举止礼仪 第三节 标准走姿 第四节 优雅的蹲姿

（一）陪同引导
在陪同引导对方时，应注意方位、速度、关照及体位等方面。
1.双方并排行走时，陪同引导人员应居于左侧。
2.双方单行行走时，要居于左前方约一米左右的位置。
3.当被陪同人员不熟悉行进方向时，应该走在前面，走在外侧。
4.陪同人员行走的速度要考虑到和对方相协调。不可以走得太快或太慢，要处处以对方为中心。每当经过拐角、楼梯或道路坎坷、照明欠佳的地方都要提醒对方留意。
3.注意要靠右侧行走，左侧是留给有急事的人通过的。
4.为人带路上下楼梯时，应走在前面。
5.上下楼梯时，不应进行交谈。更不应站在楼梯转角出进行深谈，以免妨碍他人通过。
6.上下楼梯时既要注意楼梯，又要注意与身前、身后之人保持一定距离，以防碰撞。
7.上下楼梯时，应注意姿势、速度。不管自己有多么急的事情，都不应该推挤他人，也不要快速奔跑。
3.常用的八种优美坐姿。
上节课ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ们学习了标准的站姿、标准的坐姿。这节课我们将学习<第三节标准的走姿>。
第三节标准的走姿
走姿是一种动态美。人走路的形态能反映出个性、情绪、修养与魅力。稳重的步伐给人以沉着、庄重的斯文感；矫健的步伐给人以健康、活力感；而那些摇头晃膀，歪歪斜斜的步伐，就给人以庸俗无知和轻薄的印象。一般来说，男性步伐应矫健有力，豪迈稳重，刚毅洒脱；女性步伐应轻盈，柔软，飘逸，恬静。
（3）脚步拖泥带水，蹭着地走。
（4）肚子腆起，身体后仰。
（5）脚尖出去方向不正，呈明显的外八字脚或内八字脚。
（6）双手左右横着摆动。
（7）手臂、腿部僵直或身子死板僵硬。
（8）耷拉眼皮或低着头走。
（9）脚迈大跨步，身子上下摆动。
（10）在正式场合，手插在口袋，双臂相挽，倒背双手。
三、几种特例下的走姿要求
8.引导客人上下楼梯时，扶手那边应让客人行走。
9.如与尊长、客人上下楼梯时，出于安全的需要，上楼时应走在尊长、客人的后边，下楼时走在尊长、客人的前边。
（三）出入房门
进入或离开房间时，要求：
1.先通报
在出入房间时，特别是在进入房门前，一定要轻轻叩门、按铃，向房内的人进行通报。贸然出入或者一声不吭，都显得冒失无礼。
6.步速平稳（行进的速度应当保持均匀，平稳，不要忽快忽慢，在正常情况下，步速应自然舒缓，显得成熟、自信。女性一般108-110步/每分钟），男性110-120步/每分钟）
二、走姿的禁忌
1.行走时要防止内、外八字步，低头驼背，摇晃肩膀，双臂大甩手，扭腰摆臀，左顾右盼，脚擦地面等不良姿态。
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2.以手开关
出入房门，务必要用手来开门或关门。开关房门时，最好是反手关门，反手开门，并且始终面向对方。用肘部顶，用膝盖拱，用臀部撞，用脚尖踢，用脚跟蹬等方式开关门都是不好的做法。
3、后入后出
和别人一起先后出入房门时，为了表示自己的礼貌，应当自己后进门，后出门，而请对方先进门、先出门。
4、出入拉门
平时，特别是陪同引导别人时，还有义务在出入房门时替对方拉门或推门，在拉门或推门后要使自己处于门后或门边，以方便别人的进出。
教案首页
现代礼仪科20年月日星期
课题
第三节标准的走姿
第二章举止礼仪
第四节优雅的蹲姿
授课时间
进度
第13、14课时
班级
节次
缺
席
号
课堂类型
教具
教学目的
通过本次课学习使学生们掌握标准走姿的基本要点，优雅蹲姿的要点
教学重点
走姿的基本要点，几种优雅的蹲姿
教学难点
走姿的基本要点，几种优雅的蹲姿
板书设计
第一章举止礼仪
4.步位直（两脚尖略开，脚跟先着地，两脚内侧落地，走出的轨迹要在一条直线上。女士穿着裤装时两脚内侧在一条直线上，穿着裙装时两脚前后脚跟脚尖保持在一条直线上。男士走姿保持两脚内侧为宽约5cm的平行线，脚尖可稍稍向外）
5.步幅适当（行走中两脚落地的距离大约为一个脚长，即前脚的脚跟距后脚的脚尖一个脚的长度为宜，不过不同性别，不同身高，不同着装，都会有些差异）
第三节标准的走姿
一．走姿的基本要点
二．走姿的禁忌
三．几种特例下的走姿要求
四．其他情况下的走姿
五．四种不同着装的走姿
第四节优雅的蹲姿
一．基本蹲姿要点
二．优雅的蹲姿
三．蹲姿的禁忌
四．蹲姿的注意事项
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教案附页No.1
教学内容、方法、过程
附记
巩固与复习
1.标准站姿的要点是什么？
2.适合正式场合的四种不同的站姿。
一．走姿的基本要点：
1.头正；2.肩平；3.挺胸收腹立腰；4.步位直；5.步幅适当；6.步速平稳
1.头正（双目平视，收颌，表情自然平和）
2.肩平（两肩平稳，防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动，前后摆幅在30°——40°），两手自然弯曲，在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。
3.挺胸收腹立腰（上身挺直，收腹立腰，重心稍前倾）
教案附页No.2
教学内容、方法、过程
附记
2.十种不受欢迎的走姿
（1）阻挡道路，在大庭广众行走时，不仅要和他人保持一定的方位，还要保持一定的速度，以免阻挡他人的路。在道路狭窄的地方，悠然自得地缓步而行，甚至走走停停，或者多人并排走，都是不礼貌的。一旦发现阻挡了他人的路，一定要让对方先行。
（2）蹦蹦跳跳。在别人瞩目的情况下行走时，要注意保持风度，不要让情绪过分地表面化，走路变成了上蹿下跳，蹦来蹦去。
（五）四种不同着重的走姿
1.男士穿西装的走姿。西装以直线为主，应当走出穿着者的挺拔、优雅的风度，穿西装时，后背保持平平，两脚立直，走路的步幅可略大些，手臂放松伸直摆动，手势简洁大方。行走时男性不要晃动，女性不要左右摆髋。
5.采取一些特殊的体位。如请对方开始行走时，要面向对方，稍微欠身。在行进中和对方交谈或答复提问时，把头部、上身转向对方。
（二）上下楼梯
上下楼梯的礼仪要求：
1.上下楼梯均应靠右单行行走，不应多人并排行走。
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教案附页No.3
教学内容、方法、过程
附记
2.上下楼梯要注意姿势和速度，与前后人之间保持一定距离。
（四）其他情况下的走姿
1.走进会场、走向话筒迎向宾客，步伐要稳健、大方。
2.进入办公机关摆放别人，在室内脚步应轻而稳。
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教案附页No.4
教学内容、方法、过程
附记
3.办事联络，步伐要快捷、稳重，以体现效率、干练。
4.参加喜庆活动，步态应轻盈、欢快，有跳跃感。
5.参加吊丧活动，步态要缓慢、沉重，以反映悲哀的情绪。