华尔兹前进后退步

华尔兹基本舞步

华尔兹基本舞步？华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

这是初学者必须解决的第一个障碍。

在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。

但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。

只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。

无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。

尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。

向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。

第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。

此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。

开始向并脚发展（靠拢）。

此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。

第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。

这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。

从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。

换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。

上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。

这些要求对于一个初学者来说是太困难了。

但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

第三个障碍是侧身与倾斜。

倾斜乃是通过侧身动作的延伸，也就是肩部引导来实现的。

华尔兹的基本舞步有哪些

华尔兹的基本舞步有哪些华尔兹是很有名的舞蹈，那么你喜欢跳华尔兹吗?下面小编就和大家分享华尔兹的基本舞步，来欣赏一下吧。

华尔兹的基本舞步1、前进方步和后退方步第一拍、男进左，女退右。

有侧身动作。

第二拍、男右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。

注意不可斜向直接跨出。

女左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。

注意不可斜向后退。

第三拍、男女同时收脚并拢。

留意倾斜和上升运动的保持，以之交替重心和下降的转化。

第四拍、男退右，女进左。

有侧身动作。

第五拍、男左脚刷过右脚旁，横移一步，向右倾斜。

不可斜向直接后退。

女右脚刷过左脚旁，横移一步，向左倾斜。

不可斜向直接跨出。

第六拍、男女同时收脚并拢。

注意倾斜和上升运动的保持，以上交替重心和下降的转化。

至此，我们就回到了最初的起步点。

又可以无限循环地练习下去了。

2、后退右转90度和前进右转90度第一拍：男退左，女进右。

第二拍：男横右，女横左。

第三拍：双方并脚。

第四拍：男进右，女退左。

第五拍：男横左，女横右。

第六拍：双方并脚。

再从第一拍至第六拍反复一遍，回到原起步点。

再从头反复，循环练习。

华尔兹的基本舞步结构华尔兹的基本舞步结构，是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

这是初学者必须解决的第一个障碍。

在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。

但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。

只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。

无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。

尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。

三步舞的基本步法

（一）三步舞的基本步法华尔兹，意思是‘旋转’，由于它是以旋转为本舞的主要特征，因而也称圆舞，在中国通常称为三步舞。

大约在18世纪,欧洲各国宫廷广泛流行，舞姿舒展流畅，柔和秀美,如同形影流水，波涛起伏，百跳不厌,被誉为舞中皇后.它在交谊舞中历史最悠久,约500余年.三步舞采用的3/4拍舞曲，每小节3拍，快三每分钟的速度50-56小节，慢三每分钟的速度30小节，中三界于两者之间。

第一拍为重拍，舞步的第一步踩在重拍上，身体下降，二、三拍多为横步和并步，身体提升，该舞步由于身体下降和上升，而自然形成的起伏感，要求膝关节弯曲，不要僵腿。

一般上升下降的幅度,在本人身高的上下的10厘米左右浮动。

基本节奏为强、弱、弱，即咚、达、达的节奏，听起来很明显。

1平步（前进)预备:闭式舞姿.男步女步第一拍:左脚向前第一拍：右脚后退第二拍：右脚向前第二拍：左脚后退第三拍：左脚并向右脚第三拍:右脚并向脚平步（后退）女步第一拍：右脚后退第一拍：右脚向前第一拍：左脚后退第二拍：左脚向前第三拍：右脚并向左脚第三拍：右脚并向脚2四个方向的变换预备：闭式舞姿.男步（第一个方向的变换）第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度第二拍：右脚踏旁。

（用脚趾的内侧向旁滑行)第三拍：左叫并向右脚。

女步第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度第二拍：左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。

男步（第二个方向的变换）第一拍：右脚弧线后退，身体左传90度。

第二拍:左脚踏旁。

第三拍：右叫并向左脚。

女步第一拍：左脚弧线向前，身体左传90度.第二拍：右脚踏旁。

第三拍：左叫并向右脚。

第三个方向的变换与第一个相同，第四方向的变换与第二个相同。

华尔兹基本舞步

华尔兹基本舞步
综述：
华尔兹的基本舞步共有六个，分别是前进方步、后退方步、前进左转90度、后退左转90度、后退右转90度、前进右转90度。

华尔兹是摩登舞项目之一，具有柔和、优美的特质，节奏为3/4的中慢板，每分钟28到30小节左右。

华尔兹(Waltz)，又称圆舞曲，一种自娱舞蹈形式，是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式。

这倒是一语道破地抓住了华尔兹舞动作的基本成分。

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后，人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹，而不冠以"维也纳"三字的即慢华尔兹，它是由维也纳华尔兹演变而来的。

作为三步舞的华尔兹，其基本步法为一拍跳一步，每小节三拍跳三步，但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。

快慢两种华尔兹都以旋转为主，因速度慢，除多用旋转外，还演变出复杂多姿的舞步，其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同，只是节奏和风格不同。

再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现，所以它被列为学习国标舞的第一舞种。

维也纳华尔的舞步跳法详解文档

维也纳华尔的舞步跳法详解文档维也纳华尔?的舞步跳法详解维也纳华尔兹七个舞步是：右转步、左转步、前进换步、后退换步、原地右转步、原地左转步及反向抑制步。

维也纳华尔兹基本舞步要领：“第一步要大，时间也长，是要有足够的下沉，开胯和左脚并进和压地的结果。

第二步是侧行向前前进，带出弧线型的摆荡，第三步是紧跟并脚，在并脚的同时，踩地后,扭腰转胯，接下一步的456。

1，先来了解一下维尔纳华尔兹(Viennese Waltz)的音乐听音乐时应将音乐听为1.2.3.4.5.6.而不是两次1.2.3.——1.2.3.。

由此对Viennese Waltz音乐的处理也不一样，男伴是1.2.3.4.5.6，女伴是4.5.6.1.2.3。

1.2.3和4.5.6的处理是不一样的，one的时间值大概是1.5拍的样子，two和three的时间也当然是0.75拍了;four的时间值为一拍，five的时间值为1.25拍，six的时间就是0.75拍了。

各步的时间值大抵是这样个算账法，但并不是绝对的。

了解了时间值之后，就可以进一步从时间值中分析到每一步的步法了。

等你熟练地、正确地掌握了Viennese Waltz的技术、技巧和舞蹈风格后，视乎很快的Viennese Waltz音乐，会在你的心目中就越来越慢了！2，说说右转步吧总的说就是第一步摆开，第二步直上，第三步不转，第四步从远端向舞程线方向直退，等女生，后三步几乎是没有转度的。

——1.（one）：这是强拍，前进者要发力的。

先下降，切忌在下降时出脚，然后在身体的向前的同时出脚，不能撇脚，其中最需要注意的就是脚到身体到这个法则，在完成脚部动作之后，身体要继续向前前进。

如果按这种要领作one的时间值就象前面说的有1.5拍长了。

右转第一步的时候左边先后拉，先用右肩引导动作，当然时间很短暂，再从胯部直线摆出去，摆荡转的时候，确实要肩膀身体先走，再带动胯和腿。

——2.（two）：在one的基础上继续前进，切忌在原地旋转，这时想到的只是前进。

华尔兹狐步舞教学

华尔兹狐步舞教学华尔兹狐步舞是一种优雅而又具有挑战性的舞蹈，它起源于欧洲，现在已经成为了世界范围内广受欢迎的一种舞蹈。

华尔兹狐步舞的舞步优美、舒缓，有着浪漫的气息，深受舞蹈爱好者的喜爱。

在这篇文章中，我们将会介绍华尔兹狐步舞的基本步骤和技巧，帮助您更好地掌握这种舞蹈。

一、华尔兹狐步舞的基本步骤华尔兹狐步舞的基本步骤包括：前进步、后退步、旋转、转向和转弯等。

下面我们将逐一介绍这些步骤。

1.前进步前进步是华尔兹狐步舞中最基本的步骤，它是舞蹈的起点。

前进步的具体操作方法如下：（1）从舞伴的右侧站立，右脚放在前面，左脚放在后面；（2）将体重转移到右脚上，然后向前迈出左脚；（3）将体重转移到左脚上，然后将右脚跟随左脚向前迈出；（4）重复以上步骤，不断前进。

2.后退步后退步是与前进步相反的操作，它是向后移动的步骤。

后退步的具体操作方法如下：（1）从舞伴的左侧站立，左脚放在前面，右脚放在后面；（2）将体重转移到左脚上，然后向后迈出右脚；（3）将体重转移到右脚上，然后将左脚跟随右脚向后迈出；（4）重复以上步骤，不断后退。

3.旋转旋转是华尔兹狐步舞中的重要步骤，它可以让舞蹈更加丰富多彩。

旋转的具体操作方法如下：（1）从前进步的状态开始，将舞伴的左手握住，并将右手放在舞伴的背后；（2）将体重转移到左脚上，然后将右脚向左侧迈出；（3）将体重转移到右脚上，然后将左脚向右侧迈出；（4）重复以上步骤，不断旋转。

4.转向转向是华尔兹狐步舞中的另一个重要步骤，它可以让舞蹈更加流畅。

转向的具体操作方法如下：（1）从前进步的状态开始，将舞伴的左手握住，并将右手放在舞伴的背后；（2）将体重转移到左脚上，然后将右脚向左侧迈出；（3）将体重转移到右脚上，然后将左脚向右侧迈出；（4）将重心转移到右脚上，然后将左脚向左侧迈出，并将身体转向左侧；（5）将体重转移到左脚上，然后将右脚向右侧迈出，并将身体转向右侧；（6）重复以上步骤，不断转向。

5.转弯转弯是华尔兹狐步舞中的另一个重要步骤，它可以让舞蹈更加灵活。

华尔兹舞蹈的基本步

华尔兹舞蹈的基本步华尔兹舞蹈的基本步所谓基本步是指在音乐的基本节奏下可进行循环的基本动作，由于舞蹈双方身体位置分闭式舞姿和开式舞姿，人体的基本运动方式不是向前就是向后，不是向左就是向右，因此华尔兹的基本步必然包含闭式位舞姿下的基本左转步和基本右转步，开式位舞姿下的左纺织步和开式右转步。

熟练掌握华尔兹这四个基本步型，对于学习由基本步型衍变而来的新步型具有借鉴性意义。

一、闭式位舞姿的基本步（一）基本左转步基本左转步是华尔兹舞中涉及最多的舞步，很多舞步都市由此衍变而来。

由于我们闭式位舞姿的基本身体决定了我们在做基本左转动作时能够很好的利用“重心合力”的缘故，左转舞步在摩登舞中所占的比重极大，因此练好华尔兹的基本步左转步是入门的关键。

（二）基本右转步基本右转步在华尔兹舞蹈中所占比重较小，但由此衍变的侧行右转步、右转步在舞蹈套路中往往被应用于角落的连接步。

由于右转步的技术方法于基本左转步极为相似，无论是重心转换还是升降技巧都十分接近，由于基本握持的半身站位，基本右转步的领舞与跟舞的技法相对于基本左转步难度加大许多，但作为舞蹈的开始就要进入基本右转步，因此掌握其动作技巧和身体语言的传递方法是跳好华尔兹的关键。

二、开式位舞姿的基本步（一）开式左转步（左纺织步）开式位的左转纺织步是侧行位开始的左转步，由于体位的不同左纺织步在动作结构和顺序上必然会存在差异。

第一步：由向前出发改为侧行出步，随后男士借助齿轮原理促使女士进入一个“咬合”男士身体的左转动作，从而进入一个相对的瞬间闭式舞姿状态。

第二步：男士以左脚掌支撑地板的前进轴转步，依靠右侧身体的整体带动女士做出右脚掌立轴借助左侧背肌的收缩完成摆荡式左轴转动作。

第三步：此时男士借助上体框架的引领促使女士形成侧行碾压“满弓”姿态。

第四步：在右外侧身位下进入侧行后退步，女士则是侧行前进步。

第五步：男士借助反身动作的张力引领女士做出左脚掌支撑下的左轴转步。

第六步: 男士借助身体惯性拉回左侧身体，带领女士进入侧行位舞姿，如此循环就是开式位舞姿下的左转纺织步。

体育舞蹈华尔兹的基本动作学习笔记

体育舞蹈华尔兹的基本动作学习笔记（一）左脚并换步——右转步、右转步——右脚并换步——左转步、左转步1。

左脚并换步男步女步(图)准备姿势：闭式舞姿。

（蓬）第一拍男：左脚前进。

女：右脚后退。

（嚓）第二拍男：右脚向侧并稍向前。

女：左脚向侧并稍后退。

（嚓）第三拍男：左脚并右脚。

女：右脚并左脚。

（亦可简化为更简单的准备步一步3拍，但要注意反身、摆荡等舞姿和舞技）2.右转步男步女步（图）该步法由两小节构成，每小节向右转3/8（135°），共3/4（270°）。

第一拍男：右脚前进，开始右转。

女；左脚后退，开始右转。

第二拍男：左脚向侧，右转1/4。

女：右脚向侧，右转3/8。

第三拍男：右脚并左脚同时右转1/8。

女：左脚并右脚，身体完成转动。

第四拍男：左脚后退，继续右转。

女：右脚前进，继续右转。

第五拍男：右脚向侧，右转3/8。

女：背左脚向侧，右转1/4。

第六拍男：左脚并右脚，身体完成转动。

女：右脚并左脚，右转1/8。

3．右转步（同上）4．右脚并换步男女准备姿势：闭式舞姿。

第一拍男：右脚前进。

女：左脚后退。

第二拍男：左脚向侧并稍向前。

女：右脚向侧并稍向后。

第三拍男：右脚并左脚。

女：左脚并右脚。

5.左转步第一拍男：左脚前进，开始左转。

女：右脚后退，开始左转。

第二拍男：右脚向侧，左转1/4。

女：左脚向侧，左转3/8。

第三拍男；左脚并右脚，左转1/8。

女：右脚并左脚，身体完成转动。

第四拍男；右脚后退，继续左转。

女：左脚前进，继续左转。

第五拍男：左脚向侧，左转3/8。

女：右脚向侧，左转1/4。

第六拍男：右脚并左脚，身体完成转动。

女：左脚并右脚，左转3/8。

6．左转步（同上）（二）前进交叉步左进一步三拍为准备步。

然后右前进交叉步一节，左前进交叉步一节，面向舞程线行进。

可重复右一节，左一节。

1．准备步男左脚向前，一步三拍，为男右脚前进交叉步作准备2．右脚前进交叉步第一步，男面偏左，右脚向女左侧低进，右脚落地后降到最低点，在身体重心完全转移到右腿时，身体慢慢平滑上升；第二步，左脚刷过右脚向左上方拉开，继续升高，高位停留片刻后重心移左；第三步，向右转体（头部随之），右脚偏右前方落下，前半拍继续升高，高位停留，后半拍身体开始下降，重心移至右腿，同时出下一节的第一步。

华尔滋技巧（方步、?前进或后退的运步、升降）

华尔滋技巧（方步、前进或后退的运步、升降）方步：其实是由四个基本步组成的:前进左足并换步、前进右足并换步、后退左足并换步、后退右足并换步。

这四个基本步虽然简单，想跳好却不是一件容易的事情，随着要领领会程度的加深，慢慢的才能找到感觉。

在这个舞步中可以训练出跳好华尔兹的很多重要技巧，比如华尔兹的“运步、升降、摆荡、倾斜、反身、横步、流动性，重心的移动”等等华尔兹的舞蹈感觉，是掌握华尔兹的舞蹈风格的很重要的入门舞步。

前进或后退的运步：我们大家都知道，跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步，但是很多人跳华尔兹方步的时候，重心没有动，而是先把腿伸出去，跳出来的感觉就象是腿把身体扯出去的，这是跳摩登舞的最大的弊病，不管前进或是后退，都要身体的重心先向前或向后移动，这样才能容易的跳出大步，身体重心前进或后退了，那么腿也就很容易的跟随着前进或后退了，腿是跟随着身体运动的，这样跳出来的舞步才富有节奏感，才能跳出舒展挺拔优雅大方的姿态，才能有整体感，这样跳才能出大步，很多人跳国标跳不出大步来，就是因为重心的移动有问题。

有些人重心虽然动了，但是身体是倾倒出去的，不是支撑腿用力推出去的，这样跳就会有瞬间失控的感觉，影响整个舞步的质量，姿态变形难看，因此，在跳摩登舞的过程中，要仔细体会自己是否有这毛病。

身体的重心先动，也就是上半身要先运动(注意：腿跟随身体的运动速度却比重心的移动快，总是后发先至，比重心的移动速度快一倍，移动的距离也大一倍)，而重心的前进或后退是由支撑腿用力推向前或向后的，身体姿态一定要保持端正，不能过分的前倾或后仰，前进或后退的脚一定要轻擦地面，前进时脚法是由脚尖到脚掌再到脚跟落地到全脚，后退时脚尖轻擦地面再由脚掌过渡到到全脚，在前进或后退的腿落地之前的运动过程中，身体一直都是由支撑腿控制着，不能失控，支撑腿要有力量，能够控制着身体平稳的前进或后退才算有真功夫。

升降：华尔兹是一种有升降的深波浪起伏的舞蹈，升降动作是在膝，踝，趾关节的屈和伸的转换中完成的。

华尔兹前进后退步华尔兹前进后退步我今天说课的主题是华尔兹的前进后退步。

首先对本次课的教材做简要分析。

华尔兹舞是现代交谊舞中常见的舞种，也是国际标准舞的基本物种之一，其舞曲圆舞曲优美、抒情，旋律清晰，舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅，圆滑飘逸。

通过华尔兹的学习，不仅能够促进学生身体协调性和灵敏素质的发展，实现《体育与健康课程标准》提出的“塑造良好体形和身体姿态”等课程目标，同时对于培养学生艺术鉴赏能力，形成开朗、乐观的健康个性也有积极作用。

正因为如此，教育部把华尔兹作为校园集体舞《小白船》的基本舞蹈元素。

华尔兹的前进后退步是华尔兹舞蹈的最基本动作之一，是各种复杂动作学习的基础，尽管动作难度并不大，但对于刚接触华尔兹舞蹈的学生来说，由于舞曲、节奏、身体姿态以及相关的礼仪都有较特殊的要求，因此要通过一堂课完成教学任务还是需要有较合理的教学程序和方法的。

根据这个教材的特点与学习要求，我把本次课的教学重点确定为前进后退步过程中的身体姿势，教学的难点在于身体各部位的协调配合。

接下来介绍一下学生的情况（学情分析）本次课预设的教学对象是水平三小学5年级的学生，总人数为40人，男女生数量相当。

处于这一时期的学生，活泼好动，善模仿，想象力丰富，求知欲强，他们正处于生长发育的高峰期，特别是协调性、灵敏性、审美情趣等都正处于快速发展期，是学习以韵律与协调为主要特征的舞蹈类教材的最佳时机。

在过去的体育教学与活动中，学生已经初步接触了《好朋友》、《阳光校园》等相关的舞蹈类内容，这对于他们进一步学习本课的教材无疑具有积极作用。

在上述理解与分析的基础上，结合“课程标准”水平三的目标与要求，我确定了下列四个领域的学习目标。

在认知领域：主要通过课堂讲解与学习，认识到华尔兹舞蹈的作用及其音乐、体态等基本要素，知道前进后退步的基本动作要点。

技能领域：通过反复练习和体验，能够在正确的身体姿态和音乐节奏下完成华尔兹前进后退步，并能够在下组合练习中运用。

完美基本步的华尔兹套路

那些名称都是杨艺自己起的!
而"拍足换步，纺织步，弯羽步"是国际标准交际舞中的摩登舞里华尔兹舞的叫法!
国标舞是交际舞的提炼与升华!
虽然起源于交际舞但是却自成一派!
完美基本步的华尔兹套路
舞程线
序
舞步名称一
舞步名称二数数Leabharlann A线1135度
右转
123
2
开式推转
推转
123
3
纺织步
迂回步
123 456
4
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
5
135度
外侧右转
123
B线
6
斯并吞
右疾转
123
7
推牛络克
转锁步法
1＆23
8
翼步
翼步
123
9
右行追步
追步向右
12＆3
10
外侧换步
外侧换步
123
翼步
123
23
开式电纹步
开式电纹步
123
24
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
25
135度
外侧右转
123
E线
26
斯并吞
右疾转
123
27
后退锁步
退锁步到PP位
1＆23
28
前进并合步
追步自侧行位
12＆3
29
快纺织步
分式左转
123＆
30
后退基本步
左转456
123
31
切克[造型]
截步
123
杨艺教的华尔兹
教的是交际舞,"之子步"和“云龙步”是交际舞里的叫法!

舞蹈术语_英语

舞蹈术语_英语维也纳华尔兹舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法 1 Natural Turn 右转步右转身，顺转2 Reverse Turn 左转步左转身，反转3 Forward Change 前进换步4 Backward Change 后退换步右弗来克转，顺向 5 Natural Fleckerl 原地右转弗来克尔左弗来克转，反向 6 Reverse Fleckerl 原地左转弗来克尔7 The Contra Check 反截步反挡牛仔舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法 1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转 180度转4 Quarter Turn 1/4转 90度转5 Fallaway Rock 渐退摇摆步6 Fallaway Throwaway 渐退抛离步渐退抛仍步7 Link Rock and Link 链环摇摆和链环步环节摇摆和环节步8 Change of Places left to Right 左到右换位步9 Change of Places Right to Left 右到左换位步 10 Change of Hands Behind Back 背后换手步 11 American Spin 美国旋转步美式旋转步 12 The Walks 走步 13 The Whip 马鞭步绕转步 14 Whip Throwaway 疾鞭步快速挥鞭步15 Stop and Go 停和走步停走步 16 Windmill 风车步 17 Spanish Arms 西班牙手臂步 18 Rolling off the Arm 滚离手臂步 19 Simple Spin 简单旋转步 20Chicken Walks 鸡步退缩步 21 Curly Whip 波浪鞭步 22 Toe Heel Swivels 脚尖、脚跟旋转步 23 Flicks into Break 轻踏进入破碎步 ,快步舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法 1 Walk 2 Turn 转动、转3 Whole Turn 整周转全转、360度转4 Half Turn 1/2转 180度转5 Quarter Turn 1/4转 90度转前进步、后退步;6 Quarter Turns 1/4转前进右转90度7 Natural Turn 右转步8 Natural Pivot Turn 右轴转步9 Hesitation 犹豫步游移步;逗留步行进并合步;行进10 Progressive Chasse 直行追步追步;右退左滑并步 11 Natural Spin Turn 右旋转步右疾转;旋转转 12 Forward Lock Step 前进锁步前进交汇步 13 Backward Lock Step 后退锁步右并合步;右转颠14 The Tipple Chasse to Right 后退右滑并步跛追步 15 The zig Zag 之字步 Z形步 16 Running Finish 快跑完成跑步结束交叉步;右横击步;17 Cross Chasse 横向滑并步交叉追步 18 Reverse Pivot 左轴转步 19 Change of Direction 换向步 20 Double Reverse Spin 双左急转步21 Chasse Reverse Turn 滑并左转步并步左转快速左开步;快分22 Quick Open Reverse 快步左转式左转 23 Cross Swivel 交叉旋步 24 Fish Tail 鱼尾步 25 The progressive Chasse to the Right 行进右滑并步 26 The Four Quick Run 四快跑 27 Running Right Turn 跑步右转走步右转身 28 The Six Quick Run 六快跑 29 The Hover Corte 徘徊后退步 30 The Tipsy 醉步31 Natural Figure 右舞步 32 Reverse Figure 左舞步斗牛舞舞步名称及术语序英文中文注释或其他译法号1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转180度转4 Quarter Turn 1/4转 90度转5 Ball 球、脚趾球6 Flat 平面7 Ball Flat 前脚掌、平面8 Sur Plase 原地步9 Basic Movement 基本步基本动作 10 Appel 艾派勒(垫步) 垫步Chasses to Right and Left(With or 右左快滑步(有身体右左追赶步(有上伸动11 Without Elevation) 提升或无提升) 作或无上伸动作) 12 Promenade Link 并进链环步列队行进环下放步(包括“进攻”13 Deplacement(To Include the Attack) 步)14 Fallaway Ending to Separation 分离渐退结束步分离步的渐退结束 15 The Huit 哈爱特(斗篷步) “八”步(斗篷步) 16 Sixteen 十六步 17 Separation 分离步 18 Promenades 并进步列队行进Grand Circle(Advanced Ending to 大旋转步(并进高级大圆圈(列队行进的高19 Promenaded) 结束) 级结束) 20 Open Telemark 开式屈膝旋转步艾卡特(渐退快扫21 Ecart(Fallaway Whisk) 步)22 La passe 兰帕丝(经过)步帕塞步 23 Fallaway Reverse 渐退左转步渐退反转步 24 Synoopated Separation 附点分离步切分分离步班德瑞拉斯(短扎枪25 Bandrillas 步)26 The Twists 扭摆步27 Coup de Pigue 库德皮克(矛刺)步 28 Left Foot Variation 左脚变奏步弗戈列娜步(结合29 Fregolina(Incorporating the Farol) “法若尔”Travelling Spins from Promenade 从并进位开始的流从列队行进位置开始的30 Position 动自转流动自转 Travelling Spins from Counter 从反并进位开始的从反列队行进位置开始31 Promenade Position 流动自转的流动自转桑巴舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法 1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360转3 Half Turn 1/2转 180度转4 Quarter Turn 1/4转 90度转Basic Movement (Natural, Reverse and 基本步 (右转的， 5 基本动作Alternative) 左转和随选的 )6 Progressive Basic Movement 渐进基本步循序渐进基本动作向右和向左快速扫 7 Whisks to R. and L. 右左快扫步动步8 Outside Basic Movement 外侧基本步外侧基本动作并进姿势的桑巴走列队行进位中的桑 9 Samba Walks in P. P. 步巴 10 Traveling Bota Fogos 流动波塔弗戈列队行进位和反列并进到反并进的波11 Bota Fogos to P.P. and C.P.P. 队行进位的波塔弗塔弗戈戈 12 Reverse Turn 左转步反向转 13 Corta Jaca 科塔加卡 14 Closed Rocks 闭式摇摆步封闭式摇摆步 15 Side Samba Walk 侧桑巴走步伏尔塔动作，十字Volta Movements,Criss Cross, Maypoe, 步，五月柱独舞定点16 Solo Spot Volat 伏尔塔17 Shadow Bota Fogos 影子波塔弗戈影子博塔步 18 Argentine Crosses 阿根廷交叉步 19 Stationary Samba Walks 固定桑巴走步20 Open Rocks 开式摇摆舞开放式摇摆舞 21 Back Rocks 后退摇摆舞 22 Plait 辫子步 23 Foot Changes 脚步变换 24 Contra Bota Fogos 反向波塔弗戈反向博塔步 25 Rolling off the Arm 滚离手臂步滚出手臂步 26 Natural Roll 自然滚动步伏尔塔动作(闭式伏Volta Movements (Closed Volta, Traveling 尔塔，右影子位置中27 and Circular Voltas, in R. Shadow Position, 的流动环行伏尔塔，Roundabout) 旋转木马),伦巴舞舞步名称及术语序号英文中文注释或其他译法 1 Turn 转动、转2 Whole Turn 整周转全转、360度转3 Half Turn 1/2转 180度转4 Quarter Turn 1/4转 90度转5 Basic Movement 基本步基本动作6 Fan 扇形步扇子步7 Alemana 阿列曼娜步8 Hockey Stick 曲棍球棍步渐进的前进和后退 9 Progressive Walks Forward and backward 渐进一渐退步步 10 Natural Top 右陀螺转步自然陀螺转步 11 Natural Opening Out Movement 自然展开动作步 12 Side Step 侧行步横侧步 13 Closed Hip Twist 闭式扭臀步闭式臀部扭摆 14 Hand to Hand 手拉手步逼近步 15 Spot Turns 定点转步 16 Reverse Top 左陀螺转步反陀螺转步 17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步从反陀螺转展开 18 Aide 阿依达步 19 Spiral 螺旋转步螺旋 20 Open Hip Twist 开式扭臀步开放式臀部扭摆 21 Alternative Basic Movement 随选基本步随选基本动作22 Kik Walks 开开步基基步 23 Sliding Doors 滑门步 24 Fensing 击剑步25 Rope Spinning 绳索旋转步 26 Three Threes 三三步 27 Advanced Hip Twists 高级扭臀步高级臀部扭摆。

华尔兹标准跳法有哪些

华尔兹标准跳法有哪些现在很多的人都想要学习华尔兹，那么你知道华尔兹有哪些标准跳法呢?下面小编就和大家分享华尔兹标准跳法，来欣赏一下吧。

华尔兹标准跳法康德拉交换男进左，女退有。

有侧身和C、B、M、P。

注意男伴不可用前掌先落地。

上身稍加左旋转。

双方观点同向。

第二只脚向第一只脚并扰，并上升至前掌，同时双方视点经上弧线运动向P.P转移，上身稍加右旋转。

身体上挺。

形成P、P位，男进左，女进右。

在上升运动中前拿运步，呈开放式形态。

在最后一刹那落下脚跟，向下发展。

侧行并滑步节奏表现力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。

第一拍在P.P，位上男进右，女进左。

第二拍前半拍男左、女右横移一步变成C.P，后半拍男右、女左滑脚并拢。

注意这两步既要保持上升的态势，又要保持平稳的滑行，不可跳跃和颠破。

第三拍由C.P变为P.P。

，同时男进左、女进右。

在上升运动中前掌运步，呈开放式形态，在最后一刹那落下脚跟，向下发展。

O.P式右转身90度这是基本右转90度的变形式旋回。

由于体位的变化而使脚位出现交叉动作。

其余要求不变。

在右外侧(O.P.)男进右、女退左。

有侧身和C.B.M.P。

右转90度男横左、女横右，形成C.L有倾斜。

双方并脚。

(上升和运步的规律不变)。

后退顿滑步节奏表现为一嗒、二、三。

第一拍就开始出现锁滑形态。

第一拍前半拍男退右，女进左，在肩部引导下出现倾斜，并向O.P 。

发展：后半拍形成0.P位，男左脚锁在右脚前面，女右脚锁在左脚后面。

第二拍男退右，女进左，向C.P位变化。

男退左，女进右。

回到C.P位。

重倾斜重倾斜也可以译作过度倾斜，就是被人们称作“下腰”的舞姿。

实际上，女伴并不是在“下腰”，而是身体纵轴偏离垂直状态的过度表现。

正确的理解是很重要的，因为“下腰”的概念很容易导致舞姿的“走样”或变形，形成如图44和图46的男伴俯身和女伴颈椎部分的错误形态。

在第一小节的第一拍或第二拍(依前一个衔接步的形态而定)，形成男退左，女进右的开放式位置，然后紧接着在重心转移的同时，开始左旋转。

华尔兹8个基本动作及要领

华尔兹8个基本动作及要领华尔兹是一种起源于欧洲的社交舞，源自德国的传统舞蹈。

它以优雅的旋转和翩翩起舞而闻名，是一种著名的国际标准舞。

现在，我们来学习华尔兹的8个基本动作及其要领。

1.前行步前行步是华尔兹中最基本的动作之一。

在进行前行步时，舞者应该将体重放在一个脚下，然后轻轻地向前迈出一步，再将另一只脚移到与之平行的位置。

在这个过程中，舞者应该保持身体的重心稳定，动作要舒缓且有节奏感。

同时，舞者需要时刻保持姿势端正，背部挺直，头部抬起，目光前方。

2.侧行步侧行步是华尔兹中另一个重要的基本动作。

在进行侧行步的时候，舞者需要将体重转移到一只脚上，然后轻轻地向一侧迈出一步，再将另一只脚移到与之平行的位置。

与前行步相似，舞者需要保持舒缓的动作和优美的姿势。

另外，在侧行步中，舞者需要特别注意脚步的轻盈和舒展，避免脚步过大或者过小造成跌倒的风险。

3.转身步转身步是华尔兹中常见的旋转动作。

在进行转身步时，舞者需要将体重转移到一个脚上，然后用另一只脚迈出一个小步，轻轻转身，再将另一只脚移到与之平行的位置。

这个动作需要舞者保持身体的稳定和平衡，同时保持节奏感和流畅的转身动作。

4.后退步后退步是华尔兹中与前行步相对应的动作。

当舞者进行后退步的时候，要将体重放在一个脚下，然后轻轻地向后迈出一步，再将另一只脚移到与之平行的位置。

在进行后退步时，舞者需要注意保持身体的平衡和姿势的美观，同时需要特别小心不要踩到自己的脚或者与舞伴的脚发生碰撞。

5.大圆圈步大圆圈步是华尔兹中的一种特殊步法，它让舞者在舞台上或者舞池上展现出优美的旋转和优雅的舞姿。

在进行大圆圈步的时候，舞者需要用一只脚迈出一个大步，然后再将另一只脚移到与之平行的位置，然后轻轻地旋转身体，完成一个大圆圈的舞步。

在进行这个动作的时候，舞者需要注意脚步的轻盈和舒展，同时需要保持平衡和稳定。

6.小圆圈步小圆圈步是华尔兹中的另一种特殊步法，它同样可以让舞者展现出优美的旋转和优雅的舞姿。

华尔兹——精选推荐

华尔兹前进后退步教案设计一、教材内容：1、学习华尔兹前进后退步（华尔兹转体90°）2、10米提瓶过障碍游戏二、指导思想：根据《体育与健康课程标准》，将“健康第一”的指导思想与“人本主义”教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展。

本课在注重提高学生华尔兹舞蹈技术能力的同时，更注重对学生健身知识的认知能力的渗透，以及培养学生自主合作探究学习的能力，在互相配合协作中促进友谊，从而达到促进身心健康的目的。

三、教学目标：1、在暂短的教学过程中使学生对本次课的教学内容产生浓厚的兴趣，初步了解华尔兹的发展起源、简单动作和基本步法；通过华尔兹的练习，来增强学生的体质和对社会环境的适应能力。

2、发展学生柔韧、协调和灵敏等身体素质，塑造学生挺拔的身姿、优雅的气质、良好的音乐感和丰富的表现力，培养学生的团队精神、协作能力及自控力。

3、伴随着轻松舒缓的音乐，在活泼愉快的氛围中进行华尔兹练习，让学生真切感受华尔兹的动作美、音乐美和服饰美。

培养学生的文明举止、优雅气质、团队精神和协作能力；陶冶学生的情操。

四、教学重点难点1重点：熟悉华尔兹的音乐节奏，掌握华尔兹的基本步伐。

2难点：动作协调、到位并与音乐节奏协调同步。

五、教材分析：体育舞蹈包括现代舞和拉丁舞两大类，华尔兹是现代舞中历史最悠久、生命力最强的舞蹈形式，舞姿华丽高雅，舞步起伏流畅，风格飘逸舒展，是集体育、音乐、舞蹈于一体的新型体育运动项目。

华尔兹的学习可以给人以真、善、美的教育，既能强身健体，又能陶冶情操，娱悦身心。

因此，选择此教材作为体育舞蹈第一单元的教学内容，依据其单元教学设计方案和课时计划，本次课选择的学练内容是华尔兹前进后退步（华尔兹转体90°）。

六、学情分析：本节课是针对六级学生设计的，该阶段学生的运动系统、心血管系统、呼吸系统功能日趋完善，肌肉力量变大、机体协调更强、动作领悟更深、学习意愿和相互配合更好。

（16）[转载]华尔兹慢三步基本舞步图文讲解

（16）[转载]华尔兹慢三步基本舞步图文讲解华尔兹(Waltz) (俗称慢三步)华尔兹的基本舞步结构，是由前进（或后退）、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

这样，第一个旋回和第二个旋回，就要出现必然的换脚变化。

这是初学者必须解决的第一个障碍。

在练习中，要逐步养成这样一种概念：重心是在两脚之间依次交换的，即使是并脚的舞步，重心落在双脚上的时间也是极短暂的，它只不过是一种特殊的交换重心的形式而已，这种特殊形式是为了造成“不露痕迹的交换重心的形态”。

但主观上的换脚意图却是丝毫也没有变化的。

只要保持这种意图的连续性发展，就可以很容易的越过这个障碍。

第二个问题是脚跟、脚掌、脚尖的运动程序及其方法的问题。

前面已经介绍了基本运步方法，现在遇到的是在升降中如何处理它们之间的关系的问题。

无论前进还是后退，在第一步重心转移完成后，都应把重心点移向前脚掌。

尽管此时膝部还未伸直，但脚跟却应微微离地。

向第二步发展的动力，就是由脚距离地而产生的脚掌推力引发的。

第二步的横移，是运步的特殊形式，它既不是先落脚跟，也不是先落脚尖，而是近似于全脚的前掌落地，并伴随着反向的倾斜（即左横移时右倾斜，右横移时左倾斜）。

此外还应注意，并脚动作井非从第三拍才开始，而是在第二拍的后半拍就伴随着身体的上挺和倾斜。

开始向并脚发展（靠拢）。

此时的重心完全处在横移脚的前半脚掌上。

第三拍的并脚是在完全没有重心的状态下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都还在横移脚的前掌上上升，直至极限状态，并拢的脚掌才开始不露痕迹地支撑重心。

这种双脚重心状态只不过是一刹那的表现。

从第三拍的后半拍开始，脚跟开始下降，而下降的重心，则主要由并拢那只脚的脚掌支撑。

换言之，横移脚的脚掌完成着推动脚跟上升的重心支撑任务，而脚掌下降的重心则落在并拢脚的脚掌上。

上升和下降的转折点，就是重心不露痕迹地交换时间。

这些要求对于一个初学者来说是太困难了。

但假如你想跳出优美的舞步，这第二个障碍也是必须越过的。

华尔兹是三步舞

华尔兹是三步舞，所以不论是左脚先出，或是右脚先出，其结果都是第四步会和第一步所出的脚步完全互异。

假如第一步是左脚先出，中着第二步中右脚，第三步是左脚，到第四步（即另一步开始的第一步），就会成右脚，这时左右完全相反。

根据这种情形，就可以知道，华尔兹的舞步有一个最大特点，即左脚工步是左脚收步，右脚开步也一定是右脚收步，左右脚交替移动。

有两个起步点，一个在右上角一个在左下角，图中的舞步数字分两种，一种有括弧，一种没有括弧，分别代表两种步法，从右上角的起步点起：①右脚后退一步——1拍（强）②左脚斜向后退一步——1拍（弱）③右脚向左脚并步——1拍（弱）至此完成一个舞步。

再看有括号的那一组，自左下角的起步起：①左脚向前一步——1拍（强）②右脚向右前出一步——1拍（弱）③左脚向右脚并步——1拍（弱）B也是如此，起步点不同，左右脚前进或后退的方式也就不同。

上图是华尔兹的最基本的练习方式，不论男子或女子都可按这两个图练习，直到熟练，掌握为止。

注意与提示：练习这个舞步的变化形式时，最好口中同时能念着节折，这样可以明了华尔兹与其他舞步的区别。

（2）前换步：第一拍右脚向前一步第二拍左脚侧步，第三拍右脚并步。

女步后退时相反配合。

（3）左转身右转①和一拍右脚向前伸出一步，用脚掌移动，左脚要配合这种移动。

②第二拍左脚在右脚之后经过、再向前伸出至合适地点。

③第三拍右脚向左脚并步。

B图①第一拍左脚伸出一步。

②第二拍右脚经过左脚后，左脚用脚掌左移，同时右脚再向前伸到合适地点。

③第三步左脚向右脚并步。

注意与提示：上述两图、不论男子或女子都可用来作练习之用。

注意的是，用脚掌贴地转身时，应转得灵活自然。

（4）左转身左转身一共有六步。

1－3为一段，4－6为一段。

男子舞步：图32－11。

①第一拍左脚向前伸出一步后，同时脚掌贴地面转。

②第二拍右脚自左脚之过横过，配合左脚贴地转向到达合适地点。

③第三拍左脚向右脚并拢。

④第二段的第一步，也就是第四步先用右脚后退一步，同时脚掌贴地而转。

党奇-华尔兹花样入门

党奇----华尔兹花样入门
一、双左旋转
1、左脚向前向左保持上升，跟掌；
2、右脚向左侧转1/8，保持上升-掌；
3、左脚并向右脚，掌转1/2，保持上升，结尾下降。

二、直行追步向右
1、出左脚，开始向左转，结尾上升-掌跟；
2、右脚向侧转1/8，继续上升-掌；
3、左脚并右脚转1/8，继续上升-掌；
4、右脚向侧稍后退不转，左并右脚，保持上升，结尾下降-掌跟。

三、后退锁步
1、不转，退左脚-掌跟；
2、退右脚继续上升-掌；
3、左脚交叉于右脚前-掌；
4、右脚后退稍向右，左并右-掌跟。

四、后退佛步
1、不转，左脚后退，逐步上升-掌跟；
2、右脚斜后退-掌；
3、在侧行位置，左脚交叉于右脚后-掌跟，结尾下降。

五、侧行位置的迂回步
1、右脚前进并交叉于反身动作位置，转1/8开始上升-跟掌
2、左脚前进身体向左转，继续上升，转1/4-掌
3、右脚向后侧退，保持上升-掌跟
4、在反身位置中左脚后退，转1/8，结尾开始上升-掌跟
5、右脚后退，继续向左转，继续上升-掌
6、左脚向侧，并稍前进后，退转1/4，身体小转，保持上升结尾下降-掌跟
六、盘旋截步
七、右旋转步
八、右旋转锁步
九、外侧旋转步
十、前进锁步
十一、并退左转与滑轴转步
十二、分式滑行步接翼步。