打通任督二脉（2）入静法
任督二脉怎么打通任督二脉打通后什么感觉？
任督二脉怎么打通任督二脉打通后什么感觉？任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.至于打通任督二脉的功法有很多，比如各种桩功，打坐，太极拳，各式气功等等，其中近代气功以真气运行法广为流传，也简单易懂。
本文以真气运行法为例讲述如何打通任督二脉。
真气运行法功法及应用真气运行法是一种静功功法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之功效。
本功法根据《黄帝内经》的理论，并采纳了“小周天功”的练功方法，整理编创而成。
该法的核心部分是“五步功法”。
具有简单易行，不易出偏差，操练步骤井然等特点，是一套简便易行的贯通任、督两脉的方法。
如能依法练功，可起到还精补脑、延缓衰老和防病治病作用。
一、功法(一)姿势有行、立、坐、卧4种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。
要求头顶如悬，闭目内视，耳听呼吸，练哪一步功就内视哪一部位，保持从容自然。
(二)呼吸其特定呼吸法是鼻吸鼻呼和注意呼气，吸气任其自然，因为只有通过呼气运动，才能推动真气下入丹田。
(三)意念1.呼吸注意心窝部(1)先将练功条件准备好，即缩小视野，注意鼻尖少时，闭目内视心窝部，耳听呼气，勿使闻声，意念随呼气趋向心窝部，吸气时顺其自然。
再呼仍如前法。
练习一定时日后，真气即在心窝部集中，这也是排除杂念的好方法。
如果还是杂念纷扰，可用数息法，直至杂念不再兴起，即可放弃数息法。
(2)练功时间每日3次，每次20分钟。
有条件可安排固定的时间，养成习惯，对静心很有帮助。
认真练习，10天左右即可完成第一步功。
(3)练功3~5天，即感到心窝部沉重，5~10天，心窝部有温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打好基础。
操作提示：注意心窝部时，意念要放松，不要太执著。
如果杂念太多无法进行意守时，可采用数息法，待杂念减少后再改为注意心窝部。
通过第一步的练习能使心火下降，振奋脾阳。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法
打通任督二脉是中医理论的一部分，认为如果能够通过特定的方法刺激和调节任督二脉的气血运行，可以起到调节身体平衡、促进健康的作用。
下面介绍几种常见的打通任督二脉的方法：
1. 正念冥想：通过深度呼吸、专注和调整意识，将注意力集中在身体的部位，有助于激活和调节任督二脉的气血流通。
2. 针灸：选择特定的穴位进行刺激，如百会、长强等穴位，通过针刺、按压等手法来刺激和调节任督二脉的气血流动。
3. 推拿按摩：通过推拿按摩特定的穴位和经络，促进任督二脉的气血流通，可以采用手指按摩、推拿、拍打等方法。
4. 呼吸练习：通过深呼吸、吐纳等呼吸练习，有助于调整身体的能量平衡，促进任督二脉的气血流通。
5. 食疗调理：选择适当的食物和药材，如人参、当归、枸杞子等，可以调养身体，促进任督二脉的气血流通。
需要注意的是，打通任督二脉并非是一次性的事情，需要长期的练习和调理。
同时，如果有严重的身体疾病或者其他健康问题，建议咨询医生或中医师的意见。
打通身体的能量中心的方法(打通任督二脉)
打通身体的能量中心的方法(打通任督二
脉)
打通身体的能量中心的方法（打通任督二脉）
任督二脉是中医学中的一个重要概念，它是身体主要的能量通道，与健康和内力息息相关。
下面介绍几种打通任督二脉的方法，帮助您提升身体能量。
1. 练气功：气功是一种通过调节呼吸和运动来调和身体能量的练方法。
按摩下丹田（脐部）和督脉穴（颈后发际的凹陷处），然后用慢而深的呼吸吸气，慢慢将气息集中于任脉和督脉上，这样可以促进能量在身体中的流动和平衡。
2. 手法按摩：在任督二脉的穴位上进行手法按摩也是一种有效的方法。
比如，可以用手指按摩涌泉穴（足底第一跖骨趾关节前凹陷处）、百会穴（头顶正中央）和长强穴（额部太阳穴与眉毛中点之间），以刺激和激活任督二脉的能量。
3. 草药疗法：中草药可以辅助打通任督二脉。
例如，人参、黄芪、当归等草药有助于补气养血，促进能量的循环。
请在专业中医的指导下选择和使用合适的草药。
4. 心理调节：心理因素对身体能量的调节起着重要作用。
通过正念冥想、放松训练和积极的情绪管理，可以帮助打通任督二脉，并提升身体的能量水平。
重要提示：在尝试打通任督二脉的方法时，务必谨慎并注意自身的身体状况。
如果有任何不适或疑问，建议咨询专业中医师或其他健康专家的意见。
通过上述方法，您可以尝试打通身体的任督二脉，以提升身体能量和健康水平。
祝您身心健康！。
打通任督二脉的简单方法
打通任督二脉的简单方法首先，深呼吸是一种简单而有效的打通任督二脉的方法。
通过深呼吸，可以增加氧气的供应，促进血液循环，激活经络系统。
可以坐在一个安静的地方，闭上眼睛，慢慢深吸气然后慢慢呼气，注意呼吸的过程，把注意力集中在呼吸上。
慢慢地，慢慢地，身体会渐渐放松，进入深度呼吸的状态。
坚持每天进行深呼吸练习，有助于打通任督二脉。
其次，按摩是另一种简单的打通任督二脉的方法。
按摩可以刺激经络系统，促进血液循环，增强身体的能量。
可以使用手指或按摩工具，以往返运动的方式在龙脉（背部脊柱两侧），大椎脉（颈部第七颈椎）、百会脉（头顶顶点）、百会脐（小腹正中）这些经络上轻轻按摩，并用适量的力量进行按摩。
每天坚持按摩，可以有效地打通任督二脉并促进身体健康。
第三，适当的锻炼也是打通任督二脉的关键。
适当的运动可以增加身体的能量和血液循环，促进任督二脉的畅通。
常见的适合打通任督二脉的锻炼方法有太极拳、瑜伽、走路等。
太极拳是一种传统的中医养生运动，通过柔和的动作和深呼吸来调整身体的能量和血液循环。
瑜伽是一种身心调节的运动，通过姿势和呼吸来平衡身体和心灵。
走路是一种简单而有效的运动方式，可以帮助增加氧气的供应和促进血液循环。
此外，保持良好的饮食也是打通任督二脉的重要因素之一、食物可以影响人的体内能量和血液循环，因此选择适合打通任督二脉的食物对身体健康十分重要。
常见的适合打通任督二脉的食物包括黄豆、黑芝麻、黑木耳、葡萄、草莓、花生等。
这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以增强身体的能量和血液循环。
少林秘传：任督二脉打通法——小周天！
少林秘传：任督二脉打通法——小周天！
此方法用于打通任督二脉！是少林气功修炼的关键！附上之前的气功训练法：少林火珠训练法
方法:
取平坐姿势,仍从意守“丹田”开始,随吸气意想“火珠”由“丹田”吸向“命门”,顺脊柱上行过“大椎穴”至顶到“百会穴”。
随之呼气,意想“火珠”由头顶顺骨而下,沿脊柱下行原路返回,经大椎穴、命门穴、长强穴至会阴穴,然后分左右,沿髋关节分别顺两腿骨向下,经膝关节、踝关节至足部大指端。
然后随之吸气,意想“火珠”再由足趾端沿腿骨向上至“会阴穴”会合,沿“长强穴”顺脊而上引至顶。
如此上下反复升降。
次数可根据个人身体、病情及练功情况灵活掌握。
要点:
(1)“会阴穴”至顶“百会穴”要意想“火珠”基本成垂直线升降。
古时称为“中宫直透法”。

(2)意想导引过程中,“火珠”所走路线要沿骨内髓腔运行。
(3)呼吸要柔缓、均匀、深长、自然,初学时如感呼吸不足,可中间适当进行呼吸调节,但总的呼吸规律不可变动。
(4)练功结束前将“火珠”引至“丹田”或足趾端意守均可,但不宜上引“百会”意守。
效果:
透骨升降贯通法可使真气循骨而行,促其周围诸经穴疏通,使其达到平补平泻、调整阴阳平衡、加强气机运行、促进气血畅通、排泻补清和扶正祛邪的作用。
元代医学家、气功家朱丹溪指出,人的生命活动就靠心肾相交,水火既济。
所以经常练习此功课使肝肠上逆、阴虚阳亢、上实下虚的顽疾沉疴得到升降,泻其实症,清热降火,滋阴济阳,平复疾患。
又可使肾阳虚、肾阴虚等诸症得其升降,补其元虚,进而达到补脑、补精、补气、补血、补神、强筋壮骨之功效。
任督二脉五步打通法
任督二脉五步打通法武侠小说上，经常会提到任督二脉，而且你肯定听说过，只要通任督二脉，就意味着脱胎换骨，武功突飞猛进，甚至益寿延年。
（文末彩蛋，走过路过别错过！）著名事件回顾：早在2012年5月，47名甘肃医务人员参加了真气运行学培训班。
经过9天培训，学员们感受了真气在任督二脉运行经过，更有41名学员打通了任督二脉。
甘肃卫生厅长刘维忠要求各医院学习真气运行并运用到临床。
2012年5月12日至20日，甘肃省医务人员真气运行学骨干培训班在武山矿泉疗养院成功举办。
甘肃省卫生厅厅长刘维忠出席了培训班结业仪式，并做了讲话。
省级9家医院和各市州人民医院、中医院、藏医院的领导及医务人员共47人参加了培训。
刘维忠表示，真气运行学是李少波教授继承和发展中医医学宝库精髓-吐纳导引术所创立的养生保健方法，该法被传播应用50多年，深受海内外人士的欢迎。
他要求各医院积极组织医务人员进行培训学习，熟练掌握真气运行学的方法技术，应用到临床实践之中。
虽然当时事件也引起了部分人的质疑，但是如果您认为打通任督二脉就真的可以飞檐走壁，开碑碎石，天下无敌，恐怕要让您失望了。
对于爱好中医的我们，必然知道任脉和督脉的巡行和穴位作用，临床重要性不言而喻。
我们翻出了李少波教授的心血力作，大家可以自行学习和感受，相信每个人心中都会有一个属于自己的评判！真气运行五步功成正文之前：真气运行学凝聚了父亲一辈子的心血早在上世纪50年代，父亲在临床运用真气运行法治病。
一个人一生中如果做出一件有益于国家、民族和人民的事，而且让人们永远记住他的名字，应该说就是一个不平凡的人。
我认为父亲李少波就是这样一个既平凡而又不平凡的人。
依稀记得还是在孩提时，父亲在甘南的卓尼县医院工作，每天除门诊上班外，早晚总是在闭目静坐，一坐就很长时间。
夜晚人们都入睡了，他还在灯下翻阅厚厚的古书，时不时还写些什么。
那时我不明白父亲在做些什么，只知道他是个医生，经常有人找他看病。
以后他调往兰州，先后在甘肃省中医院和甘肃中医学院工作、任教。
打通任督二脉的方法
打通任督二脉的方法第一步，呼气注意心窝部。
1. 方法。
做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。
2. 时间。
如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。
假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。
没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。
要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。
如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。
3. 效果。
开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。
不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。
第二步，意息相随丹田趋。
1. 方法。
每次呼气都从心窝部开始，呼气注意下丹田。
2. 时间。
每天依法练三次，每次二十五分钟或者半个小时，一星期左右就可以气沉丹田。
3. 效果。
由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。
真气沉入丹田后，丹田周围的脏器，如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变，一般都会感到食欲增进；大小便异常现象也有不同程度的改善。
第三步，凝神调息守丹田。
1. 方法。
呼气注意丹田，但要避免过份用力呼气往下送，以造成丹田发热太过，耗伤阴液。
2. 时间。
每天三次或者再多一些。
每次半小时以上。
这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。
3. 效果。
由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。
凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。
通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。
患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。
肾水旺盛，肝得滋荣。
因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。
坚持锻炼，自然痊愈。
第四步，通督勿忘复勿肋。
1. 方法。
原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。
如何打通任督二脉打通任督二脉的方法
如何打通任督二脉打通任督二脉的方法在武侠小说中，经常提到任督二脉，称打通二脉可增进武功、延寿延年。
中医指出，任督二脉确是两条涉及长寿的经脉，但必须打开任督二脉间的断脉。
但中国武林历史上没有任何人打开过任督二脉，凡与此相关的传说纯属文人杜撰。
任督二脉怎么打通?打通任督二脉的方法1、叩首叩手法(小周天打通法之一)叩首顾名思义就是磕头，有人说磕头也是锻炼吗?那当然，磕头还是道家修身密法之一呢!“学道本无门，叩首先有益”。
但是咱们练的叩首不是头碰地，而是头叩手背。
就象是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。
也就是说怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤，用手垫着。
这样额头撞在手背上，既不会因接触面太软而无效，也不会觉太硬而受伤。
然后按拜佛叩头的样子。
以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背。
幅度和力度，因人而异，本着由轻而重的原则。
抬头再叩时要有一个头后仰的动作。
十五次为一小节。
接着从鼻根到下巴轻轻“撞揉”手背，反复十次为一小节。
“撞揉”时面部始终与手背相贴进行(“撞揉”时频率要快，如震颤一般)。
两节为一组，动作完成。
若觉不过瘾，可再作两组。
做完此功后，会感觉神清气爽，有明目、醒神、开窍、益智之功效。
可以治疗眼疾(对小儿近视有特效)鼻病(鼻塞即时能通)头痛、头晕等症。
对颈椎病有很好的预防作用。
可使任督二脉在头部顺接。
为打通小周天的第一步。
(高血压患者暂不练此功)2、震动尾闾法(小周天打通法之二)双腿盘座，有些人说我盘不上，咱们这个功盘不上正好。
双脚微盘能交叉即可，然后用脚掌外缘骨用力往起站立。
(站的过程中膝盖不可触地)。
刚站一点有人说不行，站不起来，没关系，这个功法本来就不需要完全站立起来，只要臀部离地10至30厘米之间就行。
由于重力作用，臀部落地时整好使尾骨撞击地板。
这个动作就完成了，这种撞击面积较大，所以安全无痛，但为保万无一失。
开始时臀部可垫棉垫。
站起的幅度也宜由小到大。
或面前有人帮忙拽起也可。
主要目的就是要震动尾骨。
打通任督二脉之法：张锡纯的“呼降吸升”法
张锡纯曾这样描述其神奇的效果：“盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之病；督任皆通， 元气流行，精神健旺，至此可以长生矣。”
唯一要注意的是“呼降吸升”这个要点。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气 息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通，正如 《黄帝内经》所言：“真气从之，病安从入？”
有个患者得了屡治无效的严重泄泻病，自己怀疑无药可医。后来，张锡纯教给这位患者“呼降吸 升”的练气治病法，仅仅试了四五天，就觉得原来冰冷的小腹部变得温暖起来，再坚持一段时 间，屡治无效的顽症终于痊愈了。
还有位患者得了一种重病，发病的时候喘得厉害，不能坐也不能躺着，吃遍很多药物也都没有 用。后来，张锡纯就告诉他“呼降吸升”的练气治病法。一年后，就觉得丹田常暖，热力充满周 身，困扰多年的疾病霍然而愈。这位患者感慨道：“医林之秘乎，抑天地之精乎！非明造化之机 者，孰能与乎斯？慎之，秘之，非人勿传！”
虽说西医暂时无法通过人体解剖和生理研究明确指出经络对应的实体，但是也不能就此磨灭它 在中国数千年的养生保健、治病防病等方面起到的重要作用、做出的巨大贡献。
最近CCTV1正在热播的《老中医》，就是国家为了推广普及中医文化而专门拍摄的，还特意在 黄金档播放。这部剧制作精良、演技在线、剧情精彩、底蕴深厚，绝对值得仔细品味
毕竟，虽然有很多中医黑、传统文化黑，通过各种手段不停地打压、抹黑中医，但是国家，尤 其是中央对于传统养生文化的支持和扶持，都是非常明确而大力的。
2 如何正确认识“打通” 从中医角度讲，就正常人而言，任督两脉本来就是通的。所谓的“通”，一般是指的是气血通畅。 但随着人体生长及外界因素的作用，身体会出现气滞、血瘀等情况阻塞经脉，使得气血通畅程 度下降，导致任督二脉不“通”，从而发生疼痛及其他疾病。 而“打通”，则是指通过锻炼能使任督二脉气血更通畅。因任督二脉是全身阴阳诸经的纲领，故任 督二脉通则百脉通，具有改善体质、强筋健骨的作用。
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒
这3招教你如何打通任督二脉，二脉一通，身体倍儿棒任脉和督脉，属于奇经八脉里的两脉，对我们所有人来说，这两条经脉是最为重要的。
'任”有担任、任养之意。
任脉是统领所有阴脉的，与全身所有阴经相连，凡精血、津液都是任脉管理的，所以它也被称为“阴脉之海”。
任脉起于小腹，止于眼眶，共有关元、气海等24腧穴。
此经主要有调节阴经气血、调节月经的作用，主要治疗经脉循行部位的相关病症。
而督脉统领人体所有的阳经，有调节阳经气血的作用，所以它被称为'阳脉之海”。
督脉起于小腹内胞宫，下出会阴部，向后行于腰背正中至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项后部进入脑内，沿头部正中线上行，经前额下行鼻柱至鼻尖，过人中，至上齿正中。
督脉督一身之阳气，只要是阳气衰弱都可以在督脉上找到合适的穴位进行治疗。
任脉统领人体所有的阴经，督脉统领所有的阳经。
按照阴阳理论，男为阳，女为阴，男人的生殖能力在很大程度上由督脉决定，而女人的生育能力则由任脉决定。
武侠小说中常将打通任督二脉当成功力提升的一大必要条件，用中医理论来分析，这两条重要经脉对保健确有功效。
人体有病往往任督二脉不通，所以打通任督二脉对维护身体健康是十分重要的。
那么，怎样打通呢?道教里的内丹功---小周天的修炼就是在任脉和督脉上炼的，我们不妨学习一下。
1.调形调形就是调身，把身体的姿势调整好了。
坐在椅子的前1/3处，两腿与肩同宽，自然垂放在地上，两手四指交叠，劳宫穴相对，拇指相接触，放在下丹田的下方;头正，颈松，含胸拨背，胸要微微地内收，背要挺拔;下颌内收，头不要抬起，两眼先平视，然后微微闭上。
2.调息调息即调整呼吸，调呼吸的时候要只关注呼气，不要关注吸气。
首先让每次呼气都呼到中丹田、膻中穴的位置。
随着呼气，每呼一次气下行到中丹田一次。
这样，中丹田慢慢地会有感觉了。
中丹田微微发热，有气感了，再继续往下炼。
随着呼气，气下行到下丹田。
下丹田随呼气和吸气自然地收缩、隆起。
先有意地去加大腹部的收缩、隆起，随着下丹田的气感增强，就不要再用力了，最后是自然而然地呼吸，不要刻意关注。
打通任督二脉（3）入静的姿势
打通任督二脉（3）入静的姿势
前面给大家讲了打通任督二脉需要了解任督二脉在人体的位置和运行规律，以及入静的一些象征。
今天给大家讲讲入静的姿势。
静功主要以坐姿为主，当然也包括卧姿，坐的方式有平坐式，
散坐式，
单坐式
和双坐式
这些姿势也反映出功夫的深浅不同。
初学者以平坐为宜，止于四肢舒畅不受压迫，有利于入静，随着功夫的加深，修炼者必须逐渐过渡到盘坐式，以双盘为最佳姿势。
这种姿势最大的优点就是能够收摄心神。
而且下盘稳固有利于气机在躯干部位发动，而且一旦真气充盈时，下盘坚固的阻力也有利于锻炼内气力量。
不管哪种姿势，最重要的原则，就是要自然放松，放松全身才有利于入静。
放松不是松松垮垮而是要求脊柱竖直的情况下，全身肌肉放松，即凝静而不僵。
这里讲一下，怎样做到脊柱竖直，太极里有名词叫“虚灵顶劲”就是头往上顶，脊柱自然就直了。
谈谈内养功“打通任督二脉”三个步骤（二）——气沉丹田
谈谈内养功“打通任督二脉”三个步骤（二）——气沉丹田2021/9/30北戴河中医气功ThirdYear气沉丹田《老子》说：“是以圣人之治，虚其心，实其腹，弱其志，强其骨。
”就是说，圣人治身的方法就是，虚心实腹，弱志强骨。
《黄帝内经》说：“沉水入火，自取灭亡。
”就是说，不论是天地之间，还是人体上下，火是应该下降的，水是应该上升的。
否则就会自取灭亡。
丹道里：“进阳火退阴符、抽坎填离、水火既济。
”皆为练习中的七返九转的炼形之法。
气沉丹田，许多人听起来熟悉，似乎又很陌生。
多来自于习武或练声者，一旦练成丹田之气，武者气贯全身，形如流水，拳如钢铁；唱者上下通透，歌声优美嘹亮。
要想达到这个境界，对于习练者来说是难之又难的一件事。
因为许多人并不知道，气沉丹田的真正来源。
在中国5000年的文明中，古老的道家思想一贯遵循自然法则。
人法地，地法天，天法道，道法自然。
天地为什么长在，是因为它遵循道的原则，阴阳此消彼长，周而复始，而生生不息。
人则不然，有了后天的意识，就欲火冲天，水火不济，心火上炎，阴阳严重失衡。
气沉丹田就是使心火下炎，温煦脾土，运化肠道，两肾汤煎，肾水蒸蒸日上，水火既济，周而复始，生命就会生生不息。
这就是传统道家修身养生之法则。
明白了这个道理，一旦学会了传统的调息养生之法，习武者和唱歌者要达到专业纯熟的地步，就轻而易举了。
道家的修炼，练的就是水火，也叫后天返先天。
先天八卦是乾在上，坤在下。
后天八卦是火在上，水在下。
道家的练功，就是抽坎填离，把坎卦里的一根阳爻，也叫真阴或真种子，与离卦中的一根阴爻，也叫阴渣，进行交换。
将离卦变为纯阳的乾卦，坎卦变为纯阴的坤卦，最终达到乾在上，坤在下的先天八卦之态。
这样就炼成了后天返先天的纯阳之体。
气沉丹田就是实现这一目的手段，用有为的方式去实现无为的目的。
练习气沉丹田这一步是需要一定火候的。
由于人类本能后天意识的作用，身体的气血运行越来越不符合生理的需求，久而久之，阴阳失衡，气血亏损。
如何才能打通任督二脉
如何才能打通任督二脉任督二脉是气之根本,所谓打通,其实是回归根本,人刚出生时是通的,但随后的生活违背了自然规律,造成气不能贯通二脉,只好通过修练来达到贯通的目的.如何打通任督两脉真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。
本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。
操练不难，只要按要求练习，不会出偏差。
操练步骤井然，各有反应或效果可证，治疗范围亦较广泛。
基 本 内 容一、练功姿式以平坐式为主，凳椅面上可加软垫，要求凳椅坐面与小腿等高；臀部的 1/2~1/3 坐于凳面，两足平行，足底着地，并与小腿垂直，小腿与大腿垂直，大腿与上身垂直；两膝间距两拳宽，两手掌自然覆置大腿上，两肩松垂，含胸拔背，头顶如悬，下颌微收，舌抵上腭，口目轻闭，两眼内视，耳听呼吸。
若惯于盘坐者，盘坐亦可。
当修习纯熟后，则站、卧、坐、行皆可。
二、呼吸与意念本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。
练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，勿须任何意念。
随着练U n R e g i s t e r e d功的深入，呼吸和意念须作适当调整。
三、收功每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复常态后，慢慢起身活动即可。
练 功 方 法第一步：呼气注意心窝部练功准备就绪，即微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目内视心窝部，耳听呼吸，勿使有声。
意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢、放长，每次呼气的时间，以每分钟呼 8~12 次为宜。
呼气时任其自然，无念无识。
练功时若有杂念，要用数息法制之：只须数呼气之数，从 1 ~ 10 ，再回头从 1 ~ 10 ，反复进行，杂念平息，即不必数息。
本步练功时间每日 3 次，每次 20 分钟。
尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。
打通能量通道的方法(打通任督二脉)
打通能量通道的方法(打通任督二脉)打通能量通道的方法（打通任督二脉）
打通任督二脉是一种传统的中医疗法，旨在促进能量的流动和平衡。
以下是一些常见的方法来打通这些能量通道：
1. 深呼吸：全身放松，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，让腹部收缩。
重复数次，有助于调和任督二脉的能量。
2. 调理脊椎：保持良好的坐姿和站姿，有助于保持脊椎的正常曲线。
定期进行瑜伽、普拉提等运动，可以增强脊椎的柔韧性和力量，有利于能量通道的畅通。
3. 按摩神庙穴：神庙穴位于太阳穴两侧，用指腹轻轻按摩这个穴位，有助于舒缓头痛和促进能量的流动。
4. 修炼气功：气功包括太极拳、八段锦等练，通过舒展身体和调整呼吸，可以打通任督二脉的能量通道。
5. 推拿按摩：寻找有经验的推拿按摩师，通过按摩特定的穴位和经络，可以促进能量的流动，达到打通任督二脉的效果。
请注意，打通任督二脉是一种传统的中医疗法，对其效果的科学证明目前尚不充分。
在尝试任何新的疗法之前，建议咨询专业的中医师或医生的意见。
参考资料：
- 中医养生：如何打通任督二脉？（来源：中华中医药网）
- 汇总：教你简单打通任督二脉方法（来源：美食杰）
备注：以上信息仅供参考，具体治疗方法请咨询专业医生。
如何打通任督二脉
如何打通任督二脉任督相连为周天，生命之轮在旋转；顺行为凡逆成仙，玄妙就在颠倒颠！任、督二脉之说源于道教的奇经八脉学说。
任督二脉在人体生命活动中处于中心地位，道教内丹学中称任督二脉为小周天。
任脉主人体一身之阴，督脉主人体一身之阳。
任督二脉连在一起就构成生命阴阳圈，即人的生命之轮。
古人很早就认识到奇经八脉的存在，《难经》认为“人脉隆盛，入于八脉”，好比“沟渠满溢，流入深湖”。
奇经八脉所蕴藏的气血，就是我们的生命能量储备，为人类应对复杂的生活作好了生理准备。
李时珍《奇经八脉考》云“是故阳维主一身之表，阴维主一身之里，以乾坤言也；阳跷主一身左右之阳，阴跷主一身左右之阴，以东西言也；督主身后之阳，任冲主身前之阴，以南北言也；带脉横联诸脉，以六合言也，是故医而知乎八脉，则十二经、十五络之大旨得矣。
仙而知乎八脉，则龙虎升降、玄牝幽微之窍妙得矣。
”督脉督脉起自尾椎骨末端的长强穴（常称尾闾），沿脊柱向上通过命门、神道、大椎，到达头顶后部百会穴，再通过头顶向下到终点—鼻孔下方、嘴的上方人中穴（对应口腔内的上腭龈交穴）。
任脉起自口的正下方承浆穴，一直向下经过廉泉、天突、壇中、中脘、神阙（肚脐）气海，一直到会阴穴止。
任脉从上面可知，督脉的起点尾闾和终点人中穴并没有与任脉的起点承浆穴和终点会阴穴连在一起。
如果想让任督二脉更好的连接起来，简单的方法就是搭上鹊桥（即舌顶上腭），使督脉的终点与任脉的起点连接起来；搭下鹊桥（即收缩会阴或肛门，如忍大便状用力上提），使任脉的终点与督脉的起点连接起来。
打通任督二脉尾闾关，一名九窍，又名九头狮子，又曰如太子射九重铁鼓，阴关固闭，常年不能开，名九重铁鼓。
太子，纯阳气也，能醍醐灌顶，方能穿通，故曰射九重铁鼓，乃上天之径路也。
一名地轴神壶，又名朝天岭。
一名龙虎穴。
一名三叉骨。
肾内有金鼎，内外相通，共三路上通夹脊，直透顶门而上泥丸，通一身之骨髓也。
修真图文“九头狮子把门”，可见尾闾关难通，简便法门练习太极和易筋经可帮助通关，丹法有上中下三品，此通关法还是中下品法，不过古人思维和脑子简单可直接练习上品法，古代皇帝有福气，也不过建设个“三希堂”，欣赏写字帖字画，卧游山水。
如何打通任督二脉介绍打通方法
如何打通任督二脉介绍打通方法任督二脉是什么任督二脉是以人体正下方双腿间的会阴穴为起点，从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴，这条经脉就是任脉；督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走，到达头顶再往前穿过两眼之间，到达口腔上颚的龈交穴。
任脉主血，督脉主气，为人体经络主脉。
任督二脉若通，则八脉通；八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
任督二脉在中医诊脉与道家导引养生上相当重要，同时也因武侠小说里渲染与夸张的描述，如可藉由武功高强之人打通自身的任督二脉等，任督二脉一旦被贯通，武功即突飞猛进，故也成为一般人最为熟知的气脉名称。
任督二脉怎么打通所谓逆，是指督脉由会阴起经背脊三关而达头顶百会，再由身前任脉而下丹田，此称为周天，正好与上述医家所提的经脉循行途径相反。
道家藉由小周天的行气锻赞，将先天之精与后天之气(水榖精微)结合凝练成，而称为药，此即练精化，又为初关；尔后再进入大周天练气化神阶段，谓之中关；最后再进入大定阶段，达上关之练神还虚，而入道体。
其中周天的运行以任督两脉为主，这种后升前降的机制，称为升阳火而降阴符，即为打通任督二脉。
初关为九月关、中关为十月关、上关为九年关，可见修练之不易。
不过，这个修练脉络，却清楚标示从身体到心灵、从有形到无形、从物质到灵性的质变过程，是具体可循的。
至于藉外力打通任督二脉的可能性，经典中虽确实可见内功深厚的道士布气之说，即发放外气为人治病，但除了武侠小说，正典中未曾见到以外气打通任督二脉之说。
布气治病，是在当时医学环境条件下，面对疾病的无奈对策；当今医疗科技已百倍于布气之功效，若说藉由外力就能轻易打通任督二脉，应属夸张之词。
医家与道家对任督二脉行径的说法，就我个人练功的心得，其差异可从顺腹式呼吸与逆腹式呼吸的锻赞区隔。
经书说顺成人，逆成仙，即督脉上行而任脉下行。
只要练法得要，行功者斡旋人体原气，女子以练任脉为主，盈其血，男子以练督脉为主，盈其气；并从调心、入静着手，河车倒转，而使身形固养，任督两脉气机通畅，所谓性命双修，即此是也。
女性任脉督脉打通方法
女性任脉督脉打通方法
女性任脉和督脉是中医学中重要的经络之一，打通了这两条经络可以起到调养身体、平衡阴阳、提升免疫力的作用。
以下是一些打通女性任脉和督脉的方法：
1. 静坐冥想：坐在安静的地方，闭上眼睛，专注于自身的呼吸和身体感觉。
通过深呼吸和内心的冥想，可以帮助能量在任脉和督脉之间流动。
2. 捏脊法：将双手合十，放于胸前，然后在脊椎两侧下方用双手食指和中指捏脊，由下向上轻轻按压、揉动，直至脊椎上升至头部。
这样的运动帮助能量在督脉上升。
3. 推腹法：坐在舒适的位置上，两手放于下腹，然后用手掌心从下腹向上推动，一直到胸部。
这样的运动帮助能量在任脉上升。
4. 练习瑜伽：瑜伽的许多姿势和呼吸练习有助于打通女性任脉和督脉。
尤其是一些腹部的伸展动作，如猫式和倒三角式等。
5. 按摩太冲穴：太冲穴位于脚的涌泉穴和足三里穴之间的凹陷处。
用手指按摩太冲穴，每天按摩10-15分钟，可以刺激督脉和任脉的流动。
6. 草药调理：一些中草药，如当归、赤芍、川芎等，有助于调理女性内分泌系统，促进任脉和督脉的通畅。
需要注意的是，打通女性任脉和督脉需要持之以恒的修炼，最好在专业人士的指导下进行。
此外，个体差异也会影响每个人的效果，所以可以根据自己的体验来调整方法和频率。
炼精化气---之（二）打通任督二脉
炼精化气---之（二）打通任督二脉我们把打通任督二脉分成三步骤来修炼，先是走窍、走线、走中。
我们该用好筑基时修炼的：1、意识的专注力和穿透力。
2、真觉，亦是道德经五千言假借治国之道说明的无为治身之理，不判断不干预之觉知。
一、走窍：运用自己修炼的真觉内视（眼睛不要去动）从上丹田（百会）以自己巴掌大小的宽度向前向下开始选择性移动,移动到祖窍（通常说的眉心轮)，再到喉轮，再到中丹田，【气感强弱都不要去管它，只要有气感就往下走，如果没有就停留一会仔细的体会】，再往下下丹田，会阴，再从会阴转后背，沿脊柱一直上到百会为一圈（夹脊都是非常重要的，所以不分开说了），如果能在这条圈上都能体会到气感那么就可以进入下个步骤。
所谓三花聚顶，五气朝阳这些都是描述表示气感充足出现的现象，只要充分的去除了紧张，把原先紧绷的气脉打通了就会自然出现的。
二、走线：同样的运用真觉内视，将刚才巴掌大的范围缩小成脊柱的宽度，也从百会开始，线性连续性的移动，可以选择性停留一会，可以自己随机的，如果下不去可以停留一会，也可以跳过暂时没有气感的位置，但不要因为没有气感而急躁也不要因为有而沾沾自喜三、走中从百会开始把线路穿透到身体里面，能穿透多少就多少，自自然然的，最后会达到全部穿透可以从身体前面（任脉）穿透到身体的背面（督脉）；所谓穿透不是看见什么器官，也是气感，不要勉强、憋气、或者提气。
如果到达第三阶段就算任督二脉打通告一段落了，打通后修炼就开始自动帮助你了，如果有什么头痛什么不舒服的，你只要打坐去穿透那个部位，那个部位的疼痛就会消失；但我们不是说打通了任督二脉就会百病不生，不是这样的，病也有阴阳，我们说会比以前少生病，整个人外表气色会有大的改善。
将精化成气是需要穿透力的，会越来越精微，要摒弃人类粗心大意的毛病很难，摆脱紧张也很难，但只要实际的修炼、修炼、修炼自己的真觉，自然全真就会显现。
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打通任督二脉（2）入静法
朋友们，大家好，昨天给大家讲了任督二脉在人体的位置和经行的一些特点，今天给大家讲一下打通任督二脉的一些方法。
首先讲一下此二脉本身不相通，任脉的会阴穴与督脉的长强穴是不通的，我们要把气海的丹田气冲关到长强穴，就要闭肛。
还有督脉的龈交穴（唇内牙床正中）给任脉承浆穴不通，练功时我们要舌顶上额接督脉气到任脉。
这里暂且略过，以后详细地讲，接下来讲《入静法》入静，是修炼内功的第一关，也是至关重要的一关。
可以说，整个气功修炼过程，入静都是必须不断精进的，只是入静的程度有深浅之分，只有入静才能进入气功状态，在入静的状态下，气机才能发动，真气才能生发。
入静的程度越高，真气就产生越快。
对于初学者来说，到达入静的目标是很难的，必须克服各种杂念。
什么样的状态才算得上入静呢？首先要说明是比较困难的，因为每个人的身体状态，功夫深浅不一样，所以体念必然不一样。
但都有一些共同的征象；1：神智：练功者处于似睡非睡的状态，但绝不是昏睡，正常的思维处于停止状态，维一丝灵明独耀，就是思维感觉阶段，虽然对外物有所感觉，但只是感觉，没有逻辑思维。
水平如镜，不起波澜。
如果感觉自己消失，与天合一，那就是入静的最高境界。
2：呼吸：练功者几乎忘记呼吸，这时的呼吸较平常更深，更缓，更匀，更细，好像一根丝线，不松不紧，不折不断。
有时感觉凡息停止，出现胎息，也就是肚脐呼吸；或者出现皮肤呼吸，皮肤吸时有凉感，呼气时有热感，不管是哪种情况，都不是刻意追求的结果，一切顺其自然。
3：体感：练功者感觉身体无限扩大，甚至与宇宙同一；或者逐渐缩小，直至消失。
有的感到气血沸腾，丹田部真气跳动，身体发热，发光。
或者感到身体发轻飘升到空中，或者身体发沉深入地下千丈。
4：深层意识：往往还会出现各种幻觉，如见神灵，如闻虫鸣鸟叫，异香扑鼻，佳人如画，多种山川美景，亭台楼阁历历如在眼前。
这些都称为魔景。
我们必须稳着心神，不要被它干扰，保持心境不起波浪。
好了，朋友们今天就写到这里，下次更新时给大家聊《入静的姿势》。