肠道健康科普讲稿---益生菌

65岁以后 仅占5%
益生菌的功效
✓ 形成保护屏障
✓ 减少有毒物质
✓ 解酒护肝
✓ 双向调节肠道：缓解腹泻、改善便秘
✓ 抗肿瘤 ✓ 降血脂、降血压、降血糖
✓防治幽门螺旋杆菌感染
✓抗过敏
✓提高免疫、
✓美容、延缓衰老
✓防治口腔龋齿
益生菌，有效解决便秘
目前治疗便秘的药物大多治标不治本，副作用 多，长期使用还能引起药物依赖，肠道病变。
益生菌越多，人体越健康
健康人的肠道内益生菌的数量处于较高水平，
体内益生菌越多，身体越健康。嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌人体内常见的益生菌。研究发现，长寿老年人肠道内的双歧 杆菌比健康老人肠道内的双歧杆菌多。
年龄越大，益生菌越少 研究表明：肠道内双歧杆菌占肠道菌群总量
婴幼儿时期占 98%
人到中年 降至10%
益生菌既可以杀死有害菌，分解和排出有毒物 质，清洁肠道环境，治疗便秘；
2010年肿瘤报告发病率前五位：
肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌.
中国肠癌年轻化明显，美国人肠癌平均69.8岁，中国 48.3岁。
•全球肠癌每年新发 病例达94万人
•每年近50万人死于 肠癌
•死亡人数占肿瘤死 亡数第三位
亚洲人的肠道生理结构决定： 亚洲人比西方人肠道更易集聚毒素;更易导致肠癌发生.
身长 肠子长 倍数 特点
烦恼恐惧、抑郁、悲伤等。 其他因素：环境恶化，生态污染
解决方案----健康生活方式
健康121
健康饮食方式
日行一万步 吃动两平衡 健康一辈子
日常补充益生菌------最佳解决方案
益生菌是肠道里的有益菌
人体共有1.5公斤细菌，除了少量分布在皮肤、口腔，大部分在肠道。肠道里有500多种细菌，约 1013个，共约1公斤重，如果把这些细菌排成列，可以沿赤道绕地球两周。包括对人体有益的—— 益生菌，对人体有害——有害菌，对人体不好不害，在某些特殊情况下对人体有害——利害兼具 菌。
肉食为主
素食为主
老虎
狼
西方人
亚洲人
山羊
兔子
1.3米
1.8米
1.7米
0.4米
5.4米
5.4米
8.3米
8米
4.1倍
3.5倍
3倍
5倍
22倍
20倍
1、肠子又短又直
1、肠子长，褶皱多
Biblioteka Baidu
2、肉类食品营养丰富，短肠子就可吸 2、素食中纤维多，难吸收，肠子必须 收；肉类容易腐烂产生毒素，肠子短易 较长，才能吸收到足够的营养。
肠道健康才是真正的健康！
李修德 主讲
肠道是人体内非常重要的器官
1.最大的加油 站
一生中摄入的食物，约为70 吨，为体重的1000倍，这 么多的食物都要由肠道处理。
99%营养物质由肠道吸收.
肠道是人体内非常重要的器官
2. 最大的免疫器官
人体70%的免疫细胞分布在肠道 人体70%的IgA免疫球蛋白在肠道 95%以上的感染性疾病与消化道有关
肠道是人体内非常重要的器官
3.最大的排污厂
一生中要排出约4000公斤大便， 1/3是肠道细菌。
80%以上的毒素由肠道排出体 外。
肠道排毒之关键
食物的糟粕和体内的废物 及有害物质全部都与粪便 一起排泄出来
肠道80%
血液中的废物通过肾脏过滤 分解出来，以尿液的形式排 出体外
尿液15%
毛发1%
血液中的矿物质 从毛发排出体外
指甲1%
毒素从指甲排出，搓揉指 甲也能提高排毒效果
汗液3%
人体1天概有1升的汗液， 体内毒素会随着汗液排出 体外
肠道，免疫的最前线
肠道与外界直接相通，我们吃的食物、药物、随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等全都第一时间 与肠道接触。肠道是人体抵御外来侵略的前沿阵地，是人体第一道防线。
不良生活习惯 常饮酒、餐不定时、爱吃宵夜、不吃早餐、 暴饮暴食、过度节食、无肉不欢、不爱吃蔬菜水果、 吃隔夜菜，作息不规律、常熬夜、久坐不动、不定时排便等。
药物、手术：常服抗生素、长期服药、接受化疗放疗、胆囊切除等手术等 年龄、工作：年龄增长，肠道机能退化。经常出差、应酬、情绪紧张、焦虑、
肠道粘膜面积400m2 ，约有一 个网球场大，构成强大的粘膜 免疫系统，使敌人很难突破！
因此，肠道健康，人体才有强大的“国防”，才能抵御外来毒素和病原菌的侵犯。
您关注过肠道健康吗？
快速 增加
已经 高发
年轻 可怕
我国肠癌发病率60年代10/10万，80年代20/10万， ,90年代24/10万，现在36/10万
益生菌是肠道的“国防军”
益生菌在肠道内占据有利地形，挤掉有害菌 产生酸性物质、夺取营养使有害菌无法生存 保护肠道，隔开有害菌和有毒物质 促进肠道蠕动，排出有毒物质 使肠道避免受到有害菌和有毒物质的损害。
益生菌的故事
20世纪初，俄国免疫学家梅契尼科夫发现了
长寿村的秘密：
梅契尼科夫在保加利亚旅游时，发现当地农民身体强壮，并且健康长寿。他发现，当地人都有吃发酵食品的习惯。他 提取并鉴别了这些用于食物发酵的细菌，首次证实了益生菌对人体的价值。他也因此获得诺贝尔医学奖，成就了著作 《长寿说》。
如果您有以上情况，那就是身体向您发出警告，您的肠道受到了侵害，已出现故障。您不能再无动于衷，应该行动起来，保 护您的肠道，捍卫您的健康。
肠道不健康的原因
不良饮食 油炸、腌制、烧烤、方便面、火腿肠、冷冻甜点、 肥肉及内脏、奶油制品、罐头类、果脯话梅蜜饯类等垃圾食品。 含过量残留农药、激素、色素、抗生素、防腐剂及违法添加剂等问题食品
肠道不健康，毒素不能及时清除体外，就会被肠道 重复吸收使用，通过血液循环对身体各个器官造成 病变危害，甚至导致癌症。
俗话说:“一日不排便，胜抽三包烟。”
肠道不健康表现
大便不好：次数多（腹泻）、时间长（便秘）、大便不规律、不成形、大便硬结、大便恶臭、大便颜色黑、 不干净。
腹胀、食欲差、吃饭没味道。 口臭、体味重、屁多屁臭。 易疲劳、头晕脑胀、健忘。 气色差、皮肤黯黑、易过敏、易长斑。 肝病、肿瘤。 高血压、高血脂、高血糖。 哮喘、易过敏等。
排出。
肉食为主易导致营养过剩；毒素排泄不及时、吸收过多
肠道不健康，人体不健康
肠道不健康，人体免疫力紊乱，低下或亢进都不好。 免疫力低下，使得肠道不健康人群比肠道健康人群更容易患感冒，得
传染病的机率大大上升。
免疫力亢进，容易过敏（哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎），或 是自身免疫性疾病（类风湿性关节炎、慢性肾炎等）