辅仁中学排球校本课程教材

目录:第一章：排球运动的简介、特点、锻炼常识(安全教育)一、排球比赛简介二、排球运动的特点三、排球运动的锻炼常识（安全教育）第二章：排球技术一、准备姿势及移动二、发球三、传球四、垫球五、扣球六、拦网第三章：规则介绍与裁判手势一、发球二、击球时的犯规三、队员在球网附近的犯规四、拦网犯规五、进攻性犯规第四章:排球的基本战术第五章：排球径赛组织工作第六章：排球径赛的观赏排球运动简介和特点一.排球的起源于发展排球运动诞生于1895年,创始人是威廉·G·摩根,美国马萨诸塞州霍利沃克城基督教青年会干事。

身为热衷于推广体育运动的基督教青年会干事,摩根在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中逐渐意识到，不同的对象应该采用不同的锻炼方法。

当时逐渐流行起来的是由奈史密斯发明的篮球运动，但摩根认为它比较适合年轻人，对于年纪稍大的人来说则过于剧烈。

1895年，摩根辅导一个由商人组成的班级,渐渐萌生了一个大胆的想法:创造一种结合了篮球、棒球、网球以及手球的游戏, 而这种游戏又必须避免像篮球那样的肢体接触。

为此，摩根在青年会的体育馆中进行了试验。

他在篮球场上架起了网球网（高约1.98米)，以篮球胆为球,让人们像打网球一样用手隔网来回托传球，与网球的不同之处是球不能落地,球在哪一方落地一次就算哪一方失败一次。

由于篮球胆太轻,在空中飘忽不定，玩起来很不方便，摩根尝试将篮球胆换成了篮球。

但篮球又过于沉重，飞行速度太慢且很难用手将其隔网击打。

最后,该市的司堡尔丁体育用品公司(ＳｐauldinｇCoｍp ａｎy)试做了圆周63.5-6８.8公分,重量9－12盎司（约2５5-３４６克）,外表为皮制,内装橡皮球胆的球。

经试验,此球效果非常理想，于是就决定采用这种球——这就是第一代排球，其规格与现代国际比赛用球已经非常接近,而排球这项运动也正式诞生了。

很快，它就在基督教青年会中广泛传播开来。

摩根和春田市（Spring fieｌd)体育干事弗兰克·德博士及消防署长林奇共同将这项游戏命名为“Mitontｔe”（意为“小网子”)。

１8９６年，摩根制定了世界上第一个排球竞赛规则，发表在当年７月出版的美国《体育》杂志上。

同年，春田专科学校举行了首次排球表演赛，这也是世界上最早的排球赛。

赛后，春田市立学院的霍尔斯特德教授根据球要在空中飞行、不能落地的特点,将其改名为“Ｖollｅｙｂall”（意为“空中连续击球”）。

这一名称一直沿用至今。

最初的排球运动只是一种消遣游戏,比赛人数的多少、比分的多少都由比赛双方临时协商决定。

排球运动的传播排球问世后,由美国的教会、传教士和驻外军官、士兵传播到了世界各地。

由于排球在问世之初就没有严格的上场人数限制,加之传入的时间不同,世界各地排球运动的形式也不尽相同。

由于地理位置的原因,排球最先传入美洲：1９０0年首先传入加拿大,190５年传入古巴，19１2年传入乌拉圭,1９14年传入墨西哥。

传入美洲的大多是六人制排球形式。

排球传入亚洲也比较早，1９００年首先传入印度,1905年起先后传入中国、日本、菲律宾等国。

因为所采用的规则不同，亚洲排球经历了1６人制——12人制——9人制——6人制的演变过程。

欧洲的排球运动起步要稍晚一些，第一次世界大战期间才随美国士兵登陆。

１９１7年,排球最先出现在法国，接着传入意大利,１919年、1921年先后在捷克、波兰等东欧诸国开展。

虽然起步晚,但传入的排球运动已采用运动员轮转、1５分制和6人制,其竞技性已渐成熟，因此发展较快。

有意思的是，美国虽然是排球的故乡,但世界排坛诸强却是中国、古巴、巴西、俄罗斯、意大利甚至是突尼斯等国,因为美国长期把排球用于休闲和娱乐,没有将其作为一种竞技项目来发展。

不过,２005年2月,美国国家女排聘请了中国排球名将郎平为主教练。

80年代初,中国女排在主教练袁伟民的带领下，形成了攻防全面、战术多变,以高制亚洲、以快制欧洲的技战术打法，19８1—19８6年,创造了举世瞩目的“五连冠”伟业。

美国男排则大胆运动跳发球技术和后攻技术,设计了立体进攻战术，也获得了“四连霸”的傲人战绩。

排球的社会化、商业化、职业化1984年,墨西哥人阿科斯塔当选为国际排联主席。

上任伊始他就郑重宣布：他的目标是把排球发展成世界上最受欢迎的运动项目之一。

于是,他领导国际排联对机构本身和排球运动进行了一系列的改革和调整，将排球运动推向了市场:改革赛制、修订规则、配合并利用现代化传播媒介、创办世界男排联赛和女排大奖赛等,把排球运动推倒了竞技体坛的高端,取得了巨大的社会效益和经济效益。

而意大利也在国际排联的倡导下率先走上了职业化道路，大力推行排球职业化和俱乐部制度。

科学的理念和运营机制带来了巨大的成功,意大利排球水平在职业化后显著提高,原先战绩平平、连进入前8名都困难的男排甚至获得了4次世界冠军，1次世界亚军。

随后,法国、德国、荷兰等西欧国家的职业排球也获得了巨大发展，中国、韩国、日本，美国、拉美等国家也都先后建立了自己的排球职业联赛。

排球比赛的场地长18米，宽9米,中间由球网隔开。

男子网高2.4３米，女子网高2.24米.比赛时双方各据一边,每队上场队员六人,分前后排站立。

比赛开始，由一方后排右边的队员在发球区内,用单手将球直接发过球网,然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内,如运用垫球、传球、扣球、拦网等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。

二、排球运动的特点排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练能发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐久力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏各系统器官的功能,增进身体健康;培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等思想品质。

但排球运动也有其自身的特点。

1、广泛的群众性：由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易掌握,既可在体育场馆进行训练和比赛，也可以在一般空地上练习;运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同健康程度和训练程度的人。

２、激烈的对抗性:排球比赛中不断的由攻转守,由守转攻，在激烈快速的对抗中进行。

有时一场比赛可打两个多小时。

３、高度的技巧性：规则规定,在排球比赛中,球不能在手中停留的时间过长，球也不能落地,每人不得连续击球两次,每方击球不得超过三次,对时间、技巧性要求很高,从而体现出排球运动高度的技巧性。

4、技术的全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛中要进行位置轮转,每个队员既要轮到前排扣球和拦网,又须轮到后排防守与接应，因此要求运动员必须掌握全面的攻放技术。

５、严密的集体性:在排球比赛中,除发球和偶然的一次击球过网外,读是在集体配合中进行的,如果没有两人或两人以上的密切配合,是无法发挥个人技战术的作用。

不论是接发球一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网、防守、二传、扣球等，都是一环扣一环,互相串联的。

如果某一环节配合不当。

势必直接影响全局。

一个排球队的水平越高，对集体配合的默契程度就越高。

排球锻炼常识1、安全教育（1）练习前做好充分的准备运动，特别是下肢各关节的活动。

(2)应传好运动些、服,戴好护膝、护踝等保护工具。

(３)救球时，学会自我保护。

(5）接扣球练习时，最好不要戴眼镜，以免球打到眼镜而伤害眼睛。

2、手指挫伤的处理初学打排球,由于动作欠正确等原因，手指有时回受到挫伤。

传球动作不正确是发生手指挫伤的主要原因。

所以在练习前应做好手指、手腕各关节的准备活动，平时还应注意手部的力量性和柔韧性练习。

一旦发生手指挫伤，应及时停止练习，进行冷敷、包扎。

伤势重者应到医院作进一步的治疗。

3、踝关节扭伤的处理我们在扣球练习时，由于落地动作不正确或意外原因，有时不慎会扭伤踝关节。

遇到这种情况,应立即停止活动,先进行冷敷，严重时立即送校医室处理。

一般情况下，２4小时后改热敷或进行按摩,休息几天后，伤势会好转或痊愈。

排球技术排球技术是指队员在排球比赛中,所采用的合理击球动作和为完成击球动作必不可少的其它配合动作的总称。

发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。

准备姿势、移动、起跳和倒地动作为配合技术,或称无球技术。

合理的击球动作首先要符合规则要求,应符合人体解剖学、运动生理学的原理，同时要结合个人的特点。

完成动作时要做到“协调、轻松、正确、有力”,并能充分运用时间和空间的变化。

在掌握技术过程中,必须遵循“全面、熟练、准确、实用”的原则。

一、准备姿势和移动技术要点:身体保持向前倾,双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立稍比肩宽式，一脚稍前，脚跟稍提起,膝关节保持一定弯曲,两臂自然放松弯曲,双手置于腹前,身体适当放松，两腿始终保持微动。

移动的步伐主要有:并步、滑步、交叉步、跨步和跑步。

准备易犯错误:有意提脚跟,全脚掌着地，直腿弯腰，臀部后坐。

移动时起动慢，身体起伏大,重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势。

(一）、准备姿势的教学顺序1、准备姿势中应首先学习稍蹲准备姿势,然后学习半蹲和低蹲准备姿势。

学习准备姿势要与学习传球、垫球技术的徒手动作练习结合进行。

在初步掌握传、垫和扣球技术后在结合后排防守学习半蹲、低蹲准备姿势。

2、讲解准备姿势的意义后,可作侧面示范讲解准备姿势的种类和作用。

讲解动作方法时可边讲边示范，并让学生跟着试做。

起动顺序是：两脚自然开立→双腿适当曲膝→上体前倾，重心前移→抬起手臂→两眼看球（教师将球举起)→全身保持待发状态。

4、练习时可让学生分两排站立，轮流做准备姿势和检查另一个人是否保持待发状态。

同时互相分析和纠正动作。

5、准备姿势单独进行教学时间少而精,在同一时间可以与移动结合进行教学,并与各项技术练习中，要求学生随时做好合理的准备姿势,养成良好习惯。

(二)、移动的教学顺序1、先从稍蹲准备姿势开始,做慢动作示范后,让学生试做起动动作。

然后分别试做半蹲蹲、低蹲准备姿势，起动。

２、进行移动练习应以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的顺序进行,然后学习综合步。

一般安排在课的前段,可结合发展反应、灵敏、速度、协调等身体素质的练习同时进行。

３、可在各种准备姿势开始,让学生根据教师的手势方向,由慢到快进行各种步法练习。

4、在初步掌握步法以后,可用规定步法进行接力比赛或安排学生面对面地做向各方向的移动练习,进而再做各种转身后的移动练习。

５、学生在快速移动时，教师突然发出“制动信号”,要求学生根据技术的要求,做各种制动练习。

二、发球技术动作：侧面下手发球技术要点：腹前低抛球，转体带摆臂,击球后下部，手腕包击推压球。

技术动作：正面下手发球技术要点:平托抛球不拖腕,转体收腹挥臂，全掌击球中下部,手腕包击推压球。

技术动作:正面上手发球技术要点:平托抛球不拖腕，转体收腹兼挥臂,全掌击球后中部,手腕包击推压球。

技术动作:正面上手发飘球技术要点：抛球稍前又稍低，挥臂力量穿球心,掌哏击球不屈腕,击球突停球易飘。