青少年合理膳食及常见误区
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我可以对你更好——写给中学时代的 自己
1、精神压力（升学、父母等）；
2、学习（家人、同学圈）不良（饮食、 作息等）习惯；
3、网络成瘾；
城市青少年不合理膳食
健康是吃出来的，不健康也是吃出来 的；
常食洋快餐 为什么会
变成这样？
甜蜜的洋快餐背后藏着一把刀
洋快餐之所以成为垃圾食品的原因
鸡肉：速成鸡；
面粉为精粉，几乎只含有淀 粉；
采用氢化植物油油炸；
多以可乐搭配；
总的来讲，洋快餐是一种高 热量、低微量元素、低膳食 纤维、低活性成分的一种垃 圾食品；
让青少年远离垃圾食品是一个系统工程
健康教育是根本；
在我国，如果有一天每三个青少年中
就有一个体重超标，一个患有糖尿病、
一个患有“三高”，那会是一个什么 样的场景？
酒精已经深入到城市青少年人群
人是地球上最会模仿的动物之一；
青少年合理膳食及常见误区
做一个身心健康的青少年
有关青少年身心健康十条标准： 1、精力充沛； 2、处事乐观； 3、睡眠良好； 4、适应能力强； 5、能抵抗一般疾病（较好的免疫力）； 6、保持标准体重； 7、眼睛明亮； 8、牙齿完整； 9、头发有光泽； 10、肌肉、皮肤弹性好；
青少年要做到一个健康的身心，实属 不易；
天气冷成为喝高度酒的原因，气温高 是喝啤酒是首选；按此道理，北极熊 也可喝酒，河马该喝啤酒降温；
上网、游戏成瘾，会有哪些危害？
熬夜会有哪些危害？
忽视早餐
一袋零食、一晚面条、一根油条就是 一些青少年的早餐；
大家分析下为什么出现这种现象？
种类多样、营养均衡的早餐搭配
为什么要这样 搭配早餐呢？
贫困山区孩子的午餐
对于一个少年来说，
如果在校每天的午
餐都一成不变，需 要多么大的理解
如果每天的三餐都是精米加咸菜，就 等同与麦哲伦一同环球航行；
营养餐
Leabharlann Baidu
农村孩子虽然吃得不好，但学习挺认真的
大多数人在小时候学习特别认真，长 大了一切都变了！
问题：城市、农村青少年都存在营养 不均衡的现象，大家做一个总结对比；
随堂任务：
1、精神压力（升学、父母等）；
2、学习（家人、同学圈）不良（饮食、 作息等）习惯；
3、网络成瘾；
城市青少年不合理膳食
健康是吃出来的，不健康也是吃出来 的；
常食洋快餐 为什么会
变成这样？
甜蜜的洋快餐背后藏着一把刀
洋快餐之所以成为垃圾食品的原因
鸡肉：速成鸡；
面粉为精粉，几乎只含有淀 粉；
采用氢化植物油油炸；
多以可乐搭配；
总的来讲，洋快餐是一种高 热量、低微量元素、低膳食 纤维、低活性成分的一种垃 圾食品；
让青少年远离垃圾食品是一个系统工程
健康教育是根本；
在我国，如果有一天每三个青少年中
就有一个体重超标，一个患有糖尿病、
一个患有“三高”，那会是一个什么 样的场景？
酒精已经深入到城市青少年人群
人是地球上最会模仿的动物之一；
青少年合理膳食及常见误区
做一个身心健康的青少年
有关青少年身心健康十条标准： 1、精力充沛； 2、处事乐观； 3、睡眠良好； 4、适应能力强； 5、能抵抗一般疾病（较好的免疫力）； 6、保持标准体重； 7、眼睛明亮； 8、牙齿完整； 9、头发有光泽； 10、肌肉、皮肤弹性好；
青少年要做到一个健康的身心，实属 不易；
天气冷成为喝高度酒的原因，气温高 是喝啤酒是首选；按此道理，北极熊 也可喝酒，河马该喝啤酒降温；
上网、游戏成瘾，会有哪些危害？
熬夜会有哪些危害？
忽视早餐
一袋零食、一晚面条、一根油条就是 一些青少年的早餐；
大家分析下为什么出现这种现象？
种类多样、营养均衡的早餐搭配
为什么要这样 搭配早餐呢？
贫困山区孩子的午餐
对于一个少年来说，
如果在校每天的午
餐都一成不变，需 要多么大的理解
如果每天的三餐都是精米加咸菜，就 等同与麦哲伦一同环球航行；
营养餐
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农村孩子虽然吃得不好，但学习挺认真的
大多数人在小时候学习特别认真，长 大了一切都变了！
问题：城市、农村青少年都存在营养 不均衡的现象，大家做一个总结对比；
随堂任务：