竞技健美操术语“难度动作”中英文对照

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健美操难度动作分类

健美操难度动作分类竞技健美操基本难度动作举例（一）A组难度动作——动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普）1、俯卧撑(分值0.1)2、单腿后倒俯卧撑(分值0.3)3、单臂单腿俯卧撑(分值0.4)4、文森俯卧撑(分值0.3)5、提臀起(分值0.5)6、提臀腾起转体180度(分值0.7)7、直升飞机成文森(分值0.6)8、托马斯全旋成后举腿文森(分值0.9)（二）B组难度动作——静力性力量（支撑与水平）1、一手前一手后的分腿支撑(分值0.1)2、直角支撑(分值0.2)3、直角支撑转体360度(分值0.4)4、直角支撑转体720度(分值0.6)5、后举腿静力文森支撑(分值0.2)6、分腿高直角支撑(分值0.3)7、高直角支撑(分值0.4)8、直角分腿组合支撑转体360度(分值0.6)（三）C组难度动作——跳与跃1、跳转360度(分值0.3分)2、跳转720度(分值0.5分)3、转体360度团身跳(分值0.4分)4、团身跳成俯撑(分值0.4分)5、屈体分腿跳(分值0.3分)6、转体180度屈体分腿跳再转180度(分值0.5分)7、屈体分腿跳成俯撑(分值0.5分)8、科萨克跳(分值0.3分)9、转体180度科萨克跳再转180度(分值0.5分)10、屈体跳(分值0.3分)11、屈体跳转体180度成俯撑(分值0.6分)12、转体180度屈体跳再转体180度成俯撑(分值0.7分)13、跨跳(分值0.3分)14、交换劈腿跳(分值0.4分)16、剪式变身跳(分值0.4分)17、剪式变身跳转体180度(分值0.5分)18、纵劈腿跳成纵劈腿(分值0.4分)（四）D组难度动作——平衡与柔韧1、侧搬腿平衡(分值0.1分)2、单足转体360度(分值0.2分)3、单足转体540度成垂直劈腿(分值0.5分)4、纵劈腿(分值0.1分)5、纵劈腿滚翻(分值0.3分)6、横劈腿前穿(分值0.3分)7、依柳辛(分值0.4分)8、无支撑依柳辛成垂直劈腿(分值0.7分)竞技健美操三级难度动作有:1.单腿全旋2.克萨克跳3.跨跳4.劈叉5.单体跳转3606.侧扮腿平衡7.直角支撑8.俯卧撑9.跳劈叉10.单腿旋转36011.俯卧支撑12.曲体跳转360竞技健美操作为一项国际竞技体育项目，发展至今已有20多年的历史，加入国际体操联合会后赛事频繁，同时竞赛规则的制定和修改使运动技术得到了很大发展。

健美操基本动作与术语

、提踵。
（二）常用上肢动作
1、常用手型：掌型、拳型、五指张开型。 2、上肢动作：举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉。
三、健美操基本技术
（一）落地技术（二）弹动技术（三）半蹲技术（四）身体控制技术
低摆
Low row
上提 Upright row
下拉 Putdown 冲拳 Punch
胸前推 Chest press 肩上推 Shoulder press
绕 Scoop
摆动 Swing
绕环Circle
交叉 Cross
（五）动作名称的构成
健美操动作的名称是由方向和移动术语、基本步伐术语、肢体关系术语和上肢动作术语构成的。例如：向前点地的同时两臂上举、做右侧交叉步的同时两臂依次屈伸。按照国际惯例，由于上肢动作比较简单，只是作为步伐的配合动作，变化也比较灵活，为便于记录，往往省略上肢动作不写。
无冲击力动作(Non-impact moves)：两只脚都接触地面或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步以及垫上动作、划船机和自行车练习等。低冲击力动作(Low impact moves)：总有一只脚接触地面的动作，如踏步、侧交叉步等。高冲击力动作 (High impact moves) ：两只脚都离开地面、既有腾空的动作，如开合跳、吸腿跳等。
为轴。有前后摆动、左右摆动、上下摆动等。
振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。绕：身体某一部位摆至180°以上，360°以内的动作。
绕环：身体某一部位摆至360°或360°以上的动作。
（一）动作方法术语
跪：屈膝并以膝着地的姿势。有跪立、单腿跪立、跪坐、跪撑等。坐：以臀部着地的姿势。有屈腿坐、并腿坐、分腿坐、半劈腿坐、盘腿坐等。卧：身体躺在地上的姿势。有仰卧、侧卧、俯卧等。

健身英语词汇大全

[*]健身房gym每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要：健康点to become healthy保持体态to get fit减肥to lose weight增重to gain weight增强肌肉to build muscle塑身to shape your body眼睛吃冰淇淋to watch nice bodies交朋友to make friends[*]健身中心fitness center健身俱乐部：health club[*]健身教练trainer[*]运动鞋sneaker[*]置物柜locker[*]入会费membership fee[*]参加(健身课程) to enroll inThe member ship fee is 23,000 when you enroll in our program.当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。

[*]局部瘦身spot reductionspot (n.)：部位reduction (n.)：减少[*]脂防fat消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat低脂饮食：low-fat dietI work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。

10. 体适能fitness11. 健身to work out我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout.It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。

The model goes to the gym for a workout five times a week.这个模特儿每个星期到健身房健身五次。

健美操术语

提蹱（ Calf raise ）
低冲击力 Low lmpact （始终有一只脚于地面接触）
高冲击力（双脚离开地面）
High lmpact
动作强度术语
以脚接触地面时，按照身体承受的冲击力大小来划分。
无冲击力动作：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。一般在练习前的准备部分和结束部分使用。
轻弹直。向侧的弹踢腿（ Side Flick ）：一腿站立，另一腿经屈膝后向
侧下方弹直。向后的弹踢腿（ Back Flick ）：由一腿支撑，另一腿吸腿开始，
支撑腿不改变，另一腿向后伸直。弹踢腿跳 (Flick Jump) 一腿经屈膝后向前下方弹直，同时
支撑腿跳起。
跑
(Jog) ：两腿依次经腾空落地，要求小腿向后屈膝折叠。开合跳
动作术语
弹动 (Spring)膝关节有弹性地屈伸。
踏步 (March) 在原地两脚交替落地。
走 (Walk)踏步移动身体。
向前走（ Forward Walk ）
后退走（ Back Walk ）
一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。
V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位，又称为大字步。
于肩、大于一脚。大分腿半蹲（ Squat side ）：半蹲时，双脚间的距离大于肩。向侧两次的半蹲
（ Too squat ）：连续两次的一个侧面的半蹲。
点地 (Tap touch) ：一脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。
脚尖点地（ Tap ）
脚尖前点地（ Tap forward ）
脚尖侧点地（ Tap side ）

健美操术语

• • • • • • • • • • •
1 8 前后击掌 1 6 原地自由 1 2 原地自由 3 12 自由 2 4 向后转体180度自由 Rep Counts Travel Arm line 1 8 fwd／bwd clap 1 6 OTS free 1 2 OTS free 3 12 free 2 4 bwd turn 180°free
二、关系术语
• (一) 运动面与运动轴见(图1—1)
1、运动面：按照人体的解剖学方位面。人体有三个相互垂直的基本包括矢状面、额状面和水平面。 2、运动轴：人体运动时的三个相互垂直的基本轴，是描述人体转动时的假想轴。包括额状轴、矢状轴和垂直轴。
• （图1—1）人体的基轴和基本切面
(二)肢体关系术语
• 踢腿：一腿站立，另一腿做加速有力的摆动动作。有向前、侧、后踢腿。 • 吸腿：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起的动作。有向前、侧吸腿。 • 平衡：一腿站立，另一腿抬起并保持一定时间的动作。 • 举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。有前举、侧举、斜下举等。 • 屈：使关节角度缩小的动作。 • 伸：使关节角度扩大的动作。
• 同侧：同一侧的上肢和下肢动作的配合。例如：出左腿，出左手。 • 异侧：不同侧的上肢和下肢动作的配合。例如：出左腿，出右手。 • 同面：上肢动作和下肢动作的运动面一致。例如：身体向侧移动，手臂侧摆。 • 异面：上肢动作和下肢动作的运动面不一致。例如：向前走，手臂侧摆。 • 同时：上肢和下肢同一时间做动作。
四、动作名称的构成
• 健美操动作的名称是由方向和移动术语+基本步伐术语+肢体关系术语+上肢动作术语构成的。
例如：向前点地同时两臂上举 (Tap front with Shoulder press)

健美操基本术语英汉对照

健美操中一些基本术语的英汉对照一、方向术语前front 后back 左left side 右right side左前left diagonal front 左后left diagonal back右前right diagonal front 右后right diagonal back 顺时针clockwise 逆时针anticlockwise二、基本步伐术语（低冲击动作）踏步march 走步walk 移重心step tap 一字步easy walk v字步v step 吸腿knee lift 后屈腿leg curl 后跟点地tap,touch,(heel)并步step touch 漫步mambo 摆腿leg lift交叉步grapevine 踢腿kick（高冲击动作）跑jog 开合跳jump jack 双脚跳jump 点跳pony 并步跳step jump 单腿跳hop弹踢腿跳flick（无冲击动作）半蹲squat 弓步lunge三、上肢动作术语●掌型blade ●拳型fist ●五指张开型jazz（常见上肢动作）屈臂bicep curl 伸臂tricep kickback侧举lateral raise 前举front raise 低摆low row 提upright row 胸前推chest press 绕scoop下拉putdown 摆动swing 冲拳punch绕环circle 肩上推shoulder press 交叉cross （常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk fwd/bwd touch向前后走三步吸腿walk fwd/bwd knee脚尖点地（脚跟前点）tap front（heel front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap side（heel side）上步吸腿四次step knee repeater脚尖后点tap back向前摆腿leg lift front 向侧摆腿leg lift front向后摆腿leg lift back向前踢腿kick front 向侧踢腿kick side向后踢腿kick back向前弹踢腿跳flick front 向后弹踢腿跳flick back向前并步跳step jump fwd 向侧并步跳step jump side 向后并步跳step jump bwd向前跑jog fwd 向后跑jog bwd前后双腿跳jump fwd/bwd 左右双腿跳ski jump（常用的英文缩写）向前forward，fwd 向后backward，bwd 向左left，l 向右right，r左前方left diagonal front，ldf右前方right diagonal，rdf左后方left diagonal back，ldb右后方right diagonal back，rdb原地on the spot，ots转体rotation，rotn左腿开始left leg lead，lll右腿开始right leg lead，rll一次single，sgl两次double，dbl每分钟拍节数beats per minete，bpms拍节counts，cnts侧交叉步grapevine，gv吸腿knee lift，knee。

竞技健美操术语“难度动作”中英文对照

后举腿文森支撑
I arm Full support lever 1/2 turn
单臂水平肘撑转180度
I armБайду номын сангаасFull support lever
单臂水平肘撑
Free support lever
水平支撑
Free support Straddle lever
分腿水平支撑
Group C – jumps and leaps
跨跳转体180度交换腿成纵劈腿
Split jump
纵劈腿跳
Frontal Split jump
横劈腿跳
1/2 turn Frontal Split jump
转体180度横劈腿跳
1/1 turn Split jump
转体360度纵劈腿跳
1/1 turn Split jump to push up
转体360度纵劈腿跳成俯撑
I arm Straddle support
单臂分腿支撑
I arm 1/1 turn Straddle support
单臂分腿支撑转体360度
I arm Straddle support 1/1 turn 1 leg vertical
一腿垂地单臂分腿支撑转体360度
L-support 1/1 turn
直升飞机
Elements 动作
I arm push up
单臂俯卧撑
I arm l leg push up
单臂单腿俯卧撑
I arm lateral push up
单臂侧倒俯卧撑
I arm Hinge push up
单臂后倒俯卧撑
Wenson
文森
Double Wenson push up

竞技健美操专业术语中英文对照

12
Aerobic movement patterns 操化动作
What 做什么
Step 步伐
Arm 手臂
Combination 组合
How 怎样做
Complex 复杂
Coordination 协调性
Asymmetry 不对称
13
Space 场地空间
What 做什么
Center 中心 Area
Corner 角落 Straight 直线
Traveling Diagonal 对角线 Curve 弧线
Floor 地面
Lever Standing 站立
Airborne 腾空
Front
Orientation
Back Left
Right
前后左右
14
Throughout 贯串
Effective 有效
How 怎样做
Trace 轨迹
Constantly 不间断
竞技健美操
2
Final 决赛
Qualification 预赛
Start order 出场顺序
Drawing lots 抽签
Competition
schedule 竞赛日程
3
Incorrect attire 不正确着装
Wrong attire 误着装
Uniform 出场服
Attire 着装
Walk over 弃权
15
Presentation & partnership 表演配合
What 做什么
Facial 面部
16
Nature 自然
How 怎样做
17
Execution 完成

健美操基本步伐名称术语

健美操基本步伐名称术语踏步 March 走步 Walk一字步 Easy Walk V字步 V step漫步 Mambo 并步 Step touch交叉步 Grapevine 点地（后跟点地）Tap, Touch, (Heel) 后屈腿 Leg curl 吸腿 Knee lift (up)摆腿 Leg lift 踢腿 Kick跑 Jog 双脚跳 Jump开合跳 Jump jack 单腿跳 Hop弹踢腿跳 Flick 半蹲 Squat弓步 Lunge4、上肢动作名称术语常用手型掌型 Blade 拳型 Fist 五指张开型 Jazz常用上肢动作屈臂 Bicep curl 伸臂 Bicep kickback侧举 Lateral raise 前举 Front raise低摆 Low row 上提 Upright row胸前推 Chest press 下拉 Putdown肩上推 Shoulder press 冲拳 Punch绕 Scoop 绕环 Circle摆动 Swing 交叉 Cross5、常用健美操动作名称向前/后走3步点地 Walk Fwd/Bwd touch向前/后走3步吸腿 Walk Fwd/Bwd knee脚尖前点（脚跟前点） Tap front (Heel front)脚尖侧点（脚跟侧点） Tap side ( Heel side)脚尖后点 Tap back上步吸腿4次 Step knee repeater向前摆腿 Leg lift front向侧摆腿 Leg lift side向后摆腿 Leg lift back向前踢腿 Kick front向侧踢腿 Kick side向后踢腿 Kick back向前弹踢腿跳 Flick front向侧弹踢腿跳 Flick side向后弹踢腿跳 Flick back向前并步跳 Step jump Fwd向侧并步跳 Step jump side向后并步跳 Step jump back向前跑 Jog front向后跑 Jog back前后双脚跳 Jump Fwd/Bwd左右双脚跳 Ski jump6、常用的英文缩写向前 forward Fwd向后 backward Bwd向左 left L向右 Right R左前方 left diagonal front LDF右前方 right diagonal front RDF左后方 left diagonal back LDB右后方 right diagonal back RDB原地 on the spot OTS转体 rotation Rotn左腿开始 Left leg lead LLL右腿开始 Right leg lead RLL一次 Single Sgl两次 Double Dbl每分钟拍节数 Beats per minute BPMS 拍节 Counts Cnts侧交叉步 Grapevine Gv吸腿 Knee lift Knee。

健身健美健美操术语第一节

第二章健美操术语健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。

在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善。

目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。

因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进本项目的发展和完善。

术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。

由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。

例如：弹踢(nick)、吸腿(Knee 1ift)就属于转意词；漫步(Mambo)、依柳辛(Ⅱlusion)则属于音译词。

虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。

第一节健美操术语的种类一、场地的基本方位术语为了表明人的身体面在场地上所处的方位，我们一般借鉴舞蹈中基本方位的术语，把开始确定的某一面(主席台、裁判席)定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45°为一个基本方位，将场地划分为8个基本方位，即1、2、3、4、5、6、7、8点。

(图2－1)二、运动方向术语指身体各部位运动的方向。

运动方向一般根据人体直立时基本方位来确定。

·向前：做动作时胸部所对的方向。

·向后：做动作时背部所对的方向。

·向侧：做动作时肩侧所对的方向，必须指明左侧或右侧。

·向上：头顶所对的方向。

·向下：脚底所对的方向。

·中间方向和斜方向：指两个基本方向之间45°的方向。

例如：侧上、前下。

·顺时针：转动过程与时针运动方向相同。

·逆时针：转动过程与时针运动方向相反。

·向内：指肢体由两侧向身体正中线的运动。

，·向外：指肢体由身体正中线向两侧的运动。

·同向：指不同肢体向同一方向运动。

·异向：指上、下肢体向相反方向运动。

竞技健美操术语“难度动作”中英文对照

Plan che push up
水平俯卧撑
Plio push up
俯卧撑腾起
Free fall
自由倒地
Reverse twist
反身转体
Tamaro (from sagittal scale to
PU)
塔玛诺（燕式平衡成俯撑）
Gai ner
给纳（前摆转体）
Leg circle
旋腿
Cut
分切
Helicopter
I arm L-support 1/1 turn
单臂直角支撑转体360度
L-support 2/1 turn
直角支撑转体720度
V-support 1/1 turn
咼直角支撑转体360度
V-support
咼直角支撑
Full support Straddle lever
分腿水平肘撑
High V-support
单臂水平肘撑转180度
I arm Full support lever
单臂水平肘撑
Free support lever
水平支撑
Free support Straddle lever
分腿水平支撑—
Group C-jumps and leaps
C组-
跳与跃
Based name根命名
Tuck jump
团身跳
单臂分腿支撑
I arm 1/1 turn Straddle support
单臂分腿支撑转体
360度
I arm Straddle support 1/1 turn
一腿垂地单臂分腿支撑转体360
1 leg vertical
度
L-support 1/1 turn

竞技健美操专业术语中英文对照

B 117 LACATUS
单臂分腿支撑转体360度
1 ARM 1/1 TURN STRADDLE SUPPORT
B 126 SECATI
单臂分腿支撑一腿垂地转体 180度
1 ARM SUPPORT 1/2 TURN 1 LEG VERTICAL
B 127 CANADA
臂分腿支撑一腿垂地转体 360度
Judging 评分
Execution judging 完成评分
Minor error 0.1
Deduction Small error 0.2 减分 Medium error 0.3
微小错误小错误
中错误
Large error Fall
0.4 大错误 0.5 失误
23
难度动作根命名 Families in the Difficulty elements
4
Competition
area 比赛场地
Training area 训练场地
Waiting area 等候场地
Results 比赛成绩
Podium 赛台
5
Categories 项目
Individual women (IW) 女单
Individual men (IM) 男单
Mixed pair (MP) 混双
创造性选择均衡多样性流畅动感独特
Creativity Selection Balance Variety Fluent Dynamic Unique
How 怎样做
10
Use of music 音乐使用
What 做什么
选择风格理念节奏
Chosen Style Idea Rhythm

健美操中一些基本的术语的英汉对照

健美操中一些基本的术语的英汉对照方向术语前front右后right diagonal back后back左前left diagonal front右right side左后left diagonal back左left side顺时针clockwise右前right diagonal front逆时针anticlockwise基本步伐术语（低冲击动作）踏步march漫步mambo走步walk移重心step tap一字步easy walk后屈腿leg curlv字步v step后跟点地tap,touch,(heel)并步step touch吸腿knee lift交叉步grapevine摆腿leg lift踢腿kick（高冲击动作）跑jog开合跳jump jack双脚跳jump并步跳step jump单腿跳hop弹踢腿跳flick点跳pony（无冲击动作）半蹲squat弓步lunge1上肢动作术语●掌型blade●拳型fist●五指张开型jazz （常见上肢动作）屈臂bicep curl伸臂tricep kickback侧举lateral raise前举front raise低摆low row提upright row胸前推chest press下拉putdown绕scoop摆动swing冲拳punch绕环circle交叉cross肩上推shoulder press（常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk fwd/bwd touch向前后走三步吸腿walk fwd/bwd knee 脚尖点地（脚跟前点）tap front（heel front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap side（heel side）脚尖后点tap back上步吸腿四次step knee repeater向前摆腿leg lift front向侧摆腿leg lift front向后摆腿leg lift back向前踢腿kick front向侧踢腿kick side向后踢腿kick back向前弹踢腿跳flick front向后弹踢腿跳flick back向前并步跳step jump fwd向侧并步跳step jump side向后并步跳step jump bwd向前跑jog fwd向后跑jog bwd前后双腿跳jump fwd/bwd2左右双腿跳ski jump（常用的英文缩写）向前forward，fwd向后backward，bwd向左left，l向右right，r左前方left diagonal front，ldf右前方right diagonal，rdf左后方left diagonal back，ldb右后方right diagonal back，rdb原地on the spot，ots转体rotation，rotn左腿开始left leg lead，lll右腿开始right leg lead，rll一次single，sgl两次double，dbl每分钟拍节数beats per minete，bpms拍节counts，cnts侧交叉步grapevine，gv吸腿knee lift，knee3。

健身会所标准用语中英文

常用训练动作术语胸部训练平板推胸 Flat bench press上斜推胸 Incline bench press下斜推胸 Decline bench press龙门夹胸平板飞鸟 Flat bench dumbbell flyes上斜飞鸟 Incline bench dumbbell flyes下斜飞鸟 Decline bench dumbbell flyes俯卧撑 push up肩部训练杠铃推举 Barbell press颈后推举Behind-the-neck press站立哑铃前平举 Front dumbbell raise站立哑铃侧平举 Dumbbell lateral raise坐姿哑铃侧平举Seated dumbbell lateral raise坐姿颈前推Seated military press俯身侧平举 Bent-over dumbbell lateral raise站立杠铃/哑铃耸肩 Barbell/dumbbell Shrug肱二头肌训练直杠站立弯举 Barbell curlE-Z杠站立弯举 E-Z bar curl站立哑铃交换弯举 Standing alternative dumbbell curl 坐姿哑铃交换弯举 Seated alternative dumbbell curl 杠铃卷腕barbell wrist curl肱三头肌训练肱三头肌下压 triceps press-down颈后臂屈伸 triceps extension仰卧杠铃臂屈伸lying barbell triceps extension双杠臂曲伸 bar dip背部训练宽卧引体向上 Wide-grip chin-up宽卧下拉 wide-grip pull-down坐姿划船 seated cable row俯身杠铃划船bent-over barbell row单臂哑铃划船one-arm dumbbell row腿部训练深蹲squat坐姿腿屈伸 leg extension俯卧腿弯举 leg curl提踵 toe-raise腹部训练仰卧起坐 sit-up屈腿收腹 knee curl腿举knee lift健身常用英语单词雄性激素（Anabolic Steroids）这是一种化学合成的麻醉剂（Syuntheic Drugs），用于提高蛋白质在肌肉中的停滞作用，但是最重要的是有助于医学上的应用。

健美操基本动作和术语及健美操规则简介

健美操基本动作和术语及其规则简介
健美操的基本动作和术语
• （一）健美操基本动作的特点 • 健美操基本动作是健美操的核心，各种动作都是在此基础上产生和发展的。健美操任何组合动作以它为基本元素进行编排的，它的内容丰富，动作相对比较简单，练习者易于练习和掌握。
•
• （二）健美操基本动作的作用 • 通过基本动作练习可以掌握正确的动作规格，使练习者尽快建立正确的动作技术概念。它是培养良好基本姿态的有效方法。（由于健美操基本动作涉及到身体各部位，因此在完成某一部位练习的同时注意加强身体基本姿态的培养，使练习者自始至终养成良好基本姿态，真正达到健形的目的。）它是进行动作韵律练习较好的手段。（在开始练习此内容时，一般更多以单个动作反复练习，教会练习者如何用力，体会动作内在感觉，掌握整个动作韵律。健美操的韵律在健美操教学和训练过程中是最重要的方面，同时也是最难练的方面。）
3、表演和团队精神评分因素、表现力：①成套动作的设计必须符合年龄特点，能使运动员表现力通过成套动作展示出表演技巧和创造性。②运动员必须通过高质量的动作完成给人留下干净、利落的印象。③运动员必须表现出体能和动感，而非喊叫或歌唱；必须通过自然和欢乐的面部表情来表现自信，而非艺术化或夸张的面部表情。 ④运动员必须表现出所借助器械在成套表演中的价值，做到人与器械的和谐、完美。一致性（组合赛与集体赛）一致性（组合赛与集体赛）：是指运动员完成动作整齐划一的能力，评价取决于下列因素：①运动范围与运动强度的一致性。②所有运动员表演技巧的一致性。③器械运用的一致性。
参考资料：参考资料： 2009年 2012年健美操评分规则普及组年健美操评分规则普及组（（ 1 ） 2009 年 -2012 年健美操评分规则普及组（健身健美操）美操）评分指南（2）教育部中国学生健身健美操竞赛评分规则（3）中国高水平健美操学生运动员规定套路评分规则