养生讲座提纲

养生讲座提纲

御生康美

----立体养生

一、什么叫养生?

养生，就是根据生命发展的规律，采用能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段所进行的保健活动。

所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意；

所谓生，就是生命、生存、生长。

养生是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等多种方法来实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

健康长寿是人类千百年来孜孜不倦的追求！

二、为什么要做养生？

●对于人的生命来说，健康是最重要的，失去健康这个支点，一切财富和福都等于零。养生就是“治未病”，从预防的角度让人不生病、少生病、不生重病。

随着人们生活水平的提高，越来越多的女性关注自己的外表，喜欢打扮，所以美容院多过米铺。很多客人很热衷于美容，花多少钱、用多长时间都不怕，但随着年龄的增长，总觉得美容的效果不如想象的快、不如想象的好。

其实女人要漂亮，必须内外兼修，内调外养，而且是五分调理，三分保养。

三、如何养生

养生是一个既古老又现代的一个话题，说它古老，可以说人类文明五千年，也是养生的五千年；说它现代，可以从大街小巷的美容院、SPA馆、沐足馆就可以看到现代人的养生热心程度。

目前美容行业流行很多不同流派的养生，例如：

古法养生、SPA养生、儒家养生、道家养生、佛家（禅悟）养生、藏密养生、瑜伽养生、、、、、我们亚都化妆品公司的

“御生康美”品牌所推广的养生，叫做“立体养生”：

多维立体，全面养生！

驾御生命，健康美丽！

随着生活水平的提高，越来越多的女性开始关注自己的外表，喜欢打扮，注意健康，花多少钱、用多长时间都不怕，但随着时间的推移，年龄的增长，会觉得美容的效果不如想象的快、不如想象的好。

为什么会没有效果？

经过研究我们会发现：美容问题并不简单是脸的问题，而是与身体，确切来讲是“五脏六腑”都有关系，简单地处理面部问题，并不能根治。就象一面墙由于内部水管渗水而发霉变黑，简单的再扇一层灰，只能维持几天的白净，必须把内部的渗水处理好才能彻底解决。美容也必须找到根源，彻底根治，才能一直美下去。

立体养生

立体养生是将中国传统的中医学理论、辨证哲学的思想精华结合现代生物学、生命科学的养生产品以及高科技电脑仪器共同作用，由表及里，由外到内，养护、疏通与调理并用，全方位进行养生保健活动。

讲究“天人相应”、“神形合一”，提倡“医未病”，强调“持之以恒”。

立体养生的理念：

天人相应，人类生活在大自然中，享受太阳的炙热、月亮的温柔，风雨雷电的洗礼，四季交替，昼夜变更，星辰运转，地理环境的变迁，我们既要改造世界，又要适应环境。

形神合一，神为生命之主，形为生命之基，形神兼备正是健康的表现。

医未病、持之以恒。

养生无处不在，要想美丽健康，延年益寿，就要做到：

生老病死要养生，饮食起居要养生

言谈举止要养生，音容笑貌要养生

七情六欲要养生，春夏秋冬要养生

生老病死要养生

生老病死，佛教中的人生四苦：生育、养老、疾病、死亡。

生老病死是人类每个人都要面对的必然，是人类生命过程的自然规律，了解生命发展的规律，对养生具有深远的意义。

生

生育是宇宙的延续；

生命始于偶然，健康的宝宝是每一个父母亲的追求；

禁止近亲结婚、婚前体检、选择怀孕年龄等等都是为了优生优育。

怀孕的家庭，父亲戒烟、母亲忌吃药打针、健康食物、胎教。。。

在一个小生命诞生之前，人们就已经开始养生。

老

正常人，一生要经历生、长、壮、老、已五个阶段，这是人生的必然轨迹。

衰老是必然趋势，但通过养生延缓衰老同样是可能的：有人看上去30岁，实际年龄已经50多了。

对照正常的衰老年龄，我们可以看到女性三十五岁阳经开始衰弱，四十二岁阴经也跟着衰弱，白发、黄脸、松弛、下垂接连而来，所以女人养生最晚要从三十五岁开始，这样不仅可以延缓衰老，也可以延缓更年期的到来。

病

人生病主要是身体器官缺乏某样元素，而毒素又聚集堆积，造成器官病变。

我们通过养生，主要达到预防疾病、保持健康的目的。无病防病，有病仿变，已变仿渐。

死

死也是人类不可回避的一件事情。古人的寿命是“度百二十年乃去”，也就是会养生的人能活120岁。但是我们现代人的平均寿命男人75岁，女性80岁（日本女性85岁）。

通过养生我们完全可以活的更精彩。

饮食起居要养生

人的寿命长短和健康与是否合理安排起居作息有密切关系。“饮食有节、起居有常、不妄劳作、故能形与神具，而尽终其天年，度百岁乃去”。如果作息毫无规律、胡吃海喝、半夜不睡、中午不起、醉生梦死、如同游魂野鬼，觉得“人不风流枉少年”，那么不用太长时间，就会明显衰老。

“御生康美”主张养生可随性

基于生活条件、环境氛围，部分人不可能完全遵循良好的生活习惯来养生健体。

例如有的人，其工作就需要昼伏夜出，有的没有时间作运动，有的抽烟。。。

这部分人的养生完全可以通过来美容院做养生项目来实现，虽然效果会打折扣。

她们的养生需求更强烈，很可能变成我们的优质客户。

音、容、笑、貌要养生

言、谈、举、止要养生

我们的言行举止要有文化修养，不能粗俗无礼，大声小气的呵斥，对人对己都不好。

要善于沟通，能够充满智慧的生活，理解别人，懂得微笑，心平气和的生活。

要能够管理自己的情绪，不能生气、着急、发怒，这样会伤肝、伤身，气血郁结。

要讲究仪容仪表，尊重别人，建立自信。

七情六欲要养生

七种情绪：喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜。

六种欲望：求生欲、求知欲、表达欲、表现欲、舒适欲、情欲。

七情六欲，人皆有之，属于正常的精神生理现象，感情的表露是人之常情，是本能的表现。如果过分压抑情感而不疏泄，就会有害于健康，引起疾病。喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾。

春夏秋冬要养生

一年四季，春夏秋冬，时序交替，循环往复。人生活在大自然之中，就需要根据季节时令的阴阳变化规律，顺应自然、天人相应。

春生、夏长、秋收、冬藏是人体因应四季变化所作的生长反应。

采取不同的养生策略和方法因应四季变化，才能取得成效。

春季养生

春天五行属木，肝属木，因此养肝为先。

美容院应建议客人多做肝经保养，同时兼顾肾经、心经、胆经和脾经。

多吃温补阳气的食物、甜食、补粥。

少吃寒、酸性食品。

春主生发，要多补充蛋白质。

多做户外活动，多看喜剧。

夏季养生

夏季属火，心属火，夏季要养心安神。

夏长，新陈代谢旺盛。

所以美容院要建议客人保养心经，兼顾肝经、肺经、小肠经和肾经。

长夏属土，脾属土，保养脾经、心经、肺经和胃经。

多吃瓜果、凉性、杀菌、清淡、低脂、多维生素食物。

秋季养生

秋季属金，肺属金。养肺为要。

美容院应建议客人保养肺经，兼顾脾经、肾经和大肠经。

多吃滋阴润肺的食物，少辛多酸。

秋收，阳气收敛，阴气渐长，避免做激烈运动。

冬季养生

冬季属水，肾属水。养肾防寒。

美容院应建议客户保养肾经，兼顾肺经、脾经、膀胱经和心经。

冬藏，阳气内敛。进补要适度，养肾为先，温食忌硬，增苦少咸。

注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。

饮食养生要切记

细嚼慢咽生津液

急食多食堵百脉