血压高，要先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，不用太担心

血压高，要先控制“心率”？如果心跳不低于这个范围，不用

太担心

首先高血压是一种内分泌慢性高血压疾病，当高血压发生的时候，心率也会变得特别高，所以说医务人员在检测的过程中会检查血压和心率，这是为了避免心脏发生的病变而引起的高血压。

稳定心率第1步要控制情绪，不健康心态大悲大喜，爱钻牛角尖，脾气暴躁会刺激肾上腺激素分泌，影响心脏健康演变为心律失常。

正常情况下，心率应该在每分钟60~100次左右，其实不管心率过快或慢，在平时都要格外的注意。如果血压控制在合理的范围之内，这样才有利于稳定心率。

患有高血压的人群，若心率能够控制在每分钟60~80次，证明你的身体健康还算不错，只要不低于这一范围或无需过多担心。高血压患者想要稳定心率，首先要做的就是合理控制情绪，不良的心情会导致人体肾上腺素过度分泌，刺激心脏跳动，容易出现心律失常的症状。

血压升高后会诱发哪些并发症？

1、心脏并发症，常见的有心肌梗死、心绞痛、心肌肥大、心律失常、心率减慢、心率增快、短暂性的心脏射血力异常。

2、慢性肾功能不全，也叫作慢性肾功能衰竭，高血压与肾血管相互影响，形成恶性循环。一方面高血压引起肾脏的损害，另一方面肾脏的损害又加重了高血压。

3、脑部并发症，血压过高会导致我们脑部受到的压力增加，影响血液和氧气流向大脑的速率和量，容易导致大脑供血和供氧不足，使大脑出现短暂的昏厥以及大脑功能障碍等不适特征。

4、眼部方面，血压持续升高，若不及时稳定也会导致眼底病变，当视网膜周围的血管壁压力持续增高，会使眼底出血，而粥样硬化严重的还会导致失明，无法看清这个世界。

5、影响脑血管健康，长时间血压水平高升，不仅会影响个人的心脏健康，也会导致脑部供血、供氧能力不足，出现脑部静脉萎缩的情况，间接性诱发脑梗塞、脑出血，增加个人猝死风险。

高血压患者应如何正确测量血压？

一般在家中测量血压时，推荐大家使用电子血压仪，因为电子血压仪操作简单，精准度较高。大多数人在早晨6:00～10:00之间，血压会明显上升，出现一个高峰，然后会有所下降；到了下午16:00～20:00之间，血压又会上升出现另一个高峰。

1、选择合适的血压计:一般最常用的是水银柱式血压计，气压计和电子血压计也很常用。血压计袖带宽度应覆盖上臂长度的2/3，同时袖带长度应达到上臂周径的2/3。袖带过窄时测定的血压值高，袖带过长时测定的血压值低。

2、选择合适的测压环境:患者应在安静、温度合适的环境中休息5-10分钟，袖子和手臂之间不要过度束缚，不要在压力状态下手臂脏、吸烟、寒冷、咖啡后测压。

3、如果有条件尽可能在家测好血压后再去就诊，以避免诊室环境影响干扰血压测量。

4、在测量血压的时候下手臂平放，掌心朝上，点击电子血压计的开始按钮，保持稳定的情绪，静静等待十几秒的时间即可轻松读出自己的血压数值。

如何应对高血压

1、情绪稳定

愤怒伤害身体，稳定的情绪是对付高血压的必备。脾气暴躁，容易导致血管压力升高，出现头晕、头痛、乏力、心悸等高血压典型症状。高血压人群要学会轻松、豁达，不要斤斤计较。良好的心态可以预防心脑血管疾病的发生。

2、运动

运动能加强你的心脏功能，使心脏泵血时需要的能量减少，减少对动脉壁的压力。运动在一定程度上也会对高血压的治疗起到良好的作用，高血压患者最好是做有氧运动才会有帮助。有氧运动可以降低血压，如散步、慢跑、骑自行车和游泳等。

3、合理调整降压药

选择降压药物，要考虑血压水平、是否合并靶器官损害和其他相关疾如糖尿病、高血脂等，注意降压药物的适用人群和禁忌症，选择作用不同的降压药，并合理组合。

4、健康饮食

低盐、低脂、低热量饮食。高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

5、禁烟限酒

血压和吸烟是心血管疾病的两大主要危险因素，吸烟既可直接诱发高血压，同时又是促进高血压所致血管损害的帮凶，所以高血压的人必须完全禁烟。

【医生建议：养护血管，不妨常饮青钱柳牛蒡茶】

血液中80%的成分是水，充足的水分能够稀释血液，加快血液流动，建议高血脂患者平时多饮水，如果在白开水中，能加入帮助降血糖、降血压、降血脂作用的青钱柳牛蒡茶，疏通血管的效果最好。

制作方法：准备青钱柳、牛蒡、玉米须、桑叶、决明子、栀子、苦荞、菊花、黄精等食材，开水冲泡5分钟，每天喝两杯，疏通脑脉，降低三高，养护血管效果更棒。

根据现代医学论证，青钱柳茶中有皂苷，黄酮，多糖等成分，其中含有一些特别的微量元素，能够改善人体内的脂肪代谢，对于抑制血脂有很好的作用。其内含的水提物和醇提物等可以保护人体血管的物质，对于治疗血管扩张和改善血管循环都有非常好的效果。

玉米须当中含有的挥发油、生物碱以及苹果酸等物质，对于人体的血管末梢扩张能够起到一定的促进作用，对于血管动脉硬化等疾病也能够起到一定的缓解作用。

结语：无论是中医实践还是西医研究，都指出的青钱柳牛蒡茶对三高人群的益处。这种茶叶在饮用之后，不建议与咖啡、牛奶等食物共同饮用，防止造成青钱柳茶营养价值流失。