孕期营养与体重管理

BMI （体重指数）=体重(kg)/身高 (m) 2
正常体重 18.5-24.9
体重不足:<18.5 超重：25-29.9 肥胖：≥30.0
依据不同孕前BMI的体重增长推荐
孕前BMI（kg/m2）
体重不足
<18.5
总体体重增长 孕中晚期的体重增长率 范围（kg） 平均（范围）(kg/周）
12.5-18
用数字说话——国内体重管理现状不容乐观
73%的孕妇体重增加超过了WHO标准， 巨大儿发生率7-10%
剖腹产率居高不下，很多地区达到 50—60%
87.1%的孕妇认为营养就是要吃的多， 吃的贵，吃的精，吃的细
27.3%的孕妇认为为满足胎儿的营养， 孕期体重可以无节制的增长
20.5%的孕妇对孕期锻炼不够重视
每周测体重，根据体重随时调整膳食
适当运动，每日1小 时。如散步、体操。
控制饮食、孕中晚期每周 增长不应超过0.3公斤
保证主食摄入量：膳食不 能太精细、要粗细搭配
避免高热量、高脂肪、 高糖分食物摄入
一 个 鸡 蛋
＞一 两百 条克 腿肉 ＞类 四 条
一 百 克 豆 制 品
一 至 两 个 水 果 （
ຫໍສະໝຸດ Baidu
一配一 斤份 蔬粮 菜食 （（
一 至 两 杯 合 适 的
用 或 （少 用
腿（ ）无
腿
绿
奶
叶
制
）） 品
粗
杯 ）
糖 ）
）
细
搭
采取措施、增加食欲、增加每日进食量 调整结构、增加优质蛋白的摄入
适量增加正餐次数4-5次 进餐先进主食及肉类，再进食汤类和高糖水果
0.51（0.44-0.58）
标准体重 18.5-24.9
11.5-16
0.42（0.35-0.50）
超重
25.0-29.9
7-11.5
0.28（0.23-0.33）
肥胖
≥30.0
5-9
0.22（0.17-0.27）
膳食清淡适口 每天吃奶类、大豆或其制品 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 多吃蔬菜水果 食物多样、谷类为主、多吃蔬菜
生理变化
孕妇：孕酮分泌增加 会影响消化功能、出 现恶心、呕吐、食欲 下降等不适
胎儿：神经管分化形 成的重要时期
营养需求
口味清淡 少食多餐 多摄入富含碳水化合 物的食物
多摄入富含叶酸的食 物并补充叶酸
生理变化
孕妇：食量明显增加 容 易出现饱胀感
胎儿：胎儿快速生长发育 需要更多的热量 骨骼生 长加快
营养需求
多吃含优质蛋白、铁和 钙的食物、少食多餐 适 量摄入蔬菜和水果
充足的优质蛋白、钙、 铁及不饱和脂肪酸
生理变化
孕妇：食欲旺盛、 需要储备一些营养 素
胎儿：生长最快的 阶段 骨骼和牙齿迅 速生长需要更多的 钙和铁
营养需求
多吃含优质蛋白、 铁和钙的食物，储 备足够的铁，少吃 能量最高的食物
充足的优质蛋白、 钙、铁不饱和脂肪 酸
营养监测发现的一些问题
孕早期体重增长过快 水果摄取量过大 坚持摄入过多 碳水化合物摄入量不均衡 优质蛋白摄入量不足 绿叶蔬菜摄入不足
孕期每日饮食“ ”标准
250~500ml 250-300g 250g 150-300g
25g 6g 2000ml 6~8
一 （一
定 杯油）定
的
量
饮 水
盐
的 调
量
味
不品
孕期营养与体重管理
为了宝宝和妈妈的
健康，请注意孕期体重 控制
体重管理不当的危害
体重增长过快的危害
对准妈妈的影响
对胎儿的影响
孕期并发症 难产、剖宫产 II型糖尿病 影响产后体型恢复
巨大儿风险 新生儿窒息和死亡
对准妈妈的影响： 营养不足
早产
体重增长过慢的危害
对胎儿的影响： 发育减慢 低体重儿 抵抗力弱