学生压力指数量表

学生压力指数量表

1*觉得手头功课太多无法应付。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

2*觉得时间不够用，所以要分秒必争。例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。（）（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

3*觉得没有时间消遣和娱乐、运动，终日挂念着学习。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

4*遇到挫折是会发脾气。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

5*担心别人对自己学习表現的評价。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

6*觉得老师和家人都不欣赏自己。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

7*担心自己的经济状况。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

8*有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

9*需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情緒。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

10*需要借助药物去协助入睡。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

11*与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

12*与人聊天时，打断对方的话題。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

13*上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

14*太多学习，不能每件事做到尽善尽美。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

15*空闲时轻松一下也觉得内疚。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

16*做事急躁、任性而事后感到內疚、后悔。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

17*觉得得自己不应该享乐，学要努力。（）

（1）、从未发生；（2）、偶尔发生；（3）、经常发生。

18*你的压力来自什麼？

19*你用什么方法去舒缓压力？

注：从（1）----（2）分数为1—3分。

測驗試卷評分表

（1）、0.00<=分數<=10.000-10分精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。

（2）、11.00<=分數<=15.0011-15分精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，仍可應付。

（3）、16.00<=分數<=34.0016分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法‧