乒乓球教程：乒乓球推挡球系列(上)

楚天乒乓球教程：乒乓球推挡球系列（上）

推挡球系列

推挡稳定性大，易于掌握，学习乒乓球技术一般都由此起步入门。随着乒乓球技术的发展和弧圈球的出现，在反手快推的基础上，演变及派生出加力推、减力挡、推下旋和推挤弧圈球等多种推挡球技术。由于推挡球在速度、旋转．落点、节奏、力量的变化上比较灵活，因此称之为“积极性防御手段”。

1．平挡

(1)特点：速度慢，力量轻，旋转弱，动作简单，变化少，是初学者上台练习的基础技术，能体会球拍触球感觉以及球运行的基本规律。

(2)动作要领：两脚平行站位，距台约30～50厘米，面向球台，前臂与台面略平行，正手平挡时，前臂自然弯曲并旋外将球拍引至身体右侧前方，拍形接近垂直状，于上升期，前臂手腕向前迎球并旋内击球（图56）。反手平挡时，球拍置于腹前。向上提拍，前臂近身，球从本方台面弹起，前臂前伸迎球，在上升期触

球中部，借来球反弹力和前臂前移前伸力将球挡过网（图57）。

图56直拍正手平挡球图57直拍反手平挡球

(3)提示：

①初学者上台练习初期，对球反弹高低、快慢、落点控制都不大适应，球常会打在球拍四周或板边上，只要求用拍中央对着来球“炒蚕豆”，人随来球方向移动击球着台就是好球。

②站位常易两脚成1字形站立，应逐步过渡到两脚分开横向站立。

③开始阶段各种不正确拍形时会出现，用正确握拍法，球拍横向前移击球纠正，逐步形成平挡动作。

2．快推

(1)特点：站位近台，动作连续性强，节奏、速度快，有一定力量，用以回击攻球、扣杀、快拉、快点、弧圈球等。因其线路、落点灵活多变，便于调动对方。

(2)动作要领：丽脚分开，左脚略前，身体略向右倾，距台30~ 50厘米，拍置于腹前。上臂及肘关节向身体后侧内收引拍，食指用力扣住球拍，拍面稍前倾，前臂迅速前伸旋外迎球于上升期触球中上部，前臂伴手腕外旋向前下方发力，击球后前送一段距离，迅速还原（图58）。

图58直拍反手快推球

(3)提示：

①触拍迎球过早，造成前臂挥拍速度减慢，影响发力。

②初学者常会两脚成前、后直线状站立，要两脚横向，右脚稍后，以利于步法移动，取得正确击球位置。

③手腕、手指要会调节拍形，拍后三指要用力顶住球拍，手腕转动不要绕圈，并借助腰部力量辅助用力。

④用推挡接扣杀称为“顶重板”。要加快动作准备，手臂及时后撤，用力恰当，碰球时有缓冲，球略下沉时，先略向上稍提，转成前压到位，以免快推下网。

3．反手快拔

(1)特点：动作小，速度快，落点变化灵活，是横拍进攻型运动员用于反手位相持的一项技术。有利于正手攻球或侧身抢攻较好地结合使用，发挥速度优势。

(2)动作要领：右脚稍前，上臂带动前臂向前迎球，拍面前倾。击球时前臂以肘为中心，向前上方挥摆，手腕固定，在上升期击球的中上部（图59）。

4．加力推

图59横拍反手快拨球

(1)特点：也称为“大力推挡”，是推挡球的重磅炸弹，推得重、快、角度大，迫使对手退台应付，与减力挡配合，制造落点长短、力量轻重的变化，牵制对手。主要用于对付一般上旋球及推挡球、力量不大的攻球，以占有主动或得分。

(2)动作要领：左脚用力撑地，腰略右转。引拍时，前臂上提，上臂后收，肘部近身，带动前臂后拉，食指扣拍，拍形前倾，击球瞬间上臂迅速用力前伸，右脚稍用力蹬地，前臂外旋，在上升后期或高点期触球中上部，同时拍后三指用力顶拍，腰左转，重心落左脚（图60）。