《自由泳腿部打水技巧》课件

队形组织示意图：
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热身跑、徒手操
1.热身跑 队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
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自由泳打腿技术
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自由泳打腿技术
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自由泳打腿技术
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自由泳打腿技术
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游戏 ：“扶板接力游”
通过学练，使学生体会腿和脚打水的感觉，进一 步掌握自由泳打腿技术、发展学生的力量、速度、 耐力等身体素质。
通过练习和比赛，培养学生的安全意识和卫生意 识，以及勇敢顽强、不怕困难、团结协作的意志 品质。
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课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
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课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
自由泳腿部打水技巧
教材分析
1 游泳在保障生命安全、促进身心健康等方面都具有重要的意义 和价值。 游泳包括蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等，其中自由泳是四种泳
2 姿中速度最快，也是游泳比赛项目最多的一种姿势，而且自由 泳健身效果比较突出，具有很高的实用价值。
3 自由泳教学是游泳教学的重要内容，学习自由泳，对于培养学 生在水中活动能力具有十分重要的意义。
4 通过自由泳教学，可以提高学生快速游进的技能，培养学生勇 敢、坚强、克服困难、团结协作的品质。 2
教学重难点
教学 重点
自由泳打腿技术动作要领，从髋部发力， 由大腿带动小腿和脚交替上下对水。
教学 难点
鞭状打水，身体姿势和平衡。
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教学目标
通过教学，使学生初步学习自由泳腿部动作，掌 握自由泳打腿技术概念。
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整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运Leabharlann Baidu强度：大
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课后小结
预计 脉搏 曲线
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