跪跳起辅助练习方法
小学体育课《跪跳起》教案
小学体育课《跪跳起》教案
2．学生进行跪跳起的辅助性练，包括爬过小垫子、跪撑
前移、跪跳前移、跪跳高和不同方向跪跳。
学生在老师的引领下进行练，并进行自我评价。
3．学生进行跪跳起的摆臂练和完整性动作练，老师引导
学生进行不同方向跪跳起的练，并进行自我评价。
4．老师讲解立定跳远的方法和要求，组织学生进行摆臂
快速跳起收腿练和跳跃垫子练，最后进行立定跳远练。
老师进行评价和表扬。
教学重点是脚背压垫和摆臂制动快速，教学难点是提膝和收腹动作迅速。
教学过程包括课堂常规、队列队形、准备活动和跪跳起、立定跳远的展开。
教学方法包括师生相互问好、老师引导课的内容及要求、组织学生原地四面转、组织学生原地踏步及分队行进间走。
组织形式是小组绕垫子跑、脚跟走、脚尖走、脚内侧走和脚外侧走。
课堂导入包括各种热身运动和两人“跷跷板”的练。
最后，目标是培养学生参与体育活动的兴趣，让学生初步掌握跪跳起动作要领，提高学生的下肢力量及身体的协调性，培养学生积极进取、与同伴合作交流的意识，以及发展学生个性和心理素质。
小学体育课《跪跳起》教案
小学体育课《跪跳起》教案一、教学目标：1. 让学生掌握跪跳起的动作要领，提高学生的运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的自信心和意志力。
3. 培养学生对体育运动的兴趣，增强学生的体质。
二、教学内容：1. 跪跳起的动作技术教学2. 跪跳起动作的练习和训练三、教学重点与难点：1. 教学重点：跪跳起的动作要领和技巧。
2. 教学难点：跪跳起动作的协调性和准确性。
四、教学过程：1. 准备活动：进行适量的热身运动，如跑步、关节活动等，为跪跳起动作做好准备。
2. 基本技能训练：讲解并示范跪跳起的动作要领，让学生进行模仿练习，纠正动作中的错误。
3. 实践训练：分组进行跪跳起动作的练习，让学生在实践中提高动作的熟练度和准确性。
4. 游戏环节：设计有趣的体育游戏，让学生在游戏中运用跪跳起动作，增加学生的运动乐趣。
5. 结束放松：进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解运动疲劳。
五、教学评价：1. 学生运动技能的评价：观察学生在练习中的动作准确性、协调性和熟练度。
2. 学生团队协作的评价：评估学生在游戏环节中的团队合作精神、沟通能力和协作效果。
3. 学生态度与参与度的评价：关注学生在课堂中的积极性、主动性和参与度。
六、教学资源：1. 体育场地：室内或室外篮球场、排球场或羽毛球场，平坦无障碍。
2. 体育器材：瑜伽垫或体操垫、墙壁或篮球架等支撑物、标志物。
3. 教学辅助工具：跪跳起动作图解、教学视频、音响设备。
七、教学方法：1. 示范法：教师亲自示范跪跳起的动作，让学生清晰地了解动作要领。
2. 纠正法：在学生练习过程中，教师及时纠正动作中的错误，保证学生掌握正确的技巧。
3. 分组练习法：将学生分成小组，进行合作练习，提高学生的团队协作能力。
4. 游戏法：设计有趣的体育游戏，让学生在游戏中自然地运用跪跳起动作，增加学生的运动乐趣。
八、教学步骤：1. 讲解跪跳起的动作要领，让学生了解动作的基本要求。
通用版体育与健康四年级下册《跪跳起》说课稿
通用版体育与健康四年级下册《跪跳起》说课稿一. 教材分析《跪跳起》是通用版体育与健康四年级下册的一篇教材，主要介绍了跪跳起的基本动作和练习方法。
跪跳起是一项具有挑战性的体育动作，可以锻炼学生的协调性、灵活性和爆发力。
本节课的目标是通过练习跪跳起，让学生掌握正确的动作要领，提高他们的运动能力。
二. 学情分析四年级的学生具有较强的学习兴趣和好奇心，他们对新事物充满热情。
在这个年龄段，学生的协调性、灵活性和爆发力逐渐发展，适合进行跪跳起的练习。
然而，由于个体差异，学生的运动能力、技能水平和学习习惯不尽相同。
因此，在教学过程中，需要关注学生的个性化需求，给予他们不同的指导和支持。
三. 说教学目标1.知识与技能目标：学生能够掌握跪跳起的基本动作要领，正确完成跪跳起动作。
2.过程与方法目标：通过分组练习、讨论和示范，培养学生团队协作能力和问题解决能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心，培养坚持锻炼的良好习惯。
四. 说教学重难点1.重点：跪跳起的基本动作要领。
2.难点：跪跳起的动作协调性和爆发力。
五. 说教学方法与手段1.教学方法：采用分组练习、讨论、示范和比赛等教学方法，激发学生的学习兴趣，提高他们的运动能力。
2.教学手段：利用体操垫、音乐等教学辅助器材，营造生动活泼的学习氛围，帮助学生掌握跪跳起动作。
六. 说教学过程1.热身活动（5分钟）：学生进行慢跑、关节活动等，充分激活学生的运动能力。
2.基本技能学习（10分钟）：a.教师讲解跪跳起的基本动作要领，示范动作。
b.学生分组练习，教师巡回指导。
c.学生相互交流、讨论，分享学习心得。
3.实践应用（10分钟）：a.学生进行跪跳起比赛，培养团队协作能力和竞技意识。
b.教师观察学生的表现，及时给予指导和评价。
4.结束部分（5分钟）：a.学生进行简单的放松活动，缓解运动疲劳。
b.教师总结本节课的学习内容，强调跪跳起动作要领。
七. 说板书设计板书设计如下：1.动作要领：–跪立，双脚并拢–双手撑地，与肩同宽–腰腹用力，臀部向上挺–脚尖着地，膝盖伸直2.练习方法：–相互交流、讨论–比赛等形式八. 说教学评价1.学生自主评价：学生根据自身表现，评价自己在跪跳起练习中的进步。
小学体育与健康10技巧：跪跳起教案
小学体育与健康10技巧：跪跳起教案在小学体育与健康教学中，跪跳起是一项基础性的运动技巧。
通过跪跳起训练，能够促进小学生的协调能力、爆发力和平衡能力的提升。
本文将为您介绍一份小学体育与健康的跪跳起教案，帮助教师有效指导学生进行跪跳起训练。
教学目标：1. 学生能正确理解并掌握跪跳起的基本动作要领。
2. 学生能够进行规范的跪跳起动作，并通过练习提高自身的协调能力、爆发力和平衡能力。
教学内容：跪跳起的基本动作要领、练习方法及注意事项。
教学准备：1. 教师准备好跳跃练习区域，确保安全。
2. 准备充足的跳跃垫供学生使用。
3. 提前准备好讲解所需的示范视频或图片。
教学过程：引入：教师可以通过问答的方式引入跪跳起的训练内容，激发学生的学习兴趣，并帮助他们了解跪跳起的重要性和训练的好处。
主体：1. 示范与解说教师通过示范跪跳起的正确动作，同时配以简明的解说，帮助学生理解动作要领。
示范时应注意动作标准、连贯和流畅。
2. 分组进行训练将学生分为小组，每组4-5人，确保每个学生都有充足的机会参与练习。
教师可以在每个小组中指定一个学生作为领航员，负责监督其他成员的动作是否规范。
3. 练习动作要领让学生逐步进行跪跳起练习，注意以下动作要领：a. 跪姿：双腿跪地，身体保持平衡。
b. 弹跳：双脚用力向上弹起，同时上体向上伸直。
c. 着地：从空中下落时，先着地脚，膝盖微屈，腰部保持挺直。
d. 平衡：站稳后，保持平衡，做好下一次跪跳起的准备。
4. 分层指导根据学生的实际水平，教师可以对不同层次的学生给予不同的指导。
对初学者，教师可以逐步引导他们进行动作的分解与训练；对进阶学生，教师可以提供更高难度的训练要求，如增加跳跃高度或转体动作等。
5. 反馈与分享在练习过程中，教师要及时观察并给予学生正确的反馈，鼓励他们不断进步。
同时，鼓励学生互相分享自己的跪跳起心得，促进彼此之间的学习与交流。
总结：在教学结束时，教师可以对整个教学过程进行总结，强调跪跳起对学生体能和协调能力的重要性，并鼓励学生在日常生活中继续进行跪跳起的训练，以提升自身的运动素质。
跪跳起辅助练习方法
跪跳起辅助练习方法在跪跳起教学中,发现好多同学用脚尖支撑起立,分析原因：1、脚踝、膝灵活性差；2、腰腹腿力量性，如果反复练习，学生易失去积极性,为解决上述问题,我采取分解技术动作,应用游戏练习法,取得较好的效果。
1. 跷跷板方法:学生两人一组，面对面手拉手，交替做提踵,你起我落，说：一二,一二。
要求:提踵有节奏感。
目的:锻炼踝关节的灵活性。
2.脚面闯三关(闯三关的高度标隹是手臂低与肩,手臂与肩同高,手臂高于肩) 方法:学生两人一组,一人蹲下,右臂恻平举,练习者站在其右臂的一侧,原地并脚跳起,用脚面触蹲者的手。
手臂的高度根据学生的弹跳能力自由设定。
要求:练习者动作轻巧,尽量向上跳，不准用脚踢他人的手。
目的:增强踝关节肌肉的收缩能力和腹肌的力量。
3.双脚跳闯三关(同上) 方法：学生两人一组,一人蹲下右臂侧举,练习者站在蹲者手臂的后面,双脚从其手臂上跳过.要求:落地轻巧。
目的：为跪跳起身体腾起有一定高度提膝，收腿起立作准备，提高腿部力量。
4.双膝闯三关(同上) 方法:两人一组,一人站立手臂侧举,练习者站在其手臂后面,团身跳起用双膝同时触侧举的手臂.要求:动作轻巧.目的:提高腰腹肌的力量。
5、双臂闯三关(三关的高度是手臂与肩同高,手臂高于耳,高于头) 方法:两人一组,一人站立右手臂侧举,练习者蹲在其手臂下方,用力蹲跳同时双臂向上摆,去触摸其手臂.要求：跳起身体团紧,尽量不打开。
目的:提高双臂上摆的力量。
6、拉手跪跳起方法：二人面对面，练习者成跪立，在跳起的同时，练习者拉帮助者的手臂，帮助者拉住练习者的用力上提，协助其完成动作。
要求：三拍完成，一、跪立，二、后坐，三、跳起拉手。
以上动作是对跪跳起的辅助练习，可以提高学生的弹跳力和协调能力，改善学生对跪跳起动作认识，使学生掌握跪跳起的动作要领，完成跪跳起的动作。
跪跳起的运用方法教学设计
跪跳起的运用方法教学设计跪跳起是一种常见的运动训练项目，可以提高爆发力和协调性。
下面将为大家详细介绍跪跳起的运用方法教学设计。
1. 热身准备（10分钟）首先，学生需要进行热身准备，包括慢跑5分钟，拉伸大腿、小腿、背部等肌肉群，以充分准备身体。
2. 动作讲解（10分钟）在教学开始前，教师需要对跪跳起的动作进行详细讲解。
动作要领包括：双手平放在身体两侧，双腿跪在地上，脚距大致与肩同宽，保持身体挺直，然后迅速用力，双腿跳起并扑向前方。
重点强调起身时要保持挺直、迅速，扑向前方时要保持正确的姿势。
3. 分组练习（20分钟）将学生分成小组，每组4-6人，进行分组练习。
每个小组站成一行，轮流进行跪跳起练习。
教师可以逐个观察每个小组，给予正确的示范和提示。
同时，教师还可以设立小组比赛，看哪个小组的成员能够做出最高的跳跃。
4. 个别指导（15分钟）在学生进行跪跳起练习的过程中，教师可以选择一些学生进行个别指导。
对于技术动作不够规范的学生，教师可以进行指导和纠正。
对于技术动作较好的学生，教师可以提出进一步挑战，要求其做更高的跳跃，或者加入别的动作元素。
5. 跳远结合（15分钟）跪跳起可以很好地结合跳远进行训练。
学生可以先进行跪跳起动作的练习，然后立即进行跳远。
这样可以更好地锻炼学生的爆发力和协调性。
教师可以通过比较学生跳远的成绩，以及控制跪跳起的力量和起身速度来判断学生的训练效果。
6. 跪跳起游戏（20分钟）通过设计跪跳起游戏，可以增加学生的兴趣和参与度。
例如，可以设置一些标志物在教室中的不同位置，学生在跳跃过程中，要尽量踩中这些标志物。
同时，可以设立一些奖励和惩罚机制，增加游戏的趣味性。
7. 结束总结（10分钟）在课程结束前，教师可以对这节课进行总结。
可以回顾一下学生的进步和问题，提出改进建议。
同时，可以对学生的热情和参与度进行肯定和鼓励，激发他们对跪跳起的兴趣。
通过以上的教学设计，可以有效地引导学生进行跪跳起的训练，提高爆发力和协调性。
跪跳起教学辅助练习方法
跪跳起教学辅助练习方法【摘要】本文主要介绍了跪跳起的教学辅助练习方法。
在我们对跪跳起进行了简要介绍，引出了后续的内容。
在首先详细介绍了跪跳起的基本动作要领，包括动作流程和要注意的重点。
接着，我们介绍了跪跳起的练习方法，包括如何选择适当的练习场地和工具。
我们也提到了练习时需要注意的事项，如保持正确的姿势和注意力集中。
我们还分析了跪跳起练习中常见的错误，并提出了纠正的方法。
我们探讨了跪跳起练习的进阶训练技巧，帮助读者更好地提高技术水平。
在我们总结了本文的要点，强调了跪跳起练习的重要性。
通过本文的阅读，读者可以更好地掌握跪跳起的教学辅助练习方法。
【关键词】跪跳起、教学辅助、练习方法、基本动作、要领、练习方法介绍、注意事项、常见错误、纠正方法、进阶训练技巧、结论1. 引言1.1 引言跪跳起是一种常见的训练动作，可以有效提高下肢力量和爆发力。
许多运动员在训练中都会加入跪跳起的练习，以提升运动表现。
在进行跪跳起练习时，正确的动作要领和技巧至关重要。
本文将介绍跪跳起的基本动作要领、练习方法、注意事项、常见错误及纠正方法，以及进阶训练技巧，帮助读者更好地掌握跪跳起这一动作。
在进行跪跳起的训练时，运动员需要注意保持正确的姿势和动作，以避免受伤和提高训练效果。
跪跳起的练习也需要结合其他训练方法，如力量训练和灵敏度训练，以全面提升运动能力。
通过本文的介绍和指导，读者将更好地了解如何正确进行跪跳起的训练，以及如何针对不同的训练目标进行调整和优化。
希望本文能为广大运动员和训练者提供有益的帮助，让他们在训练中取得更好的成绩和表现。
2. 正文2.1 跪跳起的基本动作要领跪跳起是一种常见的体能训练动作，可以有效锻炼身体的爆发力和协调性。
在进行跪跳起练习之前，首先要掌握其基本动作要领，这样才能确保动作的正确性和安全性。
1.站立姿势：双脚并拢站立，双手自然下垂，保持身体挺直，收腹收胯，保持腰背部稳定。
2.下蹲姿势：双腿稍微分开，脚尖略微外展，身体重心下移，双手抬起至胸前，保持背部挺直，臀部向后收，膝盖不要超过脚尖。
跪跳起教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解跪跳起的动作要领，掌握跪跳起的动作技巧。
2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成跪跳起的动作。
3. 情感目标：培养学生勇敢、果断、自信的品质，提高学生的团队协作能力。
二、教学内容跪跳起动作要领、动作技巧、练习方法、安全注意事项。
三、教学过程1. 热身活动（1）慢跑：组织学生慢跑两圈，以活动全身关节。
（2）徒手操：进行头部、颈部、腰部、四肢的拉伸运动，提高肌肉的柔韧性。
2. 技术教学（1）讲解跪跳起的动作要领：膝盖跪地，身体重心前移，双手向前伸直，用力推地，同时迅速站立。
（2）示范动作：教师进行跪跳起动作示范，强调动作要点。
（3）分解教学：将跪跳起动作分解为几个步骤，逐一进行教学。
3. 练习方法（1）原地练习：学生按照动作要领，进行原地跪跳起练习。
（2）辅助练习：教师帮助学生调整动作，纠正错误。
（3）分组练习：将学生分成若干小组，互相监督、纠正动作。
4. 安全注意事项（1）练习前做好热身活动，避免运动损伤。
（2）练习时，注意动作的规范性和连贯性。
（3）遵循循序渐进的原则，逐步提高练习难度。
（4）保持场地的清洁，防止滑倒。
5. 总结与反思（1）教师总结本次课的学习内容，强调动作要领。
（2）学生分享练习心得，提出改进意见。
（3）教师对学生的表现进行评价，指出优点和不足。
四、教学评价1. 观察学生在练习过程中的动作规范性和连贯性。
2. 评估学生的练习效果，了解学生对跪跳起动作的掌握程度。
3. 关注学生的身心发展，了解学生在练习过程中的心理变化。
4. 收集学生反馈意见，不断优化教学方案。
五、教学资源1. 教学场地：宽敞的操场或体育馆。
2. 教学器材：垫子、音响设备等。
3. 教学资料：跪跳起动作要领图解、视频等。
跪跳起辅助练习8法
跪跳起辅助练习8法作者：马河来源：《青少年体育》 2015年第6期马河（济南市天桥区博文小学，山东济南250000）中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1674-151X（2015）06-121-02收稿日期：2015-06-25作者简介：马河（1973 ~），小教高级，大专。
研究方向：小学体育教学。
跪跳起是小学技巧教学内容之一，它是运动负荷较大的一个项目，对学生腰腹力量和身体的协调、灵敏、平衡能力有较高的要求，跪跳起练习动作难度大、富有较强的挑战性。
为了提高练习的效果，笔者通过多年的实践，摸索了几种辅助练习的方法，收到了较好的教学效果。
1 立定跳远摆臂模仿目的：体会“领臂制动、伸腰展髋”动作。
方法：站立，两臂经上举后摆，屈膝半蹲，然后两脚蹬地，两臂迅速向前上方摆至肩的高度并制动，同时伸腰展髋。
2 跳过“∧”小体操垫目的：体会“伸腰展髋、提膝收腿”动作，提高下肢力量。
方法：站立开始，然后摆臂、屈膝向上跳起，空中提膝收腿跳过“∧”体操垫。
3 跪爬目的：体会“脚背铺垫”及下肢的“协调用力”。
方法：跪撑，脚背铺垫，上体直立，然后两腿交替提拉，向前“爬行”。
4 模仿“敲小鼓”目的：体验脚背和小腿发力的方法。
方法：跪撑开始，两脚背交替上、下拍打，模仿敲小鼓。
5 模仿“敲大鼓”目的：体验脚背和小腿同时用力的方法。
方法：跪撑开始，两脚背同时上、下拍打，模仿敲大鼓。
6 “压垫提膝”头触标志目的：体会“摆臂制动、压垫提膝”动作，使膝关节能迅速抬离地面，并逐渐增加动作的幅度。
方法：两人一组合作练习，辅助者将手放于练习者头上适当距离，练习者压垫提膝，头努力触及其手掌。
7 有人扶助的跪跳起目的：为练习者提供助力，辅助完成跪跳起的起跳动作。
方法：两人一组，手相握，一人跪跳起，另一人抬手向上提拉。
8 跪跳下目的：降低动作难度，减轻学生心理压力，帮助学生完成完整动作练习，增强自信心。
方法：从高处向低处做跪跳起练习。
初中体育：体操跪跳起教案
初中体育：体操跪跳起教案一、教学目标1. 让学生掌握体操跪跳起的动作要领，培养学生的运动技能。
2. 培养学生的团队协作精神，提高学生的体育素养。
3. 增强学生的体质，提高学生的灵活性和协调性。
二、教学内容1. 体操跪跳起的动作技术教学。
2. 体操跪跳起动作的练习与指导。
三、教学重点与难点1. 教学重点：体操跪跳起的动作技术要领。
2. 教学难点：体操跪跳起动作的协调性与稳定性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 练习法：分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
3. 比赛法：分组比赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
五、教学过程1. 课堂导入：简要介绍体操跪跳起的动作要领和重要性。
2. 动作示范：教师或学生代表进行动作示范。
3. 动作讲解：详细讲解体操跪跳起的动作要领，包括动作步骤、身体姿势等。
4. 分组练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛活动：分组比赛，激发学生的学习兴趣和团队协作精神。
6. 总结与反馈：教师对学生的表现进行评价和总结，指出需要改进的地方。
六、教学准备1. 场地准备：体操垫或柔软的地面，确保安全。
2. 器材准备：跳绳、瑜伽垫等，用于辅助练习。
3. 音乐准备：选择适合体操跪跳起练习的音乐，激发学生的运动热情。
七、教学步骤1. 热身活动：进行简单的热身运动，如跳绳、拉伸等，准备身体。
2. 动作讲解与示范：讲解体操跪跳起的动作要领，并进行示范。
3. 分组练习：学生分组进行体操跪跳起的练习，教师个别指导。
4. 动作纠正：教师观察学生的动作，及时纠正不规范的地方。
5. 比赛活动：分组进行比赛，鼓励学生发挥团队协作精神。
八、教学评价1. 技术评价：评估学生体操跪跳起的动作准确性、协调性和稳定性。
2. 团队协作评价：观察学生在比赛中的团队协作情况，评价其团队精神。
3. 学生自评与互评：鼓励学生进行自我评价和同伴评价，提高自我认知和相互学习的能力。
公开学习班——跪跳起教案
公开学习班——跪跳起教案介绍本教案是为公开研究班设计的，旨在教授跪跳起动作。
跪跳起是一种基础的运动动作，有助于提高身体的灵活性和力量。
本教案将逐步引导学员掌握跪跳起的技巧和要领。
教学目标- 研究跪跳起的正确姿势和动作技巧。
- 增强身体的灵活性和力量。
- 提高运动协调性。
教学内容1. 热身运动在开始跪跳起的实践之前，学员需要进行适当的热身运动，包括简单的伸展和活动关节的动作，以预防受伤。
2. 跪跳起的姿势和步骤1. 跪姿：学员双膝跪地，双脚脚尖着地，双手放在大腿上，保持身体平衡。
跪姿：学员双膝跪地，双脚脚尖着地，双手放在大腿上，保持身体平衡。
2. 起跳动作：学员双手离开大腿，用手臂的力量向上推动身体，同时双腿用力蹬地，迅速抬起身体，使两脚离地。
起跳动作：学员双手离开大腿，用手臂的力量向上推动身体，同时双腿用力蹬地，迅速抬起身体，使两脚离地。
3. 着地动作：在空中的瞬间，学员屈膝，用脚掌首先着地，然后慢慢释放压力，将重量平稳地转移到双脚上。
着地动作：在空中的瞬间，学员屈膝，用脚掌首先着地，然后慢慢释放压力，将重量平稳地转移到双脚上。
3. 注意事项- 在起跳时，尽量用手臂的力量推动身体，而不是仅仅依靠双脚的蹬地力量。
- 着地时要保持身体的平衡和稳定，避免受伤。
- 初学者可以先尝试辅助工具，如垫子或软墙，以减轻起跳和着地时的冲击力。
教学步骤1. 介绍跪跳起的基本姿势和动作，让学员了解整个动作的流程。
2. 示范跪跳起的动作，并分解为跪姿、起跳动作和着地动作三个步骤。
3. 让学员按照示范的方式，反复练跪姿、起跳动作和着地动作，重点强调正确的姿势和动作要领。
4. 指导学员逐步提高跪跳起的速度和高度，同时注意保持动作的准确性和稳定性。
练方法1. 学员可以通过互相观察和指导的方式进行练，相互纠正动作中的错误和不准确之处。
2. 学员可以尝试不同的跪跳起变化，如在空中扭转身体、连续跳跃等，以增加动作的挑战性和趣味性。
小学体育与健康技巧：跪跳起与游戏教案
小学体育与健康技巧：跪跳起与游戏教案引言：在小学阶段，体育与健康教育对儿童的身体和心理发展起着至关重要的作用。
其中，跪跳起和游戏是培养孩子们体能、协调性、团队合作和社交能力的有效方法。
本文将详细介绍小学体育与健康技巧中的跪跳起和游戏，并提供针对跪跳起和游戏的教案，以帮助教师们在课堂上更好地引导学生锻炼身体和培养他们的团队合作能力和社交能力。
一、跪跳起跪跳起是一种需要练习力量和协调性的动作，常见于小学体育课程中。
通过跪跳起的练习，学生可以提高下肢力量、协调能力和灵活性。
跪跳起技巧训练：1. 准备：站直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然放置在身体两侧。
2. 蹲下：屈膝蹲下，双手尽量触摸地面(如果学生能够做到的话)。
3. 蹬腿：迅速向上蹬腿并伸直膝盖，同时用双臂向上挥动。
4. 稳定站立：用双脚着地，保持平衡并站立。
跪跳起的教学方法：1. 示范：老师首先进行跪跳起的示范，强调正确的动作姿势和顺序。
2. 练习：让学生们进行简单的跪跳起动作练习，逐渐提高他们的力量和协调性。
3. 分组练习：将学生们分为小组进行跪跳起比赛或合作练习，增加趣味性和竞争性。
4. 持续练习：通过每节体育课的练习时间，逐渐提高学生的技巧和能力。
二、游戏教案游戏是小学体育课程中不可或缺的一部分。
通过游戏，学生能够全身运动，锻炼体能，同时培养他们的团队合作和社交能力。
以下是一个针对小学生设计的游戏教案：游戏名称：传球竞赛游戏规则：1. 将学生们分为若干个小组，每个小组由4-6名学生组成。
2. 每个小组站成一列，站立位置间隔一臂长。
3. 将一个球传给队伍中的第一位学生。
4. 第一位学生必须将球传给第二位学生，以此类推。
5. 传球时只能使用手传球，不能触及球以外的物体。
6. 如果球触地或被传错，该小组将被罚一次。
7. 罚分最少的小组获胜。
教学目标：1. 培养学生团队合作和协调能力。
2. 提高学生的反应速度和手眼协调能力。
3. 锻炼学生的身体灵活性和耐力。
跪跳起教案：培养学生动态平衡能力的有效方法
跪跳起教案：培养学生动态平衡能力的有效方法跪跳起，一种富有挑战性的行动，需要运用到学生的动态平衡能力。
动态平衡能力是人体在运动时保持身体平衡的能力，是拥有身体控制的核心技能之一。
而跪跳起教案是一种针对此能力的有效培养方法，能够提高学生的动态平衡技能，使其更具运动能力和身体控制能力。
下面将对跪跳起教案进行详细介绍，以及其对于学生动态平衡能力的发展所起到的积极作用。
一、跪跳起教案内容1. 准备动作：教师将手上的一个小球交给学生，让其单手抛起小球并接住。
2. 跪跳起动作：学生持续进行单手抛球，并在抛球后跳起，接住球后立即恢复平衡，继续进行单手抛球动作。
该动作需要学生全身肌肉协同作用，协调性和平衡感。
3. 双手抛球跪跳起动作：学生将两手握住小球，双手抛球并在抛球后跳起，接住球后立即恢复平衡，继续进行双手抛球动作。
该动作需要学生全身肌肉协同作用，协调性和平衡感。
4. 小球传递跪跳起动作：学生两人配对，其中一人先抛出小球，另一个人站立并接住后立即跳起，再将球传递给一个人。
该动作需要学生的协作和平衡感。
二、跪跳起教案的作用1. 锻炼肌肉协调能力：跪跳起教案需要学生全身肌肉的协同运作，能够锻炼学生的协调能力。
2. 提高平衡能力：跪跳起教案需要学生在运动中保持身体平衡，能够提高学生的动态平衡能力。
3. 培养协作意识：小球传递跪跳起动作需要学生之间协作，能够培养学生的合作意识以及团队意识。
4. 增加活力和乐趣：跪跳起教案是一种受学生欢迎的课堂活动，能够增加学生的活力和乐趣，提高学生对体育课的兴趣和投入度。
三、跪跳起教案的注意事项1. 需要选择合适场地：跪跳起教案需要较宽敞的场地，避免出现摔倒或受伤情况。
2. 需要保证学生安全：教师需要认真指导学生的动作，注意学生的安全，如有必要可以使用辅助工具。
3. 考虑学生适应程度：学生的体能水平和适应程度不同，教案需要根据学生的实际情况进行调整。
4. 确保课堂秩序：跪跳起教案是一种较为活跃的课堂活动，需要教师注意管理学生的行为，确保课堂秩序。
《跪跳起》(教案)- 体育三年级上册
小学体育与健康适用学段：水平二授课年级：三年级单元教学计划《跪跳起》教学设计一、指导思想依据体育与健康课程理念，遵循“健康第一”的指导思想，本课以学生发展为主线，充分调动学生学习的积极性，激励每位学生都能主动参与学习，并在学习过程体现学生间的相互合作、相互学习的学习氛围，同时渗透规则意识、竞争意识、团队精神等德育教育，让学生享受运动的快乐，体验成功的乐趣。
二、教材分析跪跳起属于体操教材中技巧单元的教学内容，跪跳起练习能够发展学生的腰腹力量，提高动作的协调性，发展学生的灵敏素质，培养学生勇敢和果断的心理品质。
跪跳起动作技术需要做到摆臂制动，脚背压垫，臀部下压反弹，拔腰展髋，提膝迅速且收腿要快，并脚落地等一连贯技术，动作难度较大，它对学生的综合身体素质及协调、灵敏、腰腹力量要求较高，并为以后学习技巧组合动作做技术储备及铺垫。
教学重点：摆臂制动，小腿压垫。
教学难点：提膝迅速，收腿要快。
三、学情分析本课教学对象为三年级学生，他们的身心特点：肌肉力量相对增强，协调灵敏性也较强；活泼好动，对新鲜事物充满好奇；对有一定的难度的运动项目有很强的挑战欲望。
学生之间关系融洽，有着良好的合作意识，因此采用小组合作的教学形式，充分发挥学生的合作优势，以便更好的提高教学效果。
四、教学目标1、认知目标：通过本课教学帮助学生建立跪跳起的动作概念，了解动作方法及要求，使学生能够在摆臂制动，脚背压垫的前提下顺利完成跪跳起动作。
2、技能目标：通过多种形式有层次的诱导性练习，使学生初步掌握跪跳起的动作要领，能够在教师引导下积极参与动作体验并按教师要求的方法练习。
3、情感目标：通过观察、体验学习，使学生能积极主动练习、不断进取，培养学生勇敢、果断的心理品质。
五、教具准备小体操垫41块、扩音器1台、谱架5个、展板5块、标志桶5个六、教学过程（见教案）体育与健康教案课题技巧：跪跳起学习内容1、基本技术：跪跳起2、体能游戏：我是小小建筑师学习目标1、认知目标：通过本课教学帮助学生建立跪跳起的动作概念，了解动作方法及要求。
跪跳起教学辅助练习方法
跪跳起教学辅助练习方法作者：魏敬韩兵来源：《体育教学》2017年第05期摘要：跪跳起是小学体育体操技巧中的一项教学内容，学生十分喜爱。
笔者结合多年的教学实践经验，全面系统地梳理了此项教材的教法及教学特点，并有针对性地提出了一些具体教学辅助练习方法，以此来为广大教师提供可供参考的教学手段。
关键词：跪跳起；辅助练习；方法中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）05-0066-02跪跳起是小学技巧教学内容之一，它是运动负荷较大的一个项目，对学生腰腹力量和身体的协调、灵敏、平衡能力有较高的要求，跪跳起练习动作难度大、富有较强的挑战性。
一、动作分析在水平一时，学生已经学习过爬行、滚动、滚翻等各种技巧动作，对垫上技巧并不陌生。
跪跳起教学中重点要抓住摆臂弹性起落的同时两脚压垫，屈腿上提的时机。
摆压是完成跪跳起的动力源，而提腰收腿的时机是关键，也是教学难点所在。
在摆压阶段主要通过多种方式的练习让学生的膝关节离地逐渐过渡到膝、小腿离地，使学生身体重心第一次升起，紧接着迅速提腰快速收腿完成身体重心的二次腾起，从而完成跪跳起的完整动作。
摆压阶段也是起点，学生往往不注意“大脚”的形成，即小腿和脚面。
教师要规范动作，同时还要提醒学生绷脚面，利用“大脚”进行压垫。
在垫上练习时，随时检查学生是否有勾脚的动作。
摆臂随意，是学生经常出现的一个问题，教师要及时示范摆臂制动的动作。
提收阶段是难点，受学生个人腰腹力量及身体协调性影响会有不同表现。
摆：有制动、有节奏；压：成大脚、似弹簧；提：身体腾、重心起；收：时机准、快收腿。
跪跳起动作对发展学生协调性和腰腹力量等有积极作用。
其动作完整、连贯，教学过程中根据学生的身体和心理特点、认知水平，准确把握“跪跳起”动作节奏，能使学生快速、协调、连贯、轻巧地掌握“跪跳起”动作；同时培养学生的节奏感，强化体操意识。
“跪跳起”动作的节奏、用力顺序及用力的部位非常重要，在教学中可通过教师及学生喊出“拍节”等方法，帮助学生掌握动作节奏、用力顺序及用力部位，强化体操动作要点，培养学生对节奏的感知和调控。
《跪跳起》(水平二)
《跪跳起》（水平二）教学设计一、设计理念依据体育课程标准和教程的要求，以“健康第一”为宗旨，关注每一位学生的发展，提升他们的运动兴趣。
根据本教材和学生实际身体情况发展的特点及对技巧教学内容的深入分析，本课教学可发展学生下肢及腰腹力量，增强身体的协调、灵敏性，提高参与意识，促进相互学习和帮助，使学生在合作的学习氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质及合作意识。
二、教材分析《跪跳起》是津教课标版（水平二）出现的技巧内容，是技巧项目中运动负荷较大的一个项目，技巧——前、后滚翻，相对来说动作简单、负荷较小，而跪跳起，对腰腹肌力量、身体协调性要求较高，所以《跪跳起》对发展学生腰腹肌力量和身体的协调、灵敏、平衡能力都有显著作用，还能培养勇敢、果断、坚毅的意志品质。
《跪跳起》教学是以后学习支撑跳跃——体操跳上成跪撑跪跳下以及一些组合项目（如：前、后滚翻接跪跳起）的重要基础。
三、学情分析（水平二）的学生正处于身体发展的敏感阶段，活泼好动，对新鲜事物充满好奇心且善于模仿，运动中有较强的参与欲和表现欲。
但由于他们身体的协调性不强，掌握这项技术具有一定困难，因此教、学、练过程及方法的运用要有一定的坡度和梯度，不同方法的运用要体现明确的指向性。
通过引导性、过渡性、定向性、巩固性的练习，使学生把握好重点，解决好难点，较好地掌握跪跳起的技术动作方法。
该年龄段学生的有意注意不稳定，但对自己在群体中的位置比较在意，因此，恰当地运用评价手段，通过做一做、比一比、评一评为他们提供展示自我的机会，充分满足其表现欲望，使学生的注意力稳定在对技术动作掌握与提高的练习过程中，激发学练的兴趣，进而达成本课教学目标。
四、教学目标1、通过本课教学，激发学生的学习兴趣，能大胆向同学展示自己的动作，使75%的学生独立完成跪跳起动作；2、通过学习跪跳起完整动作，加强小腿压垫瞬间提膝收腹能力，发展上下肢协调配合能力的同时提高腰腹肌的力量；3、激发学生自主、合作学习的热情，游戏中培养学生团结协作，积极向上的精神。
进编考核跪跳起
跪跳起一、设计理念依据新课程标准，坚持“健康第一”，关注每一位学生发展，提升他们的运动兴趣的基本理念。
根据本教材和学生实际身体情况发展的特点及对技巧教学内容的深入分析，在这一课时学习和掌握跪跳起的动作方法，发展下肢及腰腹力量，增强身体的协调，灵敏性，并在课堂中营造合作学习的氛围，提高参与意识，促进相互学习和帮助，使学生在合作的学习氛围中掌握动作方法，体验运动的乐趣，培养学生的意志品质及合作意识。
二、教材分析跪跳起是技巧教材内容，运动负荷较大，要结合学生身体素质的实际水平区别对待。
跪跳起教材不仅能够较好的增强学生的腰腹力量，对协调性也有一定的要求，通过对以往教学的观察，在动作技术上突出了：“摆，压，提，收”四个基本动作要点。
针对教材的重难点，在教学中采用两人合作和不同方式的体验练习，让学生在乐学中掌握教材的内容。
三、学情分析：小学五年级属于水平三段学生，随着生理、心理和社会化程度的提高，该学段的学生既有求职的渴望，又有在学习中相互协作、相互交流和保护与帮助的能力。
对于一些简单单个的技巧类学习内容容易感到单调。
所以在教学中触激他们的兴趣点，针对重难点合理的取舍教材，让他们能在相互合作中完成动作要领，并能有效的发展力量，协调，合作的能力，从而使学生在运动的快乐中获得各个领域目标的成功。
四、教学目标：1、学生能够积极参加到学习中来，能够大胆向同学展示自己动作。
能简单在说出跪跳起的动作。
2、通过学习跪跳起的动作技术，使.85%的学生能够掌握跪跳起的动作要领，完成基本动作。
发展学生上下肢力量、腰腹肌力量，以及身体的灵活性和协调性。
3、通过练习，学会学习和同伴间相互帮互助，建立良好的合作学习意识和培养勇敢、果断的坚强意志品质五、教学内容：1、跪跳起2、游戏“过障跑”六、教学重难点：本课重点：脚背和小腿压垫有力、屈腿上提迅速难点：收腿快，动作连贯、协调“摆，压，提，收”1）1.身体协调摆臂2. 跪坐垫上，抬膝压脚背3. 跪坐垫上，面对目标，提膝向前腾起4. 2人一组，相互帮助体验完成动作。
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跪跳起辅助练习方法
在跪跳起教学中,发现好多同学用脚尖支撑起立,分析原因：1、脚踝、膝灵活性差；2、腰腹腿力量性，如果反复练习，学生易失去积极性,为解决上述问题,我采取分解技术动作,应用游戏练习法,取得较好的效果。
1. 跷跷板方法:学生两人一组，面对面手拉手，交替做提踵,你起我落，说：一二,一二。
要求:提踵有节奏感。
目的:锻炼踝关节的灵活性。
2.脚面闯三关(闯三关的高度标隹是手臂低与肩,手臂与肩同高,手臂高于肩) 方法:学生两人一组,一人蹲下,右臂恻平举,练习者站在其右臂的一侧,原地并脚跳起,用脚面触蹲者的手。
手臂的高度根据学生的弹跳能力自由设定。
要求:练习者动作轻巧,尽量向上跳，不准用脚踢他人的手。
目的:增强踝关节肌肉的收缩能力和腹肌的力量。
3.双脚跳闯三关(同上) 方法：学生两人一组,一人蹲下右臂侧举,练习者站在蹲者手臂的后面,双脚从其手臂上跳过.要求:落地轻巧。
目的：为跪跳起身体腾起有一定高度提膝，收腿起立作准备，提高腿部力量。
4.双膝闯三关(同上) 方法:两人一组,一人站立手臂侧举,练习者站在其手臂后面,团身跳起用双膝同时触侧举的手臂.要求:动作轻巧.
目的:提高腰腹肌的力量。
5、双臂闯三关(三关的高度是手臂与肩同高,手臂高于耳,高于头) 方法:两人一组,一人站立右手臂侧举,练习者蹲在其手臂下方,用力蹲跳同时双臂向上摆,去触摸其手臂.
要求：跳起身体团紧,尽量不打开。
目的:提高双臂上摆的力量。
6、拉手跪跳起方法：二人面对面，练习者成跪立，在跳起的同时，练习者拉帮助者的手臂，帮助者拉住练习者的用力上提，协助其完成动作。
要求：三拍完成，一、跪立，二、后坐，三、跳起拉手。
以上动作是对跪跳起的辅助练习，可以提高学生的弹跳力和协调能力，改善学生对跪跳起动作认识，使学生掌握跪跳起的动作要领，完成跪跳起的动作。