小学六年级学生心理辅导讲座

• 2、压力对个体认知的负面影响。
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三、舒缓压力的对策 1、学会与别人交往、沟通。 2、让压力得到合理的宣泄。 3、合理利用时间。学会科学用脑。
• 4、激励自我的信心。以自身优势抵消自身弱点，培养积 极向上的心态。生活在五彩缤纷充满活力和竞争的时代， 中学生如何迎接挑战，实现自身价值，成为跨越世纪的高 素质人才，首先要消除心理压力，坚信“我能行”，其次 要克服盲目性，培养冷静的科学态度，把成功建立在主观 努力之上。 • 5、克服考试紧张心理。这是我今天重点要谈的内容。 • 常有同学反映说，平时会做的题，一到考场上反倒答不上 来，甚至脑子出现一片空白。这是由于情绪紧张过分而引 发的超限抑制所致。通俗地讲，就是大脑神经细胞有一种 自我保护功能，一旦刺激超过了它承受的限度，它就自动 地停止工作，于是，就出现了该想起来的想不起来甚至脑 子一片空白的现象。你说的头晕、注意力不能集中、想睡 觉，也是这种情况。
• 3、来自家长的压力。 • 4、来自考试的压力。
• （二）个人原因 • 压力的产生的另一个方面是个人的原因，每个人面对相同的事情感受 到的压力是不同的，这与个性特质有关。 • 1、自我概念差， • 2、个人成就目标要求过高也是产生过大压力的一个重要原因。
• 二、压力负面影响的心理学分析 • 我们感受到的这些来自方方面面的压力会给我们 带来怎样的影响呢？适度的压力能使人的情绪处 于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对人 是有益的，这是压力对人产生的正面效应。另外， 有两种不适度的压力，对人就会产生负面的影响， 一种是完全没有压力的状况，这种状况下身心处 于一种松散和不紧张的状态，做什么事都感觉提 不起精神来，这样的结果是，个人潜力就无法发 挥。相反的另一种是压力过大，这便会带来许多 负面影响。主要表现为两个方面： • 1、压力会对个体情绪产生负面影响。
• • (7)想象排忧法 • 考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训 练。训练时开始想象 • 考生可根据自己的情况，经常选用一种或几种方 法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调 节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。 经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺 手。 • 据我了解，我们同学在考试中
考生怎么优化情绪呢？ (1)以平常心对待高考无论在考前和考中都以平常心对待考试，这样心情 自然稳定。 (2)不要把考试焦虑看得太重 考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。自己的潜力。 (3)积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场 的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情 绪的产生。考生可根据自己的情况和过去自己成功的经验选择积极自我想 象的内容。
• 大脑的活动是有规律的。一般说，情绪紧张度太低，缺乏强烈动机， 认知活动的效率不高；情绪紧张度太高，动机过于强烈，认知活动的 效率也不高；只有保持适度的情绪紧张度，才有助于提高认知活动的 效率。就你们目前的学习现状看，一般在对待考试的问题上，情绪紧 张度过低的情况不多，令人忧虑的是情绪紧张度过高，造成大脑过于 疲劳，降低了大脑认知活动的效率。到了考场上，脑子反倒不听使唤 了。
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• (4)听听音乐 • 听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯 定的。 • (5)积极的自我暗示 • 考生根据自己的情况采用不同的自我暗示语。当情绪过于 紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默 念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、 我行、我行”。 • (6)深呼吸 • 深呼吸是调整情绪的一种简便易行的方法，要经常训练深 呼吸的操作方法，在使用时才会得心应手。
放松心情减轻压力 ----小学六年级学生心理辅导讲座
金桥小学 罗小林
• 同学们，你们快要考试了，六年级的确不同 、、 于小学阶段的其它年级，你们的上课时间变 长了，作业时间变长了，老师更严厉了，家 长更严厉了，很多同学感到很疲惫，这种疲 惫在心理学上就是压力。我们的心理压力从 何而来？分析起来，其原因可以归纳为两方 面，一是外在原因，一是个人原因。 • （一）外在原因 • 1、来自学业的压力。 • 2、来自同学的竞争压力。