平时老年人喝纯牛奶好吗
老年人要常喝牛奶
老年人要常喝牛奶中国营养学会奶类的营养素比较完全，是营养价值很高的天然食品，是对老年人健康、婴儿生长发育最理想的食品，对各年龄的健康人群都是非常有益的。
牛奶含优质蛋白质3.3%、脂肪4%、碳水化合物5％。
脂肪含有必需脂肪酸、磷脂及少量的胆固醇。
牛乳脂肪以微细的脂肪球状分散于牛乳中，成乳融状容易吸收。
牛奶中碳水化合物主要以乳糖形式存在，当分解形成半乳糖和乳酸时，促进矿物质的吸收尤其是对钙的吸收。
牛奶中钙含量粗算每250毫升含约300毫克的钙。
如每日喝500毫升奶即可获得钙600毫克，就能满足老年人一天的需要量的一半以上，且吸收率好，是膳食中钙的最好来源。
我国膳食普遍缺钙，全国历次膳食调查都表明钙摄入不足。
最近一次的调查即2002年调查，全国钙摄入量是300多毫克/日；60岁以上的老人钙摄入量仅有366.5毫克，仅是适宜摄入量1000毫克的一半都不到。
因此，老年人需要摄入多含钙的食物，牛奶是最佳选择。
值得注意的是我国有较多老年人喝牛奶后出现腹痛、腹胀、腹泻等“乳糖不耐”症状，这是因为人体内缺乏乳糖酶，不能分解乳糖引起的。
对有乳糖不耐的老年人可改喝酸奶，因为酸奶中的大部分乳糖已被分解成乳酸，不会引起乳糖不耐症状。
目前乳品工业专门用固定化乳糖酶将乳糖水解为半乳糖和葡萄糖，解决乳糖不耐问题，生产出略甜的奶粉供给老年人食用。
另外老年人饮用奶可少量多次饮用，晚饭后睡觉前均可食用。
喝奶时可与一些固体食物如面包、馒头一起食用，也可减少腹胀等症状，对入睡也有好处。
牛奶中饱和脂肪酸较多并且还含有胆固醇，因此有些老年人担心喝牛奶会增高血脂，对健康不利。
事实并非如此。
因为牛奶中含有一些特殊因子，不但不增高胆固醇，反而有降脂作用。
其中一种是3羟－3甲基戊二酸，能够抑制胆固醇的合成速度；另一种是乳清酸，能促进脂肪代谢。
患高血脂、冠心病的人可打消顾虑，放心饮用牛奶、酸奶。
酸奶的降脂作用比牛奶强，如有条件可去超市购买低脂、脱脂牛奶亦可。
老人喝牛奶的好处有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人喝牛奶的好处有哪些
导语：老年人在生活中对于每日的膳食和补充元素自然是要好好把关的，特别是作为老年人每天吃的肉类过多，就会造成身体当中的胆固醇不能及时地消耗
老年人在生活中对于每日的膳食和补充元素自然是要好好把关的，特别是作为老年人每天吃的肉类过多，就会造成身体当中的胆固醇不能及时地消耗，而引起肥胖和高血压的发生，其实呢，在国外很多的老年人几乎每天都在喝牛奶，新鲜的牛奶可以防治高血压和心脑血管疾病，还可以有效改善肠道，接下来的这篇文章来了解一下老人喝牛奶的好处有哪些呢？
据国内外营养专家多年研究证实，每天喝牛奶对老年人至少有13个好处：
1)牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险;
2)牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
3)酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;
4)牛奶中的酪氨酸能促进激素--血清素大量增长;
5)牛奶中的铁、铜和卵磷脂能减缓大脑衰老;
6)牛奶中的铁、铜和维生素A有抗面部衰老作用;
7)牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;
8)牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
9)牛奶中的锌能使伤口更快愈合;
10)牛奶中的维生素B能提高视力;
11)常喝牛奶能预防动脉硬化;
12)牛奶含钙量高，吸收好;
13)睡前喝牛奶能帮助睡眠。
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平时老年人喝纯牛奶好吗
平时老年人喝纯牛奶好吗
说起纯牛奶，每个人都喝过，而且有些人在小时候家长就每天早上给他们喝一杯纯牛奶，由此看出纯牛奶中的营养可是不可估量的，青少年喝补钙长身体，中老年人喝照样补钙，延年益寿。
然而也因人而异，每个人的体质不同，有些人更适合喝酸牛奶等。
接下来简单介绍一下平时老年人喝纯牛奶好吗吧。
牛奶是老年人最佳长寿食品。
因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成很适合人体需要，尤其适合老年人。
它吸收率、利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。
每一个老年人都缺钙，补钙最好的方法是食补，喝鲜牛奶是最好的补钙方式。
老年人由于缺乏体力劳动，骨质疏松，喝牛奶能够有效补钙。
同时多晒太阳，能使身体产生维生素D，有效地促进钙的吸收。
老年人也可选择由乳酸菌发酵制成的酸奶。
酸奶由于经过发酵，其中的脂肪酸、钙质等更容易消化和吸收。
长期饮用酸奶，可以降低血清胆固醇，并且有助干预防中老年人便秘，提高机体免疫力和抗癌作用。
喝酸奶的时间，应在饭后1～
2小时左右。
另外，牛奶中的酪蛋白和乳糖过多时对人体产生不良影响，还会引发白内障。
因此，建议中老年人每日要喝250克，不可过多。
还有些对牛奶过敏的老年人，可通过食用虾皮、鱼类、贝类、豆制品补钙。
关于平时老年人喝纯牛奶好吗的问题大家了解之后，也知道了人上了年纪后，身体各项机能都下降，这时候补充营养师最重要的，牛奶中富含丰富的蛋白质，且都是人体最需要的优质蛋白，喝牛奶对于各个年龄段的人来说都是一项补充钙质极佳的选择。
多喝纯牛奶有什么好处呢
多喝纯牛奶有什么好处呢牛奶是大家所公认的营养价值比较高，对我们身体健康比较有利的一种饮品，而且是老少皆宜的饮品，所以一般在生活当中，很多的家庭都会配备有牛奶，那么你有真正认识和了解过经常性的，喝牛奶对我们的身体健康有哪一些好处吗？下面就为大家具体来介绍这些牛奶的好处吧！喝牛奶有什么好处?专家告诉您:常喝牛奶可以强身益智。
牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育有重要的作用，是健脑的首选佳品。
牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例比较适当，人体最易吸收。
是构成人体和促进生长发育的最好钙源。
牛奶不仅能促进青少年健康成长，也能为中老年健康长寿助一臂之力。
牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，从而成为老年保健的最佳食品。
牛奶营养成份的特点，使它对多种疾病有着辅助治疗的作用。
牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。
牛奶被人称做是高血压的"天敌"，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。
多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。
牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。
能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者，应经常喝奶。
牛奶具有滑肠，润燥的功能，每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用，可使习惯性便秘得以缓解。
牛奶中的多种抗体，则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。
通过内容了解我们会发现，婴幼儿或者青少年喝牛奶，有助于智力的开发，而老年人喝牛奶可以起到很好的补钙效果，而且更利于人体吸收其中所含有的营养物质，所以很多时候，大家可以放弃一些碳酸饮料，可以选择喝牛奶。
牛奶对人体有什么好处呢
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牛奶对人体有什么好处呢
导语：牛奶，是一个现在人们都经常选择的一种食物，用在早餐上，用在晚上，这样的牛奶也能够给人们的身体补充更高更丰富的营养，让人们的身体长得
牛奶，是一个现在人们都经常选择的一种食物，用在早餐上，用在晚上，这样的牛奶也能够给人们的身体补充更高更丰富的营养，让人们的身体长得倍棒，老人小孩中年人都是可以喝牛奶的，对老人而言，经常喝牛奶对骨骼的帮助很大，那么牛奶对人的身体到底有哪些好处呢？下面我们就一起来看看吧。
首先牛奶不光适合老人和，当然孩子和女人喝了也都是非常又好处的，牛奶中的钾可以促使人体动脉血管在高温下保持稳定，从而减少和预防老年人中风的疾病发生，所以我们要经常的喝牛奶。
喝牛奶的好处——喝牛奶对人体有什么好处
其次对刚刚成长期的幼儿来说，给孩子多喝牛奶不光有利于孩子健康的成长，而且它还可以增强骨骼和牙齿的发育，所以牛奶在孩子的成长过程中也是必不可少的。
喝牛奶的好处——喝牛奶对人体有什么好处
其次对于我们现在的上班族来说，每天的工作压力让我们总觉得精力不够充沛，所以我们每天早晨喝一杯牛奶，不光可以起到排毒的作用，当然也可以提高我们一天的工作效率。
喝牛奶的好处——喝牛奶对人体有什么好处
还有对于那些视力不好的上班族和学生来说，更要对和牛奶，因为牛奶中维生素B的含量也是非常高的，因为维生素B可以预防和提高我们的视力，所以我们也要多喝牛奶。
喝牛奶的好处——喝牛奶对人体有什么好处
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中老年人喝牛奶好吗功效有哪些呢
中老年人喝牛奶好吗功效有哪些呢
在很多人看来牛奶当中的营养价值成分非常高，而且含钙物质也很高，有效地帮助人体吸收，有不少的中老年人几乎利用牛奶来补钙可以延年益寿，很多活过上百岁的人，几乎每天都喝牛奶，牛奶可有效地防止肠胃疾病，还可以美容养颜让自己年轻繁华，防止早期衰老，接下来就为大家介绍一下中老年人喝牛奶好吗?
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。
多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。
然而，意大利科学家最近研究发现:老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。
其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。
因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。
既可以选用乳酸钙、葡萄糖钙、维生素d等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳
首先中年老年人喝牛奶好吗，效果是不错的，平时的时候建议大家喝牛奶虽说是好，但是一定要选择正确的牛奶，如果是容易拉肚子和肠胃不好的，老年人是不建议喝牛奶的老年人为了防止缺钙，还可以补充一些木耳鱼类和海鲜类的食品。
老年人喝奶有讲究
老年人喝奶有讲究
营养专家提倡老年人要天天喝奶，在喝牛奶的同时，还需要额外补钙吗?一些慢性病人喝什么样的奶好呢?
配方奶可满足老年人生理需要
“配方奶”就是在牛奶中加入维生素E、维生素D和钙等不同添加品。
高钙奶适合孕妇、骨质疏松症、高血压症及中老年朋友饮用。
除了喝牛奶还需额外补钙
钙的需要量随年龄增长而递增：50多岁以上的人需要补钙1500毫克，每天喝一瓶牛奶最多也只能吸收200多毫克的钙。
中老年朋友，除了每天一瓶奶和日常生活饮食之外，补充钙制品是有效的补钙方法。
不宜喝牛奶也有代替品
很多老年人没有长期喝牛奶的习惯，可改为饮用酸奶及乳酪等。
酸奶呈酸性，促进消化易于吸收;活乳酸杆菌在肠道中具有抑制腐败菌生长的作用，建议因慢性病在服用抗生素的同时喝一杯酸奶，以减轻抗生素的副作用。
慢性病人应该怎样喝牛奶
肾结石病人不宜睡前喝牛奶，可在晚上临睡4个小时前饮用。
贫血患者不宜大量喝，因为牛奶中的钙可阻止铁在消化道中转化为二价铁离子，不利于铁的吸收。
腹部手术后不宜喝牛奶，以免引起腹胀或腹泻。
糖尿病人宜喝低脂奶，低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜牛奶的一半，因此适合糖尿病患者饮用。
高脂血症患者宜饮脱脂奶，脱脂牛奶所含的脂肪在1%以下，特别适合一些需要限制和减少饱和脂肪摄入者。
白
内障患者不宜喝牛奶。
怎样饮用更科学
每天将500毫升牛奶分2~3次饮用。
早餐饮用牛奶应配主食，先吃一定量的淀粉类主食，如米、面等，再饮用牛奶。
牛奶是老年人的长寿食品
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牛奶是老年人的长寿食品
导语：国际上65岁以上人口占全部人口比例7%以上，定义为老龄化社会，我国60岁以上老人2亿多，已进入老龄化社会，2027年我国老年人可达14%，老年人
国际上65岁以上人口占全部人口比例7%以上，定义为老龄化社会，我国60岁以上老人2亿多，已进入老龄化社会，2027年我国老年人可达14%，老年人比例从7%～14%，世界人口老龄化最高的瑞典用了85年，法国用了115年，我国仅用27年，所以我国老龄化的速度居世界之首，人数的绝对数也是世界之最。
据流行病调查资料显示，中国65岁以上老人，白内障患病率68.4%，糖尿病患病率4.5%，60%～90%的老人患骨质疏松症，老年痴呆症患病率1.5%～3%，住院率7.6%，残疾率19.5%，老年人生存质量差说明他们的生活方式和饮食营养很不合理。
缺钙是老年人长寿的隐患。
人的骨骼，男性60岁、女性闭经以后骨质逐渐减少，骨骼变薄，松脆易折，即易发生“骨质疏松症”。
据统计，在55～64岁的年龄组，男性骨质疏松症发病率为62%，女性为78%。
骨质减少的早期表现为身高缩短，牙齿松动脱落，中晚期表现为腰腿痛、全身骨痛、脊椎骨变形而驼背。
老年人常见病还有脑血管病，高血压，冠心病，糖尿病，肿瘤等，被列入最危险发病因素的是肥胖，这与高脂肪高热量饮食、高盐饮食和烟酒摄入过多等密切相关。
老年人要健康长寿，饮食营养合理、科学是第一重要的。
合理营养，应遵照“中国居民膳食指南”的原则，采用平衡膳食，合理选择食物，才能预防慢性疾病，促进健康长寿。
牛奶是营养丰富的食品，牛奶更是老年人最佳长寿食品，因为牛奶
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天天喝牛奶的好处有哪些？
天天喝牛奶的好处有哪些？
大家都知道牛奶是一种健康有营养的食品，市场上也有很多关于牛奶的饮品和其他乳制品，都非常受大家的欢迎。
而且现在很多人都会坚持每天喝一杯，觉得这样的饮食方式会促进身体健康。
天天都喝牛奶到底会起到什么样的营养价值呢？接下来就会详细的告诉大家。
1、可以补充钙、磷。
在牛奶中含有极为丰富的营养物质，其中以钙、磷等微量元素的含量最为丰富，并且比例比较适当，非常利于人体的消化以及吸收。
经常喝牛奶不仅仅能够促进青少年健康成长，同时也是老年人延年益寿的养生佳品。
牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要，因此老年人在养生保健时不妨多喝牛奶
2、降胆固醇。
患有高胆固醇的人群在日常的生活中也可以多喝牛奶，因为牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于患者来说牛奶十分的健康。
除此之外一些患有心血管病的患者在平时也应该多牛奶，常喝牛奶能使血压降低，从而降
低中风的发病几率。
老年人经常喝牛奶还能够有效的降低心脏发病几率，也能预防脑中风。
3、保护消化系统。
牛奶具有保护消化系统的作用，同时还能够有效的促进溃疡病灶的愈合。
专家指出，牛奶中所含有的一些物质能够中和胃酸，能加强胃功能，特别是在胃炎的恢复以及治疗上更具有一定的特效。
因此萎缩性胃炎及十二指肠溃疡的患者，在日常的生活中应该多喝牛奶。
以上这些好处都是牛奶所能发挥到的，总的说来每天喝牛奶的益处要比想象的多很多，所以有该习惯的人群要坚持下去，其他人也可以尝试着开始饮用。
不过在大家选择牛奶时要注意一定要有质量安全保证，过期之后坚决不能再喝。
喝纯牛奶的好处和坏处
喝纯牛奶的好处和坏处摘要：牛奶作为一种营养丰富的饮品，具有多种好处，包括提供大量的营养物质、增强免疫力、促进骨骼健康等。
然而，喝牛奶也可能引发一些问题，如乳糖不耐症和过敏反应。
本文将探讨喝纯牛奶的好处和坏处，以帮助读者做出明智的饮食决策。
1. 增强营养摄入：纯牛奶是一种营养丰富的食品，富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
喝牛奶可以提供身体所需的营养物质，促进身体健康发展。
2. 促进骨骼健康：牛奶是钙的重要来源，对于骨骼生长和维持骨密度至关重要。
喝牛奶可以预防骨质疏松症和其他骨骼相关问题。
3. 改善肌肤健康：牛奶中的乳脂和乳清蛋白具有保湿和舒缓肌肤的作用。
喝牛奶可以改善肌肤的水分含量和弹性，使肌肤更加光滑和健康。
4. 增强免疫力：牛奶中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素D、维生素B12和锌等，可以增强免疫力，抵抗疾病和感染。
5. 促进消化：牛奶中的乳糖可以被人体分解为葡萄糖和半乳糖，提供能量并促进肠道的健康菌群生长，有利于消化和吸收。
然而，喝牛奶也可能带来一些坏处，值得注意的有以下几点：1. 乳糖不耐症：一些人体内缺乏乳糖酶，无法消化乳糖，喝牛奶会引起腹泻、腹痛和胀气等不适。
对于乳糖不耐症的人群，应避免或减少摄入纯牛奶。
2. 过敏反应：一些人对牛奶中的乳蛋白过敏，喝牛奶会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。
如果有过敏病史或过敏反应，应慎重喝牛奶或选择无乳蛋白的替代品。
3. 高脂肪含量：牛奶中的脂肪含量相对较高，过量摄入可能会增加体内脂肪积累，导致肥胖和相关健康问题。
对于有减肥需要或心血管疾病的人群，应限制牛奶的摄入量。
4. 人工添加物：一些商业牛奶可能含有添加物，如防腐剂、增稠剂和调味剂等。
这些添加物可能对健康造成潜在的风险，选择高品质的纯牛奶或有机牛奶更为健康和安全。
综上所述，喝纯牛奶有许多好处，如增强营养摄入、促进骨骼健康、改善肌肤健康和增强免疫力。
然而，也需要注意乳糖不耐症、过敏反应、高脂肪含量和人工添加物等可能带来的坏处。
老人坚持喝鲜奶益处多
老人坚持喝鲜奶益处多
“人在不同的年龄阶段对乳制品的需求不同”，新西兰食品科学专家劳伦斯〃艾尔斯博士日前指出，对于老年人而言，饮食补钙最具营养的来源是乳制品。
他主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高；晚上应加喝一杯温热的牛奶，这样有助于入睡又能有效地补钙。
乳糖不耐受的人群可改喝酸奶。
酸奶一方面可以激活肠胃的消化酶，通畅肠道，调节肠道内菌群，增加益生菌，促进消化和吸收，另一方面补充膳食中钙的摄入量。
但在饮用方式上，劳伦斯〃艾尔斯博士提醒大家：牛奶可以加热但不要煮沸，加热之后要马上喝，不宜凉置再喝。
热牛奶、凉牛奶对营养吸收没有差异。
中老年人喝牛奶,喝出营养健康来
中老年人喝牛奶，喝出营养健康来牛奶中营养丰富，无论老人还是小孩都应该喝。
牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，对于中老年人来说，牛奶是一种理想的完美食品。
因此，多喝牛奶对他们大有好处。
据了解，女性在30-40岁骨密度达到骨峰值，之后会因为骨质流失而逐渐下降，骨密度峰值较低或在骨质流失时未及时采取预防措施，都可能会为骨健康埋下隐患。
专家强调，一定要保持健康的生活方式，合理的膳食营养，适量补充钙和维生素D，坚持体力活动等。
骨质疏松的预防应越早越好，提高骨密度峰值、延缓骨质流失，是维持骨健康的关键。
“蒙牛焕轻是最佳的补钙选择，尤其是针对成年女性特别应该进行钙和维生素D的补充”“每天1瓶牛奶，就可满足机体所需1/4的量。
而豆及豆制品、水产类食品、海洋植物和菌类、杂粮等食物也是钙的优质来源。
”市场上供应的乳制品除有一般的鲜牛奶、脱脂奶和酸奶外，还有专供老人食用的老年牛奶。
焕轻系列牛奶是蒙牛乳业推出的中国首款面向中老年人群的高端功能乳品，优选高质量牧场奶源，采用针对性专属配方分别满足骨骼及心血管健康的需求，不添加蔗糖，口感香浓醇正。
焕轻牛奶能够提升人体钙吸收率50%以上，在补钙的同时还能有效防止钙离子流失。
研究表明，与一般牛奶相比，焕轻骨力牛奶能够显著提高骨量，提高钙吸收率。
蒙牛针对人体钙质吸收的试验结果显示，试验人群的钙吸收率由第一周的24%提升至第六周的36%。
该人群研究还表明，焕轻骨力牛奶能够显著增殖肠道益生菌，尤其是对乳杆菌有显著性增殖作用（饮用前后增殖400倍），能显著改善少数人群的饮奶不适症状。
此外，豆制品和绿叶蔬菜也是很好的钙来源。
每天晒会儿太阳。
阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
老年人骨骼强壮，年轻继续，找回年轻时的自信，儿女再也不用担心父母骨骼问题了。
老人晚上喝牛奶对身体好吗？
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导语：大部分人都有在晚上睡觉前喝一杯牛奶的习惯，尤其是老年人在睡觉前不管是纯牛奶还是酸牛奶总要喝上一杯，在晚上喝牛奶其实有很多的好处，它
大部分人都有在晚上睡觉前喝一杯牛奶的习惯，尤其是老年人在睡觉前不管是纯牛奶还是酸牛奶总要喝上一杯，在晚上喝牛奶其实有很多的好处，它能够帮助老年人缓解疲劳，这样能够更好的帮助他们进入梦乡，那么晚上睡觉前喝牛奶还有哪些好处呢？
很多人喜欢早上起床空腹就喝牛奶，其实是不对的。
睡了一晚上人们胃里的东西早已排空了，胃已经做好了吃饭的准备，而牛奶又是流质的食品，胃排出就会更加快了，这样牛奶里的营养根本得不到吸收就排出去了。
牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。
每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。
牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。
对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。
晚上睡觉之前喝牛奶有利于提高睡眠质量，尤其是纯牛奶，对了上班族和老年人是不二选择。
睡前喝牛奶有助于美容，这是每个女孩子都可是试试的哦。
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每天一杯牛奶有助老年人补钙
每天一杯牛奶有助老年人补钙越来越多的人意识到老年人补钙的重要性。
老年人因其生理特点决定了钙质容易缺乏，因此，补钙对预防老年人骨质疏松、糖尿病等疾病有着重要意义。
专家认为，每天一杯牛奶，有助于老年人补钙。
专家表示，经研究发现，在众多寿星的长寿秘诀中，都离不开牛奶的功劳。
牛奶中富含多种人体所需的营养物质，且含量和构成比例都非常适合人体需求，其中，蛋白质和钙在人体的吸收率和利用率都相当高，因此被誉为自然界最接近完美的食物。
针对中老年人而言，伴随年龄增长，身体中的钙质自然流失严重，急需每天补充，而牛奶是很好的选择。
研究分析，我国中老年人每日钙需要量为800毫克，以伊利高钙奶为例，每100毫升牛奶中富含钙质高达125毫克，每天早晚一杯牛奶，完全可以可满足机体需求，成为中老年人补钙的首选。
尤其是睡觉前饮用一杯高钙奶或低脂高钙奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
研究还表明，钙元素还可以维护人们的心血管机能，长期坚持喝牛奶，可以有效避免老年人遭遇中风和心肌梗死。
同时平时注重加强体育锻炼、多吃各种蔬菜水果、拥有乐观开朗的心情和健康的生活方式，可以让老年人更加健康长寿。
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喝纯牛奶的好处和坏处有哪些
喝纯牛奶的好处和坏处有哪些
牛奶是我们日常生活中的常见保健品，经常饮用，可以促进生长发育和预防骨质疏松。
喝纯牛奶的好处有很多，因为牛奶里富含钙质，常喝的话可以强壮骨骼，促进伤口尽快愈合，为人体补充所需的蛋白质。
但是，过量饮用牛奶也会有一定的副作用，具体知识我们来看看下文的介绍。
★喝牛奶的好处
第一，牛奶对人体有镇静安神作用。
人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。
牛奶还有抗胃癌功能。
第三，牛奶及发酵的酸牛奶都可以减少癌变的机率。
在致癌的物质中有85%是变异原性机制，所以，经常的喝牛奶或者是喝酸牛奶都有一定的防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。
牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。
半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。
所以，牛奶能促进智力发育。
第五，少年儿童喝牛奶能促进身体生长发育。
据试验证明，少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。
据最新研究成果，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。
这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。
此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
★喝牛奶的坏处：
对于患有乳糖不耐的人群来说，尽量不要喝纯牛奶，否则容易引起腹泻。
另外，过敏体质患者，要咨询医生后再适量饮用。
老年人喝牛奶的好处
老年人喝牛奶的好处文章目录*一、老年人喝牛奶的好处*二、不宜喝牛奶的老人*三、老年人喝牛奶的注意事项老年人喝牛奶的好处1、老年人喝牛奶的好处之降血压牛奶中含有大量的营养元素,老年人每天喝适量的牛奶,除了能够促进体内废弃物的排泄之外,还能使血管得到扩张,保证全身血液循环通畅,能够有效防止或者缓解高血压。
2、老年人喝牛奶的好处之补气养胃老年人喝牛奶不仅能补充身体亏损的气血,还能够养胃。
老年人由于年龄增大,身体各项器官机能不同程度下降,喝牛奶养胃最合适不过,而且喝牛奶还有利于改善老年人便秘的情况。
3、老年人喝牛奶的好处之降低胆固醇老年人胆固醇高,生活中也可以多喝牛奶缓解,牛奶是一种能耐热的低分子化合物,能抑制胆固醇的合成,牛奶中所含的乳清酸可以影响脂肪所含的胆质和钙质,减少胆固醇的吸收。
4、老年人喝牛奶的好处之改善体质除补钙之外,饮牛奶还能很好地补充蛋白质和微量元素,为提高人体的整体营养水平打下很好的基础。
蛋白质牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉淀物,其生物利用率为85%,而谷类蛋白质的生物价值仅为50%～65%。
此外,牛奶蛋白包含人体生长发育所需的全部氨基酸,这是其他食物无法比拟的。
牛奶中的蛋白质与热量的比例也非常合理。
5、老年人喝牛奶的好处之牛奶补钙可壮筋骨牛奶好处多多,多喝它可以补钙,特别是一些中老年人更应该多喝牛奶补钙,当然凡事超过了一个度就不好了,生活当中不管是喝牛奶,还是其他的饮食方法凡事适量就好。
从骨骼效应来看,特别是骨骼量的累积具有重要作用。
我们骨骼中的钙累积得越多,将来发生骨质疏松的几率就越低。
对于成年人来说,虽然骨量峰值已不能变化,但牛奶作为佳的钙补充来源,仍能起到十分重要的作用。
不宜喝牛奶的老人1、牛奶过敏者不宜喝牛奶有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状,个别严重过敏的老年人,甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
2、反流性食道炎患者不宜喝牛奶反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降,胃及十二指肠液返流入食道所引起的。
专家：老年人喝牛奶补钙要选对方法
专家：老年人喝牛奶补钙要选对方法众所周知，牛奶是补钙的最佳食品之一。
老年人属于特殊体质，肠胃吸收状况不好，对钙质吸收量不高。
牛奶内含有的钙质易吸收，同时含有有利于心血管的微量元素，最适宜老年人补钙饮用。
然而牛奶并非简单一喝就能产生营养价值，饮用牛奶很有讲究，如果饮用不当不仅会影响营养吸收，还可能影响身体健康。
所以老年人要注意以下几点：1、变质的绝对不可食用，饮用了变质的牛奶会危害人体健康，轻的拉肚子、消化不良，严重的可能导致过敏、中毒。
2、早上切忌空腹饮用，一般晨起后会感到口干，有些老年人会拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。
如此“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。
饮用牛奶前可先吃点面包、饼干；也可以在牛奶中加大米、麦片或玉米等做成牛奶粥。
牛奶与碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的丰富的赖氨酸可提高谷类蛋白质的营养价值，反过来也可使牛奶中的优质蛋白质发挥其应有的营养作用。
3、小口饮用，有利消化。
进食牛奶时最好小口慢慢饮用，切忌急饮，对碳水化合物要充分咀嚼，不要狼吞虎咽。
这样，可以延长牛奶在胃中停留的时间，让消化酶与牛奶等食物充分混和，有利于消化吸收。
4、晚上饮用，安神助眠。
对营养而言，何时饮用牛奶没有太大的差异。
按照一般的习惯，以早上或晚上饮用者居多。
人体所需的2杯牛奶，可以早晚各饮1杯。
那么为什么其中一杯要选择在晚上饮用，晚上饮用牛奶可和在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的老年人可能会有所帮助。
因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。
5、有些老年人喝了牛奶以后，会出现腹胀、腹痛、腹鸣、腹泻等不适症状。
专家指出：患有此症者可尝试蒙牛焕轻牛奶，该牛奶是蒙牛乳品研发中心在对中老年群体的营养需求进行大量研究后，推出的一款专为中老年人群提供高品质的满足健康需求的高端功能乳品。
优选高质量牧场奶源，采用针对性专属配方分别满足骨骼及心血管健康的需求，不添加蔗糖，口感香浓醇正。
老年人喝的牛奶有哪些？
老年人喝的牛奶有哪些？
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，如果身体中出现了缺钙情况，常喝牛奶，就可以让自己尽快的补充钙质。
老年人随着年龄的增长，会有钙质慢慢流失的情况，这也是老年人为什么会有骨质疏松，容易出现骨折情况的原因，所以老年人需要补钙，但是老年人人体的特殊性，那么，在喝牛奶的时候，有什么需要注意的吗?
由于老人营养流失大，营养吸收慢，单凭日常的饮食非常难满足营养的需要，因而必需额外补充。
配方奶可以针对老人身体缺乏较多的元素，进行有针对性的营养补充，以达到营养的综合均衡。
尤其是患有某些慢性疾病的老人，更需要有针对性地进行营养补充。
相较之下，纯牛奶中特定的营养素较少，如铁、维E、锌等，因而，老人更要选择配方奶。
老年配方奶是根据老年人的生理特点专门研制的，也就是说，老年人平时摄取不足的一些营养物质是老年配方奶所添加并强化的。
以维E为例，65岁的老年人每日需100毫克左右，而日常饮食平均只能提供70毫克，喝配方奶则能补足其余30%的差值。
此外，老年配方奶除满足老年人的基础营养外，还有针对性地强化了长链不饱和脂肪酸，如DHA，它能增强记忆力，防止老年人智力退化;EpA，能防止老年人的脑血管疾病;核苷酸，能增强老年人机体免疫力;牛磺酸，则是颅神经的主要营养物质。
值得注意的是，对于那些身体健康，有着良好生活习惯的老
人而言，配合营养均衡的饮食，喝天然的纯牛奶就可以达到营养补充的作用，就无需喝配方奶了。
因为老年人出现钙质流失的情况比较常见，所以一定要注意每天都喝上一杯牛奶，无论是对于身体的补钙，还是增强体质都是非常有好处的。
如果缺钙比较严重，可以喝老年人专用的配方奶，如果不是很严重，和普通的纯牛奶也可以。
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平时老年人喝纯牛奶好吗
导语：说起纯牛奶，每个人都喝过，而且有些人在小时候家长就每天早上给他们喝一杯纯牛奶，由此看出纯牛奶中的营养可是不可估量的，青少年喝补钙长
说起纯牛奶，每个人都喝过，而且有些人在小时候家长就每天早上给他们喝一杯纯牛奶，由此看出纯牛奶中的营养可是不可估量的，青少年喝补钙长身体，中老年人喝照样补钙，延年益寿。
然而也因人而异，每个人的体质不同，有些人更适合喝酸牛奶等。
接下来简单介绍一下平时老年人喝纯牛奶好吗吧。
牛奶是老年人最佳长寿食品。
因为牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成很适合人体需要，尤其适合老年人。
它吸收率、利用率高，是既经济又安全的营养保健食品。
每一个老年人都缺钙，补钙最好的方法是食补，喝鲜牛奶是最好的补钙方式。
老年人由于缺乏体力劳动，骨质疏松，喝牛奶能够有效补钙。
同时多晒太阳，能使身体产生维生素D，有效地促进钙的吸收。
老年人也可选择由乳酸菌发酵制成的酸奶。
酸奶由于经过发酵，其中的脂肪酸、钙质等更容易消化和吸收。
长期饮用酸奶，可以降低血清胆固醇，并且有助干预防中老年人便秘，提高机体免疫力和抗癌作用。
喝酸奶的时间，应在饭后1～2小时左右。
另外，牛奶中的酪蛋白和乳糖过多时对人体产生不良影响，还会引发白内障。
因此，建议中老年人每日要喝250克，不可过多。
还有些对牛奶过敏的老年人，可通过食用虾皮、鱼类、贝类、豆制品补钙。
关于平时老年人喝纯牛奶好吗的问题大家了解之后，也知道了人上了年纪后，身体各项机能都下降，这时候补充营养师最重要的，牛奶中富含丰富的蛋白质，且都是人体最需要的优质蛋白，喝牛奶对于各
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