超级记忆术

注意力集中训练:每天睡在床上听钟声一次听得的次数越多注意力就越集中

其实并不象科学家所说的那样大脑有很明显的左右分工他们是一个有机的整体左脑的发达会带动右脑右脑的发达也会带动左脑所以对于右瞥子来说要多做身体单侧左边的运动

如果你总是认为自己记忆力差这样不知不觉地自己的记忆力就会减退只要陷入这种败北主义的态度中将给自己的记忆力带来障碍你就会经常遗忘这是必然的相反假若你下定决心去记又确信一定能记住那么你的记忆力就会大大加强一旦有了坚定持久的信心人就能爆发出不可思议的力量这就是心理学上讲的自我暗示

过度兴奋紧张悲哀的情绪都不利于记忆这时最好的办法是先让激动的情绪安定下来散散步听听音乐看看电视等情绪恢复正常了再进行记忆

当你状态不好时一味地勉强自己按照原计划去做特别是你不爱做的事只会使你心情更坏收效更差

自家厕所里放一本书这时候人们都会有所兴致去看这惟一的一本书即使不喜欢的书也会去认真看人在厕所里会有一种安全感

要采用分散记忆一次记忆时间不可太长

记忆要适时休息不能强记硬塞

坐着的时候是胸式呼吸这样最多能维持1-1.5小时超过这个时间精力就无法集中此时站起来踮起脚尖然后漫漫放下蹲着绕椅子行走

在诸多事情上人们往往根据自己的经验思维方式去感知事物有一种想当然的味道所以我们要意识到它的存在并利用它选择有用的进行记忆对于无用的不予理睬

我们天天要吃这点饭我们不能把一个星期的饭在一次吃完然后这个星期就不吃了我们每天要睡觉我们不能把明天的觉在今天睡完明天就不睡了记忆也是一样

意义联系较少的记忆材料在记忆后1-2小时必须要复习

五味子:消除疲劳提高记忆15克一次每日3次口服饭前服劳累时服

蜂王浆:早饭前服1支睡前服1支

脑复新(维生素B6的衍生物):每次0.1克每日3次口服

熬夜不会有好效果:学习后立即睡觉虽然头2个小时记忆的东西在消失但2个小时后马上停止

人处于清醒状态记忆减少状态要持续8个小时

锻炼自己的注意力:1.对于单调的记忆材料把注意力较长时间地集中在上面有一定困难这

时就要加强意志努力注意力就得到了锻炼

2.一张5乘5 有25个方格的纸上在每个方格上无序地写上1-25这25个数字用最短的时间边读边指出它的位置

机械记忆

整体记忆:在一定长度内(能使记忆材料在短时记忆消失之前回到头复习) 意义相连的记忆材料采用整体记忆

分段记忆:内容杂而多材料之间意义联结不大每7个信息分成一段

循环记忆:记忆50个单词1.将其分为10组

2.记第1组每个单词识记2次记完每个单词5个连起来记一遍

3.记第2组............................................

4.复习第1组的5个

5.记第3组............................................

6.记第4组............................................

7.复习第3组的5个

8.复习1-4组的所有单词

常用复习法:1.纯粹部分法:将材料分成1 2 3部分按123顺序复习

2.渐进分段法:将材料分成A B C部分1.复习A 2.复习B

3.复习A+B

4.复习C

5.复习A+B+C

3.累进法:将材料分成A B C部分1.复习A 2.复习A+B 3复习A+B+C

暖色调使人感情亢进冷色调使人情绪稳定

对性格活泼的人要采用冷色调来集中精力避免太活跃而分散注意力

对性格文静的人要采用暖色调来激发情绪

意义记忆

方法:相似联想

相反联想

从属联想

部分整体联想

因果联想