体育与健康课ppt课件

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每天早睡早起
唯有睡眠充足才会有足够的精神运 动，然后长期的正常睡眠之下，身体、 心理自然就会更健康。返回(3)
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吃东西避免盐份的摄取
由于盐份摄取太 多本来就对身体不好， 产生的病状有心脏病、 高血压、糖尿病、肾 脏病...，所以每天所 摄取的钠只要在500 毫克就足够啦！别摄 取太多，避免对身体 造成伤害。返回(3)
那些体育锻炼或饮食可以塑造我 们健美的体形,增进我们的健康?
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1ห้องสมุดไป่ตู้
健 康 塑 则身 饮 食 规
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七 守 则(首叶)
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的守 份守 守 守 守 的守 守
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七 摄六 五 四 三 环二 一
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免早动
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够
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少量多餐
少量多餐的作法，是用于避免一次 大量进食后，身体会分泌较多的消化酵 素，然後使吃入的食物吸收、消化的速 度更快。所以，每餐吃得多，反而饿的 更快唷！返回(3)
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适量的运动
想要拥有结实的身材，除了运动之 外别无法则。所以，每天还是努力的运 动，拨出30分钟然後加强运动，如此一 来就可以拥有结实的好身材。返回(3)
谢
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健康饮食
想要拥有健康身 体与苗条身材，一开 始就是从健康饮食开 始的。所以，均衡与 适量的饮食是必备的。 早餐一定要吃，然後 谷类、水果、蔬菜等 类，都要充份均匀的 分配於三餐食用。
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加速身体代谢的循环
想要健康与快速的 健康瘦下来，首先一定 要将体内的废物完全排 除，而排除废物的方式 是加强身体体内的循环。 最简单的方法是维持一 天三餐健康进食，然後 每天固定运动30分钟， 如此一来，才会另令身 体的代谢循环加速。
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每天摄取足够的水
人体每天需要的水 份是2000CC，但是并不 是每天一定要强迫自己 喝下这麽多水，而是尽 量补充到差不多就可以 了，因为人体也可以从 其他的食物当中摄取到 部份的水份，喝白开水 的用意在于补充不足的 水份。返回(3)
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谢 谢!
思考题: 请同学下课后在想一想,还有