⼒，那么鸽⼦的⾝体及状态才必会更好，同时以不同的⾓度、视野来解析问题，发展出更科学的饲养管理，为每个⼈不同的理想⽽前进。
鸽⼦受到紧迫所产⽣的保命反应，往往是极端⽽且怪异。
当鸽⼦在精神或⼼理、体能上承受到压⼒、压迫、紧张时，所产⽣的状态，在鸽病学⾥有⼀个专门的课题，称之为“stress”，许多专业的翻译书上常解读为“紧迫”。
中国也常⽤⼀个属于神经系统的医疗学术名：应激学，并简称“应激”，来对这环节做出了许多报导。
鸽⼦是⼀种极度胆⼩的动物，也因为灵敏，所以对⽇常细微的变化都会产⽣极度⼤的反应。
⼀点不同的声响、天空划过的飞鸟、⼀只藏⾝远处的猫……都能让它们作出逃命的激烈反应——惊飞，⼀只飞，全部飞。
只要鸽⼦每天⽣活的环境有了不同变化，只要它们感受到外界的威胁，体内产⽣异常有害的病因，在信鸽饲养的过程⾥：孵卵、育雏、离巢、家飞、外训、集鸽、运鸽、放飞、途中的鸽⽹、⼈为猎杀、鹰袭、归巢认向等，这些都是能造成紧迫的因素。
紧迫是造成鸽⼦⽣病的潜在原因。
紧迫是造成鸽⼦进化的因素。
紧迫是鸽⼦游棚、迷失的原因之⼀。
紧迫是鸽⼦不断以⾃⾝与环境抗争的过程。
紧迫是由雏鸽⾄⽐赛时，是⼀连串竞翔的本能考验，抗应激能⼒愈强，⼊赏率才能愈⾼。
紧迫是同样的⼀种压⼒，对每⼀⽻鸽⼦的伤害程度都不同。
体育心理学
异：(1)体育心理学主要研究的目的是提高教育的效果，主要研究对象是不尽相同的。
体育心理学的主要研究目的是提高教育学的效果，主要研究对象是学生，也包括教师。
(2)锻炼心理学主要研究目的是参与体育锻炼的前因和心理效应，其主要研究对象是大众，锻炼心理学侧重研究体育锻炼过程的心理现象。
(3)运动心理学主要研究目的是提高训练效果和比赛成绩，其主要研究对象是运动员也包括教练员。
运动心理学侧重研究竞技运动训练和比赛中的心理现象，特别是运动员在训练和比赛过程中的心理状态和变化。
同：第一，研究的对象是参与体育运动的人。
第二，研究的内容涉及从事身体活动中的人的心理现象。
第三，研究方法相同。
2、何谓体育心理学基本研究任务是什么体育心理学是研究体育运动这一特定情境中的心里和行为的科学体育心理学研究的基本任务有理论与实践两方面，理论任务是揭示体育活动与人的心理之间的关系，解释体育教学条件下动作技能的获得和发展的心理规律，以丰富普通心理学和社会心理学有关方面的内容。
实践任务是直接为体育课。
课外体育活动和体育竞赛服务，即为有效的进行体育教学、锻炼和竞赛提供科学的心理学依据。
3、体育心理学的研究方法有哪些实验研究法（实验室实验法、自然实验法、准实验法）现场研究法心理测量法4、体育心理学多维性的含义是什么体育心理学是一门包含多种学科的研究和实践领域，包含心理学的许多传统学科，如社会心理学、发展心理学、认知心理学、教育心理学、临床心理学以及其他学科。
这些学科的理论和方法都能从不同角度解释身体练习中的心理问题，应加以应用，同时也促进了体育心理学学科的发展。
5、什么是反应时包括哪两种反应时是指刺激的出现到第一反应开始时间所经历的时间间隔，又称反应时或反应的潜伏期.反应时分为简单反应时和复杂反应时。
6、简述中国体育心理学的发展历史中国体育心理学的发展历史分为两个阶段：20世纪80年代以前的体育心理学和20世纪80年代以后的体育心理学7、中国体育心理学未来的发展方向体育心理学、运动心理学和锻炼心理学的分工将会更加明确运动心理学的专业领域将会进一步细化体育心理学的研究方法趋向综合化体育心理学的研究内容将会更加广泛8、试述行为主义心理学理论、认知心理学理论、建构主义心理学理论和人本主义心理学理论在体育学习中的应用行为主义心理学强调根据一定程序进行教学，可以随意塑造一个有机体的行为，提出学习者的思维最终必须用行为来解释，而这种行为是由外界引起并受外界影响和控制的。
第2章 心理应激与心理危机概述
第二章心理应激与心理危机概述计划学时：2教学目的：让学生对心理应激和心理危机有一个初步但是正确的认识。
能够理解心理应激与心理危机的含义，能够区分什么是心理应激、什么是心理危机，应激的作用，和常见的应激源都有哪些。
为接下来的课程打好一个概念上的基础。
教学思路：1、应激与应激事件的界定分类2、灾难与心理危机的界定分类参考书目：《应激与心理危机干预》，邱鸿钟、梁瑞琼等编著，暨南大学出版社，15.00元。
《洞察危机的惊魂——应激心理学》，张明主编，科学出版社，19.80元。
第二章心理应激与心理危机概述导入（3分种）上节课我们从身边的心理危机和汶川地震引发的心理危机谈起，介绍了心理危机的普遍性、危害性和多样性，并在此基础之上解决了三个问题：为什么学危机干预、危机干预具体学什么，以及怎样才能学好危机干预这门课。
明确了学习目标和学习方法，相信这样的介绍能为我们之后的课程打下一个不错的基础。
今天我们就开始本课程的具体内容。
上节课由于是整个课程的概述，所以我们讲得很多，讲得也很广。
可能同学们对一些最基本的概念还是有疑问。
到底什么是心理应激、什么是心理危机？二者有何联系或区别？在什么样的情况下发生……今天我们就来厘清这些问题。
一、应激与应激事件的界定分类（一）应激的概念1、定义所谓应激（stress），是个体对察觉和认知的某种有重负或威胁的情境或事件所作出的一种保护性反应。
而其反应的结果可能是适应的，例如见到一块飞来的石头，立即躲开来，即可以称之为积极的应激（eustress）；反应也可能是适应不良的，如失业后整天闷睡、卧床不起，这就是消极的应激（distress）。
2、应激的本质（1）应激是外部压力外部压力观指出，应激存在于外部事件中，认为人只有在被施加外在压力时才会产生应激反应。
例如，学生产生应激是因为他有可能要参加一场重要的考试，或与老师、同学发生了矛盾，或者因为一篇重要论文的最后期限要到了；父母产生应激是因为养家糊口的经济负担太重，或因为家庭出现了纠纷，婚姻出现了危机；教师产生应激是因为一方面他们要保证自己的专业领域内有所成就，另一方面还要把课堂教学做到最好；医生、护士与律师产生应激是因为，他们要应付病人或当事人无休止的要求等等。
心理学复习资料
第二章体育学习的心理基础一、填空题（将正确的答案填入空格)1．行为主义心理学的产生与发展分为三个阶段:以华生为代表的只研究行为，否认意识的旧行为主义、以赫尔、托尔曼、斯金纳等人为代表的允许对认知、行为动机等内部因素进行推测的新行为主义、以班图拉、米契尔等人为代表的重视认知、思维等意识活动作用的新的新行为主义。
2．根据认知心理学理论的观点，运动技能的学习主要分为运动技能的认知阶段、运动技能的联结阶段、运动技能的自动化阶段三个阶段。
4．建构主义心理学是认知心理学的一个重要分支，于20世纪90年代在西方逐渐流行。
5．认知心理学理论主张学习就是将外在事物的关系内化为学习者自己的心理结构的过程，即S－O－R.6．认知心理学强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性.7．建构主义心理学理论更强调真理的相对性，重视认识中的主观能动性.8．人本主义认为学习的本质是促进学生成为全面发展的人。
六、简答题1．试述认知主义心理学理论在体育学习中的应用。
答:认知心理学理论对体育学习的影响同样体现在运动技能的学习上，学生只能通过不断地练习和认知，熟悉运动技能之间的内在联系，最后达到自动化阶段时才表明学习结束。
第一,强调学习内容的基础性和呈现方式的多样性。
第二，注意建立学习内容的层级结构。
第三，重视发挥学生已有知识和技能的作用。
2．试述建构主义心理学理论在体育学习中的应用。
答:根据构建主义心理学理论的观点,在体育学学习中，体育教师应该注意培养学生的主动“构建”能力，从以下几个方面开展灵活多样的体育学习活动.其一，强调多角度、多层次地进行体育学习。
其二，强调“自上而下”的学习策略。
其三，注意让学生在实践中学习新知识和新技能。
3．试述人本主义心理学理论的主要特点及其在体育学习中的应用。
答:该理论对体育学习的影响主要体现为以下几个方面:第一，重视学生的健康、全面、和谐发展.第二,重视意义学习，强调非认知因素的重要性。
第三，重视学习的方法，强调学习的过程。
什么是应激
应激所谓应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。
stress所谓应激是指机体对各种内、外界刺激因素所作出的适应性反应的过程。
应激的最直接表现即精神紧张。
应激一词，首先由汉斯•塞里于1946年应用于医学领域，他通过多次临床和实验研究，提出了应激和全身适应综合征的理论，受到了医学界的重视。
简单地说，可以把应激理解为压力或刺激。
当人受到应激作用时，人就会产生一种相应的反应，并在新的情况下逐渐地适应。
如果人不能适应这种刺激，就可能在生理上或心理上产生异常，甚至可能发生疾病。
根据塞里的应激学说，全身适应综合征包括三个阶段。
第一个阶段叫警戒期，这一期又可分为休克期和抗休克期。
休克期时，可出现血压下降、血管渗透性增高、血液浓度降低及体温下降等休克症状。
第二阶段叫抵抗期，此期人体出现各种防御手段。
第三阶段叫耗竭期，此期是在应激因素严重或应激持久存在时才会出现。
应激反应应激反应，指机体突然受到强烈有害刺激(如创伤、手术、饥饿等)时，通过下丘脑引起血中促肾上腺皮质激素浓度迅速升高，糖皮质激素大量分泌。
应激反应由于应激因子对动物体的有害作用所引起的非特异性的一切紧张状态。
这是塞莱氏根据机体在寒冷条件下的反应而[1]1、应激反应有时为局部性，如炎症，有时为全身性，如全适应综合症，但不论是局部性的或全身性的都与作用因子的种类无关，通常是机体的统一反应，因此认为具有适应性的意义。
2、不过应激反应对动物体也有其破坏作用的一面，即所谓的适应性疾病。
动物处于应激状态时，丘脑下部-脑垂体-肾上腺皮质系统活动增强，因此这些器官的激素分泌增加。
3、也影响到免疫系统，因而机体的防御机制等也发生变动。
J．J．Christiam曾主张应激反应与哺乳类动物的个体数的自然控制有关，即在高密度条件下个体间的互相干挠，会产生社会心理性的应激反应，因而可带来生殖机能的降低和死亡率的增加，结果严重产生应激反应的种群趋向于崩溃。
应激的名词解释是
应激的名词解释是什么是应激？在现代快节奏的生活中，我们常常会遇到各种各样的压力和挑战。
无论是来自工作上的压力、家庭的责任、人际关系的纷争，还是来自社会的不确定性，这些都是需要我们以某种方式去应对的。
当我们感受到这些压力的时候，身心产生的不适感受就被称为“应激”。
应激是一种自然的生理和心理反应，它是人类适应环境变化的一种机制。
当我们面临压力时，身体会释放一系列的应激激素，如肾上腺激素和皮质醇。
这些激素的释放会导致心率加快、血压升高、肌肉紧张等身体上的反应。
同时，我们的大脑也会受到影响，出现思维混乱、记忆力减退、注意力不集中等心理上的变化。
这些反应是我们身体自动调节并适应环境的一种表现。
然而，如果应激的影响过于长时间和过于强烈，就可能对我们的身心健康造成负面影响。
长时间的应激状态会让我们感到疲倦、压力过大，甚至引发身体上的慢性疾病，如高血压、心脏病等。
而过于强烈的应激则可能导致焦虑、抑郁、失眠等心理健康问题。
应对应激的方法有很多种。
一种常见的方法是通过放松和休息来缓解应激。
例如，我们可以选择进行一些舒适的活动，如散步、冥想、听音乐等，以减轻身心的紧张感。
此外，维持一个有规律的作息时间，保证充足的睡眠也是缓解应激的重要手段。
另外，与家人、朋友或心理咨询师进行交流和倾诉，分享我们的感受和困扰，也是一种有效的方式。
除了个人的应对方法，我们也可以通过调整环境来减轻应激。
比如，我们可以改变我们的工作方式，适当减少工作量和压力，或者调整自己的工作习惯和时间安排。
家庭环境的和睦、社交支持的获得，也可以在一定程度上减轻我们的应激感受。
此外，经常参加锻炼和运动也是缓解应激的有效方法之一。
运动不仅有助于释放身体的紧张感，还能促使身体释放内啡肽等“快乐荷尔蒙”，提升我们的心情和情绪。
不仅如此，运动还能增强我们的免疫系统，提高身体的抵抗力，从而更好地应对应激。
在日常生活中，我们也可以从饮食方面注意应激的缓解。
食用一些营养丰富的食物，如全谷类、水果、蔬菜、坚果等，有助于稳定我们的情绪和神经系统。
应用心理学专业试题及答案
应用心理学专业试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 心理学的主要研究对象是什么？A. 心理现象B. 生理现象C. 社会现象D. 物理现象答案：A2. 弗洛伊德的哪个理论强调了潜意识对行为的影响？A. 行为主义B. 精神分析C. 人本主义D. 认知主义答案：B3. 以下哪项不是应用心理学的主要领域？A. 教育心理学B. 工业与组织心理学C. 临床心理学D. 物理学答案：D4. 认知失调理论是由哪位心理学家提出的？A. 卡尔·罗杰斯B. 亚伯拉罕·马斯洛C. 莱昂·费斯汀格D. 阿尔伯特·班杜拉答案：C5. 以下哪个选项是积极心理学的核心观点？A. 研究心理疾病B. 强调人的弱点C. 研究人的积极特质和力量D. 专注于负面情绪答案：C6. 根据埃里克森的心理社会发展理论，青少年期的主要发展任务是什么？A. 建立信任感B. 发展自主性C. 形成自我认同D. 获得亲密感答案：C7. 以下哪个不是心理测量的主要类型？A. 智力测试B. 人格测试C. 能力测试D. 物理测试答案：D8. 社会学习理论认为，人们通过什么方式学习？A. 直接经验B. 观察他人C. 抽象思维D. 物理实验答案：B9. 以下哪个是认知行为疗法的基本原理？A. 情绪是由外部事件直接引起的B. 认知影响情绪和行为C. 行为是由外部刺激直接决定的D. 情绪是由内在生理状态决定的答案：B10. 以下哪个是应用心理学研究方法的特点？A. 强调实验控制B. 强调定量分析C. 强调理论推导D. 强调定性描述答案：B二、简答题（每题10分，共30分）1. 简述应用心理学的主要研究方法。
答案：应用心理学的主要研究方法包括观察法、实验法、调查法、案例研究法和心理测量法。
这些方法可以帮助研究者更准确地了解个体或群体的心理特征和行为模式。
2. 描述自我效能理论的主要内容。
答案：自我效能理论由阿尔伯特·班杜拉提出，主要内容包括个体对自己完成特定任务的能力的信心，这种信心会影响个体的行为选择、努力程度和坚持性。
[名词解释] 应激
![[名词解释] 应激](https://img.taocdn.com/s3/m/22f3244bf02d2af90242a8956bec0975f465a402.png)
[名词解释] 应激
摘要：
一、应激的定义
二、应激的来源
三、应激的影响
四、应对应激的方法
正文：
【应激的定义】
应激，是指个体在面对外部环境变化时，所产生的生理、心理以及行为的适应性反应。
这种反应是由于个体与环境的相互作用而产生的，可能对个体的健康产生积极或消极的影响。
【应激的来源】
应激的来源非常广泛，包括工作压力、人际关系、家庭问题、健康状况、经济压力等。
这些应激源可能对个体产生积极的影响，激发其积极应对，从而产生积极的应激反应；也可能对个体产生消极的影响，导致其应对困难，从而产生消极的应激反应。
【应激的影响】
应激对个体的影响主要表现在生理、心理和行为三个方面。
生理影响包括心率加快、血压升高、免疫系统功能下降等；心理影响包括焦虑、抑郁、恐慌等；行为影响包括逃避、攻击、退缩等。
这些影响可能会对个体的健康和生活产生长期的负面影响。
【应对应激的方法】
应对应激的方法包括认知行为疗法、放松训练、心理咨询等。
这些方法可以帮助个体改变对应激源的认知，提高应对应激的能力，降低应激对个体的影响，从而保护个体的心理健康。
病理生理学第九章 应激试题和答案
E．以上都是
B．铜蓝蛋白
28．应激时交感-肾上腺髓质系统兴奋所产生
C．血清淀粉样 A 蛋白
的防御性反应不包括：
D．C－反应蛋白
A．心率增快、心肌收缩力增强
E．α1－酸性糖蛋白
B．支气管扩张加强通气
23．临床上作为炎症和疾病活动性指标的 AP 是：
C．促进糖原分解使血糖升高
A．铜蓝蛋白
D．血液重分布
B．结合珠蛋白
效应是：
C．增强机体抗出血能力
A．CRH 释放
D．抑制蛋白酶活性
B．血浆肾上腺素、去甲肾上腺素浓度迅速
E．清除自由基
升高
43．热休克基因的转录活性是通过下列哪项作
C．糖皮质激素分泌增加
用而启动的?
D．ACTH 释放
A．热休克转录因子三聚体的作用
E．引起兴奋、警觉、紧张、焦虑等情绪反应
B．热休克转录因子单体蛋白的作用
E．血黏度增高
C．α2－巨球蛋白
29．应激时交感-肾上腺髓质系统兴奋所产生
D．C－反应蛋白
的对机体不利的反应是：
E．血清淀粉样 A 蛋白
A．组织缺血
24．慢性应激出现的贫血与缺铁性贫血不．同．点是： 化物生成
B．黄疸
D．能量消耗过多
C．血红蛋白尿
E．以上都是
D．贫血常呈低色素性
一、选择题 【A型题】
参考答案
7
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
B
D
E
C
E
E
C
C
E
C
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
C
应激反应的名词解释是什么
应激反应的名词解释是什么应激反应，是指在遇到压力、威胁或紧张的情况下，人们身体和心理上出现的一系列自动化的反应。
这种反应是身体自我保护机制的一部分，旨在帮助人们适应和应对潜在的危险或威胁。
人们常常将应激反应与负面的情绪和体验联系在一起，但事实上，应激反应是一种正常且自然的生理反应，旨在帮助人们适应环境的变化、竞争和挑战。
应激反应可以发生在各个层面，包括生理、心理和行为方面。
从生理角度来看，应激反应导致身体的自主神经系统和内分泌系统受到激活。
自主神经系统包括交感神经和副交感神经，通过调节血压、心率、呼吸和血糖等生理指标来帮助身体适应应激情况。
内分泌系统则通过分泌肾上腺素、皮质醇等激素来增加身体的警觉性和反应能力。
在心理层面，应激反应可以引起一系列的情绪和认知变化。
情绪上，人们可能感到焦虑、紧张、恐惧、愤怒或悲伤等负面情绪。
认知上，人们可能出现注意力不集中、记忆力减退、思维混乱等症状。
这些心理反应是大脑为了应对应激情况而进行的自我调节。
在行为层面，应激反应可以导致人们采取各种行为来减轻压力和应对挑战。
有的人可能选择逃避、回避，有的人可能选择寻求支持，有的人可能选择做一些能够分散注意力的活动。
这些行为反应是人们在应激情况下采取的适应性策略。
需要注意的是，应激反应的强度和持续时间是因人而异的。
有的人对应激情况可以迅速适应并恢复到正常状态，而有的人可能会持续经历较长时间的负面影响。
这取决于个人的应激反应调节能力、个性特点、过去的经验和支持系统等因素。
应激反应本身并不是一种病理状态，但如果应激持续时间过长或强度过大，可能会对身体和心理健康造成负面影响。
长期暴露在高强度的应激情况下，人们可能出现焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等问题。
因此，及时认识和处理应激反应对于维持健康的身心状态至关重要。
了解应激反应的名词解释可以帮助人们更好地理解自身的变化和情绪体验。
当我们面对压力、挑战和变化时，意识到这是一种正常反应，并寻找适当的适应策略，将有助于我们更好地面对挑战、调整自己的状态，提高生活质量和幸福感。
6第六章 唤醒、焦虑、心境状态与运动表现
六、人格与心境的交互作用模式对运动表现的预测
交互作用理论认为，在预测运动行为，需要将人格特 质因素与情境因素一并考虑。
交互作用理论认为用人格和情境来预测运动行为， 可用以下公式表示： 运动行为=人格+情境+人格*情境+误差
情境论认为，理解人格特质，运动表现以及情境影 响之间的复杂关系，最关键的因素并不是运动员本 身的人格，而是运动员所处的具体情境。
较高水平刺激时植物性神经系统的活 动
5
二、唤醒
极低唤醒 （深睡）
中等唤醒 （觉睡）
极高唤醒 （疯狂）
唤醒水平连线 示意图
随着唤醒水平提高，在心率、呼吸频率、出汗量方面 有变化。
6
三、焦虑
焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障 碍，而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不 安带有惧怕色彩的情绪状态。
一、应激
人类和动物在经历和体验某种过渡情境时产生的那种心 理和生理的过程称之为应激，又称为紧张。
应激概念的理解主要有以下几方面：
1）躯体、心理、社会文化均 可导致应激
3）应激的产生具有一定的生 理化学基础
5）知觉水平不同，应急程度 也不一样
2）应考虑应激的认知因素
4）应激与多种情绪相结合而形 成的复合情绪
西安建筑科技大学体育学院 杨华薇
1
本章知识点：
重点：赛前焦虑的成因及预防措施 难点：不同气质类型运动员唤醒、焦虑、心境状态与 运动表现之间的关系
2
课程导入
比赛前会产生什么样的心 理反应？
请描述你赛前的最佳心理 状态？
你是否出现过赛前焦虑？ 赛前对比赛成绩产生影响
了吗？
3
第一节 应激、唤醒和焦虑的定义
医学心理学期末考试题及答案
医学心理学期末考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 医学心理学是研究什么的学科？A. 研究心理疾病的治疗B. 研究心理现象与身体健康之间的关系C. 研究心理疾病的预防D. 研究心理现象与社会行为的关系答案：B2. 以下哪项不是医学心理学的研究方法？A. 实验法B. 观察法C. 调查法D. 演绎法答案：D3. 心理应激是指什么？A. 个体对外界压力的生理反应B. 个体对外界压力的心理反应C. 个体对外界压力的行为反应D. 个体对外界压力的适应能力答案：B4. 以下哪个不是心理应激的生理反应？A. 心跳加速B. 血压升高C. 肌肉紧张D. 血糖降低答案：D5. 医学心理学中的“心理防御机制”是指什么？A. 个体面对压力时的自我保护方式B. 个体面对疾病时的心理反应C. 个体面对困难时的逃避行为D. 个体面对挑战时的积极应对策略答案：A6. 以下哪项不是心理干预的方法？A. 认知行为疗法B. 精神分析疗法C. 药物治疗D. 支持性心理治疗答案：C7. 心理评估的目的是什么？A. 诊断疾病B. 制定治疗计划C. 了解个体的心理状态D. 以上都是答案：D8. 心理治疗的基本原则不包括以下哪项？A. 保密性原则B. 客观性原则C. 系统性原则D. 随意性原则答案：D9. 以下哪项不是心理疾病的常见症状？A. 情绪低落B. 睡眠障碍C. 记忆力下降D. 体重增加答案：D10. 医学心理学在临床实践中的作用不包括以下哪项？A. 帮助患者缓解心理压力B. 协助医生进行疾病诊断C. 提供心理疾病的治疗建议D. 预测患者的疾病发展答案：D二、简答题（每题10分，共30分）1. 简述医学心理学的主要研究内容。
答案：医学心理学主要研究心理现象与身体健康之间的关系，包括心理应激、心理疾病、心理评估、心理干预等方面。
它关注个体如何通过心理过程影响身体健康，以及如何通过心理干预来促进健康和疾病康复。
2. 描述心理应激的三个阶段。
医学心理学
医学心理学第一章绪论1、什么是医学心理学？医学心理学是运用心理学的原理和方法，研究心理因素在人体健康与疾病及其相互转化过程中的作用规律，并研究如何预防、控制心理危险因素导致的疾病及利用心理保护因素促进健康的策略和措施的科学。
2、医学心理学的范围是什么？①基础研究。
其目的是探索和创建医学心理学的学科理论体系。
②实践应用。
其目的在于运用医学心理学理论指导医学实践。
③教学任务。
其目的是普及医学心理学知识。
3、医学心理学关于健康和疾病的观点是什么？①强调心身统一的观点。
一个完整的个体应包括心、身两个部分，两者相互影响；但是对外界环境的刺激，心身则是作为一个整体来反应的。
②个体与社会保持和谐的观点。
一个完整的个体不仅是生物圈里的人，而且也是社会圈的人。
③认知与评价的观点。
心理因素影响健康或导致疾病，不完全取决于该因素的性质和强度，还取决于个体对外界刺激的认知和评价，有时后者占主导地位。
④主动适应与自我调节的观点。
个体在与外界环境接触中，心理的主动适应和自我调节是个体与环境保持相对和谐、抵御疾病和保护健康的主要因素。
⑤情绪因素作用的观点。
情绪是精神活动的重要组成部分，对人类心理活动和社会实践有着极其重要的影响，其作用是通过对行为的调节使机体与外界环境适应。
⑥个性特征作用的观点。
个体在成长发育过程中，逐渐对外界事物形成一个特定的反应模式，构成相对稳定的个性特点，使个体在与周围的人和事的交往中，保持着动态平衡。
第二章医学心理学的研究方法1、医学心理学研究的基本原则包括哪些？①客观性原则：遵循客观性原则就是遵循实事求是的原则，即根据心理现象的本来面貌来研究心理的本性、规律、机制和事实。
②发展性原则：在医学心理学研究中，不而且要看到其发展、变化的特征。
③系统性原则：必须从各个因素的相互作用中去认识整体，着重研究各个过程、状态之间相互联系及其整合机制。
④理论与实际结合原则：必须考虑多种影响因素存在的实际，不仅要遵循相关理论及其方法，还要结合国情实际和民族特征进行研究。
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即“紧迫、逆境反应、紧张、压力、应力”。所谓应激是指动物在外界和内在环境中，一些具有损伤性的生物、物理、化学，以及特种心理上的强烈刺激作用于机体后，随即产生的一系列非特异性全身性反应，或非特异性反应的总和。
感染、烧伤、大手术、创伤等应激原可诱发机体产生快速反应，如体温升高、血糖升高、分解代谢增强、负氮平衡及血浆中的某些蛋白质浓度迅速变化等。这种反应称为急性期反应（APR），这些蛋白质被称为急性期蛋白（APP）。应激
GAS描述的重点是应激时的神经-内分泌反应，而APR则描述了应激时血浆蛋白成分的变化。
正常血浆中APP浓度较低。在多种应激原的作用下，有些APP浓度可以升高1000倍以上。
APP主要由肝脏产生，单核-巨噬细胞，血管内皮细胞，成纤维细胞及多形核白细胞亦可产生少量。
“应激”主要内容是：机体通过变化积极维持稳态的适应过程，即从原先的平衡状态达到新平衡状态的过程，机体的这种适应过程就叫做应激. Kortea(2005)用一个生动的比喻来解释应激和应激负荷：就像消防队员用水救火，这是一个理想的灭火方法，但如果用水过量或水不够用，就会造成危害。