06第六章正确地看待事物

第六章 全面地看待事物

负性的想法也许存在正确的部分。例如说，人都会犯错误；在考试中考得不如别人；在证券市场上损失了一部分金钱；这些说法也许都是正确的。但是当人们处理这些负性事件时，如果通过一种最极端的想象方式，那么问题就会随之出现。举例来说，一个人如果在证券市场中损失了百分之三十的有价证券，那么他也许会认为这件事情严重到使他一贫如洗，从此无法再过他希望过的生活。这种由于生活事件与认知风格所产生的交互作用的实例在很多研究中都被讨论过（参见Ingram 等人，1997）。在这一章中我们将总结一些可以帮助患者正确地看待事物的咨询技术。值得一提的是，单词‘理性的’最初起源于‘比率’这个词根，其意思是问题不同方面存在着明显相关或者说部分与整体的关系。



咨询技术：饼图

描述

自责通常是抑郁和焦虑情绪的核心成分。当一个不好的事情发生时，我们也许相信自己百分之百应该受到谴责。一个刚刚离婚的女人可能会为婚姻关系的结束而彻底地责怪自己，而一个正在寻找工作的女人可能会因为没有拿到工作单位的接受通知而把责任百分之百地推到自己身上。人们往往会将整个问题私人化，并且以‘全或无’的方式来确定因果方式。 挑战这种‘全或无’式的思维方式的一种有效干预方法就是制作‘饼图’，要求个体仔细思考一张‘饼图’，饼图中有不同大小的份额，不同的份额代表对某个事件所占的不同责任。然后，患者指出导致这个事件所有可能的原因，以及每种原因占有‘饼图’的多大份额。在这之后，他或是她考虑剩下的最后一个原因——自我的作用，并思考一下在‘饼图’中的反映他/她责任的部分有多大。

提问/干预

“让我们考虑一下这个饼图中所包含的不同部分。（治疗师画了一个圈，并分割成了一些不同的部分）。现在我希望你能考虑一下引发这个事件的所有不同原因（某个困扰患者的事件，并且患者为此指责他/她自己）。饼图的每一部分代表了一种可能导致事件发生的原因。每一种原因所占的饼图份额有多大？这张饼图中有多大份额是归因于你的？”



举例

举例来说，一个在办公室工作的妇女可能在完成某项工作时，老板对她要求过多，并批评她的工作表现。对此，她可能会给自己贴上‘失败者’的标签。她的假定是“我应该将整个工作做好，而如果做不到，那完全是我的过错。”我们决定将所有会对这个工作造成影响的因素列出来，并写下它们各自的所占因果关系的比例。当然，所有比例加在一起要等于或者小于百分之一百。

电

脑软件的缺陷 10％

其他员工没有提供给我足够的信息 10％

对于初级员工不合理地期待 30％

缺乏技术和其他职员的支持 45％

我个人的努力不够 0％

我个人的能力不足 5％

然后，我们将这些比例绘制成饼图（图6.1）