运动性痉挛与消除方法_王长宏

３．３．２ 维生素 Ｅ 和葡萄糖酸钙片的补充 葡 萄 糖 酸 钙 片 １．０ｇ ，每 日 ３ 次，共 服 ４ 周，维 生 素 Ｅ１００ｍｇ ，每 日 ３ 次；１ 周后改为 １００ｍｇ ，每晚 １ 次维持，共服 ４ 周。维生素 Ｅ 具 有稳定肌纤维膜的作用，降低乙酰胆碱对膜的通透性，减少内流， 使肌细胞兴奋性降低；另一方面，维生素 Ｅ 能竞争膜上的乙酰胆 碱受体部位，致使动作电位不能除极化，从而起到治疗和预防作 用［２］。维生素 Ｅ 还能促进毛细血管和小血管增生、改善周围血 液循环， 从而缓解腓肠肌痉挛的发生［９］ ［１０］。
２００７．４
体 育 世 界·学 术
运动性痉挛 与 消除方法
!王长宏
肌 肉 痉 挛 （ｓ ｐ ａ ｓ ｔｉｃ ｉｔｙ）就 是 俗 称 的“ 抽 筋 ”， 是 由 于 肌 肉 紧 张 、过 度 疲 劳 、情 绪 激 动 、受 寒 等 诱 因 而 引 发 的 肌 肉 抽 搐 ， 是 牵 张反射兴奋性增高所引起的肌张 力 增 高［１］，是 肌 肉 的 一 种 不 自 主 的 强 直 收 缩 。运 动 性 痉 挛 就 是 指 在 体 育 运 动 中 所 发 生 的 肌 肉 痉挛， 不经常参加体育锻炼的人或体质教差的人， 也很容易在 其 它 项 目 中 出 现 痉 挛 。在 锻 炼 过 程 中 一 旦 发 生 肌 痉 挛 而 不 及 时 处理， 日后易形成习惯性痉挛。
１．２ 大学生参加课外健身运动的方式分析 根据调查， 学生参加课余体育活动的形式主要是自由组织 和 学 校 健 身 社 团（健 美 操 、武 术 、太 极 、自 行 车 等 社 团）， 其 原 因 ： 一是学生可根据自己爱好和特长自由选择参加的健身项目， 避 免了单独和集体组织活动的枯燥乏味和单一性， 容易调动学生 健身的积极性和发挥主体能动性， 二是可以使不同院系志趣相 投的同学一起参加健身运动， 扩大了不同群体同学的交际圈， 提高了同学的社会交往能力， 有利于校园文明的建设。 表 １ 河南省高校大学生参加课外健身运动方式表 １．３ 大学生参加课外健身运动的目的分析 本次调查结果表明， 河南省高校大学生参加课外健身运动 以增进健康为首要目的， 同时其他目的呈多元化的特征。参加 课外健身运动分别指向强身健体、健美减肥、缓 解 压 力 、社 会 交 往、消遣娱乐、预防疾病、提高技术参加比 赛 等 目 的 。 值 得 一 提 的是健美减肥的男女生的比例基本持平， 这说明男大学生也开 始关注自己的外部形象， 想通过课外健身运动塑造完美身材。 表 ２ 河南省高校大学生参加课外健身运动目的统计表 １．４ 大学生参加课外健身运动项目分析
次数集中在 ２－ ３ 次 ／ 周， 占总人数的 ６３．１％， ５ 次以上的学生仅 占总数的 ８．３％， 可认为多数学生还未真正把课外健身运动当 作每天生活环节必不可少的组成部分， 进一步分析还表明， 不 同年级的平均次数不一样， 对四个年级学生每周参加课外健身 运动的次数进行统计分析后 发现， 大二、大四 的 平 均 数 与 大 一 、 大 三 比 较 差 异 有 显 著 意 义 （Ｐ ＜ ０．０１）。 分 析 其 差 异 显 著 意 义 的 原 因， 有可能是大二忙于英语过级考试和计算机等级考试， 大四 忙于考研究生、分配走向、毕业论文等， 学习任较大一、大三重。
收缩与放松的协调交替关系发生破坏， 引起肌肉发生痉挛 ［４］。 ２．４ 寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激经常可以引起肌肉痉挛， 寒冷刺激可使
局部肌细胞对 Ｎａ ＋ 通 透 性 增 加 而 导 致 痉 挛 的 发 生 。 由 于 寒 冷 的原因导致血管受到冷的刺激而收缩， 肌肉的血液循环受到影 响， 肌肉温度偏底， 当身体突然受到寒冷的刺激， 这种刺激就会 通过神经系统传至肌肉， 使肌肉兴奋性增高， 造成肌肉强直性 收 缩 而 引 起 肌 肉 痉 挛 ［５ ］。
１ 运动性痉挛的症状与特征 肌肉痉挛以肌肉不能自制的间歇性收缩， 肌腹僵直为特
点。肌肉发生痉挛时， 局部肌肉坚硬或隆起， 剧烈疼痛， 而且不 处理不易缓解， 经常规处理即能缓解症状， 并且这种张力性牵 张反射亢进呈速度依赖性，即牵张速度越快，肌张力增高越明显 ［１］， 痉 挛 所 涉 及 的 关 节 暂 时 屈 伸 功 能 受 限 痉 挛 缓 解 后 ， 局 部 仍 有酸痛不适感。
关键词： 河南省； 大学生； 课外健身运动 培养大学生良好的体育锻炼习惯是高校体育教育的一个 重要环节， 也是衡量高校体育教学成效的重要方面。课外健身 运 动 是 我 国 高 校 体 育 教 学 的 延 伸 和 拓 展 。大 学 生 通 过 参 加 课 外 健身活动 ， 可以美体健身、愉悦身心、释放压力、展示 个 性 、发 挥 才能； 消化体育课上所获得的知识和技能， 检验体育课教学的 效果； 提高大学生的群体交往意识和乐观向上的生活态度， 满 足大学生对体育运动的爱好和需求， 促进大学生养成终身体育 观 的 习 惯 。本 文 对 河 南 省 高 校 大 学 生 课 外 健 身 运 动 的 状 况 进 行 调查与分析， 给河南省普通高校体育教学改革， 贯彻素质教育 中“ 健 康 第 一 ”的 指 导 思 想 提 供 理 论 参 考 。 １．结果与分析 １．１ 大学生参加课外健身运动的态度分析 河南省普通高校学生对课外健身运动具有积极的态度倾 向， 但实际参加次数不足。态度倾向是指人们对这一活动的价 值功能的评定， 是由它们对任务的内在需要和外在需要所决定 的。它们不仅包含着参与认识过程直接相关联的心理活动， 而 且 也 包 含 着 参 与 制 约 人 的 行 为 反 应 。高 校 学 生 拥 有 积 极 的 课 外 健身的态度倾向， 是驱动这一行为的基本动力和需要， 甚至可 以说是前提条件。 将河南省高校大学生参加课外健身运动的态度分为， 很需 要 、一 般 需 要 、无 所 谓 和 不 需 要 四 个 等 级 ， 调 查 结 果 表 明 ， 总 体 上来看， 女生对课外健身的重视程度比男生要高， ８６．６％的女生 认为很需要或一般需要， 高于男生的 ６８．１２％。但仍有部分学生 持无所谓和不需要的态度。然而， 河南省高校学生实际参加课 外健身运动的次数不够， 大多数学生每周参加课外健身运动的
２ 运动性痉挛发生的原因 ２．１ 电解质平衡紊乱 ２．１．１ Ｎａ ＋ 的丢失 运动时大量出汗， 特别是长时间进行剧烈运动， 或在高温 环境下进行运动， 体内电解质 大量从汗液中丢失， 尤其是 Ｎａ ＋ ， 在静息电位的基础上，Ｎａ ＋ 的内流使细胞爆发了动作电位，而动 作电位的产生就意味细胞产生了兴奋。由于大量出汗， 体内 Ｎａ ｃ ｌ 含量过低， 引起肌肉神经的 兴奋性增高而发生肌 肉 痉 挛 ， 其 原 因 是 肌 细 胞 膜 的 通 透 性 增 加， 细 胞 外 Ｎａ ＋ 内 流 增 加，从 而 产生一连串反复发放的动作电位， 导致前后各次肌肉兴奋时间 发 生 重 叠 而 导 致 肌 肉 痉 挛 的 发 生 。如 果 同 时 机 体 内 缺 钙 ， 可 导 致 肌 细 胞 膜 上 的 钠 通 道 处 于 不 能 充 分 关 闭 而 造 成 持 续 性 的 Ｎａ ＋ 内流， 致使肌细胞处于持续除极或反复发生动作电位而引起肌 肉 痉 挛 ［２ ］。 ２．１．２ Ｃａ２＋ 的转移 随着肌肉长时间大强度运动， 肌细胞中 Ｃａ２＋ 的转移幅度 大大下降， 主要包括 ２ 个过程： 肌质网对 Ｃａ２＋ 的释放和肌质 网对 Ｃａ ２＋ 的重摄取。Ｌｎｅ ｓ ｉ 和 ｈｉｌｌ 认为随着 ｐ Ｈ 值 下 降 ， 抑 制 肌质网钙泵 ＡＴＰ 酶活性， 使钙泵效 率 下 降 ， Ｃａ ２＋ 重 摄 能 力 下 降， 使肌浆中 Ｃａ２＋ 浓度维持在较高的水平， 从而使肌动蛋白 和肌球蛋白的横桥不易发生分离， 大大延长了肌肉放松的时 间， 也就容易出现痉挛现象［３］。 ２．２ 乳酸堆积的影响 乳酸是机体运动必然的产物， 酸性代谢产物可能影响体内 的 酶 代 谢，如 磷 酸 果 糖 激 酶 、磷 酸 化 激 酶 、腺 苷 酸 环 化 酶 和 乙 酰 胆碱酯酶 （Ａｃ ｈＥ）， 前几种酶活性受影 响 会 影 响 细 胞 能 量 的 释 放， 而当 Ａｃ ｈＥ 活 性 受 到 影 响 时，Ａｃ ｈ 的 正 常 水 解 发 生 障 碍，并 导致 Ａｃ ｈ 在肌肉中的堆积， Ａｃ ｈ 的堆积持续 作用于神经一肌肉 接点后膜，并引起肌膜持久去极化而不能复极；肌细胞便停留于 连续兴奋之中，缺乏收缩与舒张的正常交替，从而无法持续工作 并表现出痉挛现象 ［４］。 ２．３ 肌肉舒缩失调 在运动中由于肌肉快速连续收缩， 放松的时间短， 肌肉容 易疲劳而导致肌肉痉挛； 或肌肉突然强烈地收缩， 均可使肌肉
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２００７．４
体 育 世 界·学 术
河南省 高校
大学生课外健身运动调查与分析

!徐培林 王剑 徐向阳
摘要： 运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法， 对河南省普 通 高 校 大 学 生 课 外 健 身 运 动 的 方式、态度、目 的 、时 间 、项 目 和 影 响 因 素 进 行 调 查 ， 并 对 调 查 结 果 中 存 在 的 问 题 进 行 分 析 ， 针 对 河 南省大学生参加课外健身运动现状提出建议和对策。
２．５ 运动性肌肉损伤和肌肉局部缺血 运动性肌肉损伤 （ 指反复运动所致的肌纤维损伤） 后， Ｃａ２＋ 进入细胞膜内， 肌细胞内 Ｃａ２＋ 增高， 使肌纤维收缩丧失 控 制（ Ｃａ ２＋ 是 肌 肉 收 缩 的 起 动 因 子 ） ， 产 生 无 效 性 收 缩 ， 从 而 引起局部肌肉痉挛。剧烈运动造成局部缺血， 致使产生某些致 痛物质如 Ｋ＋ ， 运动中细胞连续去极化， 使细胞内 Ｋ＋ 流失过多， 出现了血 Ｋ＋ 浓度升高， 血 Ｋ＋ 浓度可参与调节神经、肌肉的兴 奋性， 运动过程中由于当 Ｋ＋ 堆积到一定程度时， 就会刺激肌肉 内的痛觉神经末梢， 引起疼痛， 而疼痛反射性地引起肌肉痉挛。 ３ 运动性肌肉痉挛的处理 ３．１ 牵引痉挛的肌肉 为改善功能，提倡局部治疗，即选择性降低单个过度兴奋肌 肉的兴奋性或选择性拉长挛缩的肌肉， 牵张则是满足这个要求 的主要物理治疗方式［６］。例如， 小腿腓肠肌痉挛时， 让患者仰卧 或坐位， 膝关节伸直。牵引时切忌用力过猛， 以免造成肌肉拉 伤。 ３．２ 按摩、针灸方法 ３．２．１ 按摩疗法 部 分 病 例 须 配 合 推 拿 、按 摩 等 治 疗 方 法 ， 因 为 特 定 区 域 的 深部按摩可缓解痉挛。大腿肌 肉痉挛、全身 肌 肉 痉 挛 除 了 牵 引 痉 挛 的 肌 肉 外，还 须 采 取 推 拿 、按 摩 、揉 捏 、重 力 按 压 穴 位（如 委 中 、承 山 、涌 泉 、合 谷 、愈 门 等 ）。这 些 治 疗 能 有 效 地 促 进 肌 肉 的 血 液循环，解除肌肉痉挛，增强肌肉功能，消除肌肉疲劳、酸痛 ［７］。 ３．２．２ 针灸治疗方法 对于腓肠肌痉挛可取患侧承山穴 （双侧发病取双侧承山 穴），常 规 消 毒 后， 用 毫 针 直 刺 １．５～ ２ 寸， 行 提 插 和 平 补 平 泻 手 法，使针感传至足底部 ４～５ 次。足三里穴：取双侧足三里穴， 常 规 消 毒 后，用 毫 针 直 刺 １．５～２ 寸，行 提 插 和 平 补 平 泻 手 法，缓 解 后留针 １５ｍｉｎ。每日 １ 次，共 ７ 日。治疗过程中注意休息，避免局 部 寒 冷 刺 激 ［２ ］。 ３．３ 药物疗法 ３．３．１ 离子补充 结 合 具 体 的 运 动 情 况 ， 补 充 适 量 的 Ｎａ ｃ ｌ， 可 以 采 取 口 服 一 定 浓 度的 Ｎａ ｃ ｌ 溶液或在饮食中适当整加 Ｎａ ｃ ｌ 的摄入量。口服钙剂 可使血钙升高， 维持神经肌肉的正常兴奋性， 以控制痉挛的发 作。镁能明显抑制儿茶酚胺 ５－ 羟色胺等物质的血管收缩活性， 而起到血管扩张作用，同时镁离子能使运动神经 － 肌肉接头处 减少神经递质乙酰胆碱的释放，阻断神经冲动的传导，起到镇静 作用，对 于 神 经 肌 肉 应 性，Ｍｇ ２＋ 和 Ｃａ ２＋ 均 具 协 同 的 下 调 作 用 ［８ ］， 可 解 除 肌 肉 痉 挛 。