催乳师推荐最适用的多种催乳食谱几乎适合所有人群

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催奶师建议的产妇菜谱

催奶师建议的产妇菜谱：
早餐：
小米粥、红皮花生粥、红豆粥、青菜碎肉粥、糯米枣子粥芝麻核桃粥、豌豆粥，山芋粥。

点心类：
1.木瓜750g，红皮花生150g，大枣5—6粒，加糖。

用法：加入八大碗水，将木瓜削皮去籽切片，与花生大枣一起放入煮大火烧开转至小火炖1—2小时，分4—5次一日内喝完。

2.甜酒酿鸡蛋
3.高钙牛奶
4.白木耳莲子汤（红枣汤）
5.小馄饨
6.红豆汤
7.豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。

将豆腐。

红糖加适量水煮，待红糖溶解后加入米酒后烧开，吃豆腐喝汤，1次食完，每日一次，连吃五天，效果显著
炒菜类：
莴笋、茭白、藕、黄花菜、黄豆芽、青菜、土豆、丝瓜、豌豆、猪肝（一天不能超过90克）、猪腰子、猪心、牛肉、羊肉、西兰花、胡萝卜、菌菇类、肉片汤类：
（1）鱼蘑菇汤（木瓜、丝瓜）猪肝汤、腰子汤、丝瓜蛋汤
（2）15天后猪蹄炖花生加通草10g
（3）猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。

烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟⑶20天后喝公鸡汤
（4）排骨炖海带（茭白）
（5）鳗鱼汤，昂公鱼汤。

禁吃：老母鸡汤、鸽子汤、黑鱼汤，南瓜。

韭菜、白萝卜、辛辣食物、生冷食物、梨、西瓜、猕猴桃、香蕉。

学会这6道下奶偏方，家家户户坐月子用得着，月子催奶必备！

学会这6道下奶偏方，家家户户坐月子用得着，月子催奶必备！1.小米粥用料：小米23g；白糯米5g；红枣3粒；枸杞10粒；初生蛋2只；水400ml；红糖适量；下奶神器：小米粥的做法：大火把水煮开，放入小米、白糯米，关小火，不用盖锅盖。

随后加入红枣、枸杞。

20分钟后加入红糖，融化后关火打入初生蛋，不用搅拌，盖上锅盖，10分钟后请微笑品味。

2.木瓜牛奶（下奶必备）用料：木瓜0.5～1个；牛奶1瓶；木瓜牛奶（下奶必备）的做法：生木瓜切块放入炖盅，隔水炖1.5小时。

加入牛奶即可。

3.产后下奶之通草猪蹄汤用料：猪蹄（猪手）750G；通草25G；白芷25G；王不留荇25G；防党25G；当归40G；别甲50G；北芪30G；盐；产后下奶之通草猪蹄汤的做法：猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水；过冷水洗净，沥干备用所有药材洗净，沥干水备用把药材连同猪蹄放入煮好的开水中，电饭煲用煲汤模式煲两个小时左右食用时加盐即可。

猪蹄一同食用，药材可弃之烹饪技巧：这个汤有点肥腻，喝的时候可以捞掉一些油。

4.花胶炖牛奶用料：花胶40-50g克；去核红枣4-5颗；纯牛奶200ml；下奶食谱-花胶炖牛奶的做法：泡发花胶至软可以对折起来开始铺上姜片去蒸水烧开之后大概蒸5-10mins蒸至卷起来出锅。

切小段再泡发24小时即可。

隔水炖2.5-3小时即可出锅前根据各人的适合加冰糖or蜂蜜5.下奶鲫鱼汤用料：带麟鲫鱼油；生姜盐巴；鸡精（最好不用）我没味道喝不下；热开水提前备好；下奶鲫鱼汤（简易）的做法：鲫鱼鱼鳞不要去除（听说可以补钙）中间内脏去掉黑膜洗掉可以抹上一点白醋去腥味锅内油热放生姜入鱼煎两面呈黄色后倒入热开水大火烧开小火熬一个半小时加盐即可我是大火烧开后倒入电饭锅煲汤模式煲了一个小时烹饪技巧：吃的时候用筷子把鱼鳞轻轻拨开6.下奶鸡肉海带汤用料：三黄鸡1只；海带25g；小葱适量；蒜末1小勺；姜片少许；盐少许；胡椒粉少许；酱油1小勺；下奶鸡肉海带汤的做法：准备好所有食材把整个鸡放入砂锅内锅内放入生姜片倒入清水盖上盖子煮30分钟海带冷水泡20分钟捞出整鸡过滤一下鸡汤撇去浮油把泡好的海带切段鸡肉撕成丝切小葱鸡汤再次煮开把海带加鸡汤中，继续煮加入蒜泥加入少许的盐（刚下奶期，可以不放）加入少许的酱油（刚下奶期，尽量少放）加入少许胡椒粉（刚下奶期，不放）放入鸡丝最后撒上葱花就可以啦。

月子期间吃什么催奶月嫂要的催乳食谱都在这

月子期间吃什么催奶月嫂要的催乳食谱都在这吃，历来都是我们中国人的头等大事。

对于哺乳期的妈妈来说，肩负着两个人的营养，吃就更为重要了。

那么月子期间吃什么催奶？下面一起来看看吧。

一、枸杞黑豆排骨汤食材：枸杞20g，黑豆30g，排骨300g，姜片、葱段、盐、黄酒适量。

做法：1、将黑豆提前泡发。

2、然后将黑豆和猪骨洗净后同入锅，加入姜片、葱段适量黄酒和清水。

3、先用大火煮沸，然后加入枸杞，改小火煨炖至排骨烂熟即可食用。

功效：黑豆具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血的功能。

枸杞子味甘、性平，归肝、肾经，具有滋肝补肾、益精养血、明目消翳的作用。

两者与排骨共同煮汤，不仅能给哺乳妈妈补充优质蛋白，还能补肾明目，对哺乳期身体虚弱的妈妈大有好处。

二、菠菜猪肝汤食材：菠菜200克，猪肝200克，姜片、油、盐适量。

做法：1、菠菜洗干净切段，买回来的猪肝泡一会儿水，然后洗净斜刀切薄片，姜切片待用。

2、炒锅内加少许油，入姜片、菠菜，然后加入适量清水，水开后加入猪肝，猪肝变色后加盐调味即可食用。

功效：春季宜补肝。

而此时也是菠菜最鲜嫩的季节，富含多种营养素极易被人体利用，而猪肝也是补铁的好食材，建议哺乳妈妈们十天左右吃一次。

菠菜和猪肝同食，二者营养相互补充，达到补肝、増乳的最佳效果。

三、淮山扁豆鲤鱼汤食材：白扁豆30克，淮山药（干品）10克，鲤鱼1条、姜片、料酒、盐等适量。

做法：1、从市场买鲜活的鲤鱼，请店家处理好后，回家洗净。

2、砂锅内加入白扁豆、淮山药、姜片、料酒和鲤鱼，大火烧开后小火慢炖半个小时，随后加入适量盐调味即成。

功效：白扁豆大家可能稍微有一些陌生。

其实白扁豆是很好的健脾胃的食材。

而淮山补气，春天多吃这一道淮山扁豆鲤鱼汤，能生发阳气，补脾祛湿，让产后的妈妈们身体更有精神，乳汁更加充足。

四、香椿芽炒鸡蛋食材：香椿芽50克，鸡蛋三颗，盐适量做法：1、鸡蛋打散，香椿芽洗净切碎，加入打散的鸡蛋中，加入适量盐。

2、热锅热油，倒入混合好的蛋液，待一面蛋液凝固后翻面，两面蛋液金黄即成。

产妇催乳食谱重点

产妇催乳食谱1、鲫鱼饨猪蹄活鲫鱼1尾，猪蹄1只。

作法：①将鲫鱼削鳞，去内脏，洗净;猪蹄洗净后切成两片，每片切成四块。

②猪蹄和鲫鱼一起加水750毫升，用旺火隔水炖至猪蹄熟透，吃猪蹄、鲫鱼，喝汤。

适用于乳汁缺少。

2、通草鲫鱼汤通草3克，鲫鱼1条。

作法：①将通草、鲫鱼洗净。

②通草与鲫鱼同放火锅内煮，不放油、盐，吃鱼喝汤。

适用于乳汁缺少。

3、河蟹煮黄酒河蟹1只，黄酒60毫升。

作法：鲜河蟹洗净捣烂，加黄酒煮熟服用。

每日1次，服3～5次有效。

适用于乳汁少。

4、虾酒猪跨汤虾120克，猪蹄1只，黄酒60毫升。

作法：①先将鲜虾洗净去壳，猪蹄洗净切成两片，每片切成3～4块，装入陶瓷罐内加水750毫升。

②用旺火隔水炖至猪蹄熟透加入黄酒即可服食，吃猪蹄、虾，喝汤。

一般服3～7次有效。

适用于乳汁少。

注意，凡有皮肤过敏者忌服本方。

5、金针菜炖肉金针菜310克，瘦猪肉60克。

作法：①金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

②用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。

一般5～7次有效。

适用于乳汗不下，乳腺炎。

6、豆腐煮红糖豆腐120克，红糖30克，黄酒1小杯。

作法：①将豆腐、红糖加水1碗半，用文火煮成1碗。

②加入黄酒调服，一般5～7次有效。

适用于气血虚缺奶。

7、红参蒸鲫鱼活鲫鱼250克，火腿25克，红参12克，虾大15克，鸡汤、味精、葱、姜、胡椒粉少许。

作法：①将鲜活鲫鱼除去麟及内脏洗净，放进沸水中捞一下。

红参、虾仁用温水洗一下，将火腿洗净切片。

②将鲫鱼、红参、虾仁放人汤盆中，加拍破的葱、姜掺入鸡汤。

加少许盐上笼蒸熟。

③食用时拣去葱、姜，加味精、胡椒粉即可。

2009-7-16 16:31 fancuo580位粉丝2楼补脾消肿，大补元气。

适用于脾胃虚所致的食欲不振，消化不良，营养不良，气短神乏及产妇缺乳等症。

健康人服食有增强机体抗病能力，增加营养及延缓衰的作用。

8、枸杞炖卿鱼枸杞15克，活鲫鱼3尾，香菜6克，葱、料酒、胡椒粉、姜末、食盐、味精、香油、猪油、清汤适量。

经典催奶食谱-让妈妈奶如泉涌!

经典催奶食谱，让妈妈奶如泉涌！母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。

我们可以通过合理的饮食进行催奶！1、第一个适当的催乳时间是产后半小时，可让宝宝吸吮乳头。

有经验的妈妈都知道，若是奶水不足的话，通过宝宝的吮吸，可以分泌出更多的母乳来。

2、还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天，可以进行乳房按摩。

在按摩的时间要注意了，产妇最好是热敷一下乳房，以减少按摩带来的痛苦。

3、此外，在生理激素的刺激下，产后一个月都是催乳的好时期，如果到三四个月效果就不明显。

今天给大家分享的就是一些经典的催奶食谱第一：催乳食谱之猪肉类一、大枣煮猪脚原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法：1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

二、蜜果猪蹄汤原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作：1.无花果、猪蹄洗净。

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

特点：蹄烂熟、咸香。

三、猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服;通草与猪脚一起煲烫,下奶效果更佳。

四、猪蹄黄花菜汤原料：猪蹄1对，金针菜、冰糖。

制作：(1)将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净。

(2)把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入铁锅用茶油、米酒炒过后，放入煲锅内，再加清水适量，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

营养：内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等功效：养血生精，壮筋益骨，催奶泌乳，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

因此，“猪蹄黄花菜汤”非常适合妇女产后食用。

五、猪蹄豆腐丝瓜汤促奶汁分泌原料：豆腐二块，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇30克，盐、姜、味精各适量。

制作：先将猪蹄煮烂，再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料，煮约20分钟即成。

育儿知识：催奶食谱大全催乳食谱推荐

催奶食谱大全催乳食谱推荐产后新妈妈们催乳除了要注意保持心情愉快、注意调节情绪、保证充足的休息之外，还要格外注意饮食的方方面面，在加强营养，均衡膳食的基础上，食用有针对性的食谱也可以帮助产后妈妈催乳。

目前催乳的方法主要通过中药、按摩和催乳汤。

接下来就让我们一起去看看催乳食谱推荐之催乳汤。

催乳食谱推荐之一：木瓜花生大枣汤。

温馨提示：木瓜花生大枣汤对增加乳汁有显著效用。

一步：木瓜去皮、去核、切块。

第二步：将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

催乳食谱推荐之二：木瓜鱼尾汤一步：木瓜去核、去皮、切块。

第二步：起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

第三步：木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。

温馨提示：木瓜鱼尾汤有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。

催乳食谱推荐之三：鲫鱼催乳汤方法：先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。

食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。

温馨提示：鲫鱼催乳汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。

催乳食谱推荐之四：甜醋猪脚姜汤一步：猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

第二步：将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

第三步：煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

温馨提示：甜醋猪脚姜汤，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇较佳滋补汤水。

催乳食谱推荐之五：丝瓜仁鲢鱼催乳汤方法先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。

产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，较好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。

营养贴士：丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。

以上就是催乳食谱推荐，希望对产后新妈妈们有所帮助。

哺乳期的妈妈们除了照顾之外，她们对身材以及外貌方面也开始注重起来，但由于这个特殊的时期，新妈妈们的一举一动都可能影响到宝宝的健康，让我们一起去了解一下哺乳期能用化妆品吗？。

催奶食谱大全

催奶食谱大全1、猪蹄黄豆汤[原料]猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。

[制作]猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。

2-3日一剂，连服3剂。

[功效]滋补阴血，化生乳汁。

[应用]产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软。

[按语]猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。

2、猪蹄炖丝瓜豆腐猪蹄性微咸、平，有补血通乳、生肌托疮的作用。

丝瓜具有清热利肠、凉血解毒、能经络、行血脉、下乳汁的作用。

豆腐上具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用，可治疗妇女乳汁不通等症。

此菜由猪蹄、丝瓜、豆腐与益气补虚、健脾胃的香菇炖制而成，具有益气生血、养筋健骨、通络下乳、行气散结、足者，具有良好的生乳作用；对于乳络不通、胀乳汁少，或乳胀生结、疼痛乳少、乳房微热者，有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用，能促进乳汁通利，防止乳腺炎的发生。

3、燉豆腐豬蹄香菇材料：豆腐5塊、豬蹄(前腿)一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。

此量需在1、2日內吃完猪蹄花生仁猪爪2个，洗净，用刀划口。

花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。

对阴虚少乳者有效。

4、猪蹄通草汤食材：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮1~2小时，直至猪蹄酥烂为止。

食用方法：待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服3-5天即可见效。

功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

5、酸菜猪手煲原料：猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

制作：1.先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；2.在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。

最好效的催乳食物与食谱

玉米属于粗粮，营养价值很高，除了能补充各种维生素外，还有个大家不是很了解的功效：丰胸减肥。很多人只知道玉米煮着吃，煲汤喝，但是将玉米磨成玉米粉来做成减肥食品吃过的人就不多了
玉米的营养成分：
鲜玉米中所含的大量天然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。能促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
做法：
1.木瓜去核去皮切粒。
2.两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮。
3.用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可。
食法：每天1、2次。
功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白。
熟女美胸玉米蜂蜜饮
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
做法：将材料用开水冲饮即可。
食法：每日早晚各一次。
功效：4星期，胸部明显有所改变。
瘦身+丰胸香甜玉米粥
材料：玉米粉、粳米各50克
做法：先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入同煮至稠即可。
食法：每日服食1—2次。
功效：1个半月，从36A变成34B，丰胸的同时还能瘦身。
鲤鱼粥鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞除内脏，切成小块与粳米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾，消除寒气，催生乳汁之功效，如果用鲤鱼1条（500－750克）煮汤（放入少许佐餐酱油，不放盐），吃肉喝汤，催乳效果也不错。
鲫鱼汤鲜鲫鱼500 克，去鳞除内脏，加通草6克煮汤喝，每天两次，吃鱼喝汤，连服3－5天，鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿胀，利水通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

产后吃什么催乳推荐四道简单有效催乳食谱

产后吃什么催乳马氏催乳中心推荐四道简单有效催乳食谱作为小宝宝的口粮和营养来源，母乳可谓是至关重要的，可是产后乳汁不通或者乳汁不足又常常困扰着许多新妈妈，有没有什么简单易行的产后催乳美食能够解决呢？下面马氏催乳中心为您推荐四款简单的催乳食谱，教你产后如何催乳又快又好！产后催乳食谱一：药膳红豆汤原料：红豆75克、老姜25克、茯苓2.5钱、黑糖蜜1匙、清水适量制作方法：1、红豆预先以开水浸泡约1小时，备用。

2、老姜切片备用。

3、在汤锅内加入红豆、茯苓和清水，煮10分钟后熄火，再焖10分钟。

4、加入黑糖蜜煮至融化，熄火，再焖10分钟即可。

小提示：红豆不仅有着讨喜的外表和香甜柔软的口感，对于产后缺奶以及产后浮肿的新妈妈来说也是一个不错的救星呢！产后催乳食谱二：枸杞黑芝麻燕麦糊原料：黑芝麻25克、大米適量制作方法：1、將黑芝麻碾碎，大米洗淨；2、加水适量煮成粥即可。

小提示：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素 A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

营养丰富不仅可以黑发养颜，还具有很好的催乳功效，非常适合哺乳期乳汁不足的新妈妈食用。

产后催乳食谱三：当归四宝汤原料：豆腐100克、小花菇6朵、鸡肉丸6粒、腰果10粒、老姜2片、高汤600毫升、当归2钱、何首乌2钱、枸杞3钱、川芎2钱、香菇粉1茶匙、盐少许制作方法：1、小花菇泡水至软，去蒂头，豆腐切小块。

2、将豆腐、小花菇、鸡肉丸、腰果、老姜片及中药材放入容器中，倒入高汤。

3、炖品入锅，外锅加2杯水，按下开关。

以中火炖煮约30分钟，加入调味料拌匀即可。

小提示：豆腐虽然是我们日常经常食用的食物，但是豆腐除了营养丰富之外，还是非常好的催乳食品，哺乳期妈妈经常食用豆腐，还能够有助于减肥，恢复身材。

产后催乳食谱四：莴苣子粥材料：莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。

制作方法：1、将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮；2、煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣；3、将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。

催乳汤、催乳食谱精选推荐

催乳汤、催乳食谱精选推荐（点击菜名进入具体做法）1.催乳食谱之猪肉类·催乳食谱：花生猪手汤·催乳食谱：猪蹄炖丝瓜豆腐·产妇催乳食谱：莲藕红枣章鱼猪骨汤·秘传涌泉猪蹄的做法·翡翠蹄筋的做法·眉豆煲猪手汤的做法·黄豆猪骨汤的做法·猪骨莲藕汤的做法·产妇猪蹄催乳食谱2.催乳食谱之鸡肉类·乌鸡白凤尾菇汤的做法·清蒸野鸡的做法·香露葱油鸡的做法·鸡茸虾米丸子的做法·产妇的家禽催乳食谱·产妇催乳食谱——鸡篇3.催乳食谱之鱼虾类·产妇催乳食谱：清炖鲇鱼·产妇催乳食谱：河蟹煮黄酒·产妇催乳食谱：黄酒鲜虾汤·产妇催乳食谱：清炖白鲢鱼·产后催乳食谱：鲫鱼骨头汤·产妇催乳食谱：冬瓜鲫鱼汤·蛋皮鱼卷的做法·团鱼汤的做法·豉汁蒸鲫鱼的做法·什锦虾段的做法·杞子醉虾的做法·湘汁四味明虾的做法4.催乳食谱之木瓜类·木瓜花生大枣汤的做法·木瓜鱼尾汤的做法·生姜米醋炖木瓜的做法·木瓜烧带鱼的做法·木瓜鳅鱼汤的做法5.催乳食谱之豆类及豆制品·产妇下奶催乳食谱：炝花生米·十大汤水方法助催奶·鲜蘑炒豌豆的做法·猪蹄煮丝瓜豆腐的做法·炖明虾豆腐的做法·豆腐鲜鱼汤的做法6.催乳食谱之粥类篇产后新妈妈可多喝粥，利于消化。

·花生米粥的做法·茴香粥的做法·猪蹄当归粥的做法·羊肉萝卜粥的做法·茭白猪肉粥的做法·补血增乳粥的做法·柴郁莲子粥的做法催乳的食物有哪些？一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

催奶食谱

催奶食谱产后奶水少、甚至没奶的情况很普遍，许多妈妈会通过各种渠道找催奶食谱来帮助下奶，但是催奶食谱那么多，科学高效的催奶饮食方案你真的get到了吗？如果妈妈乳汁不足，建议可以试试下面这些食疗方案催乳哦。

1、猪蹄通草汤食材：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。

做法：猪蹄、通草、葱白，共同加水煮汤。

每日分3次服，连服3日。

功效：适用于产后缺乳。

2、黄花通草猪肝汤食材：黄花菜30克，通草6克，花生米30克，猪肝200克。

做法：先将黄花菜、通草一起加水煮汤，然后去渣取汁，再放入花生米和猪肝一起煲汤。

煲至花生米熟烂即可服用。

每日一剂，连服3天。

功效：适用于产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。

3、乌鱼通草汤食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料适量。

做法：将乌鱼去鳞去内脏，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量，下锅一起炖熟即可。

功效：清热利湿，疏通乳腺，促进产妇乳汁分泌及伤口愈合。

催奶的食物有哪些我们都知道：母乳是宝宝最好的食物，为了让宝宝得到更好的营养，妈妈们会吃各种催奶食物以促下奶。

但是妈妈们要注意咯：催奶食物要不断地尝试适合自己的，不一定通用的都适合自己，要选择适合自己的，有效的哦！黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

2、花生花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

3、丝瓜丝瓜络有通行经络和凉血解毒的作用，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、金针菜金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。

治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

5、茭白茭白，有催乳功效。

现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。

6、莴笋莴笋有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。

7、豌豆豌豆有通乳功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

8、豆腐豆腐也是一种催乳食物。

以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

月嫂分享：催乳月子餐食谱,宝妈不用为没奶发愁了

很多月嫂姐姐在上户时都会纠结于产妇的下奶问题，今天小编就给大家介绍几道专业月嫂常备的下奶月子餐，希望能对大家有所帮助哦！哺乳妈妈的下奶食谱母乳是宝宝最好的食物，其优越性是任何食品都无法替代的。

可是有些妈妈产后乳汁很好甚至没有，这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理。

不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好。

1、西红柿菠菜面营养功效：软软的面条很容易消化，西红柿稍酸的口感，可以帮助产后妈妈增强食欲，还能缓解妈妈不能哺乳的郁闷心情。

原料：西红柿、鸡蛋各1个，菠菜2棵，切面100克，盐适量做法：1、西红柿洗净，切块；鸡蛋打匀成蛋液；菠菜洗净，切段2、油锅烧热，放入西红柿块煸出汤汁，加入清水，烧开后把面条放入，煮至完全熟透3、将蛋液淋入锅内，再放入菠菜段，大火再次煮开，出锅时加盐调味即可2、燕麦南瓜粥营养功效：燕麦中含有丰富的亚油酸，可预防和缓解新妈妈产后浮肿、便秘，还可以改善血液循环，舒缓情绪；同时含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、补钙的功效。

和南瓜同食，还是天然、健康的产后瘦身佳品原料：燕麦、大米各1小把，南瓜1块，盐适量做法：1、南瓜洗净削皮，切成小块；大米洗净，用清水浸泡半小时2、将大米放入锅中，加水适量，大火煮沸后换小火煮20分钟，再放入南瓜块，小火煮10分钟；再加入燕麦，继续用小火煮10分钟3、熄火后，加入盐调味3、明虾炖豆腐营养功效：虾营养丰富，易消化，通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的妈妈尤为适宜原料：鲜虾4只，豆腐1块，姜片、盐各适量做法：1、将虾线挑出，去掉虾须，洗净备用，豆腐切成小块血用；2、锅内放水置火上烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出备用；3、锅置火上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透，拣去姜片，放入盐调味即可。

4、木瓜烧带鱼营养功效：木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁，带鱼含有多种营养成分，可以缓解脾胃虚弱，消化不良原料：带鱼1条，木瓜半个，葱段、姜片、醋、盐、酱油各适量做法：1、将带鱼去鳞，内脏，洗净、切长段；生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切块2、砂锅置火上，加入适量清水及带鱼、木瓜块、葱段、姜片、醋、盐、酱油一同煨至带鱼熟透即可5、葱烧海参营养功效：此道菜可滋阴，补血，通乳，主治产后体虚缺乳原料：海参1个，葱段、白糖、水淀粉、酱油、盐、熟猪油各适量做法：1、海参去肠，切成大片，用开水氽烫一下捞出2、锅中放入熟猪油，烧到八成热放入葱段，炸成金黄色捞出，葱油倒出一部分备用3、将留在锅中的葱油烧热，放入海参，调入酱油、白糖、盐，用中火煨熟海参，调入水淀粉勾芡，淋入备用的葱油即可6、清蒸大虾营养功效：此菜具有良好的催乳作用，适用于产后肾虚乏力、乳汁少的妈妈食用原料：大虾9只，葱花、姜、高汤、醋、酱油、香油各适量做法：1、大虾洗净，去脚、须、皮，择除虾线，姜洗净，一半切片，一半切末2、将大虾摆在盘内，加入葱花、姜片和高汤，上笼蒸10分钟左右；拣去姜片，然后装盘3、用醋、酱油、姜末和香油兑成汁，供蘸食。

促进乳汁分泌的食谱

促进乳汁分泌的食谱原料:活鲫鱼1条、通草6克制法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤.食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,汤宜淡一些.功效:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还利于产妇身体复原.原料:丝瓜仁50克、活鲢鱼1条制法:先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏,然后与丝瓜仁一同熬煮成汤.产妇吃时可以少放些酱油,但不放盐,最好吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次,连续喝3天.功效:丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效,此汤对血虚引起的少奶有一定效果.原料:新鲜猪蹄1只、通草3克制法:先把猪蹄洗净,刮干净皮毛,与通草一同放在沙锅里,加 1.5千克清水煮成汤.先用急火,水开后改成慢火,煮1-2个小时.每天喝2次,连续喝3-5天.功效:猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强的补血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不仅通乳效果好,还可促进产妇尽快康复.原料:新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克制法:先洗净猪骨,放在锅里加上清水,与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,再放入少许酱油.1次喝完,连续喝3-5天.功效:猪骨具有补气、补血、生乳的作用,加上通草后催乳效果更强[用料]：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

[作法]①木瓜去皮、去核、切块。

②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。

产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。

[用料]：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。

[作法] :①猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。

②将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。

③煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。

[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。

马氏催乳汤推荐产后催乳食谱

马氏催乳汤提供产后催乳食谱如果分娩3天后，新妈咪的乳汁稀少或没有分泌，就叫做缺乳。

食疗对产后缺乳有十分明显的改善作用，产后如果奶水不下，或少奶、无奶，千万不要轻易放弃母乳喂养，不妨试一试以下的食疗方——1、丝瓜仁鲢鱼汤取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。

食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

2、猪骨催乳汤取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。

每天一次喝完，连喝3-5天。

营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

3、花生大米粥原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。

每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

4、鲫鱼鲜汤原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

5、虾仁馄饨汤原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

下奶好方法食谱大全

下奶好方法食谱大全怀孕后期，新妈妈们都迫不及待地想要给宝宝提供最好的营养，而母乳喂养是最自然、健康的方式之一。

然而，有些新妈妈在哺乳期间可能会遇到奶水不足的问题，这给母婴健康带来了一定的困扰。

在这里，我们将分享一些下奶好方法食谱，帮助新妈妈们增加奶水，让宝宝获得充足的营养。

首先，我们来看看一些下奶好方法食谱：1. 红糖姜汤。

将适量的红糖和姜片放入锅中，加入适量的水煮沸，然后小火熬煮20分钟，待汤汁变得浓稠即可。

每日饮用一碗，可以帮助促进乳汁分泌。

2. 红枣桂圆莲子汤。

将红枣、桂圆肉和莲子一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后改用小火炖煮1个小时，待汤汁变得浓稠即可。

每日饮用一碗，有助于增加乳汁分泌。

3. 紫菜豆腐汤。

将紫菜和豆腐放入锅中，加入适量的水煮沸，然后加入少许盐调味即可。

紫菜富含碘，有助于促进乳汁分泌。

4. 红豆薏米汤。

将红豆和薏米一起放入锅中，加入适量的水煮沸，然后小火熬煮1个小时，待汤汁变得浓稠即可。

每日饮用一碗，有助于增加乳汁分泌。

5. 煮鸡蛋。

每天早晨空腹吃一个煮鸡蛋，有助于增加乳汁分泌。

除了以上的食谱之外，新妈妈们还需要注意以下几点：1. 均衡饮食。

在哺乳期间，新妈妈们需要保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，以保证奶水的营养丰富。

2. 多喝水。

保持充足的水分摄入，有助于促进乳汁分泌，新妈妈们每天至少需要喝8-10杯水。

3. 合理作息。

合理的作息时间对于乳汁的分泌也有一定的影响，新妈妈们需要保持良好的睡眠质量，避免过度疲劳。

4. 合理运动。

适当的运动可以促进新妈妈们的血液循环，有助于乳汁的分泌，但要避免过度劳累。

总结，在哺乳期间，新妈妈们需要注意均衡饮食，多喝水，合理作息和合理运动，结合一些下奶好方法食谱，可以帮助新妈妈们增加奶水，让宝宝获得充足的营养。

希望以上的建议对于新妈妈们有所帮助，祝愿宝宝健康成长！。

15道催乳食谱，下奶效果特别好

15道催乳食谱，下奶效果特别好哺乳期的妈妈最担心乳汁的问题，其实，乳汁分泌的质量和数量是由多方面的因素所决定的，愉快的心情、有规律的生活、健康均衡的饮食都是重要的影响因素。

甜酒酿荷包蛋用料：甜酒酿 60g，鸡蛋 1个，枸杞 5g，黄片糖 10g做法：1、枸杞用温水泡开待用。

小煮锅中加入适量水，放入黄片糖，大火煮开后磕入鸡蛋，烧开后撇去浮沫。

2、煮3～4分钟后加入甜酒酿和泡发的枸杞，再次烧开即可。

甜酒酿含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，含酒精量极少，有活气养血、活络通经、补血生血、滋阴补肾及润肺之功效，是孕产妇和身体虚弱者补气血的佳品。

木瓜花生煲鸡瓜1、花生洗净，加热水浸泡2小时。

鸡爪剪去指甲，清洗干净，用刀背敲裂。

2、木瓜去皮去籽，切大块。

3、大火烧开锅中的水，放入鸡爪汆烫2分钟，捞出用流动的水冲洗干净。

4、砂锅中加入适量水，大火烧开，放入汆烫过的鸡爪和花生，再次烧开后放入木瓜，大火煲10分钟后，转小火继续煲90分钟。

出锅前或吃的时候再加盐调味即可。

鸡爪的营养价值颇高，含有丰富的钙质及胶原蛋白，可帮助新妈妈补钙及美容。

木瓜含有丰富的木瓜酶，维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容护肤养颜的功效。

木瓜中的凝乳酶有通乳作用。

黄豆炖猪手用料：黄豆 70g，猪蹄 1只，姜 4片，料酒 2汤匙（30ml），盐1茶匙（5g）做法：1、黄豆加水浸泡12小时至豆子涨开。

猪手去除蹄甲和毛，斩成小块，冲洗干净。

2、大火烧开锅中的水，放入猪蹄块汆烫1分钟，捞出。

3、倒去锅中的水，重新加水，大火煮开，放入汆烫过的猪蹄，加入姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），大火煮15分钟，捞出。

4、砂锅内加入足量清水，大火烧开，将煮过的猪蹄放入锅中，加入泡发的黄豆、剩余的姜片（2片）、料酒（1汤匙，15ml），转小火炖90分钟。

加盐调味，待盐全部化开后即可关火。

黄豆炖猪手味甘咸性平，对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血、出血症，特别适宜血虚型的产妇食用。

孕妇产后美味催乳食谱

孕妇产后美味催乳食谱产后哺乳是新妈妈们最需要关注的问题之一。

有些新妈妈由于营养不良或者产后身体虚弱，导致奶水不足，这时候食疗就成了最好的选择。

下面将介绍几个适合孕妇产后的美味催乳食谱，帮助新妈妈们解决奶水不足的问题。

1. 麻油花生糊将花生磨成花生油状，加入适量麻油搅拌均匀，然后把糊状物晾凉，加入适量豆浆一起搅拌调匀。

将调好的糊状物加入锅中煮开，继续煮制5分钟，就可以了。

这个食谱可以增加人体的营养，同时也能够刺激乳房的分泌，提高奶量。

2. 炒红枣和黑豆将黑豆洗净之后，用开水泡约1小时，红枣也洗净。

在炒锅中先放一些食用油，将红枣和黑豆一起煸炒，煸炒时注意不要糊锅。

等到豆子煮烂之后，可以加入少量的冰糖来调味。

这个食谱能够帮助新妈妈补充体力，提高奶水的质量。

3. 煮蛋糕制作这个食谱的材料有糯米粉、红糖、蛋和水。

将糯米粉与红糖混合，然后加入蛋和水，搅拌均匀。

将混合的糊状物倒入模具中，隔水蒸20分钟左右即可。

这个食谱能够补充新妈妈的能量，促进产妇身体恢复，同时也能够提高奶水的产量。

4. 炖鸽子汤将鸽子宰杀去毛，一片姜和适量的红枣一起放入炖盅中，加入适量的水炖煮3-4小时即可。

这个食谱能够帮助新妈妈补充体力，改善产妇的产后抑郁症状和适度保持情绪平稳。

5. 紫菜蛋花汤将紫菜洗净切碎，放入锅中加入鸡蛋，等蛋煮熟之后加入适量的盐和味精即可。

这个食谱能够很好地滋养新妈妈的身体，同时也能够帮助乳房分泌更多的奶水。

总之，孕妇产后的食谱很重要，新妈妈们在选择食谱的时候，可以根据自己的口味和身体情况来选择。

不仅要注意食物的营养成分，还需根据自己的口味和身体情况来调制饮食，这样才能够更好地达到美味催乳的效果。