空竹春季训练 计划

空竹教案

育才东屯小学2018年春季

第一课翻身带空竹

一、动作要领：

1、空竹加速后解扣

2、左脚向右斜前方45度迈步

3、以右脚为轴转身360度

4、同时，两手从左下方往右上方带空

竹跟身体转一周。

二、注意事项：

1、空竹在整个动作过程中，方向不变，只是位置发生变化。

2、空竹走的路线是在一个平面内一圈，线的角度一定不能变，否则空竹会脱离轨道。

3、做动作时，要保证绳不要弯曲，否则要缠绳。

第二课大回环（大撒把）

动作要领：在做完右望月后，右竿头挂住空竹轴，向下方跟随较短距离，立刻将竿放开,左手顺势将空竹向左上方抡起,当空竹快要到头顶上方时,左手停止转动,此时悬空的空竹竿向右方落下,右手可趁势反手抓着右手竿，完成大回环(大撒把)动作。

第三课左、右青龙摆尾

动作方法：待空竹有一定转速时，摘扣，双竿低垂，左右手一般高（与胯同高），左臂伸直，右臂弯曲，向左方摆动空竹，同时右脚向左脚后做后叉步，待空竹摆到左方尽头时，双手再向前面所述摆动空竹向右方做同样的动作，形如青龙摆尾之势。

第四课收势绕花线

一、动作要领：

分三圈：

第一圈：右手杆同时横于胸前，左手线从里绕右手杆，再从空竹右侧绕空竹

第二圈：左手线继续从右手杆外侧向里绕，再从空竹的左侧绕空竹。第三圈：同第二圈，但是绕完空竹后，左手沿空竹槽横于胸前，杆尾和右手杆尾相交在一点，同时松左手，右手我两杆，最后，左手迅速捏住空竹轮，让空竹静止。

二、注意事项：

1、空竹转速要保证

2、绕线必须迅速，通过反复的练习，熟练动作

3、最后空竹要落在右手杆上，右手杆基本是横放于胸前，左手握住两手杆。

第五课蹦蹦床（鲤鱼跳龙门）

要点：

1、在打开“打鼓式”抖法动作基础上，将左右竿头向左右两个方向将线拉开，将抖线呈左高右低状，让旋转中的的空竹滑向右竿头一尺左右的范围，这样有利初学者看清抖线与空竹轴是否垂直；

2、此时两竿头用力同时向左右方向用力将线绷紧，旋转中的空竹弹起即成为“绷绷床”的动作。

要求：

1、空竹弹跳的次数越多越平稳越好！做到用力不同弹跳的高低快慢自由可控；

2、集体训练时列队用哨声指挥，吹一下所有人的空竹都蹦一下并高度基本一致；

3、此动作个人与集体须多作挑战极限式的训练与PK式的竞赛训练；

4、上舞台表演必须按“10：1”的训练方式加上平静的心理状态，才能保证展演时不落地（即台下训练保证100个不掉，台上展演才能保证10个不掉）。

目的：1、为今后所有动作打下能根据需要将线绷紧的基本功，在今后每个动作不同的变化中随时抓住将线绷紧的感觉；

2、此动作学得好对今后学中、高级入门基本功动作影响很大！！

第六课左右扑线、黄瓜架

动作方法：

右扑线：把空竹从左向右拉平（如1、2图）

左扑线：把空竹从右向左拉平（如3、4图）

1 1 2

3 4

二、二龙戏珠（黄瓜架）

动作方法：空竹平盘抖稳后向右转体，使空竹线打开，大盘对准

自己，右手杆从右向左逆时针绕空竹轴绕一圈，两杆头相对，端平位

于腰部位置。右手杆由下往上拉动空竹，左手杆随右手杆同时上举，

把空竹拉到最高点，眼睛盯着空竹，身体尽量往上挺。当空竹已经到

达最高点时，左手杆将空竹往下拉右手杆同时随之而下，返回身体腰

部位置。右手杆继续将空竹往上拉，重复以上动作，反复进行若干遍。这个动作非常简单，稍有基础都可以学习。

1 2 3

第七课摇辘辘

待空竹有一定转速时，摘扣。按“反抄技法”反抄空竹，将空竹顺势摆到左边，然后向右边拉紧线绳，空竹会自动顺线绳滚向右方，这是左右手趁势将空竹逆时针摆向左方，此时，左竿平指前方，空竹从左竿的左边落下，右竿线绳搭在左竿上，然后左竿迅速横在胸前，线形成一个等腰三角形。然后将右手竿头穿入三角形中，用右手竿顺时针旋转来压右侧绳，空竹随之弹起。待弹起未落下时，右手竿转离右手绳，空竹自由的落到右侧绳上，右手竿再次转压右侧绳，空竹再次弹起下落。重复上述动作，右手竿不停的旋转压绳，空竹在等腰三角形中弹起落下，犹如手摇纺车一般。当空竹转速下降后，左右竿低垂使抖线脱落抖竿，双臂交叉将低垂的空竹竿向上挑起，使空竹弹离线绳，然后将线绳向左右拉直，右竿稍低把空竹接住，即完成纺纱织布花样动作。

1

四、空竹上手：如图

1、加速后解扣

2、向左转身90°，同时，右手杆放于左手，左手持两杆；

3、右手食指和中指慢慢地放在空竹轴的下方，撤绳。

4、在做动作时注意手和空竹轴的摩擦。

第八课小集体花样

一、两人对传一个空竹：

A、B二人面向同一个方向相距3米左右的同一条线上，右方A将有一定转速的空竹停稳，右手竿高，左手竿低，抖线形成一个45度～75度夹角，将空竹向左方B抛出，B左手竿高右手竿低把抖线拉直，（方向应与二人站位连线平行）将空竹接住，然后B再将空竹传给A，这样可反复进行数次，在转速许可下还可以加入一些花样技巧互相传递，更富有观赏性。

二、两人对传两个空竹

A、B二人按上面的要求站好，各抖一个空竹，调整好空竹的角度，待二人同时将空竹停稳后，A左手竿低右手竿高，抖线夹角为45度～75度，B右手竿低左手竿高，抖线夹角亦成45度～75度，二人同时将空竹抛出，并互相接住对方传来的空竹，做此动作时，二人所抛出空竹不能相撞，要求一个高抛、一个低抛。这样可以反复进行，在转速允许下也可以加入多种花样技巧。

三、四人传一个空竹（大过桥）：

A、B、C、D四个人站成一排，间隔一臂距离，待A将空竹加速到一定转速时，摘扣，把空竹滑到左竿头处高举双臂，撑直抖线，右手竿逐渐放低，使空竹滚向右边，此时，B把抖线撑直，双手高举，左手竿插在A的右手竿内侧，上举托起空竹，B再按A动作再把空竹传递给C，C再传给D，D接过空竹快速抛给A，整个过程结束，可以反复进行。