骨骼肌运动学
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兴奋 神经末梢
释放
肌膜
横小管
三联体
终池
肌浆网
细肌丝向M 线滑行
大量Ca2+ 入肌浆 肌节缩短 骨骼肌收 缩
蛋白质变构 和能量释放
37
肌动蛋白
原肌球蛋白
肌钙蛋白
图 7-4 横纹肌肌丝的分子结构示意图
38
肌丝滑行学说的关键词
关键词1：横桥 关键词2：结合位点 粗肌丝：肌球蛋白 细肌丝：肌动蛋白
关键词3：遮蔽 关键词4：变构
肌细胞 肌内膜 肌束膜 肌细胞核 成纤维 细胞 肌外膜
肌内膜 肌膜 肌膜
（1） （2） 图 7-8 骨骼肌结构模式图 （1） 一块骨骼肌 示肌外膜，肌束膜，肌内膜
10
人类肌纤维类型
红肌Ⅰ型（慢肌，慢速氧化型，Slow Oxidative , SO）耐力型不易疲劳 白肌（快肌）爆发力易疲劳 • Ⅱa型（快速氧化-糖酵解型，Fast Oxidative Glycolytic , FOG） • Ⅱb型（快速糖酵解型， Fast Glycolytic , FG）
27
辅助结构生物力学特征
28
前交叉韧带（90%胶原纤维）
黄韧带（60%-70%弹性纤维）
29
肌工作术语
起点、止点 定点、动点 近固定(近侧支撑)、远固定(远侧支撑) 上固定(上支撑)、下固定(下支撑) 无固定(无支撑) 肌收缩时，两端的附着点 都不固定，产生相向运动，称无固定。
原肌球蛋白 肌钙蛋白、钙离子、 暴露结合位点
39
肌丝滑动学说
细肌丝 粗肌丝
Z线
M线
收缩后 Z线位置 收缩前 Z线位置
I 带缩短 H带缩短、甚至消失 A带长度不变
40
横桥理论
骨骼肌与运动形式
42
43
44
骨骼肌收缩形式比较
运动形式
肌纤维长度
肌力与阻力关系
关节活动
肌做功 （机械功）
• 物理特性： 伸展性 弹性 粘滞性 • 生理特性：
• 兴奋性 • 传导性 • 收缩性
14
肌的功能
运动单位（motor unit，MU）
19
21
快速力量
肌或肌群在一定速度下所能产生的最大力量 • 启动力量 • 爆发力量 • 制动力量
肌力
• 爆发力量=
最大力量
达到最大力量的时间
4.离心运动训练能促进内分泌循环，更易减去更多脂肪。
5.离心运动训练带来更大肌肉维度，促进肌肉生长。 6.离心运动训练能保护你在日常运动远离可能的运动伤害。
46
骨骼肌收缩形式分析
伸肘时：肱三头肌 上楼梯时：股四头肌 站起时：股四头肌
• 向心 • 先离心后向心 • 向心
47
48
Plyometric(伸展－收缩循环) • 肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行 向心(缩短)收缩. • 比较典型的是"跳深",即从高处跳下再向 上跳起的动作,此时的股四头肌、臀大肌、 小腿三头肌等在落地时做离心收缩,向上 跳起时做向心收缩. 原理： 1.力学原理：弹性势能 2.神经生理学原理:牵张 反射强化了骨骼肌的活 跃性
骨骼肌与运动
骨骼肌收缩的原理
• 运动障碍产生的原 因 • 康复治疗方法的理 论基础
骨骼肌 与运动 骨骼肌收缩的形式 骨骼肌的力学变化
2
本单元内容
4.1骨骼肌结构与力学特性 4.2骨骼肌收缩机制 4.3骨骼肌与运动形式 4.4影响骨骼肌与运动因素 4.5骨骼肌与运动功能障碍
3
骨骼肌结构与力学特性
30
31
32
骨骼肌收缩机制
33
动作电位—--前膜去极化---胞外Ca2+透入---触发囊泡释放乙酰 胆碱---与肌膜受体结合---肌膜动作电位
34
传递：冲动（信息）--前膜—胞吐—神经递质—间隙—后膜受体结合
线粒体
突触小泡 受体
突触扣结
突触前膜 突触间隙 突触后膜
运动单位募集
骨骼肌的收缩原理
向心运动
离心运动 拉长-缩短周期 静力性运动
缩短
拉长
肌力＞阻力
肌力＜阻力 肌力＜或＞阻力 肌力=阻力
明显
明显 明显 无
有
有 有 无
先拉长 后缩短
不变
等速运动
缩短
肌力达最大， 肌力=阻力
有
有
1.离心运动会让初练者迅速适应运动后肌肉酸疼。 2.离心运动比普通的向心运动（也就是举起来那一下）能爆发更大的力量，一般 能多50%。这代表可以采取更大的训练负荷。 3.离心运动可以促进力量更高的增长。
高 少 高 中等
差
低 多 高 多
毛细血管数量
特 性 糖原贮量 糖酵解能力 有氧氧化能力
白肌Ⅱb型纤维FG 多 强 弱 大α运动神经元 快 大 弱
白肌Ⅱa型纤维FOG 多 强 强 大α运动神经元 快 大 弱
红肌I型纤维SO 少 弱 强 小α运动神经元 慢 小 强
神经支配 收缩速度
收缩力量 抗疲劳性
肌的特性
固定肌 fixator
对抗肌 antagoni st
原动肌 agonist
50
拮抗肌
51
肌力增强训练方法
1.等长训练：可达最大肌力的60%-80%，持续5-6秒，一天数十组。 2.渐进抗阻训练：等张运动，先测定连续重复10次全幅度活动所能承受的最大负荷， 即10RM.训练分三组进行。分别为10RM的50%,75%,和100%的阻力负荷，每组完成10 次收缩，组间休息1分钟，每日一次。（关于此方法的估算见下方） 3.等张运动和等长运动结合（较大负荷），在等张抗阻运动的终末，维持等长运动 5秒，重复6次。 4.等速训练：在Cybex6000以60 90 120 150 180 180 150 120 90 60 °/s共10种 角速度从慢至快，又从快到慢，在每个角速度反复10次最大收缩运动，两种角速度 间休息30秒。 5.伸展－收缩循环训练：肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行向心(缩短)收缩的 力量练习.例子："跳深",即从高处跳下再向上起身的动作,此时的股四头肌、臀大 肌、小腿三头肌等在落地时做离心收缩,向上起身时做向心收缩.（以此为基础的弹 跳练习都可）。
收缩 速度
22
肌耐力
肌在一定负荷条件下保持收缩或持续重复收缩的能力，反应 肌持续工作的能力，体现肌对抗疲劳的水平
23
男性引体向上
女性仰卧起坐
Βιβλιοθήκη Baidu
24
CYBEX
25
肌张力
26
本节重点内容
• • • • • •
肌纤维的微细结构 肌的结构及功能 肌纤维的类型 肌的功能 肌力及其影响因素 肌力、肌耐力、肌张力定义
4
肌纤维 与 肌原纤维
5
肌纤维光镜结构
6
骨骼肌纤维的超微结构
肌细胞 暗带 明带 Z线
肌原纤维
M线
H带 H带
粗肌丝 细肌丝
横断面 明带 H带 M线 暗带
粗肌丝 细肌丝
7
肌动蛋白
原肌球蛋白
肌钙蛋白
图 7-4 横纹肌肌丝的分子结构示意图
8
肌管系统
9
骨骼肌的周围结构：筋膜、肌腱、韧带
肌原纤维 肌细胞 肌束膜
收 缩 力 量 和 速 度
有 氧 氧 化
抗 疲 劳
11
（三）肌纤维类型
特 性 肌纤维的类型 肌纤维大小 肌球蛋白ATP酶活性 白肌Ⅱb型纤维FG 快 大 高 白肌Ⅱa型纤维FOG 快 大 高 红肌I型纤维SO 慢 小 低
肌质网的发达程度
对Ca2+亲和力 线粒体数量 线粒体酶活性
发达
高 少 低 少
发达
释放
肌膜
横小管
三联体
终池
肌浆网
细肌丝向M 线滑行
大量Ca2+ 入肌浆 肌节缩短 骨骼肌收 缩
蛋白质变构 和能量释放
37
肌动蛋白
原肌球蛋白
肌钙蛋白
图 7-4 横纹肌肌丝的分子结构示意图
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肌丝滑行学说的关键词
关键词1：横桥 关键词2：结合位点 粗肌丝：肌球蛋白 细肌丝：肌动蛋白
关键词3：遮蔽 关键词4：变构
肌细胞 肌内膜 肌束膜 肌细胞核 成纤维 细胞 肌外膜
肌内膜 肌膜 肌膜
（1） （2） 图 7-8 骨骼肌结构模式图 （1） 一块骨骼肌 示肌外膜，肌束膜，肌内膜
10
人类肌纤维类型
红肌Ⅰ型（慢肌，慢速氧化型，Slow Oxidative , SO）耐力型不易疲劳 白肌（快肌）爆发力易疲劳 • Ⅱa型（快速氧化-糖酵解型，Fast Oxidative Glycolytic , FOG） • Ⅱb型（快速糖酵解型， Fast Glycolytic , FG）
27
辅助结构生物力学特征
28
前交叉韧带（90%胶原纤维）
黄韧带（60%-70%弹性纤维）
29
肌工作术语
起点、止点 定点、动点 近固定(近侧支撑)、远固定(远侧支撑) 上固定(上支撑)、下固定(下支撑) 无固定(无支撑) 肌收缩时，两端的附着点 都不固定，产生相向运动，称无固定。
原肌球蛋白 肌钙蛋白、钙离子、 暴露结合位点
39
肌丝滑动学说
细肌丝 粗肌丝
Z线
M线
收缩后 Z线位置 收缩前 Z线位置
I 带缩短 H带缩短、甚至消失 A带长度不变
40
横桥理论
骨骼肌与运动形式
42
43
44
骨骼肌收缩形式比较
运动形式
肌纤维长度
肌力与阻力关系
关节活动
肌做功 （机械功）
• 物理特性： 伸展性 弹性 粘滞性 • 生理特性：
• 兴奋性 • 传导性 • 收缩性
14
肌的功能
运动单位（motor unit，MU）
19
21
快速力量
肌或肌群在一定速度下所能产生的最大力量 • 启动力量 • 爆发力量 • 制动力量
肌力
• 爆发力量=
最大力量
达到最大力量的时间
4.离心运动训练能促进内分泌循环，更易减去更多脂肪。
5.离心运动训练带来更大肌肉维度，促进肌肉生长。 6.离心运动训练能保护你在日常运动远离可能的运动伤害。
46
骨骼肌收缩形式分析
伸肘时：肱三头肌 上楼梯时：股四头肌 站起时：股四头肌
• 向心 • 先离心后向心 • 向心
47
48
Plyometric(伸展－收缩循环) • 肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行 向心(缩短)收缩. • 比较典型的是"跳深",即从高处跳下再向 上跳起的动作,此时的股四头肌、臀大肌、 小腿三头肌等在落地时做离心收缩,向上 跳起时做向心收缩. 原理： 1.力学原理：弹性势能 2.神经生理学原理:牵张 反射强化了骨骼肌的活 跃性
骨骼肌与运动
骨骼肌收缩的原理
• 运动障碍产生的原 因 • 康复治疗方法的理 论基础
骨骼肌 与运动 骨骼肌收缩的形式 骨骼肌的力学变化
2
本单元内容
4.1骨骼肌结构与力学特性 4.2骨骼肌收缩机制 4.3骨骼肌与运动形式 4.4影响骨骼肌与运动因素 4.5骨骼肌与运动功能障碍
3
骨骼肌结构与力学特性
30
31
32
骨骼肌收缩机制
33
动作电位—--前膜去极化---胞外Ca2+透入---触发囊泡释放乙酰 胆碱---与肌膜受体结合---肌膜动作电位
34
传递：冲动（信息）--前膜—胞吐—神经递质—间隙—后膜受体结合
线粒体
突触小泡 受体
突触扣结
突触前膜 突触间隙 突触后膜
运动单位募集
骨骼肌的收缩原理
向心运动
离心运动 拉长-缩短周期 静力性运动
缩短
拉长
肌力＞阻力
肌力＜阻力 肌力＜或＞阻力 肌力=阻力
明显
明显 明显 无
有
有 有 无
先拉长 后缩短
不变
等速运动
缩短
肌力达最大， 肌力=阻力
有
有
1.离心运动会让初练者迅速适应运动后肌肉酸疼。 2.离心运动比普通的向心运动（也就是举起来那一下）能爆发更大的力量，一般 能多50%。这代表可以采取更大的训练负荷。 3.离心运动可以促进力量更高的增长。
高 少 高 中等
差
低 多 高 多
毛细血管数量
特 性 糖原贮量 糖酵解能力 有氧氧化能力
白肌Ⅱb型纤维FG 多 强 弱 大α运动神经元 快 大 弱
白肌Ⅱa型纤维FOG 多 强 强 大α运动神经元 快 大 弱
红肌I型纤维SO 少 弱 强 小α运动神经元 慢 小 强
神经支配 收缩速度
收缩力量 抗疲劳性
肌的特性
固定肌 fixator
对抗肌 antagoni st
原动肌 agonist
50
拮抗肌
51
肌力增强训练方法
1.等长训练：可达最大肌力的60%-80%，持续5-6秒，一天数十组。 2.渐进抗阻训练：等张运动，先测定连续重复10次全幅度活动所能承受的最大负荷， 即10RM.训练分三组进行。分别为10RM的50%,75%,和100%的阻力负荷，每组完成10 次收缩，组间休息1分钟，每日一次。（关于此方法的估算见下方） 3.等张运动和等长运动结合（较大负荷），在等张抗阻运动的终末，维持等长运动 5秒，重复6次。 4.等速训练：在Cybex6000以60 90 120 150 180 180 150 120 90 60 °/s共10种 角速度从慢至快，又从快到慢，在每个角速度反复10次最大收缩运动，两种角速度 间休息30秒。 5.伸展－收缩循环训练：肌肉在离心(拉长)收缩之后紧接着进行向心(缩短)收缩的 力量练习.例子："跳深",即从高处跳下再向上起身的动作,此时的股四头肌、臀大 肌、小腿三头肌等在落地时做离心收缩,向上起身时做向心收缩.（以此为基础的弹 跳练习都可）。
收缩 速度
22
肌耐力
肌在一定负荷条件下保持收缩或持续重复收缩的能力，反应 肌持续工作的能力，体现肌对抗疲劳的水平
23
男性引体向上
女性仰卧起坐
Βιβλιοθήκη Baidu
24
CYBEX
25
肌张力
26
本节重点内容
• • • • • •
肌纤维的微细结构 肌的结构及功能 肌纤维的类型 肌的功能 肌力及其影响因素 肌力、肌耐力、肌张力定义
4
肌纤维 与 肌原纤维
5
肌纤维光镜结构
6
骨骼肌纤维的超微结构
肌细胞 暗带 明带 Z线
肌原纤维
M线
H带 H带
粗肌丝 细肌丝
横断面 明带 H带 M线 暗带
粗肌丝 细肌丝
7
肌动蛋白
原肌球蛋白
肌钙蛋白
图 7-4 横纹肌肌丝的分子结构示意图
8
肌管系统
9
骨骼肌的周围结构：筋膜、肌腱、韧带
肌原纤维 肌细胞 肌束膜
收 缩 力 量 和 速 度
有 氧 氧 化
抗 疲 劳
11
（三）肌纤维类型
特 性 肌纤维的类型 肌纤维大小 肌球蛋白ATP酶活性 白肌Ⅱb型纤维FG 快 大 高 白肌Ⅱa型纤维FOG 快 大 高 红肌I型纤维SO 慢 小 低
肌质网的发达程度
对Ca2+亲和力 线粒体数量 线粒体酶活性
发达
高 少 低 少
发达