24天养成一个好习惯
怎样21天养成好习惯
怎样21天养成好习惯1.设定明确的目标：明确定义你想要养成的习惯，确保目标具体、可测量和可实现。
2.分解为小步骤：将大目标分解为小步骤，逐步实现，减轻压力，增加成功感。
3.设定提醒：利用手机提醒、便签等工具，设定每天提醒你养成新习惯的时间。
4.选择适当的时间：选择一个适合你的时间段，确保你在这段时间能够集中注意力养成新习惯。
5.找到触发点：将新习惯与现有的某个习惯关联起来，利用触发点帮助你记起执行新习惯。
6.建立积极的环境：在养成新习惯的地方创造一个积极的环境，让你更容易投入到新的行为中。
7.寻找伙伴：与朋友或家人一起养成新习惯，互相监督和鼓励。
8.记录进展：每天记录你养成新习惯的进展，可以通过日记、应用等方式。
9.奖励自己：在达到一定里程碑时，给自己一些小奖励，强化养成新习惯的积极体验。
10.接受失败并调整：如果有一天没有完成，不要灰心，接受失败，调整计划并继续努力。
11.培养耐心：养成新习惯需要时间，保持耐心，不要期望过高，逐步改进。
12.自我激励：用正面的语言对自己说话，激励自己坚持下去。
13.寻找习惯的愉悦感：尽量将新习惯与愉悦的体验联系在一起，增加持续养成的动力。
14.定期检讨：每周或每两周检讨一次，看看你的进展，调整计划。
15.慢慢提高难度：当你感到已经适应了新习惯时，逐渐增加难度，保持挑战性。
16.寻求支持：与朋友、家人、同事分享你的目标，得到他们的支持和理解。
17.可视化：制作一个习惯养成的可视化图表，每天打卡，看到自己的进步。
18.培养强烈动机：弄清楚养成新习惯的原因，为什么你想要这个改变。
19.学会放松：学会通过冥想、深呼吸等方式来放松自己，减轻养成新习惯的压力。
20.寻找习惯的意义：理解新习惯对你个人发展的重要性，这将增强你的动力。
21.持续学习：持续学习关于你要养成的习惯的知识，了解更多相关信息，以增强对该习惯的理解和动力。
22.寻找榜样：找到在你要养成的领域中成功养成该习惯的人，了解他们的经验和方法。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯
导读：本文是关于生活中常识的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
好习惯是需要养成的，21天养成一个好习惯你能做到吗？下面我来告诉大家怎么21天养成一个好习惯吧。
操作方法明确目标：如果要想养成一个好习惯，那首先就要知道养成一个什么好习惯。
只有明确了目标，才能努力朝目标靠近。
注意刚开始的时候不要定很多个习惯。
制定计划：知道了需要养成什么习惯，就要制定计划了。
自己制作一个打卡，将需要养成的习惯写在纸上，后面写上日期。
如果每天完成了就打一个钩。
调整计划：刚开始的时候，习惯还没有养成，还不太适应。
你可以看一下你的打卡纸上，有哪些习惯完成度最低，可以用另外一种颜色的笔把它圈出来，着重于这个习惯。
监督：习惯要养成没有那么容易，人难免有放松不自觉的时候。
所以这个时候需要别人来监督你完成习惯。
可以是你的朋友也可以是父母，
如果没有完成需要惩罚。
感谢阅读，希望能帮助您！。
每日养成好习惯
1.一日三餐按时吃
2.起床后喝一杯温水
3.拒绝碳酸饮料和零食
4.到家就洗手卸妆
5.一年四季每天防晒、每天擦防晒、每天擦身体乳
6.重视牙齿，眼睛和颈椎的保护
7.每天运动一小时
8.记录姨妈周期
9.不在床上玩手机
10.定期丢/删东西
11.随身携带餐巾纸、水杯和伞
12.周末换、洗、晒床上用品，打扫卫生
13.早晚护肤，每周三次面膜
14.规律作息，八点前起床，十一点前睡觉
15.睡前检查闹钟，整理好第二天出门的物品
16.定期称体重，有上涨趋势就控制一下饮
食，增加运动量
17.记账
18.利用碎片时间背单词
19.练一种自己喜欢的字体
20.坚持阅读，写读后感，少玩手机多看书
21.旅游的票据贴在专门的本子上
22.合理规划每天的时间，列出待办事项并完成
23.上车就系安全带，打车坐后座
24.对陌生人有礼貌，对家人有耐心
25.熟记亲近的人的电话号码
26.碰到不懂的东西及时检索
27.犯了错误要改正和反省，然后和自己和解
28.没写完的文件随手保存，离开电脑要锁屏
29.除了钥匙，手机，钱包是出门必备，还会随身携带: 耳机、伞、水杯、纸巾、唇膏、护手霜、小圆镜
30.手上带个发圈，有时候做一些事需要绑头发。
21天学习习惯养成计划
21天学习习惯养成计划第一天-第七天：培养学习目标和计划习惯在21天的学习习惯养成计划中，首先要培养的是学习目标和计划的习惯。
在第一天至第七天，你可以尝试以下几项：1. 设立学习目标：制定明确的学习目标，包括短期和长期目标。
短期目标可以是本周要学会的知识点，长期目标可以是本学期的学科目标。
2. 制定学习计划：结合学习目标，制定一份详细的学习计划。
包括每日的学习时间安排、学习内容、复习计划等。
3. 培养坚定性格：坚持学习计划，培养坚定的性格和毅力。
即使面临困难，也要保持学习的热情和动力。
第八天-第十四天：养成良好的学习环境和学习方法在第八天至第十四天，你可以尝试以下几项：1. 提升学习效率：逐步养成高效的学习习惯，包括合理安排学习时间，选择适合自己的学习环境，避免分心和拖延。
2. 学会学习方法：尝试不同的学习方法，选择适合自己的学习方式。
例如，做笔记、利用图表整理知识点、进行小组学习等。
3. 开展学习活动：积极参与学校或社区组织的学习活动，例如学习讲座、学习小组、学术竞赛等，丰富自己的学习经验。
第十五天-第二十一天：巩固和提高学习能力在第十五天至第二十一天，你可以尝试以下几项：1. 巩固学习成果：通过总结复习，巩固已经学习的知识，确保学习成果不被遗忘。
2. 提高学习能力：尝试挑战更高难度的学习内容，提高自己的学习能力和水平。
例如，选择一些专业性较强的书籍或课程来学习。
3. 自我评价和反思：对自己的学习习惯进行评价，找出不足之处并进行改进。
反思学习过程中的经验和教训，为下一阶段的学习提供参考。
21天的学习习惯养成计划，是一个由浅入深，逐步提升学习能力和培养学习习惯的过程。
通过这个计划，你会发现自己的学习能力和学习动力明显提升，取得更好的学习成绩。
让我们一起努力，培养良好的学习习惯，成为更优秀的学习者！。
21天养成一个好习惯
21天养成一个了习惯
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯，即同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作，习惯养成分为三个阶段：
第一阶段：1~7天左右，此阶段的特征是“刻意，不自然”，你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7~21天左右，不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。
此阶段的特征是：“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。
第三阶段：21~90天左右，此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。
这一阶段被称为“习惯性的稳定期”，一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。
习惯的形成是有意识选择的结果，既然是有意识选择的结果，那我们也可以再通过有意识的选择，来改掉它。
所以你有自由选择好的或者坏的习惯的权力。
所以现在就加入“卡优奇读书计划”。
21天养成一个好习惯
21天养成一个好习惯前言养成一个好习惯是每个人都希望做到的事情，然而往往很难坚持下来。
曾经有一位心理学家在进行观察和实践后提出了一个理论，称为“21天养成一个好习惯”。
根据这个理论，一个人只需要连续坚持21天，就可以养成一个良好的习惯。
本文将介绍如何在21天内养成一个好习惯的方法和建议。
第一步：确定目标首先，我们需要确定一个具体的目标，即我们想要养成的好习惯是什么。
这个目标应该是具体明确的，例如每天早晨起床后做30分钟的运动，或者每天晚上读书30分钟。
只有明确的目标，才能更好地进行计划和跟踪。
第二步：制定计划制定一个合理的计划是养成好习惯的关键。
我们需要确定一个具体的开始日期，并将这个21天分成三个阶段，分别是前7天、中间7天和后7天。
在每个阶段，我们可以设置一些具体的小目标，例如前7天的目标是每天坚持5分钟的运动，中间7天的目标是增加到10分钟，后7天的目标是达到30分钟。
这样的计划可以让我们逐步适应并坚持下来。
第三步：建立提醒在养成一个好习惯的过程中，经常会出现遗忘或者拖延的情况。
为了有效地解决这个问题，我们可以利用一些提醒工具，例如手机应用程序或者闹钟。
将每天的目标设置成提醒事项，每天都会有提醒通知，让我们时刻记得去执行。
第四步：寻找支持有时候，我们可能会在养成一个好习惯的过程中感到困难或者失去动力。
在这个时候，寻找一些支持是非常重要的。
我们可以找一个朋友或者家人一起参与，互相督促和鼓励。
或者加入一些相关的社交群组或者论坛，与其他有共同目标的人交流和分享经验。
第五步：记录进展在21天的养成过程中，记录自己的进展是很有帮助的。
我们可以每天写下自己的感受和体会，以及完成了多少目标，对自己的进步进行跟踪和评估。
这样不仅可以让我们看到自己的努力成果，也可以激励自己继续坚持下去。
第六步：奖励自己当我们成功养成一个好习惯时，应该给自己一些适当的奖励。
这可以是一个小小的奖励，例如吃一次喜欢的甜品，或者是一个更大的奖励，例如买一件心仪已久的衣服。
22天养成一个好习惯
22天养成一个好习惯
行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯，所以也就是说：22天就会养成一个习惯。
在寒假当中，刚好就有这22天来让我养成一个习惯：每天早晨起床后，把今天准备做的事一一列在小纸条上，放在口袋里，不要忘记去完成；等到睡觉前，再记下事情完成的情况，今天做的比较好的事与做的不是太好的事，写下感想与反省。
在第一个星期，我必须常常提醒自己，显得较为刻意，也不是很适应，常常会忘记。
但我想：反正试试又不会太浪费时间，就坚持吧。
在第二至三个星期，我已经略显自然，，但如果哪天起晚了或太迟睡觉就会忘记，但后又马上再写起来。
都坚持这么久了，难道放弃吗？
过了三星期后，这似乎已成了习惯似的，我每天不写就觉得手痒痒的，非得写一些东西。
在寒假即将结束，而新学期也将来临之际，我觉得我渐渐地养成了这个好习惯。
我不再因忘记事情而懊悔，一旦有事决定就放胆去做，免得给自己留下遗憾，而且做起事来也能更加的有计划，更加自信，成功的几率也越来越高了。
那些曾经犯过的错误，我也积极地反省，不再出现第二次。
虽然“江山易改，本性难移”，但是“好习惯终身受益”。
我相信，只要我们下定决心、坚持不懈，那些坏习惯会被我们一一改掉，那些好习惯也会一一养成。
每天养成24个好习惯
又事没事多看看每天养成24个好习惯，日积月累你会发现受益无穷引导语：＂我们先养成好习惯，然后好习惯成就我们。
＂这是17世纪英国着名诗人约翰·德莱顿的一句名言。
日积月累，好习惯会让你受益无穷。
每天的24个好习惯让我们受益无穷！早晨1.早起。
在床上做套热身操再起。
2.锻炼。
每天坚持晨练并不难。
3.评估自己的目标。
想想自己离近期、中期和长期目标还有多远。
4.阅读或聆听励志材料。
在早晨通过阅读励志书籍或播放有声读物的方法，能让自己充满积极的力量。
5.想象。
闭上眼睛，花几分钟想象一下一天中发生的好事情。
6.列一份任务清单。
每完成一项就在上面划一条横线。
7.浏览标题新闻。
了解身边及世界上发生的大事是十分必要的，否则你会发现与人聊天时慢半拍。
8.服一片复合维生素。
尽量做到均衡饮食，每天一片复合维生素能确保身体摄入所有必需的维生素和矿物质。
9.整理房间。
凌乱的房间会让人心绪不宁，思维不清。
所以，每天早晨整理好房间再出门。
10.打扮。
必须承认，这个世界大多还是以貌取人的。
所以每天早晨花几分钟，把自己打扮到最佳状态。
白天11.挑重要的事情先办。
许多人都会先干那些貌似紧急、其实并不重要的工作，如回邮件或电话等。
一定要先办最重要的事，才能真正做到有条不紊。
12.与自然接触。
走到户外亲近自然，会使你感到放松和愉悦。
13.写博客。
写作能促使人思考。
14.吃零食。
用水果、蔬菜和坚果代替薯片、糖果和巧克力。
15.保持积极心态。
积极意味着采取主动。
每当产生了新的愿望，问问自己：“我现在应该做些什么？”16.与朋友保持联系。
即使在最忙的时候，也每天至少给一位好朋友写封短邮件或发个短信。
17.存钱。
每月至少把收入的10%存银行。
可以每天存几十元零钞。
晚上18.享受家庭时光。
白天没有时间与伴侣和孩子在一起，所以每天晚上必须珍惜并享受和家人相聚的时光。
19.用牙线清洁牙齿。
这对于减少蛀牙和预防牙龈疾病是非常重要的，还可以帮你呈现最美好的笑容。
培养21天行为习惯
培养21天行为习惯培育21天行为习惯在人类的日常生活中，行为习惯扮演着重要的角色。
我们的习惯直接影响着我们的生活质量和个人成就。
而想要培育新的行为习惯，有一项广为接受的理论是：只需连续坚持21天，就能够养成一个新的习惯。
本文将探讨这个理论，并供应一些有效的方法来培育21天行为习惯。
为了养成新的行为习惯，我们需要明确我们想要养成的习惯是什么，并为其设定一个明确的目标。
比如，假如你想要每天熬炼身体，你可以设定一个详细的目标，如每天早晨起床后进行30分钟的有氧运动。
将目标写下来，将其贴在惹眼的地方，这样你会时刻提示自己并保持动力。
为了养成新的习惯，我们需要在生活中制造一个良好的环境和条件。
例如，假如你想要养成读书的习惯，你可以将书放在床头柜上，以便在睡前和早晨醒来时便利阅读。
或者，假如你想要培育写作习惯，你可以在家里设置一个特地的写作角落，供应舒适的座位和足够的灯光。
为了培育21天行为习惯，我们需要意识到坚持的重要性。
在养成新习惯的早期阶段，我们可能会遇到困难和挫折，这时候坚持才是关键。
例如，当你感到懒散或没有动力时，告知自己：“只需再坚持几天，就能养成新习惯了。
”这样的乐观心态将关心你度过难关。
为了培育21天行为习惯，与他人共享你的目标也是很重要的。
告知你的伴侣、家人或同事你想要养成的新习惯，并请他们赐予支持和鼓舞。
他们的支持和监督将使你更有动力去坚持并养成新的习惯。
为了培育21天行为习惯，我们应当嘉奖自己。
当你连续坚持了21天后，给自己一个小嘉奖，如看一部电影、购买一件心仪的衣服或吃一顿美味的晚餐。
这样的嘉奖将成为你坚持和养成新习惯的动力来源。
培育21天行为习惯需要明确目标、制造良好环境、坚持不懈、与他人共享和嘉奖自己。
无论是想要养成健康的生活习惯、学习习惯还是职业习惯，这些方法都能关心我们胜利地养成新的行为习惯。
记住，21天不长，但却足以转变我们的生活。
21天养成行为习惯的有效方法在我们的日常生活中，我们每个人都有着各种各样的行为习惯。
21天可以养成1个好习惯
21天可以养成1个好习惯，改掉坏习惯却至少需要3个月。
当学习成为一种习惯，我们不会因工作繁忙而忘记学习，
不会因情绪低落而忽视学习，也不会因身处困境而放弃学习。
勤于学习、乐于学习、善于学习的习惯一旦养成，
人生的品位和追求自然高尚。
“海不辞水，故能成其大；山不辞土，故能成其高”。
在工作之余挤出一些时间学习，
多让大脑汲取知识的琼浆，
空虚失落、烦躁不安会大大减少。
追求“秉烛夜读书,品茗独炼句”的精神境界，
把浮躁拒于心门之外。
让你一定要好好地问一问自己，我这一生，到底为何而来？
我这一生，到底要到哪里去？
我这一生，到底要如何度过？
当你清楚自己的真实需求时，
在面临择偶、择业，人生重要抉择时，
你就自然懂得如何取舍。
不取，不能得；不舍，不能轻松自在。
假如，你总搞不清自己的真实的，内心深处的，最最根本的需要。
而只是听信别人的忽悠。
你不管是怎么做，怎么选择，最终都是后悔。
因为，即使是选择对了，你也觉得是吃亏了。
因为你根本不知道，自己要的是什么。
得到了，也认为是亏本了。
哪里还有幸福可言？”
虚受老师的早课，
给我们的生活，育儿，工作，夫妻相处，婆媳关系指明方向！
天天上早课，天天乐呵呵！我在坚持。
21天习惯养成法则
习惯就是习惯，丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样，一步一阶，慢慢去改。要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则。
11.只有一两天过12点才睡，大部分都完成了。而且早晨都是6点半前起。
12.完成。
21天挑战(第二期）计划 (2010-04-11 07:51:46)
时间：2010-04-12~2010-05-02
1.背诵英语第二册四级词汇。
2.自学《抽象代数》第二、三章。
3.自习时间75+小时。
4.阅读《感恩老师》、精读《克服孤寂》。
21天挑战（第三期）计划 (2010-05-03 17:28:53)
时间：2010-05-02~2010-05-23
1.英语第二册四级词汇，背诵3+短文。
2.准备数学建模知识。
3.学习C语言、Lingo、Matlab、几何画板等数学软件的使用。
4.看5+篇数学建模论文。
5.吉林大学及吉林省数学建模竞赛（5月20日--5月23日）。
时间：2010-07-26~2010-08-15
1.背诵英语四级词汇。
2.学习《计算机二级公共基础知识》。
3.学习《数据结构》。
4.学习《C语言程序设计》。
5.学习数学建模。
6.工作，较好的完成家教工作。
7.陪女友。
8.阅读《感恩亲人》。
21天挑战（第七期）完成情况 (2010-10-23 23:09:04)
（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场。
(完整版)好习惯表汇总
积极发言，声音洪亮
10
早上在家里晨读
11
每天做俯卧撑
12
培养时间观念
13
绿色出行
15
收拾书包对己负责
16
每天不看电视
17
虚心接受妈妈的意见
18
不动笔墨不读书
19
自己收拾书包
20
每天9点半洗澡10点睡觉
21
不乱发脾气
22
每天坚持刷牙三分钟
23
先写作业后玩
24
自己洗毛巾
25
坚持每天晚上带矫正牙套
26
早睡早起
睡前刷牙、洗脚，独立完成
专心做一件事
每天都拉二胡
好习惯
养成情况
不用小橡皮
不磨蹭
不挑食，不偏食
自主练琴40分钟
珍惜自己和他人的劳动成果
看完书把书放回原处，吃饭不剩饭
先读书再玩
按时睡觉,每天写日记
做到“三个一”
自己削铅笔和自己洗澡
做每天回顾，写日记
在卫生间里不浪费纸
每天睡眠十小时：9点睡觉，7点起床
自主收拾书包，不让被人提醒、监督
28
读书卡书写规范
30
自己收拾书包
31
认真书写
32
回家先弹琴
33
时刻保持手干净
34
用完东西放回原处
35
在规定时间内专心完成一件事
36
放学后完成课内学习任务再去做课外作业
37
养成守时惜时的好习惯
38
节约用水，从我做起
39
放学后主动写作业
40
见到别人主动问好
41
自主学习
好习惯
养成情况
三个一
好习惯养成日记目标计划
好习惯养成日记目标计划
第一天：制定目标计划
今天是一个新的开始，我决定要养成一些好习惯，让自己的生活变得更加有条不紊，更加健康和积极。
我知道这不会是一件容易的事情，但我决心要坚持下去，直到养成了这些好习惯。
首先，我要制定一个目标计划，列出我希望养成的好习惯，并设定一个具体的时间表和计划，让自己每天都有具体的目标去努力。
我相信只要有了具体的计划，我就会更容易坚持下去。
1. 早起运动：每天早上6点起床，进行30分钟的跑步或者晨练。
这样可以让我一天都保持活力，提高工作效率，还能保持身材，增强体质。
2. 健康饮食：每天三餐定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻和垃圾食品。
这样可以让我保持健康体态，预防生病，还能提高工作和学习效率。
3. 学习时间管理：每天安排固定的学习时间，合理安排学习内容和休息时间。
这样可以让我在学业上取得更好的成绩，还能保持良好的心态和精力充沛。
4. 养成阅读习惯：每天至少阅读半小时，多读一些有益的书籍，扩大自己的知识面。
这样可以让我提高自己的综合能力和思维能力，还能保持良好的心态。
5. 坚持锻炼：每周至少进行三次有氧运动，保持身体健康，增强体质。
我知道以上任务不是一蹴而就的事情，但我会逐步养成这些好习惯，让它们成为我的生活方式。
我会每天都记录自己的进步和挑战，让自己保持责任感和动力。
希望通过养成这些好习惯，我能够变得更加健康、自律和积极，让自己的生活更加有意义和充实。
我相信只要坚持努力，一切都会变得更好。
加油！。
21天养成好习惯
21天养成好习惯，一年后脱胎换骨。
第一个习惯每天对镜子的自己微笑亲爱的，如果你都不喜欢自己的话，怎么可能指望别人喜欢你？第二个习惯每天用凉水洗脸凉水洗脸，皮肤健康；热水洗脚，强似吃药。
第三个习惯二个月换一次牙刷二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。
第四个习惯每天喝八杯白开水每天喝八杯白开水〈2000CC〉，百病不侵容颜美。
第五个习惯每天反复梳头五分钟梳头百余下，散发而卧，熟寝到天明。
第六个习惯随身携带纸巾看一个男人是否能成为绅士，就看他是否有随身携带纸巾的习惯。
第七个习惯出门前再次检查包包里的物品总是健忘又不肯检查的人是无可救药的！第八个习惯锁门后再确认一次许多事情就是这样：做对了未必得到奖励，但做错了，就一定会受到惩罚。
第九个习惯随时随地找机会锻炼怎么说没机会锻炼自己呢？这样的机会随时都有啊！第十个习惯善用晚上七至十时想知道一个人会有什么成就，就看他晚上的时间在干什么？第十一个习惯看书或计算机时，每一小时休息十分钟。
要像爱惜生命一样爱惜眼睛。
第十二个习惯不要乱动别人的东西不要乱动我的东西，那会让你丢掉性命。
第十三个习惯用过的东西放回原处不要问我你的球鞋在哪儿，因为它早已不在我当初摆放的地方了！第十四个习惯吃饭只吃七分饱吃饭七分饱，青春永不老；留得三分肚，年年美容驻。
第十五个习惯三个半分钟、三个半小时醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟；早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。
第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙饭后半小时之后，游离出牙齿釉质的钙、磷等保护层恢复再刷牙，才不会伤害牙齿。
第十七个习惯不回家时要知会家人老公，当你不回家又不打招呼的时候，你能体会我的操心吗？第十八个习惯睡前一个小时停下手头的工作要打仗时，认真准备打仗；要睡觉时，认真准备睡觉。
第十九个习惯入睡前轻揉腹部帮助肠道蠕动起床前或睡前，右手按腹部手心对着肚脐，左手迭放右手上，先顺时针方向轻揉50次，再逆时针方向轻揉50次。
21天好习惯养成
21天好习惯养成如何才能养成一个好习惯世界著名心理学家威廉.詹姆士这么说的：播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运！可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。
满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。
每个人都想有一个好的习惯，但如何才可以有一个好的习惯呢？通过21天训练营的严格训练，我深深的体会到了：一、至少坚持21天。
21天已经基本可以让你培养一个永久不变的好习惯了。
时间如果太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。
二、一次只培养一个好习惯。
要想有一个好的习惯，就要集中于改变这一个习惯。
一次如果想改掉多个习惯，势必会分散你的精力，并使你最终放弃。
三、把要培养的习惯转变为明确的目标。
比如“每天跑步”是一个明确的目标吗？当然不是了，它只是一个目标，但却不是明确的目标。
每天跑步，什么时间跑，跑多长时间，这些都不明确，怎么可能实现呢？如果改为每天早操后跑800米，这样这个目标就明朗化，并且具备可执行性了！四、将目标公布于众，至少让你的朋友们知道。
他们不仅可以监督你，还能够无形中产生压力（压力就是动力嘛）。
当然，你也可以让他们一起来培养习惯。
五、做总结。
每天、每周、每月总结一下目标的执行情况，一定要认真客观的分析，不要总找借口，优缺点都要总结出来，优点有助于提高你的自信心，缺点有助于你加以改进。
六、奖励。
在目标执行过程中给自己适当的奖励是很必要的。
更难能可贵的是，21天训练营让我真正照这些行动了起来，而不是向以前那样夸夸其谈，只说不做，或做几天就放弃了。
我现在真正相信：行动==命运！而我现在，可以真正把控自己的命运了。
24天养成行为习惯
24天养成行为习惯24天养成行为习惯人类是习惯动物，我们的行为习惯直接影响着我们的生活质量和个人进展。
养成良好的行为习惯对于我们的成长和胜利至关重要。
但是，养成一个良好的习惯并不是一朝一夕的事情，需要持续的努力和坚持。
为了关心我们养成良好的行为习惯，让我们在接下来的24天里跟随以下方法。
选择一个详细的目标。
你要明确知道你想要养成的习惯是什么。
比如，你想每天早上起床后进行肯定的运动熬炼。
将这个目标详细化，明确运动的时间、地点和方式。
然后，制定一个具体的方案。
你需要明确每天要做的详细行动，并将其分解成小的可行的步骤。
例如，你可以先从每天早上起床后伸展身体开头，然后渐渐增加运动的时间和强度。
接下来，创建一个提示系统。
在养成一个习惯的过程中，提示自己是特别重要的。
你可以使用手机闹钟、备忘录或者其他提示工具来提示自己每天要执行的任务。
设置一个明显的提示，让它在你的视线范围内。
同时，查找一位伙伴。
有一个共同的目标伙伴可以极大地增加你坚持养成习惯的动力。
你们可以相互监督和支持，共享彼此的进展和困难。
相互激励和鼓舞是胜利养成习惯的关键。
记录你的进展。
每天写下你完成了哪些行动，以及遇到了什么困难和挑战。
这不仅可以关心你跟踪自己的进展，还可以提示你坚持下去的重要性。
同时，记录下你的感受和想法，以便以后回顾和总结阅历。
在养成一个习惯的过程中，难免会遇到挫折和困难。
当你遇到困难时，不要气馁，要信任自己的力量。
坚持下去，信任自己能够战胜困难。
克服困难后，你将获得更大的成就感和自信念。
庆祝每一次胜利。
当你胜利地养成一个习惯时，不要遗忘给自己一点嘉奖和认可。
这将增加你养成更多良好习惯的动力和信念。
通过持续的努力和坚持，我们可以在24天内养成良好的行为习惯。
当我们养成了一个良好的习惯后，我们将享受到它带来的乐观影响。
养成良好的行为习惯，为自己的生活注入更多的乐观能量和转变。
让我们从今日开头，迈向更好的自己！24天塑造良好行为习惯人类作为具有思索力量的生物，行为习惯对我们的生活质量和成就至关重要。
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24天养成一个好习惯
有种观点认为只要坚持三十天就可以养成一种好习惯。
一般来说三十天是可以养成好习惯，但这个好习惯能不能持久，谁也不敢肯定。
有时候一种好习惯养成了三十年，要破除它可能就是一瞬间的念头。
一般人认为既然一个好习惯长年养成了，就应该可以长年坚持下去，这也是要根据具体情况定的。
当一个人在对抗人的本能时，特别是强力扭转去从事自己并不热心的事情时，这种坚持尤其不易。
我禁欲成功就是三十天完成的，及至到一年，几年的坚持。
开始是压抑控制它，后来是巩固它，再到无欲的境界。
这期间若非有强大的压力别无选择，的确也很难做到。
法国作家罗曼·罗兰在他的著作《托尔斯泰传》中写道托尔斯泰晚年的一段独白，记得大意是：“我非常羞愧，感觉自己是罪人，应该被人藐视。
可是请把我过去的生活与现在比一比，你可以看到我在遵循依上帝的意愿生活。
我一直想使做到自己对自己要求的那样，我感到万分惭愧。
但我没有做到并非我不愿做到，而是我的能力达不到。
请斥责我吧！但不要误解我的道路，我的目标。
我丝毫不怀疑我的道路之正确性，好比一个喝醉的人会知道回家的路，但他依然避免不了掉进路边的臭水沟里，尽管他走的道路是正确的。
你能因为我掉进水沟而指责我走的路是错误的吗？不是请你给我指另一条路，而是请支持我走的这条路。
请不要奚落我，不要将我的破灭引为乐事，不要幸灾乐祸的说原来这家伙跟我们一样也堕入歧途，他亦与我们一样跌进了水沟。
”翻译的版本不同会有不一样，但大意如此，托翁对自己的期望很高，他的第一戒就是戒怒。
他给了自己五戒，但第一戒他毕生都没有做到，所以他晚年对自己很失望。
伟大的托翁想着要大家支持他而不要幸灾乐祸。
那是因为他晚年的思想与法国的思想家卢梭如出一辙。
他们都喜欢不断反省，超脱于世俗之外，自然为世俗所不容。
一个人要在世俗的环境中不断反省、克制自己，克服人的种种陋习以及本性是极不容易的。
唐太宗李世民在贞观初期尚能做到谦虚容下，到贞观十年已经渐不克终，由清净转为奢欲。
常常因为臣下的忠心劝谏而发怒，失去了虚怀若谷的胸怀。
一代明君竟然也不能善始善终，只保持了十年的律已宽人态度。
尽管是这样我以前从来没想过我会有做不到的一天，近半年的几次情绪失态，事出有因。
全因为个人感情的原因，蒙蔽了自己的理智。
因为太在乎，所以就有了私心。
一个有了私心的人难免心胸偏狭。
如果可以放得下感情的得失，不要管对方是怎样的态度，只管自己付出的是真心就不会有情绪了。
1998年1月21日至28日，全球75位诺贝尔奖获得者相聚在法国首都巴黎，为人类所面临的重大科技问题进行研讨。
会议期间，有人向一位诺贝尔奖获得者请教：“您是在哪所大学、哪个实验室获得重要知识的？”出人意料的是，这位白发苍苍的老者却说：“我是在幼儿园。
”提问者一下子愣住了，接着问：“您在幼儿园学到了哪些最重要的东西呢？”这位科学家耐心地回答说：“我学会了不是自己的东西不能拿；用过的东西要摆放整齐；吃饭前要洗手；做错了事要表示自己的歉意……”谁也没想到，在我们平时看起来最平常的行为习惯，却成就了这位科学家辉煌的事业。
良好的行为习惯会影响人的一生，有了好习惯，失败不容易；没有好习惯，成功不容易。
记得有天晚上，奶奶刚想舒展一下双腿，突然奶奶的脸变白了，我就着急地问：“奶奶，您怎么了？”奶奶叹了口气，说：“人老了，年轻时的健康全没了。
这不，腿又开始痛了。
”我听了说：“奶奶，别着急，让我来帮您揉揉腿，您看好吗？”“好，太好了！”“您别紧张，而且最好别动，只要告诉我哪个地方痛就行了。
”我笑着对奶奶说。
我的五个手指就像一个按摩器，在奶奶的腿上不停地上下移动，奶奶咧着嘴笑着，眼睛微闭，手指还在有节奏地敲打着床。
那是多么和谐、安静的一幕啊！后来，我每天都给奶奶揉腿，经过我将近一个月的坚持，我已经掌握一些基本手法、力度和关键位置。
每次看到熟睡的奶奶，我就暗下决心，一定要每天坚持给奶奶按摩更好的照顾奶奶，让她早日康复！
妈妈常常告诫我：“注意你的思想，它们会变成你的言语；注意你的言语，它们会变成你的行动；注意你的行动，它们会变成你的习惯；注意你的性格，它会决定你的命运。
”虽然有些句子的内涵我还不太明了，但我知道习惯对一个人一生的成败一定是起决定性作用的，一个坏习惯会使你错失良机，而一个好习惯则会使你走向成功。
播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种人生。
过去的习惯决定现在的你，现在的习惯造就未来的你，好习惯让我们受益终生，让好习惯伴我们终身！。