电脑族养生全攻略

电脑族保健

电脑族保健
目录
一、现状二、电脑“病” 三、电脑族保健措施
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一、现状
随着科技的发展，计算机应用渗透到各行各业，它几乎是现代人生活不可避免的一部分，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利之时，各种健康问题也随之而来，我们把这些相关的健康问题统称为电脑“病”。
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二、电脑“病”
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1电磁辐射 ——失眠、内分泌紊乱
2.多喝绿茶、菊花茶
1.清洁办公环境 2. 摆放植物或水 3. 经常开窗通风
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（一）身体篇
1、正确姿态
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（一）身体篇
2、注重保护视力
1 光线适宜, 避免光线
直照屏幕
2 冷、热敷，不可冰到、
压倒眼球， ≤5分/次
3
眼干涩痒，滴眼药水、人工泪液， ≤6次/天
4 多喝水，改善眼睛黏膜干涩
5 常远眺，常做眼保健操 2次/天
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（一）身体篇
眼睛圆周运动
眼睛左右运动
眼睛上下运动
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（一）身体篇
3、颈、肩、腰保健
1.手臂伸直左右旋转
2.颈部运动
3.肩部运动
4.拍手
5.健走
6.腰部运动
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（二）护肤篇
1.涂保湿霜 2.涂隔离霜、粉底 3. 清洁皮肤
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（三）饮食篇
高磷脂
高维生素
营养平衡
绿茶、螺旋藻、
沙棘油
菊花茶
高蛋白香蕉
罪
2灰尘场——皮肤过敏
状
症
3画面闪烁、散发热度造成环境干燥——干眼症
状 4长期使用鼠标——鼠标手(即腕关节综合征)
5长时间采用不正确坐姿——颈、肩、腰部疼痛

电脑族日常有哪些养生方法

电脑族日常有哪些养生方法电脑族日常养生方法1、注意保护眼睛每操作电脑1小时,到户外活动活动,举目远眺。

做眼保健操。

多吃富含维生素A和β胡萝卜素的肝脏、蛋、鱼、肉、牛奶、胡萝卜、菠菜、枸杞子等。

2、合理膳食早餐吃好,营养要充分。

中餐多吃富含蛋白质的禽、蛋、鱼、肉和豆制品。

晚餐宜清淡。

多吃新鲜蔬菜和水果。

3、室内光线要适宜室内照明应柔和,光线不过亮或过暗。

电脑屏幕的位置应与窗成直角,不要面向窗户或背向窗户。

4、保持皮肤清洁开机时,荧光屏产生大量静电,吸附空气中的粉尘、污物,落在皮肤上堵塞毛孔。

电脑产生的辐射会使皮肤发干,出现红疹、红斑。

因此,工作结束时,应彻底清洁面部和手等暴露部位。

5、保持室内良好的工作环境室内温度和湿度要适宜,最佳温度为21℃～24℃之间,湿度为55%～60%。

天气干燥时,可在室内摆些花草或放一盆清水。

久坐电脑族有哪些常见疾病1、颈椎病致病原因:长期使用电脑,经常保持着高高架着胳膊,低着头,工作1小时就会出现腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法:在空调间颈椎要保暖,枕头略低,电脑桌也不要高于1750p某,每天坚持做2次颈椎操。

2、干眼症致病原因:每天工作8小时,8小时目不转睛的看着电脑,回家也继续与网游搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终可能导致干眼症。

缓解方法:将屏幕亮度调到最恰当的频率,办公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛离显示屏的距离保持在1750p某左右。

此外,还需要去医院就诊,查看是否患有干眼症,建议不要经常使用眼药水,因为眼药水中含有防腐剂,长期使用可能造成结膜角膜的损伤。

久坐电脑族有哪些保健食谱1、猪肝羹猪肝100克,鸡蛋两只,豆豉、葱白、食盐、味精适量。

猪肝洗净,切成片,置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。

鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物,猪肝里含维生素A较多,可营养眼球,两者共食可收到养肝明目的效果。

适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。

电脑健康养生指导

电脑健康养生指导电脑健康养生指导电脑族需要补充的营养元素1、维生素A。

它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。

长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。

最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。

建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。

不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。

2、类胡萝卜素。

除了胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。

类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。

叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

3、B族维生素。

它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。

缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。

糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。

4、维生素C。

番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。

同时当季水果的.维生素C更高。

一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。

但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。

5、维生素E。

维生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。

6、花青素。

花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。

7、锌。

身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。

电脑族保健攻略详解

二、颈椎。抬高显示器。把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。不要长期保持一个坐姿。多站起来活动活动，转动一下脑袋。伏案工作一段时间远眺。当使用电脑工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲惫。办公室放条围巾。在温度过低的空调房里，不防找条围巾把脖子围上，这样可以避开颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避开颈部疲惫，而且可以避开头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。假如男士觉得围围巾不雅，可以穿一件带着子的夹克，把领子竖起来。
电脑族保健攻略详解
1在电脑桌上旁放一杯热水，以增加空间湿度，能够有效减轻眼睛干涩的症状。
2仙人掌可以用来抵抗辐射，这一点许多人都知道，能够有效吸收辐射，减轻电脑对人体的辐射。
3将电脑萤幕的亮度调低，可以削减对人眼睛的刺激，戴抗反射镀膜镜片的眼镜也可以防止光线反射。
4需要长时间伴随电脑的人要留意给自己休息的时间，连续在电脑前工作达一小时左右应当离开电脑休息一会，活动一下四肢，站在窗外向远处远眺等。
9保持室内通风良好，以避开因电脑主机散发出的有害物质对身体的损害。
10保持电脑键盘清洁、无细菌滋生，以免传染病攻略
一、眼睛。在办公室多泡菊花茶喝，菊花有明目提神的成效，有助于缓解眼疲惫。不过此方法不适用于体寒体虚、腹泻者。让眼睛保持潮湿，常常眨眼，多喝热水，眼睛干涩滴几滴眼药水，电脑旁放一杯热水，有保持环境潮湿的作用。上一个小时的`网，多起来走走，也让眼睛休息一下，看看远处的风景。每天多做做眼保健操，也可以把双手搓热放置眼球上，使眼睛舒经活血。
5眼睛与电脑屏幕的距离应保持在60厘米左右，下视20度左右的视角。
6电脑族在平常的饮食中应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、牛奶、鱼、青菜、西红柿以及水果等。

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生活常识分享电脑族养生全攻略
导语：目录第一章：电脑族身体各部位保健攻略第二章：电脑族保健方法专业推荐第三章：电脑族健康饮品推荐长时间使用电脑的电脑一族，身体难免会
目录
第一章：电脑族身体各部位保健攻略
第二章：电脑族保健方法专业推荐
第三章：电脑族健康饮品推荐
长时间使用电脑的电脑一族，身体难免会受到电脑的危害。

因此，在日程使用电脑时保健策略就必不可少。

那么，电脑族的保健方法有哪些呢？下面就来和小编一起盘点电脑族如何养生吧。

电脑族身体各部位保健攻略
大脑
虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿，但工作一天常有大脑透支的感觉。

每天在电脑前接受辐射，心肺活动本来就不畅快，加上空调房里氧气缺少，大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作，疲劳感会来得更容易些。

对策：利用好午休时间。

午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树阴，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。

颈椎
过高的电脑桌让屏幕高高在上，眼睛紧盯屏幕时，脖子就不由自主地越伸越向前。

颈椎本来是个向后的弧形，现在却被扭成了Ｓ形，长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形。

久坐电脑者养生从养肝开始.docx

久坐电脑者养生从养肝开始
久坐电脑者养生从养肝开始
“久视伤肝，久坐伤骨”。

电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。

如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调的症状。

所以说，电脑一族养生要从养“肝”开始。

首先，要注意饮食调养，多吃些韭菜等温补阳气的食物。

常食韭菜，可增强人体脾、胃之气。

此外，葱、蒜也是益肝养阳的佳品。

大枣性平味甘，养肝健脾，还可适当吃些荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴笋、茄子、马蹄、黄瓜、蘑菇等，这些食物均性凉味甘，可润肝明目。

适时服用银耳之类的滋补品，能润肺生津，益阴养肝。

同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

下面再介绍两种养肝粥，电脑一族不妨一试。

枸杞粥枸杞子30克，大米60克。

先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。

此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。

肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

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电脑族保持身体健康的技巧

电脑族保持身体健康的技巧电脑族保持身体健康的技巧现在很多白领的工作性质属于每天面对电脑工作，其实长时间这样就会导致颈椎腰椎酸痛、腿部麻木等等，所以今天我们的小编指出久坐一族的4个保健动作，大家快来听听小编的介绍吧！电脑的广泛使用，让久坐的问题越来越凸显。

而对久坐者来说，最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重。

很多人为此感到烦恼，其实，在工作中学会自我保健能有效赶走这些不适。

专家给“久坐一族”介绍了四个保健动作：1、眨眼紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。

这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。

2、转头先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。

随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。

再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。

3、叩腰双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。

手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。

可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。

4、踮脚将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。

随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

让电脑族保持健康的.七个小技巧长时间使用电脑会对身体产生极大的危害。

这里面不光是电脑辐射问题，还有长时间久坐对身体关节的损害，造成腹部赘肉，对眼睛造成损害等等。

本文主要是讲电脑族久坐产生的问题的解决方法。

1、使用一小时电脑要休息15分钟左右，让眼睛和身体得到放松，以消除疲劳。

2、休息时要勤做室内运动，如散步、收腹挺胸、甩手腕。

笔者的经验是休息时多洗脸，洗脸既引发肩、腰、手等器官的运动，同时又增加了脸部尤其是眼睛周围的血液循环，效果较好。

电脑一族的自我保健方法

电脑一族的自我保健方法
电脑对人体生理及心理的负面影响越来越受人们的重视，为此科学使用电脑，减少电脑对网络的危害是十分重要的。

1、要增强自我保健意识:工作间隙就注意休息，一般来讲，电脑操作过1小时后应休息10分钟左右，最好到室外活动手脚与躯干。

平时应加强锻炼，增强体能;
2、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照身屏幕而产生干扰光线，室内保持能风;
3、注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。

要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米;
4、注意补充营养，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

而多饮些茶，有利于吸收与抵抗放射性物质。

电脑族保健攻略五大法宝呵护电脑族健康

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢电脑族保健攻略五大法宝呵护电脑族健康
导语：在现代，人们的生活越来越离不开电脑的影响，但是由此而来的健康问题也越来越多，那么电脑族应该怎么保护自己的健康呢？今天小编为大家带来
在现代，人们的生活越来越离不开电脑的影响，但是由此而来的健康问题也越来越多，那么电脑族应该怎么保护自己的健康呢？今天小编为大家带来电脑族保健攻略，为大家提供的五大电脑族养生的法宝。

是不是很心动呢？那就赶紧一起了解下吧！
常用电脑吃什么？
据调查，常用电脑的人群中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。

为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

抗电脑辐射：绿茶、西红柿
电脑的辐射问题非常严重，也是主要威胁电脑族的一个问题。

长时间的接触电脑，不仅会因为辐射的影响而导致内分泌出现问题，还会因为电脑的磁性导致电脑族的皮肤出现问题。

另外，电脑屏幕的光线也是威胁我们的健康的一个非常大的因素。

绿茶里面含有大量的氨基酸和茶素。

是辐射的解毒元素。

由于绿茶中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。

另外，其中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。

最好在白天饮用以免影响睡眠。

但要注意的是，每月生理期来临时，饭后和怀孕期都不宜喝浓绿茶。

生活常识分享。

电脑族的食疗养生

防辐射首先要防电磁辐射对人体的伤害，应增加枸杞子食品、花粉食品的摄入。

枸杞子补肝、明目，具有保护视网膜免受光损伤、清除自由基和抗X射线辐射的作用。

花粉含有大量的核酸、氨基酸、维生素、烟酸、叶酸等生物营养成分。

花粉中的氨基酸能提高受辐射动物外周血粒细胞的活力，保护骨髓、脾脏、胸腺等组织结构，增加血液中的SOD含量和活力，降低脂质过氧化物含量，可以用于开发防辐射食品。

提高记忆力增加优质蛋白质的供给量，可提高记忆力。

补充蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰富的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。

养眼护眼维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。

含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。

含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等。

防止疲劳补充B族维生素和维生素C等。

B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的.物质，缺少它们则易出现疲劳、头晕等。

富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。

富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜。

安神补钙可安神。

久坐电脑前易引起精神烦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。

含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

增强免疫力补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

电脑族必吃的防辐射食谱木耳炒鸡蛋防辐射关键词——排毒黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。

同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。

主料(两人份)：鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对虾去壳150克。

配料：盐少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许。

电脑族保健康的九大妙招

1、保湿喷雾
电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且容易转移到干燥的皮肤上。

保湿喷雾既可拯救干燥的皮肤，还能清醒大脑、缓解疲劳。

2、绿色植物
3、梳子
操作电脑时注意力高度集中，大脑容易疲劳。

不时用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲劳，振奋精神。

4、冰袋
方便的冰袋既可以用来冷敷疲劳、充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解疲劳。

5、眼部按摩器
注视电脑显示屏时间过长，眼睛容易疲劳、干涩、充血，以及视力减退。

在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于保护视力和眼睛（眼睛食品）健康（健康食品）。

也可用热毛巾热敷或冰袋冷敷双眼。

6、柠檬
柠檬的香味能刺激大脑皮层，提高工作效率，并可使人免受外部环境造成的.
心理压力（压力食品），消除紧张、不安情绪。

当然其中含量丰富的维生素（维生素食品）成分也有助于补充体力。

7、鼠标腕垫
使用鼠标腕垫有助于预防和治疗鼠标手。

现在又有人新近发明了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不使用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。

8、光电鼠标
传统鼠标的滚珠积灰后摩擦力加大，操作时需要用力来回拖动，增加手腕疲劳。

而光电鼠标使用方便轻松，有助于预防和治疗鼠标手。

9、靠垫
借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。

测试发现，使用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。

电脑族的健康秘笈

电脑族的健康秘笈第一章：电脑族的7件“武器第二章：电脑族的养生小妙招第三章：电脑族的润眼偏方电脑族的7件“武器〔1〕梳子操作电脑时留意力高度集中，大脑简单疲惫。

时常用木质梳子梳头，能达到头部按摩的效果，有助于缓解大脑疲惫，兴奋精神。

〔2〕鼠标垫运用鼠标垫有助于预防和治疗鼠标手。

现在又有人新近发现了一种有鼠标槽的电脑桌，鼠标被放置在略低于桌面的槽内，这样即使不运用鼠标腕垫，也能保证操作鼠标时手腕伸直、不弯曲。

〔3〕靠垫借助靠垫的支撑能使腰部肌肉得到放松，可以有效预防和治疗腰部酸痛。

测试发觉，运用靠垫还能放松颈部肌肉，有助于预防和治疗颈椎病。

〔4〕冰袋方便的冰袋既可以用来冷敷疲惫、充血的双眼，也可以用来冷敷额头，缓解疲惫。

〔5〕保湿喷雾电脑显示屏表面存在大量静电，吸附了较多灰尘，并且简单转移到干燥的皮肤上。

保湿喷雾既可挽救干燥的皮肤，还能清楚大脑、缓解疲惫。

〔6〕眼部按摩器凝视电脑显示屏时间过长，眼睛简单疲惫、干涩、充血，以及视力减退。

在眼部按摩器中装上热水热敷或装上冷水冷敷，都有助于爱护视力和眼睛健康。

〔7〕哑铃装满水的哑铃既可用来浇花，还能随时熬炼身体。

当然，装满水的矿泉水瓶也具有同样的功效。

电脑族的养生小妙招一、喝一杯杞菊决明子茶杞菊决明子茶：预防近视、防治眼疾。

配料：决明子、菊花和宁夏枸杞依据自己的口味感觉适量添加即可。

二、电脑族的提高抗压方法人脑里有一种传递欢乐信息的神经传递介质，血清素，负责传递欢乐和正面的信息，每天对着电脑，脑子里信息传递过多，血清素便被消耗过多，产生忧闷，焦灼的心情，引致睡眠变差。

每天在电恼旁喝绿荼，因绿荼含胺基丁酸，亦可起镇静中枢神经，减削焦虑的作用。

三、防电脑辐射1、饮食营养防治：实践证明营养食物对电脑疾病的预防特别有效。

如多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，常常喝些绿茶等等。

2、洗脸和防护脸：上网前先做好护肤隔离，如运用珍珠膜在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可防污染环境的侵害和辐射;其次电脑运用后，脸上会吸附不少电磁辐射的'颗粒，要实时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！3、加装滤色板：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。

电脑族的养生保健方式

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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏电脑族的养生保健方式
导语：电脑族由于工作原因需要每天面对电脑，这也就导致了人体各方面都受到了影响，因此养生保健对于电脑族来说非常重要。

电脑对人体最大的危害便是辐射，喝茶可以防辐射，而且要多吃点水果
电脑族的养生保健方式
当然不同的方面就需要不同的养生保健方式，比如：
1、防电脑辐射电脑对人体最大的危害便是辐射，因此在平时电脑族不妨多喝些茶，因为茶叶中的脂多糖具有抗辐射的作用。

除了喝茶之外，整天面对电脑的上班族还应该多吃一些水果蔬菜，特别是一些含有维生素尤其是富含维生b 的食物，比如胡萝卜、海带、油菜等，这些物质能调节人体电磁场紊乱状态，并且还能增加机体抵抗电磁辐射污染的能力。

2、养眼护眼经常面对电脑眼睛会非常吃不消，因此电脑族还应该多吃一些含有维生素A 和-
胡萝卜素的食物，以此来补肝明目，缓解眼睛疲劳。

常见。

电脑族如何保持健康

电脑族如何保持健康1、补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

2、多喝绿茶、菊花茶电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用。

长期使用电脑者，易患眼病。

专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。

此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。

此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。

而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。

3、保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

八种防辐射蔬菜1、海藻海藻类菜(包括海带、紫菜、裙带菜等)所含纤维素高，不易被消化，可促进肠蠕动，利于体内有害物质的排出后癌患者血液多呈酸性，而含钙等无机盐丰富的海藻，能调节和平衡血液的酸碱度。

此外，常食海藻，有防治甲状腺肿大和预防便秘的作用。

2、西红柿西红柿富含维生素C，可增强人体抗病能力，刺激人体生成能抗癌的干扰素，阻止人体对致癌物亚硝胺的吸收。

3、菇蘑菇具有低热能、高蛋白、高纤维素的特点。

蘑菇所含的纤维素能吸收胆固醇和防止便秘，使场内有害物质能及早排出体外，对防止高胆固醇血症、便秘和癌症，有一定效果。

4、葱洋葱中含有的栎皮黄素，是目前已知的最有力的天然抗癌物质之一。

它可抑制多种至癌物质的活性，还可防止癌细胞的生长。

电脑族要怎么养生

方法三：上网时间不要太长如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。小贴士：平时不妨准备一瓶滴眼液，以备不时之需。方法四：平日多增加营养对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。方法五：每周一次清洁面膜每周做一次清洁面膜的原因，一是在于及时清除掉我们皮肤由新陈代射产生的死皮，避免因死皮堆积过厚造成毛孔堵塞带来长痘等一系列的肌肤问题，同时也是因为，长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，这些尘埃会“趁机”躲进我们的肌肤里，所以每周进行一次清洁面膜的另一原因就是清除掉这些污垢尘埃。
电脑族要怎么养生
电脑族要怎么养生?在当今时代的迅速发展下，电脑族和手机族是越来越多了，所以整天到晚都盯着电子屏幕看的人也越来越多。但我们长期盯着屏幕看，时间长了以后眼睛就会产生疲惫感、对我们的皮肤也不好，长时间的坐着对我们的脊椎不好，通过这三点电脑族养生刻不容缓。
电脑族如何护眼
1、使用热毛巾敷眼想要消解眼部疲劳，热敷眼部是一个极为有效的手段。当你感到眼疲劳的时候，不妨为自己准备一条热毛巾，温度选择自己觉得最舒适的温度即可。这时候用毛巾温暖眼部，享受轻松的一刻最好不过。 2、洗澡时做轻松的按摩操洗澡的时候不妨在温水的喷淋下，配合喷头水流轻柔地按摩眼睛附近的穴道。洗澡的时候在热水的作用下人体的血液循环会加快，此时进行会更有利于放松眼部，消除眼疲劳。 3、办公桌上放绿色的小盆景。绿色小盆景有美观保湿的作用，工作闲暇时注视一下绿色植物，可有效缓解眼部疲劳，预防眼睛干燥，能很好的起到保护眼睛的作用。
电脑族如何保护颈椎

电脑族男士养生

电脑族男士养生长期处于过度疲劳与压力下，容易诱发旧病造成“过劳死”，因此，如何调适自己的生活、改善压力累积现象，就成为现代人养生的重要课题。

6大日常保健妙方①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。

②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。

③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。

④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。

⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。

⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。

6大解压养生药膳① 补气健身茶：有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力，适用于体力的疲劳和眼睛的疲劳。

用党参3钱、黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、红枣1钱，加3碗水熬煮20分钟，当茶来喝。

② 三仙汤：有助消除疲劳、补肾强精、增进性生活的美满。

仙鹤草5钱、仙灵脾（淫羊藿）3钱、仙茅3钱，加水2碗熬煮成1碗约8分满，晚间服用。

③ 逍遥饮：有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力、改善失眠、对情绪疲劳有效。

柴胡3钱、当归1钱、酒白芍3钱、白术2钱、茯苓3钱、薄荷1钱、炙甘草1钱、生姜3片、红枣3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚两次服用。

④ 枸杞粥：可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟老化的作用。

用枸杞子5钱、米适量，将枸杞子、米和适量的水熬煮成粥，早餐食用。

⑤ 参耆鸡：补益气血，对气虚体弱、容易疲劳者，可改善身体气血状况，消除疲劳。

高丽参1钱、炙黄耆5钱、童子鸡1只。

用纱布包参、耆，和鸡肉同熬，至鸡熟烂去药包，吃鸡喝汤。

⑥辽参湾纯海参粉：每天早上冲服一袋辽参湾纯海参粉，补肾壮阳，阴阳双补，不上火，调节免疫力，不感冒，补血，不中氨基酸，提高勃起力。

不仅能够抗癌、抗辐射，更能够提高身体精力。

吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。

饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。

螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。

电脑族轻松保健康

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运动养生
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拉上臂，头向下看。两腿伸直站侧拉伸，上臂尽量向远伸，抬头立，双臂伸直上举，两手握住，
伸展手指肌群，拉长小臂韧
挺胸。随后，下肢不动，身体恢带，缓解手指部小肌肉的疲
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如今，电脑上网越来越多地进入老人的生活。但网络在改
变我们生活方式的同时，也带来了更多新的健康隐患。
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屯脑族轻松保健康
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３两脚前后站立，前腿屈．
膝，重心在两腿中间，两臂伸直下垂，肩下沉，头部向前伸，拉长颈部的肌肉。接着，下肢不动，头向屈腿的一方转
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第四步：手指运动
通过此练习（图四），如
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上，抬头挺胸，收腹沉肩，两面的手随着身体的直立，伸直臂尽量向后外展。然后，两脚放在头上，收腹挺胸，眼睛平与肩同宽，屈膝，双臂由上至视前方。
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第一步：头部运动
这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到锻炼，从而调节由于长时间的坐姿对颈椎所造成的压力（图一）。如

电脑族如何养生

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生活常识分享电脑族如何养生
导语：电脑族每天都面对着电脑，辐射非常的严重，你知道电脑族该如何保养肌肤吗？电脑族皮肤保养秘诀有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些适
电脑族每天都面对着电脑，辐射非常的严重，你知道电脑族该如何保养肌肤吗？电脑族皮肤保养秘诀有哪些你知道吗？今天小编就为大家推荐一些适合电脑族养生的方法，让电脑族也能够拥有健康的身体！
电脑族如何养生
预防电脑病部位一：眼睛
眼睛部位最容易出现的电脑病为干眼病。

一方面人们在工作时，因过于精神关注电脑屏幕而下意识地减少了眨眼的次数，使眼睛长期暴露，又缺少眨眼时，眼睑对眼睛的润滑，从而导致眼睛干涩，严重时可损伤角膜;另一方面，电脑显示屏的光点也对眼睛造成了一定刺激，家中眼睛的干涩不适感。

对此，人们可以有意识地增加眨眼次数以润滑眼睛，或可使用滴眼液缓解眼睛干涩疲劳;每隔一个小时需要将视线转离电脑，多往远处看，当然也可在桌面电脑旁摆上一盆绿色植物，可随时随地助你减轻电脑屏幕光亮对眼睛的刺激。

预防电脑病部位二：手
手部最容易出现的电脑病即人们常说的鼠标手。

在使用电脑时，握鼠标的手长时间保持着一个姿势，容易造成食指和中指的僵硬麻木，以及拇指肌肉无力感，手腕处也因压力而僵硬、疲劳、酸胀，乃至整个前臂以及也会酸涩疲劳不已，与另一个手呈现极度的不平衡感。

对此，人们可以用一手握住使用鼠标的手的手腕处，轻轻甩动食用鼠标的手，或者坐直身体，双手前神而自然缓慢地做握拳、五指大张，再握拳，再五指大张的动作，反复几次，可促进双手血液循环，缓解酸。

关于电脑族的养生全攻略

关于电脑族的养生全攻略编者按：长时间的使用电脑，当你的身手已不再像古墓奇兵中的萝拉一样矫捷时，是该注意自己的健康了。

如果你的行动，像是钢弹勇士一样机械化时，真的劝你该保养啰。

假设你已经变成“向日葵”，只会随着电脑荧幕的闪光移动头部，“电脑植物人”是你最新的代名词，请赶紧暂停一下、起身活动活动，否则变成“矿物”时就真的没救了。

电脑族缓解眼部疲劳小动作电脑族4招延缓肌肤衰老一、每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。

维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

二、应尽可能购买新款的电脑。

一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。

使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。

不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。

还要注意与屏幕保持适当距离。

离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此较好的是距屏幕半米以外。

三、趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。

其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯！四、经常上网的人增加营养很重要1、注意皮肤保洁。

上网之前涂上隔离乳液，上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。

久之可减少伤害，润肤养颜。

2、对经常上网的人，增加营养很重要。

维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。

此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。