幼儿园体操教案-幼儿爬行健身操

幼儿园体操教案－幼儿爬行健身操

XX课件幼儿园体操教案:幼儿爬行健身操爬行健身操是根据人体水平运动的特占而创编的，把爬行与有节律的体操动作结合起来。

具有健脑健身防疾祛病之功效。

它包含两套操，一套为手足爬行操，适合于青少年及老年人练习，另一套为手膝爬行操适合于中老年人及体质较弱的人练习。

练习方法第一套：手膝抓操预备姿势：跪在垫子上，上肢伸直，两手撑地，身体接近水平状态。

第一节：前爬后爬（四个八拍）第一个八拍：１－左手右腿向前移动１５－２０厘米。

２－右手左腿向前移动１５－２０厘米。

３－左手右腿向后移动１５－２０厘米。

４－右手左腿向后移动１５－２０厘米。

５－６同３－４向后爬动。

７－８同１－２向前爬动。

第二三四个八拍同第一个八拍。

第二节：左右横爬（四个八拍）。

第一个八拍：１－左手向右移动至右手右侧成交叉（左臂在前，右臂在后）同时右腿向右移动２０厘米。

２－右手向右移动，同时左腿向右移动２０厘米成预备姿势。

３－右手向左移动至左手左侧成交叉（右臂在前，左臂在后）同

时左腿向左移动２０百米。

４－左手向左移动，同时右腿向左移动２０百米成预备姿势。

５－４同３－４，向左移动７－８同１－２向右移动。

二三四个八拍同第一个八拍。

第三节：压肩展体（四个八拍）１－臀部下坐，腰部伸展，前伸双手向前滑动，抬头向前看，上体下压接近地面，用力压肩。

２－双手滑动回收，恢复成预备姿势。

３５７同１。

４６８同２。

二三四个八拍同第一个八拍。

第四节：平举运动（四个八拍）１－３左转身，左臂侧平举，眼看左手，右臂撑地，成单臂跪撑。

４－左手击地支撑，右手抬起。

５－右手击地支撑，左手抬起。

６－左手击地支撑，右手抬起。

７－同５。

８－双手撑地，成预备姿势。

第二个八拍同第一个八拍，动作相反。

第三个八拍同第一个八拍。

第四个八拍同第二个八拍。

第五节：摇头爬行（四个八拍）１－左臂屈肘于左前上方，五指

张开，掌心向外，眼看左手，手落下前移约１０厘米。

２－右臂屈肘于右前上方，五指张开，掌心向外，眼看右手，手落下前移约１０厘米。

３－左臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看左手，手落下后移约１０厘米。

４－右臂肩侧屈肘，掌心向外，五指张开，眼看右手，手落下后移约１０百米。

５－８同１－４。

第二三四个八拍同第一个八拍。

第六节：向后举腿（四个八拍）１－２向后举左腿，同时抬头，右手前移约１０厘米。

３－４左腿右手收回成预备姿势。

５－６向后举右腿，同时抬头，左手前移约１０百米。

７－８右腿收回，成预备姿势。

第二三四个八拍重复第一个八拍动作。

第七节：旋转侧爬（四个八拍）第一个八拍顺时针旋转一周。

第二个八拍逆时针旋转一周。

第三个八拍动作同第一个八拍。

第四个八拍动作同第二个八拍。

第二套：手足爬行操预备姿势：四肢着地，上肢伸直，下肢膝关节弯曲臀部略高于头，接近水平状态。

第一节：单侧运动（二个八拍）预备姿势。

第一个八拍：１－左侧手脚抬起落下，身体重心稍向右移动。２－右侧手脚抬起落下，身体重心向左移动。

３－８重复上述动作。

第二个八拍同第一个八拍。

第二节：前移运动（四个八拍）预备姿势。

第一个八拍：１－左手右脚同时向前移动１５－２０厘米。２－右手左脚同时向前移动１５－２０厘米。

３－左手右脚同进向后移动１５－２０厘米。

４－右手左脚同时向后移动１５－２０厘米。

５－左手XX课件