42式太极剑竞赛套路教案

42式太极剑竞赛套路简介

这套太极剑的正式名称叫做太极剑竞赛套路，因为全套四十二个动作，人们习惯称它为四十二式太极剑，这套太极剑有二个突出的特点，第一个特点：是传统性和创造性的结合，它包括了二十二种剑法，十种步形，三种腿法，三种平衡，展现了杨氏、陈氏、吴氏等各个流派的太极剑以及武当太极剑传统的技法，同时，它在结构上、内容编排上、规格上，又做了很多新的创意，有所发展创新，表现了现代太极剑运动技术的水平。第二个特点：是竞赛性和群众性的结合，它在动作的内容、组别、数量、时间等方面都符合武术竞赛规则的规定，为竞赛活动开展的规范化、广泛化发挥了枳极的作用，同时它也充分考虑到群众健身的需求，使广大爱好者能够便于学练，益于推广，所以它起到推进竞赛、促进健身活动开展的双重作用。为了便于教学，我们把这套太极剑分成四段，按课程表进度适当调整进行教学，全套教学用34学时。

教学\教练方法说明

1、要求学员预习掌握内容：

①42式太极剑竞赛套路动作名称。②各招式分解动作名称。

以上内容可以根据教学进度边学、边练、边记。最终目的：要求知其名称，就能将架势的动作完整标准熟练打出来。

2、各招式分解动作理论讲解与动作示范：

分解动作的讲解：主要是理论讲解与动作示范相结合，力求将攻防含义而形成的架势动作，作深入浅出，进行边讲解、边示范，以便学员更好、更快、更直观、更容易的掌握。

3、名词术语讲解：按教程教学时出现，逐个边讲解边示范。

4、理论讲解：

①让学员了解42式太极剑竞赛套路的来源，形成及发展，以及基本功的特点和健身目的。

②按国家体委规定的《42式太极剑竞赛套路》标准教材进行祥细讲解。

③对常遇见的，导致易错的架势进行重点讲解。

④对相近易混的架势进行比较讲解。

⑤对定势方向着重强调注意。

5、实战教学演练：

①采用列队教学：使之学员左右、前后互看、互学，更能达到统一、整齐、标准的教学，也更容易发现学员在学习中存在的问题，有利及时纠正。

②为了学员的学练安全，以防不侧，教学教练前，必须做好松弛经络、筋骨、肌肉等运动。并以中华通络操为基础，带学员做15分钟，即1-2遍。

③教学新课程前，采用多遍复习前课程，有利掌握由少而多、由易而难、衔接连贯、熟练掌握性的演练。

④教学新课，以标准规范进行祥细讲解和慢动作示范，重点讲述易混、易错的注意事项。

⑤复习：以多练，边练边纠正、使之动作熟练、整齐、标准为目的。

⑥期末考核：检测学员掌握程度。

42式太极剑竞赛套路动作规格基本要求

01、点剑：用剑刃的前端去敲击，或者是像鸟一样去奔啄，力点在剑刃的前端，屈腕提剑，力达

剑刃的前端。

02、削剑：由斜下向斜上、象削果皮一样，力点沿着剑刃滑动。

03、劈剑：立剑由上而下，叫做劈。向下、左、后劈。总之都是立剑，由上向下，力达剑刃的中段。

04、拦剑：向前阻拦，把剑斜着横挡在自己的身前，阻拦对方的进攻，剑好象一个盾牌来保护自己，

剑柄与头同高，剑尖与腹同高，斜下放在自己的体前，眼睛要看正前方，是阻拦的方向。05、撩剑：是武术中常用的剑法之一。反手下刃、由下向上去进攻，撩剑的时候，常常为了加大挥

摆的力度，剑常常在体侧绕成一个立圆，然后撩出去，力点在剑刃的前端，是进攻，绕剑时请注意要转腰挥臂，以臂领剑，最后再把剑伸展撩出去。

06、挑剑：由下向上用剑上刃上挑、力点在剑刃的前端，是进攻。

07、刺剑：剑尖击刺穿对方，有平刺、立剑刺、上刺、下刺、反手刺，总之都是手臂由屈而伸，用

剑尖去刺对方。

08、斩剑：斩-砍，挥臂平摆，用剑刃去砍，砍断对方，斩剑比较轻快，翻腕，手臂轻轻的摆动，

力点在刃的中段。

09、崩剑：用剑刃的前端，向上是崩。有一个腰的制动力，抖腕，力达剑刃前端。

10、压剑：用剑面把对方给压制住，剑身和剑面平行。

11、绞剑：也叫缠腕，剑围绕着对方的手腕缠绕，逆时针绞剑，绞成一个螺旋形。

12、截剑：截就是截断，从中间把它切断。

13、带剑：由前屈臂向后拉回来，向左后拉回来，抽拉的动作，切割一刀，剑送出去把它抽拉回来，

平剑的抽拉，这叫做带剑。立剑的抽拉叫抽剑。

14、架剑：把剑拉回到头前，手心向外，习惯叫架剑。

15、托剑：把剑拉回到头前，手心向内，习惯叫托剑。

16、扫剑：转腰挥臂砍一刀，由后向前，叫做扫剑。转腰挥臂的力度比较大，剑从后面随着转腰横

砍，力点是在剑刃的中段。

17、云剑：剑在体侧或者在头顶划一个平圈，都叫云剑。

18、穿剑：穿剑也是个动作，本身并不具有攻防的含义，剑顺着手、腿、身体某一部位由屈而伸叫

穿剑。

19、挂剑：用剑尖或者说剑刃的前端勾开对方。

20、抹剑：剑的力点在剑刃抹一刀。

21、推剑：力点在剑刃的后段。

22、绕剑：注意要转腰挥臂，以臂领剑，最后再把剑伸展出去。

要领：⑴撇身画立圆，⑵转腰挥臂，⑶以臂领剑。

注意：不要握剑太死，手绕到上面的时候，剑尖是向前，手绕到下面的时候，剑尖向后。

步形：

01、并步：

02、侧弓步（横挡步）。

03、歇步。

04、丁步。

05、交叉步：在弓步的基础上，将弓步腿扭转过来，变成交叉步。

06、盖步：一脚从另一脚的前面盖过，叫盖步。

07、盖跳步：在盖步中有一个小的腾空，叫盖跳步。

08、叉步：一脚从另一脚的后面叉过，叫叉步。

09、马步：

10、仆步：其规格：一个腿全蹲，另外一条腿平伸，好象仆在地面上，伸直，两个脚前掌着地，不能拨跟。

三种腿法、三种平衡：1、前举腿的平衡；2、膝腿的平衡；3、后举腿的平衡。

课程安排：（每周2学时，具体安排附下表）

周次日期星期授课内容

1 3.11 一.下1、起势、2、并步点剑、3、弓步削剑、4、提膝劈剑。

2 3.18 一.下5、左弓步栏、6、左虚步撩、7、右弓步撩、8、提膝捧剑。

3 3.25 一.下9、蹬脚前刺、10、跳步平刺、11、转身下刺。

4 4.1 一.下12、弓步平斩.13、弓步崩剑.14、歇步压剑、15、进步绞剑、16、独立上刺。

5 4.8 一.下17、虚步下截、18、右左平带、19、弓步劈剑、20、丁步托剑。

6 4.15 一.下21、分脚点剑、22、仆步穿剑、 23、蹬脚架剑、24、提膝点剑。

7 4.22 一.下25、仆步扫剑、26、右左下截、27、弓步下刺。

8 4.27 一.下28、右左云抹、29、弓步劈剑、30、后举腿架剑。

10 5.6 一.下31、丁步点剑、32、马步推剑、33、独立上托。

11 5.13 一.下34、进步挂点、35、歇步崩剑、36、弓步反刺。

12 5.20 一.下37、转身下刺、38、提膝提剑、39、行步穿剑。

13 5.27 一.下40、摆腿架剑、41、弓步直刺、42、收势。

14 6.3 一.下总复习

15 6.17 一.下总复习

16 6.24 一.下总复习

17 7.1 一.下复习考试