手指里的养生秘诀

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「养生功法」教你几个简单的手印，全是生活常见疾病自然疗法小秘方

「养生功法」教你几个简单的手印，全是生活常见疾病自然疗法小秘方点击关注“健康辅疗路线图”一起玩耍人们最关心的莫过于健康，健康是一切的根本，拥有健康才有时间和精力去完成自己想做的事情，可是现代人工作忙碌，每天也没有过多的时间去进行运动，因此一些简单方式就成为众人健身的好方式，那么平常你不妨动动你的手指，运用手指就可以很轻松的帮您解决身体的一些困惑哦1. 改善肺功能•每天吃两个苹果，可以改善肺部功能，减轻干咳•萝卜拌黄糖或蔗糖，可改善肺部问题•练习生命力手印，对肺有很多的益处，•练习方法：无名指（地元素）、小指（水元素）与拇指（火元素）指尖接触，其余两个手指应该舒服伸直，排列成行，无僵硬感。

2.改善胃和肝脏•尽可能饮用椰子水（或椰奶），可抑制胃酸。

•多吃西瓜或黄瓜，有助于抑制胃酸。

•将1茶匙肉桂粉＋1满杯水，煮沸，加2撮黑胡椒粉及少许蜂蜜调味，餐后半小时服用1勺这种调和剂，将减轻消化不良及胀气。

•1/4茶匙黑胡椒粉＋1/4茶匙孜然粉＋1杯脱脂奶，每天餐后2次，非常有助于改善肝功。

•每天在茶水里添加一点生姜，有助于提高肝脏免疫力。

•1至2茶匙白兰地＋温水，饮用后即可缓解胀气。

•将生姜切片，浸泡在青柠汁里，再加一撮盐，存放冰箱里。

需要时吃一片，将改善肝功及消化，而且味道也不错。

3、改善肾功能胡萝卜汁具有利尿性能，不论尿灼、尿痛问题，均可饮用一两杯胡萝卜汁以减轻症状。

将2-5滴檀香油+凉牛奶，直接饮用，可减轻尿痛。

将甘草粉及孜然粉各等量混合，1/4茶匙混合粉+1茶匙蜂蜜，每天服用，连续服用1-3个月，可作为各类泌尿问题的长期解决方案。

将少许藏红花泡在一杯水里，次日早上加1茶匙蜂蜜，空腹饮用，可保养膀胱及肾脏。

为使肾功能更好，可每天吃一些杏仁。

在沙拉、蔬菜、汤里多加香菜叶，非常有助于改善肾功能。

练习消水手印，可改善肾脏功能。

练习方法：小指指尖置于拇指根部，拇指轻轻置于小指背面，其余3个手指放松伸直。

4、强化心肌及血管•葵花籽富含严油酸，有助于减轻血管或心脏周围的凝结或胆固醇沉积。

掐指一算能养生

掐指一算能养生养生是一门古老而深奥的学问，旨在通过调节身体的阴阳平衡，达到延年益寿的目的。

在中国传统文化中，掐指一算便是一种常见的养生方法。

以下是通过掐指一算来养生的一些方法和注意事项。

一、掌握基本的掐指一算方式掌握基本的掐指一算方式是进行养生的首要步骤。

将双手放在一起，掌心相对，用力握紧拳头，然后将拇指拉开，并做出一个封闭的动作；接下来，用拇指指尖向上轻轻按压另一只手掌的心口穴，也就是中指与无名指之间的位置，持续一定时间；然后再按摩其他穴位，如涌泉穴、太溪穴等。

通过按摩穴位，可以疏通经络，调节气血循环，达到养生的效果。

二、按摩头部头部是人体最重要的部位之一，通过适当的按摩头部，可以舒缓压力，调节身体和心理的平衡。

掐指一算中，按摩头部是常见的养生方法之一。

用双手的指腹梳理头发，从前额向后脑推梳，再从两侧向中间推梳；然后，用力揉搓头皮，既可以促进头发的生长，又可以舒缓头部的疲劳感。

还可以通过按摩太阳穴、捏揉耳朵等方式来养生。

三、合理饮食饮食是人体健康的基础，合理的饮食可以增强免疫力，防止疾病的发生。

在掐指一算中，合理饮食是非常重要的养生方法之一。

要注意膳食的均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养物质；要注意食物的质量，选择新鲜、绿色、无污染的食材；还要根据自身体质的特点合理搭配食物，避免过多摄入辛辣、油腻等对身体有害的食物。

四、保持良好的作息良好的作息习惯对养生非常重要，在掐指一算中也是一项重要的养生方法。

要保持规律的生活作息，尽量保持每天的起居时间、就餐时间和睡眠时间相对固定；要保证充足的睡眠，每天睡眠7-8小时，保持良好的精神状态；要适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，改善免疫力。

心态对养生非常重要，通过保持良好的心态，可以改善身体的健康状况。

在掐指一算中，保持良好的心态是一项非常重要的养生方法。

要保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挫折；要保持平和的心态，不要过多计较小事，学会释放压力；要学会管理情绪，及时调整自己的情绪状态。

手部按摩口诀

【手部按摩口诀】
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁；
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好；
常揉中指能强心，常揉环指肝平安；
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏；
双手对插头脑清，旋转关节通经脉；
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛；
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，
甲角切切精神爽。

长寿饮食原则：少三白多三黑。

“三白”指的是盐、糖、脂肪。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

其中黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，世界上被称为中餐中的黑色瑰宝。

它有益气、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。

黑木耳富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。

还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。

1、银耳红枣汤：丰胸美白减肥；
2、黑糯米桂圆红枣粥：益气养血；
3、当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤；
4、核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智；
5、红薯红枣汤：补血减肥助消化；
6、木瓜银耳汤：丰胸减肥；
7、黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

【精品】巧妇转养肝补肾保健手指操及脚趾操

手指造型保健法手指造型保健法1、练“弹指功”冬日不畏寒首先，建议大家早晨出门前，先搓热颈后的大椎穴(就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置)。

早晨气温较低，也是容易伤风的时间，大椎穴属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，防止感冒。

很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，练练“弹指功”可以让这些状况得到改善。

“弹指功”非常简单，每天用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。

当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。

中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

此外，寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾、提升元气的作用。

怕吃羊肉上火的朋友，可以喝些菊花茶。

2、脚趾功。

拉脚趾法示范图八风穴的功效人体的八风穴可以祛风通络，清热解毒。

主治病症为牙痛，胃痛，足跗肿痛和月经不调等。

刺灸法：向上斜刺 0.5～0.8寸，或用三棱针点出血，可灸。

八风穴在哪里标准定位：患者正坐位或仰卧位，八风穴在足五趾各趾间缝纹尽头处取穴（在足背侧，第一到五趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，一侧四穴，左右共八个穴位）。

【穴位解剖】此穴位下有皮肤、皮下组织，第三、四趾的趾长、短伸肌腱。

分布有腓浅神经和腓肠神经。

脚大拇趾（肝、脾经）--- 肝经主治肝病，妇科、前阴病以及经脉循行部位的其他病证。

如腰痛，胸满，呃逆，遗尿，小便不利，疝气，少腹肿等证。

脾经治脾胃病，妇科，前阴病及经脉循行部位的其他病证。

如胃脘痛，食则呕，嗳气，腹胀便溏，黄疸，身重无力，舌根强痛，下肢内侧肿胀，厥冷等。

脚食指（胃经）----主治胃肠病、头面、目、鼻、口、齿痛、神志病及经脉循行部位的其他病证。

如肠鸣腹胀，水肿，胃痛，呕吐或消谷善饥，口渴，咽喉肿痛，鼻衄，胸部及膝膑等本经循行部位疼痛，热病，发狂等病证。

脚中指（肾经）----主治妇科，前阴病，肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其他病证。

俗言俚语话养生——十指连心

俗言俚语话养生——十指连心十指连心是指十个手指互相联系，比喻亲近的关系非常紧密。

这个俗语通常用来形容家人之间的亲密关系或者朋友之间的深厚友谊。

在养生的观念中，同样也有通过十指连心来保养身体健康的说法。

在中医养生中，手指是与整个身体各个部位相连的，每个手指对应着不同的脏器和经络。

通过适当的按摩和刺激手指，可以调理人体的气血运行，促进身体的健康。

下面就针对每个手指来介绍一下相关的养生方法。

拇指是与肺经相联系的，经常按摩拇指可以增强肺部功能，改善呼吸系统的问题，如咳嗽、气喘等。

拇指也与头部和面部有关，按摩拇指可以缓解头部压力和改善面部的皮肤问题。

食指对应的是大肠经，保养食指可以调理肠道功能，促进消化和排便。

如果常常便秘的话，可以试着按摩食指来改善这个问题。

食指还与身体的免疫力有关，按摩食指可以增强免疫力，提高抵抗力。

中指和心脏经络有关，经常按摩中指可以促进心脏的血液循环和心脏功能，对心脏病患者来说尤为重要。

中指也与血压调节有关，适当按摩中指可以帮助调理血压，保持血压的稳定。

无名指对应的是心包经络，同样和心脏的健康有关。

经常按摩无名指可以调节心脏的功能，增强心脏的收缩能力和血液循环。

无名指还与睡眠质量相关，按摩无名指可以改善睡眠问题，提高睡眠的质量。

小指是与三焦经络相连的，养护小指可以促进三焦脏器的正常运行，增强消化和代谢功能。

小指还与五感官之一的听觉相关，按摩小指可以促进听觉的健康，预防耳朵相关的问题。

通过以上的介绍，我们可以看到，不同的手指对应着不同的脏器和功能，通过按摩和刺激手指，可以达到调理和保养身体的效果。

在日常生活中，我们可以利用空闲时间适当按摩手指，保持手指的灵活和血液的疏通，从而促进身体的健康。

除了手指的养生之外，我们还应该注重全身的养生。

合理的饮食习惯、适量的运动、良好的睡眠都是保持健康的重要因素。

只有通过全面的养生方法，才能达到身心健康的目标。

我们可以借助俗言俚语中的“十指连心”来形容家人间、朋友间的深厚情感，同时也可以将其运用到养生方法之中，通过按摩手指来保养身体的健康。

十指养生

十指养生（根据健康之路整理）
大拇指：主管肺经，呼吸系统
少商穴：内侧指甲旁开1粒米处
按摩、按压，最好是刺血，可治疗长期咳嗽。

食指：主管大肠经
商阳穴：内侧指甲旁开1粒米处
按揉3-5分钟（老年人最好艾灸），嵌针，可缓解便秘。

中指：主管心包经，心脏。

中冲穴：中指尖的最高点，捻压
劳宫穴：握拳，中指指尖与掌心接触的地方。

用食指弯曲后的指节进行按压，或双手互搓
可缓解晕车、中暑、心慌气短、胸闷、头晕
无名指：主管三焦经
关冲穴：靠近小指外侧指甲角1粒米处
艾炙，可缓解眼干、流泪，去火除烦。

小拇指：主管心经，小肠经。

在内侧，用刮的方式进行刺激，刮整个面，可治疗失眠、多梦、咽喉肿痛、耳鸣耳痛。

手指中藏着养生密码

手指中藏着养生密码一直以来，中国民间传统养生学把手指列为人体五脏半的脏器之一。

不仅是因为手指的活动频率和运动面积大，而且还因为手扶阳，手足相连，能调节五脏六腑的气血流通和防止躯体疾病的生长发展。

揉揉食指“充电”指压手法按摩，通常仰托于十四条经络经脉理论，有的经络能联系整个人体重要器官，有的经络能调节胃肠道的淀粉分解和蛋白质合成与吸收等。

食指的甲字形手指骨，通过多种方式和习惯性地按摩和用力揉搓，对全身器官的养生保护最为神奇。

揉食指的“钩突”处，人肩部与颈部的神经和筋络能瞬间通畅。

震颤食指的端部和侧部，则能调理全身内脏和血管的脆性疾病。

捏揉小指“润泽”心肺五指中小指最为柔软，最少受力。

小指有着润泽心肺的功效，常按压小指末端处的“尖”字形，能够令人的肺部活动更顺畅，吸氧供养更加充足，有着类似于足底的通泉效益。

同时后侧小指甲下紧贴心脏和肝部，也可以按摩调理心肺的各种气血失调和紊乱情况。

扳指养脾开胃四指中最为灵巧，最容易产生虚火、阴火和上火之类的亚健康或疾病，最应该得到护理和关注。

中医学认为，脾主于五脏之中恰巧对应四指，因此十分重要。

经常按摩四指的主要手腕处、虎口穴位和小兜穴位，能刺激脾胃消化和内分泌的平衡体系。

同时，扳开大姆指和食指的距离，再辅以适合的阻力、针对性的按摩手法，就可以使胃肠功能好，食欲旺盛，易于营养吸收和排泄。

四指“护眼”止痛四指是手指中最短、最软的部分。

中医学中认为，眼睛的安神定志、纳视明补，都能通过四指的按摩和保养得到切实的效果。

经常用拇指或中指按摩太阳穴、攒竹穴和位于手背的宗筋穴，可以防止偏头痛、头晕眼花和手肘筋疲。

同时，四指内侧和指甲下的小凹槽处也能化解视力下降、眩晕等眼疾。

总体而言，手指作为人体的重要器官之一，其养生功效不可小觑。

人们平常可以抽空在工作和生活时间之间，对手指进行按摩和摩擦，也可以在运动之前，进行简单而有益的手指拉伸活动。

这些日常养生的好习惯，会让我们不仅在身体上得到更加健康的保障，也会让我们在精神上得到更加阳光和自信的提升。

中医养生五种手指按摩法治病养生

6、手指瑜伽——肩膀酸痛
在食指和无名指手指根部周围，关节的内侧及外侧，手指与手指间位置，用手去按压。在感觉到疼痛的部位集中进行揉按。将食指及无名指向左右方向扭转，然后向手背方向按压手指。
以中指所在直线为“背骨”，按压两侧手背，集中加强对感到疼痛部位的按摩。
7、腰痛
由中指第一关背节开骨始，附向指近甲方感向扩到展按疼压，痛慢慢：的按按压手压指。中指骨骼两侧位置，集中针对感觉疼痛的部位进行按压。 6、手指瑜伽——肩膀酸痛
中医养生五种手指按摩法治病养生
在中医中就有明确的记载人的手部有六条经脉，它贯通身体五脏六腑，一个手掌大约有99个穴位，它能明确的反应身体健康状况。按摩这些穴位不仅可以有效的缓解身体的疾病，对身体同时还能起到养生保健的效果，下面这五种手指按摩手法，一起学习下吧。
手指按摩有5种方式
1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。
5、模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。
手指穴位按摩
按穴防百病说说手指上5大养生穴位及功效。中医认为，身上到处都是阿是穴。无论是脚上，还是手上都有很多的养生穴位。常按摩或针刺这些穴位，具有防病祛病之功效。下面为您介绍手指上的5大养生穴位及功效。
1、少商穴
少商穴是肺经中最靠后的一个穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精气传达到大肠的起始点。名字的由来主要是肺经的经气到达手部时，已呈微弱之势命名的。能够有效的治疗精神分裂症、扁桃体炎、中风、昏迷等症状。
4Байду номын сангаас关冲穴
在手无名指末节尺侧，距指甲根角寸处。此养生穴位为急救穴之一，主要功效为泻热开窍，清利喉舌，活血通络。其主治病症为：一是头面部疾病：头痛，喉炎，结膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：脑血管病、热病、小儿消化不良等。

中医按摩养生拨动指关节舒缓手指僵硬

中医按摩养生拨动指关节舒缓手指僵硬中医按摩是一种传统的中医疗法，通过刺激和调理穴位，促进气血流通，以达到舒缓身心疲惫、缓解各种身体不适的效果。

指关节是人体活动频率较高的关节之一，经常使用手指，特别是长时间使用电子产品的人，常常会出现手指僵硬的情况。

本文将介绍一些中医按摩方法，用以拨动指关节、舒缓手指僵硬。

一、指间按摩法指间按摩法是一种简单而有效的按摩方法，可以帮助改善手指僵硬的问题。

具体操作如下：1. 双手掌心对着，手指自然分开。

将双手手指放在一起，相应的手指对相应的手指，大拇指尤其要对准。

2. 轻轻地用一个手指推按另一个手指。

从指根开始，向指尖方向轻柔地推按。

注意控制力度，不要用力过猛。

3. 逐个按摩每个指关节，一直到每个手指的末端。

可以按摩5-10分钟。

通过指间按摩法，可以刺激指关节周围的经络和穴位，促进气血的流通，缓解手指的僵硬感。

二、迎香穴按摩法迎香穴是位于手指尖端的穴位，按摩该穴位有助于舒缓手指的僵硬。

按摩方法如下：1. 用左手的大拇指找到右手中指尖端的迎香穴，位于指甲根部凹陷处。

2. 用左手的大拇指轻轻按压右手中指尖端的迎香穴，力度适中。

3. 慢慢旋转按摩迎香穴，每次按摩约1-2分钟。

4. 然后换手，用右手按摩左手中指尖端的迎香穴。

通过迎香穴按摩法，可以刺激迎香穴周围的经络，促进气血流通，缓解手指的僵硬不适。

三、十指相互揉捏法十指相互揉捏法是一种简单又方便的按摩方法，可以刺激手指关节周围的经络和穴位，帮助舒缓手指的僵硬感。

操作步骤如下：1. 将十个手指自然分开，保持放松的状态。

2. 用两手同时握拳，然后相互交叉交换握拳的手指。

3. 交叉握拳后，将手指相互揉捏，类似于搓洗的动作。

4. 每次揉捏持续约1-2分钟。

通过十指相互揉捏法，可以促进手指关节周围的血液循环，减轻手指的僵硬和不适感。

综上所述，中医按摩是一种简单而有效的养生方法，对于舒缓手指的僵硬非常有效。

指间按摩法、迎香穴按摩法和十指相互揉捏法都是可以尝试的按摩方法，可以根据个人的情况选择适合的按摩方式。

手上的穴位保健大全

手上的穴位保健知识大全手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。

常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。

常揉中指能强心，常揉环指肝平安。

常揉小指壮双肾。

十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

五指养生速查手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。

按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。

五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。

粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。

紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。

黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。

甲半月面积最好：面积占指甲1/5。

小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。

如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。

熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。

大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。

指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。

色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。

手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。

大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。

随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。

手指养生话

手指养生话一、认识五指：不同的指尖代表不同的脏腑1.拇指：对应肺部经络，调理呼吸系统；2.食指：对应胃肠经络，维护消化系统健康；3.中指：对应心包经络，提升心脏功能；4.无名指：对应三焦经络，增强免疫力；5.小指：对应小肠和心经，增强肾功能。

二、在手部上有有一个重要的养肾穴位，平时只要经常捏一捏便能很好的起到护肾养生的好效果。

这个穴位位于食指尖端桡侧的指甲旁边位置，闲来没事的时候，便可以对此穴进行适当的按摩，手指的力度轻重要掌握好，禁忌过重对穴位产生不利的影响。

三、捏小指促消化，小指的指尖与无名指相邻一侧有一个少冲穴。

这个穴位与心脏的关系非常密切。

当人患有心脏疾病的时候，此穴以及相邻的地方可能率先出现酸痛的现象。

而有效刺激该穴，则能对心脏起到保养作用。

另外，小指的指尖另一侧还有少泽穴。

这个穴位与小肠的关系密切。

经常按摩这个穴位，对于促进消化吸收功能很有好处。

四、捏无名指防感冒在无名指指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸处，有一个关冲穴。

该穴和很多呼吸系统疾病有密切关系。

经常由上至下按摩无名指，对预防冬季上呼吸道感染很有帮助。

而在人感冒、发热的时候按摩此穴，则能有效缓解症状。

五、捏中指养心脏中指末节尖端中央部位有一个中冲穴。

中冲穴对于晕厥、心脏衰竭等疾病有治疗作用。

故而，夏天按摩此穴能有效预防中暑，冬天按摩此穴则能很好地预防心脏病，增强心脏功能。

六、捏食指防便秘食指靠近拇指一侧有一个商阳穴。

该穴位于食指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。

这个穴位和很多大肠疾病有密切关系。

经常按摩可以促进消化，同时防止便秘。

七、捏拇指养肺脏大拇指指甲外侧，即拇指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸有一个少商穴。

该穴和呼吸系统疾病以及肺部疾病有密切关系。

常按此穴可以养肺。

一旦按摩此穴有明显痛感，往往说明患者有慢阻肺等慢性肺病。

手指穴位图解大全

手指穴位图解大全手指穴位按摩是一种古老的中医疗法，通过按摩手指上的特定穴位来调理身体健康。

在现代社会，由于生活节奏加快和工作压力增大，很多人都感到身体疲惫不堪，手指穴位按摩成为了一种简单而有效的自我调理方法。

本文将为大家介绍手指穴位的图解大全，帮助大家更好地了解手指穴位按摩的方法和技巧。

首先，我们来了解一下手指穴位按摩的原理。

手指上有许多穴位与身体的各个器官和部位相连，通过按摩这些穴位可以促进血液循环，调理脏腑功能，缓解身体不适。

而且，手指穴位按摩还可以起到舒缓情绪、减轻压力的作用，对于缓解焦虑、失眠等问题也有一定的帮助。

接下来，我们将介绍一些常用的手指穴位按摩方法和技巧。

首先是大拇指，大拇指的指尖处有一个称为“厥阴心包经”的穴位，通过按摩可以缓解心脏不适和焦虑情绪。

其次是食指，食指的指尖处有一个称为“阳明胃经”的穴位，通过按摩可以帮助消化和缓解胃部不适。

再次是中指，中指的指尖处有一个称为“少阳胆经”的穴位，通过按摩可以帮助调理肝脏功能和缓解头痛。

此外，无名指和小指也分别对应着肺经和心包经的穴位，通过按摩可以帮助呼吸和舒缓情绪。

除了按摩手指的指尖处，我们还可以通过按摩手指的关节和指间缝来调理身体健康。

比如，按摩手指关节可以帮助缓解手部关节疼痛和风湿问题，而按摩指间缝则可以促进血液循环，缓解手部疲劳。

最后，我们需要注意一些手指穴位按摩的注意事项。

首先，按摩力度要适中，不宜过轻或过重，以免损伤手指和穴位。

其次，按摩时间不宜过长，一般每次5-10分钟即可。

另外，如果有特定的身体疾病或疼痛，建议在专业人士的指导下进行按摩，以免造成不良影响。

通过本文的介绍，相信大家对手指穴位按摩有了更深入的了解。

希望大家可以通过学习和实践，掌握正确的手指穴位按摩方法，从而提升身体健康，缓解压力，享受更好的生活。

让我们一起把手指穴位按摩融入日常生活中，感受健康和舒适带来的快乐！。

五指对应五脏最佳方法

五指对应五脏最佳方法
五指对应五脏最佳方法
在中医理论中，五脏分别对应着五个手指，用手指按摩对应的部位能够促进该脏器的健康。

下面介绍手指按摩对应五脏的最佳方法。

1. 大拇指对应肺脏
按摩大拇指有助于刺激肺脏的气息运行，提高呼吸功能，帮助预防感冒和呼吸系统疾病。

具体方法是：用拇指指腹从指根处到指尖方向来回推捏手指，每个手指按摩2-3分钟。

2. 食指对应胃脏
食指对应脾胃，按摩这个手指有助于促进胃肠的消化和吸收功能，缓解肠胃不适和便秘。

具体方法是：用拇指的指腹揉握食指朝向指尖的一端，轻轻地按摩2-3分钟。

3. 中指对应心脏
中指对应心脏，按摩中指有助于调节心脏的功能，改善血液循环、心律不齐等问题。

具体方法是：手指自然张开，用另一只手的拇指按压中指从指根处到指尖，每个手指按摩2-3分钟。

4. 无名指对应肝脏
按摩无名指可帮助调节肝脏的功能，预防脂肪肝和其他肝脏疾病的发生。

具体方法是：用拇指的指腹揉握无名指朝向指尖的一端，轻轻地按摩2-3分钟。

5. 小拇指对应肾脏
小拇指对应肾脏，按摩小拇指可促进排毒功能，调节水盐平衡，预防泌尿系统疾病的发生。

具体方法是：手指自然张开，用另一只手拇指按压小拇指从指根处到指尖，每个手指按摩2-3分钟。

手指按摩自我保健法简单易学，可以随时随地进行。

需要注意的是，按摩过程中要注意节奏和力度，不宜过于强烈，以避免损伤手指。

按摩后应该注意保暖，可以用热毛巾包裹手部，使其放松舒适。

手部养生教你几招手部按摩养生

十指连心，手连着脑，大家知道如何按摩手部养生吗?下面三九养生堂为您介绍如何按摩手部养生，看看吧.手指对应什么养生器官?手指地活动，就是大脑地体操，手部有条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通：拇指对应肺部经络，对应心脏和肺.食指对应大肠经络，对应胃、肠和消化器官.中指对应心包经络，对应五官、肝脏.无名指对应三焦经络，对应肺和呼吸系统.小指对应心、小肠经络，对应肾脏、循环系统.手可以反映全身五脏六腑地健康状况，健康地手指是指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形(甲半月，又叫健康圈)呈白色.按摩或按压手，可以缓解全身疾病.文档收集自网络，仅用于个人学习①两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要地刺激，做余次.②刺激手掌地正中点.即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次.③经常揉搓中指尖端.④经常进行手指运动，如玩健身球、打毛衣、搓洗衣服等.大家如何专业按摩手部养生?、虎口平击次说明：打击大肠经合谷穴.主治：预防及治疗颜面部位地疾病，如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒.: 小儿推拿加盟文档收集自网络，仅用于个人学习、手掌侧击次说明：打击小肠经后溪穴.主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化.小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭地那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾地孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病地病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢.说来也巧，最近我地邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧，最后直接快度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些.那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用地清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有地发烧都用清天河水地，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病地，需要配合几个甚至十几个穴位地推拿.高烧以上和以下用到地穴位是不一样地：、清天河水，适用于度以下地低烧，夏天孩子不耐热都可以用地，清天河水，顾名思义给人一种很清凉地感觉、如果是超过度，就该用大寒地穴位了，退六腑,只能用于高热、还有一个推三关，推三关是大热地穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热.最近大家都知道雾霾天气地影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎.扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要地防御型器官，当空气质量差，细文档收集自网络，仅用于个人学习菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体地防御功能.宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧.医院验血通常会显示出细菌感染地数据报告.不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗地.抗生素在中国使用地现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何.扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色地办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理地病例！对于还没有系统学习地妈妈，大家对于穴位和很多技巧地掌握不是很到位地情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下.如果有条件，系统地学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康地体魄！文档收集自网络，仅用于个人学习小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭地那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾地孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病地病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢.说来也巧，最近我地邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧，最后直接快度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些.那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用地清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有地发烧都用清天河水地，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病地，需要配合几个甚至十几个穴位地推拿.高烧以上和以下用到地穴位是不一样地：、清天河水，适用于度以下地低烧，夏天孩子不耐热都可以用地，清天河水，顾名思义给人一种很清凉地感觉、如果是超过度，就该用大寒地穴位了，退六腑,只能用于高热、还有一个推三关，推三关是大热地穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热.最近大家都知道雾霾天气地影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎.扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要地防御型器官，当空气质量差，细文档收集自网络，仅用于个人学习菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体地防御功能.宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧.医院验血通常会显示出细菌感染地数据报告.不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗地.抗生素在中国使用地现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何.扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色地办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理地病例！对于还没有系统学习地妈妈，大家对于穴位和很多技巧地掌握不是很到位地情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下.如果有条件，系统地学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康地体魄！文档收集自网络，仅用于个人学习小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭地那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾地孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病地病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢.说来也巧，最近我地邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧，最后直接快度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些.那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用地清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有地发烧都用清天河水地，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病地，需要配合几个甚至十几个穴位地推拿.高烧以上和以下用到地穴位是不一样地：、清天河水，适用于度以下地低烧，夏天孩子不耐热都可以用地，清天河水，顾名思义给人一种很清凉地感觉、如果是超过度，就该用大寒地穴位了，退六腑,只能用于高热、还有一个推三关，推三关是大热地穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热.最近大家都知道雾霾天气地影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎.扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要地防御型器官，当空气质量差，细文档收集自网络，仅用于个人学习菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体地防御功能.宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧.医院验血通常会显示出细菌感染地数据报告.不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗地.抗生素在中国使用地现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何.扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色地办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理地病例！对于还没有系统学习地妈妈，大家对于穴位和很多技巧地掌握不是很到位地情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下.如果有条件，系统地学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康地体魄！文档收集自网络，仅用于个人学习小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭地那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾地孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病地病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢.说来也巧，最近我地邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧，最后直接快度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些.那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用地清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有地发烧都用清天河水地，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病地，需要配合几个甚至十几个穴位地推拿.高烧以上和以下用到地穴位是不一样地：、清天河水，适用于度以下地低烧，夏天孩子不耐热都可以用地，清天河水，顾名思义给人一种很清凉地感觉、如果是超过度，就该用大寒地穴位了，退六腑,只能用于高热、还有一个推三关，推三关是大热地穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热.最近大家都知道雾霾天气地影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎.扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要地防御型器官，当空气质量差，细文档收集自网络，仅用于个人学习菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体地防御功能.宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧.医院验血通常会显示出细菌感染地数据报告.不过我一般是不建议轻易过早使用抗生素干预和治疗地.抗生素在中国使用地现况，我相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何.扁桃体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色地办法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理地病例！对于还没有系统学习地妈妈，大家对于穴位和很多技巧地掌握不是很到位地情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力越来越低下.如果有条件，系统地学习下小儿推拿，一切防患于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康地体魄！文档收集自网络，仅用于个人学习小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭地那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾地孩子也不用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会做记录，生病地病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥姥姥爷还能给孙子外孙子用呢.说来也巧，最近我地邻居孩子感冒引起发烧了，刚开始发烧，最后直接快度了，因为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子生病也一起聊天讲这些.那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用地清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，而是，不是所有地发烧都用清天河水地，这就是只知其一不知其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病地，需要配合几个甚至十几个穴位地推拿.高烧以上和以下用到地穴位是不一样地：、清天河水，适用于度以下地低烧，夏天孩子不耐热都可以用地，清天河水，顾名思义给人一种很清凉地感觉、如果是超过度，就该用大寒地穴位了，退六腑,只能用于高热、还有一个推三关，推三关是大热地穴位，不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同时用退六腑，捏脊等清热穴位退热.最近大家都知道雾霾天气地影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎.扁桃体本是身体呼吸道系统中非常重要地防御型器官，当空气质量差，细文档收集自网络，仅用于个人学习菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体地防御功能.宝宝患病时通常都是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手部保健

一、合谷：握拳，拇指肌肉突起处。

效果：神经痛、昏迷、耳鸣、耳背、咽炎、口歪眼斜等。

二、后溪:小指下方，手掌横纹末端。

效果：胃肠紊乱、便秘。

三、劳宫：手握拳，中指触及掌心位置。

效果：心脏病、头部反射区、高血压。

四、阳池：中指、无名指向下交叉处，手背横纹处。

效果：糖尿病、四肢冰冷。

五、内关：手腕内弯两横指处。

效果：肾病、生殖及泌尿系统疾病。

心绞痛、月经痛、等六、外关：手背与腕部横纹两横指处，与内关相对应。

效果：手脚麻木、偏头痛、肘部酸痛。

七、十宣：十个手指尖效果：激活未梢循环、四肢冰冷、手脚抽筋。

八、神门：位于手腕关节手掌侧，横纹处。

效果：胸闷、便秘、心悸、失眠、食欲不振。

九、虎口：拇指与食指中间效果：促进四肢血液循环。

缓解麻木，酸胀等现象。

十、八邪：手指两侧效果：颈椎、腰椎、肩周炎、等关节酸痛。

俗话说：“十指连心”，说明手在保健中的作用。

因此经常做手部保健操，不仅可以治疗手上的病，还可起到强身健体，延年益寿的作用。

第一节：十指相碰十指分开，十个指头肚分别相对，然后一起一碰为一拍，连续做四个八拍。

第二节：十指相握十指分开，十个指头交叉在一起，然后握手。

一握一松为一拍，连续做四个八拍。

（注：以不痛为度，不可用蛮力）第三节：十指相叉十指分开，十个手指相叉，两手用力叉两手指骨分叉处，一起一叉为一拍，连续做四个八拍。

第四节：叉虎口两手虎口对叉，连续做二个八拍，换手做两个八拍。

第五节：拍手两手掌对拍，每拍一次为一拍，连续拍四个八拍。

第六节：打手背两手背对着拍打，每拍打一次为一拍，连续拍打四个八拍。

（注：两手背直至手指要全拍打遍）第七节：搓手两手掌对搓，一上一下为一拍，连续搓四个八拍。

(注：以两手掌发热为准）第八节:搓手背右脚向前半步，右腿伸直，左腿微屈，右手放在右膝盖上，用左手搓右手背，直至手梢。

一上一下位一拍，连续搓二个八拍，换腿换手，搓二个八拍。

（注：如果有桌子或有能放手的地方搓也可以，以两手背发热为准）第九节：打劳宫劳宫穴:在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处。

5根手指各有一个“养生穴”,这样按揉随时随地养生

5根手指各有一个“养生穴”，这样按揉随时随地养
生
我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。

中医学理论认为，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位，可强身健体、防病治病。

《生命时报》邀请权威中医专家，教你一套“五指按揉法”
受访专家
黑龙江省名中医、哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任于景献清华大学第一附属医院中医科主任隋晶
1、大拇指
大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。

拇指上的少商穴，可排泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。

外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。

有咳嗽胸闷时，垂直掐按穴位，左右两手轮流进行，有刺痛感即可，每次各1~3分
钟。

1。

黑参茶：拇指养生技巧

按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
手指按摩养生方法： 1、双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2 分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。
2、用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。
3、紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。 4、用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。
另外，爱和陪伴都要及时最后，很多中老年人之所以沉迷于养生保健不可自拔，往往与其老年生活较为孤单寂寞有关。培养中老年人的兴趣爱好。
丰富健康的晚年娱乐生活，不是一杯黑参茶能做到的。子女的关心陪伴和耐心劝慰，给他们一个充实而又快乐的内心世界才是最重要的，爱要及时。
黑参茶：拇指养生技巧
有关手指按摩的若干件事：对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。
按摩时用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。男性先左手后右手；女性相反，先右手后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。

养生养手的方法

养生养手的方法在现代社会，手是我们最常使用的器官之一。

在工作、学习、日常生活中，我们几乎时刻都需要用到双手。

然而，我们常常忽略了手的健康和养护。

手的健康不仅关乎我们的生活质量，还与我们的整体健康密切相关。

为此，本文将介绍一些养生养手的方法，帮助您保持健康的双手。

1. 温水泡手温水泡手是一种简单而有效的养护手方法。

每天用温水泡手10-15分钟，可以促进血液循环，舒缓疲劳和压力。

同时，温水还可以软化肌肤，减少手部皮肤干燥和粗糙的问题。

泡手的最佳时间是在睡前，这样能够帮助我们放松，提高睡眠质量。

2. 手部按摩手部按摩是改善手部血液循环和缓解手部疲劳的有效方法。

可以选择使用一些精油或按摩霜，将其涂抹在手上，然后用另一只手轻轻按摩，重点关注手指和手掌部位。

手部按摩可以帮助舒缓紧张的手肌肉，缓解手部疼痛和僵硬感。

3. 保持手部清洁保持手部清洁是预防感染和疾病的重要措施。

频繁洗手是防止病菌传播的有效方法，特别是在接触到污垢、动物或外出后。

使用温水和肥皂彻底清洁双手，尤其要注意手指缝和指甲部位。

洗手后，用纸巾或干净的毛巾擦干手部水分。

4. 使用护手霜护手霜是保持手部皮肤柔软和滋润的必备品。

干燥的空气、频繁的洗手和长时间的手部活动都会导致手部皮肤的干燥和粗糙。

选择含有保湿成分的护手霜，每天涂抹在双手上，特别是在睡前。

护手霜可以为手部提供足够的水分和营养，防止皮肤干裂和龟裂。

5. 适量运动适量的手部运动有助于增强手部力量和灵活性。

可以进行一些简单的手部运动，如握拳、开合手指、旋转手腕等。

这些运动可以加强手部肌肉和关节的灵活性，预防手指僵硬和关节疼痛。

此外，手部运动还能促进血液循环，改善手部的代谢和康复。

6. 合理营养合理的饮食对手部的养护也起着重要的作用。

摄取足够的维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、锌等，有利于维持手部皮肤的健康和弹性。

多食用富含这些营养物质的食物，如胡萝卜、坚果、草莓等，可以从内部养护双手。

总结：通过温水泡手、手部按摩、保持手部清洁、使用护手霜、适量运动和合理营养，我们可以有效地养生养护双手。

藏在手指里的养生秘诀

【藏在手指里的养生秘诀】（附图）2011年04月21日星期四下午 10:44转载自尧都龙仔最终编辑尧都龙仔江湖术士靠手相算前途，其实手相不一定指示命运，但肯定预示你的健康。

每个手指都有穴位与器官相连。

灵活十指就在眼前，随时可看，随地可按……我们的手部和足部一样，布满了与人体器官紧密相连的经络穴位，当身体某个部位发生异常，手掌的相应部位也会发生变化。

而且优势在于，手就像一面镜子可以随时看。

“照镜子”——观察手的气、色、形的变化，可以及时了解器官情况，然后发现问题、解决问题，就在你灵活的十指之间。

健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。

五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。