体育的运动和健身功能
体育的五个基本功能
体育的五个基本功能体育是一种重要的社会活动，不仅可以促进人们的身体健康，还有着许多其他的功能。
下面将介绍体育的五个基本功能。
1. 健身功能体育的最基本功能之一就是健身。
通过参与各种体育运动，人们可以锻炼身体，增强肌肉力量和心肺功能。
体育运动可以帮助人们消耗能量，减少脂肪，保持身体的健康和体重的平衡。
此外，体育运动还可以提高人的耐力和灵活性，增强身体的抵抗力，预防一些疾病的发生。
2. 娱乐功能体育运动是一种娱乐活动，可以给人们带来快乐和愉悦。
观看体育比赛可以让人们感受到激烈的竞争和紧张的氛围，享受到运动员们的精彩表现。
参与体育运动也可以让人们体验到身体的自由和活力，释放压力，增加社交交流。
体育运动的娱乐功能不仅可以让人们获得身心的放松，还可以培养人们的兴趣爱好和团队合作精神。
3. 教育功能体育运动对于教育也有着重要的作用。
通过体育活动，人们可以培养自己的意志力、毅力和坚持不懈的精神，学会克服困难和挫折。
体育运动还可以培养人们的团队合作意识和领导才能，培养良好的道德品质和价值观念。
此外，体育运动还可以促进人们的智力发展，提高思维能力和创造力，培养人们的判断力和决策能力。
4. 社交功能体育运动是一种重要的社交活动。
通过参与体育运动，人们可以结识新朋友，扩大自己的社交圈子。
体育比赛可以促进人与人之间的交流和合作，增强团队意识和凝聚力。
体育运动还可以培养人们的合作精神和竞争意识，让人们学会尊重对手，遵守规则。
通过体育运动，人们可以培养友谊、加强彼此之间的信任和了解，促进社会的和谐发展。
5. 文化功能体育运动是一种文化的体现。
不同地区和国家都有自己独特的体育文化，体育运动是这些文化的重要组成部分。
体育运动可以传承和弘扬民族的传统和价值观念，展示民族的精神风貌和文化特色。
同时，体育运动也可以促进不同文化之间的交流和融合，增进各国人民的友谊和相互理解。
体育运动的文化功能使得人们能够通过体育活动了解和欣赏不同的文化，增长自己的眼界和见识。
乒乓球的运动特点及健身价值
乒乓球的运动特点及健身价值乒乓球是一项流行的体育运动，具有许多独特的运动特点和丰富的健身价值。
下面将详细介绍乒乓球的运动特点和健身价值。
1.快速反应能力：乒乓球是一项速度极快的运动，球速快，反应时间短。
选手在短时间内需要快速反应和准确击球。
2.精准的手眼协调能力：乒乓球需要选手具备良好的手眼协调能力，通过快速移动和调整击球姿势来控制球的方向和速度。
3.快速的身体协调能力：乒乓球要求选手需要快速移动和灵活的身体协调能力，同时在移动的同时保持平衡，并准确地击球。
4.注重技术和战术：乒乓球是一项技术性很强的运动，不仅仅需要熟练掌握击球技术，还需要制定战术和对手进行智力对抗。
5.适合各个年龄段：乒乓球是一项适合各个年龄段的运动，无论是儿童、青少年还是成年人，都可以从中获得乐趣，并能够锻炼身体和提高技术水平。
乒乓球的健身价值如下：1.增强心肺功能：乒乓球是一项需要快速移动和快速反应的运动，能够有效地提高心肺功能和氧气的摄取量，增强身体的耐力和持久力。
2.提高反应能力和注意力：乒乓球需要选手在短时间内快速反应和准确击球，可以有效提高反应能力和注意力。
3.增强手眼协调能力：乒乓球需要选手具备良好的手眼协调能力，通过大量的击球训练可以有效提高手眼协调能力，对于儿童和老年人的智力发展有积极的影响。
4.锻炼臂部和腿部肌肉：乒乓球需要频繁地击球和快速移动，可以有效地锻炼臂部和腿部肌肉，增强肌肉的力量和耐力。
5.促进身体协调性：乒乓球训练能提高身体的协调性和平衡感，减少肢体不协调和行动笨拙的情况。
6.缓解压力和增加情绪：乒乓球是一项积极的运动，能够缓解压力、调节情绪，使人们保持积极向上的心态。
7.培养团队合作精神：乒乓球比赛常常是团队对抗，需要合作和配合。
通过乒乓球训练，可以培养团队合作精神和集体荣誉感。
总之，乒乓球是一项具有快速反应能力、精准的手眼协调能力和快速的身体协调能力的运动。
通过乒乓球的锻炼，人们可以提高心肺功能，增强反应能力和注意力，锻炼和提高手眼协调能力，增强肌力，促进身体协调性，缓解压力和增加情绪，培养团队合作精神。
体育的功能
体育考试一、体育的功能有哪些体育的功能可以归纳为七个方面，即健身功能、娱乐功能、促进个体功能、社会感情功能、教育功能、政治功能、经济功能等。
1.健身功能，体育运动能改善和提高中枢神经系统的工作能力。
体育运动能促进机体的生长发育，提高运动系统的技能。
体育运动能是内脏器官的机能得到提高。
体育运动可以提高人体的适应能力。
体育运动可以防病治病，提高人体免疫能力。
2.娱乐功能，体育所具有的娱乐功能，主要通过两方面表现出来，一是由于体育本身所特有的魅力；二是人们参加体育运动所得的乐趣。
3.教育功能，体育所具有的教育功能，有两个方面的含义，一种是具有典型意义的学校基本教育；另一种是具有泛指意义的社会教育。
4.政治功能，体育的政治功能，一方面可体现在国际交往的舞台上，另一方面体育能促进大至一个国家、一个民族，小至一个集体的内部的安定团结。
5.体育的经济功能，体育是人的活动，特别是体育成为一种很多社会成员参加的经常性活动后，总是在一定物质消费的基础上进行的，必然要消耗一定的人力、物力和财力。
因此，与体育活动相关的服装、器材、装备和体育场地设施等就会随之而产生，体育服务等社会经济行业就必然出现。
6.体育的促进个体功能在体育运动过程中，能增强人与人之间的交流和交往，增加人与人之间相互了解，改善人际关系。
7.体育的社会感情功能国际间的体育交往，还能够促进国家与国家之间，不同民族之间的相互了解和相互信任，有利于人类社会的和平与发展。
二、教育功能与健身功能对大学生有何作用教育功能对大学生所起的作用：1、完善大学生的身体发育，提高身体素质，保持并增进健康，顺利完成繁重的学习任务。
2、使大学生获得教育和卫生保健发面的的知识及锻炼身体的技巧和方法，提高运动能力。
这既有利于完成未来的专业活动，又有利于丰富生活内容，过着健康而文明的现代生活，为终生体育锻炼奠定牢固的基础。
3、有助于大学生个性的全面发展，塑造良好的心理品质，使人朝气蓬勃、充满活力对大学生世界观的形成及个人的良好的道德品质的形成都具有积极的作用。
体育健身原理与方法
体育健身原理与方法
Fitness(体适能)
姓名：张婷
学号：201013103123
一．体育与运动
二．养生与休闲
运动是一种生活方式。
三．名词解释
1.运动;指有计划，有结构，且具有重复性的一种身体活动，并具有维持或增进体适能的中间
或最终的。
2.身体活动：任何有骨骼肌所产生超过休息状态能量消耗的身体移动。
3.体适能：身体适应生活的能力，亦即心脏，血管，肺脏与肌肉组织能发挥有效的机能，以
胜任日常的工作及休闲活动，并能应付环境突发的紧急状况。
体适能：健康体能和竞技体能。
心肌功能
肌肉，骨骼的耐压能力
精神力（心理素质）
四．运动，体适能与健康的关系
五．运动的健康利益
1.增大最大摄氧量，心搏出量及心输出量
2.降低安静与运动时的心跳率与血压
3.增加骨骼肌摄氧功能
4.增加骨骼肌微血管的密度
5.增加高密度脂蛋白，减少三酸甘油酯
6.减少体脂肪或体重
7减少胰岛素需求量
8.防止钙质流失，预防骨质疏松9提高生活质量。
体育运动对健康的促进作用演讲稿
体育运动对健康的促进作用演讲稿各位老师，亲爱的同学们，。
体育运动是我们生活中不可或缺的一部分，它不仅可以让我们
身体更健康，更能提高我们的生活质量。
今天我想和大家分享一下
体育运动对健康的促进作用。
首先，体育运动可以增强我们的体质。
通过运动，我们可以加
强肌肉，增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。
这不仅可以让
我们更加健康，还能够提高我们的抵抗力，减少患病的几率。
其次，体育运动可以促进新陈代谢。
运动可以加速我们的新陈
代谢，帮助我们更好地消化食物，排出体内的废物，保持身体的健
康状态。
这对于预防肥胖、糖尿病等慢性疾病都有很大的帮助。
此外，体育运动还可以促进心理健康。
在运动中，我们会释放
出大量的内啡肽，这是一种能够让我们感到愉悦和放松的化学物质。
同时，运动也可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑和抑郁情绪，让我
们的心情更加愉快。
最后，体育运动可以培养我们的意志品质。
在运动中，我们需要坚持不懈，克服困难，这可以帮助我们培养毅力和坚韧的品质，让我们更加坚强和自信。
总的来说，体育运动对我们的健康有着多方面的促进作用，它不仅可以让我们的身体更加健康，更能够提高我们的心理素质。
因此，我希望大家都能够多参与体育运动，让我们的生活更加健康、快乐。
谢谢大家！。
体育的概念及本质
一、体育的概念及本质，广义体育是指以身体练习为基本手段，以增强体质增进健康，促进人的全面发展丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识有组织的社会活动。
二、现代体育具有生活化多样化，社会化，科学化，市场化，全球化的特点。
三、体育的本质功能，一，健身功能，健身功能是体育最基本最直接的功能，是决定体育其他功能的基础。
二，教育功能，三，娱乐功能。
四、体育的派生功能，一，政治功能，二经济功能，三文化功能。
五、体育的目的与任务。
体育的目的是一个国家体育工作的出发点和归宿点，决定了国家体育运动的发展方向，任务和发展战略，体育的任务则是为实现体育目的而完成的各项主要工作。
六、我国体育的目的，我国体育的目的是增强体质，增进健康，改善人们的生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康文明发展为社会主义服务，增强体质，增进健康，反映了我国体育区别于其他一切社会活动的特点，也反映了体育的本质属性和功效七、现代奥林匹克运动的思想体系。
奥林匹克运动包括以奥林匹克主义为核心的思想体系，这一体系主要由奥林匹克主义奥林匹克宗旨，奥林匹克精神，奥林匹克格言，奥林匹克名言所组成。
八、奥林匹克精神是相互理解，友谊团结和公平竞争更快，更高更强是奥林匹克运动的格言，参与比取胜更重要。
是奥林匹克运动广为流传的名言。
九、奥林匹克五环标志象征着奥林匹克运动的活动，代表着五大洲的团结和全世界运动员在奥运会上的相聚。
十、蓝色代表欧洲，黑色代表非洲，红色代表美洲，下是黄色代表亚洲，绿色代表大洋洲。
十一、奥运会吉祥物是一届奥运会的独特标志和最有代表意义的纪念品。
十二、2022年北京冬奥会新增7个比赛小项，即使总共将产生109枚金牌。
十三、中国与奥运会的关系。
1932年，刘长春参加了，在美国洛杉矶举行的第十届奥运会成为第1位正式参加奥运会的中国运动员。
1984年第23届洛杉矶奥运会我国派出了中华人民共和国成立后的第1个代表团，射击运动员徐海峰以震惊世界的一枪获得男子手枪射速金牌，实现了中国在奥运会历史上金牌0的突破。
Sports and Fitness (运动与健身)
Sports and Fitness (运动与健身)运动和健身是维持身体健康和增强体魄的重要方式。
无论你是初学者还是经验丰富的运动员，都可以从参与体育运动和健身活动中获益良多。
1.体育运动的益处体育运动有许多益处，包括：提高心肺功能：有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以提高心肺功能，增强身体的耐力。
增强肌肉力量：通过进行力量训练和体重训练，可以增强肌肉力量和耐力。
促进身体柔韧性：进行伸展运动和瑜伽可以提高身体的柔韧性和灵活性。
改善心理健康：体育运动可以释放压力、减轻焦虑和抑郁症状，提高心理健康水平。
培养团队合作精神：参与团队运动如足球、篮球和排球可以培养团队合作精神和友谊。
2.健身活动的重要性健身活动有助于保持身体健康和提高生活质量。
以下是一些常见的健身活动：有氧健身：如慢跑、跳绳和有氧舞蹈，以提高心率和燃烧卡路里。
力量训练：使用哑铃、杠铃或健身器械进行力量训练，以增强肌肉力量和塑造身材。
瑜伽和普拉提：通过伸展运动和体位练，提高身体的柔韧性和平衡能力。
有氧拳击：结合有氧运动和拳击动作，提高心肺功能和身体协调性。
水中健身：如游泳和水中有氧运动，减轻关节负担，锻炼全身肌肉。
3.制定健身计划制定一个个性化的健身计划可以帮助你达到健身目标。
以下是一些制定健身计划的要点：目标设定：明确你的健身目标，如增加肌肉力量、减重或提高有氧耐力。
计划安排：确定每周进行运动和健身活动的时间，坚持按计划执行。
多样性：结合有氧和力量训练，选择不同的运动方式，以全面锻炼身体。
适度性：根据个人体能和健康状况，选择适度强度的运动，避免过度劳累和受伤。
休息和恢复：给身体足够的休息时间，以便恢复和修复肌肉组织。
4.注意事项在参与体育运动和健身活动时，请记住以下注意事项：穿着适合的运动装备和鞋子，以防止运动损伤。
保持身体适度水合，及时补充水分。
充分热身和进行拉伸运动，以减少肌肉拉伤的风险。
在开始新的健身活动之前，请咨询医生或专业教练的意见。
体育锻炼与健康
体育锻炼与健康系统阐述了体育锻炼的健身作用、体育锻炼原则和体育锻炼中运动负荷掌握和控制基础；介绍了部分适合大学生锻炼的练习方法。
现代医学及生物科学研究表明，优美的生活环境、乐观豁达的心理素质、经常参加健身体育活动、合理的营养及无不良嗜好等，是人类健康的主要因素。
本章主要阐述运动对健康的作用。
人类运用体育运动的手段进行防治疾病的历史已非常悠久。
古代印度、希腊，罗马等国均有采用体操运动及按摩等方法治疗疾病和养身。
我国也是运用体育疗法最早的国家之一。
早在公元前771年名医扁鹊就用桥引(体操)及按摩健身防治疾病。
东汉末年名医华陀，认识到人类要健康长寿，必须进行适宜的运动。
同时他把导引(保健体操)进一步发展成为“五禽戏”作为健身治病手段。
18世纪法国哲学家伏尔泰有一句名言，即“生命在于运动”。
运动是生命的表现形式，反过来又能促进生命活动。
现代科学早已证明，科学地参加体育运动对机体各器官系统有积极影响，能有效地增强体质。
第一节体育锻炼的健身作用体育锻炼对于健康的影响是多方面的，它既有生理效应，又有心理效应和社会效应。
体育锻炼的生理效应(一)对心血管系统的影响心血管系统由心脏和血管组成。
心脏是推动血液流动的动力器官，血管则是血液流动的管道，血液在心血管系统中沿着一定的方向周而复始地流动称为循环。
血液由循环流经全身各器官与组织，一方面它将从肺部获取的氧和从消化管获得的营养物质输送到全身组织器官，供组织细胞新陈代谢需要；另一方面它还把组织细胞代谢过程中产生的二氧化碳和其他代谢产物运至排泄器官而排出体外，以维持机体的正常生理机能。
研究表明，体育锻炼可以对心血管系统的形态、机能及调节能力产生良好影响，从而提高机体的工作能力。
据有关报道，在体育锻炼影响下，心脏可出现运动性肥大，表现为心肌细胞增粗，心室壁肥厚或心腔容积增大，从而使心脏的重量和容积增加。
如一般人的心脏重约300 g左右，而运动员的心脏可超过350 g，甚至可增加到400 g左右。
体育与健康(8)
3、对心血管系统 、 的影响
经常进行体育锻炼可促 使心血管系统的结构改 机能提高， 善，机能提高，从而提 高工作能力。心血管系 高工作能力。 统的改善可表现在继续 几个方面： 几个方面： 1）运动性心脏肥大； ）运动性心脏肥大； 2）每搏输出量和心输出 ） 量增加； 量增加； 3）心搏徐缓和心血阶段； ）心搏徐缓和心血阶段； 4）心脏机能动员快、潜 ）心脏机能动员快、 力大、恢复快。 力大、恢复快。
体育与健康
一、体育锻炼对人体发展的作用 二、体育锻炼的原则 三、运动健身原理 四、运动健身手段 五、运动性损伤的预防与急救
一、体育锻炼对人体发展的作用
1、促进骨骼肌肉结实有力 、
体育锻炼能促进肌体的生长发育， 体育锻炼能促进肌体的生长发育，提高运动器 官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚， 官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小 梁排列密集，骨结节粗隆增大等。 梁排列密集，骨结节粗隆增大等。
3）运用体操项目中的单杠、双杠、吊环 ）运用体操项目中的单杠、双杠、 和徒手体操，发展躯体和上肢肌肉， 和徒手体操，发展躯体和上肢肌肉，以及 形成正确的姿态。 形成正确的姿态。 4）运用健美、健身器材，如拉力器，哑 ）运用健美、健身器材，如拉力器， 杠铃和专门性健美练习器， 铃、杠铃和专门性健美练习器，促进身体 各部位肌肉的协调发展。 各部位肌肉的协调发展。
7）|利用生活起居和室内的有限空间进 ） 利用生活起居和室内的有限空间进 行肌肉力量练习， 行肌肉力量练习，如利用门框进行引体 向上、腹背肌等练习；利用桌、 向上、腹背肌等练习；利用桌、椅、凳 上肢、躯干和下肢， 床等景象 上肢、躯干和下肢，以及培养 优美体态的一系列练习。 优美体态的一系列练习。
田径运动的概述和分类
田径第一章田径运动的概述第一节田径运动的概念和功能田径运动的概念田径运动是指人类从走跑跳投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为走跑跳跃投掷和全能5个项目。
其中以时间计算刺激的竞走和跑的项目成为竞赛；以高度和远度计算成绩的跳跃.投掷项目称为田赛；由跑跳投部分项目组成的、用评分发计算成绩的组合项目称为全能项目。
田径运动健身功能（一）健身功能田径运动是体育运动中开展最早的一种运动项目。
（二）竞技功能竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分，每年在国际和国内举行的田径运动竞赛很多，除原有的世界田径锦标赛、世界杯赛，又增加大奖赛好黄金联赛等很种比赛。
在大的大型综合性体育运动会上，田径项目奖牌数最多影响最大，故有的“田径者的天下之说”（三）基础功能1田径运动能有效和全面地发展人的国中身体素质。
○2田径运动是很多运动项目的基础。
○3田径运动技能提高人类是生活、生存和生命质量。
○（四）教育功能有利于良好的思维、心理品质的养成。
（五）娱乐功能参加田径可与娱乐身心（六）回归自然功能在现代社会中，城市人口越来越多，环境污染越来越严重，人们渴望回归自然，走、跑、投是人们与自然斗争中产生的技能，也是人们与自然环境斗争的重要手段。
第二节田径运动分类田径运动分为田径竞技项目和使用田径运动项目两部分。
一、田径竞技项目分类田径竞技运动项目，分为竞走、跑跳跃投掷以及有跑跳投部分项目组成的全能运动五类。
二、健身性、趣味性等实用田径内容分类(一)健身性田径运动内容分类田径健身运动按人体自然运动方式可划分为健身走、健身跑、健身投、健身跳四类。
（二）趣味性田径运动内容分类趣味田径运动一般按跑跳投和综合项目划分。
(三)自然环境中的田径运动内容分类自然环境中的田径运动分类环境中走跑跳投以及克服各种障碍的健身运动和游戏。
大学生的体育运动与健康生活
大学生的体育运动与健康生活大学生是一个充满活力和朝气蓬勃的群体，他们在学习的同时也应该注重身体健康和积极参与体育运动。
体育运动不仅能够增强大学生的身体素质，还能够促进他们的心理健康，提高学习和生活的质量。
本文将就大学生参与体育运动与健康生活展开讨论。
一、体育运动对大学生的重要性体育运动对大学生来说具有多方面的重要作用。
首先，体育运动有助于强身健体。
大学生正处于身体发育和成长的阶段，通过参与体育运动，他们可以增强肌肉力量、提高心肺功能，以及增强免疫力，从而预防疾病的发生。
其次，体育运动还有助于提升大学生的身体素质和运动技能，培养他们的团队合作意识和领导才能。
最重要的是，体育运动还可以减轻学业压力，缓解焦虑情绪，增强学生的自信心和自尊心，提高学习效果。
二、如何有效参与体育运动大学生要有效参与体育运动，首先需要选择适合自己的运动项目。
不同的体育项目对身体的要求不同，大学生可以根据自己的兴趣和特长选择适合自己的运动项目，例如篮球、足球、羽毛球、游泳等。
其次，大学生要合理安排时间，将体育运动融入到日常生活中。
可以制定每周的运动计划，坚持进行体育锻炼。
此外，大学生还可以参加校内的体育社团或者组织集体活动，与同学们一起进行体育运动，增加社交和交流的机会。
三、大学生健康生活的重要性除了体育运动，大学生还应该注重健康生活的方方面面。
首先，大学生要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠有助于恢复身体疲劳，提高注意力和记忆力。
其次，大学生要养成良好的饮食习惯，保证营养均衡。
多摄入蔬菜、水果、谷物等健康食物，避免过多食用高糖和高脂肪食物。
此外，大学生还应该避免熬夜和过度使用电子产品，注意眼睛和颈部的保护。
最后，大学生应该积极参与社会活动和志愿服务，关心他人，提高社交能力和责任心。
四、大学生在体育运动中的挑战与解决大学生在参与体育运动中可能会面临一些挑战，如时间不足、学业压力大、缺乏动力等。
针对这些挑战，大学生可以采取一些解决方法。
体育的功能
体育的功能教学目标：使学生理解功能与体育功能的概念，掌握功能与体育功能的特性，教学重点：功能与体育功能的概念。
教学难点：功能与体育功能的特性。
一、导入新课：提出本堂课的学习内容，初步探讨体育功能。
二、传授新知：1.功能的概念《现代汉语规范词典》中的解释是:“事物的功用和效能。
”2.体育功能的概念:是指体育这一文化现象对人和社会所能发挥的有利作用和效能。
体育的功能分类：可以归纳成六个方面,即健身功能、娱乐功能、促进个体社会化功能、社会感情功能、教育功能、政治功能。
现分述如下:一、健身功能体育是通过身体活动的方式进行的,这是体育最本质的特点之一,这个特点决定了体育具有健身功能。
通过体育活动可以促使人头脑清醒,思维敏捷。
因为体育运动能够使大脑获得积极性休息,改善大脑的供血情况,使大脑保持正常的工作能力;体育运动能促进血液循环,提高心脏的功能。
特别是运动时,冠状动脉的血流量要比安静时提高十倍。
国外一位生物学家发现马拉松运动员的冠状动脉的直径要比一般人的长l一2倍,这就是运动能预防冠心病的生理依据;运动还能改善呼吸系统的功能。
由于肌肉活动时需氧量增加,呼吸加速、加深,这就促使了肺器官的发展和功能的提高;运动还可以促使骨骼肌肉结实有力。
实验证明:一般人的股骨只要承受300公斤的压力就会折断,但经常锻炼的人的股骨,可以承受350公斤的压力而不折断;运动还可调节人的心理,使人朝气蓬勃,充满活力;经常锻炼还可提高人体的适应能力,增强人对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力,能够防病治病,推迟衰老,使人健康长寿。
国际运动医学联合会主席普罗科普曾说:“不锻炼的人,三十岁起,身体机能就开始下降,到五十五岁,身体机能只相当于他最健康时的三分之二,而经常锻炼的人到四、五十岁,身体机能还相当稳定,当他六十岁的时候,心血管系统的功能大约相当于二、三十岁不锻炼的人,也就是说经常锻炼的人比不锻炼的人要年轻二十至三十岁!”这就是“生命在于运动”的哲理。
体育健身享受运动的乐趣与好处
体育健身享受运动的乐趣与好处体育健身：享受运动的乐趣与好处体育健身不仅仅是一种运动方式，更是一种生活态度。
通过体育健身，人们能够享受到运动的乐趣，并从中获得众多好处。
本文将探讨体育健身带来的乐趣以及对个人身心健康的益处。
一、体育健身的乐趣体育健身的乐趣源于其多样化的运动项目和活动方式。
无论是室内运动还是户外运动，人们都可以根据自己的喜好选择适合自己的运动项目。
有的人喜欢参加球类运动，比如篮球、足球、网球等，通过团队合作与对抗，感受到胜利的快乐和团队的凝聚力。
有的人喜欢瑜伽、太极拳等柔和的运动方式，通过呼吸与身体的协调，感受到身心的平静和内在的宁静。
还有的人喜欢跑步、骑行等耐力型运动，通过挑战身体的极限，感受到自我突破的成就感。
此外，参加体育健身活动还能够与他人建立更多的社交关系。
无论是在健身房、运动场馆，还是在户外运动场所，人们可以结识到志同道合的伙伴，一起分享运动的乐趣，互相鼓励，共同成长。
通过参加体育健身活动，人们可以拓宽朋友圈子，培养积极向上的社交关系，提升自己的社交能力。
二、体育健身的好处1. 提升身体健康：体育健身活动能够增强人体机能，改善心血管系统、呼吸系统和消化系统的功能。
通过运动，人们可以增强肌肉力量，提高肌肉的灵活性和协调性，增强身体的抗病能力。
此外，通过锻炼，还可以降低患心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 改善心理健康：体育运动有助于释放压力，减轻焦虑和抑郁情绪。
参加体育健身活动可以促进脑部血液循环，增加大脑中的血液氧含量，提高记忆力和学习能力。
同时，运动还能分泌多巴胺、内啡肽等快乐激素，能够让人感到愉悦和满足。
3. 塑造良好形象：通过体育健身，人们可以塑造健康、美丽的身体形象。
锻炼能够减少体内脂肪的堆积，增加肌肉的含量，提高身体的代谢率，帮助人们保持理想的体重和身材。
此外，体育健身还有助于改善皮肤的血液循环，增加皮肤弹性和光泽，让人看起来更加年轻和有活力。
体育健身不仅仅是为了健康，更是为了幸福。
第5章 《体育概论》考点
第五章体育概论考点一、名词考点1．体育：一是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。
体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。
二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。
体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容。
2．竞技体育：指为培养优秀运动人才、创造优异成绩而进行系统的、科学的训练和竞赛。
3．社会体育：指公民自愿参加的以增进身心健康为主要目的的群众性体育活动。
4．社区体育：主要是在街道办事处的辖区内，以自然环境和体育设施为物质基础，以全体社区成员为主要对象，以满足社区成员的体育需求，增进社区成员的身心健康为主要目的，就地就近开展的区域性群众体育。
5．终身体育：是人们在一生中为了多种需要，不间断地进行的体育的总和。
6．体育基本技术：指合理完成体育动作的基本方法。
7．体育基本技能：指人们在掌握体育基础知识、基本技术的基础上，通过反复练习所获得的科学锻炼身体的能力。
8．体能：指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。
体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。
前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、协调性、平衡、反应等。
其中一些体能成份既是与健康相关的体能，又是提高运动技能所需要的体能。
9．体质：人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理机能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
体质包括体格、体能、和适应能力三部分。
目前，国内外对青少年学生体质的测定，大致包括：身体形态（身高、体重、胸围）；身体机能（肺活量、血压、脉搏）；身体素质（灵敏、速度、耐力、力量、柔韧）。
10．体格：人体外表的形态结构。
(完整word版)体育概论
体育概论复习重点体育的概念：体育是以身体运动为基本手段,促进身心发展的文化活动。
体育的功能:体育的健身功能(1)提高人体心血管系统机能水平(2)调节和保持身体健康(3)提高呼吸系统机能水平(4)促进骨骼和肌肉的生长发育(5)延年益寿，提高生活品质体育的教育功能：（1）教导基本的生活能力（2）传授体育的文化知识（3）教导社会规范，促进人的社会化（4）开展民族主义和爱国主义的教育体育的娱乐功能：（1）体育活动不同于为了生存的工作,它是工作之余的活动，具有放松性，所采用的各种体育项目很多也具有游戏性。
因而，体育活动与娱乐有着天然的联系，体育具有健身功能也是必然的。
我国的体育目的：我国的体育目的为“增强体质，增进健康，改善人们生活方式，提高生活质量，促进社会经济健康、文明发展。
我国的体育目标：（1）增强体质,增进健康。
增强体质,增进健康是我国体育的根本目标,也是我国体育目的的核心内容。
其中增进健康主要表现在延年益寿、预防疾病两个方面.（2）丰富社会文化生活.随着人民物质生活水平的提高，人们在紧张的工作、学习之余希望有丰富的文化活动,如运用各种体育手段、方法来锻炼身体，参加各种竞赛和游戏，观赏各种表演竞赛等。
（3）提高运动技术水平，一个国家运动水平的高低，一定程度上反映了这个国家体育事业的发展水平,同时也反映出一个国家的综合国力。
（4)提高国民素质。
实现我国体育目的和目标的要求:（1)坚持中国特色的发展方向:所谓中国特色,即我国体育必须坚持社会主义方向，坚持为社会主义服务的宗旨，正确处理好体育和政治的关系。
（2)坚持以人为本的基本理念：人事一切社会实践的主体，人是体育实践的主题。
体育是人类针对自身所创造的一种身体运动文化。
（3）根据社会发展的需求：体育服务于社会文化的发展，主要体现在促进社会精神文明建设能够增强人的体质，提高人的健康水平，挖掘人的体能潜力，振奋人的精神。
(4)国际化与本土化相结合：现代奥林匹克运动中所推广的竞技项目已成为世界人民的共同财富，成为世界主流体育文化的主体。
体育概论知识点
引论体育学是从宏观上研究体育的一门学科,它从整体上认识体育全过程的一般规律,抽象地反映出体育的主要特征,准确揭示其本质,以使体育这种社会实践活动朝着更有利于人的全面健康发展;第一章体育概念1.直到18世纪60年代,法国卢梭的名着爱弥儿才出现“体育”一词;2.体育的本质：以身体运动为基本手段,促进人们身心健康发展,提高人们的生活质量和生命质量;3.体育的概念：体育是身体运动为基本手段,促进身心发展的文化活动;4.体育概念分类：分类标准分类结果体育实施场所家庭、学校、社区体育体育参与者年龄婴幼儿、青少年、中老年体育体育参与者职业农民、工人、军人、知识分子体育体育发展形态古代、近代、现代、当代体育5.体育三种形态：体育教育、竞技运动、健身休闲;外部表现形式体育教育是教育者根据一定社会或阶级的要求,通过身体运动进行的有目的、有计划、有组织地对受教育者的身心施加影响,把他们培养成为一定社会或阶级所需要的人的活动;主体部分是学校;竞技运动是为了最大限度地发挥个人和集体在体格、体能、心理和运动能力等方面的潜力,取得优异成绩而进行的科学、系统的训练和竞赛;当今政治和资本这两个因素几乎成为竞技运动能否成功组织实施的关键条件;健身休闲是人们在可以自由支配的闲暇时间内,为了身体健康及心理愉悦而参与的体育活动;可自由支配的闲暇时间是健身休闲的重要特征;活动基础的兴趣性和活动过程的娱乐性是健身休闲的另一重要特征;第二章体育功能第一节体育功能概述1.功能：事物或方法所发挥的有利的作用和效能;2.构成功能的两大要素：本质属性、社会需要;3.马斯洛的需求理论：生存需要、享受需要、发展需要、尊重需要、自我实现需要;第二节体育的本质功能健身、教育、娱乐;一、体育的健身功能：①促进骨骼和肌肉的生长发育;②提高呼吸系统机能水平;③提高人体心血管系统机能水平;④调试保持心理健康;⑤延年益寿,提高生活质量;二、体育的教育功能：①教导基本的生活能力;②传授体育的文化知识;③教导社会规范,促进人的社会化;④开展民族主义和爱国主义教育三、体育的娱乐功能：游戏娱乐性具备条件：①游戏是一种自由的活动;②游戏是非日常性、非生产性活动;③游戏有一定的竞争性、对抗性、不确定性;第三节体育的延伸功能经济政治一、体育的经济功能：①体育经济已经成为国民经济发展的新的增长点;②体育产业发展有利于优化产业结构;③体育产业发展可以为社会提供更多的就业岗位;二、体育的政治功能：①提高国家威望,振奋民族精神;②表明国家政治立场,为外交服务;③呈现安定祥和的社会环境;第三章体育目的第一节确定体育目的的依据一、社会发展水平①国家的政治需求决定体育发展的性质;②国家经济状况决定体育发展的水平;二、体育自身特点与体育所具有的功能;三、人的体育需求;第二节体育目的与目标及其关系目的是实践主体在活动之前有意识设计的活动结果,是人的主体需要和客观事物发展规律整合后产生并存在于人们观念之中的一种预期结果,是人们实践活动的一个必然的内在的规律性;目的特点：主观性、预见性、概括性;目标是人类实践活动所需要达到的境地和标准,是目的和标准的统一;目标特点：1.具体性2.明晰性3.系统性;体育目的是规定体育要实现的结果或要达到的标准;我国体育目的：增强体质,增进健康,改善人们生活方式,提高生活质量,促进社会经济健康、文明发展;我国的体育目标①增强体质、增进健康;②丰富社会文化生活;③提高运动技术水平;④提高国民素质;第三节实现体育目的、目标的基本途径和要求途径：一不同区域的体育途径（二）不同形式的体育途径（三）不同对象的体育途径要求：①坚持中国特色的发展方向②坚持“以人为本”的基本理念③根据社会发展的需求④国际化与本土化相结合⑤普及与提高相结合第四章体育过程第一节体育过程概述一、体育过程基本特征一实践性二直观性三层次性二、体育过程的要素一体育参与者：1.以运动健身为动机的体育参与者2.以提高竞技成绩为动机的运动员3.以学习体育知识为动机的体育学习者二体育指导者：1.社会体育指导员2.教练员3.体育教师三体育媒介：从内容上看：体育内容、体育材料、体育设施与器材;从形式上看：体育手段、体育方法、体育组织形式;三、体育过程发展阶段：体育教学发展阶段,体育教学与体育锻炼发展阶段,体育教学,体育锻炼、恢复养护发展阶段这三个阶段;第二节体育过程控制一、体育过程控制的原则：一身心协调发展原则二同化优势原则※三适量运动负荷原则：生理学角度、训练学角度、心理学角度、社会学角度二、体育过程控制途径：微观,宏观;三、体育过程控制的类型：一按时间分类：预先控制、现场控制、事后控制;二按活动的主客体分类：自我控制、他人控制、社会控制;四、体育过程控制方法：一选择符合运动目的的项目和方式二在遵循同化作用优势原则时要注意控制的几个方面：1.良好的生理和心理状态2.足够的营养供给3.控制体力消耗,避免过度疲劳,才能保持同化优势4.必要的休息是保证同化优势的重要条件三用运动负荷来调控体育过程第三节体育过程的类型一、体育教育过程：一基本要素：体育教师、学生、体育教材和体育媒介; 二基本任务：1.学习基础知识、基本技术和基本技能;2.促进学生身心健康发展3.培养学生社会适应能力4.促进校园体育文化形成5.促进师生之间的和谐相处四基本规律：1.运动技能学习规律2.运动负荷变化与控制规律3.体育知识学习和运动认知规律4.体育学习集体形成与变化规律二、竞技运动过程：一内容：选材、教学、训练、竞赛、恢复、评价;二特点：1.目标专一性2.内容专一性3.负荷超越性4.过程个体性5.过程连续性6.过程适应性7.过程综合性三、健身休闲过程一特点：1.运动方式的多样性2.技术和体能要求不高3.可自由选择活动内容4.灵活参与5.心态愉悦二原则：1.全面发展原则2.循序渐进原则3.个性化原则三内容：1.观赏性活动2.相对安静状态活动3.健身休闲过程的运动性活动第五章体育手段第一节体育手段概述一、体育手段的概念：体育手段是指为了达到体育目的而借助的载体、媒介及其各种活动形式和方法,是体育目的的系统行为和操作技术;第二节身体运动与体育运动技术一、身体运动一身体运动的含义身体运动也称“身体练习”,是运动者为达到体育目的,按照人体运动的客观规律和体育的法则、要求而进行的有意识的主动的各种运动动作的总称;二身体运动的分类1.按照人体基本活动形式来分,可将身体运动分为走、跑、跳、投、悬垂、支撑、攀登、爬越和平衡;2.按照人体运动部位来分,可将身体运动分为上肢运动、下肢运动、头颈运动、腹背运动和全身运动;3.按照生物力学运动形式来分,可将身体运动分为平动、转动和鞭打;4.按运动解剖学角度：内收运动、外展运动、旋内运动和旋外运动;三身体运动的构成要素1.身体姿势1开始姿势2动作过程中的姿势3结束姿势2.身体运动轨迹1身体运动轨迹形式2身体运动轨迹方向3身体运动轨迹幅度4身体运动轨迹时间3.身体运动时间4.身体运动速度5.身体运动频率6.身体运动力量7.身体运动节奏二、体育运动技术一体育运动技术定义为达到某种具体的体育目的而完成身体运动的合理有效的方法就是体育运动技术;二体育运动技术的基本结构1.技术基础2.技术环节3.技术细节三体育运动技术的运动生物力学特征四体育运动技术动作质量和效果的综合评定1.动作的准确性2.动作的协调性3.动作的力量性4.动作的经济性5.动作的弹性第三节体育运动项目一、体育运动项目特点一历史性和发展性二国际性和民族性三地域性二、体育项目的起源一起源于生产劳动的实践二起源于军事防卫实践,是军事防卫技能和武器的移植三起源于日常生活技能四起源于娱乐或其他文化活动五起源于模仿动物的动作三、体育运动项目分类一健身类二健美类三休闲娱乐类四挑战类冒险类五竞技类四、常见的体育运动项目一体育游戏二体操三舞蹈1.社交舞2.竞技性体育舞蹈3.民族舞蹈4.集体舞蹈四竞技运动项目五野外活动六武术第六章体育科学第一节体育科学形成和发展一、体育科学的概念体育科学是研究体育现象和揭示体育规律的知识体系二、近代体育科学的形成三、现代体育科学的发展特征：一既高度分化又高度综合二运用现代科技成果加快体育科学自身的完善三体育科学研究密切联系实际并为体育实践服务四、新中国体育科学发展概况一起步、探索阶段二停滞阶段三恢复与发展阶段第二节体育科学的三维视角一、体育科学的生物学视角二、体育科学的心理学视角三、体育科学的社会学视角第三节体育科学体系一、体育科学体系概述体育科学体系是指体育科学内部的结构和各学科之间的相互联系和作用的关系二、体育科学体系的学科分类一按学科性质分类体育社会学学科基础学科运动学学科观点二：体育自然科学类体育社会科学类体育管理科学类二按理论与实践的关系分类第七章体育文化第一节体育文化的概念与含义体育文化是在增加健康、提高人们的生活质量的过程中创造和形成的一切物质和精神的财富,包括与之相适应的社会组织及规范体育活动的各种思想、制度、伦理道德、审美观念,还包括为达成目标的各种改革措施以及相适应的成果;二、体育文化分类广义的文化是指人类所创造的物质财富和精神财富的总和;体育文化包含体育精神文化、体育制度文化、体育物质文化三个层次;即体育文化由心理、行为、物质;第二节中西方体育文化的比较一、中国传统体育文化的基本特征一注重伦理与道德二注重和谐与统一三注重实际与稳定四注重理性与人文教养二、西方体育文化的基本特征一强调以人为中心二与宗教的关系密切三以个人为社会本位四多元的文化价值观三、中西方体育文化的比较一体育精神文化的比较二体育行为文化的比较三体育物质文化的比较第三节奥林匹克文化一、奥林匹克文化的内涵与特征一内涵：广义：奥林匹克运动在实践过程中所创造的物质与精神财富的总和狭义：指构成奥林匹克运动的意识形态及与之相适应的奥林匹克传统; （二）特征：1.人文性2.象征性3.艺术性4.多元性5.划一性二、奥林匹克精神文化三、奥林匹克组织文化文化组织体系构成分（一）国际奥林匹克委员会（二）国际单项体育联合会（三）国家或地区奥林匹克委员会第四节体育文化的继承与创新一、体育文化的继承与保护二、体育文化的创新三、中国体育文化继承与创新的统一第八章体育体制第一节体育体制的概念及其构成一、体制的概念“体制”一词原是生物学上的一个概念,指生物器官的配置形式,后引申为国家机关、企业单位的组织制度;二、体育体制的概念体育体制是指国家组织管理体育的各种机构、各项制度和准则的总和;三、体育体制的构成（一）机构（二）职能（三）制度第二节体育体制的特点与应用一、体育体制特点（一）根本性（二）稳定性（三）长期性二、体育体制的作用1.对体育事业的领导和指挥2.划分管理体育事业权限3.体育体制是部门分工协作的基础4.提高体育运行部门的效率第三节外国体育体制一、社会组织主导型：美、德;二、政府和社会组织结合型：英、日;三、政府主导型：中四、国外体育体制评述表2不同类型体育制度比较第三节我国体育制度改革的趋势举国体制;指中国体育事业在一定时间内,为了一定目标和需要,能够有效的统一、集中国家的力量使某些方面迅速提高的体育发展机制及相适应的一套组织机构等;三、我国体育制度改革的趋势1.转变政府管理体育事业的职能2.运动项目实体化与体育社团的独立3.职业体育将逐步市场化4.大众体育将得到迅速发展第九章体育发展趋势第一节从人发展角度看体育发展趋势一、体育在人的可持续发展中将发挥更为重要的作用一可持续发展理论的要义二体育在人的可持续发展过程中的重要作用1.体育作为社会文化的重要组成部分,促进人的全面发展方面起着非常重要的作用;2.体育对增进人类健康有着独特的贡献;3.体育运动不仅对人体生理机能的改善起着特定的作用,在促进人的心理健康方面也有特殊的作用;4.体育运动是一种极富感情色彩的高尚活动,是人们情感方式和行为方式的现代化的积极渠道;5.体育对造就这人类人才有着独特而又重要的作用,是培养现代人探索精神和创新精神的重要手段;6.经常参加富有挑战的体育运动可以培养人的“重在参与”“公平竞争”“勇于探索”的良好意识和品德,是人们抒发情感的积极而友好的重要渠道方式;7.体育不仅是健身的积极手段,而且是健心、提高社会适应能力的重要途径,体育承载着人类增进健康、提高生活质量的希冀,这是体育本质的反映,更是现代社会体育发展的主导;二、未来社会将更加突出“以人为本”的体育观一“以人为本”的理念及背景二实现“以人为本”的体育发展1.体育发展成果应完全真正地为人、属于人、有利于人,这才是发展体育的目的和意义,强调“以人为本”的发展中,体育只是实现人们众多愿望的一种手段;2.运动健身器材的设计将更多地融入“以人为本”的理念;3.健身与休闲相结合的现代体育俱乐部是未来大众体育发展的主流;4.“绿色体育”是21世纪体育发展的主要潮流;三、生活方式的巨变加快体育生活化的进程一现代生活方式的改变二体育生活化1.在生活方式的巨变中,作为社会文化活动的体育正扮演着越来越重要的角色;2.体育生活化,必将代表目前乃至未来的大众体育新的、充满生机和希望的走向;3.体育生活作为回归人的本质,体现人的价值的活动;四、体育将更有效地促进人的现代化一人的现代化的内涵二体育对人的现代化的积极作用1.培养现代人的民族意识和民族责任感;2.有助于培养现代人的思维方式3.有助于人的素质的现代化4.有助于激发现代人强烈的进取精神,强化现代人的竞争意识5.有助于现代人生活方式的现代化五、休闲体育发展前景无限二休闲体育的发展趋势1.提倡健康的有品位的“玩”,追求生活品质2.提倡运动休闲,广泛开展大众喜爱的健身娱乐活动第二节从社会发展的角度看体育发展趋势一、老年体育方兴未艾一人口老龄化二健康老龄化三体育在促进老年人健康中的作用将日益明显1.有助于来年人建立科学文明的生活方式,增进健康2.有利于促进老年人参加社会活动,保持生命活力3.有利于营造和睦的家庭生活,促进家庭代际和谐二、体育产业有着广阔的发展前景一体育产业的含义二体育产业的发展趋势体育产业作为朝阳产业、绿色产业和健康产业已经得到了世界的认可,发展速度持续升温;当今的体育产业已经发展成为一个庞大的商业体系,在满足公众精神娱乐需要的同时,也创造了巨大的财富;1.体育健身娱乐业2.体育旅游业3.体育广告业4.体育用品业5.体育竞赛表演业6.体育彩票业7.体育经纪人三、终身体育观念日益深入人心一终身体育的含义终身体育时指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育;二终身体育的阶段划分三终身体育的参与特征与影响因素1.终身体育参与因素的不确定性2.终身体育参与因素的不一致性3.终身体育参与因素的稳定性4.终身体育参与程度的差异性四终身体育的趋势1.终身体育是现代社会发展到一定阶段的产物,反映了人的发展需要,终身体育体现的是整体而长远的体育思想,体育应贯穿人生始终;2.从整个国民体质健康发展和优生优育的角度来看,终身体育势在必行;四、社区体育发展趋于完善一城市化与社区体育的含义二城市社区体育发展趋势1.需要构建城市社区体育社会化管理模式2.培育城市社区体育社团3.探索城市社区体育市场化产业经营的道路第三节从体育全球化角度看体育发展趋势一、职业体育与体育全球化二、消费文化与体育全球化1.随着商业娱乐化的发展,商业行为渗透在体育的运作中,同时产生的还有潜在的观众群、体育场馆以及报纸对体育的报道等;三、媒体与体育全球化四、赞助商与体育全球化随着体育全球化步伐的加快,体育的功能将发生彻底改变,同时,伴随着媒体和商业对体育的不断需求,体育的商业功能将得到进一步的提升;2.在过去的20世纪,体育作为一种特殊的文化符号在全球得到了普遍认可;。
简述体育的健身功能
简述体育的健身功能
体育的健身功能主要表现在以下几个方面：
1. 促进人体骨骼和肌肉的生长：体育运动如力量训练、跑步、游泳等可以刺激骨骼和肌肉的生长，增强骨骼的密度和肌肉的力量。
2. 促进血液循环，提高心肺功能：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以增强心肺功能，提高血液循环效率，使得氧气和营养物质更有效地到达身体各部位。
3. 提高神经系统的功能：体育运动可以提高神经系统的反应速度、灵敏度和协调性，使得身体更灵活、反应更快。
4. 改善呼吸系统功能：体育运动可以增大肺活量，提高呼吸肌的力量和耐力，使得呼吸更深、更有效。
5. 促进身体新陈代谢：体育运动可以促进身体新陈代谢，加速能量消耗和营养物质的吸收，有助于控制体重、改善身体成分。
6. 增强免疫力：适度的体育运动可以提高身体的免疫力，减少疾病的发生。
总之，体育运动对于保持身体健康、预防疾病、延缓衰老等方面都具有重要作用。
但需要注意的是，运动应适量适度，根据个人身体状况选择合适的运动项目和强度。
体育概论 第三版 杨文轩 陈琦 全国普通高等学校体育专业类基础课程教材-第二章 体育功能
02 调适和保持心理健康
高楼效应
新闻热点： NBA湖人和热火的比赛3-2
我国抑郁症患病率达2.1%
communication Cooperation
第二节 体育的本质功能
一、体育的健身功能
03 提高呼吸系统机能水平 体育锻炼对呼吸最大的效用是减少肺的剩余容量，提
高呼吸效率。经常参加体育锻炼，可以减少呼吸同样量的 空气所用的呼吸次数。
第二节 体育的本质功能
一、体育的健身功能
05 延年益寿，提高生活质量
体育锻炼可以对人体的心血管系统、呼吸系统和运动 系统等产生良好的影响。适宜的运动强度和时间，并能持 之以恒地进行锻炼，可以促进机体免疫系统功能的提高， 推迟机体各系统的老化，达到防治疾病、增强体质、抵御 衰老、延年益寿的目的，还可以起到调整心态的作用。从 这个意义上说，体育活动可以有效地增进人的健康，提高 人的生活质量，可以使人更健康，更有活力，更加幸福。
（二）传授体育的文化知识
体育是人类宝贵的文化遗产，其中许多内容对体育文 化的传承和发展具有重要的作用。通过体育教育，向人们 传授关于身体健康的知识，传授各种运动项目的规则与方 法，培养青少年正确的体育观和体育意识，为其今后形成 健康的生活方式奠定基础。
在现代教育中，体育教育承担了三育中的一育，这方 面的文化传承任务除了体育教育之外，没有任何一门课程 可以取代。
本质属性
任何事物发挥其功能， 取决于两大因素
社会需要
体育的功能必须与其 本质属性密切相关。 离开体育的本质属性 来研究体育功能就违 反了事物的规律和逻 辑关系。
事物的功能即其发挥 的有利作用和效能必 须是人或社会所需要 的。
决定体育功能的构成要素是它自身的本质属性和社会需要，这两者缺一不可。
体育基本理论
体育基本理论所谓体育基本理论是指体育宏观性、全局性的知识体系。
体育基本理论的研究对象只能是体育的整体实践，更确切地说是体育整体实践的宏观层面。
体育基本概论可以分为两类：1、体育的本体概念2、体育的相关概念体育的总概念：体育是人类为适应自然和社会，以身体练习为基本手段而自觉的改善自我身心和开发自身潜能的社会实践活动。
中华体育精神：为国争光精神、无私奉献精神、科学求实精神、遵纪守法精神、团结协作精神和顽强拼搏精神。
现代体育的人文价值取向：1、竞争观念2、规则观念3、民主观念4、开放观念5、民族观念6、协同观念7、主体精神科学体育观：就是对于体育的科学精神、科学认识、科学思维和科学态度的总称。
在80年代的体育改革中，国家体委还提出“以革命化为灵魂，以社会化和生活化为两翼，实现体育横飞”科学体育观的基本原则——实事求是科学体育观的目标导向——体育科学化体育运动的科学基础：1、体育生物科学2、体育人文社会科学3、体育技术科学体育教育的基本特征是其突出的教育性和教学性学校体育5个主要部分：1、体育教学2、课外体育活动3、运动代表队训练和各种形式的体育比赛4、早操和课间操5、科学的作息和保健措施学校体育的特征：1、普及性2、基础性3、学科性学校体育的地位和意义：1、学校体育是全面发展教育的组成部分，是培养社会所需人才的重要内容。
2、学校体育是国民体育的基础，对增强民族体质和提高竞技体育水平有重要的战略意义。
3、学校体育不仅能够使学生的体质得到增强，而且可以促进智力的发展。
4、学校体育有助于培养学生高尚的思想品德和坚强的意志品质。
5、学校体育对于美育也有积极作用。
6.学校体育还有一种高尚的娱乐休闲活动。
学校体育的目的：增强学生体质、培养学生的体育能力、良好的思想品德和意志品质，使其成为全面发展的社会所需人才。
学校体育应完成的基本任务：1、全面锻炼学生身体，增强学生体质，促进其身体正常生长、发育和内脏器官机能的发展，形成健美的体格和良好的姿势；全面发展和提高学生的身体素质和基本活动能力；增强对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。
体育运动与健身生活演讲稿
体育运动与健身生活演讲稿
各位尊敬的领导、老师和亲爱的同学们：
大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家分享关于体育运动与健身生活
的话题。
体育运动与健身生活是我们每个人都应该关心和重视的问题，因为它关乎到我们的身体健康和生活质量。
首先，让我们来看看体育运动对我们的身体健康有着怎样的积极影响。
体育运
动可以增强我们的心肺功能，提高身体的代谢水平，增强免疫力，预防疾病。
此外，适当的体育运动还可以帮助我们控制体重，改善体型，增强肌肉力量和耐力。
更重要的是，体育运动对我们的心理健康也有着积极的影响，可以缓解压力，提高情绪，增强自信心，培养团队合作精神。
其次，让我们来聊聊健身生活对我们的生活质量有着怎样的重要意义。
健身生
活不仅仅是简单的锻炼身体，更是一种积极的生活态度。
通过健身生活，我们可以养成良好的生活习惯，规律的作息时间，健康的饮食习惯，良好的心态。
这些都是保持身体健康，提高生活质量的重要因素。
同时，健身生活也可以帮助我们建立自律意识，坚持不懈地追求目标，培养毅力和耐心，这些都是我们在生活中所需要的品质。
最后，我想强调的是，体育运动与健身生活不仅仅是一种生活方式，更是一种
责任和义务。
作为一个健康的个体，我们有责任照顾好自己的身体，不仅仅是为了自己，更是为了家人，为了社会。
我们应该从现在开始，养成良好的运动习惯，保持健康的生活方式，让自己的生活更加充实、快乐。
在结束我的演讲之前，我想请大家和我一起发出一个承诺，从现在开始，我们
将养成良好的运动习惯，保持健康的生活方式，让自己的生活更加充实、快乐。
谢谢大家！。
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体育的运动和健身功能
运动和健身功能是体育的本质功能，在这一本质功能的基础上才有其他的功能。
毛泽东同志曾经说过：“体育之效，在于强筋骨，进而增知识，因而调感情，固而强意志。
筋骨在，吾人之身；知识、感情、意志在，吾人之心；身心皆适，是谓俱泰。
”毛泽东同志对体育本质的认识，是十分深刻而准确的。
体育的作用可以有很多，但基本的在于强筋骨，亦即增强体质，离开了这一点，别的属性也就不存在了。
“生命在于运动”，这一真理性的格言，不仅对哲学意义上的宇宙生命有着宏观意义，而且对于生物学意义上的体育运动也具有深刻的微观意义。
在现代生活中，体育锻炼尤为重要。
据近年来深圳市体育局对市民体质的调查，超过60%的深圳成年人缺乏经常性的体育锻炼，调查显示，有超过70 %的青壮年人的心肺功能不合格，在这一项重要指标中，男性不如女性，青年不如老年。
许多年青人思想进入了误区，自认为现在年轻力壮，不需要体育锻炼，能承受沉重的工作压力，甚至“透支”体力，结果身体健康出现了问题。
而多数老年人，由于生活安稳，又有较强的健身意识，也有更多的时间进行体育锻炼，身体健康水平反而得到了有效提高。
运动生理学提示，体育锻炼过程是人有意识地促进机体新陈代谢的过程。
从生物学角度看，人体的同化作用与异化作用并存。
当新陈代谢积极、旺盛、同化过程大于异化过程时，机体处于生长发育，机能水平提高的过程；当新陈代谢过程处于迟滞、衰老、异化过程大于同化过程时，将会促使机体衰老，各器官系统功能减退的状态。
体育锻炼等身体活动是促进新陈代谢的一种刺激，能引起组织系统发生兴奋，加速物质代谢和能量转换。
科学家提示：体育锻炼能增强体质是由于身体活动引起能量物质的消耗，随后便能引起同化作用的加强，加强恢复过程，可使体内组织细胞得到更多补充，合成新的物质，使有机体获得更多的旺盛的活力，从而促使机体得以发展和发达，体育锻炼是经过科学处理的身体活动，可使机体向着完善的方向转化。
体育锻炼的这一功能，是其他文化形式所不能替代的。
特别是生活在现代文明的今天，越来越多的机械动力代替了肌肉动力，越来越多的自动化使人的劳动过程简单化。
而另一方面，丰富的物质生活，导致了许多诸如高血压、糖尿病、肥胖症等类型的“文明病”。
体育锻炼是预防和抵抗疾病，特别是现代“文明病”的最佳手段之一。
2、体育的政治功能
体育是社会发展的产物，为社会发展服务，同时，体育也为政治服务，这在历史的发展中是常见的社会现象。
在古希腊，有一个不成文的惯例：奥林匹亚大会（后来演变成现代奥运会）期间，所有战争都停止。
奥林匹亚竞技大会因此又是和平的象征。
历史上，战争有时阻止了奥运会的举行，但奥运会有时又阻止了战争的发生。
早年的奥运会，运动员的荣誉甚至可以左右法律。
一位本应被判抛崖处死的妇女，就因为她的儿子获得了冠军，被破例允许看完了比赛而导致了当时“禁止女性参加和观看比赛”的法律“弹性执行”。
体育的政治功能主要表现在：体育是当代国际政治斗争工具之一；体育可以提高国家的声望，改善国家的形象，显示国家的成就和实力；体育可以增强爱国主义精神，增强民族自信心和凝聚力，促进国家政治上的一体化；体育还可以作为训练手段，提高士兵的身体素质和意志品质，增强部队的战斗力。
上个世纪70年代，中美关系山重水复、柳暗花明，作为和平的使者，以及两国首脑正式谈判前的“政治中介”，不是腰缠万贯的亿万富翁，也不是叱咤风云的外交家，而是两国互派乒乓球队，进行“友谊比赛”，最后导致了“尼克松的手伸过了太平洋，紧紧地握住了毛泽东的手”，被周恩来总理戏称为“小球转动了地球”。
上个世纪90年代，朝韩长期对立，老死不相往来，经过了多方政治斡旋，破镜仍未能圆，但却于1991年，以共同组成体育代表团参加第41届世界乒乓球锦标赛的形式，有力推动了和平统一的进程。
运动和健身功能是体育的本质功能，在这一本质功能的基础上才有其他的功能。
毛泽东同志曾经说过：“体育之效，在于强筋骨，进而增知识，因而调感情，固而强意志。
筋骨在，吾人之身；知识、感情、意志在，吾人之心；身心皆适，是谓俱泰。
”毛泽东同志对体育本质的认识，是十分深刻而准确的。
体育的作用可以有很多，但基本的在于强筋骨，亦即增强体质，离开了这一点，别的属性也就不存在了。
“生命在于运动”，这一真理性的格言，不仅对哲学意义上的宇宙生命有着宏观意义，而且对于生物学意义上的体育运动也具有深刻的微观意义。
在现代生活中，体育锻炼尤为重要。
据近年来深圳市体育局对市民体质的调查，超过60%的深圳成年人缺乏经常性的体育锻炼，调查显示，有超过70 %的青壮年人的心肺功能不合格，在这一项重要指标中，男性不如女性，青年不如老年。
许多年青人思想进入了误区，自认为现在年
轻力壮，不需要体育锻炼，能承受沉重的工作压力，甚至“透支”体力，结果身体健康出现了问题。
而多数老年人，由于生活安稳，又有较强的健身意识，也有更多的时间进行体育锻炼，身体健康水平反而得到了有效提高。
运动生理学提示，体育锻炼过程是人有意识地促进机体新陈代谢的过程。
从生物学角度看，人体的同化作用与异化作用并存。
当新陈代谢积极、旺盛、同化过程大于异化过程时，机体处于生长发育，机能水平提高的过程；当新陈代谢过程处于迟滞、衰老、异化过程大于同化过程时，将会促使机体衰老，各器官系统功能减退的状态。
体育锻炼等身体活动是促进新陈代谢的一种刺激，能引起组织系统发生兴奋，加速物质代谢和能量转换。
科学家提示：体育锻炼能增强体质是由于身体活动引起能量物质的消耗，随后便能引起同化作用的加强，加强恢复过程，可使体内组织细胞得到更多补充，合成新的物质，使有机体获得更多的旺盛的活力，从而促使机体得以发展和发达，体育锻炼是经过科学处理的身体活动，可使机体向着完善的方向转化。
体育锻炼的这一功能，是其他文化形式所不能替代的。
特别是生活在现代文明的今天，越来越多的机械动力代替了肌肉动力，越来越多的自动化使人的劳动过程简单化。
而另一方面，丰富的物质生活，导致了许多诸如高血压、糖尿病、肥胖症等类型的“文明病”。
体育锻炼是预防和抵抗疾病，特别是现代“文明病”的最佳手段之一。