大学体育复习材料

名词解释

1、“体育”一词用于狭义时，一般均指体育教育；用于广义时，则和通常所说的“体育运动”相同，即包括体育教育、竞技运动和身体锻炼。其含义是指：体育是一种特殊的社会现象，它作为有意识的社会活动和教育过程，实质包含了体育教育和体育运动这两层涵义。

2、目前普遍认为，体育可由学校体育、竞技体育和社会体育三个主要部分组成。

3、终身体育是指人们一生中所进行的身体锻炼和所接受的体育训练的总和。

4、体育最主要的本质功能是“强身健体”。

5、体质：指的是人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的形态结构、生理机能、身体素质、适应能力和心理因素综合的、不断发展的、相对稳定的特征。

6、肌肉延迟性疼痛：在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是发生在运动结束后即刻，而是发生在运动结束后1~2天以后，因此称为延迟性疼痛。

7、最大吸氧量：是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量，就是运动时每分钟能够吸入并能被身体利用的氧的最大数量。

8、有氧训练强度阈（每分钟心率次数）＝安静心率+[（220-年龄）-安静心率]*60%。

9、全面性原则：是指体育锻炼必须追求身心的和谐发展，达到健身、健心、健美的效果。

10、针对性原则：是指体育锻炼必须根据个人的实际情况，有针对性地决定其行之有效的项目、内容、方法、负荷量、强度、次数等。

11、运动处方：是指针对个人的身体状况而采用的一种科学的、定量化的体育锻炼方法。

运动处方的种类繁多，对象广泛。以发展身体、增进健康、增强体质为目的的，称

为健身运动处方；以中老年人为对象的,称为预防性运动处方；以某些慢性病患者,

急性病和创伤康复患者为对象的,称为治疗性运动处方；此外针对竞技运动的,称竞

技性运动处方。

运动处方的内容包括：确定目标，选择运动项目，确定运动强度、运动时间和运动频率。

12、准备活动的内容：一般而言，准备活动的内容多以伸展运动开始，然后进行一般性

的跑步、徒手操，再进行与专项技术有关及比赛中所使用的主要肌群的活动。

13、极点：在开始运动时，常常产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸急促、胸部胀闷、肌肉酸痛、动作迟钝、协调性下降、精神低落、运动欲望骤减，甚至不想再继续运动下去，这种机能状态称为“极点”。

14、第二次呼吸：“极点”出现后，运动速度有所下降，运动器官对氧的需要量暂时减少，而内脏器官的供氧能力又开始加强，体内堆积的乳酸得到氧化，血液中的化学刺激物得到缓解，体热放散作用也开始顺利进行，激素分泌旺盛。

15、超量恢复：运动时被消耗的能源物质不仅能恢复到原有水平，而且在一段时间内会超出原有水平，这种现象叫做超量恢复。

16、晕厥：由于脑部突然血液供给不足而发生的暂时性知觉丧失的现象。

17、身体素质：指人体在体育活动中各种器官系统表现出的各种机能能力。

18、力量素质：指身体或身体某部分肌肉工作，克服阻力的能力。

19、耐力素质：是指人体在长时间内进行肌肉活动的能力。

20、健康：是一个概括而又完整的概念，并非单指无病，还应包括强壮的体力，完美的神经，充沛的精力，正常的心理活动和对疾病有强大的抵抗力，对自然、社会、家庭、环境等的剧烈变化有高度的适应性。

21、速度素质：是指人体进行快速运动的能力，即在单位时间内迅速完成某一动作或通过某

一距离的能力。

22、暴发力：在最短的时间内表现出最大力量的能力。

简答题

1、影响肌肉收缩力量的因素有哪些?

肌肉力量的大小与很多生理因素有关。主要因素有：1)肌肉的生理横断面 2)集群的协调能力 3)肌肉收缩前的初长度 4)肌肉收缩的代谢适应。

2、如何预防肌肉延迟性疼痛?

①根据不同体质,不同健康状况科学的安排锻炼负荷,负荷不要过大,也不易增加过猛；②锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部分,以免局部肌肉负担过重；③准备活动中,注意对即将练习时符合重的局部肌肉活动得更充分些.对损伤有预防作用；④整理活动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这种伸展性练习有助于预防局部肌纤维痉挛,从而避免酸痛的发生。

3、出现肌肉延迟性疼痛后应采取什么对策？

①热敷；②伸展练习；③按摩；④口服维生素C；⑤针灸,电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。

4、在运动性疲劳之后，如何加速消除疲劳?

①良好的睡眠与安静休息；②活动性休息；③采用一些物理恢复手段；④营养合理补充;

⑤心理调节。

5、贯彻全面性原则应注意几点?

①身心全面发展，要从适应环境、抵抗疾病的能力，改善机体形态、提高机能的水平，

陶冶精神、丰富文化娱乐生活着眼；②针对个人实际，有选择地从事简单易行，富有实

效的锻炼内容进行锻炼；③锻炼内容应根据不同年龄、不同季节，予以适当调整，而且

要针对自身的薄弱部位采取“抑其过而补其不足”的方案，促进身体各部分与各种素质

的全面提高。

6、贯彻适量性原则应注意以下几点：

（1）锻炼时要注意量而行，遵循客观注意自我感觉。做到自我感觉和生理测定结合起

来，使锻炼更有针对性；（2）要根据年龄特征、气候情况、劳动强度、睡眠、营养等综

合因素统筹安排运动量和合理的运动间歇；（3）由于运动量大小是相对的，生理负荷

是可变的，经过一段时期锻炼后机能能力得到不同程度的提高，原来的运动量可能不

适宜，所以要渐进地增加运动量，以达到新的适应。

7、体育锻炼效果的评定，是科学地进行体育锻炼内容的重要组成部分之一。

8、科托莱特指数（肥胖指数）：体重-身高指数=体重（千克）/身高（厘米）*1000

维尔维克指数：体重-身高-胸围指数=（体重（千克）+胸围（厘米））/身高（厘米）*100

9、体育课前的准备活动,有什么意义或作用?（为什么体育锻炼前要着准备活动？）

①准备活动能够转移运动者的注意力,把他们从紧张的情绪中解脱出来,使中枢神经系

统的兴奋性达到适宜的水平；②准备活动能使体温升高,神经传导速度加快,肌肉的粘滞

性降低,促进肌肉中氧与二氧化碳更好地交换,提高肌红蛋白与氧的结合力,提高心脏的

工作效率,心输出量增加,肌肉收缩与放松的速度加快,肺通气量增大,体内物质能量代

谢加强；

10、引起肌肉痉挛的原因有：①冷刺激；②大量排汗；③肌肉收缩失调；④运动中

身体过于疲劳。

11预防肌肉痉挛:①首先要加强锻炼，提高机体的耐寒力和耐久力；②其次在体育运动

前要做好准备活动,特别是将要在寒冷的环境下运动时,要多做一些有关肌肉的静力性

伸展练习。

12、晕厥发生后的处理方法：晕厥发生后应使患者平卧，足部略抬高，头部放低，松