第二章_自我认知的内容与方法
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第二单元_成长篇_认识自我
拓展人际关系和社交网络
关注社会发展和承担社会责任
积极拓展人际关系，建立广泛的社交网络 ，为个人发展创造更多机会。
关注社会发展动态，积极参与公益事业， 履行社会责任，实现个人价值与社会价值 的统一。
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人生目标的设定和实现
总结词
人生目标是个人在生活和职业发展方面的长远规划，是个人 追求成就的动力。
详细描述
设定人生目标需要考虑自己的兴趣、能力和外部环境等因素 ，明确目标后需要制定具体的计划和行动步骤，通过不断努 力和调整来实现目标。
价值观和人生目标对个人成长的影响
总结词
正确的价值观和人生目标能够引导个人健康成长，提高自我认知和自我管理能力，增强 自信心和幸福感。
往，提高情商水平。
自我认知有助于应对挑战和压力
03
了解自己的能力和限制，有助于制定合理的目标和计划，更好
地应对挑战和压力。
展望未来的个人成长和发展方向
持续学习和提升
培养积极心态和健康生活方式
不断学习新知识、新技能，提升自己的能 力和素质，以适应不断变化的社会环境。
保持乐观、积极的心态，注重身心健康， 形成健康的生活方式。
VS
情绪和情感的分类
基本情绪包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧和 厌恶等；复杂情绪包括焦虑、抑郁、羞耻 、自豪等。管理自己的情绪和情感的方法
01
02
03
04
认知重构
通过改变对事件的解释和评价 ，调整负面情绪。
深呼吸和放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉放松 等技术缓解紧张和焦虑。
情绪表达和沟通
学会表达自己的情绪，与他人 进行有效的沟通，寻求支持和
[心理学]第二章自我意识
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2、消极自我的建立：
• 消极的自我意识分为两个方面：自我贬损型与 自我夸大型。自我贬损型的人由于总在积累失 败与挫折的经历，对现实自我的评价较低，并 时常伴有没有价值感、自我排斥、自我否定。 表现为没有朝气、随波逐流、缺少激情，生活 没有目标，其结果则更加自卑，从而失去进取 的动力。自我夸大型的人正好相反，他们对自 我的评价非常高，往往脱离客观实际，常常以 理想自我代替现实自我，盲目自尊，虚荣心强， 心理防御意识强。其行为结果要么表现为缺乏 理智，情绪冲动，忘记现实自我而沉浸于虚无 缥缈的自我设计中；要么自吹自擂、自我陶醉， 却不去为实现自我做出努力。
（四）社会比较
• 费斯廷格提出了著名的社会比较理论认为：人 们非常想准确地认识自我、评估自我，为此， 在缺乏明确标准时，人们常常和自己相似的人 做比较。 • 自我保护与自我美化的动机促使学生与那些不 如自己走运、成功和幸福的人相比；而自我成 功动机强的人更倾向于向上比较，向着那些比 自己更加成功的人比较，促使自己更加成功。
• 总体而言，大学生对自我的关注可以归为以下 三点：一是由于身体成熟，他们开始注意、关 心自己的身体、内驱力及内部欲求；二是由于 人际关系的扩大，他们将自己的内在能力与他 人进行比较，从而对自己的素质、天赋等问题 进行关心；三是由于认识能力的发展，他们开 始对自己行动的原因、结果以及自己的存在价 值和人生意义进行思考。 • 大学生自我意识的发展，自我明显的分化，意 味着自我矛盾冲突的加剧，其结果便造成在新 的水平和方向上达到协调一致，即自我统一。
第二节 大学生的自我意识及其特点
• 一、大学生为什么关注自我？ • 成年时期自我的形成，是经过整个青年 期的分化、整合过程之后最终完成的， 在这一过程中，青年期是身心发展的关 键期，更是自我意识发展的关键期。个 体在青年期生理、认识、情感等各方面 的深刻变化，如性的成熟、思维与想象 能力的发展，感受力的提高，使他开始 把关注的重点转向自身内部，开始去发 现、体现自己的内心世界，并迫切要求 形成自己独特的个性与独特的理解方式。
第二章 积极的自我认知
些的误区与困惑，例如过度的自我期望与自我否定； 过强的自 尊与自卑和虚荣；过分逆反与过分依赖心理；过多的自我中心
与过于从众心理。
• 人对自己的认识主要通过三条渠道：自己与他人比较；他人
的反馈意见；对自己行为后果的反省与分析。因此积极的人际
交往有助于大学生建立健康的自我概念与形象。
• 大学生良好自我意识的标准及培养途径有正确地认识自我； 积 极地悦纳自我； 有效地控制自我；不断地完善自我。
•
三、课堂团体训练
• 1、了解自己：自我意识水平测试 • 2、认识自己：“20个我是谁” • 3、增强自信：优点轰炸 • 4、探索自己：自画像
的主要任务。培养良好的自我意识对大学生的成长发展有着重要的意
义，它是一个人走向成年的标志，是建立自信的基础，是建立良好的
情绪状态的重要因素，是建立良好人际关系的出发点，也是
• 2、大学生的自我意识及特点
•
自我意识发展的三个阶段及水平包括：自我中心期——生理的自
我；客观化期——社会自我；主观化期——心理自我。大学生自我意
位、人际关系中的角色、作用等认识体验；3）心理上的自我认知：
包括对自己气质、性格、能力、意志、情感、个人的社会倾向性等方
面的自我认同。自我意识的形成开始于婴幼儿时期，萌芽于少年童年
期，形成于青春期，发展于青年期，完善于成年期。心理学家埃里克
森提出的人生发展阶段理论提出自我同一性的建立是青年期心理发展
识的特点具有敏感性：过于的在意他人对自己的评价；过于注重自我，
时常表现为对自我的不接纳；不成熟性：往往自认为能够把握自己，
有时又表现为意志力脆弱；矛盾性：对自我的评价往往趋于完全的自
我肯定和完全的自我否定两个极端；波动性：在对自我评价与自我感
32051-第2章 大学生自我认知
具体包括认识自己的生理状况（如身 高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、 能力、气质、性格等），以及自己与他人 的关系（如自己与周围人们相处的关系， 自己在集体中的位置与作用等）。
2. 自我意识的内容
图2-2
自我意识的内容
第一节
1. 生理的自我
自我意识概述
包括性别、身体素质等。
2. 3.
心理的自我
鹿并没有跑直线，而是不断地改变奔 跑的方向，迫使猎豹消耗其体力从而减慢 速度。 突然，猎豹停住了，因为它没有力量 再跑了。 ——那只鹿逃脱了。
在野生动物的世界里，它们认识自己 也认识敌人。 每个人都有所长，也都有所短。 既然人生下来就各有不同，就要以不 同的方式去充分利用自己的长处。 所谓知己知彼，百战不殆，只有充分 地认识自己，才能更好地发展自己。
属于哪种自我 生理自我 社会自我 心理自我 心理自我 生理自我 生理自我 社会自我 社会自我
我是容易紧张和担心的
我有时不能控制自己 ……
心理自我
心理自我
他人眼中的我、 自己眼中的我以及理想的我 请根据自己的感觉，写出父母对你的 认识、好朋友对你的认识，最后写出“自 己眼中的我”“理想的我”。
比较一下，周围的人对你的认识一致吗？ 别人对你的认识与你对自己的认识一致吗？ 是否每个人对你的评价都是客观的？你怎么 综合大家的看法和自己的认识，形成一个较 为客观和完整的认识呢？
3. 隐藏我
“隐藏我”是自我的隐藏区，属于逃避 或隐藏领域。 这是自己知道而别人不知道的部人秘 密，留在心底，不愿意或不能让别人知道 的事实或心理。 几乎每个人都有隐藏我，大家也认为 这个部分是不能公诸于世的，不能让别人 知道。
4. 未知我
1. 自我认知 2. 自我体验 3. 自我调控
[心理学]第二章自我意识
第一节 自我意识概述
• 一、自我意识的涵义 • （一）自我意识的定义 • 自我意识是对自己及自己与周围环 境关系的认识，包括对自己存在的 认识，以及对个体身体、心理、社 会特征等方面的认识。
二、自我意识的内容
• 自我意识可以从不同的角度进行分析。 • 从知、情、意分为“自我认识、自我体 验、自我控制”； • 从自我本身分为“生理自我、社会自我 与心理自我” 。
6、理智与情感的冲突
• 大学生情绪的一个显著特点是容易两极 分化，或高或低，波动性大，易冲动， 不易控制。但随着身心的发展，认知水 平的提高，大学生渐渐成熟，在遇到客 观问题时，既想满足自己情绪与情感的 要求，又想服从于社会及他人的需求。 特别是当遇到失恋等人生打击时，尽管 理智上能够理解，却在感情上难以接受。
3、独立与依附的冲突
• 大学生生理与心理的成熟使他们渴望独 立，以独立的个体面对生活、学习与工 作中遇到的问题，但由于长期的校园生 活使他们应有的社会阅历与经验相对匮 乏，当应激事件出现时，却又盼望亲人、 老师、同学能够替自己分忧。 • 应当指出的是，独立并非意味着独来独 来，独立并非不需要任何人的帮助和指 导，并非不需要依赖别人，而在于个人 必须对自己的行为负有责任。
（一）知、情、意的自我意识
• 1、自我认知。自我认知是主观自我对客观自 我的评价，包括自我感觉、自我观察、自我印 象、自我分析、自我评价等。自我认知解决 “我是一个什么样的人”的问题。 • 2、自我体验。自我体验是主观自我对客观自 我产生的情绪体验，是在自我认知基础之上产 生的。主要集中在“能否悦纳自己”、“对自 我是否满意”等方面。 • 3、自我控制。自我控制是对自己行为和思想、 言语的控制，以达到自我期望的目标。
2、消极自我的建立：
新时代高职生职业生涯规划 第二章 自我认知
兴趣与职业
一、兴趣及其作用
（四）兴趣的作用
一般来说，兴趣对于人的一生具有很大的作用。
1. 兴趣可以开发智力
兴趣是最好的老师，是开发智力、 挖掘潜能的钥匙。兴趣是一种强 大的精神力量，它可以使人集中 精力去获得知识，并创造性地开 展工作。
2. 兴趣可以提高效率
当一个人对某工作不感兴趣时，即便 很努力，也一直在坚持，可最终还是 体会不到工作的快乐。兴趣使工作不 再是一种负担，而是一种享受。
认识自我
（三）自我认知是职业 生涯规划的基础和起点
（四）自我认知是择 业成功的前提
在职业生涯规划中，认识自我就是要使自己明白：我 适合干什么？——个人特质；我喜欢干什么？——职 业兴趣；我最看重什么？——职业价值观；我能够干 什么？——职业技能。
认识自己是择业中关键的一环。在择业时，如果对自 己有正确、客观、全面的了解，那么对于一些企业提 出的客观要求、职业的各种要求及任职资格都会自觉 去比较和匹配，对于自己是否能胜任这份工作也有着 清醒的认识，从而做出理性选择，同时也增加了就业 成功的概率。
认识自我
三、大学生职业意识的培养
（三）橱窗分析法
橱窗分析法是自我探索的一个重要方法，是一种借助直角坐标系不同象限来表示 人的不同部分的分析方法。
（四）360°评估法
360°评估法源自人力资源管理中的绩效考核方法，其特点是评价维度多元化（通 常是 4 个或 4 个以上）。
认识自我
03
三、大学生职业意识的培养
YOUR LOGO
新时代高职生 职业生涯规划
汇报时间：202X
自 我 认 知
第 第一节 认 识 自 我
YOUR LOGO
二 章
第二节 兴 趣 与 职 业 第三节 性 格 与 职 业 第四节 价 值 观 与 职 业
大学生心理健康教育第二章自我意识
大学生心理健康教育第二章自我意识自我意识是指个体对于自身存在、身份、角色以及与周围环境的关系的认知。
在大学生心理健康教育中，自我意识起着重要的作用。
通过培养和发展大学生的自我意识，可以帮助他们更好地了解和认识自己，提高自我理解和自我价值，从而更好地应对生活和面临的挑战。
一、自我意识的内涵自我意识包括自我认知、自我评价和自我方向三个方面。
自我认知指的是大学生对自己的了解和认识，包括了解自己的兴趣、特长、价值观、优点和缺点等。
通过深入了解自己，大学生能够更加清楚地认识自己的个性和倾向，有助于他们树立正确的自我形象。
自我评价是对自己的价值进行客观评价，包括对自己能力、外貌、品德等方面的评价。
通过积极的自我评价，大学生能够更好地认识和发展自己的优势，同时也能够正视和克服自己的不足之处。
自我方向指的是个体对自己的发展目标和生活规划的认知。
通过明确自己的目标和规划，大学生能够更有条理地进行学业规划和生活规划，从而更好地实现个人的发展和成长。
二、培养大学生的自我意识培养大学生的自我意识，既需要个体自身的努力，也需要学校和家庭的共同关注和引导。
1. 学校角色：学校应该在教育教学中注重培养大学生的自我意识。
可以通过丰富多样的课程设置，开设心理健康教育相关课程，引导学生了解自己、认识自己，并提供良好的教育环境，让学生不断发现和发展自己的潜能。
2. 家庭角色：家庭是大学生自我意识培养的重要环境。
家长应该关心大学生的成长和发展，鼓励他们独立思考、发展自我意识。
家庭可以通过开展家庭活动、家庭教育等方式，引导大学生认识自己、了解自己，帮助他们建立积极的自我形象。
3. 个体努力：大学生个体也需要主动努力培养自我意识。
他们可以通过多角度的自我反思和自我探索，如阅读相关书籍、参与心理辅导、参加社团活动等，提升自我意识的水平，并逐渐形成独立、积极的自我认知。
三、自我意识在大学生心理健康中的作用自我意识在大学生心理健康中起着重要的作用，具体表现在以下几个方面：1. 建立自信心：通过培养和发展自我意识，大学生能够更好地认识和了解自己的优势和潜力，树立自信心，从而更好地应对不同的挑战和压力。
第二章 认识自我
第二章认识自我教学目的:1、了解认识自我的重要性；2、了解自己的性格、气质、能力、兴趣，价值观等；3、理解个人特质与职业生涯的关系；4、掌握个性与职业生涯相匹配的方法。
教学重难点:个性与职业生涯相匹配的方法（重点）；霍兰德的职业性向理论（难点）。
教学方法：案例教学；讲授法，讨论分析教学时数：2课时第一节自我认知一、自我认知的含义在你最感兴趣的事物上，隐藏着你人生的钥匙——比尔·盖茨聪明的人只要能认识你自己，便什么也不会失去。
——尼采1、什么是自我？P29页你真的认识自我么？请看图做实验。
2、观察图一，十秒：观察图二，如果在十字路口碰见她，你会a\请她参加舞会b.搀扶她过马路c你认为她的的年龄？请看图三十秒钟这张图片与刚才有所不同吗？请再看图二，你认为她的年龄是？请比较图一和图三，你得出什么结论：都是黑色线条，都是女性形象，布局上有相似性，都能在图二中找到影子3、实验对我们的启发：事物并不总是像看上去的样子一样，10秒钟的观察就会对我们产生非常大的影响，对于自身，漫不经心的观察常常会得出有偏差的结论，对更为重要的领域，需要更为用心的分析4、认识自我有很多维度，一般从三个问题入手来进行说明。
A.我是谁？--包括物质自我、社会自我、精神自我。
B.我从哪里来？家庭背景、教育经历、社会地位等C.我要到哪里去？对自己人生的设计。
二、自我认识的重要性（一）正确认识自己是选择职业的出发点（二）正确认识自己是选择职业的必要条件（三）正确认识自己也是社会职业对从业人员最起码的要求认识自我是成功地走向社会的必要条件。
三、自我认识的方法1、自我反省来认识自我吾日三省吾身原文：曾子曰：“吾日三省吾身——为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”译文：曾子说：“我每天多次反省自己——替人家谋虑是否不够尽心？和朋友交往是否不够诚信？传授的学业是否不曾复习？”2、横向比较来认识自己（与别人比较）比知识、比能力、比技巧，3、通过他人评价来认识自己（以人为镜）以铜为镜，可以正衣冠；以古为镜，可以知兴替；以人为镜，可以明得失。
大学生心理健康教育第二章自我意识认识自己
自我意识的调适——如何成为明白人
（一）正确地认识自我 （二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己） （三）不断反省自我，学会调整和控制自我 (四）不断地完善和超越自我
每个人都有自我超越的潜能。 第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。 第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以 赴。 第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。 第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力 奋斗的代价。
二、自我意识的结构 （美）詹姆斯认为
主观自我（I）
自我 客观自我 (ME)
二、自我意识的结构
自 我 意 识 的 结 构
自我认知 自我体验 自我控制
通过自我评价而获得
通过自我价值的评判 而获得的自信、自卑、 自责等。 通过自我调节而获得
判断以下三种情况属于自我意识的那种成分？ 1、我相信自己会找到合适的工作。 2、我对自己找不到好的工作而感到烦恼。 3、我要为找到工作而努力学习和实践 ，提 高综合能力。
自我悦纳训练—改变思维方式
对自我常见的扭曲想法 我个子小，怕别人瞧不 起 换用自我增强的思维 • 拿破仑、邓小平也是小 个子，都是领导者。 • 我不漂亮但性格好，朴 实大方，别人愿意和我 交往 • 贫困给我奋进的动力， 我用自己的努力拼一片 天空。 • 能力是可以培养的，没 试过怎么知道？！
自我悦纳训练—改变思维方式
我的缺点
缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头
可以转化为相应的优点
冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的
3、自我控制方面，表现为自我中心与盲目从众，过分独立 与逆反心理。
自我认知与自我接纳
自我认知与自我接纳第一章引言自我认知和自我接受是心理学中非常重要的概念，是人们认识自我和接受自我的过程。
在人们的成长过程中，自我认知和自我接受对于形成健康的人格、建立积极的自我形象以及处理心理问题等方面都有着重要的影响。
本文将从概念解释、心理机制、个体表现、影响因素等方面来进行论述。
第二章自我认知自我认知是人对自身知识的认知和取得过程，是人认识自我和理解自我的过程。
它包含两个方面，一方面是对自己的直觉感觉，如此时的心情、感受、思想等；另一方面是对自己的反思、思考和分析，以及对自己在各方面的评价。
自我认知机制主要有三个，分别是自我概念、自我注意和自我解释。
自我概念是人对自己认识的总和，它包括人对自己身体特征、性格、兴趣爱好等方面的知识。
自我注意是人对自己经验的关注，因此人们经常会用眼、耳、触觉等感官来获取自己的经验；自我解释是人对自己经验进行认知加工的过程，因此人们会对自己的经验进行分析、归纳等思考活动。
自我认知具体表现在以下几个方面。
首先，自我认知可以促进人的自我发展和个性塑造。
其次，自我认知有助于人们认清自己的优势和劣势，以便采取更好的应对策略。
最后，自我认知也可以提高人们的自我控制和自我管理能力。
第三章自我接受自我接受是人对自身存在、行为和经验的感受，是人接纳自己的过程。
自我接受是自我认知的一部分，它包含了对自己优点和缺点的承认，既包括对自己成功的接纳，也包括对自己错误的接纳。
自我接受机制则主要有三个，分别是自我价值观、自我认同和自我评价。
自我价值观是人对自己价值的认知和评价；自我认同是人认同自己自身特点和价值，可以引导一个人对自己的一切认知；自我评价是人对自己行为和经验进行评估的过程。
自我接受重要体现在以下几个方面。
首先，自我接受可以帮助人们摆脱低自尊心和自我厌恶的情绪。
其次，自我接受有助于提高人们的积极情感，促进心理健康。
最后，自我接受可以提高个体社交能力、承受压力的能力以及解决冲突的能力。
32051第2章大学生自我认知
学习从独特的角度去欣赏和接纳自己，
而不是从好和坏的标准去评价自己，欣赏自 己的独一无二，为自己的这份独特感到自豪。
【课堂活动】
天生我才 活动目的：通过自我欣赏和聆听他人 的自我欣赏，发现自己与他人的优点，增 强自信和对人的信任。 每位同学按下表写出未完成的语句。
我最欣赏自己的外表是： 我最欣赏自己对朋友的态度是： 我最欣赏自己对学习的态度是： 我最欣赏自己的性格是： 我最欣赏自己对家人的态度是： 我最欣赏自己做事的态度是： 我最欣赏自己的一次成功是：
2. 如何提高自我效能感
（1）设立合适的目标 （2）找到合适的比较对象 （3）合理归因
第三节 哈哈镜中的“我”—大学 生自我意识的偏差及其调适
1. 自卑 2. 自负 3. 自我中心
【引导案例】
白富美VS矮挫丑
杨梅的父亲是当地一家房地产开发商老 板。杨梅从小含着金钥匙长大，可以说是 典型的白富美，家庭条件好，自己也长得 好，什么都不愁，现在学的管理学，以后 等着做接班人。
同一性形成探索的关键期。
自我同一性混乱又称同一性危机，是 埃里克森在其心理社会发展理论中提出的 一个重要概念。
埃里克森描述过具有一系列心理社会 危机的8个发展阶段，其中第五个阶段，即 青年期，主要任务是解决同一性对同一性 混乱的冲突。
在这一过程中，可能出现同一性危机。
简单来说，自我同一性混乱就是不知 道自己是谁，自己要做什么，不能认清自 己的发展方向，没有一个整合的自我。
属于哪种自我 生理自我 社会自我 心理自我 心理自我 生理自我 生理自我 社会自我 社会自我 心理自我 心理自我
他人眼中的我、
自己眼中的我以及理想的我
请根据自己的感觉，写出父母对你的 认识、好朋友对你的认识，最后写出“自 己眼中的我”“理想的我”。
职业生涯规划之自我认知
通过四个橱窗可知，须加强了解的是橱窗3和橱 窗4。橱窗3是“潜在我”。据科学家研究发现，每 个人都有巨大的潜能，人类平常只发挥了极小的部 分的大脑功能。如果一个人能发挥一半的大脑功能， 将轻易地学会40种语言，背整套百科全书，拿十二 个博士学位。著名心理学家奥托指出，一个人一生 所发挥出来的能力，只占他全部能力的4%，也就是 说一个人96%的能力还未开发。 因此认识、了解“潜在我”，是自我认识的重 点之一，把个人潜能开发出来，也是职场新人的头 等大事。
通俗地说，自我认知是，把我眼中的“我”和 别人眼中的“我”都认识清楚、再区别开来，在此 基础上尽量让别人认识到“我想成为的我”或者 “我希望成为的我”，或者可以说让别人认识“我 的理想模型” ，并且希望这个“我的理想模型”是 强大的、受人尊敬到的。
人在本性中就有维持提高自尊的愿望，希望自 己是受人尊敬的，希望自己是强大的。 ——我们每个人都不要忘记自己的初衷
第二章 自我认知
教学目的
指导学生在掌握自我认知 的基础上，对自我兴趣、人格、 能力、价值观等进行全面了解。
教学内容
1.自我认知概述 2.自我认知的方法 3.自我认知的主要内容 教学目的:了解自我认知的含义、方式；了解价值观、 人格、能力、兴趣等与职业的关系；理解价值观、人 格、能力、兴趣等相关理论；熟悉职业测评的概念和 类型；掌握自我认知的主要内容，充分了解自己的价 值观、人格、能力、兴趣等特质；掌握相关的职业测 评方法通过对本章内容的学习，指导学生在掌握自我 认知方法的基础上，分析自己的价值观、人格、能力、 兴趣等特征，为职业选择做好准备。
橱窗4是“背脊我”。如果自己诚恳地真心实意 地征询他人的意见和看法，就不难了解“背脊我”。 我们可以采取同自己的家人、朋友、同事等交流的 方式，可以借助录音、录象设备，尽量开诚布公。 要做到这一点，需要开阔的胸怀，确实能够正确对 待，有则改之，无则加勉，否则，别人是不会说实 话的。 对于橱窗2，我们可以采取撰写自传或24小时 日记的方式来了解自我。撰写自传，可以了解我们 自身成长的大致经历和自我计划情况等，而24小时 日记对我们一个工作日和一个非工作日经历的对比， 也可以了解一些侧面的信息。职场新人需要对此予 以重视，尽管我们还年轻，不需要什么自传，但是 这是了解自我的一种比较不错的途径。
第二章：大学生自我意识及培养
分化 冲突 整合
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实 我的统一） （心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为） 自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
影响大学生自我意识的发展因素
1、大学生自我意识健全的标准
2、塑造和控制自我的途径与方法
1、大学生自我意识健全的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明 的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、 独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、 自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、 有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想 自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取， 永无止境。
情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况
评估：积极（+）
消极（-）
第二步，对自己的答案进行分析。分析的内容包括以下三方面：
⒈答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。 如果能写出9～10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写
出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏高——自大 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。
自我评价偏高——自大
自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己， 对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化。 行动目标过高，对困难估计不足。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏低——自卑
整合结果： A: 自我肯定型——积极统一 即：正确的理想我与进步的现实 我的统一） （心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型——消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为） 自我夸大型——虚假统一 C: 自我冲突型——难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）
影响大学生自我意识的发展因素
1、大学生自我意识健全的标准
2、塑造和控制自我的途径与方法
1、大学生自我意识健全的标准
自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明 的人，既知道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、 独立的评价自我； 整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我认识、 自我体验和自我控制相协调一致的人； 自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、 有积极内省意识的人； 理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是理想 自我与现实自我统一的人，有积极的目标意识，积极进取， 永无止境。
情绪状况 才智状况 社会关系状况 其他状况
评估：积极（+）
消极（-）
第二步，对自己的答案进行分析。分析的内容包括以下三方面：
⒈答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。 如果能写出9～10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写
出7个或更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏高——自大 高估自己的魅力和能力，易固执己见和偏执。
自我评价偏高——自大
自尊心过强，极关心自我形象，渴望表现自己， 对自尊的情感反应强烈。 对他人易责备求全，观察问题易简单化。 行动目标过高，对困难估计不足。
4、大学生自我意识的偏差
自我评价偏低——自卑
自我认知了解自己的优势和劣势
自我认知了解自己的优势和劣势自我认知是指个人对自己的了解和判断，包括对自己的性格、能力、兴趣爱好等方面的认知。
对于每个人来说，自我认知都是非常重要的，因为只有真正了解自己的优势和劣势，才能更好地发挥优势、改进劣势，提高自身的发展和成功的机会。
第一章自我认知的重要性自我认知对个人的成长和发展起到至关重要的作用。
首先，了解自己的优势和劣势可以帮助我们更好地规划自己的职业发展。
每个人都有自己独特的优势，比如某些人具备良好的沟通能力，而另一些人可能在团队合作方面更有优势。
只有真正了解自己的优势，我们才能根据自己的特点找到适合自己的职业，并在职业生涯中取得成功。
此外，自我认知还有助于个人的学习和成长。
通过了解自己的劣势，我们可以有针对性地改进和提升自己。
比如，如果发现自己在时间管理方面存在困难，可以学习一些时间管理的技巧和方法来加强自己的劣势。
通过积极提升自己的劣势，我们可以在各个领域中不断进步，实现个人的成长和发展。
第二章自我认知的方法和技巧那么，如何才能更好地了解自己的优势和劣势呢？下面是几个自我认知的方法和技巧，可以帮助我们更好地了解自己。
首先，我们可以通过观察自己的行为和反应来了解自己。
在日常生活中，我们可以关注自己在不同情境下的表现和反应，比如在工作中的表现、在困难面前的应对等。
通过观察自己的行为和反应，我们可以发现自己的某些特点和优势。
其次，我们可以向他人寻求反馈。
他人的观察和评价对于我们了解自己的优势和劣势非常有帮助。
可以向身边的亲友、同事或者导师寻求反馈，听取他们的意见和建议。
通过他人的反馈，我们可以更客观地了解自己，发现自己的盲点和不足之处。
另外，我们还可以进行自我评估和测试。
市面上有很多职业性格测试或者能力测试，可以帮助我们更全面地了解自己的优势和劣势。
通过参加这些测试，我们可以发现自己在不同方面的优势和劣势，并且得到相关的分析和建议。
第三章运用自我认知实现自我发展了解自己的优势和劣势只是第一步，更重要的是如何利用这些认知来实现自我发展。
心理素质教育第二章 积极的自我认知
放纵的自主——自我中心 放纵的自主——自我中心
• 自我中心是个体凡事从自我出发，以自 自我中心是个体凡事从自我出发， 我的角度、标准去认识、 我的角度、标准去认识、评价周围的人 与事，并据此做出行为反应， 与事，并据此做出行为反应，而不设身 处地进行客观思考。 处地进行客观思考。当这种倾向与某些 不健康的思想意识和心理特征结合， 不健康的思想意识和心理特征结合，就 会表现出自私自利、盛气凌人、冷漠等。 会表现出自私自利、盛气凌人、冷漠等。
主观我和客观我之间的矛盾 理想我与现实的我 独立意识与依附心理的冲突 交往需要和自我闭锁的冲突
• 3、自我意识的同一
二、大学生的自我意识及特点
（二）大学生自我意识的特点： 大学生自我意识的特点： • 1、具有敏感性： 具有敏感性： • 过于的在意他人对自己的评价； 过于的在意他人对自己的评价； • 过于注重自我，时常表现为对自我的不 过于注重自我， 接纳； 接纳； • 2、不成熟性： 不成熟性： 往往自认为能够把握自己， 往往自认为能够把握自己，有时又表现 为意志力脆弱； 为意志力脆弱；
4、自我意识的形成——我国心理学界的理论 自我意识的形成——我国心理学界的理论
• • • •
自我意识发展的三个阶段及水平包括： 自我意识发展的三个阶段及水平包括： 自我中心期——生理的自我 生理的自我； 自我中心期——生理的自我； 客观化期——社会的自我 社会的自我； 客观化期——社会的自我； 主观化期——心理的自我 心理的自我。 主观化期——心理的自我。
三、培养健康的自我意识观念
• 大学生良好自我意识的标准及培养途径： 大学生良好自我意识的标准及培养途径： • 正确地认识自我； 正确地认识自我； • 积极地悦纳自我； 积极地悦纳自我； • 有效地控制自我； 有效地控制自我； • 不断地完善自我。 不断地完善自我。
《就业指导与创业基础训练教程》课件 第二章 自我认知与职业规划
第二章 自我认知与职业规划
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3．黏液质
黏液质的人情绪兴奋性低，安静沉 稳；内倾明显，外部表现少，反应速度 慢，但稳定性强，偏固执、冷漠；比较 刻板，有较强的自我克制能力，能埋头 苦干，态度稳重，不易分心，对新职业 适应慢，善于忍耐。这类人适合于从事 要求稳定、细致、持久性的职业，如会 计、法官、管理人员、外科医生等，但 不适宜从事具有冒险性的工作。
一般来说，外向型性格的人更适合与人接触
内向型性格的人更适合有计划、稳定且与人
的职业，如管理人员、记者、教师、政治家、推 接触较少的职业，如会计师、统计员、资料管理
销员等；
员、技术人员和科学家等。
当然，在实际生活中，纯粹的外向或内向的人是很少的，绝大多数人是混合型。此外，外 向与内向是相对而言的，没有一个确切的标准。因此，我们不能轻易给自己的性格类型作结论， 还应通过咨询和自我测验来确认自己的性格类型。
1．胆汁质 2．多血质 3．黏液质 4．抑郁质
第二章 自我认知与职业规划
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1．胆汁质
胆汁质的人精力旺盛，热情直 率，激动暴躁，情绪体验强烈，神 经活动具有很强的兴奋性，反应速 度快却不灵活。他们能以极大的热 情去工作，克服工作中的困难，但 若对工作失去信心，情绪即会低沉 下来。这类人适宜竞争激烈、冒险 性、风险意识强的职业，如探险、 地质勘探、登山和体育运动等。
第二章 自我认知与职业规划
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SWOT分析是检查一个人的技能、能力、职业、喜好和职业机会的有用工具。如果 我们对自己做一个细致的SWOT分析，就会很明了地知道自己的个人优点和弱点在哪里， 并且仔细地评估出自己所感兴趣的不同职业道路的机会和威胁所在。一般来说，求职者 在进行SWOT分析时，应遵循以下四个步骤。
第二章_培养正确的自我意识
• 资料导读：
自控能力差刷成“负翁”
• 在接受记者采访的过程中，青岛科技大学大四女生 • 张淼（化名）不断打着呵欠，她说自己最近的学习和 • 生活并不轻松，除了周六周日，要去“赶场”完成三 份 • 家教工作外，晚上没有自习课的时候，还要去干一些 • 促销的工作。“这都是让‘卡’给闹的……”张淼叹了 口 • 气说，她目前每个月要偿还近400块钱的“卡债”。而 • 在大学校园里，像自己这样的“卡奴”不在少数。
盲目从众
过分独立
过分逆反
六、健全自我意识的标准
☻应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知 道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。
☻应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致 的人。
☻应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意
识和内省意识，积极进取，永无止境。
主观我 理想我 客观我
五、自我意识的矛盾与偏差
1、现实自我和理想自我之间的矛盾
如果说理想自我是指人主要关注自己“想要成为 一个怎样的人”，那么现实自我则关注的是“我是怎 样的一个人”。 所以，理想自我和现实自我之间不一定一致。 当理想自我和现实自我之间存在较大差距，不能将理 想与现实自我很好地结合起来时，就会造成心理冲击 ，产生自我意识的矛盾，表现出焦虑和不安。为了摆 脱自我意识的矛盾，使自我意识的主客体两个方面再 统一起来，即所谓的自我再统一。
• 我的缺点 • • • • • • • • • 缺乏激情 易冲动 爱面子 急躁 太容易相信人 有时固执 爱耍性子 特别内向 好出风头 可以转化为相应的优点 冷静 容易抓住来之不易的机会 自尊心强、有自信 做事迅速、有效率、有激情 善良、不做作、纯真 坚持正确的观点，最后必胜 情绪宣泄，不易生病 善于思考 善于推销自己
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重复型 服从型
独立型
在独立和负有责任的工 作中感到愉快
管理员、律师、 医生、警察、电 影制片人等
协作型
善于让别人按他们的 社会工作者、 意愿来办事。 咨询人员。
孤独型 喜欢单独工作，不愿与人 接触 劝服型 设法使他人同意他们的观 点，通过谈话和写作来表 达 机智型 危险情况中能自我控制、 镇定自如
编辑、排版、雕刻等 辅导员、行政人员、 教师、宣传人员、作 家 驾驶员、飞行员、公 安员、消防员、潜水 员、救生员
经验决 根据经验和直觉解决问题 策型
采购员、供应、批发、 个体贩、农民等
事实决 根据事实做决策，用调查、 大学教师、化验员、 策型 测验、统计数据说明问题， 自然科学研究者 引出结论。 自我表 喜欢通过工作表达自己的 现型 情感、理想，选择表现爱 好和个性的工作情境 演员、诗人、音乐家、 画家、文艺工作者
黏液质
缄默而安静型。由于神经过程平衡且灵活性低， 反应较迟缓，凡事求稳，深思熟虑，自制力强， 外柔内刚，很少流露内心真情实感，工作有条不 紊、坚忍不拔，不足是过于拘谨、墨守成规、故 步自封。
胆汁质
兴奋而热烈型。表现为有理想有抱负，有独立见 解，反应迅速，行为果断、表里如一。热情直率、 善于交际。但较粗心、自制力差，易感情用事、 刚愎自用、鲁莽。由于神经过程的不平衡性，工 作带有明显的周期性。（虎头蛇尾）
性格的意志特征：如自觉性、自制性、坚定性、果断性、 纪律性、严谨、勇敢等 性格的情绪特征：指情绪影响人的活动或受人控制时表 现出来的稳定特点，表现在情绪的强弱和快慢、起伏、 保持的时间长短，主导心境的性质等。如 温和、乐观、 悲观、热情、冷漠等。
性格的理智特征：人的感知、记忆、想象、思维 等认识过程方面的个别差异，即认知的态度和活 动方式上的差异，称为性格的理智特征。如感知 方面有主动观察型和被动感知型、详细型和概括 型、快速型和精确型等。
讲话的时候，不许别人插嘴或打断，否则你不会
坐视不管，会当面警告对方，要尊重你的发言权。
你的性格是很主观的，而且是以自我为中心的人，
你想做的事，你就会按照自己的意思做，不容许
别人干涉。一旦有人干涉，你会毫不客气地ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ出 纠正，这除了要有很大的自信外，也要有很大的 勇气和实力，因为，你这种直接响应对方的做法， 很容易和对方起冲突，到时候只好自求多福了。
语言 指对词的理解和使用能力，对 教师、营业员、 表达 词、句子、段落、篇章的理解 服务员、护士等 能力 能力，善于清楚而正确表达自 己观点和传递信息的能力。
相应职业对特殊能力的要求
能力类 型 概念与 特点 相应职业
会计、出纳、 统计、建筑师 算术能 指迅速而准确地运算能力 力 空间判 断力
指能看懂几何图形、识别 与图纸、工程、 物体在空间运动中的联系、 建筑打交道的 解决几何问题的能力 工作，牙科医 生、电工、木 工、无线电修 理、机车工等
气质类型 相应职业 多血质 适合与外界打交道，从事灵活多变、富 有刺激性和挑战性工作，如外交、经商、 管理、记者、律师、运动员等。 胆汁质 喜欢与人打交道，工作内容、环境不断 变化且热闹的职业。如导游、推销员、 节目主持人、公共关系人员等 黏液质 适合稳定、按部就班工作，如会计、出 纳、保育员、播音员等 抑郁质 适合安静、细致工作，如校对、打字、 排版、化验员、登记员、保管员等
一、能力与职业的匹配
能力---是作为掌握和运用知识技能的条件并决定活 动效率的一种个性心理特征。能力的强弱直接影响 到人的工作效率。 能力类型：一般能力与特殊能力
◆一般能力：又称为智力，包括注意力、观察力、 记忆力、思维能力和想象力等
◆特殊能力：指从事某项专业活动的能力，也称为 一个人的特长，如计算能力、音乐能力、动作协调 能力、语言表达能力、空间判断能力等
高级神经活动过程（兴奋—抑制） 强 平衡 弱 （抑郁质：抑郁、脆弱、孤僻、体验性强） （胆汁质：冲动、暴躁、兴奋、反应强）
不平衡
灵活
不灵活
（黏液质：迟缓、反应淡漠、耐受性强）
（多血质：活泼、敏感、乐观、适应性强）
古代气质类型划分（古希腊医学家希波克拉底公元 前五世纪提出体液学；巴莆洛夫从高级神经活动过 程特点分析心理活动）四种不同气质类型具有不同 的心理特征
性格是组织选人、个人择业的重要 因素，决定了员工的工作业绩和工 作效率，决定事业能否成功。
2 、心理测试：从说话来看看你的个 性
如果你讲话讲到一半，有人打断你的话， 转移话题，你会：
A、把剩下的话吞下去，当做没讲 B、等对方讲完，再接下去讲 C、跟对方抢着讲，看谁声音大 D、马上要求对方尊重你，不要插话
5、能力测试
（1）特殊性倾向测验
（2）多重能力倾向测验
（3）多项能力与职业意向测验 （4）职业能力倾向的自我测定 周文霞120页
二、气质与职业的匹配
1、概念提示
气质：是人的心理活动的动力特征。主要表现在 心理活动过程的强度、速度、稳定性、灵活性及 指向（外部或内部）上。是与先天的神经生理特 点有关的特征。 气质至少有大部分与遗传有关，它依赖于人的身 体素质和神经类型，是人格发展的内部气候。不 能把气质和人格或个性等同起来，更不能用道德 标准评价气质类型的好与坏。例如初生婴儿的不 同表现。
3、特殊能力与职业
特殊能力：是完成某些特殊活动所具备的心理条件。 如绘画、表演、体操、飞行、领导等 。
在选择职业时，必须把智力与特殊能力结合起来考虑， 在加拿大《职业分类词典》中，将职业能力分为11个 方面，包括智力和10 个特殊能力，现介绍8个方面。 相应职业对特殊能力的要求
能力 类型 概念与特点 相应职业
古典的气质类型与职业的配合是比较粗略的。根据国 外职业分类规范，可把职业气质分为下面几类(略） 气质类型 变化型 概念与特征 追求多样化工作，善于 注意力的转移 喜欢程序化、标准的工 作 喜欢按别人指示办事， 让他人对自己的工作负 责 典型职业 记者、推销员、 演员、公安人员、 消防员 纺织工、印刷工、 装配工、机床工 秘书、打字员、 办公室人员、翻 译人员等
能力类型
概念与特点
相应职业
手指灵活 度
指手指迅速准确和和 谐地操作小物体的能 力
纺织工、打字 员、裁缝、外 科医生、五官 医生、护士、 雕刻家、画家
体育运动员、 舞蹈家、画家、 兽医
手腕灵活 度
指手灵活而 迅速的活 动的能力
4、能力的影响因素 素质 知识和技能 教育 社会实践 勤奋
3、气质测试
气质测试表 周文霞91页
小结：对大多数职业而言，之所以把气质作为职业
决策考虑的心理因素之一，是为了更好的适应工作、 提高工作效率。但气质并不是决定职业适应和成功的 主要因素，它只是具有一定的辅助作用，但在特殊职 业中，其工作性质对从业者的某些气质特征要求非常 高，无法用其他心理特点弥补。如：飞行员、宇航员、 调度员、运动员等
3. Dynamic活泼外向型Active Extroverted 你勇於探险，愿意承担其间的乐趣，接受不同的挑战。 例行的公事会使你奄奄一息。 .你喜欢扮演积极的角色，使你的意见受到重视。 4. Down to Earth稳重和谐型Well-Balanced Harmonious 你锺爱自然的型态不喜欢复杂。人们欣赏你， 是因为你脚踏实地地让人足以信赖。你给接近你的人安 全感和空间。你让人感到温暖和人情。你拒绝夸饰与陈 腐。你怀疑时尚的古怪。对你而言，衣著重在实用与优 雅。 5.Professional专业自信型 Pragmatic Self-Assured 你挑战人生，相信行动而非运气。你擅以实际而不复杂 的方式解决问题。你以务实的角度看待你的日常生活而 从不犹豫不决。在工作中，你被赋以高度的责任，因为 人们知道你是可以被信赖的。你意志的力度对别人展现 了你的自我保证。你从不满足，直到完成你自己的理想。
能力 概念与特点 类型
相应职业
形态 指对物体或图象的有关细节的 生物学家、建筑 知觉 知觉能力，如对于图形的阴暗、 师、测量员、制 能力 线的宽度和长短作出比较 图员、医生、画 家、药剂师等 事务 指对文字或表格材料细节的知 能力 觉能力，发现错字或正确校对 数字的能力 动作 指迅速、准确、协调地作出精 协调 确的动作和运动反映能力 能力 设计、经济、记 帐、办公室、打 字等 驾驶员、飞行员、 牙科医生、外科 医生、雕刻家、 运动员、舞蹈家
例如：杨利伟、刘翔
空军试飞员
对特殊职业，气质成了职业适应性的最主要决定因素
作业：气质测试
三、性格与职业的匹配
性格：是人对现实的态度和行为方式中比较稳定 的心理特征的总和。如正直、诚恳、热忱、谦虚， 或者虚伪、狡猾、懒惰、粗心、傲慢等都属于性 格特征。
1、性格的特征
性格的态度特征：主要是指对社会、对集体、对他人、 对劳动、对自己的态度。属于道德品质
第二章 自我认知的内容与方法
第一节 第二节 第三节 第四节 个性心理特征与职业 个性倾向性与职业 经典个性（人格）与职业模型 自我认知的方法
经历经验分享：分享生命中成功的故事
第一节
个性心理特征与职业
个性心理特征包括能力、气质、性格
能力的强弱直接影响工作效率，能力分一般能 力和特殊能力。 气质是人的心理活动的动力特征，不同气质类 型适合于不同的职业类型。 性格是人对现实的态度和行为方式中比较稳定 的心理特征的总和。
1、能力与职业吻合的原则
人们的职业能力存在着个体差异。不同的人有不 同的特殊能力；对于同一种能力，不同的人也各有差 异。 ●能力类型与职业相吻合的原则
●能力水平与职业层次相吻合原则
●发挥优势能力原则
2、一般能力与职业
◆一般（心理）能力：智力，是完成任何心理活动必须具备的 心理条件。智力以思维能力为中心，包括基本常识的掌握、数 学能力、言语理解、知觉速度、记忆力、空间认知能力等 ◆一般躯体能力：是从事体力活动所必备的基本能力。包括身 体力量、身体灵活性等方面的因素，如耐力、爆发力、手指灵 活、腿部力量及躯体的协调性、平衡性等相关能力。 职业或专业的水平越高，对人的一般能力的要求也越高。某些 职业对从业者的智力水平有绝对的要求，智力在相当大程度上 决定了所要从事的职业类型。（IQ值在140以上者为天才）