《蛙泳完整动作》教案

《蛙泳完整动作》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
4.宣布课内容。

5.安排见习生。

4.宣布本课的教学内容与
要求。

5.安排见习生。

4.认真听取课堂内容与要
求。

5.见习生根据教师安排进行
学习。

队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。

准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
学生分两路纵队，教师领跑
沿游泳池跑两圈（见图2）。

1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（如图3）。

2.教师领做，用口令指挥。

图2
要求：靠泳池外围慢跑，注
意安全。

1.学生分成四个小组。

图3
2.学生跟教师进行练习。

要求：动作舒展大方，分伸
展身体各个关节。

2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、蛙泳完整动
作
方法：两臂划水
动作领先于腿部
蹬夹水动作；双
手外划时抬头吸
气，双手内划时
收腿，双臂前伸
时蹬腿并低头呼
气。

1.教师将学生分为两组，教
师在中间讲解蛙泳动作的
方法和要领并示范。

要点：外划水时，两腿保持
放松，或自然伸直；内划时，
要与收腿同步；两臂将伸直
时，开始做蹬夹腿动作。

2.教师组织学生在岸边做
坐撑练习（图4）。

方法：坐于池边或凳子上，
两手侧后撑，上体后仰，模
仿蛙泳腿部动作。

练习时，
先按“收”“翻”“蹬夹”“停”
四个环节进行分解练习，再
过渡到“收—翻”“蹬—停”
练习。

3.教师组织学生两人一组
在水中做蹬腿练习，教师先
做示范然后巡回指导并纠
正错误（图5）。

方法：俯卧水中，练习者两
手握同伴两手，并在同伴辅
助下进行蛙泳腿部动作练
习。

4.教师组织学生站在水中，
低头俯身做手臂动作练习，
教师巡回指导（图6）。

5.教师组织学生在水中做
1.学生分为两组认真观察教
师的示范动作并认真听教师
讲解蛙泳方法和要点。

要求：认真观察教师的示范
动作并认真听教师讲解的方
法和要点。

2.学生在岸边做坐撑练习。

图4
要求：做动作时要循序渐进，
避免受伤。

3.学生两人一组在水中做蹬
腿练习。

图5
注意：练习时同伴应根据练
习者的掌握情况逐渐减小助
力。

4.学生按照教师的要求做水
中俯身手臂动作练习。

图6
5.学生在水中做蹬壁漂浮动
2
分
钟
6 中
二、游戏：“水球大战”
方法：将男、女生分别分为人数相等的两组，成两列横队，面对面站在浅水区以泳道正中的隔离线为基准的两边。

比赛开始后，由一方发球，另一方接球，球在对方场区落水后，本方得一分。

在规定的时间内得分多的一方获胜。

蹬壁漂浮动作（图7）。

方法：学生依次站在池边，
尽量紧贴池边，然后下蹲身
体前倾入水，腿部猛蹬池壁
双臂夹耳伸直，双腿夹紧伸
直使身体自然前行，动作停
止后屈膝抬上体成站立姿
势。

教法：教师先做示范动作，
然后依次练习，教师巡回指
导。

6.教师组织学生站在池边
做蹬壁滑行后蛙泳的完整
动作练习（图8）。

要点：外划水时，两腿保持
放松，或自然伸直；内划时，
要与收腿同步；两臂将伸直
时，开始蹬夹腿动作。

1.教师将男、女生分别分为
人数相等的两组，成两列横
队，面对面站在浅水区。

2.教师讲解游戏规则。

规则：
（1）接球的时候，不限制
接球的身体部位，可以用
手，也可以跳起来用头。

（2）球在一方半场可以多
次传接，只要球未落水都不
算死球。

（3）比赛采用三局两胜制。

3.教师组织学生进行比赛，
并担任巡场裁判。

4.教师对游戏情况进行评
价和总结。

作。

图7
注意：双臂和双腿尽量伸直
夹紧以减少向前滑行阻力。

6.学生站在池边做蹬壁滑行
后蛙泳的完整动作练习。

图8
要求：手脚的协调配合。

1.男、女生分别分为人数相
等的两组，成两列横队，面
对面站在浅水区。

2.学生认真听教师讲解游戏
规则。

3.学生按分组和游戏规则进
行游戏。

要求：遵守游戏规则，积极
参加游戏，注意安全。

图10
4.认真听教师对游戏情况活
动的总结。

1
分
钟
3 中
结束
一、整队集合 1.教师整队（如图1）。

2.教师播放音乐，带领学生1.学生集合（要求快、静、
齐）。

3
分
1 小
部分二、放松练习
1.慢走抖腿。

2.原地坐下拍、
揉腿，并播放音
乐。

三、课堂总结
四、收还器材
五、下课做放松练习。

3.课堂总结。

4.安排学生收器材。

5.师生再见。

2.身心放松，跟教师一起做
放松活动。

3.静听教师总结。

4.值日生收还器材。

5.师生再见。

钟
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度中
运动量中等
运动生理曲线课后小结。