(完整word版)压力知觉量表

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员工工作压力源量表(Word最新版)

员工工作压力源量表通过整理的员工工作压力源量表相关文档，渴望对大家有所扶植，感谢观看！员工工作压力源量表这份量表主要是用来检测你所认知到的工作压力来源，请依你在工作上的实际状况及知觉的压力程度作答。

假如该描述不符合你的工作状况，请选择不适用。

假如该描述符合你的工作状况，请由「没有压力」至「特殊有压力」中，选择你所知觉的压力程度。

请依你在工作上的实际状况及知觉的压力程度回答下列问题。

A、特殊有压力B、有压力C、有点压力D、没有压力E、不适用1、始终做重复性的工作。

2、工作琐碎困难、工作量很大。

3、被派遣到完全不同的工作领域。

4、须担负管理、考核人员行为的责任。

5、不了解自己的职责范围。

6、缺乏上司或高层主管的支持。

7、部属不宠爱或不认同我。

8、公司层级太多，办事没有效率。

9、组织僵化，无法因应快速的变更。

10、工作环境中空调或光线不良。

11、工作太单调。

12、工作责任很重。

13、对工作没有自信。

14、工作与个人志趣或特性不合。

15、与同事有冲突或不开心。

16、不了解上司或同事对我工作表现的预期。

17、主管不宠爱我。

18、同事们通常各自为政，不会相互帮忙。

19、部属不敬重我。

20、公司有不合理的规定、政策或程序。

21、不清晰公司愿景或将来发展方向。

22、工作环境温度过高或过低。

23、对工作内容没有爱好。

24、工作须作决策或处理突发状况。

25、公司内没有可指导的专家。

26、工作没有成就感。

27、工作不能兼顾家庭的须要。

28、经常收到不同主管不一样的工作要求。

29、主管不情愿或无法扶植部属解决工作上的问题。

30、同事们会相互踢皮球。

31、部属不听从我。

32、管理阶层对员工的要求或建议没有响应。

33、不认同公司、没有归属感。

34、工作环境拥挤、封闭、有噪音。

35、工作中无法发挥实力。

36、须要不断学习新的事物才能胜任现在的工作。

37、升迁缓慢或没有升迁机会。

38、须担负教化、激发人员潜能的责任。

39、经常收到同一主管前后不一样的工作要求。

压力感知自评量表(SSS)

压力感知自评量表(SSS)压力感知自评量表 (SSS)简介压力感知自评量表 (Subjective Stress Scale。

简称 SSS) 是一种常用的心理学测量工具，用于评估个体对生活中压力水平的主观感受。

本文档将介绍 SSS 的构成和使用方法。

构成SSS 由以下三个方面的问题构成：1.压力感知频度：个体对自己在过去一段时间内感知到的压力频度进行评估。

2.压力感知强度：个体对自己所感受到的压力的强度进行评估。

3.压力感知紧迫性：个体对当前压力感知的紧迫性进行评估。

每个方面都包含多个问题，个体需要根据自己的主观感受，在给定的评分范围内进行选择并进行评分。

使用方法1.提供清晰的说明：在使用 SSS 之前，确保参与者清楚了解该量表的意义和使用方法。

提供简短明了的说明，帮助他们理解如何回答问题。

2.评分方式：对于每个问题，参与者根据自己的感受，选择一个评分。

根据需要，可以使用数字评分、文字描述或者其他形式的评分。

3.总分计算：每个方面的问题都有一个对应的得分范围，根据参与者的选择，计算每个方面的得分总和。

4.结果解读：根据方面的得分总和，可以对个体的压力感知进行初步解读。

高得分表明个体感到的压力较大，低得分则表示相对较少的压力感知。

但需要注意，SSS 只是一种量表，结果解读还需要结合其他因素。

总结压力感知自评量表 (SSS) 是一种帮助评估个体对生活中压力感知的主观感受的量表。

通过评估压力感知频度、压力感知强度和压力感知紧迫性，可以初步了解个体在面对压力时的感受情况。

但需要注意，SSS 只是一种工具，对于深入了解个体压力情况，还需要综合其他因素进行分析。

压力测试量表完整版

14
太多工作，不能每件事都做得完美。
15
当空闲时轻松一下也觉得内疚。
16
做事急躁。任性行事后感到内疚。
17
觉得自己不应该享乐。
评估方法：从未发生0分偶尔发生1分经常发生2分得分：
0—10分精神压力程度低，可能生活缺乏刺激，简单沉闷。
11—15分精神压力程度中等。某些时候感到压力较大，仍可应付。
16分及以上精神压力高，应反省一下压力的来源和寻求解决办法。
压力测试量表
四川大学华西医院心理卫生中心
职业治疗部
压力测试
姓名：日期：
请回想一下自己在过去一个月内有否出现下边情况：
情况
从未发生
偶尔发生
经常发生
1
觉得手上工作太多，无法完成。
2
觉得时间不够用，所以要分秒必争。如过马路时闯红灯；走路说话的节奏很快。
3
觉得没时间娱乐，终日记挂着工作。
4
遇到挫败时很易发脾气
5
担心别人对自己工作表现的评价。
6
觉得上司和家人都不欣赏自己。
7
担心自己的经济状况。
8
有头痛、背痛、胃痛的毛病。给与治疗
9
需要借酒、药物、嗜食等一直不安的情绪。10源自需要借助安眠药去协助入睡。
11
与家人朋友同事相处令你发脾气。
12
见人倾诉时，打断对方的话题。
13
上床时觉得思潮起伏，很多事情未做，难以入睡。
治疗师：

(word完整版)PSTR压力测试表

PSTR压力测试表适度的压力有助于提高学习效率,但过度的压力会危害人的健康，人们所承受的压力适当与否可以通过测试表来了解。

用大约１０分钟时间填写PRTRI,不要在每一题上花太多时间考虑。

回答完毕请把总分加起来，然后从分数解释表上找到你的总分所在位置，并认真阅读后面的解释.仔细考虑下列一个项目,看它究竟有多少适合你，然后将你对每一项目的评分,根据下面的发生频率表列出来。

频率：总是—４经常—３有时—２很少—１从未—０项目:1. 我受背疼之苦2. 我的睡眠不足、且睡不安稳3。

我有头疼4。

我额部疼痛5。

若须等候，我会不安6。

我的后颈感到疼痛7。

我比多数人更神经紧张8. 我很难入睡9。

我的头感到紧或疼10。

我的胃有病11。

我对自己没有信心12. 我对自己说话13。

我忧虑财务问题14. 与人见面时，我会窘怯15。

我怕发生可怕的事16。

白天我觉得累17。

下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒18。

我心情不安，无法静坐19。

我感到非常口干20. 我心脏有病21。

我觉得自己不是很有用22。

我吸烟23。

我肚子不舒服24。

我觉得不快乐25。

我流汗26。

我喝酒27。

我很自觉28. 我觉得自己像四分五裂29. 我的眼睛又酸又累30。

我的腿或脚抽筋31. 我的心跳过速32。

我怕结识人33. 我手脚冰冷34. 我患便秘35。

我未经医师指示使用各种药36. 我发现自己很容易哭37. 我消化不良38。

我咬指甲39. 我耳中有嗡嗡声40。

我小便频密41. 我有胃溃疡42。

我有皮肤方面的病43。

我的咽喉很紧44。

我有十二指肠溃疡病45. 我担心我的工作46。

我口腔溃烂47。

我为琐事忧虑48。

我呼吸浅促49。

我觉得胸部紧迫50. 我发现很难做决定结果评价：９８（或９３以上）,表示你确实正以极度的压力反应伤害你自己的健康，你需要专业心理治疗师给与一些忠告，它可以帮助你削减你对压力器的知觉，并帮助你改良生活的品质。

８７（８２—９２），这个分数表示是你正经历太多的压力,这正在损害你的健康,并令你的人际关系发生问题.你的行为会伤害自己，也会影响其他人。

压力自我评定量表

压力自我评定量表
如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请数数有几项：
1.疲倦、四肢无力
2.肌肉紧张，尤其是颈部、肩膀和背部，腰酸背痛
3.心跳急促
4.脉搏加快或不正常
5.胸痛
6.呼吸困难
7.背痛
8.头痛，尤其是额头附近等位置
9.胃病、消化不良
10.腹泻
11.手脚发抖
12.口干
13.不停流汗，手心脚心总是潮湿
14.咬紧牙关
15.皮肤病
16.手脚冰冷
17.咬手指甲（咬笔头等）
18.充满愤怒，并将其发泄出来
19.容易发脾气，没有耐性
20.觉得忧虑，意志消沉，凡事向负面方面想
21.对自己失去信心
22.感到心力枯竭、缺乏热情
23.有疏离感（离群索居，不想理睬人）
24.不能集中精神
25.记忆力变差
26.影响判断力，显得犹豫不决
27.经常睡不好或失眠
28.不能停止吸烟
29.喝酒多
30.无自制地花钱
31.服食药物减压
32.性需求下降
33.很难放松
34.常常缺席工作，请病假
35.情绪不稳，无故地哭
36.不自控地想一些不愿想的事
白领的心理疲劳程度分为4个等级。

分别为：
等级1（没有符合）——目前状态良好；
等级2（符合1—5项）——目前状态一般，也需要适当调节；
等级3（符合6—10项）——已经精疲力竭，请注意调节压力；
等级4（10项以上）——身体处于高度危机状态，最好通过专业心理咨询师的个体咨询来帮助摆脱心理疲劳的困境。

压力知觉量表

压力知觉量表 (Chinese 14-item PSS) (Perceived Stress Scale, PSS) (Cohen, Kamarck, & Mermelstein, 1983)
这份量表是在询问在最近一个月来，您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，去指出您感受或想到某一特定想法的频率。

虽然有些问题看是相似，实则是有所差异，所以每一题均需作答。

而作答方式尽量以快速、不假思索方式填答，亦即不要去思虑计算每一题分数背后之意涵，以期确实反应您真实的压力知觉状况。

而每一题项皆有下列五种选择：
0：从不 1：偶尔 2:有时 3: 时常 4：总是
请回想最近一个月来，发生下列各状况的频率。

从不偶尔有时常常总是
1.一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱
2.感觉无法控制自己生活中重要的事情
3.感到紧张不安和压力
4.成功地处理恼人的生活麻烦
5.感到自己是有效地处理生活中所发生的重要改变
6.对于有能力处理自己私人的问题感到很有信心
7.感到事情顺心如意
8.发现自己无法处理所有自己必须做的事情
9.有办法控制生活中恼人的事情
10.常覺得自己是駕馭事情的主人
11. 常生氣，因為很多事情的發生是超出自己所能控制的
12.经常想到有些事情是自己必须完成的
13. 常能掌握時間安排方式
14.常感到困難的事情堆積如山，而自己無法克服它們。

24项心理压力感知度量表(PSS)

24项心理压力感知度量表(PSS) 24项心理压力感知度量表（PSS）简介心理压力感知度量表（Perceived Stress Scale, PSS）是一种广泛应用于心理学领域的自评量表，用于评估个体在过去一个月内感受到的压力水平。

本量表由24个项目组成，采用Likert 5点计分法，要求被试根据自己近一个月的实际情况进行评分。

评分越高，表明个体感受到的压力越大。

量表结构评分标准- 1：从未发生- 2：很少发生- 3：有时发生- 4：经常发生- 5：总是发生量表项目1. 在过去一个月里，我感到有压力2. 在过去一个月里，我感到紧张3. 在过去一个月里，我感到焦虑4. 在过去一个月里，我感到担忧5. 在过去一个月里，我感到不安6. 在过去一个月里，我感到身心俱疲7. 在过去一个月里，我感到精力不足8. 在过去一个月里，我感到容易烦躁9. 在过去一个月里，我感到情绪低落10. 在过去一个月里，我感到压抑11. 在过去一个月里，我感到无法放松12. 在过去一个月里，我感到心神不宁13. 在过去一个月里，我感到紧张不安14. 在过去一个月里，我感到压力重重15. 在过去一个月里，我感到事情总是往坏处发展16. 在过去一个月里，我感到无法应对压力17. 在过去一个月里，我感到力不从心18. 在过去一个月里，我感到难以集中精力19. 在过去一个月里，我感到记忆力下降20. 在过去一个月里，我感到容易犯错21. 在过去一个月里，我感到人际关系紧张22. 在过去一个月里，我感到工作和生活不平衡23. 在过去一个月里，我感到身心俱疲24. 在过去一个月里，我感到无法享受生活数据分析方法1. 计算总量表得分：将24个项目得分相加，得分范围为24-120。

得分越高，表明个体感受到的压力越大。

2. 计算各维度得分：根据项目内容，将量表分为四个维度（如：压力感、紧张感、焦虑感、担忧感）。

分别计算各维度得分，并进行描述性统计分析。

压力知觉量表的条目

压力知觉量表的条目1.当无法预期的事情发生时自己会感到烦躁①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是2.感觉自己无法控制生活中重要的事情①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是3.感觉自己紧张不安和有压力①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是4.感觉自己可成功地处理恼人的生活琐事(反向题)①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是5.感觉自己正有效地处理生活中发生的重大改变(反向题)①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是6.感觉自己能有信心处理私人问题(反向题)①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是7.感觉自己事情顺心如意(反向题)①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是8.感觉无法处理自己所有必须做的事情①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是9.感觉自己能控制生活中的恼人情绪(反向题)①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是10.感觉自己能驾驭所有事情(反向题)①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是11.感觉自己常因无法掌控发生的事情而生气①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是12.常想到有些事情必须自己完成①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是13.感觉自己能控制时间安排的方式(反向题)①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是14.自己常感到困难的事情堆积如山无法克服①从来没有②几乎没有③有时④经常⑤总是量表出处：1.Cohen, S., Kamarch, T., & Mermelstein, R. (1983). A global measure of perceived stress.Journal of Health and Behavior, 24, 385-396.注：敬请尊重原作者知识劳动成果，如需引用，请注明出处。

(完整版)压力评估量表

(完整版)压力评估量表
前言
本文档旨在提供一份完整的压力评估量表，以帮助人们评估自
身的压力水平。

通过填写这份量表，个体可以了解自己的压力程度，进而采取适当的应对措施。

本量表涵盖了多个方面的问题，并根据
不同的情况，提供了不同的评分选项。

量表内容
以下是完整版压力评估量表的题目和选项：
1. 在过去的一周里，你感到了多大程度的压力？
- 很轻微
- 轻微
- 适度
- 较大
- 非常大
2. 你对自己的工作或学业感到满意吗？
- 非常满意
- 满意
- 一般
- 不满意
- 非常不满意
3. 你是否经常担心未来的不确定性？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
4. 你是否经常感到身心疲惫？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
5. 你是否经常感到焦虑或紧张？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
6. 你是否经常难以入睡或睡眠质量较差？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
7. 你是否经常感到容易激怒或脾气暴躁？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
8. 你的日常任务或工作量是否常常令你感到压力？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
结论
通过填写上述的量表，你可以得出自己的压力评估结果。

请根据结果，结合自身情况进行分析，并采取适当的措施来减轻压力。

请注意，本量表只是一种评估工具，如果你感到严重的压力或心理困扰，请及时寻求专业人士的帮助。

希望本文档对你有所帮助！。

压力量表

压力量表
用大约8分钟的时间填答，不要在每一题上花太多时间考虑
项目
频率：总是+4；经常+3；有时+2；很少+1；未+0
1
我受背痛之苦
2
我的睡眠不定且睡不安稳
3
我有头痛
4
我颚部疼痛
5
若须等候，我会不安
6
我的后颈感到疼痛
7
我比多数人更神经紧张
8
我很难入睡
9
我的头感到紧或痛
10
我的胃有毛病
11
我对自己没有信心
29
我的眼睛又酸又累
30
我的腿或脚抽筋
31
我的心跳快速
32
我怕结识人
33
我手脚冰冷
34
我患便秘
35
我未经医师指示使用各种药物
36
我发现自己很容易哭
37
我消化不良
38我咬指甲39源自我耳中有嗡嗡声40
我小便频密
41
我有胃溃疡的毛病
42
我有皮肤方面的毛病
43
我的咽喉很紧
44
我有十二指肠溃疡的毛病
45
我担心我的工作
12
我对自己说话
13
我忧虑财务问题
14
与人见面时，我会窘怯
15
我怕发生可怕的事
16
白天我觉得累
17
下午我感到咙痛，但并非由于染上感冒
18
我心情不安、无法静坐
19
我感到非常口干
20
我有心脏毛痛
21
我觉得自己不是很有用
22
我吸烟
23
我肚子不舒服
24
我觉得不快乐
25

心理压力测量量表

心理压力测量量表第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。

（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。

）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。

（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。

）第三部分：应对方式面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。

1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）A一个也没有B少数几个C有一些D许多2、近一年来，你是（只选一项）：（）A远离家人，且独居一室B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起C和同堂或朋友住在一起D和家人住在一起3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你4、你与同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心，只是点头之交B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你D大多数同事都很关心你5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：①无任何来源②有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：③无任何来源④有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织）H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动表格一、压力大小表格二：压力来源。

CPSS量表

(WORD)-生产企业质量管理制度范本760
知觉心理压力量表(CPSS)
下面我们将询问近一个月来您对某些事件的感受或想法。

其中的有些问题表面上看起来似乎相似，但是它们之间实际上却存在着差别，应区别对待。

回答时最好不要去试图计算具体的次数,只需尽快给出一个合乎实际的估计。

请在下面每个问题的五个选择项中选一项作为您的回答，并在相应的数字处打“√”。

各数字所代表的意义如下：①从来没有②极少有③有时有④经常有⑤很多
1、为一些预料之外事情的发生而感到不安？①②③④⑤
2、感觉到不能控制生活中的重要事情？①②③④⑤
3、感觉到紧张和压力？①②③④⑤
4、能成功地处理生活中令人烦恼的事情？①②③④⑤
5、感觉到能有效地处理生活中发生的重要变化？①②③④⑤
6、感觉到有信心能够处理好自己的问题？①②③④⑤
7、感觉到事情在按照自己的意愿在发展？①②③④⑤
8、发现不能完成自己所必须要做的事情？①②③④⑤
9、能够解决生活中令人不快的事？①②③④⑤
10、感觉到能够控制自己生活中的事情？①②③④⑤
11、为发生了一些自己无法控制的事情而感到气愤？①②③④⑤
12、发觉自己在惦记着一些必须要完成的事情？①②③④⑤
13、感觉到能够控制如何使用自己的时间？①②③④⑤
14、感觉到问题在不断地累积而不能得到解决？①②③④⑤
（4、5、6、7、9、10、13题为倒计分题，最后得分为合计分减去14）-
（详细文献见《中华流行病学》2003；24（9）：760-764）
信你自己罢！只有你自己是真实的，也只有你能够创造你自己
1。

(完整word版)压力自评量表(SSS)

(完整word版)压力自评量表(SSS)压力自评量表 (SSS)介绍压力自评量表 (SSS) 是一种用于评估个体压力水平的工具。

它通过提供一系列问题，帮助人们了解自己在面临压力时的反应和感受。

本文档为完整版本的压力自评量表，包含了800字以上的内容。

使用方法使用压力自评量表 (SSS) 需要如下步骤：1. 阅读和理解每个问题。

2. 根据自己的实际情况，在每个问题后的选项上打钩。

3. 完成所有问题后，根据选项的分数计算自己的总分。

压力自评量表 (SSS) 问题示例：以下是一些压力自评量表 (SSS) 的问题示例：1. 当你面临挑战时，你是否感觉焦虑或紧张？- 单选：是 / 否2. 在工作或研究压力增加时，你是否感觉身体不适或出现身体疼痛？- 单选：是 / 否3. 当他人对你的期望较高时，你是否感到压力很大？- 单选：是 / 否4. 当你无法掌控当前情况时，你是否感到沮丧或无助？- 单选：是 / 否5. 在面对冲突或压力时，你是否会出现睡眠问题，如入睡困难或睡眠质量下降？- 单选：是 / 否6. 当你感到压力很大时，你是否会寻求他人的帮助和支持？- 单选：是 / 否...请注意，以上问题仅为示例，实际的压力自评量表 (SSS) 包含更多问题。

分数计算完成所有问题后，根据选项的分数计算自己的总分。

总分越高，表示你在面临压力时的压力水平越高。

请根据分数范围和解释进行自我评估和分析。

结论压力自评量表 (SSS) 是一种简单而有效的工具，可用于评估个体的压力水平。

通过使用该量表，人们可以更好地了解自己在面临压力时的反应和感受，并采取适当的应对措施来管理压力。

请参考附件获取完整的压力自评量表 (SSS) 内容。

中文版压力知觉量表(CPSS)

中文版压力知觉量表中文版压力知觉量表（Chinese Perceived Stress Scale,CPSS)是评估个体压力的一种量表，适合于各种类型的人群。

该量表询问最近一个月来，您个人的感受和想法，请您作答时，指出您感受或想到某一特定想法的频率。

虽然有些问题看是相似，实则是有所差异，所以每一题均需作答。

作答时尽量以快速、不假思索的方式填答，不要去思考每一题分数背后的涵义，这样才能反应您真实的压力知觉状况。

1.最近一个月您因为发生了一些意料不到的事情而感到心烦的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常2.最近一个月您感到不能控制自己生活中重要事情的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常3.最近一个月您感到紧张或“压力”的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常4.最近一个月您感到自己有信心能处理好个人问题的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常5.最近一个月您感到事情是按照您的方式进行的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常6.最近一个月您发觉您不能妥善处理所有自己必须做的事情的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常7.最近一个月您能够控制自己生活中的恼人事的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常8.最近一个月您觉得您能驾驭事情的频率：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常9.最近一个月您因为事情超出自己的控制而气愤的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常10.最近一个月您感到困难重重以至于不能克服的频度：①从来没有；②几乎没有；③有时有；④经常有；⑤很经常。

压力感知量表SPS

压力感知量表SPS压力感知量表（SPS）[版本号]简介压力感知量表（SPS）是一种专门设计用来评估个体在近期的压力水平以及他们处理压力的能力的工具。

本量表旨在帮助个体更好地理解他们在面对压力时的心理和生理反应，并提供一种量化评估手段。

SPS适用于不同年龄、职业和文化背景的人群，其结果可用于个人自我评估、心理咨询、临床诊断和压力管理训练等多个领域。

量表构成SPS共包含XX个条目，每个条目采用5点Likert量表评分，从“完全没有”（1分）到“极度”（5分）。

量表分为三个主要部分：1. 压力感知分量表：评估个体对过去一周内压力事件的感知程度，包括工作负荷、时间管理、社会支持等方面的感受。

2. 心理症状分量表：评估个体在压力下的心理状态，如焦虑、抑郁、愤怒等情绪反应。

3. 应对资源分量表：评估个体应对压力的内在和外在资源，如自我效能、社会支持和幽默感等。

评分指南每个分量表的得分通过特定的计算公式得出，最终结果以总分的形式呈现。

总分越高，表明个体在近期的压力感知、心理症状和应对资源方面的表现越突出。

具体评分方法和分界值请参见附录A。

使用说明1. 测试前准备：请确保测试者在安静、光线适宜的环境中进行测试，并告知测试者按照自己的真实感受进行回答。

2. 测试指导：测试者需仔细阅读每一个条目，根据自己的实际情况在对应的数字上画勾。

3. 测试时间：建议测试者在30分钟内完成。

4. 评分和解读：测试完成后，需按照评分指南进行打分，并根据总分来解读测试结果。

5. 反馈和咨询：测试者如有需要，可寻求专业人士对结果进行解读，并提供相应的咨询和建议。

（完整word版）压力知觉量表

（完整word版）压力知觉量表压力知觉量表Q1 一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q2 感觉无法控制自己生活中重要的事情 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q3 感到紧张不安和压力 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q4 成功地处理恼人的生活麻烦 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q5 感到自己是有效地处理生活中所发生的重要改变 (单选题)A. 从不B. 偶尔D. 时常E. 总是Q6 对于有能力处理自己私人的问题感到很有信心 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q7 感到事情顺心如意 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q8 发现自己无法处理所有自己必须做的事情 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q9 有办法控制生活中恼人的事情 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q10 常觉得自己是驾驭事情的主人 (单选题)A. 从不B. 偶尔D. 时常E. 总是Q11 常生气，因为很多事情的发生是超出自己所能控制的(单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q12 经常想到有些事情是自己必须完成的 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q13 常能掌握时间安排方式 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是Q14 常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们 (单选题)A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 时常E. 总是。

知觉压力量表

知觉压力量表(PSS)一、量表介绍1、测评方式：自评2、量表功能：知觉压力量表（Perceived Stress Scale,PSS），检测生活中的整体及普遍存在的压力，是一种自我察觉的程度，就目前生活环境需求，个人因应能力的状况做评估。

3、适用人群:各种人群。

4、测评时长:1~3分钟二、具体测试量表介绍：测评知觉压力，是让您确定超越自己应对能力的事情有哪些。

这种测评工具，名为知觉压力量表(PSS)。

这一测评工具的优点是，它预测早期健康问题更为有效；另外实施PSS测量，还可以评估个人不良习惯造成的慢性压力。

本测评量表可以了解自己的压力及紧张感受程度，完成该量表大约需要1-3分钟。

依据每项题目中所述情况出现的频率,选出相应的选项,4=总是;3=时常;2=有时;1=偶尔;0=从未。

测评指导：这份量表是在询问最近一個月來，您个人的感受和想法，请您于每一个题项上作答时，去指出您感受或想到某一特定想法的频率。

虽然有些问题看似相似，实则有所差异，所以每一题均需作答。

而作答方式尽量以快速、不假思索方式三、使用指南1、计分方法：量表由14个项目组成，分别为6个正向题目和8个反向题目，其中反向计分的题目分别是4、5、6、7、9、10、12、13。

量表具有两个维度，分别是紧张感和失控感，采用5点计分的方法，最后统计量表的总得分，得分越高说明被试的心理压力越明显。

计算分值的方法为:“从不”记1分、“偶尔”记2分、“有时”记3分、“时常”记4分、“总是”记5分，最后的总分范围是在14分-70分之间。

2、压力程度分析表四、个性化建议通用：压力存在于我们的工作、生活中，它对我们的影响有好有坏，面对压力，我们不是被动的，我们有能力去调整，将其变成一种推动我们前进的动力。

应对压力，可以从多方面进行调整。

正确认识压力首先您要对压力有一个正确的认识。

没有压力的生活是不存在的，也是可怕的，没有压力也就没有动力，适当的压力是我们前进的能量，让我们有目标，有方向。

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压力知觉量表
Q1 一些无法预期的事情发生而感到心烦意乱 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q2 感觉无法控制自己生活中重要的事情 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q3 感到紧张不安和压力 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q4 成功地处理恼人的生活麻烦 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q5 感到自己是有效地处理生活中所发生的重要改变 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q6 对于有能力处理自己私人的问题感到很有信心 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q7 感到事情顺心如意 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q8 发现自己无法处理所有自己必须做的事情 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q9 有办法控制生活中恼人的事情 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q10 常觉得自己是驾驭事情的主人 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q11 常生气，因为很多事情的发生是超出自己所能控制的 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q12 经常想到有些事情是自己必须完成的 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q13 常能掌握时间安排方式 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是
Q14 常感到困难的事情堆积如山，而自己无法克服它们 (单选题)
A. 从不
B. 偶尔
C. 有时
D. 时常
E. 总是。